잠 안 올 때 필요한 '특급 비법' [삼성서울병원 김석주 교수 인터뷰 2부]

#불면증#잠안올때#불면증극복법#정신과#정신과교수#대한수면의학회
국내 수면의학 권위자 삼성서울병원 정신과 김석주 교수님(대한수면의학회 이사장)과 진행한 인터뷰 2부입니다.
이번 영상에서는 수면 관련해서 많은 분들이 궁금해하시는 '불면증 극복법'에 대해 알아보았습니다.
많은 도움 되시길 바랍니다 :)

[@kikoyu-b4v]

온갖 잡생각과 신경이 예민한 탓인지 불면증이 온 듯한 기분이 절로 드네요 건강 생각해서 딥슬립보조제 제품도 항시 먹곤 하는데 은근 효과 괜찮아요

[@so_zy]

아는 분이 잠 안 올 때마다 이걸 먹는다는데, 정말 괜찮은가요?

[@kyoungseo_good1004]

선생님 말씀 공감합니다. 저는 딥슬립보조제 먹고 있는데 효과가 좋더라구요.

[@건강소식-v9o]

중요한 발표를 앞두고 멜라티움을 먹었더니, 숙면을 취해 컨디션을 잘 유지할 수 있었어요.

[@말랑하니-n8e]

마음에 와닿는 말이 너무 많네요, 시간 가는줄 모르고 시청했습니다. 저도 이런저런 해결책 많이 찾아보고 있었는데, 도움 정말 많이 됬습니다. 최근에는 명상 학원도 다니고, 티스타힐 싱잉볼도 사용하면서 조금씩 치유하고 있는 중입니다. 계속 좋은 영상 부탁드립니다. 다음영상 기대됩니다~

[@na-bx7mn]

잠드는방법---잠자겠다고 밤내 씨름하면 잠은 잠대로 못자고 온몸은 파김치가 됩니다. 이럴바엔 거꾸로 합니다. 어차피 날마다 잠을 못자는거 그냥 나 오늘밤 자지 않겠다고 해버리는겁니다. 평상심이 되고 편안히 잠들 확률이 아주 높아집니다. 거의다 잠들게 될것입니다

[@김혜란-y2z]

0

[@쭈쭈b3m]

우리샵 msm 미네랄챙기세요

[@lasdfkjupj4-pd1gk]

스트레스로 인해 불면증을 겪고 있었는데, 이 영상을 보고 많은 도움을 받았습니다. 특히 심리적 원인과 생활 습관이 불면증에 얼마나 큰 영향을 미치는지 알게 되었어요. 영상을 보고 나서 스트레스 관리와 카페인 섭취를 줄이는 방법을 실천하고 있습니다. 또한, 멜라토닌 램프를 사용하면서 밤에 더 쉽게 잠들 수 있게 되었고, 아침에 일어날 때도 상쾌한 느낌을 받습니다. 이 영상 덕분에 불면증이 많이 개선되어 정말 감사합니다. 앞으로도 좋은 정보 많이 부탁드립니다!

[@복둥이네-b1g]

고급영상 감사합니다. ^^ 갱년기라 불면증이랑 우울증이 같이 찾아와서 고생하다가 토마토 멜라토닌 추천받고 지금 케어데이 멜라토닌 먹고 있는데 잠을 확실히 잘 자게 되서 건강해진 느낌이에요~

[@천원근-q4l]

감사합니다

[@박말숙-n2o]

너무너무 귀에 쏙 들어오네요 감사합니다

[@김도경-m5m]

도움이 많이 되었습니다 감사합니다😊

[@jsku124]

자려고 하는 노력이 잠을 못자게 함 이게 그렇더라구요

[@강동율-e9h]

땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데, 잠 하나는 끝내주게 효과있어요. 네이버에서 어싱케이블로 검색 얼굴도 반질반질해지고 컨디션도 좋고해서 조심스럽게 글 남기네요. 피가 깨끗해지니까 지방간, 염증치료, 심장마비나 뇌졸중, 암예방에도 도움이 될 듯요. 댓글 남겨 죄송합니다.

[@월요일-k5c]

삼성서울병원에서 입사 통보 받아 교수님 연구실로 인사드리러 갈 일이 꿈입니다.

[@afdastsadsdf1-ei6tu]

잠을 자려고 지나치게 노력하는 것이 오히려 불면증을 악화시킬 수 있다는 걸 깨달았어요. 잠에 대한 집착과 걱정이 수면을 방해하고, 이는 불면증을 만성화시킬 수 있더라고요. 멜라토닌램프를 사용하면서 아침마다 인공 햇빛을 쬐니, 수면에 대한 걱정이 줄어들고 자연스럽게 잠을 잘 잘 수 있게 되었어요

[@sunshinerice1486]

저의 경우에는 구름이 많이 낀 밤 달이밝은날 엔 다시 잠들기가 힘들어요

[@CHENGZHEPIAO-b7m]

2:40 감사합니다

[@강동율-e9h]

땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데, 잠 하나는 끝내주게 효과있어요. 얼굴도 반질반질해지고 컨디션도 좋고해서 조심스럽게 글 남기네요. 피가 깨끗해지니까 지방간, 염증치료, 심장마비나 뇌졸중, 암예방에도 도움이 될 듯요. 댓글 남겨 죄송합니다.

[@huntersis1655]

그냥 몇시간 누워 있으면 대부분 잠이오지만 불안할때가 있음 그때는 밤을 새게됨 문제는 아침에 너무 피곤해서 잠이옴

[@엄승원-v1i]

스틸녹스 반쪽씩 3년이되가는데 끊어야겠다 하는데 영~ 힘들어도 잠이안오네요 털털한데도 잘 안오는데걱정

[@최정화-i1s]

저는 그약을 1알씩먹으면 잠을 자는데 남들이 절대 먹지말라해서 치매유발 이라네요 있던약 버리고 다른약 먹으려 합니다

[@엄승원-v1i]

@@최정화-i1s 1알은 양이 많아요~ 반 알로 조정 다른약도 뭐 좋겠어요? 다 비슷하지 않을까요~

[@강아이]

수면영양제로 대체해보세요. 처음엔 힘든데 점점 좋아져서 끊게되었어요. 글리신. 가바. 마그네슘. 테아닌등등 몸에 맞게 드셔보세요

[@최정화-i1s]

@@강아이 약국에서 사나요?

[@이영호-p7g]

나는 스틸 반알과, 리보트릴 한알을 번갈아 먹어요...리보는 스틸보다 효과가 늦게 나타나 더 오럐 가요....일주에 두세번 복용...노인임.

[@peterkang4484]

불안,우울할땐 잠이 잘 안온다. 잠에 대한 불안을 느낄때..

[@esterheo3910]

감사합니다

[@이종무-y7s]

술을 많이 먹거나 또는 자주 먹는 사람은 불면증에 시달립니다. 술을 끊으면 불면증을 고칠수 있음. 그러나 시간이 좀 약 4개월 정도 걸립니다. 운동을 병행하면 불면증을 극복하는데 도움이 됩니다. 그리고 불면증은 기족들 중에 누군가가 불면증이 생기면 전염이 되어 기족들이 모두 불면증이 생길수 있음. 따라서 불면증이 가족 중에 하나도 없어야 합니다. 만일 발생한 가족이 생기면 가족들이 도와서 불면증을 빨리 해소시켜주어야 가족 모두가 불면증에 안전할수 있습니다.

[@Heeeprincess]

@@esterheo3910 3

[@yongkim4688]

@@이종무-y7s ㅎㅍㅅ

[@이우아우아-r4d]

자려고 하는 노력이 잠을 못자게 한다. 잠이 안오면 안 잔다는 생각이 오히려 잠을 오게 한다. 잠에 집착하지 마라. 감사합니다.

[@권영준-g4v]

ㅈ

[@김기선-w5s]

낮잠안자도밤에잠이안와요 잠이많이왓어자면2시간정도자면그냥잠이깨버려요자다가밤에잠이잘깨요그럼잠이안와요어떻게해야합니까?

[@죄송해용진짜]

편하게 생각 하셔야해요 잠이 안오면 마는거지 뭐 ㅎㅎ 꼭 자야돼 누워서 시간보고 초조하고 그럼 정신이 각성되서 더 못자요 그냥 될대로 되라 편하게 생각하시고 자는시간 일어나는 시간 정확히 정하고 지키세요 누워서 잠 안오면 잘려고 노력하지 마시고 그냥 포기 해버리세요 그럼 또 잠이 찿아와요 ㅎㅎ

[@생명수-c2y]

​@@죄송해용진짜 😊😊

[@월요일-k5c]

짜증 연구회 또는 짜증 소학회 어떤가요?

[@월요일-k5c]

제 월급에 특징이 있어서 남겨요. 빨리 받고 싶어요. 무슨 얘기나면 김석주 교수님의 사랑과 삼성서울병원의 키움으로 백화점에 닿았고 제 월급이 누군가의 사채로 퍼질거예요.

[@월요일-k5c]

김석주 교수님과의 사회상황, 모성간호학 관련 증서가 있으면 삼성서울병원 이메일로 사진이라도 찍어 보내라. 네 그럴께요.

[@월요일-k5c]

“저 이제 목욕하고 살아도 되나요?”라는데 저 어쩌죠?

[@레몬테라스-m2f]

저는 6개월전에 코로나백신 화이자 2차접종이후 심한불안증으로 불면증도있어서 잠을 많이 못이루는 날도 많네요 특히 제가 싫고 거부감느끼는 사람들이 저한테 집착하면서 가까이하면 불안감이 2-3배로 오네요 육체적으로는 아무이상없고 아무렇지않은데 정신적으로 심한 불안증이와서 힘드네요

[@정기훈-l8s]

신경불안장애 입니다

[@강부자-n9s]

Ŕr

[@엘리-b3s]

저는 걱정되는 일이 생기면 불안장애가 있어요. 잠도 깊게 못자요. 하루 걷기운동하니깐 도움 많이 되는데 걷기힘든 날은 잠 못 잘까봐 좀 걱정돼요.

[@jamienglish7092]

저도 코로나 휴우증으로 불안장애가 생겼어요.

[@행복-s9l]

✝️👍❤GOD💒 bless you🌹🍇☕

[@홍춘선-g5v]

저는 불안장애 심한 불면증 잇어요 양파겁질 아주 찐하게 끓어서 이짐 저녁 먹어요 잠너무 잘요 그런데 신장이 무리간대요 양파겁질 연하게 끓여먹으니 효과 없어요 정신과약먹고자요양파겁질 너무좋은데 신 장이 안좋와진다고 해서 못먹네요

[@수징차]

왜그런지요? ᆢ 답변꼭부탁드려요 ~~

[@bluelee9425]

김교수님 말씀 참 감사합니다. 저도 그렇게 하니 도움 되었습니다.

[@웃자9]

상추도 드셔보셨나요. 효과좋더라구요

[@강동율-e9h]

땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데, 잠 하나는 끝내주게 효과있어요. 네이버에서 어싱케이블로 검색 얼굴도 반질반질해지고 컨디션도 좋고해서 조심스럽게 글 남기네요. 피가 깨끗해지니까 지방간, 염증치료, 심장마비나 뇌졸중, 암예방에도 도움이 될 듯요. 댓글 남겨 죄송합니다.

[@희나리-q1d]

잠이 안올땐 낮에 햇볕쪼이면서. 4키로이상 걷기 운동 하시고 신앙을. 가져보세요 불면증. 만큼. 큰 고통은. 없습니다. 제가 경험자 입니다

[@장사라-y6e]

햇빛 🌞 과 친해져야 겠지요

[@IamRipleySyndrome]

갑툭 신앙

[@조상현-z5z]

서울 북부교회 1:49 1:50

[@월요일-k5c]

와! 병원언니TV 통해 댓글 달고 김석주 연구실 연구원 지원서 제출 4년만에 삼성서울병원 연구원 취업 성공! 나 빨리 남편 주고 월급 주세요!

[@월요일-k5c]

대한성학회가 산부인과 중심이라고 알고 생각해보니 의학과 간호학이 차이가 크네요. 산부인과학은 의학이지만 여성 병원이라는 전문병원은 모성간호학으로 분리되죠. 신기해요.

[@홍재옥-h4z]

ㅇ참이안와요

[@월요일-k5c]

한국임상심리학회 구인 공고 게시판에서 서류 제출 확인을 확인했어요.

[@월요일-k5c]

나의 행동이 타인을 해친다는 내용에서 멈추는 행동을 보인다. 나는 이러한 생각이 사회심리학 책을 읽고 떠올랐을 때, 어디선가 실제로 누군가가 타인을 해친 사고가 났다고 또다시 생각이 떠올랐다.

[@월요일-k5c]

결혼한 사람의 월급 입금명이 실감나요. 뭔가 통과한 세상이라는 병목이 떠올라요. 지금은 사채로 떠들 월급으로 다닐 생각만 나서 떨려요.

[@홍재옥-h4z]

잠이안와요

[@재안-w5e]

뇌을 비우는 방법이네요 .

[@내마음의수채화]

이거 듣다가 잠듦

[@월요일-k5c]

사랑해 여보!

[@월요일-k5c]

박사수료 후 10년 계속 덕질하고 연구원 결말.

[@강창휘-i2p]

조현병이신 것 같아요 병원 가시길...

[@nosweat_nosweet]

참 거지같은 인간의 마음. 잘려고 노력해도 안되고 그렇다고 그냥 신경 아예 안쓴다고 잠이 오는 것도 아니고. 뭐 어쩌라는건지. ㅋㅋㅋ

[@리종석-f8z]

무얼말하고

[@문말분-u8r]

교수님앍십께이야기해우세요우리갓으

[@옥희이-b4r]

@꾸릉 예쁜분ㅋ

[@김정철-u9k]

잠들었다가도 두시간도 못자고 깨는 게 너무 힘듭니다.

[@CHENGZHEPIAO-b7m]

감사합니다