30 jours avec la routine matinale Huberman : mon retour d'expérience

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Күн бұрын

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@marinekatze Жыл бұрын

Salut Julien ! De bons conseils, depuis 1 an environ douche froide tous les matins pour ma part, depuis quelques mois exposition à la lumière du jour le matin, je ne prends pas de caféine et de l'exercice tous les jours + un peu de marche, effets positifs sur le stress notamment ;) Je bois de l'eau filtrée (système Berkey depuis des années) ; et par 2 fois j'ai bu tellement d'eau (canicule) que j'en ai été malade. Il y a quelques mois on m'a conseillé de mettre quelque chose dans l'eau comme du sucre ou du sel pour ne pas perdre trop d'eau ni en consommer trop > meilleure hydratation ; je mets pour ma part de l'eau de quinton (aussi appelée plasma) dans mes bouteilles maintenant, c'est salé et apporte tout un tas d'éléments intéressants pour le corps. Consulter mes messages le plus tard possible dans la journée (et arrêter de les consulter dès le lever) c'est clairement une habitude arrêtée qui m'est bénéfique.

@organisologie Жыл бұрын

Salut Marine :) Merci pour ton retour. Pour la caféine, je ne serais pas surpris de me voir réduire de plus en plus ma consommation. Top pour le système Berkey, es-tu contente ? Je teste depuis 1 mois. Intéressantes tes références, je vais creuser :)

@marinekatze Жыл бұрын

@@organisologie Salut Julien :) Oui très satisfaite du système Berkey (modèle Big), je m'en sers pour l'eau à boire mais aussi pour la cuisson de certains aliments (ex : riz; le reste cuisson vapeur douce principalement). L'eau par chez moi était très chlorée, il y a régulièrement des coupures pour fuites et quand ils réparent ensuite l'eau est marron, donc avec tout ça l'eau a meilleure goût et j'ai une amélioration au niveau du ventre aussi. Pour le nettoyage faire tremper les éléments dans du vinaigre blanc préalablement chauffé c'est ce que j'ai expérimenté qui fonctionne le mieux (pas les filtres évidemment à manipuler avec précaution et brosser à l'eau). Pour en revenir à ta vidéo, le jeûne intermittent que je pratique depuis un moment je trouve ça top aussi (mini 16/8, pas de petit déj). Bonne semaine :)