LE HOME GYM IDÉAL POUR PROGRESSER

[@gaellechevrier]

Une vidéo qui colle à souhait à l'actualité ! Une pensée de soutien pour tous les commerçants, coachs autoentrepreneur et gérants de salle...

[@RudyCoiaSP]

En espérant que le gouvernement mette en place des actions concrètes.

[@airgreg06]

J'ai exactement la poulie montrée sur la vidéo, elle ne coûte pas très cher et fait bien le travail. Je mettrais d'ailleurs la poulie dans la 2eme catégorie de produits tant ça ouvre un grand panel d'exercices pour pas cher. J'ai néanmoins fait une adaptation sur cette poulie, j'ai scié les deux bouts en métal devant chaque poulie, ce qui permet d'ouvrir de nouveaux angles de travail alors qu'on est limités si on la laisse d'origine (et en terme de sécurité ça ne change absolument rien). J'ai également enduit de vaseline la partie noire où les poids montent et descendent, ça ne fait donc plus aucun bruit et c'est très fluide.

[@RudyCoiaSP]

Très bonne idée !

[@justiceanonyme5267]

airgreg06 bonjour, J’ai également acheté la poulie dont tu parles ! Est-ce que ça te dérangerais de envoyer une photo des modifications que tu as fais? Je m’apprête à faire la même chose :) Merci par avance

[@frenchveg2986]

Avec du WD40 sur les guides ça marche bien aussi il paraît

[@marie-philippeanctil9194]

Toujours aussi clair et détaillé ! Excellente vidéo Rudy merci 🙌🏻 Le contexte actuel n’est pas très différent d’il y a 8 mois, alors cette vidéo est encore très utile et d’actualité pour tous ceux qui veulent continuer de progresser à la maison ! Moi qui voulait s’équiper, j’ai tout les bons conseils pour bien le faire 👍🏻

[@Matteo080101]

Merci beaucoup Rudy pour le temps que tu as mis pour faire cette vidéo qualitative et bien expliquée / détaillée !

[@RudyCoiaSP]

Avec plaisir Matteo.

[@sssiap7274]

Merci Rudy ! Ça va permettre à plein de monde d'optimiser dès le début leur homegym.

[@RudyCoiaSP]

Avec plaisir Sami !

[@copenistedd78]

Encore faut-il que les gens aient eut le temps d'acheter le matos...

[@RudyCoiaSP]

@@copenistedd78 J'ai expliqué comment s'en procurer dans le Live de ce dimanche.

[@copenistedd78]

@@RudyCoiaSP oui mais si les gens ont attendu le dernier moment, ça m'étonnerait qu'ils aient pu être servi

[@RudyCoiaSP]

@@copenistedd78 Avec ce que j'explique dans le Live, tu peux être servi dès demain.

[@geostrud4214]

Merci rudy pour cette vidéo, comme tu l’as proposé une vidéo sur les programmes ne serait pas de refus ! Merci encore à toi :)

[@RudyCoiaSP]

Je note :)

[@deniz399]

Superbe vidéo Rudy comme dhab!! Juste un conseil attention à l’achat de la poulie haute-basse pour faire des tirage haut: la position du siège est trop avancé par rapport à la poulie haute. Du coup on se retrouve trop penché en arrière quand on tire. Ça devient limite du rowing. J’ai la même...

[@RudyCoiaSP]

Merci du retour ! Après, ca fait ca sur beaucoup de poulie pour moi car je suis "trop grand" :)

[@nitinmatthieu6236]

T’as oublié le corona virus en 4ème raison pour avoir un home-gym mdr

[@RudyCoiaSP]

Ca ne va pas durer indéfiniment.

[@nitinmatthieu6236]

Rudy Coia oui je sais c’était juste pour la blague ;)

[@psynonaoficiel1698]

J'ai acheté des haltères de 42,5 à cause de cette merde maintenant faut acheter tout le reste 😂😂

[@MrFl0u]

@@nitinmatthieu6236 c'est pas un blagueur visiblement. Au mariage il ramène sa boîte avec des brocolis

[@davidemmanuelgarcia]

@@RudyCoiaSP ça pourrait durer 10 ans...

[@clarencematha9076]

Bien cette nouvelle vidéo :)... Étant donné que basic fit est fermé jusqu'à nouvel ordre, j'ai ressorti mon matos de quand je m'entrainais chez moi: banc bodysolid, half rack kettler, chaise romaine decat (pas top mais on fait avec), ttes barres et 200kg de fonte... J'aime pas changer de programme mais je vais m'adapter :)

[@RudyCoiaSP]

Tu vas pouvoir continuer à progresser ainsi.

[@clarencematha9076]

@@RudyCoiaSP il me manquerait un banc rowing planche et un banc hip thrust ce serait parfait, bon mes entraînements se feront dans le jardin à partir de lundi :) pas de place dans ma maison :)

[@JulienxPlorR]

Superbe vidéo !!!! Je pensais justement à commencer à investir

[@jarodmahe6927]

J'ai réalisé un home gym avec un échafaudages et y fusionnant un banc de développé coucher et une poulie de tirage verticale, une planche horizontale pour le rowing planche, un banc a dips, et un espace squat le tout fait 2.20m par 1m50 jai acheter 150 kg de poids le tout est tres costaud et est entièrement démontable. '' Terminé les 40 minutes de routes allez retour pour s'entraîner, terminé les 450 euro d'abonnement par an. Depuis que j'ai fabriquer mon home gym je me suis beaucoup plus appliqué dans mes entraînements.

[@mathieudelforce8406]

Super vidéo. Je fais du home gym depuis quelques mois déjà (pour les raisons que tu évoques dans ta vidéo). Je suis preneur pour un exemple de programme ;)

[@RudyCoiaSP]

Je note :)

[@steflog8732]

Merci pour ces conseils, ça tombe bien, ma salle ferme ses portes à cause de ce fléau coronavirus. Et donc j'envisage m'entraîner à la maison !!!!! Bon courage pour les gens naturels comme nous 👍🏋️‍♂️

[@RudyCoiaSP]

Merci Stef !

[@jonathantoffalo5769]

Un de mes objectifs de vie ! Un home Gym complet pour progresser à l'infini !

[@RudyCoiaSP]

Après, il y a la question du budget aussi !

[@jonathantoffalo5769]

Rudy Coia C'est certain ! Mais je ne sais pas pourquoi, je me vois avoir un home Gym, je dirai en tout cas la moitié du tiens. C'est bien clair dans ma tête, une sorte de visualisation bien précise !

[@aurelienb100]

@@jonathantoffalo5769 Il n'y a aucune raison que tu n'en aies pas si c'est un de tes objectifs principaux. J'en ai moi-même un petit bien sympa. Biensûr mon matériel n'est quasiment pas "pro" mais plutôt semi (Bodysolid). Le tout a été acheté sur Leboncoin sans trop d'argent ni de difficultés. Le seul facteur gênant est le temps car forcément j'ai dû patienter afin de trouver chaque appareil.. Bref je te souhaite un méga Home-gym :)

[@jonathantoffalo5769]

@@aurelienb100 Merci pour ton retour :D J'ai conscience que le facteur temps est à prendre en compte. A moins de gagner au loto ahaha Je serais curieux de voir ton home gym :). En tout cas, merci !

[@crocreme]

Depuis le temps que j'attendais ca

[@RudyCoiaSP]

Merci

[@exterminateurdeverminesetd1272]

perso je pense qu'une barre longue n'est pas un bon choix car c'est encombrant. Pour mon futur home gym, voilà ce que moi je souhaite : - rowing planche - cage à squat avec barre de traction - stubby axle bar - haltères - une centaine de kilos de fonte - poulie vis à vis - diverses poignées telles que pull up globe de 12" Rogue, dogbone de chez Rogue, grandfatherclock de chez Rogue, fat gripz bleu et rouge, …. En gros, un home gym qui ressemble à peu près à celui de Kilian mais avec des accessoires davantage orienté pour le travail de la poigne. Je pratique le judo et la lutte donc évidemment c'est orienté vers mes objectifs et c'est peut-être moins intéressant pour du bodybuilding pur

[@heria8841]

Super vidéo Rudy comme d'habitude, moi j'ai commandé sur www.powergym.fr, c'est un site français, le matos est de super bonne qualité et de marque réputé. J'ai même été super bien conseillé par un gérant du site avant de passé commande, ils sont passionnés de muscu. Je t'invite a allez faire un tour dessus tu verras !! Bon courage a tous pour garder la forme malgré le virus 💪

[@RudyCoiaSP]

Merci. Ce n'est pas du tout les mêmes prix.

[@hri4191]

@@RudyCoiaSP oui c'est vrai ahah en revanche, en mettant un peu plus d'argent dans un produit qualitatif, c'est s'assurer la conserver quelques années de plus. Mais chacun a son propre avis sur la question. En tout cas force a toi pour la suite !

[@meluotropmo6436]

Yop moi aussi j'ai commandé sur Powergym, top qualité

[@RudyCoiaSP]

@@TheTMAX50 La livraison est souvent difficile avec eux.

[@TheTMAX50]

@@RudyCoiaSP ah ! Euh qu'est ce que tu entends par difficile ? Après j'habite en Belgique ça peut être plus simple pour le transport ? (à 80 km au sud de chez Kilian pour te situer un peu ).

[@louis840]

Video top comme d'hab ... Je pense qu'il faut aussi verifier que le banc puisse s'incliner correctement tres proche de la verticale pour les curls pupitre. Certains bancs ne s'ajustement pas assez precisement proche de la verticale. Cheers

[@RudyCoiaSP]

Tout à fait ! Un bon 75-80 degrés :)

[@alexandrebergeron9650]

Je m'entraine chez moi pour les mêmes raisons et avec du matériel similaire à celui que tu proposes. Je suggère aussi de s'acheter un vélo stationnaire qui ne prends pas trop de place afin de faire du cardio ou s'echauffer un peu en début de séance.

[@RudyCoiaSP]

J'en ai un aussi !! :)

[@themachine9878]

Très bonne vidéo, rudy même si, j'ai pas la place, vu la situation, j'ai quand même une paire d'haltères, + une barre, ca me suffit, pour continuer, ma prépa, avec l 'expérience et la motivation, ont lache rien .

[@RudyCoiaSP]

Never Give up

[@stevenaine2992]

Bonjour Rudy j'aimerais me créer un home gym. J'hésite à investir dans un pupitre à biceps qu'en penses-tu ?

[@frenchveg2986]

Salut Rudy, j'aime beaucoup ce que tu fais justement j'ai besoin de me remettre en forme après de gros problèmes de santé..tu pourrais peut-être me coacher ou me conseiller ? Que penses-tu d'un Hoist V4 Elite multigym? Merci d'avance Henri

[@RudyCoiaSP]

Salut French, J'ai du mal avec les multigym comme tu peux le voir dans la vidéo. Si tu as besoin de mes conseils, n'hésites pas à me contacter via www.rudycoia.com :)

[@frenchveg2986]

@@RudyCoiaSP merci beaucoup Rudy je viens de t'envoyer un message sur ton site justement c'est très important. C'est sous un autre nom par contre ne sois pas surpris merci encore.

[@BlackYwo]

Moi perso j ai pris une machine tout en un. Genre g12 de force usa. Avec 2 x90 kg en double poulie réglable, avec machine smith, et cage à squat

[@sylvainpetitjean1547]

Si je peux me permettre Rudy: J ai opté et préféré pour des ring depuis 10 à la places des barres // ca prend moins de place et je sens mieux le mouvement ( je suis vieux ) moins mal pour moi sinon vidéo top comme d habitude.

[@fannye]

La vidéo qui tombe à pic ! 🤗💪🏻

[@RudyCoiaSP]

La chance.

[@vincentbilly2276]

Beh oui 🥴 ça va durer combien de temps ces fermetures de salles ? Moi j’ai une barre de traction dans mon appartement et un tapis... je vais acheter des haltères et des poignées à Décathlon à côté de chez moi et essayer de me débrouiller avec tout ça ; ça va être compliqué de se maintenir au même niveau 🥴

[@Jazz12176]

Vincent Billy les décathlons sont fermés depuis ce matin 😭😭

[@vincentbilly2276]

Henry L demain obligatoirement fermé aussi ??

[@Orio591]

@@vincentbilly2276 décat fermé .... Je voulais aussi acheter du matos à decat :(

[@gautierprado579]

Salut Rudi, aurais-tu une astuce pour se procurer une barre olympique et des poids olympiques moins chères que le marché actuel? De même pour des haltères, merci d'avance!

[@RudyCoiaSP]

Bonjour Gautier, Je n'ai aucun "plan".

[@geostrud4214]

Ça ne pouvait pas tomber mieux !!! Merci Rudy de penser à notre santé mentale 😂

[@RudyCoiaSP]

De rien :)

[@mugiwaramawliet6366]

après selon moi le seul point noir c'est le prix de la presse a cuisse la poulie vis a vis on peut sent passer si on a une poulie haute réglable(on peut faire de l'unilatéral et ya les élastique au pire) après c'est quand même cool d'avoir de quoi isoler les quadriceps,ischios adducteur et mollets et une planche a rowing

[@RudyCoiaSP]

mugiwara mawliet En general, si ta poulie est reglable en hauteur, c’est compliqué de faire le dos avec.

[@mugiwaramawliet6366]

@@RudyCoiaSP d'accord merci pour l'info c'est que je cherche une poulie de ce genre (réglable pour faire:tirage poitrine,rowing poulie basse, extension nuque,tirage poitrine unilatéral,les pec je les fait au élastique grâce a kilian et qui puisse être réparable au cas ou elle casse)

[@adriendenham9862]

Hello Rudy ! J’ai à nouveau une petite question, que penses-tu des haltères automatiques (longévité, praticité, etc) Merci 🙏🏻✨

[@RudyCoiaSP]

J'ai eu des powerblock pendant un temps, c'était du solide !

[@gautierfroehly]

Je l'attendais :D !

[@RudyCoiaSP]

Cool.

[@slashflextv3398]

Hello Rudy, j'ai commandé le repose barre et la barre droite. Le problème c'est que cela ne va pas du tous ensemble. Faudrait que tu corriges tes recommandations.. La surface pour la main de la barre : 118cm, l'ecartement du rac 116. Bref je vais devoir bricoler. J'aurais du vérifier.

[@mikaelgrs7523]

Hello Rudy, excellente vidéo, je me rends compte que j'ai pratiquement tout ce matériel hormis la presse à cuisse la poulie vis à vis :) Une question, tu conseil la swiss ball pour les abdo pourtant sur ton site superphysique tu conseil l'abmat, pourquoi tu n'en parle pas du coup ? peux-tu me dire ce que sont des cuf ? (pour les épaules)

[@RudyCoiaSP]

Salut Mika, La Swiss Ball est plus polyvalente. Les Cuff, ce sont comme des sangles de chevilles mais à mettre aux poignets pour désactiver la "prise".

[@abdelkadergaaliche1321]

Merci pour ce super vidéo Rudy Je crois qu'il est difficile en Tunisie vue le pouvoir d'achat très bas des citoyens tunisiens d'avoir son propre Home Gym .Peut être qu'on peut s’entraîner à la maison avec le poids du corps ou fabriquer un semblant du matériel avec du bois de la ferraille etc. pour pratiquer son sport favoris si la salle de fitness fait défaut

[@RudyCoiaSP]

Tu t'entraînes en salle Abdel ? :)

[@abdelkadergaaliche1321]

@@RudyCoiaSP Oui Rudy je m’entraîne en salle depuis 7 ans .Espérant qu'elle ne sera pas fermée à cause de coronavirus.Je préfère m’entraîner en salle à cause de l'ambiance qui y règne et le gens que je côtoie et que je tisse avec eux des liens d'amitié .AGISSEZ ENSEMBLE MIEUX QUE SEUL comme tu dis RUDY.Tu sais RUDY que la salle ou je m’entraîne est fréquentée surtout par des jeunes qui éprouvent énormément du plaisir en me voyant sous les barres faire autant qu'eux

[@soniatos1]

Super j'attends le programme en homegym

[@RudyCoiaSP]

Je note :)

[@mashaddiction]

Super vidéo merci ! Quel revêtement de sol préconises-tu ? Je ne crois pas que tu en ai parlé.

[@RudyCoiaSP]

Aucun au début. Ca revient vite cher. J'ai essayé d'aller au meilleur rapport qualité / prix :)

[@copenistedd78]

Et puis en fonction d'où tu t'entraines: est-ce indispensable ?

[@SniperTactical1994]

Attention dans la description, les barres haltères sont de diamètre : "Convenable a toutes disques haltère standard de 2,5cm" alors que les poids Gorilla Sports sont de diamètre " barres disposant d' un diamètre de 30 mm/31", je crois que les poids gorilla sont uniquement compatibles avec les barres de la même marque : "www.amazon.fr/gp/product/B017UMX3H2/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o02_s00?ie=UTF8&psc=1"

[@stephaneloiret2610]

Salut Rudy, Ne pouvant faire actuellement de développé couché, je me suis orienté vers des pompes lestées avec sac à dos, j'effectue celles ci en posant les mains sur deux chaises afin de profiter d'un plus grand étirement, est ce que cela est contre productif de suretiré et ainsi de mettre en péril l'avant de l,'épaule ? En sachant que j' ai une morphologie équilibré, mes pectoraux sont fortement sollicité sur les développer et pompes

[@RudyCoiaSP]

Je pense que c'est erreur, oui :)

[@dorianl1635]

Y'a un truc dont on parle pas souvent... Tu te souviens quand tu as discuté avec Fabrice de la technique pour placer ses haltères sur le banc ? (en donnant l'impulsion avec le genoux) faudrait faire une version 2.0 pour les home gym, car ça marche super bien pour les haltères "plates" mais les haltères "construites" (barre+disques) avec le bout de la barre d'haltère dans le genoux c'est pas tip top quand l'haltère est plutôt lourde 😅 (bon après si on met des disques ultra large ou si on rempli complètement l'haltère le problème ne se pose plus c'est vrai 🤔)

[@RudyCoiaSP]

Oui, je vois tout à fait ! Ca te rendre dans la cuisse, c'est horrible. Il faut prendre des Power Hook au pire.

[@dorianl1635]

@@RudyCoiaSP bonne idée merci 😉

[@riklch5791]

@@dorianl1635 je suis un home gym et en vrai ça le fait bien même avec haltères lourdes ( 50kg )

[@tominside691]

Ça le fait (je le fais aussi à 48 kg pour l’instant). Au pire ça fait des petits bleus aux cuisses 😅

[@riklch5791]

@@tominside691 mdr tu les connais les bleues des haltères hehe

[@IBator78I]

Intéressant comme vidéo ! Ça coûte pas si cher le banc et la poulie haute c’est cool ! Rdv au sp gym 😎

[@RudyCoiaSP]

Possible :D

[@sophian4481]

Bonne vidéo :) recommandés tu un autre repose barre que celui proposé dans la description car ce dernier est trop grand en hauteur pour rentrer dans mon garage merci d'avance :)

[@drino4099]

Salut Sophie moi j ai celui il est très si tu veux jeter un coup d œil 😉 www.amazon.fr/MiraFit-Support-R%C3%A9glable-Squat-Barres/dp/B00YHEHGT8/ref=mp_s_a_1_2?dchild=1&keywords=repose+barre+musculation&qid=1584359637&refinements=p_89%3AMiraFit&sr=8-2

[@drino4099]

Sophian 😀

[@maldoror1998]

Bonne vidéo comme toujours, merci Rudy! Je suis par contre étonné de ne pas te voir conseiller de barre de traction, autre qu'en poulie (en troisième partie), il n'en existe pas d'assez solides?

[@RudyCoiaSP]

Cela fait longtemps que je n'ai pas testé le matériel décathlon mais de mémoire, il y a pas mal de bon matos, si si !

[@justiceanonyme5267]

Salut Rudy, merci pour la vidéo! J'aimerais avoir ton avis stp. Est-il vraiment nécéssaire de se procurer la poulie haute et basse? Car si par exemple j'achète la poulie vis à vis (ce que j'envisage), je peux effectuer quasiment tous les exercices possible sur la poulie haute et basse sauf le tirage poitrine ? Pour travailler le dos en largeur (pour remplacer la poulie haute/basse) il me suffirait juste d'utiliser des élastiques pour me délester et de faire des tractions prises larges. Qu'en penses-tu? Merci par avance pour ta réponse

[@RudyCoiaSP]

Bonjour Sebastien, C'est rare que les poulies vis à vis supportent autant de poids pour travailler efficacement le dos. Pour les tractions, c'est possible mais comme beaucoup ne "comprennent" pas la bonne technique pour travailler ses dorsaux, une poulie haute et basse me semble un gros plus.

[@justiceanonyme5267]

@@RudyCoiaSP Ok je n'avais pas pensé à ça! Ahah cela me fait maintenant douter sur ma technique aux tractions.. Je vais me renseigner un peu plus mais c'est vrai que dans tous les cas cela peut être un gros plus. Dernière question si jamais tu as la réponse, quel est le diamètre des poids pour les deux machines ? J'ai regardé sur le dite de DKN mais je ne trouve pas l'info! En tout cas merci pour tout ton travail, ne change rien !

[@RudyCoiaSP]

@@justiceanonyme5267 C'est du non-olympique. Pour les tractions, j'ai préparé une vidéo mais j'attends la fin de la "crise" pour la sortir.

[@justiceanonyme5267]

@@RudyCoiaSP Ok je vais envoyer un message directement au site. Merci pour ta réponse. Bonne idée, ça va en aider beaucoup!

[@justiceanonyme5267]

@@RudyCoiaSP Bonjour Rudy, Faute de place, je ne pourrais pas me fournir la poulie vis à vis. En revanche j’ai quelques questions pour la poulie haute-basse : Est-il possible de faire des élévations latérales unilatérales pour les épaules? Pareil pour les pecs? On dirait que oui mais j’ai un doute. Par ailleurs le banc que tu conseilles n’est plus disponible. Que pense-tu de celui-ci? www.fitnessboutique.fr/musculation/banc/tunturi-ub60-utility-bench/prod-tunub60uben.html A savoir que mon exo principal pour les pecs est le développé décliné. Encore merci par avance pour tes réponses! Bonne journée

[@rudywathlet5302]

Salut rudy, que pense tu des haltères ajustable à roulette? Merci à toi.

[@RudyCoiaSP]

Salut Rudy, J'ai du mal car je les trouve trop long mais il faut bien avouer que c'est méga pratique.

[@adriendenham9862]

Petite question Rudy, peut-on mettre des disques de 10kg classique sur des haltères pour pouvoir atteindre un poids suffisant??? Ou ce sont des disques spécifiques... D’avance merci pour tes précieux conseils 🙏🏻

[@RudyCoiaSP]

Tu peux mettre des disques de 10 kg :)

[@zenangel6310]

Très intéressant les programmes en fonction des 3 niveau

[@RudyCoiaSP]

Merci ! Ca sort dimanche.

[@zenangel6310]

@@RudyCoiaSP merci beaucoup, continue comme ça tu motive grave 👍 par contre si on a pas de place pour un rack a squat niveau hauteur, les squat ne sont pas indispensable au développement des cuisses ?

[@RudyCoiaSP]

@@zenangel6310 Aucun exercice n'est indispensable :)

[@zenangel6310]

@@RudyCoiaSP merci 👍

[@rudywathlet7156]

Pour les haltères, le diamètre doit être le même que la grande barre?

[@mouscoulou]

Ce n'est pas le même budget, mais les multi gym powertech ou megatec, sont ils des options qualitatives ? Merci pour tes vidéos

[@RudyCoiaSP]

Je ne les recommande pas. Je n'aime pas du tout.

[@mouscoulou]

@@RudyCoiaSP Je suis ravi que tu m'aies donné ton point de vue. Les avis négatifs sur ce genre de machines étant rares voire inexistants, pourrai tu faire une vidéo argumentée sur la question? Un retour d'expérience si tu as déjà testé serait intéressant pour pas mal de monde. Merci à toi et vive la masse.

[@arnaob261]

Chez moi depuis 2014, et presque 46 ans m'entraine après mon poste de l'après-midi vers les 22h15

[@RudyCoiaSP]

C'est ca d'être motivé !

[@TutoCOD]

Super vidéo, une question qu’est-ce que tu penses du SPLIT 4 jours Et 1 jours de FULL BODY j’aimerais vraiment avoir ton avis

[@RudyCoiaSP]

TutoCOD Bonjour Tuco, cela n’a pour moi aucun sens ce type de programme.

[@TutoCOD]

Rudy Coia merci de ton avis

[@guillaumebenoit]

Merci Rudy pour la vidéo :) Pour ceux qui comme moi n'ont pas de pièce dédiée pour le home gym, est-ce que le banc que tu conseilles est pliable ? Un peu comme une planche à repasser afin de le ranger. Sinon est-ce que tu as un banc pliable à conseiller ? ;)

[@RudyCoiaSP]

Il n'est pas pliable. Après, tu dois pouvoir en trouver facilement mais je ne garantis pas la "stabilité" une fois déplié.

[@guillaumebenoit]

@@RudyCoiaSP Merci Rudy c'est clair que ça doit pas être top niveau "stabilité". Je vais attendre d'avoir une maison plus grande :D

[@copenistedd78]

@@guillaumebenoit et cataboliser d'ici là

[@alexmgt5446]

Bonjour Rudy ! Je vais investir pour un home gym. La vidéo sur les programmes est tjs envisagée ?

[@RudyCoiaSP]

Elle a été faite juste après normalement :)

[@alexmgt5446]

@@RudyCoiaSP ha dsl je vais mieux chercher 🙂

[@tostini46]

Pour quelles raisons tu n'apprécies pas trop les multigym à la Powertec ?

[@RudyCoiaSP]

Je n'y vois aucun avantages en fait.

[@jeromeb2355]

Le SPGym, The Place To Be !

[@RudyCoiaSP]

On dirait bien ! :)

[@alainsural6298]

@@RudyCoiaSP le SP gym n'est pas fermé ?

[@jeromeb2355]

Le SP gym n'est pas une salle, c'est un Home Gym !

[@RudyCoiaSP]

@@alainsural6298 Ce n'est pas ouvert au public.

[@f4shionfurious]

Je suis un peu degouté , toutes les choses que tu recommandes ne sont plus disponibles malheureusement , meme si cela donne une bonne idée de ce qu'il faut faire , merci . Je n'ose pas trop me diriger sur quelque chose du coup n'ayant pas trop confiance au materiel

[@stephm4047]

Total 2000 euros soit dix ans d’abonnement en salle 😳 Je trouve que c’est devenu hyper cher les équipements, surtout les poids, haltères et barres.

[@TheMitulin]

En comptant un abonnement à 29€ par moi ça fais à peine 6 ans. Et surtout tu as une valeur marchande, tu peux revendre facilement tout ton matos pour 50% du prix d'achat minimum. Donc en gros tu rentabilises au bout de 3 ans et après c'est tout bénef !

[@sophian4481]

J'ai une autre question je n'ai pas suffisamment de place en hauteur dans mon garage pour installer une barre de traction murale ,me conseilles tu d''"investir" directement dans la poulie haute et basse qui se trouve en description ou alors je peux faire sans pour travailler la largeur du dos ? Merci d'avance :)

[@RudyCoiaSP]

Si tu as la place et le budget, je vote pour Sofiane.

[@alancurien2156]

La masse est définitivement sauvée !!!

[@RudyCoiaSP]

Vive la progression !

[@deanydan609]

Très très bonne vidéo!

[@RudyCoiaSP]

Merci Daniel.

[@lattisjeanbaptiste6635]

Le banc de rowing planche ne figure pas dans tes recommandations ? merci pour la vidéo ;)

[@RudyCoiaSP]

A domicile, ca me parait "cher" juste pour un exercice.

[@copenistedd78]

@@RudyCoiaSP pourtant un banc, une barre droite avec poids et 2 chaises suffisent...

[@RudyCoiaSP]

@@copenistedd78 Il faut tout une installation pour pouvoir le faire en sécurité.

[@copenistedd78]

@@RudyCoiaSP pas à ma connaissance... Cela fait 3 ans au moins que j'utilise cette "méthode" (comme Kilian H. le proposait d'ailleurs) et aucun problème. C'est sûr qu'il ne faut pas utiliser des chaises pliantes ou fragiles. Mais sinon RAS

[@mouscoulou]

Personne ne parle de ce genre de machine : que penses-tu pour un home gym du multi rack Force USA G9 ? www.progym.fr/force-usa-g9-functional-trainer-power-rack-smith-machine-leg-press-y-accesorios-100-profesional.html Il y a tout dessus (sauf les poids) et j'hésite entre ce format ou prendre plusieurs machines (alors que je n'y vois pas d'avantage), mais mon espace est réduit. Merci de ton retour et bonne continuation.

[@RudyCoiaSP]

Je n'en pense pas du bien.

[@mouscoulou]

@@RudyCoiaSP Je comprends pas pourquoi tu n'en penses pas du bien. C'est comme un couteau suisse cette machine, presque tout y est : rack smith+poulie, LE REVE. Qu'est qui ne va pas?

[@RudyCoiaSP]

@@mouscoulou La poulie frotte à mort, les poulies vis à vis aussi, la barre fixe je préfère une barre droite...

[@mouscoulou]

@@RudyCoiaSP D'accord Rudy, je comprends ton point de vue. Il est dommage et c'est même incompréhensible que PERSONNE (or revendeurs) ne fasse de test de ce genre de machine et ce tout pays confondus.

[@cedrickowalski7704]

Une smth machine complète ferait elle l'affaire ?

[@RudyCoiaSP]

Je ne suis pas trop pour.

[@cedrickowalski7704]

@@RudyCoiaSP il y a une raison car je trouve des smith machine qui sont vraiment très complètes, pour travailler bcp de groupes musculaires différents Avec banc incliné, décliné, traction, poulie haute et basse, vis à vis Je trouve ça top

[@RudyCoiaSP]

@@cedrickowalski7704 Nous en avons parlé récemment dans les SuperPhysique Podcast si tu veux :)

[@cedrickowalski7704]

@@RudyCoiaSP tu as un lien stp

[@Savoirs-Anciens]

J'ai une question : est ce que des programmes aux élastiques à la maison pourrais nous faire progressé à avoir un physique athlétique ?!

[@RudyCoiaSP]

Tout dépend de ta définition d'un physique athlétique.

[@Savoirs-Anciens]

@@RudyCoiaSP ta supprime mon message ?

[@RudyCoiaSP]

@@Savoirs-Anciens Je ne supprime aucun message.

[@Savoirs-Anciens]

@@RudyCoiaSP je t'avais répondu pas grave , athlétique dans le genre de la chaîne " thenx " chris heria

[@RudyCoiaSP]

@@Savoirs-Anciens Malheureusement, je ne pense pas ce que soit possible d'atteindre ce physique avec seulement des élastiques.

[@stargone6461]

On peut s'entraîner en caleçon la musique à fond

[@RudyCoiaSP]

Qui ne l'a pas déjà fait ? :D

[@Tsires_BG]

Malheureusement, il n'y a plus aucun article de musculation disponible dans les Dom-Tom... Et Amazon n'est même pas fichu de livrer dans les Dom-Tom

[@RudyCoiaSP]

Ca va revenir peut être ?

[@Tsires_BG]

@@RudyCoiaSP oui mais uniquement en août ou septembre. Je voulais te remercier car tes podcast avec Fabrice sur Soundcloud m'aident à entretenir ma motivation et ma discipline. En attendant que les poids ne soient de nouveau disponibles à la vente, je vais continuer avec les moyens du bord.

[@Scarecrow8511]

Tu penses quoi du hack squat technogym ?

[@RudyCoiaSP]

Je l'aimais bien quand j'en faisais.

[@Bakemono1CC]

dans le "même genre", s'il fallait se limiter à une seule machine par manque de place on pourrait envisager une chaise romaine (divers modèles), mais attention à l'écart pour les dips, acheter aussi un gilet lesté.

[@RudyCoiaSP]

Je préférerais personnellement prendre un banc qui s'incline et se décline.

[@Bakemono1CC]

@@RudyCoiaSP un conseil pour un manchon qui s'adapterait à une barre EZ non olympique longueur 120cm, épaisseur ~2,5cm, pour faire du hiptrust (ou squat) ? et des grips pour barre \ haltère taille standard ?

[@RudyCoiaSP]

@@Bakemono1CC Le Iron Bull sur Amazon est bien ! :) En grips, tu parles de Fat Gripz ?

[@Bakemono1CC]

@@RudyCoiaSP c'est pas uniquement pour barre droite ça www.amazon.fr/Manchon-squat-avanc%C3%A9-Maintien-protection/dp/B01JGVB8P4 ? j'ai aps trouvé pour barre EZ. Et oui pardon je voulais dire fat gripz pour les poignées barre \ haltère.

[@RudyCoiaSP]

@@Bakemono1CC Ah oui, pour barre EZ, tu ne trouveras pas je pense. Pour la taille des Fat Gripz, ca dépend de ta main et de ce que tu recherches. Personnellement, je suis contre et n'y trouve que des inconvénients.

[@riklch5791]

Peut tu nous donner la marque des rack du sp gym

[@RudyCoiaSP]

C'est du Bodysolid, tout simple.

[@cavernitus]

Le banc a lombaire pas de soucis avec?

[@RudyCoiaSP]

Non, au contraire :)

[@cavernitus]

Rudy Coia tu a pu le test?

[@RudyCoiaSP]

@@cavernitus J'avais presque le même chez moi :)

[@nansb7846]

Encore une super vidéo merci Rudy 👌🏼

[@RudyCoiaSP]

Merci Nan's

[@fredericbaroux1166]

Tous les lien rien de dispo..

[@RudyCoiaSP]

Tout était dispo quand j'ai publié la vidéo mais tout est partie !

[@picka1967]

👌🏽

[@jey81_89]

Salut Rudy, J'avais déjà regardé pour me faire un coin muscu dans le garage, J'avais repéré la cage de musculation de Tectake à 210euros environ sur Amazon, ça me parait être un bon compromis, certainement assez léger pour ce prix mais les avis semble rassurant. Je confirme pour le prix des poids olympique, c'est délirant ! Merci pour l'avis sur le banc inclinable 😉

[@RudyCoiaSP]

Salut JB, Ca me semble bien !

[@neophoenix5281]

Moi j ai une poulie allemande acheter 565 euro et elle est tres fluide

[@mhrjulien382]

J'aime beaucoup les références Amazon

[@RudyCoiaSP]

J'ai cherché pendant quelques heures le meilleur matériel possible en Home Gym et qui soit accessible financièrement.

[@mhrjulien382]

@@RudyCoiaSP Bah merci d'avoir fait l'effort je vais sûrement prendre deux ou trois trucs 👌

[@prwo1]

belle salle

[@smartin7343]

Une vidéo de circonstances

[@RudyCoiaSP]

J'espère qu'elle aidera.

[@lie_vein_death]

Pour avoir acheté cette poulie haute et basse, je la déconseille. Il faut tout rebricoler. Les poids sont trop près des genoux, avec des 20 kg ça touche. De plus très mauvaise qualité des poulies. Impossible de faire des curls biceps sans que la machine se souleve. Car c'est assez désagréable de devoir poser la moitié de ses pieds sur la machine. De plus le câble frotte sur la paroi métallique en position basse. J'ai bien cherché je pense qu'il n'y a pas de bonne poulie haute et basse a bas prix,en dessous de 500 euros.

[@RudyCoiaSP]

Ah merde, bizarre ! Car j'ai pas mal d'élèves qui l'ont et ca va nickel. Ils ont peut être changé un truc récemment dessus ? / Après sur la poulie qui se soulève au curl biceps, ca le fait sur toutes les poulies semi-pro. Perso, on la cale au SP Gym avec un haltère de 50 kg devant pour éviter la bascule.

[@airkozz_4374]

Ah ba super les articles sont plus dispo 🤣😭

[@RudyCoiaSP]

Au moment de la vidéo, ils l'étaient. Ca va revenir :)

[@leconteurdhistoirespourenf2091]

J avais un home gym...maintenant j ai un enfant....

[@RudyCoiaSP]

Pas mal :D

[@insanenatty5335]

Et pas de cotisation mec

[@exterminateurdeverminesetd1272]

Ssssssssalut à toussssssss :p

[@siilviens]

Si t as pas un garage de malade et du fric, c est pas réalisable.

[@kenzopinchos7715]

super vidéo mais tout le matériel est indisponible!...

[@RudyCoiaSP]

C'est vite parti effectivement ! Il faut essayer de trouver des équivalences.

[@kenzopinchos7715]

@@RudyCoiaSP Merci en tout cas d'avoir pris le temps de faire cette sélection; J'examinerais surtout la question après cette période de confinement parce que alterner salle et home gym permet de gagner pas mal de temps. et je me rends compte qu'avec des haltères et un banc on sait quant même faire pas mal surtout pour épaules et bras

[@TherealcoachBK]

Très bonne vidéo La majorité des vrais sont en home gym.

[@RudyCoiaSP]

C'est bien possible !

[@feudideu]

Pour un peu plus de 200 balles tout compris, il existe des packs intéressants, le mien de chez gorilla sports, avec banc, haltères et poids, barres longues et curl, et on peut aussi faire dessus des dips et abdos en inclinant l'assise www.gorillasports.fr/appareils/set-banc-haltere/banc-de-musculation-gs006-set-halteres-disques-en-plastiques-et-barres-97-5kg

[@RudyCoiaSP]

feudideu Ca reste très limité si le but est de progresser a moyen et long terme.

[@feudideu]

@@RudyCoiaSP je parle en station de débutant, ce pack comprends tout ce que tu as prévu pour les débutants, et pour 3 fois moins cher !

[@RudyCoiaSP]

@@feudideu Justement non. Re-regarde la vidéo.

[@feudideu]

@@RudyCoiaSP On a compris que tu voulais caser tes liens affiliés pour te faire un petit billet...

[@lanceros8453]

@@feudideu mdr t'es con ou quoi ? C'est pas une question de caser ses liens, ce que tu propose c'est de la merde. Les supports sont serrés, c'est vraiment pas ouf au développé couché, l'équilibre de la barre est nul. Le banc ne s'incline pas. Impossible de faire de squat, ou même du Développé incliné. Pas de barre de traction. Barre ez pas utile pour un débutant. Pas de poids de 20kg. Et les poids dans cette matière sont nuls, et prennent bcp de place sur la barre pour rien. Regarde sa vidéo en entier avant de commenter.

[@alainsural6298]

La première raison c'est la quarantaine suite au virus ! Pourquoi est ce que tu ne le dis pas Rudy ?

[@RudyCoiaSP]

Parce que j'avais prévu la vidéo bien avant. Comme je l'explique au début de celle-ci, c'est pour répondre à la question que je reçois régulièrement sur le matériel à avoir chez soi.

[@alainsural6298]

@@RudyCoiaSP bien sûr. Les salles ferment à minuit, et quelques heures après cette vidéo sort. Tu mens Rudy, et tu le sais. Ton empressement à poster cette réponse maladroite le prouve encore davantage. Pourquoi ne pas parler du virus ? Tu n'as donné aucun conseil aux go muscu sur ce point, comme l'ont fait GUNDILL et DELAVIER par exemple.

[@forcehonneur555]

Sssssssssalut à tous

[@alexandremartinez1886]

Rudy le roi des dopés

[@RudyCoiaSP]

C'est pour ca que tout mon travail est orienté depuis 20 ans vers la musculation sans dopage, logique !

[@alexandremartinez1886]

@@RudyCoiaSPpardon le roi des mythos *

[@RudyCoiaSP]

@@alexandremartinez1886 C'est évident que tu as raison

[@TutoCOD]

Je conseil à ceux qui veulent se faire un home gym s’acheter la marque BodySolid vraiment le meilleur rapport qualité prix sur le marché

[@RudyCoiaSP]

TutoCOD Ca depend du materiel. Les bancs ne sont pas terribles pour en avoir eu plusieurs.

[@TutoCOD]

Rudy Coia oui effectivement dépend du produit comme toujours

[@BraxIsBack-x6b]

Arrête de déglutir s'il te plait.