LE JEÛNE INTERMITTENT : Comment commencer ?

Avant de se lancer dans le jeûne intermittent (ou fasting), il faut prendre en compte de nombreux éléments pour éviter la frustration. Avec mon expérience du jeûne intermittent, je vais vous donner les clés pour vous lancer sans risques et en adaptant le jeûne à vos besoins et à votre mode de vie. Si le jeûne est bon pour la santé, il faut aussi faire attention, pour certains cas, il n'est pas recommandé. Alors ? Prêt à commencé le jeûne intermittent ?
Les études dont je vous parle dans cette vidéo :
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00:17 Qu'est-ce que le jeûne intermittent
00:50 Mon expérience avec le jeûne intermittent
01:44 Le jeûne et les troubles alimentaires
02:09 Le jeûne en étant enceinte
03:00 Que boire ?
03:59 Mincir avec le jeûne
04:13 Comment s'y mettre ?
06:50 Jeûne intermittent du soir et du matin
08:20 Adapter son jeûne
10:04 Les critiques
10:45 Sommeil, faim et satiété

[@fejjarisana6869]

J'ai commencé le jeûne intermittent grâce à cette vidéo, et merci pour toutes les autres. Votre effort est vraiment motivant. je jeûne surtout à partir de 19h jusqu'à 13h le lendemain, trois jours par semaine. Merci Lucile

[@Lucilewoodward]

C'est super ! Merci beaucoup !

[@emelinedepin5407]

Merci pour cette vidéo, le jeune intermittent pour moi est important, je le pratique depuis 1an. Je l'ai facilement mis en place de 21h à 13h. Ça a été assez naturel. Je me sens moins "surchargé" depuis que je le pratique. 😊

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup pour ton retour ! ☺

[@STEPHANIE-lx5uu]

Coucou Lucille 💖 jeune intermittent 13h 21h 🕘 pour ma part , déjeuner après marche intensive 30 min à ma pause déjeuner 🥗 petite collation si besoin vers 17h pour séance musculation et dîner à 20h . Par contre si séance musculation le matin je fais une rupture du jeûne vers 10h pour avoir de la force . Et complètement d’accord c’est plus pour écouter ses sensations que pour maigrir , je mange si j’ai faim le matin et en vacances à l’hôtel façon brunch . 👍

[@anhvauchier7163]

Bonjour Lucille ! C’est la 1 ère fois que j’ose vous envoyer un commentaire. Je vous suis et applique des tas de conseils et vidéos concernant le mal de dos, notamment. Je jeûne de 21h à 13h env. et parfois même plus lorsque je suis occupée et ce, depuis des dizaines d’années car je suis comme vous, je n’ai pas faim de matin , en revanche j’ai soif! Ça me permet de retrouver la sensation de faim et de ne manger que lorsque j’ai faim. Merci pour Tout ce que vous m’apportez au quotidien, le bien-être du corps et une certaine philosophie aussi pour le bien-être de la tête.

[@Lucilewoodward]

Merci à vous pour vos mots, ça me touche beaucoup ! Merci beaucoup

[@anhvauchier7163]

Je me suis ratée j’ai mis 2 « l » à Lucile 😩

[@Harmonie-ku5gl]

Bonjour Lucile, j'adore tes vidéos ,j'ai 63 ans , après les fêtes et une semaine à la neige où je me suis lâchée ( c'était ma 1ère fois ) , je me suis reprise en mains sérieusement car après des années yoyo dû à beaucoup d'épreuves , je profite de deux semaines de repos suite à une intervention chirurgicale qui m'empêche de bouger comme je voudrais,j'ai commencé le jeune intermittent le soir je mange plus tôt car je suis très matinale ,le midi j'ai réduit les quantités et surtout plus de sucre blanc ,un fruit quand j'ai envie , moins de fromage ( péché mignon ) de temps en temps le midi et très peu de gluten ) ,très contente vu les résultats sur la balance , comme on est tous différents , je ne marquerais pas combien en moins ,car j'ai appris qu'il faut arrêter de se comparer , je me sens beaucoup mieux moins fatiguée .Des que j'ai une petite envie eau ou tisane .J'écoute mon corps ,je ne m'impose rien .Encore un grand merci à toi ,tu me motive ,j'ai adoré ta vidéo sur l'alcool 👍🌞💚💝.

[@Lucilewoodward]

Bonjour, quelle belle évolution ! Vous pouvez être très fière de vous ! Ecouter son corps, c'est tellement important :)

[@tettelleisa5817]

Vidéo très intéressante mais le son en arrière-fond est un peu fort...

[@Lucilewoodward]

Nous sommes navrés que le son en arrière-plan vous dérange, nous avons pris note pour l'équipe et ne pas refaire la même erreur sur les prochaines vidéos ! 🙏

[@danilamarson848]

Oui très intéressant mais musique derrière trop forte et désagréable pour se concentrer.

[@Papillon_et_Cerisier]

Sans musique ce serait mieux effectivement !

[@violettrojo]

La musique EST tjs trop forte. Et insupportable. Mais elle cadre bien avec Lucile qui est un moulin à paroles ! Mais un bon prof. Je préfère ses humbles vidéos anciennes sur doctolib pour ma part. De surcroît les entraînements sont les mêmes.

[@Sir.dreams]

stop les critique faites vos remerciements et ses tout 👌

[@heloisehamelin9372]

Merci pour cette vidéo, je fais du jeûne intermittent sans le savoir depuis des années, je n'aime pas manger le matin, mon estomac n'est jamais "réveillé" en même temps que moi et j'ai souvent entendu ces critiques de "c'est important de manger le matin" ! Je suis contente d'avoir vu cette vidéo ! Je me sens vraiment mieux et j'apprécie plus mon repas du midi lorsque je ne me force pas à manger le matin ! Je pense qu'il est important de s'écouter et c'est ce que je réponds maintenant quand on me dit de manger le matin, j'écoute mon corps et lui me dit de ne pas manger, c'est le mieux placé pour savoir ce qui est bon pour moi. Merci encore pour ces conseils !

[@Lucilewoodward]

Exactement ! Ecoutez vous, vous êtes la seule à savoir ce qui est mieux pour vous ;)

[@katymercier7769]

Allô j’ai 51 ans. Je m’étire tout les matins n dans mon lits sur avec un autre programme Je suis De Mascouche Canada Québec Je te dit Merci beaucoup j’adore ton programme je fais la routine 50 ans j’ai commencé deux fois semaines mais j’aime bien 3 à 4x semaines je me sent beaucoup mieux Et là la semaine dernière j’ai ajouté ton entraînement brûle graisse1x en plus de la routine et wow je suis tellement contente j’ai l’impression d’avoir perdu du gras déjà 😅 je me sent mieux ! Merci

[@laetitiaf6894]

Merci pour ces éclaircissements! Pour ma part, ça s'est mis en place naturellement car je n'ai jamais eu faim le matin. Aujourd'hui, je travaille tôt du coup je me couche tôt et je ne commence à ressentir la faim que vers 10h. Et finalement, je me sens plus énergique que lorsque je me forçais à petit-déjeuner! Je déjeune ensuite vers 13-14h. Séance de sport vers 17-18h puis dîner léger vers 19-20h pour pouvoir chiller avant de me coucher. C'est très réglé! On se moque gentiment dans mon entourage 😅 mais c'est vraiment mon organisation idéale avec quelques écarts de temps en temps quand même 😌

[@Lucilewoodward]

Le plus important est que votre organisation vous convienne ! Féliciations pour votre régularité

[@kimcachou6484]

J'avais tenu le jeûn intermittent pendant 4 mois fin 2019 mais ayant toujours faim le matin j'avais laisser tomber, en août 2021 j'ai repris pour accompagner mon mari qui l'avait commencé aussi. J'ai toujours un peu faim le matin mais je m'occupe et bois et ça passe... J'ai remarqué que je gère nettement mieux ma satiété. Avant je ne savais pas où m'arrêter et il était souvent trop tard et du coup à la limite de l'écoeurement. Cela à réguler mon appétit donc je continue !!!

[@Lucilewoodward]

Je suis contente que cela fonctionne pour vous ! C'est vrai que l'adaptation peut être un peu compliqué parfois ! Mais avec le temps tout s'adapte !

[@bettyduffour6478]

Merci ! Vidéo qui arrive pile au moment d'un questionnement sur le sujet...et qui va m'aider à me motiver. Merci

[@Lucilewoodward]

Super ! N'hésitez pas à nous faire un retour !

[@julietaoliveira9887]

Merci pour cette vidéo,je le fait a 5 ans, principalment au weekend,15, 16 heure, alors je prend mon dinner vers 19h 20h et a 11h je manges une pièce de fruit, et ça marche três bien avec moi. Merci Lucille 👍😉

[@Lucilewoodward]

Merci à vous de votre retour ! 🥰

[@K-Lys..]

Le matin je fais un 10 km de marche rapide, quand le temps est bon (au Québec, avec la neige et les gros froids, c'est parfois🥶).Je suis à jeun de 6h le soir à 7 ou 9h le matin! C'est devenu mon mode de vie depuis 5 ans et ma saine habitude, pour compenser les mauvaises ^^! Bonne journée ☼

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup pour ce partage d'expérience 🙏

[@pascalhouche6263]

Merci Lucile pour cette vidéo très instructive, je suis en recherche d'un retour à un bien être intérieur qui doit pour moi passer par la nourriture, étant un obèse compulsif, ayant fait un by pass en 2007, mais qui n'a pas résolu mon approche et les compulsions alimentaires qui vont avec, et maintenant je ressens en moi une grande lassitude , une perte de joie de vivre à un niveau physique et quantique. Je veux changer et devenir celui qui se cache derrière ses démons pour jouir de la beauté de la vie, mettre mon corps au service de mon âme. En tout les cas je vias suivre vos bons conseils. merci

[@Lucilewoodward]

Merci à vous !

[@aurelieechard5154]

J'ai beaucoup le format de cette vidéo !! C'est super, la une compilation de conseils qui se déroulent dans un ordre assez naturel, un peu comme ln pourrait en glaner au cours d'une conversation simple et décontractée ! Merci

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup pour votre retour, c'est très gentil ☺

[@ludivineklein2775]

Merci pour cette vidéo. Moi je pratique le jeûne depuis 3 ans environ, 2/3 jours par semaine et le week-end également. Cet hiver j ai arrêté car en changeant de travail, levée 6h et avec le froid je ne me sentais pas bien de le faire sauf en congés chez moi. J ai écouté mon corps comme tu le dis. Et là dès la semaine prochaine, je vais reprendre car e sens que j en ai besoin et surtout envie. Ça me donne de l énergie, régule mon appétit et envies de sucre et j ai toujours une petite perte de poids histoire de réduire mes 2 kilos de l hiver, je retrouve mon poids de forme tout en faisant du sport très régulièrement.

[@Lucilewoodward]

Exactement, si vous ressentez que votre corps en a besoin et envie, alors foncez pour recommencer et l'habitude reviendra petit à petit ☺

[@corinnealonso3854]

J'adore le jeun intermittent le soir. Dernier repas vers 17 h. 2 fois par semaine, ça correspond vraiment à mon rythme. Je me sens super bien le lendemain matin

[@Lucilewoodward]

C'est le plus important !

[@Channa1604]

Merci Lucille. Bravo d'avoir dit : ce n'est pas une lutte ! Moi c'est le matin que je mange le plus ! Mais j'arrive une fois en semaine à ne pas petit-déjeuner le matin. Je sens un repos intérieur très agréable.

[@Lucilewoodward]

Exactement ! Trouver son rythme est le plus important dans cette pratique. Mais je suis ravie que cela vous serve au quotidien 😍

[@riquezfrancois9900]

❤q

[@nathaliedalbavie2834]

Très intéressant même quand on sait déjà pas mal de chose sur le jeûne intermittent, par exemple je prenais mes vitamines et magnésium et j'ai donc appris qu'il ne fallait pas, merci Lucile c'est très clair et très juste ....

[@Lucilewoodward]

Merci à toi !

[@stephaniel593]

Merci pour cette vidéo. Je le pratique depuis plusieurs années (impossible pour moi de manger le matin depuis petite). Ça a changé ma vie' plus de nausées le matin et beaucoup plus d'énergie :))

[@Lucilewoodward]

Génial ! 😍

[@paulinehuguenin-vuillemin1635]

Bonjour Lucile ! Merci pour cette vidéo avec ces explications sur le jeun intermittent que je pratique depuis plus de 5 ans. Au début c’était de manière inconsciente, je ne savais pas qu’il y avait un terme pour qualifier les habitudes alimentaires. Plus jeune, je déjeunais avec ma famille tous les matins quand j’étais encore étudiante et vivant chez mes parents, mais c’était plutôt par habitude que par faim. Une fois que j’ai déménagé et vécu seule ou en couple, je ne me suis plus forcée à manger le matin et j’ai naturellement sauté ce repas. Je fais mon jeun de 19h/20h à 12h/13h (donc 17h de jeun) et cela me convient très bien ! Je mange à ma faim sans me forcer et surtout quand je ressent de la faim ☺️ Ayant un petit appétit, 3 repas c’est bien trop pour moi ahah ! Par contre je ne dis jamais non à un petit thé vert le matin. Merci pour tes vidéos ! 🌞

[@Lucilewoodward]

Exactement, le corps sait lui même ce qui lui convient ! merci beaucoup pour ce partage d'expérience ☺

[@cecileleglise2200]

Cette vidéo est intéressante. J’effectue le jeûne intermittent depuis 1 ans environ. J’ai trouvé de meilleur sensation une meilleure digestion moins de ballonnements.

[@Lucilewoodward]

Génial !

[@fredanges]

merci beaucoup. j'ai commencé il y a peu, l'application fastic m'aide bien a "noté" mes periodes de jeune.

[@Lucilewoodward]

Génial ! 💪

[@michaelpillet511]

Bonjour Lucile Merci pour cette vidéo. Cela fait quelque temps que je réfléchis à cette question. Je vais profiter d'une période de vacances pour essayer. L'objectif pour moi est de mieux ressentir la satiété et d'atténuer mon obsession de la nourriture. La vidéo a répondu à mes interrogations. Alors un grand merci !

[@Lucilewoodward]

Tout le plaisir est pour moi !

[@femmequidanseaveclalune]

Merci ++ pour ces vidéos pleines d'Infos Intéressantes et qui Donnent des Astuces concrètes pour passer des Intentions aux Actes ;) Je Jeûne long, 7 à 10 jours, deux fois par an, depuis plusieurs années. Et le Jeûne intermittent fait partie de mon Hygiène de base hebdomadaire chaque fois que le Corps le Demande - en mode Chouette, comme toi ^^, je Vis beaucoup de Nuit, donc je commence à Manger vers 15H... 16H... parfois même 18/19H. Le Jeûne est une vraie Médecine, un Processus Incroyable de Réparation et Nettoyage du Corps (et pas seulement physique...) Je suis toujours Admirative face à l'Intelligence sans fond qui nous Habite... Hmm. Un point d'amélioration : la Musique en fond de ta vidéo est très forte par rapport à ta Voix et donc pas si en fond que ça :s ^^ Et elle est pour moi bien trop rythmée/dynamique/changeante pour que l’Écoute soit agréable, moi ça m'a pesé et Demandé des efforts pour me Concentrer sur ce que tu Racontais :/ Pas top, donc ;) Grosse Préférence pour des Partages SANS musique de fond - le Silence, ça fait du Bien... :) - surtout quand c'est pour Donner de l'Information ;)

[@bichquanvergely1443]

Merci pour le vidéo et des conseils, j'aime beaucoup votre personnalité et vos conseils, qui donnent vraiment envie de commencer le jeûne intermittent. Je ressens de la liberté à vous écouter et j'adore votre honnêteté ! Vous m'enlevez aussi mes craintes de culpabilité ou de honte pour des moments où on ne peut pas pratiquer le jeûne (coup de bourre au boulot). Merci. Vivre la liberté

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup pour ce message ! Je vous souhaite de trouver cette liberté car elle est permet de faire beaucoup de chose ;) !

[@GoshinJutsuNL]

Salut Lucile 🙏🏼 Merci pour toutes ces informations plus qu’intéressante. Bonne journée. 🌺☺️

[@Lucilewoodward]

Avec grand plaisir, bonne journée à vous aussi ☺

[@chrysr83]

Bonjour Merci pour vos conseils j'avais beaucoup entendu parler du jeûne sans savoir ce que cela était. Grâce à vous j'ai tout compris et cela me donne envie d'essayer merci 🌼😊

[@Lucilewoodward]

Avec grand plaisir ! N'hésitez pas à me dire ce que vous en pensez !

[@AngelicaVelozzo]

Merci beaucoup ! J'ai commencé en la semaine dernière et je me sens super bien. Il y a des jours que je fais de 12h et d'autres jours 14h. Et pendant ce temps je fais une rééducation alimentaire 🙂

[@Lucilewoodward]

C'est génial ! Bravo ! Gardez cette motivation !!

[@essencesmagiques]

Je trouve votre approche très intelligente et respectueuse de qui nous sommes.

[@Lucilewoodward]

merci ! C'est gentil

[@laurabolognesi8683]

Je le pratique depuis quelques années, presque tous les jours. Le petit-déjeuner est très important pour moi (et pas si petit...!), le déjeuner aussi, mais le soir je fais souvent mon entraînement et je ne ressents pas la faim. Cela donne au moins 15 heures de jeûne. Entre le petit-déjeuner et le déjeuner j'évite de grignoter. Aupararavant le soir j'ai bu quelquefois une tasse de café décaféiné bien chaud avec de l'aspartame et quelques gouttes de lait de soja (je suis végétalienne), cela m'a très rassasiée. Maintenant je préfère une tisane, pour ne pas interrompre le jeûne.

[@Lucilewoodward]

C'est top, merci beaucoup pour ton petit message ☺

[@vanouvalica8545]

Bonjour ! J'ai découvert une de tes vidéos qui parlait de jeûne intermittent. Et je voulais me lancer car je voulais me reconnecter à mes sensations de fin. Comme je n'ai pas faim le soir, je le fais à ce moment là. Et depuis que j'ai commencé au mois de novembre de l'année dernière, je me sens mieux au niveau digestif et le matin je prends plaisir à manger. Merci pour ces conseils et toutes les vidéos ! Bonne fin de journée !

[@Lucilewoodward]

Avec grand plaisir, et merci à vous pour votre message ! 😄

[@Aude-jy2xi]

Merci. Très complémentaire avec le vlog. Je vais vraiment y penser. Peut-être en prenant le programme pour être accompagnée.

[@Lucilewoodward]

Vous pouvez ! Vous le trouverez sur mon site ! ou avec le lien juste ici ! lucilewoodward.com/shop/programmes/programmes-nutrition/nutrition/jeune-intermittent/

[@muriellejans9636]

Merci pour votre vidéo je pratique le jeûne intermittent depuis moins d'un an , je pensais que cela aurait été plus dur , car je pensais que j'aurais beaucoup moins d'énergie pour commencer ma journée de travaille , mais quand l'envie est là la difficulté s'atténue .ce que j'apprécie le plus c'est de ne pas être ballonée , d avoir le ventre plus plat ( même si je suis bien moelleuse 😊 ) et aussi l'idée de faire du bien à mon corps et mon esprit , je suis plus en conscience qu'en je prend mon 1er repas du midi ,j'aime manger de bon aliments sain , je sent que je me fais du bien 😁 !! J'aime beaucoup aussi vos autres vidéo vous avez ce petit quelque chose de différent, une simplicité et une honnêteté qui fait qu'on se sent proche de vous ,, enfin pour moi en tout cas ✌🏽 !

[@Lucilewoodward]

Merci énormément de votre retour ça me va droit au coeur ! ❤

[@cvlaura84]

Bonjour Lucile, et bien je viens de me rendre compte que je jeûne depuis très très longtemps 😄 car je ne prends jamais de petits déjeuners juste 2 mugs de chicorée ou thé. Je n ai jamais eu faim le matin mais surtout soif. Merci pour ses infos.

[@Lucilewoodward]

Génial !

[@laetitiamoutel598]

Merci pour cette vidéo, depuis que je te suis sur les réseaux sociaux j'ai appris à plus m'écouter et donc je pratique le jeûne intermittent quasiment toute la semaine. Je fais du coup mes séances de sport à jeun et ça ne me pose aucun souci. Par contre je n'avais jamais pensé que prendre des compléments alimentaires cassait la période de jeun. Il faudra dorénavant que je les prennent plus tard !!!

[@Lucilewoodward]

Merci énormément pour votre retour, ça me va droit au coeur ❤

[@WonderWo59]

Très instructif ! Je fais le jeûne intermittent depuis 1 an environ en sautant le petit déjeuner parce que c'est le plus simple niveau organisation de vie de famille. Mais en fait étant "du matin" c'est vrai que ce serait plus dans mes sensations de ne pas manger le soir (j'ai jms faim alors que le matin si). Seulement je ne me vois pas rester à table avec la famille à les regarder manger 🤔...

[@WonderWo59]

(oh, et je suis d'accord avec un autre commentaire, la musique en fond est un peu gênante...)

[@Luis-mael]

Merci Lucile pour cette vidéo très intéressante sur le jeun intermitent et très bien expliquée. Déjà entendu parlé mais jamais essayer en tout cas pas volontairement☺️. Je suis curieuse donc j'essairai sûrement mais cette fois en pleine conscience pour voir les bénéfices.

[@Lucilewoodward]

Merci à vous pour votre retour 🙏

[@Luis-mael]

@@Lucilewoodward Avec grand plaisir C'est vrai que j'ai contestater ce matin à mon réveil que je n'avais spécialement faim après 14h de jeun. Après mon yoga du matin, j'ai juste prit mon thé vert avec une banane a 10h en attendant le déjeuner de midi. C'est bien de s'écouter et d'être en accord avec ses ressentis😌 Je pense que je pourrai mettre en place un jeûne intermittent sur 2jours dans la semaine, a voir. Merci Lucile🙏💖

[@sylviebriochette7175]

Merci pour cette vidéo je l’ai fait pendant des années et depuis quelques mois je remange le matin mais plus par stress alors que la journée je contrôle bien mon alimentation Du coup ça me donne envie de recommencer pour me sentir mieux

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup de votre retour ☺

[@philvuk]

j'ai commence en fevrier 2019 l'intermittent fasting 16/8 et pour rien au monde j'arreterai ! Meme si parfois je peux ne pas le faire si je suis dans un hotel avec bon petit dej par exemple ;) J'ai lu aussi que l'IF aide a regenerer les cellules ce qui pourrait etre benefique notamment pour les cellules cancereuses ;) Merci Lucile, videos tjs au top

[@Lucilewoodward]

Merci à vous pour votre message ! 🥰

[@barbarabibulle5564]

Merci beaucoup pour votre message ... c est difficile en effet!

[@lauravelazquez1630]

Bonsoir, Merci beaucoup pour cette vidéo qui répond à beaucoup de questions. J'ai commencé il y a 2 jours le jeûne intermittent 14-10, car il me semblait plus accessible pour moi. Je suis étonnée de voir que ça se passe bien, et en plus le fait de jeûner me donne envie de manger plus sainement et de faire attention à moi. Ça tombe bien, car j'étais en période de manque de motivation (presque plus de sport et pas envie de cuisiner). Mon dernier repas, je le finis à 20h et je ne mange plus jusqu'à 10h,que je fais une petite collation. Et en fait, je me suis rendue compte que je pourrais tenir jusqu'à plus tard sans manger. Je vais continuer encore quelques jours et après, j'adapterai en fonction de mes envies

[@Lucilewoodward]

Exactement, il faut écouter ses sensations !

[@iveteguelpa6619]

Salut bon soir, super bien expliqué bravo. Merci beaucoup. Bonne semaine. Bay

[@Lucilewoodward]

Merci à vous !

[@rockabettiessab7759]

J'ai commencer il y a 5 jours je saute le petit dej je me sent mieux dans mon corps et j'ai enfin retrouver le goût de manger pour manger,👍👍👍👍

[@Lucilewoodward]

C'est top si vous avez déjà des ressentis positifs!

[@seraphineblaes1084]

Merci Lucile pour cette vidéo et pour toutes les autres . Je fais régulièrement du stretching avec toi et j'apprécie vraiment ce moment de relaxation. J'ai commencé le jeûne intermitent il y 1 mois environ et je n'ai aucune difficulté à le suivre vu que je n'ai jamais déjeuné le matin, cependant une question me taraude, je bois du thé et je n'arrive pas à le boire sans jus de citron, cela peut il nuire à ma nouvelle hygiène de vie ? Merci pour ton travail, pour ton sourire, pour ta belle énergie et pour le temps que tu consacres à essayer de nous rendre plus belles en dehors comme en dedans. Je t'envoie un sourire.

[@Lucilewoodward]

Salut, Merci beaucoup pour le message ❤Pour répondre à ta question non le jus d’un citron ne va pas tout changer fondamentalement. J'espère que cela t'aidera. ☺

[@seraphineblaes1084]

@@Lucilewoodward merci Lucile pour ta réponse, pour tes recettes, pour tes partages et tout le temps consacré . À tout à l'heure pour ma séance de stretching quotidienne. 🤗

[@vanesb1208]

Bonjour, Je me rends compte que je le pratique sans le savoir depuis longtemps car je ne petit déjeune jamais sinon je suis barbouillée 😄 Résultat je ne me sens jamais lourde car les autres repas sont en toute conscience de faim. Merci pour cette vidéo!

[@vanesb1208]

Une question cependant, est-il bon de faire sa séance de sport pendant ce labs de temps? J'entends par là le ventre vide. Merci d'avance pour ta réponse!

[@Lucilewoodward]

@@vanesb1208 Je vous invite à aller sur mon blog, vous y trouverez un article sur le fait de faire du sport à jeun ☺

[@Lucilewoodward]

Avec grand plaisir, et surtout merci pour votre retour :)

[@polune9143]

Hello Lucille 😊 Les coachs sportifs en général ne préconisent pas de sauter un repas car le corps se défend et créer des graisses. Info ou intox ? Ce n est peut être pas comparable car le jeune intermittent est sur la durée.

[@agnes.de.paris31]

Quand j’arrive à mettre en place des périodes de jeûne intermittent, c’est que j’ai une certaine sérénité et cela me fait bcp de bien. Mais quand je suis stressée et fatiguée c’est un cercle plus négatif de nutrition compulsive et souvent mal équilibrée. Le jeûne intermittent c’est un peu comme mon baromètre mental et physique.

[@Lucilewoodward]

L'important est de ce sentir bien dans votre corps. Le jeûne intermittent ne doit pas devenir une obligation mais une habitude. Ce n'est pas grave de l'arrêter et de le reprendre par la suite. ;)

[@patisserieatelier8064]

Merci pour cette vidéo, le jeune intermittent, je prends un café le matin à 5 h quand je me lève, et je prends un autre café à 9:30 avec une tartine de beurre et après on mange à 12 h 30. Merci Arlette

[@Lucilewoodward]

Merci pour votre retour ✨

[@gtrqtl1023]

ET ALORS ❓❓❓❓❓❓❓❓

[@breath.spirit]

Merci pour cette vidéo Lucile, c'est vraiment super instructif et rassurant. ❤️

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup !

[@geronimo5211]

Bonjour Lucile, Super vidéo et très bons conseils! Je ne trouve pas le lien à télécharger avec votre programme co-réalisé avec le psycho Nutritionniste. Merci d’avance, Je serais également preneur de coaching et conseils, Bien à toi, Jérôme

[@Lucilewoodward]

lucilewoodward.com/shop/programmes/programmes-nutrition/nutrition/jeune-intermittent/ le voici !

[@rachelisa3403]

Merci pour cette vidéo. Cool pour le café parce que j'ai entendu dire que c'était pas recommandé avec le jeune. Je vais tester le matin car pas trop faim. Merci 😉

[@Lucilewoodward]

Avec grand plaisir ☺

[@mariekaced5981]

Bonjour j aime bcp votre façon d aborder cette méthode. En ce qui me concerne j ai très faim le marin donc je prends mon petit déjeuner mais jusqu aux environs de 27h je n ai plus faim j ai sauté le déjeuner.je prend une collation style un carreau de chocolat 90 % et qq amandes ou noix et je fais un repas du soir ms léger car je n ai pas tellement faim sauf le matin. Je suis un peu perdue. Comment puis je m organiser autrement.. de plus j ai des pbs de thyroïde ce qui n arrange pas les choses. Merci de vos lumières

[@Lucilewoodward]

Si vous rencontrez des problèmes de thyroïde, je vous conseille l'avis d'un spécialiste quand à la pratique du jeune intermittent !

[@sylvieantoina8187]

Merci je viens de comprendre pourquoi j ai tout le temps faim qd je dois mal ou peu . Merci

[@Lucilewoodward]

Avec grand plaisir ☺

[@dulce-mariacastro4836]

Bonsoir Lucile !Merci pour tes conseils j’adhère au jeûne intermittent mais pour le moment je ne le fais pas car je suis en plein carême mais j’y reviendrai après Pâques car pour moi il me convient bien et je trouve un bon transit intestinal et le matin je n’ai pas très faim ce jeûne m’aide à rééquilibrer mon alimentation et à boire une quantité suffisante d’eau par jour de plus comme toi cela ne me fatigue pas au contraire voilà je te remercie beaucoup pour ta vidéo très bonne soirée profite bien de ta famille et prenez soin de vous bisous à bientôt bye-bye 👋👍🥰❤️💖

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup pour votre retour, c'est très gentil de votre part. ❤

[@elisabethstaub4691]

Merci Lucie pour votre vidéo super bien expliqué ❤ j’aimerais le faire mais je doit manger le matin donc sa serait pour 17hl le dernier repas si c’est 14h ? Merci pour votre réponse

[@carolinea2883]

n'ayez crainte madame kes musulmanes même enceintes elles jeûnent sans problème sauf prescription médicale bien sûr

[@dominiquecot5545]

Très bien explique . mportant de prévenir certaines personnes de ne pas le faire.

[@Lucilewoodward]

Effectivement c'est important ☺

[@letempsdaimer601]

Bonjour lucile, en pre diabete, le jeune intermittant me regule.. je n ai plus de pulsions je tiens et pour le coup je mange plus sainement, je ne picre plus entre les repas etc . Moi je suis couche tot. Cela ne me prive pas du tout de ne pas manger le soir( apres un petit gouter) mais c est complique avec les enfans en societe...etc. ce n est pas encore assez "vulgarise" .merci pour cette video interessante!

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup pour votre retour :)

[@marinaselosse6621]

J'aimerais avoir des exemples de ce que peuvent être les repas pour un jeûne du matin. Personnellement je ne sais jamais quoi manger. Aurais tu des idées. Une vidéo avec des semaines types par exemple ?

[@Lucilewoodward]

Des repas complets et équilibrés. Comme d'habitude, les mêmes quantités

[@mounianebti6417]

Coucou je tiens à vous dire que je vous adore et que je vous suivi depuis 10 ans et que vous m'avez beaucoup aidé ❤️ , si vous pouvez nous aider avec des plats qui serait les plus idéal a ce programme ça serait bien cool ❤️👏 merci d'avance, bisou .

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup pour votre soutient ❤

[@valerieperthuis121]

Bonjour Merci pour ces explications. Prendre un jus de citron le matin à jeun est ce tout de même possible....sans sucre ajouté bien-sûr ? Avec une tisane ou un thé...cela reste une boisson.Merci pour votre retour. Belle journée 🙏☀️

[@caroleleroy2974]

merci pour toutes ces informations je vais tenter!

[@Lucilewoodward]

Au top !

[@antonijeremy8079]

Bonjour merci pour cette super vidéo. Je vais attaquer le jeune intermittent simplement pour me régler car comme vous le dite dans cette société c'est difficile de simplement manger quand on a faim et donc apprendre à respecter la nourriture (car nous sommes chanceux d'avoir ce luxe là où d'autres ne l'ont pas). J'ai une question cependant : je souhaite faire du 16h d'abstinence et 8 h repas de 12h à 19h max ==> est ce possible de manger une pizza à 18h15 par exemple avec un ou deux verre de vin rouge 2 fois par semaine ? Ce qui constitue un plaisir culinaire au vu de ma situation pro très difficile ( stress pression etc ) et donc qui m'aide psychologiquement à apprécier ma routine actuelle. Merci d'avance pour le retour :)

[@Lucilewoodward]

Tant que vous vous sentez bien, c'est le principal

[@lililolo1202]

Merci, pour cette vidéo et les conseils que vous donnez. Cordialement

[@hodinsvt2185]

Bonjour Lucile, le programme de rééquilibrage alimentaire contient t-il des choses sur le jeûne intermittent? Merci pour tous ces conseils.

[@Lucilewoodward]

Il y a quelques infos sur le jeune intermittent mais c'est pas le but premier de ce programme ;)

[@elodierivet4860]

Très intéressant merci ! Petite question rien à voir ce collier est sublime d'où vient il ? 😅

[@Lucilewoodward]

c'est un cadeau, je ne sais plus ahah

[@taniavicencio9779]

Alors oui le jeûne intermittent fait maigrir ! Après je pense que ça dépend de chaque personne ! Mes amis (e) qui l on pratiqué et moi-même avons eu une perte de poids ! Moi je me suis sentie avec bcp plus d'énergie, par contre j'ai arrêté car cela me faisait trop magrir et dans mon cas ce n'était pas le but.

[@Lucilewoodward]

Exactement, chaque réagit différemment, le plus important est de s'écouter et de s'arrêter si cela ne vous convient pas ☺

[@eveollivier510]

Très intéressant 👍moi je le fais parfois le matin je saute le pdj et surtout quand je vais à la marche nordique le lundi et le vendredi je bois juste un thé sans sucre ni lait et moi qui suis une assez grosse mangeuse et qui passe mon temps à surveiller mon alimentation je n ai pas trop de difficulté à sauter ce repas bien au contraire ça me fait un bien fou je n ai pas du tout faim je pourrais même sauter le repas suivant car pas de phénomène d hypo et hyperglycémie. Alors que quand je prends mon pdj souvent 2h après j ai faim. Bref ce fonctionnement me va très bien mais je ne le fais pas toute l année. Par contre ça m aide à maintenir mon poids et à me sentir bien, légère et en pleine forme 👍

[@Lucilewoodward]

C'est super !!

[@anneguindeuil4654]

Bonjour Lucile Je pratique le jeune intermittent la semaine en sautant le petit déjeuner Je bois beaucoup de thé vert (sans sucre 😉) mais je découvre dans cette vidéo qu’il faudrait limiter le thé à 1 ou 2 tasses : pourquoi ? Quel est l’effet néfaste d’un thé vert sans sucre sur le processus de jeûne ? Merci pour cette vidéo , et pour la réponse ☺️ Anne

[@anne-laurefeigean3738]

Le thé est un diurétique donc peu provoquer une perte de sels minéraux si bu en excès, d'autre part c'est un excitant, acidifiant et il empêche la fixation du fer pdt pls heures après son ingestion... Donc avec modération 😉

[@Lucilewoodward]

Hello ! Merci beaucoup pour le message, pour répondre à ta question. Le thé peut être néfaste durant le processus de jeûne car il diminue l’absorption du fer. Donc surtout à limiter dans les 2h autour du repas, mais pas forcément pendant le jeune intermittent. J'espère que cela pourra t'aider ☺

[@kae_nympheas]

A titre individuel j'ai choisi de le pratiquer uniquement de la phase folliculaire jusqu'au début de la phase lutéale 😉 C'est plus simple à tenir sur le long terme.

[@Lucilewoodward]

Le plus important est que cela vous convienne !

[@lindseymary4370]

Merci pour tes conseils et astuces sur le jeune intermittent

[@Lucilewoodward]

Avec grand plaisir ☺

[@Ayumii69]

Bonjour, Je viens de tomber sur votre vidéo, qui est intéressante. J'ai deux petites questions 😊 Pourquoi les personnes ayant des troubles alimentaires quelconques ne peuvent-ils pas faire le jeûne ? Vous dite également que le jeûne ne fais pas perdre de poids, mais pour certaines personnes c'est le cas. Sauriez-vous m'expliquer comment ça c'est possible que certaines personnes perde du poids et non sur d'autres ? Merci d'avance 😊

[@Lucilewoodward]

Bonjour, certaines personnes perdent du poids car la pratique du jeûne booste le métabolisme. Les personnes ayant un métabolisme bon ou normal ne vont donc pas spécialement perdre du poids en pratiquant le jeûne intermittent !

[@teddyrg9254]

Bonjour j'ai commencé hier... petit dej café avec 3 mini gâteaux maison (flocon d'avoine œuf compote sans sucre ajouté lait d'amande) et repas du midi normal. Rien de 13h à 7h

[@R.Magali.1992]

Coucou, je le fais naturellement le week-end.

[@Lucilewoodward]

Au top !

[@mariannekabedi5378]

Merci beaucoup ,très enrichissante votre vidéo

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup !

[@brigittegarin375]

Bonjour Lucile Merci pour vos conseils.Vous avez parlé des personnes avec des comportements alimentaires, des femmes enceintes, des enfants mais je voulais savoir si une personne de mon âge (71ans), en surpoids et des problèmes inflammatoires peut faire le jeûne intermittent. Merci pour votre réponse.

[@ouedraogop.eveline6516]

Super vidéo par contre est-ce que le jeune intermittent est adapté aux enfants ados ?

[@Lucilewoodward]

S'ils ont envie de le faire, alors leurs corps s'habituera aussi ;)

[@leilaseniau835]

Bonjour très intéressant !!! Je fait le jeûne intermittent depuis deux ans .au début je me sentait fatigué mais ensuite c est devenue une habitude !!!

[@Lucilewoodward]

Oui c'est possible de ressentir un peu de fatigue au début, le temps que le corps se ré-adapte.

[@veroniquemortet4825]

Bonjour, J’ai essayer le jeune et j’ai trouvé ça super, seulement gros lumbago cette semaine avec traitement donc j’ai du stopper car prise le matin et au quotidien, j’ai un traitement pour l’hypertension, je ne vraiment pas le prendre si je pratique le jeune le matin ? Ou puis-je trouver votre programme sur le jeune intermittent ? Merci pour vos programmes et vidéos Bonne journée

[@veroniquebudin4467]

Mon mari et moi le faisons depuis 1an de 20h à 12h30 , nous buvons 2l d'eau, et bien sûr repas igbas, mon mariet moi avons perdu 10kg . C'est devenu normal pour nous . Des repas sains même au resto ou chez les amis .

[@Lucilewoodward]

C'est super ! ✨

[@franyeladye4383]

Bonjour, merci pour votre vidéo ;) Et si par exemple on a une invitation, comment cela se passe t il ? Doit on refuser ? Merci !

[@veroniquemortet4825]

Bonjour, je suis intéressée par le jeune intermittent. Ou puis je trouver votre programme ?? Merci pour toutes vos vidéos.😊

[@alinefrey4697]

Bonjour, j'ai des pb de digestions depuis des années, dont je n'arrive pas à trouver l'origine. Je me serais bien mise au jeune intermittent, mais je fais beaucoup (beaucoup) de sport, et je ne suis déjà pas bien grosse. Est-ce que vous pensez que c'est un problème? J'ai lu par ailleurs que ce n'était pas férocement très compatible avec la pratique sportive. Merci de vos retours. (et sympa votre vidéo, mais pourquoi la musique de fond qui casse la tête à force.....)

[@Lucilewoodward]

Vous pouvez essayer ! Et voir les effets qu'aura le jeûne sur votre corps. Peut-être que ça va simplement vous aider dans votre digestion, sans rien changer autour. Chaque corps est différent et réagit différemment :)

[@ninadream83]

Coucou merci pour ta vidéo, moi j'ai été opéré de l'estomac (sleeve) du coup je dois bien mangé le matin, je me fais un wvrap, oeuf, salade, mozza, blanc de poulet, avocat quand j'en ai.. du coup, si je petit déjeune bien le matin, je ne dois pas mangé avant 16h c'est ça? Ce matin j'ai déjeuné à 9h par exemple. Merci pour ta réponse 😊

[@valeriemonginet2680]

Bonjour. Merci pour la vidéo. Je me demandais cependant si cela avait un impact sur l'équilibre alimentaire et les apports associés par exemple si on jeûne le soir il y a moins de protéines ou de fibres apportées. Doit-on compenser sur les autres repas?

[@manal.hkm-maigrirsimplement]

Bonsoir Oui c'est mieux de compenser sur les autres repas sinon vous n'aurez pas assez de protéines, de lipides ou de glucides. Soit vous compensez sur les autres repas, soit vous prenez des collations entre les repas

[@delphinegalland348]

Je l'ai pratiqué longtemps quand j'étais plus jeune (ado 11/12 ans jusqu'à jeune adulte, absolument pas faim le matin) sans savoir le nom que cela portait, et avec les remarques du style ce n'est pas bon pour la santé de sauter le petit déjeuner. Aujourd'hui, il y a des jours avec ; plus ou moins long ; et d'autres fois au vers 10h30/11h00 j'ai faim. Point positif, se reconnecter avec la vraie faim.

[@Lucilewoodward]

Exactement !

[@nadinegusella6158]

Bonjour Lucile, Petite question : Je pratique le jeûne intermittent au petit déjeuner, je voulais savoir si je pouvais prendre mon psyllium avec mon café ; cela casse t il le jeûne ? Merci beaucoup

[@Lucilewoodward]

Bonjour, oui cela casse le jeûne

[@carolefromant5952]

Super vidéo ! Merci ☺️ Est-il possible de faire le jeune intermittent en sautant soit le petit déjeuner, soit le repas du soir selon les journées, les week-ends ? Ou vaut-il mieux faire un jeune intermittent en sautant toujours le même repas? Merci pour votre réponse 😃

[@Lucilewoodward]

Hello ! Le plus important est de respecté le temps de jeûne. Il sera préférable pour votre corps d'avoir toujours les mêmes heures pour faciliter l'adaptation :)

[@plumedetoile]

J'ai essayé le jeune intermittant, mais cela ne me convenait pas car ça a fait resurgir mes TCA, j'ai préféré arrêter. De plus j'avais un pic de faim vers 10h puis une grosse fatigue dans la matinée, et je n'arrivais pas à gérer ma faim le midi, comme je me lève tôt le matin et que j'ai des grosses journées le jeune n'est pas fait pour moi. J'y reviendrais peut-être dans quelques années 😊 en tout cas vidéo très intéressante

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup pour ton retour d'expérience. Cependant, si tu as des TCA, n'hésite pas à demander l'avis de ton médecin généraliste ou une nutritionniste spécialisée dans les TCA afin d'être accompagnée dans ta démarche pour reprendre le jeûne intermittent dans les meilleures conditions pour toi, ton corps et ton esprit !☺

[@plumedetoile]

@@Lucilewoodward oui je suis actuellement suivie afin d'en guérir 😊

[@ericmorard5910]

Merci pour tous ces conseils

[@martinebarre9870]

Coucou. Je pratique le jeûne intermittent le 18 / 6 depuis 2 ans et j'ai perdu 42 kgs. Je suis surprise que vous disiez que le jeûne ne fait pas maigrir ?? en tout cas je le conseille et j'ai 70 ans. Bon courage à tous 😊

[@harrykovert61]

SVP Qu’appelez-vous le 18/6 ? Je ne pige pas grand chose !!! Vous pourriez me dire les heures/repas que vous faites SVP ?

[@martinebarre9870]

@@harrykovert61 bonsoir. Je mange sur une période de 6 h et jeûne 18h. Exemple petit déjeuner 8 h et déjeuner fini avant 14 h. Ensuite plus rien sauf de l'eau jusqu'au lendemain matin. BON COURAGE

[@harrykovert61]

@@martinebarre9870 Merci Martine ! Je commence à tester ma résistance à la table... L'estomac s'habitue ? Grâce aux chaleurs et hydratations régulières ? Je persiste et signe, reste à convaincre ma moitié ...

[@martinebarre9870]

@@harrykovert61 bonjour. Il faut beaucoup de temps et de la persévérance pour que l'estomac s'habitue. Par contre au début j'ai vu une nutritionniste qui m a appris à équilibrer mes repas pour ne pas être en déficit de vitamines. Quant à ma Moitié 😊 je l'ai incité à beaucoup moins manger le soir. Il a perdu quelques kilos mais surtout il dort beaucoup mieux. Ce n'est pas facile sur le long terme mais courage on se sent tellement mieux après.

[@harrykovert61]

@@martinebarre9870 Merci Martine ! Vous le pratiquez tous les jours ou vous vous octroyez de temps à autre, par exemple le dimanche, un repas gastronomique au restaurant, sans états d'âme ? Une personne disait/écrivait ici, qu'elle le pratiquait trois jours par semaine ... Vous, c'est tout le temps ?

[@leilaraccuglia2530]

Cc Lucile merci pour la vidéo, ça fait un moment que j y pense car quand je prends ma collation en rentrant du travail vers 17h je n arrive plus a manger le soir je n ai plus du tout faim donc je voulais essayer.Par contre tu dis que ça ne fait pas maigrir,mais en mangeant un repas en moins forcement les gens perdent du poids au moins au début non? Merci d avance pour la réponse et bonne continuation😘

[@manal.hkm-maigrirsimplement]

Bonsoir Cela ne fait pas maigrir car les calories non pris sur le repas qu'on saute doivent être rattrapée en totalité ou en grande partie sur les autres repas.

[@leilaraccuglia2530]

Merci pour la réponse cordialement.

[@roselynecortesi2155]

Bonjour , Je viens de voir votre vidéo , je souhaiterai pratiquer le jeun intermittent , parce que depuis quelque temps j'ai l'impression de manger toute la journée et je penses que ce jeun me permettrai peut être de laisser mon estomac au repos ... Serait il possible d'avoir les tranche horaire .. personnellement je suis plus du matin , merci

[@Lucilewoodward]

Il suffit de vous poser et de calculer combien de temps vous souhaitez jeûner, et de calculer par rapport à votre premier repas de votre journée !!

[@myriam1520]

Merci pour cette vidéo. J’ai déjà essayé le jeûne au début j’y arrive et ensuite j’abandonne a cause de cette société qui nous a appris à manger constamment 😅. Tu m’a donné envi de réessayer j’espère y arriver cette fois. ❤

[@Lucilewoodward]

Pas facile de supprimer les habitudes qu'on nous inculque depuis tant d'années ! Let's go !

[@marionpetit5457]

Merci pour cette vidéo, hyper intéressant! Pour ma part cela m’a permis de ne plus faire de crises d’hypoglycémie alors que j’y étais très sujette. Est-ce que le jus de citron le matin (sans sucre) rompt le jeûne ?

[@manal.hkm-maigrirsimplement]

Bonsoir Non, le jus de citron le matin ne rompt pas le jeûne. J'en prends le matin aussi

[@marionpetit5457]

@@manal.hkm-maigrirsimplement Merci :)

[@nicoleg-p3328]

Malheureusement le citron coupe le jeûne car il y a du sucre donc insuline il vaut mieux éviter au moment du JI

[@patriciasprimont7912]

Bonjour Lucile ! Je viens de commencer... Je mange de 12h à 20 h ! J'ai 1 petite question ? Je commence donc mon 1er repas à 12 h, et habituellement le repas du soir à 18h, dois encore prendre une collation à 20h pour respecter le jeûne 8/16 ? Merci 😉

[@Lucilewoodward]

Le 8/16 consiste à manger 8 heures et jeûner 16 heures, à toi de gérer ce temps selon tes habitudes et ce que tu préfères ;)

[@patriciasprimont7912]

@@Lucilewoodward ok ! Merci Lucile, bonne soirée 😉

[@isabelleesnault7506]

Bonjour Lucile, Je viens de regarder cette vidéo très intéressante. J’aimerais essayer de pratiquer le jeûne intermittent mais je me demande si cela ne fait pas grossir ? J’aimerais pas du tout que cela me détraque… merci 🙏

[@Lucilewoodward]

Hello, absolument pas cela ne fait pas grossir !

[@mc-coachnutrition]

Il y a 3 ans je me suis mis au jeun intermittent du matin sauf que c'était compliqué pour moi d'attendre jusqu'à 14h pour manger car je fais ma séance de sport entre midi et deux du coup maintenant j'ai adapté au jeun intermittent le soir de manière à pouvoir déjeuner le matin et ne pas creuver la dalle pendant ma séance de sport 😂

[@Lucilewoodward]

C'est une très bonne alternative !

[@NicolasGarcia-xv7xp]

Je le fais le soir car le repas du soir est déjà de base léger et ensuite il y a la nuit. Et franchement ça passe bien pour moi c’est l’idéal.

[@dedette3280]

Bonjour, jai pratiqué pendant un moment mais j'ai cru lire qu'avec une Thyroïdite dhachimoto il ne fallait pas le faire. Du coup je ne sais pas trop. Mais quand je le faisais, je me sentais mieux. On se sent léger et plein d'énergie, c'est indéniable.

[@nicoleg-p3328]

Moi ayant le même problème j ai tenté le JI. J en suis contente car ma thyroïde s est régularisé et j ai perdu du poids que je n ai repris. Cela fait 2 ans tout de même le JI a permis de régulariser mon poids

[@dedette3280]

@@nicoleg-p3328 je suis convaincue également, ça fait du bien au corps. Belle journée