IMPOSSIBLE de nager 100m en crawl sans être à BOUT DE SOUFFLE !?

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📝 NOTES DE VIDÉO
Impossible de #nager 100m en #crawl sans être à bout de #souffle ?
Enchaîner les longueurs en crawl sans être épuisé après quelques mètres est une étape par laquelle je suis aussi passé. Pour certains, passer ce cap est très rapide et pour d'autres cela demande des mois, voir des années...
Après avoir accompagné plus de 1000 Nageurs 2.0 dans l'apprentissage du crawl, je te résume ici 3 points essentiels pour apprendre à nager le crawl longtemps sans s'essouffler, avec au menu :
- La règle de 3 pour glisser sur l'eau en crawl
- La position latérale de sécurité (Où comment bien respirer en crawl ?)
- Comment bien te propulser pour nager un crawl efficace et enchaîner les longueurs
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Enchantés, ici Thomas et Camille les fondateurs du site moncoachdenata...
Notre objectif ?
Faire de toi un nageur accompli, quelque soit ton niveau (débutant complet ou nageur aguerri).
Que tu recherches le simple plaisir de la glisse et/ou la performance pour ton
prochain triathlon, tu es au bon endroit.
Pour te servir :
- Thomas, coach de natation passionné et spécialisé dans l'apprentissage du
crawl et de l'eau libre.
- Camille, ancienne nageuse de haut-niveau (niveau national)
Bienvenue dans le monde des Nageurs 2.0
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[@MonCoachDeNatation]

Si tu es prêt à te lancer dans l'apprentissage du crawl pour glisser sur l'eau sans efforts alors c'est par ici 👉 academie.moncoachdenatation.fr/semaine-apprendre-le-crawl

[@jeanclaudemignon5861]

pas de vidéo

[@NatalieMonarque]

100m t'es gentil, je fais une longueur et je suis KO comme si j'avais sprinté un 100m running!

[@manixburn6403]

La sensation d’asphyxie (essoufflement) c'est l'accumulation de co2, ça nécessite de vider plus les poumons pour extraire le co2 et renouveler l'air dans les poumons. L'expiration sous l'eau (en continu) peut aider à mieux vider les poumons. La sensation de fatigue musculaire (épuisement) c'est le manque d'oxygène, cela nécessite de plus conserver l'air, rester poumons plein, tendre vers une apnée. Dans ce cas expirer au dernier moment rapidement. Il faut équilibrer les deux en temps réel suivant les sensations, besoin. Si le souffle est un problème ne pas forcer, ralentir. Se concentrer sur la technique. Maîtriser le souffle c'est une porte vers le plaisir de nager, et demande une vrai concentration. Cela fait de la nage un exercice extrêmement complet. Ce n'est que mon humble expérience.

[@anwarmario1125]

Magnifique commentaire 👏👏

[@akilam4307]

Merci pour vos précieux conseils.Il ya seulement 2 ans que j'ai vaincue ma phobie de l'eau,à 62 ans .

[@alpdogan7801]

Gg

[@pichmolm]

Tu as arrêté le ricard et le pinard, alors ?

[@FrançoisePerraudeauf]

J’ai 65 ans et je prends des cours collectifs depuis 2 ans aujourd’hui je commence la 3 année en cours de perfectionnement.En plus de mon cours je vais 1 à 2 fois par semaine à la piscine et les vidéos m’aide également à progresser plus vite . Merci

[@FlorianRemy]

Une belle vidéo avec de très bons conseils. Quand j'ai débuté j'avais également beaucoup de mal à boucler un aller-retour (50m) en crawl sans être à bout de souffle. Mon erreur était celle que tu listes en n°3 : pousser avec les jambes au lieu de tirer avec les bras. L'utilisation d'un pull-buoy m'a aidé à corriger ce défaut : avec un pull-buoy, on apprend à nager sans les jambes. Pour aller un peu plus loin je pense que c'est lié à l'apprentissage que l'on fait de la natation à l'école. On nous donne une planche et on nous demande de nous déplacer en battant des jambes. C'est tout à fait contre-productif.

[@bourgognefranck6079]

Merci de prendre le temps de faire ces vidéos. Merci également pour ces conseils précieux.

[@laghmamouafae1847]

Cette vidéo est vraiment très intéressante pour moi, elle arrive au bon moment. Je vais prendre en considérations tous vos conseils pour que je puisse nager sans m’essouffler. Merci bcp.

[@عبدالنورالخطيب-ظ9غ]

Un grand merci. Vos explications à propos d'une respiration cahotique, et l'envie de retrouver vite le bord de la piscine, sont très très intéressantes. Que j'écoute vos explications je me retrouve parfaitement car j'ai toujours ce problème d'accélérer pour finir vite la longueur comme quelque chose me dit si tu le fait pas maintenant tu risques de te noyer. Vous voyez le plaisir de nager devient une cuvée mais grâce à vos explications je commence à reprendre confiance et en même temps essayer de corriger la position de mon corps en regardant le fond au lieu de regarder toujours le bord le plus proche.

[@s18-j7b]

Tellement explicative vos vidéo merci

[@didiercharente-maritime147]

Bonjour Coach j'espère que vous allez bien ? Grand merci pour vos tuto et vous encouragements ! Je n'aime pas l'eau je suis un chat de 64 ans qui vient de s'inscrire pour une année à la piscine alors que je nage jamais ; c'est très difficile d'être très aquatique est encore plus difficile, lorsqu'on a failli se noyer à 9 ans . Merci beaucoup pour vos vidéo. Bon courage ; bonne santé et longue vie à vous ! 👋👋👋🙏 Didier Charente-Maritime France

[@bilfloyd417]

Merci bcp pour les explications, on apprends doucement mais sûrement. Chapeau 🎩

[@renemyard8795]

Excellente pédagogie, vraiment bravo.

[@visinandgwen9852]

Merci pour ces précieux conseils !

[@djamdjam8241]

Je n aime pas tellement nager .sur le dos...mais j aime.bien faire la planche formidable ... Merci..séance intéressante.

[@fjsy55rp]

Je me suis réellement fait plaisir hier soir pendant ma séance d'entrainement en essayant de mettre en pratique vos différents conseils. Cette vidéo m' fait prendre conscience de mes erreurs et à créer un déclic en moi. Continuez à nous régaler par vos vidéos, j'essaierais de mon coté de continuer à progresser... On a besoin de votre soutien!

[@viesun9738]

Géniale ta chaîne 🥰.Merci beaucoup !!

[@remyyadan9482]

Merci, très encourageant et rassurant comme tuto ! Je vais affiner mon crawl. En plus, t'es très charmant. Enjoy !

[@annickvivares5225]

Merci beaucoup, précieux conseils!!!

[@likamai5205]

Très très bonne explication

[@anmasch8886]

Merci pour ces excellents conseils. J’y arrive gentiment. Dois gérer ma respiration car toujours essoufflée

[@blackgames9136]

très bonne vidéo sa m'aide vraiment merci + pouce bleu et joyeux 60 000 abonnés

[@widedwiwi4773]

Je viens d découvrir ta chaîne vraiment tu ma aidé mrc énormément

[@عبدالنورالخطيب-ظ9غ]

Merci pour vos explications, ils sont superbes.

[@MonCoachDeNatation]

Merci pour ton soutien

[@roselinesteinmann9408]

Merci, c'est un très bon récapitulatif. L'idée de faire entrer mes bras dans le tube me donne un bon visuel, moi qui travaille mon retour aérien en ce moment ;) Merci les coachs !

[@Vuitor]

Superbe vidéo, moi c'est le papillon avec lequel j'ai mal à tenir, et après plusieurs virages (et que j'essaye de faire la coulée + ondulation) que j'arrive plus à tenir

[@drisstajetaje8980]

Un grande merci pour votre effort mo proffe je suive votr conseils et j avance bien dans l eau. Merciii becoup 🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦

[@MonCoachDeNatation]

Merci pour ton soutien ! Avec plaisir !

[@kevWorkout]

Super conseil merciiii

[@chaineclose349]

Oh merci😃😃😃😃 ça va beaucoup m’aider en sachant que je m’essouffle très rapidement 😔

[@MonCoachDeNatation]

Super ! a toi de jouer !

[@dumetsserge4255]

Bravo. Très bonne techniques d'apprentissage Les passages de bras sont les même pour les 3 nages, brasse, brasse papillon et crawl. Exception pour la brasse ce n'est que la moitié avec la godille de la main qui est total. Les nages de fond en piscine permettent de réaliser des nages "parfaites" surtout pour les crawl grâce aux repères de nage des piscines. La technique de respiration est aussi essentiel pour apprendre à nager. Dans mes cours, la respiration est au premier plan de l'apprentissage. Respiration en 3 temps et contrôle permanent de celle ci. Inspiration par le ventre et maximum des poumons, expiration par la détente pulmonaire, expiration maximum avant la prise d'air. Cela permet l'utilisation du rebond des muscles thoraciques sur l'inspiration. C'est la respiration qui doit donner le rythme de la nage, c'est la respiration qui commande pas la nage.

[@aminatoufik9417]

Merci pour tous ces conseils.

[@charlottedecolasse]

Super vidéo 👍

[@bluehair9247]

Merci pour ces conseils et très bonne vidéo! c'est amusant je peux enchaîne les longueurs en brase mais je suffoque au bout de 100 m au crawl. Vite la deuxième vidéo.

[@MonCoachDeNatation]

Hello blue hair ! As tu consulter cette vidéo : kzbin.info/www/bejne/i3u2omeqfJdsfJo

[@christinejavelot1747]

Bonjour, pour perdre du ventre quels sont les exercices à faire qui sont efficaces ? Combien de fois par semaine et combien de temps ? Merci pour ta réponse.

[@orcivalnico7461]

Comme d'habitude, des conseils au top, merci

[@MonCoachDeNatation]

Merci Nico ! 🙏

[@damienguidez2350]

Très bonne vidéo. Très bonne présentation 👍😉

[@HICHAMHICHEM-h4v]

Jadore

[@tripicchiosilverio1631]

Moi mon centre de gravité genre il est bien quand je fais l’étoile à mes jambes ils sont tout en haut

[@faridkader9650]

Merci beaucoup

[@fatimatayane8300]

merci

[@Tuoriel728flm8]

J’ai aujourd’hui 17 ans j’ai commencer la natation à 10 ans, et je ne sais toujours pas bien nager la nage papillon, mais je la sais un peu. Les maitre nageurs de mon club sont tres gentil et il y a une fille nageuse dans mon club qui est la plus forte du club je veux la surpasser !🎉 On est un peu ami elle et moi, elle trouve que je nage bien en tant que nouveau dans ce club elle elle a nager dans ce club depuis ses 12 ans, elle à 19 ans et moi 17 je trouve qu’elle est hyper forte et courageuse 💪 En tout cas si j’arrive à mieux nager la nage papillon je vous l’informerai mais fesait moi des notifications 🔔

[@claireledoux8587]

Salut ! Je passe des tests de sélection LUNDI avant d'entrer en formation BNSSA et j'ai peur !!! Je suis la seule femme et vieille ! 48 ans !!! 100 mètres aquatique ok. Parcours sauvetage pas ok. Merci pour tous tes conseils !

[@MonCoachDeNatation]

Bon courage Claire ! ça va bien se passer !

[@dwightkennedy8390]

Hello , merci beaucoup pour ces cours ! Pourrais tu faire une vidéo sur le BNSSA , je n'ai confiance qu'en tes conseils et commentaires , ça changerai pas mal de chose pour beaucoup de monde si tu nous donnais ton avis et conseils. Merci encore

[@MonCoachDeNatation]

Hello ROG07 ! qu’est-ce que tu aimerais savoir ? Qu’est-ce qui te pose problème ?

[@dwightkennedy8390]

@@MonCoachDeNatation j'aimerais avoir votre avis sur cette formation ainsi que vos conseils pour préparer au mieux le BNSSA .

[@guillaumechataignier7519]

Merci Thomas pour la réalisation de cette vidéo 👍

[@MonCoachDeNatation]

Merci Guillaume 🙏

[@guillaumechataignier7519]

@@MonCoachDeNatation Merci à toi Thomas. Pour moi qui vais commencer le Tri., c'est un vrai plaisir de découvrir cette vidéo claire et ludique qui me permettra de progresser. Bien à toi et belle journée! Guillaume.

[@MonCoachDeNatation]

Tiens au courant de tes progrès ! 😊

[@MonCoachDeNatation]

Tiens au courant de tes progrès ! 😊

[@LePhoenix974]

Salut Coach ! J'ai un soucis qui peut paraitre absurde mais je n'arrive pas à nager sous l'eau (aucune partie du corps qui dépasse de l'eau). Je débute en natation. Peux-tu expliquer comment faire ? Merci

[@rockybeauty7362]

Super!

[@florencexu3793]

這是我見過的最好的游泳教學視頻，要是有中英文字幕受眾會更多

[@cedrichevd3481]

Cool

[@zahoarrou4404]

Merciiii😍

[@fatimatayane8300]

mille like pour toi cosh

[@ЕвгенийГриневич-в7ж]

Merci du conseil

[@dosimontmickael5209]

60 000 abonné félicitation :o

[@MonCoachDeNatation]

Merci mickael

[@vincentquintelier33]

LORSQUE VOUS ETES A BOUT DE SOUFFLE EN FIN DE PARCOURS SENTEZ-VOUS UNE ENVIE TRES COURTE D'URINÉE MEME SI ON LA FAIT IL Y A 5 MINUTE AVANT LOL ?

[@claudineviolet5966]

Merci coach

[@anne-marieberges5925]

Merci à tout les deux .j’adore tout les conseils continuez .est ce que je peu m’améliore? Je vous embrasse

[@pichmolm]

Non

[@carek5294]

👍👍👍

[@cocajazzy7214]

J'aime beaucoup votre dévouement et les détails. Pour une personne qui a une phobie, l'idéal votre présence physique☺️ Vous êtes dans qu'elle région ?

[@MonCoachDeNatation]

Merci ! Malheureusement, nous ne sommes pas en France, tous nos cours sont en ligne. Bon courage pour travailler ta phobie !

[@demithosdemi8180]

Bonjour, je voudrais savoir si tu pourrais faire une vidéo sur la natation en pieds et mains liés ? Merci d’avance

[@MonCoachDeNatation]

Hello Jeremy c’est déjà le cas ici : kzbin.info/www/bejne/b2LSaKOCirGYh9k

[@chafiadoua9495]

Merci pour vos conseils

[@MariaCOSTA-lz3zd]

Bonjour, on me dit que je me bats avec l'eau. D'une part, je ne sais pas ce que çà veut dire et surtout comment y remédier? Si à tout hasard vous avez une réponse? merci

[@LionelOnEarth]

Video très interessante, mais (oui y'a un mais) qui ne réponds que très partiellement à la question du titre ;) (on s'attendrais à plus de conseils sur la respiration - mais je sais que y'a d'autres vidéos sur le sujet !)

[@MonCoachDeNatation]

Justement, le problème de la respiration est Multi factorielle, cette vidéo répond justement en totalité à la question du titre. Notre cerveau pourtant continue de chercher une solution unique et instantanée qui résoudrait le problème. Ici la solution est traité dans sa globalité mais en surface car il nous faudrait plusieurs heures de vidéo afin d’approfondir chaque point. (C’est ce que nous faisons avec la méthode Crawl 2.0)

[@thomasruel6363]

je m'attendais a un vrai conseil a la fin:(

[@habibboussou4716]

J ai 61 ans j aime la natation et je m entraine 2 fois par semaine ce que j ai constaté apres chaque entrainement . Je me sens fatigué je fais environ 50 bassin par seance peut etre que c est trop . Donner moi un avis .

[@pecheframboise7193]

Vous donnez où vos cours

[@kelly49100]

Bonjour merci pour les vidéos qui sont super bien expliqués par contre pour la respiration des que je me met sur le côté pour respirer je prend la tasse pourquoi ?

[@MonCoachDeNatation]

Hello Kelly, tu ne sors pas assez la tête de l'eau lorsque tu respires ;)

[@kelly49100]

@@MonCoachDeNatation merci. Des que je sors trop la tête je me met à paniquer et je coule

[@laurencebirdy]

Bonjour, je ne vous pas le lien du témoignage de la personne qui a su passer au-delà de sa phobie de l'eau 🤗😉 Pourriez vous ptg à nouveau le lien svp? 🙏 merci d'avance

[@laptitebitedelen8091]

Salut je fais de la natation depuis tout petit à l'âge de 6 ans. J'ai actuellement 12ans et demi. J'ai sois disant une capacité incroyable dans le domaine de la respiration. Je peux actuellement nager 150 mètres sans respirer mais j'ai d'énormes douleurs lorsque j'effectue cette capacité. Je ne sais pas comment ne pas obtenir cette douleur incessable.

[@gillesdesaulniers6914]

Tout un exploit FÉLICITATIONS Sylvain

[@MonCoachDeNatation]

Merci Gilles !

[@jkara7843]

Oui tout est très bien et vrai mais il manque la cause principale: le manque d'expiration complète et le décalage provoqué par l'espace mort anatomique ( trachée, bronches) en un mot : expirez! En natation souffler c'est jouer !

[@youbdu2981]

Perso quand j’expire totalement j’ai l’impression d’être en apnée et ducoup je relève la tête en peu en panique et je dois arrêter mon élan pour reprendre mon souffle enfaite j’arrive à trouver un bénéfice à ça

[@HICHAMHICHEM-h4v]

C vrai

[@HICHAMHICHEM-h4v]

La respiration c mon obstacle

[@thomashee2243]

Bonjour je suis content malgré 5 ans sans nager j’ai récupéré un bon mouvement en crawl Merci a plusieurs de vos vidéos Je prépare mon premier triathlon qui ce fera sur 750m de natation 25km de velo cap 5 km Quel type d’entraînement adopté pour bien ce préparer a cet nage en haut libre ? 1 fois par semaine ou 1 fois toutes les 2 semaine je vais a la piscine Bassin de 25m 10 longueurs échauffement ( 30% plutot lent ) / technique ( bien me sentir dans l’eau placer les main prise d’air prompte et glisse) Puis les 20 suivantes 70%avec les bras en force ( je sens d’avantage la glisse) Puis pause 3min Et 30min a faire 50m a 80% pause 30sec 3min pause Puis 50m ventre avec seulement les jambes Puis 50m dos avec seulement les jambes 2min pause 50m a fond Puis 6 longueur retour au calme Fin Que faire d’autre ou de different?

[@MonCoachDeNatation]

Hello Thomas ! Nous avons créé une conférence spécialement pour le triathlon juste ici 👉 bit.ly/conference-triathlon

[@samyagab2273]

Est encore pardon je suis un brasseur est je n'arrive pas a amélioré mon temps du 50 m brasse je fais 37 dans la compétition et dans l'entrenemnt je fais 38 pandon 4 cours je fais le même temps je ses pas quoi faire

[@ReneMongeau1]

Est-ce que le yoga peut augmenter la souplesse des jambes pour un nageur? Par exemple, il est possible de supprimer l’utilisation d’une chaise et garder la position du lotus pour augmenter la souplesse au niveau des chevilles.

[@samyagab2273]

Bonjour je paratic la natation mais j'ai des problèmes de thecnich avec mais bras je ne pose pas avec mais bras je nage jusqu avec mais jambes tout les coach ils me disent si tu trouves La solution avec tes bras tu deviendra champion du monde /svp tu peux m'aide pour avoir la solution avec mes bras

[@saadi8226]

Comment éviter la rentrée l'eau à l'oreille à cause l'inflammation

[@MonCoachDeNatation]

Je t'invite à acheter des bouchons d'oreilles :)

[@SOUSSOU.DZ1972]

SVP g une HVG 2, donner moi des conseils pour améliorer mon cardio vasculaire

[@pichmolm]

Fume la chicha juste avant d'aller nager

[@jrfabousto5458]

Ceux qui dislike c koi le problème

[@brunodaviet2319]

Je suis trop en mode survie dans l'eau....comment faire pour être détendu vraiment

[@u.tassinari2916]

Tu peux fumer un joint juste avant peut être que ça va te détendre

[@maellouis6598]

Mon coach me reprend a chaque fois sur mon regard, il me dit qu'il doit effleurer la surface de l'eau , mais d'après ce que jai compris ca ne devrait pas être le cas...

[@MonCoachDeNatation]

Non idéalement il faudrait que ton regard affleure la surface de l’eau ce que ton coach dit est juste. Seulement lorsque tu débutes, chercher à affleurer la surface de l’eau c’est une énorme barrière à tes progrès car il y a bien d’autres priorités 😊

[@davilamarie7059]

Ah Ah Ah Ah Ah

[@adellitim4076]

000

[@Aaa-zp6kb]

100m? Moi c est 50m...et encore 😂

[@sabyDebarbieux]

Je me suis endormie, désolée !

[@MonCoachDeNatation]

😭😭😭

[@deltadev8753]

Tkt, même à une heure du mat', j'ai attentivement écouté ce que tu as dit. 😉👍

[@romane917]

Jjh

[@karinechaigneau9899]

Il est pas bon.... ca se fait avec un peu d´entrainement...

[@olecosto2223]

tgg

[@ReZzer_Xr]

A 10 ans jai nager 1 kilometre crawl sans être fatiguer sans tuto donc vraiment pas besoin de tuto

[@lucasdeclippeleir6365]

Alors à quoi ça sert de regarder cette vidéo

[@Jean-Desmanini]

Ci je fais un commentaire je vais être méchant envers les jeunes qui ne sont pas capable de "nager" 100 m . ;-) MERCI à tout les deux . PS : Allé c'est bon rendez moi mon déambulateur !

[@bouguetaiaghollamallah5077]

Merci pour les conseils .

[@anne-marieberges5925]

Bonjour c’est vrai que je m’arrête tout les 50 mètres j’ai. 84 ans et nage tout l’été tout les jour mais l’hiver deux fois

[@Jean-Desmanini]

@@anne-marieberges5925 Bonsoir, Vous vous arrête tout les 50 mètres pour boire un petit coup ? ;-) Vous êtes vraiment incorrigible ! Mais, il est vrai que le pastaga et l'eau font bon ménage .

[@karlkarl6047]

Je fait 1200m en crawl

[@thomasbrbr]

Tip top. The dark side 😂.

[@MonCoachDeNatation]

😂😂

[@MsClavelito]

Long très très long

[@dumetsserge4255]

Bravo. Très bonne techniques d'apprentissage Les passages de bras sont les même pour les 3 nages, brasse, brasse papillon et crawl. Exception pour la brasse ce n'est que la moitié avec la godille de la main qui est total. Les nages de fond en piscine permettent de réaliser des nages "parfaites" surtout pour les crawl grâce aux repères de nage des piscines. La technique de respiration est aussi essentiel pour apprendre à nager. Dans mes cours, la respiration est au premier plan de l'apprentissage. Respiration en 3 temps et contrôle permanent de celle ci. Inspiration par le ventre et maximum des poumons, expiration par la détente pulmonaire, expiration maximum avant la prise d'air. Cela permet l'utilisation du rebond des muscles thoraciques sur l'inspiration. C'est la respiration qui doit donner le rythme de la nage, c'est la respiration qui commande pas la nage.

[@MonCoachDeNatation]

Merci de ton partage Serge. Je te rejoins parfaitement avec la respiration qui dicte le rythme de nage. Peut être que nous ne communiquons pas de la même façon, car l’expiration est active et l’inspiration passive. De plus inspiré par la partie profonde des poumons est importante, en revanche nous avons remarqué que faire la plus grande inspiration possible est contre productif

[@oumayman8640]

Merci infiniment

[@phnby1]

merci.

[@sofnetsn2882]

Merci bcp

[@lassouanemahdi2435]

Merci beaucoup