Comment je pratique le jeûne intermittent | Une semaine dans mon assiette

[@Lucilewoodward]

Je vous fais part de mon organisation en plein jeûne intermittent ! Alors ? Vous vous sentez prêts à tester ? Lancez-vous avec l'aide de mon programme JEÛNE INTERMITTENT --> bit.ly/3kw4OLG 😊

[@pralinemeringue5664]

Bonjour Lucile je vous ai mis un commentaire juste en dessous pouvez-vous le lire svp merci d’avance bisous

[@emmanuellefadigas918]

bonjour Lucile, je te remercie pour toutes tes video sur le jeûne intermittent qui est très bien expliqué, je vais me lance mais le lien que tu as mis ci-dessus ne fonctionne plus.

[@philvuk]

J’ai commencé le jeûne intermittent en février 2019 et c’est devenu mon quotidien depuis. Je me sens super bien et ne ressens jamais de sensations de faim. Je jeûne de 20h à 12h en général

[@natachabonneure3559]

Merci beaucoup Lucile pour vos vidéos simples et ludiques dans lesquelles on peut se retrouver très facilement. Pour ma part je pratique le jeûne intermittent depuis le début du 1er confinement, à vrai dire je m'écoute et je me rends compte que désormais je ne mange qu'une fois par jour, je ne sais pas si c'est toujours bon mais je me sens tellement mieux. Je bois beaucoup de tisane le matin, je n'ai pas faim, parfois du jus de citron avec de l'eau chaude. Des fruits en général une demi-heure à 1h avant mon repas, Je prends bonne note pour le pois cassé, moi qui adore le taboulé . je me suis mise aussi aux brocolis et aux légumes vapeur c'est délicieux ! plein de bonnes choses à vous. Natacha.

[@sph2825]

Jeûne intermittent depuis 2 ans ... C'est un vrai confort digestif, un gain de temps le matin et une perte de poids d'environ 8 kg (retour à mon poids de forme). Cela ne me demande aucun effort donc je continue ..... Excellente journée. Steph

[@Lucilewoodward]

Bravo à toi !!! :)

[@space40267]

Tout a fait, moi aussi confort digestif incroyable, c est top ça marche, je ne change pas, bravooo a toi

[@CitrouilleCitron]

Adapte aussi de jeune intermittent ! Je saute de temps en temps le petit-déjeuner, quand je me sens lourde. Ca permet de ressentir la faim à midi. J'apprécie cette sensation de légèreté ! 😊

[@mariondecout7096]

je pratique le jeune intermittent depuis quelques années c''est super je m y suis remise plus efficacement après le confinement car j'avais pris des kilos ..4 kg perdus en septembre et j'ai la pêche !bonne journée et merci pour les vidéos ! Marion

[@lydiegrillon3200]

Coucou Lucile, je regarde vos vidéos depuis à peine 1semaine et je les trouve intéressantes Merci. Pour le jeun je le pratique depuis bientôt 1an celà s'est fait tout seul donc sans aucunes difficultés, je me sens beaucoup mieux et j'ai davantage d'énergie pour toute la journée alors qu'auparavant avec un p'tit déj je me sentais lourde et fatiguée voilà ! Il me reste à revoir mon alimentation, pas assez Riche mais j'y travaille 👍 Belle journée à vous et Merci❤️🌞

[@Lucilewoodward]

Merci pour votre témoignage, il y a des vidéos recettes sur ma chaîne si besoin 😉

[@ploiumm]

Merci pour cette vidéo Lucile, elle est géniale parce que c'est vraiment clair, concis et authentique. 👌

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup !

[@nathaliebonnet6903]

Je pratique le jeûne intermittent 4 fois par semaine environ depuis 6 mois et J’avoue que je suis bcp plus à l’aise pour mes trainings le matin ! Les idées préconçues ou éducatives m’ont fait peur de me lancer à jeun ds l’effort au début mais c’est vraiment mon hygiène sportive désormais 👍Merci

[@audrey8208]

Je suis obèse et j'ai commencé à jeûner durant le confinement pour me reconnecter à mes sensations dans un premier temps. J'avoue que j'aime assez, je me sens bien mieux dorénavant. Je le ne fais pas systématiquement, c'est plus selon mon ressenti dorénavant. Comme si mon corps me disait " Hop hop, je jeunerai bien là ". Et par la suite j'espère pouvoir entamer une perte de poids durable (un peu marre du yoyo x') ) mais je ne lâche rien, je vais finir par y arriver 😊 merci pour tes vidéos toujours si intéressantes. Ta sympathie et ta bonne humeur transparaissent à chaque fois, c'est un plaisir de te suivre 😌

[@Lucilewoodward]

Merci pour ton retour et ton adorable message ! en effet, ce qu'il faut c'est de la régularité, sans frustration, et une forte confiance en soi. Tu vas y arriver sans problème :)

[@anniepanigeon8874]

Bonjour Lucie... Je pratique aussi le jeun intermittent depuis 3ans et je me sens parfaitement bien à 58 ans.. En faite je mange même juste à midi le matin jus de citron eau tiède... Et à 17h un fruit et un peu de yaourt coco que j adore et qqles amandes... Je vais tester la chicorée... Avec le lait d amande tu me donne envie d y goûter. Lol.... Merci à toi...

[@l-anissa5503]

Je fais aussi le jeûne intermittent de 16h et j’en parle pas trop au bureau autrement on me regarde de travers voire je suis presque un extraterrestre 😉 Et bravo pour vos vidéos ça me change des youtubeuses qui se laissent mourir de faim.

[@Lucilewoodward]

Haha 😂

[@sevokarina3426]

J'ai adopté le jeûne intermittent il y a exactement 1 an et pour rien au monde je reviendrais en arrière :) J'ai commencé par le 16/8 basique, maintenant ça fait quelques mois que je mange uniquement 2h par jour, c'est mon rythme à moi qui me convient parfaitement (en faisant attention à mes macros pour ne manquer de rien) Je jeûne 7j/7, hormis le dimanche journée off et "plaisir" en famille, je jeûne seulement 16h et ma fenêtre d'alimentation s'étale généralement de midi jusqu'à minuit.

[@Mama_rina]

Coucou Lucile ! Merci pour cette vidéo! De mon côté, je le fais depuis très longtemps, sans savoir que c’était ça, puisque je ne petit-déjeune jamais (j’ai très rarement faim le matin) et j’ai essayé de faire l’inverse pendant le confinement : prendre un petit déjeuner. Mais j’avais l’impression de ne plus ressentir ma faim, faire que manger.., ça ne m’aillait pas du tout. J’ai donc vite repris le jeûne 👌 Ce nouveau programme a l’air top :)

[@Lucilewoodward]

Exactement il ne faut pas se forcer et respecter ses sensations !! en effet le programme est très complet et plein de bienveillance :)

[@virginiediscala8375]

Bonjour Lucile 🙂 J’adore votre côté pétillant et bienveillant,vraiment très sympa de vous suivre,vos conseils sont précieux ! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙂merci beaucoup 🙂🙂 Bien à vous 🙂🌷

[@valeriefarges8376]

J'ai pas trop le temps de voir tes vidéos, mais je me régale à chaque fois, ton discours est intelligent et en plus t'es mimi ! Je fais très souvent le JI , et même souvent un repas unique le soir ... des jeûnes alternés en sec, et parfois allongés en hydrique, ça dépend des périodes , de mon ressenti surtout ... Passe de belles fêtes avec ta famille

[@Lucilewoodward]

merci beaucoup !! belles fêtes à toi aussi :)

[@meriemcherief3125]

Merci pour le partage, je pratique le jeun intermittent c formidable, je prends mon petit déjeuner à 1oh (flocons d'avoine 2 œufs 1 banane) je prends du thé et je mange vers 17h00 après mon entraînement (un peu de glucide protéines et un peu de bon lipides. Un salade ou une soupe à 2oh.

[@alinem1914]

Enfin quelqu’un qui me dit que c’est pas grave de ne pas manger le matin ! Ouf ! Chez moi les repas c’est 19h le soir et 12h30 le midi. J’ai vraiment pas faim et ça fait 10 ans qu’on me dit que c’est pas bien de ne pas manger le matin. Merci Lucile !

[@mariamagnolia2537]

J'ai commencé pendant le confinement et me sens très bien

[@marielittlebrunette8023]

Je pratique le jeûne intermittent depuis le confinement et j’ai vu une nette amélioration de ma digestion, je fais du CrossFit entre midi et deux et ça ne pose aucun soucis de ne pas avoir mangé depuis la veille. Je suis d’accord avec toi des que je mange plus la veille que je bois du vin j’ai moins envie de jeûner le lendemain merci pour la vidéo 😊

[@Lucilewoodward]

exactement ! ça peut être dur au départ mais quand on l'inscrit dans notre quotidien on sent vraiment la différence

[@Justdonttalktome]

Moi je le pratique, mais sans forcément le chercher :p C'est juste que j'ai rarement faim le matin! Hehe Mais si j'ai faim, je mange. En gros je m'écoute entièrement et je ne créé pas de règle :p

[@Lucilewoodward]

Une chance et un très bon mode de vie !:)

[@space40267]

J ai toujours fait du jeun intermittent inconsciemment, y a quelques mois, je me suis mise à manger plus de protéines pour gagner en masse musculaire alors, on m a conseiller de manger le matin, et là je me sens je le sens très fatiguée, je traine des pieds en journée, je pense que, je mange plus que ce dint j'ai besoin, alors je reprends ma vue main, he redeviens comme avant cad, ne manger que quand j ai faim et pour ma part un petit dej entre 11h et midi et un déjeuner entre 16 et 18h Ça fait deux jours que j'au repris ce rythme et moralement je me sens déjà mieux ! Là en regardant ta vidéo, je me dis que je manque de fruits, pour moi c est diff d en consommer, saison du melon et pastèque, je les ai réintégré aujourd'hui, on verra bien la suite ❤️❤️❤️ Excellente journée à toutes et a tous Bisous les guerriers

[@jolehech5350]

Très bien cette vidéo. Je ne pratiquais pas du tout le jeune intermittent avant le confinement. J'avais fait 2 fois le ramadan, quand j'habitais en Egypte par contre, et je connaissais donc le principe. J'ai commencé mon premier jeûne intermittent en regardant vos vidéos, et depuis je pratique de temps à autres. Je me donne le temps de comprendre comment mon corps réagit, mais la façon la plus efficace pour moi, c'est de ne pas dîner et de prendre un petit déjeuner tard le lendemain. Je sens que ça me convient plutôt bien.

[@Lucilewoodward]

C'est super d'avoir eu ce déclic !!!! bravo à toi

[@khettabsabrya8566]

Super vidéo,et oui je fait le jeûne intermittent depuis 38, j' ai commencé le jeune une fois par moi j avais 14 ans,et maintenant je pratique le jeune, intermittent depuis très longtemps ,de manière naturelle,c est vrai que je ne déjeune jamais le matin depuis toujours

[@Lucilewoodward]

Vous écoutez votre corps, c'est top !

[@colettesciboz3164]

A

[@margauxplanet3843]

Hello ! J’habite au Maroc et en ce moment c’est le mois de ramadan depuis environ 2 semaines. Du coup je m’adapte un peu avec les horaires continues au bureau en faisant un jeûne intermittent. Je ne petit déjeune pas, je me fais une collation en rentrant du bureau vers 16h et dîner vers 20h ! En essayant de manger plutôt sain. Je ne pense pas le faire correctement, sans méthode particulière mais je me sens pleine d’énergie et je perd du poids sans trop surveiller ! 😊 je vais me renseigner sur ta méthode pour ne pas faire trop de bêtises ! Merciiii

[@Lucilewoodward]

Merci à toi de ton témoignage ;)

[@houari722]

13:54 je me suis éclaté de rire😂, super vidéo merci madame, tes vidéos dégagent beaucoup de positivité, c'est ce qu'il nous manque en 2020 haha.

[@lauraselvon4570]

Merci à toi lucile pour cette vidéo. Je commence petit à petit le jeûne du matin pour moi qui n envisageais pas de partir sans petit dej et bien ça se fait super bien. Merci merci merci.

[@Lucilewoodward]

Oui finalement c'est des habitudes à prendre, sans brusquer son corps ! mais finalement on se rend compte que c'est réalisable ! bravo à toi

[@nestorquick]

Merci pour cette vidéo, toujours intéressante 👌 autant je peux assez facilement aller me coucher le soir sans diner, autant mon petit-déjeuner est sacré !!

[@Lucilewoodward]

chacun est différent !! C'est super d'avoir trouvé son rythme

[@christine-my3gd]

Pareil 😃

[@reginaphalange9417]

moi c’est l’inverse, si je ne mange pas le soir la douleur à l’estomac me réveillera vers minuit -2h

[@nicolepruvot8489]

Jeûner le matin pour moi c'est génial depuis des années. Car le matin je ne savais pas quoi manger. Même avec du sport je ne manger qu après. Dimanche dernier repas 14h 1 seul repas c'est ma routine. J ecoute tes vidéos en boucle depuis hier j aime bcq. Merci lucile J aimerais prendre le programme du sucre je me tâte. Pas pour le poids mais pour la santé

[@Lucilewoodward]

Bonjour, je peux que vous le conseiller ! Il est top! Passez une bonne journée !

[@cynthiamhiaoui3520]

Coucou Lucile 😊 je pratique le jeûne intermittent au quotidien avec facilité car j'ai pas faim le matin et ça me fait un bien fou 👍😊 merci pour ta vidéo j'adore 🤗💟

[@Lucilewoodward]

Merci à toi 😊

[@denizkh4841]

Vraiment bravo !!! Quand à moi je manque de volonté. Je commence un certain temps sérieusement à suivre tes conseils ensuite je tombe dans mes anciennes habitudes.

[@Lucilewoodward]

aller 2021 sera la bonne :)

[@rachala92]

Tres sympa votre video, je reprends mon jeune intermittent apres un arret de 3 mois, reprise de 4 kg, apres etre passé de 114 a 98kg. Merci pour cette dose de MOTIVATION.

[@Lucilewoodward]

Génial ! Merci à vous pour votre confiance !

[@aminebenamarprod8540]

Vraiment vous êtes adorable, merci pour la vidéo

[@hanaeb200]

Oui je pratique le jeûne intermittent depuis 2 ans maintenant..c'est suite au jeûne du mois de ramadan que j'ai pris conscience de ses bienfaits sur mon corps et mon esprit et donc jai continué d'une autre façon. En tout je jeûne 16h. Le matin je prends juste un café. J'ai beaucoup gagné en énergie c'est incroyable. Donc je ne peut que le recommander. Gros bisous🙂

[@taiboudiallo9956]

Merci pour le partage, j’adore vos vidéos

[@apmmg]

Vidéo très intéressante comme d'habitude. Je crois que pour le jeûne, il faut vraiment bien écouter ses sensations de faim et de satiété. Perso, j'ai de moins en moins faim le matin, alors je mange moins. Je pense qu'à force, je viendrai à le zapper complètement car je me sens de plus en plus lourde le matin quand je fais mon sport. Mais ça se fera petit à petit, sans me forcer. Merci en tout cas pour ta spontanéité, ça donne vraiment le smile et ça nous rappelle qu'on est toute pareilles. Surtout ne change rien

[@Lucilewoodward]

Merci pour ton retour et ton gentil message :)

[@tpfandehpdu59]

J'ai entendu parler du jeûne intermittent pour la première fois au début de l'année. J'avais entendu une émission sur des sportifs de haut niveau qui excellaient toujours dans leur discipline à 40 ans passés. Ils expliquaient que leur régime alimentaire reposaient presque exclusivement sur les fruits et l'eau de mer, et qu'ils pratiquaient le jeûne intermittent. Ça m'a intriguée et je me suis dit que j'allais tester. Le jeûne, pas l'eau de mer ^^. C'est avant tout le côté détoxification qui m'intéressait. Moi qui suis très très attachée au petit-déjeuner (bouche à sucre), je me suis dit que j'allais attendre d'être en vacances pour le faire. Étant enseignante, j'ai des vacances longues et régulières. J'ai donc testé aux vacances de février et j'ai été surprise de la facilité avec laquelle je me suis passée de petit-déjeuner. J'ai remplacé cette demi-heure consacrée à manger chaque matin par une séance de sport. À la reprise de l'école, j'ai arrêté. J'ai besoin de ce boostant pour aller travailler. Puis il y a eu le confinement et j'ai pu reprendre en plus intensif le sport en remplacement du petit-déjeuner, notamment grâce à votre super émission "Restez en forme". J'ai perdu 3 kg depuis. Et je continue le jeûne en vacances, le mercredi et le week-end. Je suis fière d'avoir réussi à changer mes habitudes comme ça, même si je grignote encore trop le reste de la journée. Je trouve fou d'avoir entendu toute ma vie que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée alors que depuis quelques temps on prône de plus en plus ce jeûne intermittent.

[@francefontaine3054]

En effet, quelle sensation de bien-être lorsqu'en jeûne! J'aurai trop aimé essayer le couscous de pois cassé... introuvable au Canada! Merci pour tes vidéo super sympa! Ta bonne humeur et sourire est énergisant!

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup pour votre message :)

[@celinehoussaye7809]

Étant migraineuse, je ne me vois pas, jeûner, étant commerçante à mon compte avec des journées de 12 à 14 h.(Sport /gym,fait le matin à jeûn, chaque jour: 10 à 30 mn+ 2 séances de marche d' 1 h et 1 séance piscine par semaine) Et autant je vous suis au.mieux dans vis vidéo entraînements depuis 3 ans, avec plaisir, vu l étendu du choix propose autant, j ai du mal à avoir envie de manger comme cela. Je mange équilibré grâce à un jardin et de bons producteurs....mais encore trop de sucre!!!je m'inspire de qqs aliments de vos boots et,pour les goûter fruits. Mais il semble que vous preniez plaisir à cette alimentation ! Mervi encore pour ton vos accompagnements et bonne continuation à tous.

[@Lucilewoodward]

Merci pour votre message ! En effet, le jeune n'est pas adapté à tout le monde, c'est pour ça qu'il faut toujours s'écouter soi d'abord :)

[@couturelilie-marlene9293]

Oui nous on fait le jeûne intermittent depuis 18 mois mon mari et moi , on a jamais été aussi en forme en plus et j’ai perdu 20 kilo ! Ça m’a permis d’apprendre comment fonctionne le système digestif et de conscientiser sur l’alimentation! Mon mari faisait un début de diabète et maintenant plus rien ! Pour être en santé et en forme faut regarder, écouter et imiter des gens comme toi ! Ça motive et éduque! Un gros merci tu fais partie de notre Santé!!! 😘

[@Lucilewoodward]

Merci pour ce superbe témoignage !

[@its.usssjp]

Merci beaucoup ☺️ un régal comme d’hab!

[@Lucilewoodward]

Merci à toi !

[@loreta9756]

Je le pratique quand je travaille ! Je me lève à 5h je bois mon café (ricore) et je file ... puis vers 9h 30 je bois le 2 ieme café ...le repas du midi je le prends vers 12h30 -13h ... et franchement je n ai pas faim 😊 Par contre le jour de repos je me prends un petit dej ( le mercredi et le dimanche)

[@khettabsabrya8566]

Comme moi

[@fatimar3276]

Personnellement, même sans enfants, c'est le petit déj qui est pour moi ce moment de la journée sacré où je me lève super tôt et je n'ai envie qu'on me dérange et où je profite pour faire du sport, écrire quelques pages sur mon journal et lire mon livre du jour... Quand j'ai commencé le jeûne intermittent c'était une évidence de jeûner le soir et sacraliser encore plus ce moment du matin et commencer ma journée de manière plus consciente et la finir en douceur et détente digestive et psychologique. Le jeûne m'a aidé à maigrir mais pas tellement du fait de jeûner mais parce que j'ai parallèlement pris conscience de mes portions, j'ai limité les pâtes et farines blanches et augmenté les aliments ig bas et complets... Je ne changerais pas ce rythme pour rien au monde, c'est la seule astuce qui m'a rendu un ventre plat et qui me fait sentir bien dans mon corps. Manger est devenu un acte en plein conscience et j'adore ça pour une grande grignoteuse émotionnelle que j'étais. Par contre j'ai commencé à systématiquement me faire un goûter composé de fruit et laitage (skyr notamment) vers 15 h qui est mon dernier repas donc on n'est pas vraiment obligé de sauter de repas et je maigris pas mal quand même. Ça m'aide à tenir le jeûne intermittent sur le long terme en gardant 3 repas mais en conscientisant davantage leur apport calorique et distribution dans la journée...

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup pour ce superbe partage !

[@margotparailloux3863]

Coucou ! Moi je le pratique régulièrement sans vraiment y faire attention. J’étais accro au petit dej, mais maintenant je mange plus tard le soir et en plus grosse quantité, ce qui fait que je n’ai aucune sensation de faim le matin. Et j’adore faire mon sport à jeun quand c’est possible ! On déborde d’énergie !! Bisous 😘

[@mandarinejus2949]

Merci beaucoup. Je dois dire que tous ces phénomènes de mode me gavent un peu mais c’est intéressant 👍🥰

[@laurathibaud6748]

Bonjour Lucile, tes vidéos sont une vraie source d'inspiration et une aide précieuse pour moi donc d'abord je tiens à te remercier pour ça ! Je pratique le jeûne intermittent depuis cet été par période mais j'ai beaucoup de mal à savoir et trouver combien de temps je dois le pratiquer à chaque fois. Et surtout je m'investis à chaque fois énormément pour respecter les horaires de prise alimentaire et les périodes de jeûne. De ce que je comprends de ta vidéo c'est qu'au final ce n'est pas grave si les horaires ne sont pas toujours respectés ou s'il y a un petit écart "goûte" à base de fruits et oléagineux ? Ah et dernière chose, je suis très intriguée par ton mélange chicorée/lait d'avoine. J'aimerais diminuer ma consommation de café également, c'est une idée qui me trotte dans la tête depuis un moment déjà. J'ai réussi à arrêter d'en boire les week-end mais en semaine j'ai du mal... Donc ma question est : tu dilues directement la chicorée dans le lait végétal ? Dsl pour ce long message mais ton compte est vraiment très enrichissant ! :)

[@Lucilewoodward]

Bonjour Laura, il est vraiment important de respecter sa sensation de faim. Si tu as très faim à 10h, prends une collation. Ce n'est pas grave si la phase de jeûne ne dure pas exactement 16h. Oui je dilue directement la chicorée dans le lait 😊

[@laurie-annelaffargue1004]

super de voir comment le jeune est géré au quotidien en fonction de toutes les activités ! CA donne des idées de comment gérer aussi en fonction de sa propre vie :) Je voudrais essayer 1 semaine/mois ou quelques jours dans la semaine chaque semaine pour le côté énergie et confort intestinal ( digestion ultra lente dans mon cas) .. Mais comme le petit déjeuner est un réel plaisir pour moi, je ne voudrais pas l'éliminer complètement ( il faut "juste"que j'apprenne à manger "que" par rapport à la faim ressentie et pas la gourmandise qui dit plus ! lol)

[@Lucilewoodward]

exactement ! tu peux aussi essayer le soir par exmple ;)

[@energydz9776]

Quelle énergie positive que vous dégager Lucile ! ♡ Ce pouvoir de contrôle de sois que procure le jeune intermittent m'a beaucoup trop intéressé ! Quand a mon expérience en fait j'ai commencé le jeune intermittent depuis la pandémie...mais a dire vrai je part du principe "pas question de démarrer la journée le ventre vide "" donc j'arrête de manger plutôt la veille a 17h environ et la journée suivante je me régale le matin dans les environs de 8:30h 9h... Je dois avouer que parfois très rarement sa m'est arrivé de vouloir ingérer un petit truc sucré ( date,raisin sec...) Avec un vert d'eau avant ma séance sportive le matin 😅 Merci pour la vidéo !

[@Lucilewoodward]

C'est déjà super d'avoir ce rythme ! Bravo à toi et merci pour ton message !

[@audreym1685]

Oui sans le vouloir, je le fais très souvent mais le soir car je n'ai jamais trés faim.😊

[@soufremarie3021]

Bonjour, je pratique le jeûne intermittent depuis 5 ans et je me sens bien. Je dors mieux la nuit. Pareil, je bois du thé le matin et de l'eau. Mais, je continue à boire du thé jusqu'à 13h. Je mange à 13h 15 et ensuite 16h 30 et enfin 19h. Bon courage ! .

[@Lucilewoodward]

Bravo !

[@agnes.de.paris31]

J’aime les périodes de jeûne intermittent mais je dois être bien dans ma tête pour arriver à le faire (genre stress = alimentation désorganisée 😢) ; alors pour le moment je fais au jour le jour en fonction de mes envies. C’est irrégulier mais quand j’y arrive c’est toujours une spirale positive et un bien être. Ah là là cette foutue tête parfois 🤪 Merci pour cette vidéo qui va sûrement m’aider à m’y remettre encore plus souvent. 🤞🏼

[@Lucilewoodward]

c'est vrai que le moral jour beaucoup!! Mais c'est déjà bien si vous tenez, au fur et à mesure vous vous habituerez et surtout, si vous avez pas faim, ne mangez pas !!

[@carlasofia2834]

J'ai commencé le jeûne intermittent il y a une semaine et, bizarrement, c'est moins dur que je ne le pensais. Cela est certainement dû au fait que j'ai incorporé plus de légumineuses et de produits complets dans mon alimentation, ce qui fait que je suis bien rassasiée après les repas. A voir sur le long terme. Merci pour cette vidéo. 😁

[@Lucilewoodward]

Génial ! Merci à vous !

[@dorianehlt6236]

Top cette vidéo je fais le ji depuis 3 ans 4/5 fois par semaine et j'adore je me sens très bien

[@Lucilewoodward]

merci à toi et pour ton retour ;)

[@lindagrevsbo4708]

Ravie de ces conseils pour commencer ce jeune intermittent merci Lucile 😃

[@Lucilewoodward]

merci à toi !!;)

[@jessicaaime2685]

Je pratique le jeûne intermittent depuis 1an et demi et je me suis jamais sentie aussi bien. Après sur le week end je suis un peu plus souple je m'organise autrement. En tout cas dans mon cas ça fait du bien. A mon organisme

[@Lucilewoodward]

Tout à fait et c'est super d'avoir eu le déclic !! Bravo à toi !

[@Anne-js4vz]

Merci beaucoup pour cette vidéo Lucile, pour la première fois de ma vie (j'ai 41 ans) j'ai sauté le petit déjeuner, cela faisait longtemps que je l'envisageais, j'attendais d'être en vacance. Finalement tout s'est bien passé, une petite faim vers 11h vite surmontée... et cette vidéo qui me donne envie de continuer en ce sens. Bonne soirée Anne

[@Lucilewoodward]

En effet sans te frustrer tu peux essayer de repousser un peu l'horaire et voir comment tu tiens ! on est souvent surpris !

[@alinebezo7098]

Waouh, votre boulot a l’air très cool !

[@Lucilewoodward]

Il l'est :)

[@deborahsykofilos4112]

Merci pour cette vidéo ! Que d'inspiration!!

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup 😊

[@alexandralaine8186]

Très intéressée par les messages que vous vehiculez, et très sportive moi même, je ne vois pas l'intérêt du jeune intermittent surtout que vous ne mangez pas le matin pour ensuite prendre un encas en fin de matinée. Mieux vaut prendre 3 repas/j espacés d'au moins 6h et cela permet au tube digestif et au pancréas d'être au repos. Alors qu'en grignotant à 11h pour remanger à 13h, vous faites resecreter votre insuline et sur solliciter votre pancréas ! Merci pour votre retour

[@sab8680]

Prendre un petit déjeuner le matin parce qu'on a faim c'est normal...Je comprends pas cette nouvelle tendance...En fait si...ça sert à VENDRE des programmes....

[@ihsseneberrachedi7702]

Tu m’as vraiment donner envie de commencer le jeûne intermittent et faire du sport merci :*

[@eveollivier510]

Ça m arrive de le faire durant 16 h aussi comme toi je ne prends pas le petit dej et j ai remarqué que lorsque je fais ça je n ai pas du toit fin dans la matinée et je pourrait presque sauter le déjeuner aussi mais parfois j ai faim en me levant et ke craque je petit dej et 1h après j ai de nouveau faim 😟

[@frabouljessie2409]

Les bananes ça vient du producteur local ???? 🤣

[@dihiaiklam9343]

Une vidéo très interessante! Merci ça donne des idées de repas ! bisous

[@Lucilewoodward]

Ravie que ça te plaise !! )

[@h2obois-conceptionmaisonos971]

Bonjour Lucile pour moi je vais ça du midi au midi suivant le plus simple, pour l’instant je fais ça sur 2 j😃et vraiment on est très bien plus tonique, moins fatigué 👍

[@lisedelrieu2282]

Salut ! Merci pour cette vidéo sympa ! Perso, j'ai arrêté de petit déjeuner le matin car je me suis rendue compte que je n'en avais pas besoin. Je déjeune vers 13h et ça passe tout seul tant que je suis bien occupée. Moi qui pendant des années je pensais que je tomberais dans les pommes ou que j'aurais mal au ventre si je ne mangeais rien le matin, en fait pas du tout ! Au contraire, je n'ai plus le coup de barre de 11h ! Programme anti mal de dos... super j'ai hâte, c'est pour moi ça !!

[@Lucilewoodward]

Merci à toi pour ton retour !:)

[@miralune0821]

Je pratique le jeune intermittent depuis un an. Et pour moi c'est devenu naturel de ne pas manger le matin. Je ne lutte pas contre mon corps au contraire, si jamais je prends un petit déj je me sens barbouillée en fin de matinée. Les bénéfices : de l'énergie !!!!! Et une belle peau... Bref je le conseille à tout le monde !

[@Lucilewoodward]

Tout à fait d'accord ! bravo à toi :)

[@ysabellewallart6665]

Vous êtes très inspirante, bravo !!!

[@caroletrichet2951]

J'aurais aimé que tu nous montre tes dînés. J'ai déjà fait un peu le jeune intermittent sur qq semaines pour perdre du poids. Avec un programme de sport j'avais un peu perdu. Ce qui m'a fait arrêter c'est que j'adore petit déjeuner !

[@MsSam51]

Coucou tu peux faire l'inverse : petit dej, déjeuner, et rien me soir t'y auras ton nombre d'heure 😉

[@Mariiiie.09]

le jeun intermittent n'a pas pour but une perte de poids puisque le but n'est pas de manger moins mais sur une plus grande plage horaire afin de faciliter la digestion et favoriser un regain d'energie. Les calories non consommés le matin sont censées être apportés tout de même maiq juste à un autre moment de la journée :)

[@Elise-vn6lo]

Bonjour Lucile, Je pratique le jeun intermittent( depuis 4 / 5 ans) tout les jours sauf le Dimanche où je prends un petit déjeuner en famille. Je prends du " CARO" je ne sais pas si vous connaissez ( mélange de chicorée et de céréales) .Pas de souci pour tenir toute la matinée même avec mon activité professionnelle. Je fais même un jeun de 20h une fois par semaine sans problème. J ai beaucoup mais beaucoup moins de problèmes et d inconfort digestifs qu avant car c était très difficile pour moi avant. Il est vrai que tout le monde ne peut pas le faire, avant de le commencer demander conseil à son médecin surtout si on a certaines patologies . Merci beaucoup à de nous partager toutes vos vidéos et conseils. Belle journée à vous. ( Chez nous aussi il fait un temps exécrable Bon courage pour le jogging. ) Elise 🖐😘

[@Lucilewoodward]

Merci pour ce témoignage ! et bravo à toi !!

[@Elise-vn6lo]

Merci lucile. 👍🖐😘

[@lilibule7991]

J adore ce type de vidéo merci

[@Lucilewoodward]

Merci pour ton gentil message !!

[@leonie1688]

Vous dites qu il faut ecouter son corps et les sensations de faim mais justement n est ce pas contre productif de se forcer a attendre l "heure autorisee" pour break le jeune (et donc avoir faim) , de s'imposer des horaires pour commencer/arreter de manger ca peut ouvrir la voie a des problemes type tca mentaux pour certains

[@lucilewoodward5482]

Dans la vidéo vous voyez bien que je ne force rien !

[@khadirtaibi9645]

les musulmans jeùnent pendant un moi entier qui est Ramadan,salutation à tous ceux qui lisent mon commentaire

[@lalala4856]

TOUTES les religions integrent le jeûne dans leurs pratiques et ce depuis des millénaires pour certaines d'entre elles.

[@khadirtaibi9645]

@@lalala4856 Le jeûne est pureté et santé. Par conséquent, les religions le réclament merci

[@christianeblanc7748]

Bonjour Lucile, Je m'aperçois que je mange beaucoup trop Quantité importante dans mes assiettes. Merci pour ce partage

[@Lucilewoodward]

C'est une question d'habitude à prendre ! ça se fait petit à petit, il faut apprendre à écouter son corps, sans le brusquer ;) merci pour ton message

[@jcdauphin7390]

@@Lucilewoodward vous mangez en effet hyper léger! cf. "l'énorme" plat de pâtes et la salade verte LOL

[@ChloeTho69]

Merci pour cette vidéo :) Je me demandais si on pouvait faire du jeune intermittent la semaine et repas normaux le week end. Merci ;)

[@manuellecasenave4215]

je fais me jeun intermitent depuis début juin,j ai perdu du pour ,j ai gagné en énergie ,en parallèle j ai aussi supprimé le sucre ajouté..c magique! en revanche quand j ai très envie d un.petit dej je le prends , en général le week-end mais je reste resonnable. je suis d accord sur le fait qu' un lendemain de fête le jeun intermitent est impossible..pourquoi..??? mystère😁 merci pour tes conseils😉

[@Lucilewoodward]

Parce qu'on ne mange pas du tout équilibré, l'organisme est perturbé notamment par les fortes prises de sucre ;) bravo à toi !

[@manuellecasenave4215]

@@Lucilewoodward merci 😉

[@sandrinestroh2810]

Bonjour, vidéo super intéressante...je vais tester cette méthode dès demain...2 kg à perdre 😁...en tout cas ça m'a donné envie de m'abonner et de vous suivre merci 🙏🙏

[@Lucilewoodward]

Adorable merci beaucoup ! et bravo à toi ! tu peux y arriver sans problème

[@mrbasket3536]

Hello Lucile, je pratique le jeûn intermittent depuis 3 ans, comme toi je saute le petit-déjeuner sauf le dimanche en famille et quand j’ai vraiment la dalle le matin. Là je trouve les limites de l’exercice car je me demande si je m’alimente suffisamment sur les repas suivants (je mange à ma faim) et pourtant j’ai grossi et je pense donc que cela a considérablement ralenti mon métabolisme (arrêt du sport car épuisée). Je le fais maintenant au feeling, j’ai repris le sport pour retrouver mon énergie.

[@Lucilewoodward]

Si le fait de ne pas manger le matin vous affaiblit, mangez. Faites confiance à vos ressentis, mangez quand vous avez faim et quand vous en éprouvez le besoin :)

[@mrbasket3536]

@@Lucilewoodward Merci de ta réactivité Lucile et de tes super conseils 😉 Naturellement, j’écoute désormais plus mon corps et petit-déjeune quand j’ai très faim ou après ma séance de sport, pour me rassasier et augmenter mon métabolisme et j’ai retrouvé l’énergie 💪🏼💪🏼 de refaire du sport comme avant (course à pieds, séances de renforcement musculaire, BBL Hiver, pilates, yoga, danse...). Merci encore Lucile, j’aime ton côté Healthy/santé, ton naturel et ton franc parler !!!

[@bettyleardini8769]

bonjour, une astuce pour arrêter le café, pendant 1 mois boire un grand verre de jus de grenade le matin à jeûn. belle soirée !

[@alfredjojokouak]

Mercii 🙏

[@didiershouck5548]

Merci pour cette vidéo, j'aurais aimé voir ce que vous mangez le soir et à quelle heure, merci

[@Lucilewoodward]

Je mange un repas complet et à une heure "normale" aux alentours de 20h

[@didiershouck5548]

@@Lucilewoodward d'accord, merci

[@celinepilet1822]

Je saute souvent le petit déjeuner je n’ai pas faim juste un café au lait d’avoine et si j’ai faim dans la matinée un fruit 😊 par contre je n’arrive pas à faire du sport le matin le ventre vide 😂 je sais pas comment tu fais bravo 😘

[@niyabela2463]

Bonjour, j'ai regardé par hasard une vidéo de sport routine pour débutant que j'ai beaucoup aimé.. et je regarde peu à peu vos vidéos sur vitre chaîne que j'aime énormément. Très naturel et de bon conseil. Merci à vous vous et continuez comme sa 👍💛

[@touriaela2479]

De temps à autre je fais des cures en pratiquant le jeune sec de 20h à peu près, et en le coupant avec des jus de légumes.

[@emylily1429]

Coucou pour répondre à ta question, j'ai tenté le jeun intermittent mais je crevais la dalle donc bon j'ai stoppé et puis avec 6 enfants euh c'est vite compliqué

[@STEPHANIE-lx5uu]

Je pratique le jeune intermittent 13h 21h deux repas par jour tous les jours car j’aime faire deux repas plus conséquent 😂 quand je passe à table j’aime avoir un bon apport . Pas de collation pour moi malgré sport intensif vers 17h .En vacances je ne mange que deux repas aussi mais 9h et 19h car à l’hôtel . Et éventuelle collation si faim fruit et oléagineux 👍

[@Lucilewoodward]

ça c'est cool ! bravo à toi pour ce respect de tes sensations de faim !

[@STEPHANIE-lx5uu]

@@Lucilewoodward merci à toi pour ta bienveillance 💕👍

[@virginiecestmoi2699]

Oui il m’arrive de le pratiquer pas toute l’année évidemment dès que j’en sens le besoin 😊

[@Lucilewoodward]

C'est déjà très bien si tu arrives à écouter tes sensations !!

[@alfredjojokouak]

Bonjour Lucile, merciii pour tes vidéos qui me font toute plus de bien les unes que les autres 😁❤️🙏 Je vais tenter le jeûne intermittent mais je me demande si je choisi le matin est ce que je peu quand même boire un café non sucré ? 😀 Merciii

[@Lucilewoodward]

Bien sûr le café sans sucre c'est ok ! :)

[@alfredjojokouak]

@@Lucilewoodwardsuper merciiii ❤️🙏

[@gaiden-nounedusty8264]

Coucou, ben moi je le pratique depuis toujours sans savoir que c etait ça. C est a dire que je mange jamais avant midi et je mange juste un fruit. Par contre le soir je mange un plat consistant et moi ça me convient tres bien.

[@lucilewoodward5482]

super bravo pour le suivi de vos sensations

[@alexandrahue6838]

Je pratique le jeun intermittent depuis juin cela ma permis de retrouver la forme et de voir mes formes changer 🤣....je retrouve une pêche d enfer sans coup de pompe en fin matinée....je saute le petit déjeuner

[@Lucilewoodward]

Bravo à toi !!!

[@LauraJoyMaker]

Genial! Tu es proche de devenir un maitre yogi....;-D Y en a un qui dit qu'on a besoin d'un ou deux repas maximum par jour...et lui mange un repas et dort 4h par nuit !! G deja pratiqué le jeune intermittent et c vrai qu'on a la pêche ! G arrêté bêtement juste par gourmandise....tu me donne envie de reprendre ;-) Bisous !

[@Lucilewoodward]

Merci pour ton message ahah ! on a tous nos moments de relâchement, mais si ça te permet de te sentir mieux alors fonce ;) !!

[@City_Hunter68]

Moi le jeune intermittent est devenu une routine depuis juin dernier 16 h de repos 8 h de repas midi et soir bien le midi lourd le midi et poisson légumes le soir pour que le corps n'a pas grand chose à faire vu que le poisson c'est aliment qui est le plus rapide à être digéré

[@Jelespereadore]

J’ai commencé bientôt 2 semaines déja 😀😀

[@pascaleguerrier9674]

Coucou, merci pour ce partage! Je pratique aussi le jeune intermittent: mais je me suis aperçue depuis le confinement, et la fermeture de mon centre de yoga/ pilates; que le fait de ne plus pratiquer de sport (habituellement 1 heure/ jours) a pour effet de me faire gonfler... et presque stocker je pense. Malgré mon poids plume, et mon ossature fine, je vois que mes muscles ont fondus... et que je mets de la graisse.. même si ça ferai rire vu mon poids et ma morphologie. Je constate que je m’épaissis... cuisses, ventre, hanches, fesses et seins! (Ça, ça n’est pas le plus grave 😅). Donc: Je me demande si ce type de jeune est adapté lorsqu’on ne fait plus de sport? Et si ça n’a pas au contraire un effet pervers lorsqu’il y a absence totale de sport? Merciiii par avance, y compris pour vos vidéos. Je suis preneuse si conseils.... 🙏🏻 Sachant que je ne peux pas pratiquer chez moi car trop petit... et qu’il fait encore froid pour recommencer la marche rapide. (Que j’avais mis en pratique pour « compenser » l’´arrêt de mon activité physique quotidienne ). Je ne cours plus a cause des articulations... donc c’était « marché rapide » à la place. Mais en ce moment, c’est plus rien...

[@Lucilewoodward]

Hello, non je ne pense pas qu'on soit obligé de faire du sport pour pratiquer le jeune intermittent !

[@pascaleguerrier9674]

@@Lucilewoodward : Merciiii Lucile 😊, merciiii aussiii pour vos super vidéos & précieux conseils. J’adore !!! Agréable début d’année à vous, plein de douceur et de joie vers vous 🦋

[@asphodeletalabellu7145]

Perso, je mange entre 8 h et 16 h.... petit dej et un repas. Ensuite je reste sans manger 16 h. C'est le top. Du coup, je ne prend pas 1 gr

[@pralinemeringue5664]

Wow très courageuse bravo pour votre persévérance à priori ça paye ? Je vais peut-être essayer ? Mais j’ai peur de succombé à la tentation lol 😂

[@sosomzn1797]

Bonjour lucile j'adore tes vidéos est ce que vous pouvez me donner quelques conseille pour le ramadan vu que on jeûne pandan beaucoup d'heure comment manger lorsque en casse le jeûne

[@nadinebitone3759]

Je pratique tous les jours le jeûne intermittent je finis de manger à 13 heures jusqu'au lendemain 5h30 du matin et ce depuis de nombreuses années je n'ai pas faim le soir. Le couscous de pois cassés on le trouve facilement en boutique bio?merci beaucoup pour vôtre réponse j'aime beaucoup ce que vous faites mille merci

[@Lucilewoodward]

Oui il se trouve facilement !! et bravo à toi, un super suivi des sensations :)

[@wantobe8562]

Et votre vie sociale ?

[@nadinebitone3759]

@@wantobe8562 je suis invitée je mange peu ou je vois mes amis à midi tout le monde est au courant. J'ai une vie sociale remplie bonne soirée

[@margueritemariat8868]

Bonjour lucile, voilà quelques mois que je pratique le JI et que je me sens en super forme. Ma fatigue s'est envolée et mon sommeil est réparateur. Cependant j'ai une question. A chaque debut d'automme j'aime en général faire une cure tonus mélangeant l'acerola, le guarana, le ginseng et la gelée royale pour éviter la fatigue hivernale. Si je prends mon ampoule le matin est-ce que je casse le jeun.? Si je la prends avec mon repas de 14h j'ai peur de perturber mon sommeil. Merci pour ta réponse. Marguerite.

[@Lucilewoodward]

Tu peux essayer de le prendre le matin le plus tard possible :) merci pour ton retour

[@isabelledomin3620]

Bonjour merci pour ce partage . Es ce que la chicorée est mieux qu un café senseo 🙏🙏

[@Lucilewoodward]

Ahahahah je ne sais pas si c'est comparable ! mais c'est une question d'habitude

[@solanumlycopersicum2]

Il y a deux ans j'ai limité le sucre et attaqué le jeune intermittent. J'ai perdu 10kg... là je me stabilise. Si j'ai faim je mange sans état d'âme...

[@Lucilewoodward]

C'est déjà un énorme travail, bravo à vous !!

[@AngelicaVelozzo]

Bonjour, j'ai commencé à faire cela fait une semaine ! Je me sens bien, normalement je fais de 14h et au même temps j'essaie de faire une rééducation alimentaire. Pour moi les plus difficile est de pas manger lorsque je n'ai pas de faim lors mon mari besoin faire son petit déjeuner... Je besoin vraiment obéir mon organisme.

[@Lucilewoodward]

Il faut écouter son corps au plus, car c'est lui qui sait de quoi il a besoin ;)

[@sannap4901]

Merci pour cette vidéo intéressante et le partage de votre assiette! Je pratiquais le jeune du matin pendant presque 2 ans, cela était vraiment facile par rapport aux sensations . En revanche, je trouve la pression sociale plus difficile à gérer. Mon mari qui me fait de gros yeux, me demandant ce que je fais encore comme régime bizarre en sautant le repas... Du coup, pour lui faire plaisir et le rassurer, je me refait un petit déjeuner... Lucile, et les week-end vous ne jeûner pas? Je vous suis depuis quelques années déjà et au début vous conseillez la diète du soir. Le matin c'est mieux du coup? Merci beaucoup et bon week-end

[@linoum4042]

Bonjour! On peut manger combien de fruits / jour (ou portions de fruits) pour que ça reste raisonnable par rapport à la quantité de sucre ? Merci 😊

[@Lucilewoodward]

Une portion de 2 à 3 fruits est recommandée :)

[@sodeliv3159]

Bonjour ! Déjà merci pour tes vidéos que je découvre progressivement. Tu as communique une belle énergie et tu vas à l’essentiel tout en donnant de bons conseils, c’est plaisant. J’ai fait le jeune intermittent le matin pendant 4 mois. Mon transit se portait mieux mais je n’ai pas perdu de poids. Je pense que mon corps anticipait la privation de nourriture pendant 16h et stockait davantage. Qu’en penses tu? Maintenant je fais un rééquilibrage alimentaire et je prend une collation (fruit, yaourt) en milieu de matinée. On va voir dans quelques mois...