Des Appuis PHÉNOMÉNAUX en 20 MIN 🔥

[@Binsko09]

Merci coach 👌🏾

👌👌

[@Lanceur_2kefta]

Simple et efficace merci beaucoup ❤

@Lanceur_2kefta 👌👌

[@lacinediaki9527]

Merci 🙏

[@Tim14-foot]

Merci bcp 👏🏾👏🏾👏🏾💪🏾💪🏾👍🏾👍🏾🔥

👌👌

[@lilasaid9626]

Bravo

🔥

[@lacinediaki9527]

Je viens de faire ça ce matin Merci car ma ptite douleur des chevilles est partie

💪💪

[@fays8201]

Salam Alaykoum, je te pose une question qui a un peu rien avoir avec la vidéo, mais pour devenir un joueur complet et du coup travailler en salle de sport, tu me conseilles quoi entre le programme athlète, explosivité en salle et musculation en salle. Merci de ta réponse !

Waaleikoum salam, athlète se fait en extérieur Donc en salle ca serait muscu en salle si tu as moins d’un an de salle ou explo en salle si tu as plus d’un an Ensuite vu que tu m’as demandé pour être un joueur complet: je t’aurais dit en complément le programme technique ou appuis de feu. Comme ca tu as tous les aspects

[@fays8201]

Je suis un 6 voir parfois défenseur central, c’est mieux de prendre le programme d’appuis en complément je pense

@fays8201 oui il va bien t’aider

[@Binsko09]

Merci coach 👏🏾