Legjobb táplálékkiegészítők, amiket fogyasztok

[@tibornadasdi7611]

Szia Valentin 6:12 nél a süti receptet le írnád? Köszönöm 😉💪

[@valentintorma]

Szia Tibor! 80g fehérjepor 160g zabpehely 500g banán 200g bogyós gyümölcs 240g tojásfehérje 5g sütőpor (nem muszáj) (Ha a massza túl sűrű, akkor adj hozzá egy kis vizet, de alapvetően éppen hogy folyékonynak kell lennie,) 1. A zabot ledarálod, majd hozzáadod az összes többi összetevőt a bogyós gyümölcsöket kivéve és tovább turmixolod. 2. Szilikonos formába öntöd és a bogyós gyümölcsöt belenyomkodod a tetejébe. 3. Kb. 180-200 fokon sütöd 30-40 percig. Ez a mennyiség nekem 2 étkezés. Általában reggeli. Az összetevők arányával nagyban lehet játszani ízlés és igény szerint.

[@norbertberes7836]

@@valentintorma Valesz szerinted ez a recept müködne mondjuk banán helyett , sovány túróval?:)

[@valentintorma]

@@norbertberes7836 Fogalmam sincs. Próba szerencse.😄

[@peterg.5276]

Köszönjük az infókat. Nálam így néz ki: D-3, c vitamin, omega-3, Ashwagandha, magnézium-cink, b-vitaminok. Edzés előtt citrulline malate+creatine Koffein nálam nincs, mivel késő délután edzem, és fontos a megfelelő alvás. Edzés után fehèrje+banán Vagy szilárd étkezés

[@valentintorma]

Én is köszönöm, hogy megosztottad velünk, hogy te miket használsz.🙏

[@sarkozibalazs]

Szia valentin!🙏😊 Jó,hogy így bemutatod ezeket a táplálék kiegészítő dolgokat! Hát igen nem mindegy,hogy milyen formában adagoljuk ezeket a szervezetnek...! Ez egy nagyon hasznos videó lett! Köszi pacsi...💪🤘🌈

[@valentintorma]

Köszönöm Balázs!🙏

[@sarkozibalazs]

@@valentintorma Én köszönöm...👍💪

[@kazuar694]

Köszönöm

[@DrNoobasDSO]

A C vitamint pótlást annyival kiegészíteném h a szervezet egyszerre 333mg mennyiséget tud biológiailag hasznosítani. Ergo....egy optimális és költséghatékony C vitamin pótlás az lenne ha egy 1000mg tabit 3 felé törnénk és bevennénk azt a nap folyamán. (Reggel délben este)🙂

[@valentintorma]

Köszönöm a tippet! Én is el szoktam osztani. (Ez függhet nagyban attól is, hogy mit és mennyit eszik az ember.)

[@peterorosz9706]

Szia Valesz! Nagyon jó lett a videó, mint mindig. 🙂 Én személy szerint a videóban említett termékeken kívül fogyasztok még berberint is. Te próbáltad már? Esetleg a későbbiekben egy videó róla, hogy többen is megismerjék? Köszönöm.

[@valentintorma]

Szia Péter! Köszönöm!🙏 Én egyelőre nem próbáltam. Lehet, hogy lesz róla majd a jövőben videó. Köszönöm a tippet!💪😉

[@patrikszabo1294]

Szia Valentin! Szabad tudni hogy milyen Omega 3-at használsz ? Köszi a válaszodat!

[@igazsagotmagyarorszagnak463]

Üdv! 1000es c-vitamintól fsok. Creatin monohidráttol fsok. Omega 3tól fsok. Fehérje portól általában nem fsok. Vannak helyettük alternatívák? Köszi :D

[@Red55322]

Istenem!12 éves hülye gyerek!

[@tibimolnar5330]

Lenne egy kérdésem :) November óta tömegelek precizen adagolt kalóriatöblettel, az alsó hasi részen volt még zsír és igy 74 kg-ról indultam.. felmentem 88-ig úgy hogy jelenleg sem vagyok látványosan zsírosabb.. de úgy alakult a munkahelyem hogy egész nap mozgok, a hőségben meg nem bírom tartani a 3000-3200 kalóriát. amivel heti fél kg-ot nőtt a súlyom.. érdemes lehet beiktatni 2 hónap diétát kb 2 ezer kalórián? Persze úgy hogy az edzések intenzitása megmarad, és nyár végén reverse dieting-al fokozatosan emelném a kalóriát, hogy aztán tovább tömegeljek.. Azért kérdezem, mert mindenki kihangsúlyozza hogy nem szabad drasztikus változást csinálni.. de én mérem az edzés teljesitményt, a kalóriákat és testsúlyt is rendszeresen, úgyhogy ez csak egy gyors zsírégetési ciklus lenne :)

[@viktorvarga9487]

A havi 2kg suly novekedes szerintem brutalis, foleg naturalba... szerintem csinald amit irtal es utanna tomegelj de alacsonyabb kaloria tobblettel.

[@tibimolnar5330]

@@viktorvarga9487 pedig nem jött rám sok zsír.. még viszonylag kezdő vagyok 😊😄

[@valentintorma]

Szerintem ha 3.000 kcalról lemész 2.000 kcal-ra, úgy, hogy ez mellett még a munkahelyeden is aktívabb vagy, szerintem nagyon gyorsan el fog kezdeni lefelé zuhanni a súlyod, ami a teljesítményeden is meg fog látszódni. Én megpróbálnék minél több kalóriát bevinni akár turmixokból, gyümölcslevekből, amiket gyorsan emésztek. Ha nem is tömegelés, de kb. egy fenntartás lenne számomra a megoldás ideiglenesen. Aztán ha elmúlt a meleg és többet tudnék enni, akkor folytatnám ott, ahol abbahagytam. (De ez csak egy lehetséges út.)

[@tibimolnar5330]

@@valentintorma de épp ez a lényeg, hogyha már így alakult, akkor lepucolom a zsírt.. és várom a podcastot Sanyival 😊

[@attilavarga4678]

Szia! Ha mondjuk fél évig használok kreatint, majd aztán abbahagyom hamar leépül az a plusz amit felépített? Köszi a válaszod előre is! 🤙

[@valentintorma]

Szia! Nem, a kreatin nem így működik.

[@koger7372]

Szia Valentin! Olyan kérdésem lenne, hogy én korábban szedtem kreatint por formájában, viszont a gyomrom nem bírta (hasmenés pl) Aztán dextrózzal együtt vettem be,az segített a dolgon, viszont azt a fajta szölőcukor kiszerelést már nem lehet kapni. A kérdésem, hogy van valami tipped, hogy ezt a típusú kreatint mivel, hogyan használjam, hogy gyomorbarát legyen? Köszi előre is :)

[@valentintorma]

Szia! Megpróbálhatod azt is, hogy a napi adagot 2-3 kisebb adagban veszed be a nap folyamán, eltérő időpontokban.

[@koger7372]

@@valentintorma Köszi szépen

[@norbertgulyas3261]

Szia Valesz! Ashwagandhat próbáltad már? Köszi a hasznos infókat.🙏

[@valentintorma]

Szia Norbert! Még nem próbáltam de sok pozitívumot hallottam róla azoktól, akik használják. Lehet, hogy én is kipróbálom a jövőben.

[@FisheRap]

Szia Valesz! Nem szeretnék beleszólni, csak egy jótanács. Bár már 10 éve szeded elmondásod szerint de a túlzott c vitamin fokozhatja a vesekövesség kialakulásának a kockázatát. Érdemes odafigyelni! További sok sikert! :)

[@valentintorma]

Szia! Köszönöm a tanácsot, de ez ennél kicsit komplexebb. A c-vitamin pont, hogy a megelőzésében segít, de megannyi más faktor is szerepet játszhat a vesekő kialakulásában. Érdekes olvasmány: orthomolecular.org/resources/omns/v09n05.shtml

[@ferenctoth5710]

Az orvostudomàny mai àllàsa szerint egyetlen olyan esetet sem jegyeztek fel, amit bizonyithatóan a nagyobb mennyiségü C- vitamin okozott vesekövet, vagy màs betegséget! Daganatos betegnek a teràpiàs dózis intravénàsan 35-140 ampulla 500 mg-os C- vitamin! "Skizofrén betegeknél napi 42 gramm(!) C vitamin adàsnàl sem ürül semmi!" ( Earl Mindell - Vitamin biblia)

[@peterfuleki9076]

Ez egy urban legend...a saját tapasztalatom is Valesz véleményét támasztja alá. 6-7 éves koromban volt az első vesekövem, hajlamos vagyok az oxalát típusú vesekőre, később is volt kb 8-10 alkalommal kövem sajnos. Kb 8 éve odafigyelek a megfelelő folyadék bevitelre, és mérsékeltem a magas oxalát tartalmú ételek fogyasztását, és azóta hálisten nem volt kövem...pedig kb 7-8 éve napi rendszerességgel fogyasztok 3-4000 mg C vitamint, télen vagy amikor érzem hogy "valami nem oké" akár 7-8000 mg-ot is. Szóval valószínűleg semmi köze a C vitaminnak a vesekő kialakulásához, sőt inkább segít megelőzni azt. Ezt egyébként jópár kutatás is alátámasztja.

[@kalnorbi]

Sziasztok! Egy olyan kérdésem lenne, hogy a gyümölcsöt tényleg étkezés előtt kell enni, mert különben megrohad a gyomorban? Munkahelyen hallottam, de én nettó faszságnak tartom! 😀

[@valentintorma]

Szia Norbert! Nyugodtan egyél gyümölcsöt, amikor jólesik.

[@tunderdombizsalya]

Olyan szépen beszélsz 🥹

[@adamgame5629]

Hali. Mennyi kreatint kell szedni naponta ha 89kg vagyok ?

[@adamborbely5469]

3-5g

[@zoltanlagzi4442]

Jöhetne annak a fehérje sütinek a receptje amit a videóban láttunk, még jobb lenne egy több receptet tartalmazó videó)

[@valentintorma]

Ráéreztél, hogy mi fog jönni hamarosan.😎👍

[@nemesg86]

Szia Valesz! Mi a véleményed a multivitaminról? Mindenhol azt sulykolják az emberbe, hogy az az első aminek meg kell lenni, az kéne legyen az alap és csak utána minden más, viszont Te is csak C vitamint használsz. Köszi előre is! 💪

[@valentintorma]

Szia Gábor! Ha az étrend kiegészítésre szorul, akkor jó lehet és az átlagnak egy multivitamin jó választás lehet. Ha valamiből hiánya van az egyénnek, akkor jó megoldás lehet, de jelenleg arra nincs bizonyíték, hogy előnyökkel jár, ha valakinek nincs hiánybetegsége. (Az átlagember tudjuk, hogy nem figyel az étrendjére és ebben az esetben legalább ez egy jó megoldás lehet, mivel ha valaki az étrendjére sem figyel, akkor valószínűleg arra sem fog, hogy melyik vitaminból és ásványi anyagból mennyit kéne fogyasztania.) Én személy szerint azért nem szoktam hosszabb távon multivitamint szedni, mert azt vettem észre, hogy a plusz cink bevitel nálam mellékhatásokkal jár. Ezért nem szedek például Magnézium és Cink kombót sem, illetve semmit, amiben plusz cink van. 1-2 évente megyek vérvételre és ha esetleg valamiből hiányom lenne, akkor szedném külön azt, amiből hiányom lenne. Én jobban szeretek mindent magam adagolni az igényeimnek és meglátásaimnak megfelelően, de ez én vagyok.

[@nemesg86]

@@valentintorma köszönöm szépen! 😊

[@rubensvandyck6436]

@@valentintorma nagyon kíváncsi lennék, hogy nálad milyen mellékhatással jár a cink. én azt tapasztalom, hogy engem rettenetesen le tud szedálni, agyköd, izomfáradtság stb-t tud okozni.

[@kadhyj]

A testépités teljesen más élet forma, meg felelő táplálék, és tápkiegészitők, mert sokan azt hiszik a tápkiegészitők kellenek csak ehez a sporthoz, de Nem! Kell megfelelő étrend, nem össze vissza enni és ezektől várni a csodát, ezek csak kiegészitők, én évek óta nem eszem sem csokit sem kenyeret és össze vissza sem eszem, nem iszom alkoholt és nem cigizem, az edzés az életem 6 éve edzem. Ez egy teljesen más élet forma.

[@valentintorma]

Ez egy életforma, annyi biztos. Rendszert és keretet adhat az életnek. Igen, a táplálékkiegészítőknek akkor van értelme, ha van mit kiegészíteni. 😄 A skálán mindenki máshol mozog, azt illetően, hogy mit enged meg magának diétában. Én részemről eszem csokit, pizzát, édességet, ha belefér a kalóriakeretembe. Nekem így fenntartható a diétám és így passzol bele az életstílusomba.

[@ticianistvanrecsi2492]

Kollagént érdemes fogyasztani?

[@valentintorma]

Az emberek többségének nem.

[@ticianistvanrecsi2492]

@@valentintorma Király, most vettem fél kilót.🙂 Köszi a választ!

[@valentintorma]

@@ticianistvanrecsi2492 Nem csináltál semmi rosszat. A kollagén lényegében fehérje, aminek nem teljes az aminosav profilja. Ugyanúgy szedheted és a többi étellel és fehérjeforrással, amit eszel, teljes fehérjeként is képes lesz felhasználni a tested. Ezért sem érdemes az esetek többségében kollagént vásárolni, mert ha eszel elég fehérjét, akkor abból a szervezeted hozzá tud jutni azokhoz az aminosavakhoz, ami kell a kollagéntermeléshez.

[@zola5584]

úgy tudom a scitec sokkal jobb mint a biotechusa😅 legtöbb testepito ezt mondja

[@tobiasatti9657]

Akik zsirosabbak az bizony a bőr alá is fogja huzni a vizet a creatin sajnos .... De durván ...

[@szmitio8465]

nem