Le SECRET pour NAGER LONGTEMPS en crawl

[@djamalbenhamza2758]

Franchement RESPECT pour vos explications 🙏

[@Domin4s_man]

Merci beaucoup c'est conseils son vraiment utiles

[@JosephalexToka]

Grâce à toi je progresse chaque jour, Merci pour tes conseils.

[@cuocoli]

Les inspirations longues, je trouve dur à faire sans avoir le bras de devant qui coule. On me dit tout le temps de garder l'oreille contre l'épaule pour garder le bras à la surface, mais je n'y arrive pas.

[@imanebadiri164]

J’ai jamais imaginé pouvoir nager 40 ou 45 minutes de crawl sans arrêt All grace a toi 😊 Merci beaucoup

[@milorie969]

Je vais cette après-midi tester ce que tu nous apprends

[@SachaTamazirt]

😂😂😂 moi aussi je vais le faire cette semaine😂😅😊😂

[@karimaxbouk9717]

Toutes tes vidéos me plaise, grace a tes conseils je m'ameliore, je te remercie du fond du cœur

[@hichamlahlou9154]

merci bcp coach vous etes le meilleur avec qui j'ai développer ma facon de nager

[@yannickbabiloni]

Merci beaucoup, c'est formidable avec vos conseils

[@CatherinePascal-m1h]

Merci Malcom pour toutes ces informations

[@tsubasamik1950]

Merci pour vos vidéos Malcolm, je les regarde régulièrementet je progresse...un peu. Petite remarque sur vos conseils, notamment la dernière : si on continue de souffler une fois la tête hors de l'eau, on a moins de temps pour inspirer du coup....Je vais quand-même tester mais en y pensant ça me fait un peu peur de ne pas prendre assez d'air pendant l'inspiration

[@franckchenu9173]

C'est une astuce pour ne pas boire la tasse ! pas pour bien respirer. En effet, si on fait ça à un niveau un peu plus avancé on ne peut pas tenir longtemps ce rythme. l'expiration doit se terminer avant de sortir la tête.

[@LucasRmy]

Merci Malcolm ! Very important to understand indeed 😉

[@romainTR.tube47]

Malcolm, tu devrais former des MNS, car je ne pense pas que beaucoup soient aussi pédagogues que toi. Tu m'as fait rire au debut quand tu parles des nageurs qui n'expirent pas 😉

[@SwanFeta]

Merci Malcom, pour tes conseils ❤

[@patpat7281]

Belle authenticité Malcom, ça fait du bien en ce bas -monde 🙏😀 Étendard plus , tu parles Anglais 😉😅

[@freeformcklok9862]

Prior❤ Mercie❤❤❤

[@benmimounabder6958]

Merci beaucoup coach

[@LiliUpMake]

Gros progrès grâce à vos vidéos merci 🙏 et c’était pas gagné 😱😂

[@mickael144]

La première astuce a regler une grosse partie de mon essoufflement le fait de souffler suffisamment ma meme permis d'enlever le pince nez merci beaucoup pour l'aide.

[@Stooou]

Je me suis remis a la natation aujourd'hui. Je suis rincé un truc de malade Bernard

[@nathalie168]

Bonjour Malcolm, Merci beaucoup pour vos vidéos tous très instructifs. Mon problème, j’ai l’impression de m’asphyxier en crawl alors qu’en brasse je peux nager une heure sans problème. J’essaye de comprendre pourquoi. Merci par avance pour vos conseils.

[@nicgz7837]

Peut-être que tu ne prends pas assez d'air, tu respires tous les combien coups de bras ? C'est le buste qui fait l'ouverture et la tête s'accompagne. Il y a un temps de glisse et c'est l'occasion pour prendre de l'air et prendre de la masse d'eau pour la pousser. Ton temps de glisse est sûrement trop court. Personnellement, je fais un "semi-apnée" quand ma tête est dans l'eau, semi apnée = temps d'apnée ( elle dure 2 coups de bras et peut aller à 3 coups), expiration forte avant de lever la tête. Tu peux faire le 3 / 5 / 5 pour travailler ta respiration, mais c'est pour plus tard

[@nathalie168]

@@nicgz7837 Merci beaucoup Malcolm pour vos conseils. En réponse à votre question je respire tous les 3 coups de bras. Je souffle doucement par le nez quand ma tête est dans l’eau et expire fortement par le nez avant de faire le roulis pour l’inspiration et je continue de souffler par le nez fortement un peu hors de l’eau pour éviter de boire la tasse selon vos conseils. J’essaierai d’appliquer plus tard le 3/5/5 c’est-à-dire respiration tous les 3 puis 5 puis de nouveau 5 coups de bras. Je suppose qu’il faudra avoir un niveau avancé pour y arriver ? Merci encore.

[@nicgz7837]

@@nathalie168 Salut, je ne suis pas Malcolm mais un pratiquant de natation depuis une dizaine d'années. C'est très bien que tu nages bilatéralement ! Pour nager longtemps, il faut que tu trouves le moyen de poser ta respiration. Poser ta respiration signifie que tu ne dois y penser quand tu dois prendre de l'air et que tu sois l'aise avec une technique que tu as choisie d'appliquer. Il faut voir le moment de la respiration comme si tu remplissais ta bouteille. Si tu es asphyxié lors de prise d'air, cela signifie dans l'image que tu as consommé trop d'air rapidement, tête immergée. Reste pour le moment sur 3 temps pour apprendre à caser une technique de respiration : expiration doucement par le nez et/ou par la bouche, apnée durant 1 ou 2 coup de bras, expiration avant le roulis final pour prendre l'air… En natation, le plus important, c'est d'être à l'aise et il faut expérimenter pour faire la technique adaptée à toi ( en fonction de tes sensations). Personnellement je te conseille d'expiration par la bouche, c'est plus efficace. Pour ne boire pas la tasse pour ma part je ne respire pas après la prise d'air. Le 3 / 5 /5, c'est pour les personnes plus avancées pour ayant un prérequis de respiration suffisant ( nager 400 m d'un coup ou plus sans être essoufflé plusieurs fois par exemple). Ma technique de respiration est en "semi-apnée" et expiration forte par la bouche ( parce que c'est plus efficace)

[@nathalie168]

@@nicgz7837 Merci encore pour vos conseils. Il me faudra trouver la bonne technique. Cela fait 2 ans que j’ai repris la natation et j’essaye de faire des progrès en crawl. Pas évident, je rame…

[@andeolelie8322]

Bonjour Malcom petite question, j’ai tout le temps de l’eau qui va dans mes oreilles quand je nage.. j’ai beau acheter les bouchons à décathlon etc mais rien y fait.. 🙏🏾

[@lucad6394]

Bjr Malcom, à quel moment doit t'on explujser l'air? en continu? au dernier moment? Merci

[@krarezkourza6458]

Les spécialistes te diront que les Olympiens expirent à tel moment pour maximiser la puissance de leur coup de bras… Mais quand on ne se destine pas à la compétition, il suffit de tout simplement tester toutes les possibilités :) Fais une longueur en expirant en continu, une autre longueur en expirant au dernier moment 50% de ton air, une autre en expirant au dernier moment 80%, une autre en expirant en continu 50% de ton air… Testes tout, et choisis ce qui te convient le mieux aujourd’hui à ton niveau, et quand ton niveau évoluera, tu modifieras aussi ta respi. NB : moins tu expires, moins tu as besoin d’inspirer, plus vite ta tête est replacée, et mieux tu glisses… Faut placer le curseur au bon endroit, selon ce que ton niveau actuel te permet, rien n’est gravé dans le marbre, soit fluide même dans ton esprit :)

[@lucad6394]

@@krarezkourza6458 Merci bcp je vais tester tout ça! Le coup de la corrélation avec la puissance du bras m'intéresse aussi, cela fais penser au tennis.. A++

[@denisecayla124]

Dans la 4eme partie, très intéressants les plans au ras de l'eau où on voit la tête du nageur recouverte par l'eau. Il a vraiment la tête sous l'eau. Je vous pratiquement jamais des gens nager comme ça.

[@sebastiendupays338]

Bonsoir Malcom Et si tu expires par le nez… Du coup,j’ai une question:il vaut mieux expirer par le nez ou par la bouche ou peu importe ? Bonne soirée à tous

[@maneffmeyssene5309]

C ok 👍

[@luciegillet4219]

👍

[@FredThomas-x8v]

j'arrive à nager longtemps (par example 250 metres) seulement en respirant tous les 2 temps. Par contre si j'utilise un pull buoy alors j'arrive plus facilement à nager longtemps et en respirant tous les 4 temps. Résultat: je ne sais respirer qu'à droite!

[@tchatchi1556]

Y' a rien à faire, pour garder mon efficacité sur un crawl à " 3 temps" il faut que je souffle juste avant de ressortir la tête pour respirer. Donc oui ça fait deux 2 mouvements et demi en apnée...si je souffle en continue (avec ou sans le bruitage) j'ai plus de jus et de je dois m'arrêter

[@morganefravalo5880]

Euh pas d'accord d'abord moi je suis trop fière de tenir longtemps sous l'eau 😂