Как Се Прави ХРАНИТЕЛЕН Режим - Въглехидрати И Мазнини Част 3

Ако искаш да задаваш своите въпроси и да имаш достъп до още полезна информация, може да се присъединиш към нашия дискорд канал - / discord
В епизод 3 ще говоря изцяло за въглехидратите, мазнините и всичко свързано с тях!
Много хора ги е страх да ядат въглехидрати и ги смятат за най-ужасното нещо на света, останалите смятат, че мазнините са лоши... Нееее!
Нито едното, нито другото е вярно! Двете са еднакво полезни и се нуждаем от тях в определени количества, които според мен мога да варират много!
Протеинът е константа, а съотношението въглехидрати - мазнини може да е всякакво, в зависимост от това какви храни обичате вие!
Ако обичате повече мазни пържолки, ядки и т.н. - хапвайте повече мазнини.
Ако обичате повече захар, като например сушени плодове - яжте повече въглехидрати.
Имам един минимум при двете, който трябва да се смазва, но дали ще е 60%-20% или 20%-60% няма значение!
#диета #хранене #въглехидрати

[@kokoooBG]

Здравейте момчета имам едно бързо питане леко извън темата на видеото. Имах контузия на ръцете /главно на дясната и съвсем леко на лявата на едни и същи места/ Спрях фитнеса за 20тина дни, мина ми болката, след което отново започнах да тренирам. Сега тренирам със равнително нисък обем но пак се появи болката в дясната ръка след една седмица тренировки Имам предположения от кои упражнения може да е но са над 4... Какво бихте ме посъветвали да направя? Пс. Много бих искал да се възползвам от някои от услугите в сайта ви но от няколко месеца насам не съм много стабилен финансово и не мога са си позволя допълнителни разходи... Така че се налага да се справям сам.. Поздрави!

[@kokoooBG]

Болката е около 4 пръста от лакътя между лакътя и китката от страната на сгъвачите. Не ме боли през цялото време а само като натисна зоната примерно ако натисна мисля че е лъчева кост върху ръба на масата или нещо което да е твърдо се усеща болката отвътре. Преди също когато с длан натисна гърба си и при пускането се усещаше болката сега не е точно така.. Сега боли само при натиск на зоната или в някои случаи когато си разклащам шейкър.. Също така не ме боли цялата ръка а малка част около 3-4 см не повече. Странното за мен е че преди 4-5 години бях тренирал за около половин година и нямах нито една контузия и до колкото си спомням обема беше по-голям Докато сега се опитвам да тренирам по-правилно и имам повече контузии.. Възможно ли е да е и от липса на витамини? Защото се храня много еднообразно и не приемам почти никакви витамини..

[@petiad.206]

Здравейте . Искам да попитам на 64 кг колко калории трябва да се приемат ?

[@MovementAcademyBG]

Няма вълшебно число, изгледай целия плейлист и ще ти стане ясно 💪💪💪

[@yordanjelqzkov3273]

Хайде сега да организирате един семинар и да понаучите всички бг - фитнес влогъри как се обесняват тези неща, че горките толкова искат да са оригинални и говорят на език който и те не разбират и изглеждат плачевно за простите спортисти! Поздрави !

[@MovementAcademyBG]

Благодаря ти! Семинари и по-скоро уършопи ще има скоро!

[@TheDakata16v]

@@MovementAcademyBG тези семинари кога ще са и каде

[@MovementAcademyBG]

Последвай ни в Facebook, там ще обявим като правим 💪🏻