Лекторий ЭФКО. «Марафон из трех часов: миф или реальность?» - главврач сборной ЦСКА Эдуард Безуглов

Бегать может каждый! - Не просто мантра или самовнушение, а реальная возможность нашего организма.
Только нужно сразу разобраться, какими физическими данными обладаете именно вы? И какой режим подготовки для вас будет самым комфортным?
А что, если я здоров не на все 100%? Сомнения прочь! Медицина давно шагнула вперед. Марафоны пробегают после травм и переломов, иногда даже после трансплантации органов!
Не зря говорят: «Было бы желание, а способ найдется».
Как не довести свой организм до перегрузок и усталостных травм? Что может помочь, а что помешать при подготовке к марафону? Есть ли абсолютные противопоказания для участия в забеге на длинные дистанции?
Подробный рецепт подготовки к марафону с ответами на эти и другие вопросы - в видео лектория ЭФКО с главврачом сборной футбольного клуба ЦСКА Эдуардом Безугловым.
Там же - анонс новой беговой инициативы исполнительного директора ЭФКО Сергея Иванова, который собирает тех, кто хочет подготовиться к марафону из трех часов за три года. Все явки и пароли развития проекта - в телеграм-канале Сергея Николаевича.
Приятного просмотра и эффективных тренировок!
Тайм-коды:
00:00 Тизер
00:53 История знакомства Сергея Иванова и Эдуарда Безуглова
03:45 Начало лекции
04:43 Осознанность - главный секрет для качественной долгой жизни
05:15 Спорт - это жизнь? Или он все-таки нас убивает?
09:09 Феномен успеха в спорте и генетика
11:45 Пробежать марафон из трех часов может каждый
15:40 Почему еще 50 лет назад женщины не бегали?
16:50 Какие внутренние и внешние факторы могут препятствовать участию в марафоне?
25:53 Что может помешать подготовке?
40:16 Спорт как социальный лифт, или Почему кенийцы добиваются успеха в беге?
45:34 Что может помочь при подготовке к марафону?
49:44 Бессимптомные изменения в опорно-двигательном аппарате спортсменов
50:53 Абсолютные противопоказания для участия в марафоне
52:55 В чем секрет успеха женщин-любительниц в беге?
54:42 Итог: марафон из трех часов - возможен?
56:17 Зубы мудрости - камень преткновения
58:08 Реальная история про 6 стрессовых переломов
59:47 Ответы на вопросы. Как не уйти из бега после трехчасового марафона?
1:05:44 Определяем свой потенциал в беге с помощью биометрии
1:07:37 Бег любить - здоровью вредить?
1:12:25 Точно ли допинг бывает только нелегальный?
1:18:53 Усталостные травмы - сколько времени нужно для восстановления?
1:25:33 Как часто можно бегать марафоны?
1:26:59 Все факторы риска можно нивелировать
1:30:26 Сколько бегать во время финальной подготовки к марафону?
1:31:26 Марафон и эстетическое удовольствие
1:33:13 Как появилась идея челленджа 3х3?
1:34:48 Хочешь поменять жизнь - займись триатлоном
1:38:13 Мотивация на победу: недостижимых целей нет
Больше новостей проекта 3х3 в телеграм-канале Сергея Иванова: t.me/sergei_ivanov_efko

[@user-zw2hw6wj9s]

Эдуард грамотный человек. Уважаемый лектор. Умный доктор. Послушала с удовольствием. Спасибо.

[@fabura]

Спасибо! Очень интересно)

[@Galina_Shaposhnichenko]

Очень вдохновляюще❤ возвращаюсь к цели из 3х 😊

[@user-bm2hn8jm1r]

Смотрел подскаст с Эдуардом у ребят Бег Вреден,очень крутой человек)

[@merzwinskyalexey]

Те, кто пишет негативные комментарии, явно не стали вникать в контекст. Эдуард доктор и его квалификация видна как минимум на результатах нашего Сергея Николаевича💪💪💪

[@tatibog1852]

А кто такой Сергей Николаевич?

[@merzwinskyalexey]

@@tatibog1852 ну, хотябы модератор данного выступления 😉

[@YZON007]

Что за страна о которой речь в конце про айронмен?

[@tatibog1852]

А как Вы стали председателем ла в Московской области? Может быть Вы обратите внимание на плачевную ситуацию со спортивной школой в Клину?

[@professor.bagirov]

Мудро

[@tatibog1852]

А что за тайна про государство с триатлетом?

[@SkvozVeka]

Впишусь в челендж

[@ilyaonishkov1863]

Что за гммассу упоминает Эдуард наряду с МПК как основные предикторы ? несколько раз прослушал, так и не понял, что за термин, расшифруйте плз

[@user-jp2ez1ld7q]

Насколько я понимаю, вы про гемоглобиновую массу

[@user-ie6wp2sv3p]

Не нашел в интернете методические материалы Шанского ((( дайте ссылку пожалуйста

[@graviolaguanabana5751]

Верхошанский

[@andreiandreich3939]

Тоже не нашёл книгу, дайте плз ссылку или полное название

[@user-ie6wp2sv3p]

Понял, спасибо))

[@user-ie6wp2sv3p]

Нету в сети. Ольшанский Юрий Витальевич (((

[@EVGM-eq8so]

Правильно Верхошанский Ю.В. Физиологические основы и принципы тренировки в беге на выносливость.

[@tatibog1852]

Не может каждый человек мужского пола пробежать марафон из 3-х часов. Странно, что он это утверждает.

[@mysa_anti]

Без "поддержки" очень мало кто сможет.

[@graviolaguanabana5751]

Даже зная, кто такой Эдуард в прошлом, как марафонец, его нынешняя запущенная форма, немалый лишний вес, одутловатость - все это порождает какое-то сомнение и легкое недоверие. Не надо все же быть таким пухляшом лектору, который рассказывает о марафоне из 3-х. Эдуард, возвращайте свою форму! Станьте снова тем стройным доктором, которым мы когда-то восхищались!

[@cerbzeg]

Странный у вас конечно посыл к лектору. Знания которые он передает к физическим кондициям малое отношения имеют. Он прежде всего врач-реабилитолог, а не соревнующийся спортсмен. Хороший атлет не равно хороший тренер, физиолог и прочее.

[@tatibog1852]

​@@cerbzegздесь ещё вопрос, почему он так растерял спортивную форму.

[@funfun4545]

Где-то улыбается один Роналду

[@igelkvv8092]

Как то вообще не амбициозно из 3х часов. Марафон за 2:40 это уже круто!

[@SkvozVeka]

Что в этом крутого? Ну хотя бы из 2:30