UNE SEMAINE POUR GLOW UP! (recettes, dev perso, miracle morning, boire de l'eau, podcast...)

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Friperie :
Bondi : rue des trois mages Cours Julien Marseille
LES REFS DE CETTE VIDÉO :
podcast : Naturopathe Yogi
mon livre du moment "Lazytudes" : amzn.to/3bbJYxW
Réhaussement/extensions de cils à Marseille : @lunayzbeauty
Drainage lymphatique Marseille/Aix : Serenata methode franca
Mon cahier : Baija Cosmetics
Cure detox : Pure Body Natural Mojo
Ma bouteille de 2L d'eau : amzn.to/3GoQzno
☀ Dans cette vidéo :
00:00: ça va pas.
3:53: prendre de bonnes habitudes
6:41 : nouveau départ
8:11 : motivation et organisation
9:04 : mon paradis à moi
9:40 : healthy recipe
9:54 : goal temps d'écran
11:00 : miracle morning
12:36 : selfcare time
12:52 : extérioriser
13:25 : en cours avec moi :)
14:11 : glow up end
15:19: le bilan
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☀ music in this vid- please check out the creators!
Music by HiGi - Lonely & Lazy - thmatc.co/?l=2...
Music by Reggie San Miguel - Autumn Stroll - thmatc.co/?l=C...
Music by Ashes to Amber - Arizona Thunder - thmatc.co/?l=5...
Music by Alexis Rice - Society - thmatc.co/?l=F...
Music by Ashton Edminster - With You - thmatc.co/?l=F...
Music by Citrus Avenue - Julia's Toes - thmatc.co/?l=A...
Music by Eric Reprid - Nights - thmatc.co/?l=9...
Music by Hiro Nakanishi - Nara Park - thmatc.co/?l=B...
Music by HONÜ - Sweet Sushi - thmatc.co/?l=3...
Music by Zachary Friederich - Oh How You Glow (Instrumental) - thmatc.co/?l=6...
Music by Secret Vacation - Weather - thmatc.co/?l=7...
trees and Lucy - quite cool
☀ FAQs
J'ai 23 ans
Je suis étudiante en Master 2 Brand Management à Kedge Marseille
J'ai fait une prépa littéraire à Toulouse
J'ai un podcast étudiant : Dimanche Pépouze
☀ MATÉRIEL :
Canon 700D + sigma 35mm / Canon G7X
Je monte mes vidéos avec Adobe Premiere Pro
Je fais mes miniatures avec Canva/Photoshop
Besitos, Léna xx

[@Lenadorable]

C'est quoi la bonne habitude qui vous fait du bien? En tout cas j'espère que cette vidéo va vous remotiver mais aussi vous faire relativiser le fait que c'est normal d'avoir des coups de mou, prenez soin de vous surtout, je vous aimes✨🌸

[@angelinagimenez7445]

Mon verre deau le matin et ma séance de sport à 7h30 avant daller à la fac ça cest signe dune belle journée en perspective 🙃

[@kelsa_enjoy]

La musique et sortir prendre l'air tot le matin sa fait trop du bien 😊😌 ❤️❤️😘😘

[@Josephinegrg]

Tu gères ta chaîne comme une cheffe , arrête ❤️❤️

[@christellemercier5977]

Bonjour. La vu ne vaut rien mais rien ne vaut la vie... Une phrase que je me répète souvent quand j ai des petits coup dur..... Et je relativise un maximum.... J essaie!!!! Mes deux filles sont étudiantes et elles me manquent terriblement... L habitude c est de les avoir au téléphone.... Dy bonheur.... Pour le livre de Théo je l acheterais pour mes grandes!!!! Bon courage à toi. Gros bisous de maman Christelle.

[@christellemercier5977]

La vie je voulais dire. Du bonheur.

[@morganndlmn5555]

Encore une vidéo incroyable, ça fait du bien de voir qu'on est pas tout seul a se sentir parfois submergé et au bout du rouleau, tu as l'air d'être une personne vraiment adorable et tu es vraiment la seule influenceuse où je ne loupe aucun podcast, aucune vidéo ou story installer vraiment tu es une source d'inspiration au quotidien. Prends soin de toi je suis sure que tout ira mieux dans quelques temps!

[@Lenadorable]

wow mais ton message ça compte tellement pour moi merci d'être là de me soutenir de rien louper, c'est INCROYABLE, merciiii, je t'envoie plein d'amour, plein de bisous☀✨

[@astretoile]

j'ai pleuré devant l'intro de ta vidéo parce que c'est exactement ce que j'ai traversé / je traverse en ce moment... courage, tu es incroyable et inspirante, je t'envoie bcp de force

Au top tes montages Léna ! (Et le message de fond de vidéo aussi)

[@Lenadorable]

oh merci le saaaang! ;)

[@cassandrafrntt]

Merci Léna pour cette vidéo ! Je me sens exactement comme toi en ce moment, pas productive et moral à 0. Merci pour ta bienveillance et nous partager tout ça ☺️

[@Stephanie-ym3dc]

Au début de la vidéo je me suis dit : mais... tes vidéos sont juste de plus en plus intéressantes ! Tu ne fais pas que KZbin et tes vidéos sont au moins aussi qualitatives que celles de vidéastes qui ont des millions d’abonnés ! Courage, tu gères !

[@anaelleln3835]

Salut Léna ! Sache que c'est normal si t'as besoin de prendre du temps pour toi, et ne te mets pas la pression pour sortir des vidéos très régulièrement, si t'as besoin d'une petite pause "c'est OK", pour se recentrer sur les cours etc, et on sera toujours là à ton retour 🤗

[@louise_mg]

tes vidéos font tellement du bien vraiment merci 🌞

[@handicookie_fanny6887]

la vidéo qui fait du bien et merci de nous dire que toi aussi ça t'arrive et pour ma part ça a été un signal de dépression et j'en avais tellement honte mais j'assume et je ne lâche rien ❤️❤️ merci Lena PS : ça fait du bien de pleurer mais mon soucis c'est que j'arrive pas à attendre le soir mais j'essaye

[@marieroth6637]

Merci pour cette vidéo et d'être si humaine, tu gères beaucoup de choses, reste bienveillante avec toi même, ta vidéo est parfaite, merci d'être aussi naturelle ça fait du bien ☺🙏🏽

[@selfimprovtv]

Une vidéo superbe . I love it. Ça m'a débloqué. J'avais trop à faire en même temps et je ne faisais rien depuis 3 semaines. Cette précédente semaine j'ai repris mes activités. Je me sentais surtout si mal de ne rien faire les fins de semaines et au cours de la semaine je faisais rien non plus alors que j'ai des trucs importants à faire et des trucs également urgents. Dieu Merci à présent ça va beaucoup mieux grâce à cette vidéo. Bonne continuation. Naima du Maroc Casablanca city ❤ et c'est reparti cette semaine aussi pour une semaine Glow up💪

[@Lenadorable]

Yeeeees💕👏🏻

[@manonmangin7851]

ÇA ! C’est vraiment le genre de vidéo que J’ADOOOOORE regarder (le matin avant de commencer ma journée) . C’est motivant et inspirant, cela donne des idées et « tips » à implémenter concrètement dans notre quotidien. De manière générale j’aime beaucoup vos vidéos, merci 🙏.

[@anaislr9239]

Au risque de me répéter, tu m'aides énormément, j'adore tes vidéos 🥺 Effectivement je suis dans une période triste/ doute/ remise en question mais ça va quand même mieux et ta vidéo me rebooste énormément 💓 Enorme merci Léna !! Prend soin de toii

[@Lenadorable]

Le dernier épisode de mon podcast Dimanche Pépouze : bit.ly/3EeSNUl

[@laurineriv9252]

Cette vidéo tombe à pic et sincèrement oui on est nombreux dans ce mood pas ouf + surcharge. Je sais que le changement de saison et les jours courts aussi sont pas évident ! Ça fait du bien de se sentir moins seule, pleurer permet d’évacuer en effet ! Je vais essayer de faire un carnet avec mes mauvaises habitudes et les nouvelles, cela m’a donné plein d’idée ! Notamment pour la lecture et les étirements ! Tiens bon 🙌

[@camillebire5008]

Tes vidéos sont si motivantes! C'est incroyable j'ai tellement envie de me reprendre en main maintenant!

[@manon_asr]

Trop bien cette vidéo, j’ai adoré ! Une seconde édition serait hyper intéressante ! Faut que je fasse la même chose pour novembre ✨

[@ST-uk7gs]

Je suis telllment reconnaissante que tu fasses cette vidéo à se moment précis !!! Je me sens exactement comme toi actuellement. J’ai des tonnes de choses à faire je suis stressé je dors mal ect. et il faut absolument que je me reprenne en main! ta vidéo va sûrement me motiver à fond comme d’habitude! ❤️❤️❤️❤️❤️ tu es la best merci pour tout !!

[@christelmorel5508]

Tu es trop choute Léna, continue de bien prendre soin de toi et tout va aller pour le mieux. Ne doute pas de toi tu es une fille super ! Merci pour cette vidéo très réussie comme d'habitude

[@cloelbn8497]

Vidéo très intéressante, je vais faire ça pour voir ce que je pourrais changer 🥰 pour le temps d'écran j'essaye de faire attention mais c'est vrai qu'on a l'impression que ça va et au final on passe beaucoup d'heures. Après moi je regarde insta vite faite, des vidéos et je suis souvent en appels avec mon chéri

[@ByVéliVibes]

Cette vidéo est vraiment très inspirante ! Merci pour tes conseils et surtout ta transparence avec nous, ton naturel ! Je suis dans le même mood que toi actuellement, donc ta vidéo va énormément m'aider à glow up ! J'ai hâte de voir ta 2ème édition ! Merci pour cette vidéo !! montage toujours au top ! Ne pense pas que ton contenu est merdique, il est très inspirant ! Pour les habitudes qui me font du bien je dirais : le sport, prendre du temps pour moi, lire, cuisiner et faire mon bujo même si je n'ai "pas le temps" :) Bonne journée à toi ! Des bisouuuus !

[@lalymetivier]

J'adore ! Merci vraiment, ça donne un coup de fouet que l'on peut vraiment se reprendre quand on en ressent le besoin ! Du coup aujourd'hui je fais tous ce que je repousse depuis au moins 4 jours, notamment la vaisselle et la lessive .... et après je m'organise pour novembre pour reprendre toutes mes habitudes !!! J'ai aussi décider de manger plus équilibré et installer pleins d'applications !!! J'ai hâte !

[@mathildedartu7255]

Tes vidéos sont super motivantes et je m'étonne que tu arrives à nous transmette ta bonne humeur alors que tu ne vas pas bien. Continues comme cela

[@Lenadorable]

t'es un coeur merciii☀✨

[@deborahQM]

Incroyable ta vidéo, j’espère que ça t’a fait du bien. Ta vidéo m’a fait du bien parce que tu mets en avant le fait que ça ne peut pas toujours aller bien mais que c’est possible de mettre en place des choses pour s’en sortir

[@seraphine.ingenue]

Mais ta vidéo tombe au moment parfait 😪🥰❤️

[@salome7401]

ouii une seconde édition !!

[@Creativaana]

ta vidéo qui tombe au bon moment

[@Nollipap]

Super vidéo ! Toujours aussi inspirante🤩 la chose qui me fais du bien c’est écouter des podcasts le matin (j’ai découvert ça grâce à toi !) Merci pour tout love u 💗

[@fannyb.5253]

Bonjour Léna, merci pour tout et oui oui oui une même vidéo dans quelques semaines 🥰😘

[@justineprouteau684]

J'aime tellement tes vidéos mais vraiment elles motivent tellement

[@PopsTrip]

Bon courage pour la suite c’est normal je pense d’être une peu démotivé avec la période !! Si je peux te conseiller quelque chose à regarder c’est le docu d’Orelsan Ahha. C’est un peu étrange mais il est vraiment motivant et réaliste et perso il m’a beaucoup parlé :)

[@juliapallano4242]

Coucou Lena Cette vidéo est trop cool la semaine avant les vacances j'étais trop fatiguée et pas top top la je me repose car c'est les vacances en essayant de travailler chaque jour aussi ! Et je vais essayer de mettre en place de bonnes habitudes la semaine prochaine car j'adore !on veut bien-sûr la partie deux avec plaisir Essaie d'avoir de la bienveillance avec toi comme à la fin car c'est ok de ne pas toujours aller bien et c'est ok de ne pas réussir à tt gérer

[@inesst7823]

Super vidéo très inspirante, un deuxième épisode serait cool ! Je commence ma glow up week dès demain !

[@Lenadorable]

oh merci Ines! trop géniaaaal☀✨

[@samm.]

un plaisir cette vidéo, vraiment merci Léna, je l'attendais ! Pleurer, c'est fait, et c'est nécessaire effectivement, mais maintenant go se remotiver 🥰 La semaine de vacances qui m'attend va me permettre de me remettre à jour niveau cours, mais aussi de prendre soin de moi ❤

[@itzluumiere]

Lena. Tu sors cette video pile au moment où je me dis que je vais glow up. Merci tu es une voyante.

[@Lenadorable]

call me Esmeralda hihi ☀✨

[@sarahkos9300]

yessss! on veut une seconde édition🥰

[@corinnepina7154]

Merci pour tes partages, difficile de garder une routine mais c'est agréable de regarder tes vidéos, ça rebooste

[@Lenadorable]

Oh merci j’avais pas vu 🙏🏽✨💕

[@cassandre8729]

Dans ton intro tu as complètement décris comment je me sentais je pensais être la seul à ressentir ça ça m’a fait beaucoup de bien de t’entendre parler de ça 😘

[@arnaudmanon6394]

Hello ma belle 🥰 génial ta video et vraiment motivante pour se fixer et atteindre des objectifs de la vie de tous les jours 😌 Je vis à Marseille et si il y’a bien une salle que je te conseille c’est le SET MARSEILLE (number one de paca 😎) il y’a différentes formules tu peux choisir juste le tarif pour les cours co 😘

[@corinnecrippa1019]

tes vidéos me font du bien ❤ bisous du Canada!

[@AudeMtnDfr]

Encore une super vidéo, pleine de bienveillance et de cœur. Ne te dévalorise pas, l’essentiel est de toujours faire de son mieux. Tu gères bcp de choses en parallèle de tes études et tu t’en sors à merveille ! Chapeau ☺️ PS : Peux-tu nous dire d’où vient ta lunch box ainsi que le petit set à couverts stp ?

[@Lenadorable]

C’est trop gentil merciii!🥺❤️‍🔥 ça vient de chez Monbento ✨🥳

[@salome7401]

super vidéo ! j’ai adore ça ma tellement motivé ! merci beaucoup

[@R.Magali.1992]

Coucou mademoiselle Lenadoable qui est adorable, Ne te dévalorise pas tu es une jeune femme super qui fait de super vidéos et podcasts. Tu vas réussir a trouver ton équilibre, ton organisation et tes routines. Lance nous des challenges comme tu avais fait pour la miracle morning. Un grand oui pour une deuxième vidéo glow up. Ce qui serai cool c'est un live.

[@Lenadorable]

Oh merci j’avais pas vu 🙏🏽✨💕

[@laurepn9836]

très bonne routine, je pense que je vais faire comme toi parce que c’est pas la folie en ce moment, Que du love ❤️

[@charlotteguez2368]

Tes vidéos donne le sourire

[@beverlyj5394]

Merci pour cette vidéo ! C'était vraiment ce que j'avais besoin d'entendre en ce moment 🥰 tout comme toi, je vais prendre de nouvelles et bonnes habitudes 😄 tu m'as motivée !

[@marinesrecipes1911]

Merci pour cette vidéo, tu m'as remotivée pour la semaine 😍

[@latifabenabderrahmane1908]

Bonne continuation chérie ❤❤

[@Lenadorable]

✨💕

[@kristaps_yt]

Coucou 👋 merci ☺️ beaucoup pour tes vidéos qui me motive de dingue car comme toi en se moment c’est un peut galère au niveau motivation…. Du coup ta vidéo tombe à pic mdr 😝 Merci ☺️

[@hannahbanana7428]

J'avais vraiment besoin de cette video :D En ce moment je me sens vraiment pas top, je ne suis pas trop satisfaite de moi meme..

[@camilledias7828]

Mon temps d'écran moyen ? 8h 🥲 Merci pour ta vidéo Léna, elle est top !!!

[@SuperBabs1973]

La période novembre décembre est souvent une période compliquée moralement et physiquement...plein de bisous à toi

[@Lenadorable]

✨💕

[@laurinecolombet4471]

J'ai adoré ta vidéo ♥ Merci Lena, tu es super!

[@Lenadorable]

merciiiii☀✨

[@RebornHappiness]

Coucou Léna ! Ta vidéo est top ! Dis moi, tu utilises quoi comme application pour tes étirements ? Merci par avance, Laura

[@karinebarsacq]

Super vidéo méga motivante pendant le petit coup de mou d'octobre ! En espérant pour toi que tu vas continuer à te sentir mieux !! Merci pour tes vidéos Léna

[@Lenadorable]

tout cet amour merciii☀✨

[@juliel6019]

Encore une vidéo motivante ça fait du bien 💪 Je suis motivée pour me faire une semaine glow mais au bout de 3/4 jours j'ai plus de podcasts intéressants as tu des reco ( peut-être une vidéo ? 😋)

[@Lenadorable]

Oh merci j’avais pas vu 🙏🏽✨💕 j’ai tous mis en story à la une sur mon insta : @lenadorable_

[@lameuf_aesthetic4308]

Super vidéo 💙💙

[@daphneblt]

2L d’eau la base 😍🥰

[@alizee8802]

Le monde entier réclame la ref de ton pull sur le dernier plan 😍 Super vidéo sinon, merci de nous motiver comme ça!!

[@Lenadorable]

Oh une petite marque dans une boutique marseillaise 🥺 merci beaucoup 😍💕

[@milenemasson593]

hello! ta vidéo est très inspirante ! Quels sont tes livres fav ??? :)

[@Lenadorable]

Oh merci j’avais pas vu 🙏🏽✨💕 je vais partager ça sur insta en story 💕

[@milenemasson593]

@@Lenadorable c’est super gentil de m’avoir répondu !! Cool ! 😊

[@Joannemrd]

Hyper motivante cette vidéo ! J’espère que t’arrivera petit à petit à retrouver un peu le moral 🤍

[@sarllaize8095]

Tkt moi aussi avant j'étais comme sa mais j'ai regarder tes vidéos " miracle morgning..." et sa ma aider a retrouver un rythme.

[@Lenadorable]

oh trop bien!!

[@lucasbrahimi7003]

Cette vidéo est top j'adore ! 😁💕 Perso les trucs que je fais en se moment et qui me font du bien 🥰🥰( que jai pas le temps de faire habituellement avec les cours, les devoirs, les révisions 😅et l'internat 🙈 et comme la je suis en stage et que je rentre chez moi tout les soirs jai plus de temps pour les faire 😁😊) c'est : la Lecture ( 1 chapitre par jour 😁 voir 2 des fois 😁 ça j'adore ! 😍 KZbin; Netflix et Écouter de la musique 😊😊 Et depuis quelques semaines j'essaye de boire 1 ou 2 litres d'eau par jour, et je m'en sors très bien ! 😁jai vu des améliorations sur ma peau 😊 Voilà pour moi 😁😘

[@Lenadorable]

ooooh un coeur merci Lucas☀✨ trop bonnes habitudes bravooo! l'eau c'est la vie!!

[@lucasbrahimi7003]

@@Lenadorable mhoooo🥰 Ohhh mais de rien Lena 😁 Je suis daccord ! 😊😊Merciii😁 Exactement ! 🙈

[@Charlotte-oc1rc]

D'où viennent tes colliers déjà stp? 🥰

[@martineboulot2600]

Merci Léna tu as l'âge de ma fille qui s'appelle Léna et qui est pareille.. Merci à toi❤️💛💚 tu es magnifique

[@vicks665]

Tu peux être fière de toi, certains objectifs remplis, d'autres un peu moins mais c'est OK 😊. Peut être qu'au lieu de chercher à avoir moins de 4h de tel 0ar jour vise un temps particulier pour certaines applis car si tu bosses sur ton tel ça trafique les chiffres 😘 Et le montage et les images étaient top ne t'inquiète pas 😊. Souvent on déforme la réalité, on perçoit qu'on fait de la merde alors que c'est juste nous qui avons une vision négative de nous même alors que les autres ne le perçoivent pas forcément

[@linaestevenon]

Hello ! Tu pourrais nous dire de quelles frip viennent tes vêtements stp ? Tu as pas mentionné leurs noms hihih merciii

[@Lenadorable]

Normalement j’ai ajouté en barre d’infos ✨💕

[@margauxroy1826]

Coucou ! Je voulais savoir combien de temps tu met chaque jours dans les transport pour aller à ton école ?

[@Lenadorable]

45min🥲

[@maudposzwa8460]

Quelles sont les bien faits de la miracle morning sur toi pcq g 18 ans je suis en vacances et je voudrais la faire ?? Je t'adore ❤

[@Lenadorable]

Je vais parler de ça dans mes prochaines vidéos ✨💕

[@camilleeerouxel6755]

j'ai agressé la notif !!

[@Lenadorable]

mooooh☀✨

[@lesrecettesdejulia]

Dégoûtée pour la salle de sport, t'avais tellement de bonne volonté 😱😂

[@JuliaPMT]

Mais trop! La pauvre😢

[@Lenadorable]

Graaave 😂😂😂

[@L_atelier_de_Pepe]

Je me sens dans le même MOOD

[@nessswan-jones5701]

☀️☀️🍵

[@marielesne2842]

❤️❤️

[@aliciapons4447]

Fromage de chèvre et sirop d'agave ❤️

[@Lenadorable]

La vie 😍

[@luciaperez2487]

Et coucou ma belle , t’es vidéos sont super inspirantes et motivantes ! Je te suis depuis que tu as ton tout petit appartement avec la mini sale de bain et le lit en hauteur si je me souviens pas 😂 Aujourd’hui j’aimerais de tes conseils : j’adore échanger des conseils avec tous types de personnes je peux me qualifier de « personne joviale et sociable » depuis ces vacances je suis une vrai fan de KZbin et je me pose beaucoup de questions sur le fait de lancer sa chaîne j’ai peur de pas être prête par rapport au regard des autres , des critiques et je suis également partagée sur le fait de partager son quotidien donner des conseils…. Tu m’inspires énormément alors j’espère que cela ne te dérangerait pas de me donner quelques conseils De gros bisous 😻

[@Lenadorable]

Coucou ma belle, merci pour ton commentaire, envoie moi un mess sur insta et je te rep dès que possible 🥰

[@round11run6]

💐💕💐💕

[@marionlarochelle3138]

J’ai exactement le même mood que toi c’est horrible en ce moment.

[@Lenadorable]

je t'envoie plein de force ☀✨

[@round11run6]

🌹💕🌹🌹💕💕

[@lilyazenag2466]

Quand je suis malade je me mais en narèmaladi je me soigne

[@maximefreedom4332]

Je ne sais pas si je suis le seul mais je commence à de moins en moins regarder les vidéos de Lena. C'est bizarre avant je kiffais regarder. Ces habitudes ressemblent pas mal à ce que beaucoup d'autres personnes font 😥

[@sarllaize8095]

Je ne suis pas trop d'accord avec toi ou chacun son avis mais la elle se sentais pas bien et toi tu lui rajoute du stresse personnellement Léna est une personne formidable. Mais bon chacun son avis...

[@maximefreedom4332]

@@sarllaize8095 Oui je sais que c'est une personne avec de belles valeurs et une belle motivation. Mon but n'est absolument pas de lui mettre du stress.

[@maximefreedom4332]

@@sarllaize8095 Perso je continuerai à suivre Léna pour sa bonne humeur mais je voulais savoir si je suis le seul à constater une grande quantité de vidéo sur le développement personnel. Ça se trouve je suis totalement dans le faux.

[@Lenadorable]

Hello Maxime, pas de soucis hésite pas à me dire ce que tu aimerais voir plutôt comme prochaines vidéos sur ma chaîne, et je ferais au max ✨

[@maximefreedom4332]

@@Lenadorable Merci Léna, j'espère que tu ne prends pas mes commentaires pour toi personnellement si c'est le cas je m'excuse d'avance. Je sais que ça te rend beaucoup d'énergie et d'organisation.

[@marine9172]

l’adresse de la friperie :((

[@Lenadorable]

C’est ajouté 🥺