Les 6 MEILLEURS EXERCICES D' ABDOS (vraiment efficaces) | Ventre plat et tonique

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Je te partage les 6 meilleurs exercices d' abdos pour renforcer tes abdominaux en profondeur, avoir un ventre plat, et un centre du corps fort.
On le sait, des exercices d'abdominaux ne font pas perdre du ventre.
Mais ils offrent de nombreux autres avantages tels qu'une meilleure posture, un dos plus fort (et moins de douleurs au dos), un transfert de force amélioré pour de meilleures performances sportives, et un ventre ferme et gainé grâce au renforcement des abdos profonds.
Le problème c'est qu'il y a des tooonnes de vidéos sur KZbin.
Des crunchs, du gainage, de l’hypopressif, des routines de 10 minutes, ou même du Stomach Vaccum etc…
Alors lesquels choisir ?!
Y a t-il des exercices qui te permettent d’avoir plus de résultats en y passant moins de temps ?
La réponse est OUI!
Il y a bien des exercices plus efficaces que d’autres.
Et à l’inverse des exercices qui…ne servent pas à grand chose.
C'est pourquoi dans cette vidéo je te partage les 6 #MEILLEURS #EXERCICES D' #abdos
00:00 Intro
01:10 5 jours Happy Belly (gratuit)
02:53 Les exercices d'abdos ça sert à quoi ?
04:05 Le problème avec les abdos traditionnels (crunch, moutain climbers ...)
04:41 Exercice n°1: Farmer Walk unilatéral
05:46 Exercice n°2: Le roll up (exercice de Pilates)
07:22 Exercice n°3: Pointeur en quadrupédie
08:29 Exercice n°4: Les obliques
09:58 Exercice n°5: Single Leg Stretch
11:12 Exercice n°6: Planche dynamique Cross Climber
12:35 Comment pratiquer ces exercices ?
13:30 RDV dès mercredi pour travailler tes abdos profonds
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🎥 Montage : Sylvain Evo
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Musique : Epidemic Sound

[@AmandineLeger]

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[@latulipe1359]

❤😮

[@lysson_668]

Je ne comprends pas vraiment je viens de suivre cette séance d’exercices pour la première fois. Ce n’était pas la première fois que je faisais du pilâtes, j’ai donc veillé à faire les exercices correctement et après cette séance mon ventre et « légèrement » gonflé est-ce normal ??

[@LouisseHartley]

no. parlez Trop au lieux de commencer exercices donc Arrêtez,et Faitesexercices cbut😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮

[@bnnanabn4701]

J'ai le ventre plus en plus gonflé malgré la respiration avec diaphragme, relaxation pour récupération après l'effort

[@Marie.desAnges.duBois]

Très bien expliqué comme toujours. Merci et bravo Amandine 🙏💚🐾🌀🧚 une sangle abdominale tonique et fonctionnelle.

[@PatriciaForaste]

Merci Amandine, je viens de te découvrir et j’aime beaucoup ceux que tu nous enseignes pour notre bien-être. ❤️

[@chickenyoda57]

Ouah, grand merci pour ces exercices. Ils vont me permettre une "petite" routine qui me permettra de retrouver un peu de tonicité. Top 👌

[@murielaidam5893]

Merci beaucoup, exercices et conseils/instructions au top !

[@stephaniearbola8490]

Merci pour ces conseils et hâte de commencer le programme

[@chichikertous5478]

Vraiment magnifique merci pour cette magnifique vidéo 🥰 je vais le faire tu es tellement formidable 🥰 merci encore de fond de cœur ❤️

[@underzestreet]

Bravo et merci pour cette vidéo. Merci de partager ces exercices AVEC nous. Très bonne continuation

[@tifanydithurbide9155]

Je te suis depuis presque 1 an maintenant et je m'aperçois que tout tes conseils ont été efficaces puisque ces 6 exercices font déjà partis de ma pratique. Je les ai aussi intégrés aux cours d'abdos fessiers que je donne dans ma salle de sport, et tant pis pour la musique, je demande à mes pratiquants de ne pas suivre de rythme imposé, je suis contente de pouvoir transmettre à mon tour tout ce que j'apprends grâce à toi ♥️ Merci pour le bien que tu fais autour de toi 😘

[@AmandineLeger]

Oh génial, ça me fait extrêmement plaisir de lire ça 🙏🏻❤

[@marieparent6837]

Une super vidéo merci Amandine

[@Coridoncecil]

Bravo pour les vidéos, les explications précises . Merci

[@user-qh8km5lw1d]

J’ai hâte de mettre en pratique. Encore merci

[@racheljund6302]

Merci pour cette vidéo toujours bien expliqué, une vidéo en temps réelle serait la bien venue en incluant ces exercices. Bonne journée à toi !

[@roseboyer1469]

Pour une fois des vrais exercices. Merci pour ton partage. Bravo👏🏽

[@AmandineLeger]

🙏🏻☺️

[@fanyfany574]

Une pépite cette vidéo. Merci beaucoup ❤

[@sarouforest]

1 grand merci. J'ai appris énormément et changé mes exercices d'isolation abdo.

[@marineadam4322]

Au top merci !

[@sophieb.8028]

Je vous découvre et enfin j’ai envie de reproduire vos exercices. Je suis convaincue des résultats . Merci

[@manuarii4223]

Trop bien ces exercices...merci

[@SissiDivina]

Merci pour tes explications claires et ces exercices.

[@minettehuguenot858]

Je vais suivre votre programme .Merci

[@stephaniehugel2442]

Waouh merci beaucoup 🙆‍♀️

[@slyemwang8944]

Top top ...merci

[@matthieuparthonnaud8023]

Bonjour, je découvre et j'aime beaucoup. clair, préçis et efficace. merci bonne journée

[@minasenaoui8517]

Merci j'aime beaucoup tes vidéos...❤

[@aurelielaureemangandjaba7190]

Magnifique ❤

[@valerie8501]

Voilà ce dont j'avais besoin merci 👍

[@yokotsuno3940]

Excellent. Merci.

[@clairefitcoach]

"Je vois pas l'intérêt de faire des photos instagram dans cette position" 😂❤ Vidéo top comme toujours ! Quel bonheur d'avoir croisé ton chemin ! J'utilise quotidiennement ce que tu nous transmets: ce genre d'exercices, les tips moveo etc et je tente "d'éduquer" aussi différemment les gens à la salle grâce à ces connaissances que tu nous partages. Je te l'ai déjà dit 1000 fois mais ce sera jamais assez : MERCIII pour tout ça ❤❤

[@landrynathalie9470]

Bonjour, merci pour votre tuto et d'exercices très clairs. Bonne continuation 🤗

[@gaelleserena3407]

Super video super bien expliqué jaime beaucoup 😊

[@user-no3rt5yp1v]

Merci pour la série d'exercice ventre plat❤

[@sylviaramborja8751]

Merci ✨️

[@souldjie547]

Merci Amandine ! ❤

[@AichaBOUNDEMBOUMAYECKY]

Merci, cest tres instructif.

[@dorisdarmani2949]

Cc et merci pour tes précieux conseils j'ai toujours était active et je préfère les méthodes douces plutôt que martyrisé mon corps merci beaucoup ❤😊

[@bleuocean6388]

Excellent 👍merci😉

[@christinedeffrenne8668]

Je découvre vos vidéos à l’instant. Bravo. Rarement vu autant d’explications sur la manière de faire les exercices. Je suis persuadée qu’il vaut mieux faire des exercices lentement mais bien effectués que de s’épuiser en exercices rapides mal effectués ou effectués à moitié. Merci👏

[@Sabrina-hf3ws]

Merci pour ces exercices qu'on ne voit pas partout, je vais les adopter ! ❤

[@sylviamichon6952]

Merci beaucoup! 😊

[@cindyhoata-tetauira9777]

Merci pour cette vidéo 🤗☺️

[@angyzouille6871]

Merci Amandine Je vais appliquer et effectuer tes exercices ❤️🥰

[@solealucillemacnamara3389]

Je suis le seul à être 😮et b... 😅.... ...

[@margauxnttr24]

Merci bcp !

[@Doriane87640]

Ah bien !! Merci Amandine belle vidéo..

[@mariecath188]

EXCELLENT, Merci.👍 Plusieurs exercices St des postures yoga.🙂😉

[@dinoudeladinette5688]

Ça me parle bien tout ça ! Merci… inscription faite 😉

[@Radoulf19]

Super !! Mélange de Pilates et de Gasquet 👍👍

[@jeannefaye4480]

Merci beaucoup ❤️ ❤️ ❤️ pour cette vidéo je suis très fier de toi

[@muriellemes5coeurs345]

Super routine abdos 🤩🙏🥰

[@VirginieBaumier-jd8kq]

Bonjour & merci

[@Couturetmoi]

Merci Amandine. Je vais essayer.

[@AmandineLeger]

Super, tu me diras ce que tu en penses 🤗

[@leilaelle4588]

Merci beaucoup Amandine, c'est très parlant tous ces exercices et ça me rassure, mon prof de renforcement musculaires en fait quelques uns

[@mouxie59]

Super top comme d'habitude 😁

[@AmandineLeger]

Oh, merci ! ☺️

[@aurelline1755]

Super video, il serait juste genial d'avoir une petite video genre 10- 12min pour en faire une petite routine tous les jours avec ce genre d'exercice pour le ventre/oblique ...

[@AmandineLeger]

Ça arrive le mois prochain ☺️

[@Julliee53]

Merci beaucoup, non seulement ça a l'air beaucoup plus efficace et en plus on prend plaisir a le faire ! Le single leg stretch m'a sacrément surprise sur la difficulté 😅

[@AmandineLeger]

Ça passe toujours mieux quand on y prend du plaisir ! (Et oui il est traître 😂😂)

[@francoiseperez8365]

Merci c est top

[@darkssab5750]

Merci beaucoup. Après ma chirurgie du dos, on m'a interdit beaucoup d'exercices et je me disais que me refaire des abdos était impossible. Grâce à vous, je reprend espoir même si ça sera long.

[@jamila_o_naturel5893]

Exercice intéressant suis entrain de le faire comme ça

[@ninieEDON]

Merci merci merci ❤❤❤😊

[@carolinebenech5193]

merci 🍀🍀

[@user-iz7hm5ue4n]

merci vraiment

[@carolinedoll3151]

Bonjour, je rejoins happy belly 😊 merci !

[@evelynepelissier9283]

J' ai particulièrement aimé tes exercices , variés et efficaces ainsi que tes placements et consignes simples et précises ! Je vais reprendre les entraînements après une arthrodèse de L4 L5! Évidemment je ne pourrais pas réaliser tous les exercices ,mais j' en ai sélectionné quelques uns dans lesquels le rachis lombaire s' il est bien placé ne sera pas exagérément sollicité ! Merci 🙏👍👍

[@amelievincent6603]

Coucou c’est excellent je faisais les meme geste chez ma kiné ☺️🙏🏻

[@minettehuguenot858]

Amandine, pour moi qui fais du Pilate votre cours est très bien . Je vais faire vosb5 jours .super

[@veroniquepony8590]

Bonjour je découvre aujourd’hui ton compte, moi aussi ça tombe très bien je me remets tout doucement dun bras cassé avec algodistrophie sur l’épaule et le poignet donc les exos type Mountain Climbers me sont quasiment impossible encore à ce jour. Je vais tester cette routine c’est doux et ça m’a l’air d’exerxices en profondeur ! Je vais regarder tes autres vidéo ! Merci

[@ellenmarchal5888]

Superbe professionnalisme et Très Belle mentalité sportive ...

[@daisyschneider3173]

Merci Amandine, je fais déja des abdos hypopressif, et je faire toute cette routine très intéressante .

[@gingerbrh2052]

Merci pour cette vidéo elle est top ! Est-ce que tu envisagerais de faire une vidéo avec une routine à suivre en temps réel qui reprenne ces exercices? J'ai toujours du mal à inclure des exercices d'abdos dans mes entraînements parce que je n'aime pas ça, avoir une vidéo complète à suivre ce serait top !

[@Mamacita-paris]

Ouiiiiiii même problème, ça serait top

[@audreyc38]

J allais poser la même question

[@MommyPremy]

Pareil ici

[@radigoisgaetan]

Pour moi aussi !

[@laetitiamendes5157]

Pareil pour moi!!! 😊

[@Sidali1104]

Thank you for this video 🌹🌹🌹

[@Sandra_74]

J'ai hâte de commencer le programme pour me réconcilier avec mon ventre 💕 merci pour les conseils !!

[@AmandineLeger]

Hâte aussi de vivre ces 5 jours avec vous 🤩

[@lovac_1644]

Un grand merci pour ce partage très enrichissant! Ça fait vraiment plaisir d'avoir de vrais conseils^^

[@Sophie-S.]

Coucou ! C'est bon inscrite ❤ je vais arrêter de tourner autour du nombril et arrêter de me faire croire que les séances abdos que je fais son "ok" en fait non lol Merci pour cette vidéo, les infos et les exercices ❤❤❤ j'ai hâte de commencer la semaine happy belly 🎉

[@ST-cl5iz]

j'aime beaucoup ta façon d'expliquer sa me donne envie

[@sigridscalde6619]

Ils ont l'air cool ces exos, j'ai très envie de les tester.

[@aai9900]

Vidéo rapide et efficace sans chichi merci bcp. Aurais-tu une petite routine de ce type pr fessiers, dos etc sans blessure et at home pr les jours de flemmes par exemple pas que d’ailleurs autant visé la qualité que la quantité car souvent a s’acharne à faire 1h30 de sport ou 10 exos dans HIIT alors que l’expérience m’a appris que non pas du tt nécessaire 🎉

[@AmandineLeger]

Merci pour ton commentaire ☺️ Cette vidéo de mobilité des hanches devrait t’intéresser, car elle vise à la fois à soulager le bas du dos et à connecter les fessiers : kzbin.info/www/bejne/mondZHVnpNeCjdE Ou encore cette séance de renforcement/mobilité spéciale fessiers : kzbin.info/www/bejne/j2auqHyAoryqqJI Et n’hésite pas à parcourir mes autres vidéos, tu as plein de séances variées à ta dispo !

[@sabahmahboub7236]

Merci pour ces exercices je te suis de l'Algérie

[@4king_sponk712]

bonne vidéo

[@koureichomohamed1437]

Merci

[@marc1433]

Merci Amandine pour la vidéo. Mon souci, c'est que jai l'impression que chaque youtuber finess expérimenté (souvent diplômé) a une version différente de celle des autres. Du coup, on se retrouve avec une multitude d'experts qui nous disent : faites ce que je dis, et n'écoutez pas les autres car ça ne sert à rien.... Je ne remets absolument pas en cause vos connaissances, mais merci de comprendre que beaucoup de gens (moi le premier) soient perdus et se disent : "ah, tiens, une autre opinion "

[@Marie.desAnges.duBois]

Le mieux c'est de tester vous-même et de fortifier votre corps en apprentis sage. C'est une grande chance d'avoir tous ces conseils 🙏💚💚💚

[@jeanneromee6392]

Super conseils. Mon dos me dira "merci" 😊.

[@deniseboulenger5983]

Merci Amandine une fois de plus 😊 dès demain j'enchaîne tes exos et in chala 😂

[@queenmarilynmetallicaganes1186]

Haaa ça me rassure de voir plutôt ce genre d’exercices mis en avant pour de vrais résultats 👌 j’ai justement remarqué davantage de résultats et de satisfaction à pratiquer depuis quelques temps où je ne fais que des exos type guainage ! 😁🤓

[@dietermorgenstern9574]

Merci Amandine, toujours au top tes analyses et tes conseils, bon et bien je n'ai plus aucune bonnes raisons de ne pas travailler ma sangle abdominale, GO!

[@AmandineLeger]

Ohh merci beaucoup ☺️ Dans ce cas, c’est parti ! 💪🏻

[@chelhachelha9854]

Bonjour, avez vous des exercices pour debuter pour ceux qui ont de la graisse viscérale svp merciii ❤

[@lattelis]

Ces exercices ont l’air super. Petite question. Quand faut-il les faire par rapport aux repas ?

[@fatihabouziane2813]

Superbe vidéo je te découvre j'espère être à la hauteur à mon âge 54 chhuuu 😂 Je me suis abonnée 👌✨

[@anaisdupuis1192]

J'ai vue des petits exercices sympa que je pourrais faire a la salle alors peut être pas tous les exercices pour le moment mais en tout cas j'essaierai merci a toi en plus c'est en douceur

[@user-pl6io4gr5x]

Ok je vais essayer de faire ça

[@chantalmoerman7030]

Est ce bien pour renforcer son périné ? Avant et arrière ? Merci beaucoup. Je ne peux plus faire de crunchs. Merci pour vos conseils C'est la première fois que je vois vos vidéos. Merci

[@e-ki-libreettherapie]

Bonjour Amandine, Est ce que tu nous ferais une vidéo-documentaire sur le roller fitness et les muscles que cette pratique vient faire travailler ? Merci pour tout se que tu nous donne. A bientôt Julie

[@paulinerudelin5583]

24 min de vélo, 2 séances haltères ( 1 ac Jessica, 1 ac toi ) et ce hiit. Je ss en nage... lol. J'ai bcp aimé ce hiit. Le seul exo hard pr moi celui du ciseau. Merci Alex

[@sylvieb7176]

Bonjour Amandine , Et GRAND MERCI pour ton aide . J’ai 61 ans et j’ai un petit bidou relaché et pourtant , je marche et fais du yoga … J’aurais aimé profiter des 5 jours gratuits , mais je vois qu’il faut payer 200 euros , Je comprends que tes cours soient payant , mais tu dis « gratuitement » ? J’ai sans doute mal compris . Je te trouve adorable et très simple et TRES SOUPLE …ça fait du bien . Merci encore et dommage pour les 5 jours . Sylvie ❤

[@AmandineLeger]

Merci pour ton message Sylvie 🥰 Pas d’inquiétude, ces 5 jours sont totalement gratuits et tous disponibles dans l’onglet « En direct » de ma chaîne KZbin. Donc les 5 jours sont à toi, et ils n’attendent que toi pour les démarrer 😉 L’offre payante est ma méthode complète pour un ventre en pleine santé, Happy Belly 360, détaillée sur la page en lien sous la vidéo. Mais les 5 jours eux sont bel et bien gratuits et truffés d’exercices et de bons conseils pour prendre soin de ton ventre dès aujourd’hui ☺️

[@sylvieb7176]

@@AmandineLeger ❤❤❤

[@bereniceprudhomme297]

🎉j,adore😻

[@user-ws8cd4yu3s]

Bonjour Amandine, je vous découvre avec plaisir, j’ai adoré le premier exercice wolking Farmer. Quel poids dois je mettre, je suis un homme de 46 ans pleine forme 1,79m 86 kgs. Je pensais 20 kgs, pouvez vous me dire ce que vous en pensez ? Merci beaucoup

[@audyfafa6368]

Cette vidéo tombe à pic😀 ! J'avoue que les abdos types crunch, moutain climber ... Je commençais à m'en lasser! Et c'est compliqué d'en trouvé des différents sur les réseaux ! Je vais désormais pouvoir les utiliser dans mes routines abdos en début et/ou fin de mes séances de muscu!😁 Merciii pour cette vidéo!!! Tu es (comme toujours) au top du top! Meilleure coach que je suis sur les réseaux!😍😍

[@bel-blonde6499]

18h25 la fin compliquer mais je l’ai fait à mon rythme . Merci pour les vidéos

[@melquems5032]

Coucou.merci pour cette vidéo ❤ question : l'exercice 3 ...Est ce qu'on peut le faire sur le dos ?

[@audreyr3041]

Bonjour et merci pour vos vidéos super bien expliquées ! J'adore varier mes entrainements et ceux que je partage avec d'autres femmes. Question : quand vous dites 6 à 12 répétitions c'est par jambe (dans la planche par exemple) ou en tout svp ?

[@Diki666]

Merci pour cette vidéo super intéressante ! Puis-je avoir le poids de l'haltère que vous utilisez svp ?