أفضل تمرين لتقوية عضلات الرقبة

[@عبوديالجميلي-ع5ظ]

استمري ربي يبارك فيكي انا ملاكم أو عم بستفاد منك اخوكم من العراق

[@LinaHaquz]

هذا شرف كبير لي شكرا صديقي

[@عبوديالجميلي-ع5ظ]

@@LinaHaquz انتي الشرف فيدوهادك فيها محتوة أو عم نستفاد منها ربي يحفضك حسين الملاكم من العراق

[@LinaHaquz]

❤❤

[@Ploory716]

شكرا كوتش. بارك الله بيج متابعك من العراق

[@abod_yt1063]

فعلا ولله دورت على تمارين للرقبة مافي كتير ولو في بكون بتعقيدات شكرا كوتش 👍💛

[@LinaHaquz]

العفو هذا التمرين بسيط جدا لكنه فعال جدا

[@khaledber6722]

يعطيك العافية. تمارين مفيدة عجبتني حتي قبل انتظار النتيجة

[@abderezzakchanane9622]

سلام اخي ما هي النتيجة ؟

[@sofyanshaban4795]

تمارين ممتاز مشاء الله شكرا لكي

[@mohamedaljack4622]

شكر لكى.على الفيديو ربنا يعطيك.الصحة.coach leena.

[@LinaHaquz]

❤❤

[@mokdadomf1439]

شكراً وكل الاحترام والتقدير

[@murtadaboxer7823]

حلو ه̷̷َـَْـُذآ التمرين جدأ مهم عِنـ.̷̷̸̷̐ـديّ 😍👍

[@LinaHaquz]

شكرا 💙💙

[@yassereid9768]

والله والله تسلمى على مجهودك وعدم بخلك بالمعلونة وتستحقى الخير، لان مشاكل الرقبة دى مؤلمة جدا ، عاش يا كوتش لينا 💖

[@abderezzakchanane9622]

سلام اخي هل فادتك التمارين؟

[@abdulqaderyassinaboud9648]

الله يعطيك العافية رقبتي تعبت من القراء 😥💐💐جربتهن واستافديت

[@LinaHaquz]

الحمدلله.. شكرا صديقي 🙏🏻💙

[@dedachannel]

ربنا يكرمك يا قلبي

[@ZemitBarkahoum]

شكراااااااا لك أستاذة تمارين جد مفيدة وفعالة🎉🎉🎉❤❤❤

[@سيدمحمد-س7ي6د]

الله يوفقك إلى هذا التوضيح الجميل

[@LinaHaquz]

شكرا صديقي 💙

[@alnaab1406]

والله الفيديو جى في وقته شكرا جزيلا

[@theforcesportsmmagym7019]

الله يعطيكي الف عافيه... رائعة دائما

[@LinaHaquz]

❤❤

[@thediamond228]

اذا واحد عنده انزلاقات 2 في الرقبه هل يمكن عمل هذا التمرين

[@ahmedaliraqialbasrawy7530]

شكرا كوتش لينا منورة دائما

[@عموورسلامه]

لو سمحت كوتش عيزين فديو تلملنا في اسماء جميع الحركات الكيك بوكس

[@LinaHaquz]

حاضر

[@talhamessai3051]

اتمنى لك نجاح

[@LinaHaquz]

❤

[@احمدالعراقي-ز7ع6د]

بالتوفيق ان انشاء الله 🌹🌹🌹

[@LinaHaquz]

اشكرك 💙

[@Just1tahir]

شكراً على جهودك الرائعة 🌷💚😊

[@خالدالقرشي-د8ه]

اللي عنده غضروف الرقبة ينفع او ضار

[@akramalsayed1243]

ماشاء الله عليكى يا كوتش ، دائما مبدعة 👍👍👍

[@LinaHaquz]

🙏🏻💙💙

[@sweetsoso6599]

كوتش انا حامل بالاشهر الاولى وعندي الام مو طبيعية برقبتي وكتوفي ينفع أعمل هاي التمارين ارجو الرد؟

[@younanbishar454]

اكيد لا هي تمارين عشان الكيك بوكسينغ و القتال للتقوية ليست للاسترخاء

[@Abod.en1]

صراحه التمارين جباره بتحس فيه جهد على العضله وانت بتسويه 👍🏽👍🏽

[@husseinkamel6550]

.ائما مبدعة

[@LinaHaquz]

❤❤

[@عبداللهاحمدالمحمداوي]

تمارين رائعه شكرا كابتن وتم الاشتراك في قناتك الرائعه تحياتي لكي من بلاد الرافدين

[@LinaHaquz]

🤗🤗❤❤

[@عبداللهاحمدالمحمداوي]

@@LinaHaquz اتمنى من حضرتك ياكابتن تنزلينه تمارين لتقوية الفك

[@mohamedtz4480]

نموت عليك كوتش لينا

[@wajehakhasoo8284]

يعطك الف عافية

[@walkingdead-d8r]

هلا مفيدة هاي التمارين لترهل جلد العنق

[@عبداللهالمطيري-م7م2ل]

شكرا لك كثيرر.. بالنسبه للي كان عندهم ديسك بالرقبه سابقا عادي يسوونه؟

[@mounia7879]

تمرين رائع يعطيك العافية

[@LinaHaquz]

شكرا 🙏🏻❤

[@mustafamustafa-ve4dy]

مشكورة كوتش لينا ممكن فيديو لسرعة التنويع بين اللكمات والركلات اسهل واقوى طريقة لدمج اللكمات مع الركلات

[@LinaHaquz]

ان شاءالله

[@مجهول-ش2ج4ن]

سلام عليكم نبغا جزا 2 من تفاد اللكمات و شكر متباعك من السعوديه

[@مجهول-ش2ج4ن]

اعذرني ما شفت تعليقك في الفديو اسباق و شكرا استمري

[@بدوناسم-ف8خ7ذ]

ان شاء الله بتوصلي مية الف مشترك لإنك مش طبيعيه

[@LinaHaquz]

ان شاء الله.. اشكرك اشكرك على الدعم ❤❤

[@خالدالبصنوي]

thank you🙏

[@muhammadnour4713]

ماشاءالله عليك يا coach

[@ahmd.rhal.]

كم المده من دقائق نعمل تمارين

[@عبوداحمد-ذ5و5ل]

كابتن ينفع بستخدام اوزن ❤

[@mohamedaljack4622]

صاح.ممكن أثناء النزال.تتعرض لى راوندهاوس.كيك.اوفرونت.كيك.اواسبينين. باك.كيك..هذى.التمارين.قيمة.شديد. .شكرا. لكى.كثيرا.

[@LinaHaquz]

العفو 💙💙

[@NadaNada-yn3dm]

ياخبيره عندي ضعف في عضله الرقبه ونزول براس اريد تمارين الله ايخليج

[@LinaHaquz]

موجود فيديو لتقوية عضلات الرقبة

[@ghada39]

شكرا👍😍

[@jasemmohammed8192]

كيف تسمين الرقبه لو سمحتي

[@mohamedmuhamed445]

كل من علمك حرفا فهو أستاذك فيويلي أنتي ههه.و دوما أقولها شكرا أستاذتي

[@LinaHaquz]

الله يسعد قلبك شكرا سكرا على الدعم 💙💙

[@عليالعبيدي-خ1ج5ظ]

والله شكرا

[@arm9585]

زين عادي من اسوي هاي التمارين احس بشد عضلي متوسط عادي هذه الاحساس لان اني طالبه وادرس فه هواي ادنك

[@111birdlover]

شكراً لجهودك المبذولة في هذا المجال. عندي سؤال؟ هل نعمل التمارين الواحد تلو الآخر ام نترك وقت بينهم؟

[@LinaHaquz]

نعم اعملهم كلهم عادي.. ممكن مرة الى ثلاث مرات في الاسبوع

[@ahnm5727]

💝💝💝💝

[@الزهراءزهرائي]

كوتش تحياتي لك. تمارين تقوية الفك من فضلك

[@ahmd.rhal.]

انا عندي ألم بلرقبه وعمود الفقري والصدر

[@badriyaKamal]

❤

[@omarbesh809]

شكرن

[@OmarOmar-uf1oq]

ينفع اسوي هاي التمارين وعندي انزلاق غضروفي بالرقبة ممكن تردي شكرا

[@LinaHaquz]

هذه التمارين تساعد في معالجة الانزلاقات في الرقبة.. لكن ابدأ بالتدريج ويفضل استشارة الطبيب او المعالج قبل

[@OmarOmar-uf1oq]

@@LinaHaquz شكرا جزيلا شكرا شكرا

[@ALi--DZ]

سلام.. ❤️

[@error5495]

بعد التعود على التمرين الأول هل يمكن أني انام على مقعد واكون بوضعية صحيحة طبعا واحط وزن 2 ونص كيلو مثلا بعدين 5 وهيك..

[@LinaHaquz]

اذا مستلقي على ظهرك بنفس الطريقة نعم تقدر تزيد وزن بالتدريج لكن انتبه من الاوزان الثقيلة حتى ما تؤذي رقبتك

[@HassanAli-qy3mx]

بس فى حاجة ناقصة لو عايز اركز على عضلات الرقبة من الخلف ..من المفترض ان انام على البطن واعمل تمارين مشابه لكدا ولا لا

[@LinaHaquz]

التمرين اللي بتدفع فيه الأرض براسك للخلف هو للعضلات الخلفية.

[@HassanAli-qy3mx]

@@LinaHaquz انا عارف بس العضلات الخلفية دى اعتقد انها محتاجة مننا شغل عليها اكتر لانها ضعيفة وبالذات عشان بنمسك الموبايل كتير ويبقى فى توازن بين الامامية والخلفية

[@assemghanem-9241]

شكرا انا صاحب السؤال

[@LinaHaquz]

👍🏻👍🏻

[@aniswinner5352]

أهلا كوتش لينا تعتبر تقوية عضلات الرقبة أمر مهم جدا لكل المقاتلين و للأشخاص الذين يمارسون الرياضات القتالية و أيضا لكل رياضي و لجميع الناس بصفة عامة لأن عضلات الرقبة تحمي الرأس من الضربات القاضية و الإصابات و المحافظة على توازن الرأس و إزالة آلام الرقبة وتحمل مسكات الرقبة في القتال و إلى آخره ما رأيك في كل ما قلته لك يا كوتش لينا

[@LinaHaquz]

نعم صحيح صديقي

[@يونسبونسيونس]

​@@LinaHaquzا كوتش اخبارك عساك طيبه سويت التمرين حسيت حرقان سخونه مع شد وضغط خلف الراس تمريني صحيح اتمنى تجاوبني

[@escanorcp9544]

👑🌷

[@cicek3917]

كم مره نسويها بالاسبوع؟؟؟

[@LinaHaquz]

مرتين في الاسبوع كافي

[@لايفيوللاكترونيات]

كوتش من فضلك عندي الام برقبتي هل هذه التمارين ماتأثر اكثر على رقبتي يعني ممكن اشفى..؟

[@LinaHaquz]

صديقي ما سبب آلام رقبتك؟

[@لايفيوللاكترونيات]

@@LinaHaquz ضعف الديسك الفقرات اصبحت قريبة من بعضها

[@LinaHaquz]

انا عندي اربع ديسكات برقبتي 😅 وهذا افضل تمرين لتقوية عضلات الرقبة وحمايتها

[@لايفيوللاكترونيات]

@@LinaHaquz شكرا كوتش الله يفرحك هذا خبر كثير مفرح صار لي سنوات اعاني من الام الرقبة الف شكر الك

[@LinaHaquz]

لما تبدأ في التمارين عضلات رقبتك ممكن توجعك، ما تخاف واستمر فيها وبعد مدة بتصير احسن انشالله

[@bilalamir4190]

💪🏻💪🏻🌷

[@ahmadzawahra4320]

بتنزلي اشي ع الانستا؟ وإذا اه بتمنى تعطيني حسابك او حساب الصفحة

[@LinaHaquz]

Leena haquz

[@فتحيسليمان-ك9غ]

ازي اقوي وجهي

[@LinaHaquz]

الوجه لا يمكنك تقويته.. لكن تستطيع حمايته بيديك والهروب وايضا إحكام إغلاق الفك وإبقاء الذقن الى الاسفل

[@فتحيسليمان-ك9غ]

@@LinaHaquz الله يباركلك ياكابتن تسلمي

[@aniswinner5352]

الوجه كله أعضاء حساسة جدا تؤثر على وظائف الدماغ و لا يمكن تقويته ما يمكنك فعله هو تعلم الحفاظ على حمايته فقط

[@عبداللهمحمد-ن2د9م]

هل التمرين هذا يزيل الدهون من الذقن والرقبه؟