Lepsza Regeneracja - osiągnij efekty szybciej

Рет қаралды 12,776

Күн бұрын

zostaw suba pomozesz w rozwoju kanalu :)
📸 Instagram: / dejwikkk
🎥 Tiktok: / dejwik92
Discord : / discord
Kody Rabatowe ze zniżkami dla was!
💲 biolabshop.pl/ 🏷️ DEJWIK 🏷️ - 7% na wszystko! Peptydy, spalacze, aminokwasy
💲 musclepower.pl/ 🏷️ DEJWIK 🏷️ - 10% na wszystko! Suple, akcesoria!
#gym #training #bodybuilding

Пікірлер: 131

@leskotoja3102 Ай бұрын

Najbardziej mi imponuje to że przez tyle lat siedzenia w branżny jesteś w stanie ciągle być na bieżąco z informacjami i praktycznie nigdy nie powielasz starych obalonych schematów.

@Dejwik Ай бұрын

🙏

@MsDomson Ай бұрын

ta? a co nowego powiedział XD

@MrEizeN1 Ай бұрын

Ciii@@MsDomson

@monty7808 29 күн бұрын

Dejwik, wspomniałeś w materiale o przyswajalności kalorii jak jest już ich "więcej ". U mnie właśnie dokładnie tak jest, jak przekraczam 4500 - 4700kcal to waga w dalszym ciągu stoi a zaczyna się częstsze bieganie "za potrzebą". Micha cały czas czysta, zresztą produkty te same, kalorie dodawane z ww. A po przekroczeniu 5000kcal jedyne w zasadzie co rośnie to obwód ale w pasie. Dodam, że prawie 46 na karku. Cardio leci, kroki liczone, zero cheatów. Minicut pomaga ale chwilowo i sytuacja się powiela. Masz może pomysł jak to ogarnąć? Super materiały, tak trzymaj, korzystam cały czas z Twojej wiedzy 💪

@Dejwik 29 күн бұрын

Zrobić porządną redu

@Szah-Ray Ай бұрын

Bardzo przyjemnie się ciebie słucha. Obczaiłem ten kanał jakieś 30 min temu, Pomimo tego że widziałem cię już u stalowego szoku. Na pewno zostanę tu na dłużej.

@Dejwik Ай бұрын

Miło mi!

@elede2005 Ай бұрын

Najlepszy polski jutuber kulturystyczny!

@Dejwik Ай бұрын

🙏

@andrzej6669 Ай бұрын

Dokładnie....

@moitmewg3978 Ай бұрын

Dziekujemy za odcinek najwiekszy kulturysto 🎉

@Dejwik Ай бұрын

❤️

@MrPLCZ Ай бұрын

Ja to chyba przestanę komentować haha . Bo przez ostatnie pół roku robiłem wszystko co właśnie przedstawiasz w swoich materiałach. Dosłownie jeden po drugim . Co utwierdza mnie w sumie w jakim miejscu jestem jak i to , że zmierzam w bardzo dobrym kierunku . Stwierdzam , że to na prawdę działa i pomaga nie spodziewałem się tylko jak bardzo . Jak zwykle pozdrawiam 😊

@Dejwik Ай бұрын

🙏🙏🙏🤗🤗

@aynrand4486 Ай бұрын

Dejwik idealnie do obiadu. Kibicuje, sub zostawiony, dzwoneczek włączony

@Dejwik Ай бұрын

@damianste1259 Ай бұрын

Dziękuję za kolejne cenne wskazówki 😊

@Dejwik Ай бұрын

❤️

@niewiem5948 Ай бұрын

Witam Pana Dawida 😃 super dawka wiedzy na pewno wykorzystam, jak chodzi o sen dobry przyklad z tymi dziećmi czesto mam ten problem z budzeniem sie w nocy, dają w kość Pozdro!😉

@Dejwik Ай бұрын

🙏

@MarcinChmielewski-cz6ds Ай бұрын

Dawidzie Czechowicz twoje rady na temat regeneracji są bardzo cene

@mietekthebest3117 Ай бұрын

Ale ty nas Dawid rozpieszczasz 🤪 Kolejny świetny materiał 🏆 Standardowo Dużo zdrówka i 🥇 na scenie

@Dejwik Ай бұрын

🙏

@adajoo8626 28 күн бұрын

Ja staram sie przepaść 1-2 godz przed każdym treningiem i to jest u mnie klucz nawet jak śpię po 6-8 godzin. Jak nie pojde spac przed treningiem to jest ciężko. 2.5-3 godzinny trening fbw rozgrzewka i rozciąganie robia swoje. Pozdrawiam.

@gregor471 Ай бұрын

Zawsze z przyjemnoscia slucham Dejwika 😀

@Dejwik Ай бұрын

🙏🙏

@Stary_trenuje Ай бұрын

Bardzo przydatny materiał ☺️ Pozdrawiam 💪

@krz.g.4736 Ай бұрын

Materiał spoko. Ostatnio nagrałeś taki kierowany w stronę 40+ , czyli takich jak ja :) i bardzo fajnie. Jakbyś coś nagrał o ćwiczeniach z, wypuklinami w kręgosłupie, tzn. jakich ćwiczeń unikać, jak zmienić technikę. Wbrew pozorom sporo starszych ludzi ode mnie ćwiczy, ale po 40 różne niedogodności zdrowotne...

@Dejwik Ай бұрын

Do fizjo

@krz.g.4736 Ай бұрын

@@Dejwik w tym problem. Fizjo to tak: najlepiej rowerek 3 x w tygodniu i planki wszelkiej maści. Jak słyszą ciężar to tak owszem, al taki żebyś machnął 60x na serię ;)

@gostek6493 Ай бұрын

Cześć Co polecasz dla osób, które pracują w systemie zmianowym. 1 tydzień Nocki 1 tydzień Dniówki Jak poprawnie przestawić swoje ciało, by ta regeneracja była jak najlepsza. Super kanał, oglądam i jestem na bierząco

@Dejwik Ай бұрын

Melatonina magnez ashwaganda

@StrongMania Ай бұрын

No to pytam o co prosisz we wstępie. Czy zrobisz Dawid film o treningu FBW?

@Dejwik Ай бұрын

Alright!

@StrongMania Ай бұрын

@@Dejwik zatem czekam na to z niecierpliwoscią !!

@mateusz3591 Ай бұрын

@@Dejwikteż się podłączam pod FBW , ale z prośbą że nogi osobny dzień , a góra osobno , nie wiem jak mają inni ale ja po 4-5 ciężkich seriach przysiadów i uginaniach 3 seriach podudzi oraz 2-3 na łydki , nie jestem wstanie zrobić nic więcej , dlatego nogi osobny dzień.

@Dejwik Ай бұрын

Fbw to fbw Góra osobno dół osobno to upper lower

@mateusz3591 Ай бұрын

@@Dejwik teraz ćwiczę systemem góra wolne dół wolne itd , nawet nie wiedziałem że jest to upper/ lower dzięki za wyjasnienie

@murbanski97 Ай бұрын

Tego Pana to proszę szanować jak mało kogo! :)

@Dejwik Ай бұрын

❤️

@Michauek91 Ай бұрын

Ogólnie Panie Dejwiku mam pytanie. Temat może być nudny dla widzów, ale nurtuje mnie pytanie, jakie białko wybrać? Jem te odżywki od jakiś 15 lat i co prawda nie zamieniłem się od nich w kosmitę, ale na pewno są lepsze i gorsze wybory odżywek białkowych i głównym aspektem wyboru nie powinna być cena oraz ilośc białka w białku. Od dłuższego czasu jem odżywki naturalne, bo mają najprostszy skład, bez zbędnych dodatków i wypełniaczy. Może nagrasz coś na ten temat ?

@Dejwik Ай бұрын

Rolkę prędzej

@Michauek91 Ай бұрын

@@Dejwik to chetnie obejrze :)

@borowa9118 Ай бұрын

Obecna,melduję się.spózniona,ładowałam karabiny😂piona❤

@Dejwik Ай бұрын

❤️

@Ganja15c Ай бұрын

Dzięki za twoją wiedzę, może teraz coś o refeed? :)

@olodiator Ай бұрын

Ile brać Melatoniny dziennie, wiek +40L Ile brać Ashwagandy ? Praca zmianowa, treningi 4 w tygodniu, 90min Serdecznie pozdrawiam 💪 Robisz dobrą robotę.

@Dejwik Ай бұрын

1-3 mg 300-900 mcg

@MOBEMID Ай бұрын

@@DejwikAshwaganda w mikrogramach?

@olodiator Ай бұрын

@@Dejwik dziękuję za informację 💪

@Samev_editx Ай бұрын

Świetny materiał😎

@majcherowsky_ Ай бұрын

Dawid a jakie jest Twoje zdanie na temat adaptogenów, takich jak ashwaganda,różeniec górski, soplówka jeżowata?

@Dejwik Ай бұрын

Niektóre są nadużywane, mogą pomóc

@danieliksinski9103 Ай бұрын

Jeżeli chodzi o sen to obowiązkowa lektura- Matthew Walker Dlaczego Śpimy!

@jacksparoww1793 Ай бұрын

Mistrzu co sadzisz o busterach testosteronu dla narurala? Warto czy ściema? Co godne polecenia? Pozdrawiam

@Dejwik Ай бұрын

Mogą pomóc

@bobson5669 Ай бұрын

Jak powinniśmy robić rdl/sldl. Chodzi mi o koniec ruchu, niektorzy kończą pochyleni a nie ktorzy wyprost w plecach robią. Jak jest poprawnie? Czy masz filmik jak ty robisz?

@Dejwik Ай бұрын

Ruch jest hip hinge więc musisz wepchnąć biodro w sztangę

@tomekkowalski-xe8fu Ай бұрын

Chodze spac okolo 22.30 wstaje ok . 6.30 . Wychodzi ok 8 godz spie przy otwartym oknie lecz ok 3 w nocy i ok 5 wstaje za potrzeba . Duzo pije w ciagu dnia i temu wybudzam sie na siku . To chyba nie szkodzi dla snu ?

@Dejwik Ай бұрын

Posłuchaj materiału ponownie

@piotrnalej4265 Ай бұрын

Mam prośbę mam problem z bicepsem nie jestem w stanie wykonać pewnych ćwiczeń np. uginanie z suplinaciom mogę ćwiczyć na gryfie bardzo łamanym czy też młotki do tej pory robiłem ok 20 seri na tydzień po 10-12 pow. I nie mam efektów nie wiem co robię źle waga 67 kg dieta teraz to 2700kcl 150g białka ktoś mi doradził żeby było 3500kcl i 180g białka ćwiczę 3-4 razy w tygodniu , bieganie 1-2 razy po 5km

@Dejwik Ай бұрын

Widocznie źle ćwiczysz

@piotrnalej4265 Ай бұрын

@@Dejwik ok tylko co takiego robię źle bo nie wiem

@mietekthebest3117 Ай бұрын

@dejwik a co sądzisz o produktach węglowodanowych opartych na maltodekstrynie ? Czy to dobre źródło WW jeżeli chodzi o stosowanie ich okołotreningowo??

@Dejwik Ай бұрын

Intra

@mietekthebest3117 Ай бұрын

@@Dejwik rozumiem że chodzi o INRA ?

@leszekbogacki844 Ай бұрын

Siemasz Dawid 😊 Nam od zawsze problemy ze stawami (szybko wyrosłem za gówniarza)nigdy nie brałem peptydów?czy polecasz?bo siarka,colagen,glukozamina średnio

@Dejwik Ай бұрын

Bpc tb

@leszekbogacki844 Ай бұрын

@@Dejwik dziękuję, kupię

@leszekbogacki844 Ай бұрын

@@Dejwik jeszcze jedno pytanie?w jakiej formie, tabletki ok?

@Wichuraist Ай бұрын

Witam, mega pomocny materiał, a mógłbyś podpowiedzieć jak ogarnąć sen przy pracy na 3 zmiany?.

@Dejwik Ай бұрын

Ciężkie, tu już trzeba wszystko na ile się da maksymalizować np posiłki żeby jeść godzinę przed snem max no i suple

@krystianpa3125 Ай бұрын

Czyli takie Myo repsy itd lepiej unikać na redukcji ? Dobrze zrozumiałem ? Pozdrawiam przyjacielu 🤜🤛

@Dejwik Ай бұрын

Yup

@user-ln5jx5mt7m Ай бұрын

Mam pytanie.robie masę podnoszę węglel itd co zrobić żeby nie podlewało brzucha?

@Dejwik Ай бұрын

Zmniejszyć nadwyżkę

@KamilOrzech 28 күн бұрын

Te opaski monitorujace sen z tego co widzialem w porownaniu z profesjonslnymi urzadzeniami nie daja prawdziwych wynikow 😬

@Dejwik 28 күн бұрын

Dają ci jakiś wyznacznik

@tako6281 Ай бұрын

Cześć, mam pytanie odnośnie odżywki białkowej. Jest tak dużo informacji na ten temat ze już zgłupiałem. Otóż.. czy np. Ze względu na cenę można pozwolić sobie na pomieszane wpc,wpi, wph w składzie jednego białka. Wiem ze na wybór białka tez składa się dużo innych czynników, wg ciebie na co najbardziej tez zwrócić uwagę ? (Nie będę tu przytaczał nazwy firmy ale np. Natrafiłem na białko 135zl, 2kg, ~73% białka) tez oczywiście nie ma co popadać w paranoje jakieś moim zdaniem i ze względu na coś co trzeba by było spożywać w wielkich ilościach by zaszkodziło zwracać uwagę. Co myślisz na ten temat. Dzięki i pozdro

@Dejwik Ай бұрын

Dla amatorów większości wpc starczy

@tako6281 Ай бұрын

@@Dejwikdzięki za odp, pewnie wpc wystarczy tylko np w tym białku co przytoczyłem 135zl za 2kg jest właśnie wpc, wpi, wph i czy to jakoś negatywnie na to nie wpływa ze to jest jest jakościowo tylko wpc

@MrEizeN1 Ай бұрын

WPI lub Wpc@@tako6281

@993Bartek Ай бұрын

Może trochę offtop, choć naszło mnie w kwestii regeneracji i objętości. Na odbloku regeneracja jest słabsza niż na cyklu, po oebloku już na off jeszcze gorsza. Mięsień łatwiej utrzymać niż zbudować (mięsień nie jest prosto zrzucić). Więc jeśli trenujemy powiedzmy 20s/tydz na cyklu żeby budować dobrze to wystarczy na odbloku i off celować w jakieś 12s/tydz w celu samego utrzymania? Bo tak teraz mnie naszło właśnie jak mówiłeś o kulturystach i zachowaniu masy mięśniowej jak już zejda ze środków. Pozdro 🎉 lajk i jak widać - kom jest 😂

@Dejwik Ай бұрын

@maciekdorozynski5110 Ай бұрын

Obecny💪🔥

@kubamarzec9526 Ай бұрын

Idealnie do obiadku

@Dejwik Ай бұрын

Smakowa

@dawidszklorz1662 Ай бұрын

Okulary niwelujące światło niebieskie na 2 godziny przed snem - czy stosuje ktoś, opinie ?

@Dejwik Ай бұрын

Seba np

@patulak5980 29 күн бұрын

zaczynasz brzmiec jak pudzian :D

@1maxiu93 Ай бұрын

@Dawid Czechowicz Czesc, czy mozesz polecic jakies dobre jakosciowo wpc ?

@Dejwik Ай бұрын

Hiro lab :)

@1maxiu93 Ай бұрын

@@Dejwik Zapomnialem sprecyzowac, dobre jakosciowo nie masakrujace portfela😅

@nasamszczyt7572 Ай бұрын

Czy na wakacje zabierasz cała suplementację podstawowa i zaawansowana?

@Dejwik Ай бұрын

Tak

@eurydykamarkusforeverfreed3991 Ай бұрын

💪🌞💪

@wojtasix518 Ай бұрын

Moglbys rozwinac temat refeedów?

@Dejwik Ай бұрын

Oks

@Ludek-Internetowy Ай бұрын

Witam Czy nie stosujac hcg zaobserwowales u siebie artrofie jader?

@Dejwik Ай бұрын

Moje jądra moja sprawa lol

@Internetowy-Ludek Ай бұрын

@@Dejwik😂spoko nie wnikam chodzilo mi o to czy da sie obejsc bez hcg na cyklu i czy da sie uniknac artrofi Pozdrawiam

@Dejwik Ай бұрын

Na hcg też jest tyle ze mniejsza

@Internetowy-Ludek Ай бұрын

@@Dejwik Ok o to mi chodzilo dzieki :)

@dziku528 Ай бұрын

Jak ktoś chce podbić sobie fajnie białko to polecam wziąć Skyr i zmieszac z odżywką białkową. Jest dobre, syte i z 50g białka podbije

@StlMsJtCnW Ай бұрын

Łooogień 🔥

@Dejwik Ай бұрын

🙏

@AdamSKC1910 Ай бұрын

czy pepdyty sa bezpieczne ?

@Dejwik Ай бұрын

Wszystko ma swoje sajdy

@CBRRudi Ай бұрын

Temat na film: "gęsta" krew na boldenonie jak sobie z tym radzić?

@Dejwik Ай бұрын

Jest już materiał na temat gęstej krwi na kanale

@fpv_proximity_drone_freestyle Ай бұрын

Uwielbiam spać 😁

@wojciechkwiecien6991 Ай бұрын

💪💪

@dominikorlowski Ай бұрын

So Good 😁💪

@ctwcc7164 Ай бұрын

Unormuj sen i tutaj wjeżdża 4 brygsdowka 2 tyg nocek po 12 h 2 tyg ranek :D i te nocki 2 nocki 2 dni wolnego także 2 tygodnie jestem rozjebany, życie

@Dejwik Ай бұрын

Ale nie rozumiem. Wybierasz taki sport. Podaje jak coś zoptymalizować. Ty piszesz z wyrzutem. To nie nasza wina, że twoja praca wygląda jak wygląda.

@ctwcc7164 Ай бұрын

@@Dejwik żadne wyrzuty dejwik, żadne flejmy broń boże. Poprostu pisze, że takie osoby mogą mieć problem z unormowaniem snu - życie :D Nie miałem zamiaru Cie i razić czy coś na spokojnie, może źle to zabrzmiało poprostu trzymaj się! Wiadome że gdybym był zawodowcem, to raczej bym nie pracował w tego typu godzinach

@lauraprahl8183 Ай бұрын

👌😊

@Pawe-vk2ze Ай бұрын

MOŻESZ ZROBIĆ COŚ O BUDOWIE MASY NA ODŻYWKACH I SUPLEMENTACH POZDRAWIAM

@Dejwik Ай бұрын

Jest.

@pioterczoko2693 Ай бұрын

Blancik przed snem i juz

@Dejwik Ай бұрын

Wielu pobudza

@makowicz.pl.5094 Ай бұрын

🙋🙋🙋🙋🙋

@dkdk3450 Ай бұрын

Tak z ciekawości bo masz kontakt z większością chłopaków ze sceny , ile kulturyści potrafią czasu być odpaleni na testo, mówię na normalnych dawkach zanim schodzą lub wejdą na mostek ?

@Dejwik Ай бұрын

Każdy mądry robi odpoczynki