7 fatores que dificultam o ganho de massa muscular

[@LeandroTwin]

Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin

[@rodrigobecker17]

Parar reforçar o aprendizado: 1. Não perder massa muscular: Bata as proteínas sempre. 2. Procure ficar o menor tempo possível em déficit calórico. 3. Estresse: Atrapalha a dieta (pra mais ou menos) e mexe na questão hormonal (diminui a testosterona). Re-interprete as situações da vida de forma diferente, como conseguir. Tente ver os problemas menores possíveis. 4. Dormir mal: isso vai reduzir tua capacidade de treinar. 5. Tenha constância. Procure se manter treinando e dentro da dieta. 6. Tenha fé. Acredite em algo que você não vê (seu futuro shape). O resultado virá e você terá motivação depois de ver o resultado positivo. 7. Treine até a falha.

[@deborasouzavidabela]

Obrigada 😊

[@iraloiola]

Eu escorrego muito na alimentação. Não que seja ruim, mas não condiz com o shape que eu gostaria de ter. Estou estudando e estressada, ansiosa. É uma luta constante. Mas à academia não falto. Adoro te ouvir. Excelente trabalho! Obrigada

[@RaphaelSmith_84]

Tenta preparar marmitas pra semana toda, no domingo a noite. Outra coisa é trocar carbo pobre por carbo com farinha e grãos integrais. Remover açúcar, comida com muito sódio e refri tbm. Não se cobre demais, vai adaptando sua dieta à sua rotina gradualmente, vc consegue!

[@iraloiola]

@@RaphaelSmith_84 na vdd, já faço tudo isso. O fim de semana que preciso controlar. E também a ansiedade. Mas valeu pelas dicas!!

[@SLP.5932]

Tô em outro país sem suporte e cheia de incertezas, tive q né readequar várias vezes. E foi aqui q eu emagreci e tô no foco. Não podemos é arrumar desculpas e mimimi

[@palestranterodrigao]

A constância! A constância! Mudar a vida! A academia mudou minha vida em 5 meses. Cheguei sem nem conseguir andar, com 5 protusões na coluna, fraco, acima do peso, com diagnóstico de cirurgia... antes de treinar, estava focado somente em fisioterapia, RPG, choques, etc etc... academia mudou total a minha vida, já estou conseguindo dar uma corridinha na academia, Bemmm de levinho. Seus vídeos me motivaram demais, mano! Parabéns pelo ótimo trabalho que faz. A sua garra e orgulho de dizer que é ex obeso, ajuda muito quem está desmotivado .

[@deborabatistadossantos1736]

Fé é isso ai Leandrao Tô nessa ... melhor frase de motivação Andar com a Fé que a Fé não costuma falhar Treinar com Fé eu vou que a Fé só chegará depois da falha muscular

[@marianavolpe229]

Leandro vc é muito f*!!! Vc incentiva muito a galera, não consigo parar de assistir seus vídeos!!

[@fernandoestevodasilva5026]

Em sete meses de academia seis vezes por semana perdi 28 kilos e já estou com resultados muito bons

[@fernandinhoborges1312]

Tem que ter fé... Acreditar no que não vê... Perfeita definição...

[@FerPurgatto]

Mano, você é fera demais, tem o dom da didática e comunicação. Monstro!

[@fabiopadredemelo4638]

Leandrão, se eu, por exemplo, estiver botando somente 1,3g de proteína por kilo a construção de massa muscular vai ser muito diferente do que se fosse 1,6g? Proteína está cada vez mais cara e bater 2g/kg é quase surreal quando você calcula o quanto vai custar.

[@r.gorini4010]

Pow, gostaria de ver a resposta do Leandro tmb. Pra mim é complicado bater as proteínas tmb.

[@mfsuzigan]

Tem q medir, cara. Depois de uma ou duas semanas vc ainda conseguiu perder peso (ou ganhar) com 1,3 ? Se sim, mantém. Se não, reavalia e ajusta. Parte da constância é estar sempre avaliando a sua condição e corrigindo as variáveis.

[@titiamonique]

Gostaria de ver a resposta dele tb

[@fabiopadredemelo4638]

@@mfsuzigan Eu tenho um mês de academia mais ou menos, já vejo resultados, mas como sempre fui sedentário isso é esperado por enquanto. Sei que é interessante fazer uma bioimpedância de tempos em tempos, contudo não tive a oportunidade de fazer uma ainda. Por enquanto serve, mas a questão é relacionada ao longo prazo, de uns 6 meses para mais.

[@mfsuzigan]

@@fabiopadredemelo4638 Penso q no longo prazo, se seu objetivo é construir massa, uma aporte proteico maior será mais benéfico, mas essas coisas, principalmente da forma como vc perguntou, são respondidas muito mais na prática. Pessoalmente, um feedback de uma semana tem sido excelente pra mim, até mais motivador. Se vc puder fazer bioimpedância com frequência, ótimo. Se não, balança + fita metrica no abdome já ajuda demais pra sentir o q está acontecendo. Aliás, procure depois um vídeo do Cariani "Como medir o perc. de gordura em casa", é muito útil.

[@adrianafelixventura4514]

Já descobri pq não cresço pois me estresso muito! 😁 Obrigada Leandro pelos ensinamentos! Vc é o melhor!👏👏👏

[@tjmoba]

Perdi 8 kilos em dois meses graças Deus obg pelos os conselhos

[@jennyfram8744]

O Leandro sempre salvaaaaa!

[@samuknascimento2928]

Uma coisa que me stressa e quando tenho que fazer algo no horário de ir treinar, passo até mal de tanta raiva🤣😂🤣😂

[@diogobz5348]

Mano eu treino na sequência do trampo e quando me ligam sobre trabalho eu nem atendo e ainda falo depois que tava treinando. É o meu tempo. Fod***

[@filipeandrade604]

É nós Leandrao! Macha

[@rfsc1988]

Obrigado eterno Leandro, na LUTA!

[@prisciladepaulareissilveir2194]

Vamos na fé 🙏🏻

[@patriciagarcia2261]

Vídeo que ratificou !👏👏👏

[@joaospeglich5409]

Parece q vc tá maior ainda 💪🏻

[@leilaruffini4548]

Como sempre, sucinto, direto e excelente!

[@Gambytech]

Leandro twin + retroversão pélvica. Por favor Leandrão!

[@anitarodrigues114]

esse cara é fera. adoro seus vídeos

[@danielaalonso3024]

Parabéns pelo conteúdo! Excelente explicação!

[@joaomarcosteixeira5399]

Fé....é tudo !!

[@gilneijr7]

video muito bom Leandrão 🤝❤️

[@PauloRomeroAbelhasNativas]

Vídeo sempre espetacular ! Só verdades...

[@janeborges7567]

Perfeito! MT obrigada! 👏🏻🙏🏻

[@jaeldersilva472]

Obrigado pelo vídeo!

[@ricardobarros1704]

Boa leandrao suas dicas são top

[@elvisfilho5173]

#twinflix maratonando todos os vídeos!!

[@chayennebarreto6365]

Leandro eu treino já tem um bom tempo mais firmemente em dieta e treino 4 anos e meio só que dormir bem não tem rolado há 3 anos depois do meu filho essa parte ficou bagunçada, faz um vídeo sobre hipertrofia e treino para as mamães... Diástase. Bjooo mestreeee

[@alemaozinho_esperto]

Up

[@RenatoFurtadocom]

Só essa explicação de motivação já valeu o like

[@manoelferreiragomes8176]

Muito bem esplicado você falou o que passa comigo

[@manoelferreiragomes8176]

Eu tenho anciedade

[@manoelferreiragomes8176]

Músculo demais fica muito feio

[@araujinho1]

Fala Leandro, tudo certo. Cara, faz um vídeo explicando como faz pra conservar massa muscular sendo que a pessoa é enfermeiro (a), policial e etc. Pois a rotina normalmente é 12x36, 12x48, 24x72. Seria legal você falar sobre isso. Obrigado pelos vídeos!!

[@Kolly0069]

Leandro Twin + obrigado

[@gustavofreitas8413]

Kkkkkkk

[@viniciusaugusto6567]

"Eu não falo com a Bandeirantes, a câmera pra mim é tudo" TWIN, Leandro.

[@danielalima898]

Já chego dando like, sei que só tem conteúdo bom aqui!Só ouvi verdades, o que me deixa feliz e saber que estou no caminho certo!Constância!Top!

[@SalgadoBrazil]

Olá uma boa tarde, Flokinho e Leandro tenham boa semana! Valeu obrigado depois de perder 52 Kg são informações valiosas!

[@HeitorEspindula]

Pô, irmão! O KZbin deveria deixar a gente dar uns 12 likes em uns vídeos desses! Muito obrigado! 💪🤝

[@heitorazevedo6955]

Você pode compartilhar com umas 12 pessoas e alcançar talvez esses 12 likes a mais.

[@eversonbraciak]

Valeu professor!!!

[@ricardoaraujo6276]

Alguns atletas naturais, dizem para treinar próximo da falha, e ter repetições reservas!

[@mateus84.]

O único fator que dificulta o ganho de hipertrofia é a ausência de uma genética privilegiada!

[@jhowstwart761]

video top mestre valeu

[@brinou1000]

Simplesmente o picão calórico do entretenimento 5:43

[@lucifer1313]

Show! Obrigado!

[@reginaldoribeirobravo320]

Show professor

[@StiveGomes]

Muito Bom.... "7 fatores que dificultam o ganho de massa muscular"

[@afonsosantos8775]

Moral da história a fé que nos move 👊🏾👊

[@rosangelaterezinha9646]

Não faço academia porq emagreci 8 kilos em 8 meses. Sou diarista trabalho muito. Minha autoestima está 0 ..Preciso ganhar peso. O q faço? Como bastante carboidrato mas não adianta.

[@paulosergioamarante1457]

A frase do Leandro, Fé naquilo que vc não vê soa engraçado em um cara que é ateu kkkk, que ironia né, isso não é uma crítica só achei interessante, parabéns pelo vídeo Leandrão.

[@carminadeoliveira5175]

Bom dia professor, tenho 63 anos,o que proteína posso comer diária? comida que tem proteína bgda 🙏

[@tonygames5051]

Eu não saio dos 71,bato 73 e cai pra 71 no dia seguinte,ja faz 4 meses.

[@lkr98]

Não sei se é problema digestivo, mas 2g por kg me deixa muito mal, quando eu passo de 1,6g/kg não consigo digerir direito pelo que parece.

[@paulaocampinas-sp172]

Tenho 53 anos entrei academia musculação, tenho acompanhado teus vídeos e são ótimos... Acabei d me inscreve canal.

[@jonasdossantoslourenco9653]

Falo tudo 🙌

[@deborasouzavidabela]

Para mim só está faltando a de 😂😂😂 . Brincadeira eu era uma ectomorfa mas engordei então o resto já imagina não consigo comer direito é brabo

[@patriciagarcia2261]

Nossa!! 👏👏👏

[@leonelgaldiano326]

Muito obrigado

[@cesarduarte2722]

Tentei fazer um bulking e os trigliceridios estouraram a tampa ta foda

[@Universo152]

Vida de atleta e chatão mano kkk tô fazendo bulking tá um inferno comendo muito todo dia tá dando bastante resultado consigo ver os detalhes dos meus músculos tá da hora corpo mais é muito chato todo dia fazer mesma coisa. Treino todo dia de 4 as 6 de segunda a sábado.

[@Playstationshort]

Booking ???

[@Emanuellydiverrt]

Um mestre

[@Eujheny01]

Tenho 1,56 d altura e peso 66 kg tô comendo atualmente 81. Gramas por dia está ruim?

[@vsconcurseiro]

constância e não elevar um picão

[@zgabriellinhares5583]

Tava pensando em usar 1 Ml de dura por semana, uma dosagem baixa, mas tenho o bico do peito maior que o normal mesmo sendo magro, acho que tenho genética a ter ginecomastia, até pq o bico do peito do meu pai tbm é um pouco maior que o normal, séria bom já de cara usar um anti aromatizante ou usar a testo e esperar um pouco pra ver se vai dar sintomas de ginecomastia ?

[@rgt5131]

Moral da história, evite os picão

[@ANDERSONWASSEN]

😅

[@Wellingtonpow.]

Vlw Leandro

[@nathanaelvieira6586]

Obrigado

[@ellizrocha9727]

A minha motivação sou eu mesmo quando me olho no espelho 💗

[@toninhobisteca7724]

e naokkkkkkkk

[@ronaldosantos5025]

Continue assim, linda. Vc é o que vc é. Ou seja ,seja vc mesma o seu exemplo a seguir.

[@ellizrocha9727]

@@ronaldosantos5025 Obrigado 😍

[@ronaldosantos5025]

@@ellizrocha9727 Linda, não precisa me agradecer. Agente sente a beleza das pessoas e a sua não é só física. 😍😘

[@who6515]

Leandro Twin + Picão 😳

[@josielgomes9734]

legal obrigaduu ta

[@stonis9872]

Hj n da nem p comer ovo e frango direito pelo preço. Feijão e arroz com a preço lá no krl tb. Poder de compro no fundo do poço.

[@POPSMOKEFF]

Compra suplemento

[@heliomoraes2845]

Falooo manoooo

[@thyagonicollas]

Mestre, tenho apenas esses 2 problemas, bato 1.6 das proteínas e durmo pouquissimo , 4 a 6 hrs, aproximadamente quanto eu perco do meu rendimento?

[@dofracassoaosucesso6266]

Leandro ou qualquer um que saiba me responder, é necessário fazer bulking e cutting pra sempre? Ou quando chegar ao meu objetivo mantenho a dieta, eu tenho objetivo shape de praia

[@rafaelproenca8131]

Mestre, minha academia só abre de segunda a sexta, tem problema eu ir todos os dias da semana?

[@wagnersony05]

Minha dificuldade está em noites de sono mal dormida. Trabalho na madrugada e durmo muito pouco.

[@jamesbond1227]

Use Melatonina.

[@JeanT013]

Galera vamo fazer uma vaquinha pra comprar um ferro de passar pro twin kkkkkk cada like = 1 real

[@gustavoksbr]

No dia de descanso, que não treino, preciso comer as mesmas quantidades de carbo e proteína?

[@alisonsantos7827]

Pelo vídeo sim Talvez um pouco menos de proteína.

[@diegocarpgiano6018]

@@alisonsantos7827 Não... a proteína tem que ser mantida! Para "segurar" o músculo! Como o Leandro disse, evitar o catabolismo...

[@alisonsantos7827]

@@diegocarpgiano6018 o cara fala no vídeo que é bom manter mas não tem problema em reduzir um pouco. Não se deve se preocupar se vc não ingerir a quantidade que vc está habituado a comer .

[@diegocarpgiano6018]

@@alisonsantos7827 Verdade rsrs... Mas pode ser que a redução seria mais interessante num momento mais "complicado" como numa viagem! Mas de qualquer qualquer forma, como o Leandro sempre diz: cada caso é um caso... E se alguma estratégia particular está dando certo.... É bem isso kkkkkk

[@leonardomessias8481]

De proteína sim, já o carboidrato, poderia fazer um ciclo de carboidratos caso queira fazer

[@afonsosantos8775]

Leva o que vc precisa .....boa rsrsrsr

[@marcusvinicius4403]

Top 😎

[@juniorooxD]

Eu trabalho de 06 as 14 e de 16h à 00h. Será que dá pra treinar?

[@anapaulasacarmo7067]

Oque é cati

[@violaraiz5721]

Tenho 57 anos... Dá pra ganhar quanto de massa por ano??? Tenho 1;65 e 65 kg. Não estou conseguindo chrgar aos 70...

[@taniareis2294]

Indica um bom whey

[@filipilima7478]

Tá com o trapézio igual caculo de camelo kkkk monstro

[@anapaulasacarmo7067]

Oque é buk?

[@elainekranzfeld9502]

Verdade

[@10000rick]

Bora bill

[@bluferente]

Leandräo Treinar até a falha ou diminuir ou peso e terminar a quantidade de movimentos da série?

[@augustho516]

Você coloca o peso exato para falhar entre a 8a e 12a repetição, mantendo a execução perfeita.. se não consegue chegar em 8 antes de falhar baixa o peso, se faz mais de 12 sem falar, aumenta o peso.

[@Jsdiogo]

O primo rico aparece em todas as publicidades do KZbin. Kkkk

[@0Dancanaveral]

"Picão de hormônio" kkkkkkkk

[@brunocesar7169]

Ontem percebi que não treinar me deixa muito estressado!

[@who6515]

Ainda bem que não tenho isso

[@dielly_sa7]

Eu tbm😂

[@calmarlx338]

É a adrenalina cara

[@HiperMagrecendoOficial]

Picão, la ele kkkk

[@anapaulasacarmo7067]

Oque é caro?

[@cf84dr39]

Infelizmente eu não consigo entender a linguagem, alguém pode ajudar?

[@adriano2.066]

Só tomar bomba e vc vai ficar grande ponto final

[@afonsosantos8775]

Interessante

[@srpaulodudu]

Picão calórico 😳

[@Cris.mich8392]

Minha dificuldade é alimentação, emagreci, mas ainda tenho gordura, fazer déficit calórico é ótimo e funciona mesmo, porém só isso não basta, tem que comer certo e isso eu tenho dificuldade 😫

[@Marcos_alexandree]

Twiiiiinnnnnnnnn

[@stocco4483]

boost

[@CarlosEduardo-wb6oh]

Não é um picão

[@fernandoalmeida00]

Ectomorfo igual eu? Força vagabundo 😂😂