Les 10 commandements d'Arnold Schwarzenegger

Bonjour les Barons. Voici en ce dimanche de Pâques une nouvelle vidéo très spéciale sur la chaîne. En effet je reçois très souvent des messages en lien avec la musculation. Le problème c'est que je n'ai pas de légitimité dans ce domaine. Toutefois j'ai décidé de vous compiler 10 conseils que Arnold Schwarzenegger a donné dans son podcast "Arnold Pump club" et dans sa liste d'e-mails. Le but ? Ne plus être un phasme.
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Les chapitres de la vidéo :
00:00 Introduction
00:46 Arnold Schwarzenegger
1:27 Les avertissements
3:06 I - S'affranchir du regard des autres et sortir de sa zone de confort
5:10 Obésité et salle de muscu
5:59 II - Régularité et Intensité
8:07 III - L' importance du sommeil
10:07 IV - L' alimentation
12:19 V - Le jour de repos
13:36 VI - Les partenaires de muscu
15:44 VII - Se libérer des machines
17:16 VIII - Le cardio et les autres sports
18:44 IX - L' Alcool et la cigarette
20:16 X - Ne pas se comparer aux autres
21:01 Un entrainement à la maison
22:34 Entrainement cardio
23:10 Conclusion et fin
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Si tu as besoin de conseils ou de mon avis, rajoute moi sur mon insta @ledocbaron.
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#musculation #arnoldschwarzenegger

[@leclubdesbuteurs1861]

J'ai mis un like, dès la 1ere seconde, la qualité est forcément au rendez-vous.

[@LeDocBaron]

C’est un très bon réflexe !

[@stephm4047]

Parfaite cette vidéos, c’est toujours bon de se remémorer les basiques, et Arnold c’est une référence malgré les critiques de certains KZbinurs fitness français à la noix.

[@Floriane.]

10 conseils pour devenir une meilleure version de soi-même, merci pour cette vidéo le Doc !

[@stephanebradu7609]

Super vidéo comme d'habitude 👍

[@HardAcid93]

Super cette vidéo, tous les conseils généraux résumés en 20min, bonne piqûre de rappel

[@Jean13fr]

Merci le Doc 👌👌👌

[@GandalfLeJeune]

Excellents conseils qui marchent très bien, merci baron de transmettre la bonne parole de Schwarzi.

[@oOJulioFreakOo]

Très bonne vidéo, merci

[@leductanguy]

Merci pour la vidéo ;)

[@J3ff687]

Salut à tous, c'est le dÔck

[@LeDocBaron]

Et on se retrouve aujourd’hui

[@cyril4303]

Mdr je me suis dit exactement la même chose en lançant la vidéo

[@onontiogoa]

​@@LeDocBaron tu as un accent dauphinois un peu non ?

[@J3ff687]

​@@LeDocBaron une intro devenue mythique!

[@_FABIO_]

Comme d'habitude j'affiche l'instagram à l'écran

[@nicolasfiorucci]

👍🏼 Bonne vidéo ! Sortez de votre zone de confort. Et maintenant je vais faire ma corde et ma séance 👍🏼🥊💪🏼

[@costaangelos9723]

Good job 💪

[@yannlebreton5429]

Hello les Barons, pour ma part je me suis imposé un rythme de 3 jours de muscu/renforcement musculaire et 3 jours de sortie trail pour travailler mon cardio, ma résistance aux sorties de plus de 2h, ce qui travaille bien le mental, lundi muscu, mardi trail, mercredi muscu… ça peut paraître contradictoire d’allier cardio et muscu pour prendre de la masse et c’est certainement vrai, mon but est de maintenir un bon physique (dessiné, tracé) et ne pas trop maigrir à cause du trail qui brûle beaucoup de calories. C’était ma modeste intervention 😊.

[@axelj4738]

Coucou le doc, la vidéo est super comme toujours. Cependant, je déconseille fortement ce que tu dis dans ta partie entrainement cardio car enchainer sans transition la marche et le gros sprint peut te donner une périostite et t'empêcher de courir pendant quelques semaines. IL vaudrait mieux à la place augmenter sa vitesse chaque minute pour à la fin arriver à son max ce qui évitera de brusquer tes muscles. Malgré ça on met le like 😄👍

[@anthonylucas3638]

Une randonnée ou un petit footing le jour de repos c'est cool.

[@benjamingorry]

👌

[@ugovenaco5445]

Arnold Schwarzenegger Giga Chad 💪🗿

[@NVC-MBR]

J'entends parfois des rumeurs que des salles seraient mal fréquentées, mais franchement j'ai été dans plusieurs salles dans ma ville ces dernières années (Fitness Park, Keep Cool, Basic Fit...) et même avant dans d'autres villes depuis 13 ans, et franchement ce que j'observe c'est que chacun fait son programme sans se préoccuper des autres. Il y a bien des petits regards, normal on est humain - moi même des fois j'aime bien regarder discrètement certaines personnes comment elles travaillent, comment elles progressent - mais en tout cas je n'ai jamais rien vu de malaisant, ou de gestes déplacés, ou des filles se faire draguer, de moqueries, de jugements, de conseils non sollicités. Perso je n'ai toujours eu que des échanges cordiaux sur la pratique du fitness et de la muscu, sans ambiguïté, que ce soient avec les femmes ou les hommes...

[@pinedhuitre7498]

Magnifique, ta chaine youtube est benefique pour tous. Tu as trop peu d'abonné à mon goût

[@houssambarakat2074]

A quand une video sur Alain Delon ?

[@UltraPatate]

Ca rappelle la vidéo "Les six règles d'or d'Arnold Schwarzenegger (sous-titres FR)" Il en parle bien dans cette vidéo la sauf qu'il y a 6 regles, pas 10

[@LeDocBaron]

Je ne connais pas cette vidéo Je vais essayer de la regarder ! Merci baron !

[@JackOneillX]

Cette semaine j'ai vu un mec faire sa série et en pendant son temps de repos entre ses séries il jouait au poker en ligne 🤣. D'où l'importance de ne pas avoir de téléphone à la salle.

[@azzrahhell]

Hey le doc, tu fais du street workout aussi ?

[@LeDocBaron]

Bonjour Baron ! Chez moi j’ai une chaise romaine. Donc je peux faire des tractions et des dips. J’en fait fréquemment mais je n’ai pas le niveau suffisant pour le moment. Même si j’ai augmenté mon nombre de tractions !

[@azzrahhell]

​@@LeDocBaron Yesss, merci de ta réponse ! T'es le boss

[@marionraoult1849]

En effet il y a les bonnes salles et les mauvaises. Je m’entraîne dans deux salles deux ambiances : une familiale où c’est convivial, et une commerciale (qui m’aide pour ma concentration) où c’est l’enfer : un groupe me déteste je ne sais pour quelle raison, probablement le fait que dans cette salle j’en dépasse plus d’un du point de vue des charges (mais loin de moi de m’en moquer ou de m’en vanter, j’essaye même depuis le début de me faire toute petite dans cette salle). J’ai droit à des remarques bien ignobles sur mon physique, qui est loin d’être parfait certes, mais peu importe ce genre de moqueries à voix haute est pathétique. Je n’avais jamais connu de salles comme ça, il faut bien un début à tout… peut-être qu’il faudrait que je leur recommande ta chaîne pour qu’ils évoluent en sigma 😬

[@nimoishardcore30]

Met un casque, sa t'évitera d'écouter les conneries des gens.

[@billysmith4491]

« En zlibard » Mdr j’avais oublié, mon père disait ça aussi.

[@stephanefourniols3744]

10 à 15 min de corde à sauter au quotidien pour le cardio et perdre du poids, c'est très très bien aussi.

[@keziko1]

1er commandement: - Tu ne te doperas point...

[@costaangelos9723]

👍🏻

[@pascalcotelle1299]

Les 2 derniers commandements. Le tabac, effectivement très mauvais et plus on vieillit plus c'est mauvais. L'alcool avec modération et pas tous les jours. Enfin, se comparer. Dans une salle omnisports de Nîmes, il y a cette phrase: "premier ou dernier, peu importe, il ne faut pas être le deuxième de soi-même"

[@foxraphayt]

Le programme de shwarzy est trop volumineux pour un débutant et 30s de récup ce n’est pas assez, faites 4 à 6 séries de 10 à 20 pompes avec 1min à 1min30 de repos et après pour le côté ludique il est intéressant d’initier par exemple des EMOM je vous laisse vous renseigner les barons

[@jenesuispasrisitas3588]

Je stagne à 2500 calories et 65kg je suis incapable de manger plus, en tout cas pas sur plusieurs jours d'affilée, dommage que personne ne parle jamais des phasmes qui n'ont pas d'appétit. On peut se forcer a faire du sport mais pas à manger jusqu'à vomir

[@LeDocBaron]

Bonjour Baron. Quel est ton objectif ?

[@lingettekandoo]

Tu monter les calories en les buvant. Sinon, si tu veux juste grossir, tu peux manger bien propre. Assure toi quand même d'avoir bien calculé tes calories.

[@jenesuispasrisitas3588]

@@LeDocBaron 70kg

[@jenesuispasrisitas3588]

@@lingettekandoo je prends de la whey du gainer et du lait mais pas trop parce que je manque de fibres et je digere mal. Si je mange des fibres je n'ai plus assez de place dans le ventre pour les calories. Apres je peux progresser quand meme à 2.5k mais j'atteindrais pas les 70kg (je pars de 58kg avec 1500cal)

[@lingettekandoo]

Je parlais plutôt de mixer les aliments. C'est aussi un moyen d'apporter les micronutriments, sans les effets indésirables des fibres. Mais pour les calories, les as-tu bien comptées? Les préparateurs constatent souvent que les gens comptent mal. Est-ce que tu utilises une balance pour peser les aliments?

[@alterego187]

Moi j'ai 7 jours de repos bordel...par semaine...

[@DirtyHarryLord]

Les influenceurs et autres coachs sont légions de nos jours et vendent des programmes sportifs à des clients trop crédules ou ignorants pour se rendre compte que les résultats promis ne sont dus qu’à la prise de stéroïdes anabolisants en vente libre dans certains pays. Mais jamais les gens dits « naturels » ne pourront être aussi massifs et secs qu’un culturiste professionnel.

[@LeDocBaron]

C’est exactement ça le problème, certains pratiquants finissent par abandonner car il y a une distance énorme entre le fantasme et la réalité

[@secretofsteel4419]

Conseil numéro 11 : ne jamais avoir le dos rond !

[@maximechevalier5604]

Emmerder ta liberté surtout…

[@LeDocBaron]

Comment ça baron ?

[@maximechevalier5604]

@@LeDocBaron il avait dit jemmerde ta liberté par rapport à la piquouze

[@opie6274]

@@LeDocBaron je suis pas 100% sûr mais je crois que c’est une ref de Arnold lorsqu’il à dit dans une vidéo « fuck your liberty » en parlant des gens qui refusaient de porter le masque ou de se faire vacciner.

[@georges1712]

Parler politique, littérature et science à la salle. Ou est donc cette Arcadie ?

[@LeDocBaron]

C’est un très bon baron j’ai de la chance de m’entraîner avec lui

[@lingettekandoo]

Dans ton salon, si tu en as le courage

[@HAPPYFER83]

Est ce qu’Arnold est un pleutre?

[@LeDocBaron]

Ce que je trouve dommage chez lui c’est qu’il a renié certaines idées en vieillissant. Mais il n’en demeure pas moins qu’il a joué un rôle non négligeable dans la mise en avant de la musculation. De plus terminator 2 et predator sont des bijoux. Mais la question est légitime !

[@antoine0003]

Arnold faisaient n’importe quoi en muscu. Écouter nassim sahily plutôt.

[@azzrahhell]

Mdrrrr

[@LeDocBaron]

Bonjour Baron. Je t’invite quand même à regarder la vidéo dans la mesure où les conseils sont pragmatiques et sont même de l’ordre de évidence pour des pratiquants de ce sport. De plus ce sont des conseils qu’il a donné récemment dans une série de podcasts

[@lingettekandoo]

Alors tu n'as pas regardé la vidéo donc tu ne sais pas que les conseils ne concernent pas la technique d'entraînement, mais plus le mode de vie. Pour ceux qui s'étonnent qu'on puisse dire qu'il faisait n'importe quoi, c'est tout à fait possible. Je vous renvoie aux videos de M.D.Gundill (si tu ne connais pas, c'est que tu n'y connais rien).

[@handehande6131]

Mais qui est le plus connu des deux ?

[@handehande6131]

Mais qui est le plus connu des deux ?