ПОДГОТОВКА к МАРАФОНУ или полумарафону | Недельная подводка

[@toxaxa]

Божечки, как же Андрей хорошо говорит и рассказывает!

[@МаксимВерзунов-с7г]

Думаю, первый марафон нужно просто финишировать. Пробежать не переходя на шаг и нормально для начала.

[@ProTeslaVolt]

Не вижу проблемы переходить на шаг иногда немного

[@Анна-я3ю7с]

@@ProTeslaVolt тогда идите в ходуны. Мы тут про бег

[@Bay666-v2v]

​@@ProTeslaVolt Да не там спазм мышц и всё приехали.

[@MaximKulyk]

Спасибо, что без воды и интересно рассказали то, что для меня оказалось много нового!

[@MariMisheli]

1 октября состоится ТбилисиМарафон. 21км бегу первый раз. Спасибо за видео

[@СанжарТурдубаев-ю6ш]

Удачи 🎉

[@СанжарТурдубаев-ю6ш]

Удачи 🎉

[@anastasiab4838]

Полезная информация, если готовишься к марафону и уже имеешь опыт👍🏻

[@Thearomacitrus]

Андрей Васильевич, сила 🦶

[@Человек-г1ы1ж]

Здравствуйте вот щас посмотрел видео. Скажу так самое полезное видео и главное не какой воды все по факту. Почему так говорю! Потому что любитель шахтер,работаю под землей! 15 сентября 24 году бегу 3 марафон и знаю на себе какого это пройти.

[@runruning7872]

Как пробежали марафон? Я 14октября побегу😊

[@Человек-г1ы1ж]

@@runruning7872 трасса тяжелая была 4 круга по 10 км. Высота подъема на весь марафон 560. Установил личник свой теперь 04 часа 11 мин. А был 04 часа 19 мин в Дубае

[@jarhavbrhat9746]

Все по делу! Спасибо за видео!

[@ВладиславКутанов]

Мне это было нужно, благодарю, в этом году бегаю свой первый марафон, в Казани

[@TVKANT]

Юхууу 👍🏻👍🏻👍🏻

[@user-dt9pm2wl3l]

Фарносов - ТОП 🔥

[@zhozhforever4047]

Какой же он крутой чел!

[@KElite_AV8]

Легенда✊🏼🤝🏼

[@samsonovsports]

Сын легенды👆

[@gubba7946]

Как говорят в сообществе: давите диван за неделю до марафона ))

[@ЕкатеринаДенисова-с2х]

Спикер похож на зарубежного актёра😊 в марафоне пока не участвую, но послушать приятно!

[@ЕвгенийКомиссаров-у2ю]

я только начинаю, подчерпнул для себя очень много полезного! Спасибо.

[@РодионХрипченко]

Андрей, Вы лучший ! Думаю когда нибудь пригодится 😅

[@YBelezeko]

Андрей, как всегда, красавчик!

[@-AntonioMontana-]

Музыка для ушей)

[@полтинник2022]

Спасибо! Записывал!!!

[@ЛарисаПопова-о6з]

Благодарю Вас за ценную информацию

[@ЛарисаПопова-о6з]

Спасибо большое за информацию, очень ценно

[@ВиталийАндреев-с8г]

Полезная информация! Спасибо большое

[@ilyas8910]

Спасибо! Очень интересно, очень нужно!!!

[@NurBull]

В прошлом году опоздал, пришлось бежать быстрее, в итоге на 20 километре уже хотел сойти с дистанции. Дотащил себя за шкирку до финиша. Кстати, на видео 17:53 женщина в прошлом году жила в Алматы, она вот так легко одетая, босиком бегала у нас по снегу.

[@dimka11ggg]

Смысл? Все равно по чипу время?

[@lavandaYlia]

Спасибо большое-пребольшое.❤

[@Vnya495]

огонь, спасибо

[@Alexander_run]

Прикольный очки, что за модель ?

[@-AntonioMontana-]

Oakley , bliz. Что-то типа того

[@Andrey_Farnosov]

Julbo Rush

[@SSD-IF]

Спасибо 👍

[@denis_akula]

Вот меня одного волнует? Если приспичило по серьезному в уборную😁 Спасибо! Все по делу!

[@cdtnbr7]

Бежишь быстро в кусты, делаешь своё дело и продолжаешь дистанцию.

[@Andrew_Ushenin]

Так туалеты есть, но туда очередь ( страшное дело

[@ПашаМоренков-ш8т]

Спасибо))

[@sergeylapakos5845]

Красиво сказано: "из первой сотни в первую тридцатку". А если я хочу перейти из пятой тысячи в третью, смотреть это видео бессмысленно?😮

[@Lightning89..]

8-месяц тренировался до старта марафона от нуля . Результат 3-часа 47 минут 55сек. Очень тяжело было чуть спину не сломал от болью сильно болел спину трасса хреновая горная регион асфальт но подъемы много . Если прямой дороги был я бы бежал 3 часа на марафон. Но конечно уменя проблема был лишним весом 180см на 82кг это тежело был если 72-70кг былбы очень хорошо чтобы легче бежать. После 27й км начался болит боку и спину спину мышцы мало. Я пока тренируюсь по тихонько через месяц будет мой первый полумарафон моя цель бежать до финиша 1 час до 20 минут 😊

[@samat.nike.]

Ну ты серавно молодец респект

[@thegambler2097]

Это не лишний вес,это норма

[@Triathlon-34]

Да ну нахрен первую марафон 3-47 😮 ?

[@Дмитрий-щ3м5ы]

​@@Triathlon-34да, я также и сбегал.

[@DubroVin7744]

Супер

[@stor0zhev]

Стена не приходит одна 😂

[@Yuri-Sarmat]

Спасибо за видео! Нужно ли что то принимать превентивно для профилактики расстройства желудка во время марафона?

[@Andrey_Farnosov]

Тут двояко. Можно и от нервишек что-то попить. Личного опыта нет, но знаю, что помогало перед марафоном(утром) мотилиум принять

[@sergeygoncharov1155]

Лучший вариант, имхо - заведомо пустой кишечник. Ужин часов в семь накануне вечером, через пару часов - одно-два яблока. Утром после завтрака прочистился - и алга.

[@dimka11ggg]

​@@sergeygoncharov1155для этого нужно рано ложится и вставать

[@РадаевМихаил-ъ9ч]

Привет! А ты Москву бегаешь?

[@georgymargulis]

Здравствуйте! В прошлом видео вы говорили, что в холод сердцу тяжелее прокачать кровь в мышцы. Типа там всё сжимается. Вопрос. Может в холод хорошо тренироваться, то что в холод тяжело потом может выйти в легко, когда будет тепло? Типа как тренировки на высоте, когда в воздухе меньше кислорода.

[@Andrey_Farnosov]

В этом есть логика, да. Мало у кого есть возможность бегать зимой в теплых странах. Надо соизмерять нагрузку(понижать её), когда тренировки проходят в зимних условиях

[@ВладиславТрихин]

Самые сложные 400м и 800 в атлетике. Или ошибаюсь?

[@Andrey_Farnosov]

Всё относительно. Если не готов, то везде сложно. По временным затратам марафон, всё же, сложнее

[@dimka11ggg]

Явно не 400, 800-1500 может быть

[@ОльгаСагимбаева-й9ь]

👍💪

[@masteravdRU]

Без спринтерских вваливаний и занятиями ОФП будет сложно.

[@samat.nike.]

Не советую всем бегать марафон 42км плохим подготовкам ато будет вам беда на середину трассе . С нулья начать подготовку марафону чтобы бежать 3 часа минимум 7-8 месяц требует

[@ВладиславТрихин]

Фига себе подготовка за неделю. Лучше возьму советы продажного блогера, за 10 минут успеть добежать до магазина;)

[@TVKANT]

Это подводка за неделю с учетом того, что вы уже готовитесь длительное время) за неделю невозможно подготовиться к марафону

[@danilchistov6765]

Пробежал марафон с нуля за три месяца за 3ч30минут, однако заработал воспаление надкостницы)

[@ShurikZalupkin]

Что значит с нуля?

[@МихаилКондратьев-с3я]

Стена не придёт

[@Garik99997]

А можно алкоголь пить и за сколько до марафона?

[@Teftel11]

Его и без марафона не стоит пить 😅

[@Andrey_Farnosov]

Нет правильного ответа) за неделю лучше заканчивать

[@cdtnbr7]

Я слежу за пульсом и заметила, что когда пью вечером алкоголь, то пульс высокий первую половину ночи, как следствие плохое качество сна и недостаточное восстановление. Т.е. если раз в неделю выпить, то не страшно, но лучше не пить часто.

[@olegbatuev4456]

За час-два до марафона, лучше его прекратить пить! 😊

[@Andrew_Ushenin]

@@olegbatuev4456во время самого марафона, я думаю, не стоит, ну если очень хочется то грамм 200-300 максимум!

[@TheSaintNix]

Самая сложная дистанция в легкой атлетике это триатлон 226, а не марафон 42

[@КириллКочетов-л4к]

Человек из Латвии по фамилии Сорокин так и не встретил эту стену...

[@Andrey_Farnosov]

Его стена находится за первыми сутками бега)) Суточный бег, всё-таки, это другой уровень обменных процессов. Не будем сравнивать мировой рекорд в сутках и марафон из 3х часов.

[@dimka11ggg]

Слишком медленно бежал

[@dimka11ggg]

В трейлах тоже вроде стены нет

[@alxndrost]

Из Литвы

[@user-gu6wk3rs2b]

Зачем вообще бегать марафон? Это не про здоровье. Бегайте 3-4 раза в неделю по 7-10 км, и будет вам счастье. Не ведитесь на пропаганду продавцов товаров и услуг, которых интересуют только ваши деньги😁

[@RockyBilbao21811]

Вот соглашусь. Реально держать себя в форме бегая 5_7_10 км, вполне допустимо. А марафон ,этот вид дистанции изначально почему был полюблен барыгами от спорта. Видя кто изначально организовывал марафоны в Нью-Йорке ,Бостоне или ещё где, сразу выходят на вид барыги,люди с интересными фамилиями и биографиями.И ещё, они становились все значительно богаче. Мотивирую людей ты не просто должен бегать ,а именно почему-то 42 км. Кстати та же маркетинговая стратегия лежит и в ультрамарафонах. Не пробежал 42 км лох, не пробежал ультрамарафон лох, бегаешь свои 5-10 км в своё удовольствие , ваще тупой лузер и вдвойне лох.

[@alexandergraham1109]

Наверное потому что хочется 😶

[@cdtnbr7]

Кто реально любит бегать и ловит от этого кайф, тому постоянно хочется больше или быстрее, а в идеале все вместе)

[@radiolog1061]

Потому что хочу. И 10 давно скучно и неинтересно.

[@SHAMN_A]

Это как раз про здоровье, но этого не понять тем кто не готов к марафону, а про хочет провести разовую акцию, бежишь за пейсмейкером и халява практически весь марафон, вес у меня +-78 кг рост 170 см, возраст 46, а марафонская стена это вообще норм даже на тренировки, просто темп уменьшается и все, переходишь на шаг край, первый марафон пробежал только через 3 года медленного бега, и с начало на тренировке, тогда у вас будет все норм, и забег воспринимать как тренировку, кстати вчера пробежал 21.095 , за 1:29:47, а сегодня с утра 30 км за 2:52, но уже бегаю 7 год

[@XXX-nm7nw]

Рекомендации для пенсионеров