Les 6 MEILLEURS EXERCICES D' ABDOS (vraiment efficaces) | Ventre plat et tonique

[@AmandineLeger]

Envier d'aller plus loin ? Rejoins HAPPY BELLY 360 👉 www.amandineleger.com/happy-belly-360 LA méthode complète, naturelle et holistique pour te réconcilier avec ton ventre - et avoir avoir un ventre moins gonflé, visiblement plus plat, et une digestion apaisée ❤ Sans brusquer ton corps, sans régimes restrictifs, ni séances d'abdos et de cardios de la mort - et sans pilules miracles.

[@latulipe1359]

❤😮

[@lysson_668]

Je ne comprends pas vraiment je viens de suivre cette séance d’exercices pour la première fois. Ce n’était pas la première fois que je faisais du pilâtes, j’ai donc veillé à faire les exercices correctement et après cette séance mon ventre et « légèrement » gonflé est-ce normal ??

[@LouisseHartley]

no. parlez Trop au lieux de commencer exercices donc Arrêtez,et Faitesexercices cbut😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮

[@bnnanabn4701]

J'ai le ventre plus en plus gonflé malgré la respiration avec diaphragme, relaxation pour récupération après l'effort

[@tifanydithurbide9155]

Je te suis depuis presque 1 an maintenant et je m'aperçois que tout tes conseils ont été efficaces puisque ces 6 exercices font déjà partis de ma pratique. Je les ai aussi intégrés aux cours d'abdos fessiers que je donne dans ma salle de sport, et tant pis pour la musique, je demande à mes pratiquants de ne pas suivre de rythme imposé, je suis contente de pouvoir transmettre à mon tour tout ce que j'apprends grâce à toi ♥️ Merci pour le bien que tu fais autour de toi 😘

[@AmandineLeger]

Oh génial, ça me fait extrêmement plaisir de lire ça 🙏🏻❤

[@aurelline1755]

Super video, il serait juste genial d'avoir une petite video genre 10- 12min pour en faire une petite routine tous les jours avec ce genre d'exercice pour le ventre/oblique ...

[@AmandineLeger]

Ça arrive le mois prochain ☺️

[@clairefitcoach]

"Je vois pas l'intérêt de faire des photos instagram dans cette position" 😂❤ Vidéo top comme toujours ! Quel bonheur d'avoir croisé ton chemin ! J'utilise quotidiennement ce que tu nous transmets: ce genre d'exercices, les tips moveo etc et je tente "d'éduquer" aussi différemment les gens à la salle grâce à ces connaissances que tu nous partages. Je te l'ai déjà dit 1000 fois mais ce sera jamais assez : MERCIII pour tout ça ❤❤

[@Marie.desAnges.duBois]

Très bien expliqué comme toujours. Merci et bravo Amandine 🙏💚🐾🌀🧚 une sangle abdominale tonique et fonctionnelle.

[@PatriciaForaste]

Merci Amandine, je viens de te découvrir et j’aime beaucoup ceux que tu nous enseignes pour notre bien-être. ❤️

[@gingerbrh2052]

Merci pour cette vidéo elle est top ! Est-ce que tu envisagerais de faire une vidéo avec une routine à suivre en temps réel qui reprenne ces exercices? J'ai toujours du mal à inclure des exercices d'abdos dans mes entraînements parce que je n'aime pas ça, avoir une vidéo complète à suivre ce serait top !

[@Mamacita-paris]

Ouiiiiiii même problème, ça serait top

[@audreyc38]

J allais poser la même question

[@MommyPremy]

Pareil ici

[@radigoisgaetan]

Pour moi aussi !

[@laetitiamendes5157]

Pareil pour moi!!! 😊

[@SissiDivina]

Merci pour tes explications claires et ces exercices.

[@christinedeffrenne8668]

Je découvre vos vidéos à l’instant. Bravo. Rarement vu autant d’explications sur la manière de faire les exercices. Je suis persuadée qu’il vaut mieux faire des exercices lentement mais bien effectués que de s’épuiser en exercices rapides mal effectués ou effectués à moitié. Merci👏

[@marieparent6837]

Une super vidéo merci Amandine

[@Sandra_74]

J'ai hâte de commencer le programme pour me réconcilier avec mon ventre 💕 merci pour les conseils !!

[@AmandineLeger]

Hâte aussi de vivre ces 5 jours avec vous 🤩

[@roseboyer1469]

Pour une fois des vrais exercices. Merci pour ton partage. Bravo👏🏽

[@AmandineLeger]

🙏🏻☺️

[@aai9900]

Vidéo rapide et efficace sans chichi merci bcp. Aurais-tu une petite routine de ce type pr fessiers, dos etc sans blessure et at home pr les jours de flemmes par exemple pas que d’ailleurs autant visé la qualité que la quantité car souvent a s’acharne à faire 1h30 de sport ou 10 exos dans HIIT alors que l’expérience m’a appris que non pas du tt nécessaire 🎉

[@AmandineLeger]

Merci pour ton commentaire ☺️ Cette vidéo de mobilité des hanches devrait t’intéresser, car elle vise à la fois à soulager le bas du dos et à connecter les fessiers : kzbin.info/www/bejne/mondZHVnpNeCjdE Ou encore cette séance de renforcement/mobilité spéciale fessiers : kzbin.info/www/bejne/j2auqHyAoryqqJI Et n’hésite pas à parcourir mes autres vidéos, tu as plein de séances variées à ta dispo !

[@chickenyoda57]

Ouah, grand merci pour ces exercices. Ils vont me permettre une "petite" routine qui me permettra de retrouver un peu de tonicité. Top 👌

[@stephaniearbola8490]

Merci pour ces conseils et hâte de commencer le programme

[@Desba941]

Au top ta vidéo, merci !

[@Sabrina-hf3ws]

Merci pour ces exercices qu'on ne voit pas partout, je vais les adopter ! ❤

[@paulinerudelin5583]

24 min de vélo, 2 séances haltères ( 1 ac Jessica, 1 ac toi ) et ce hiit. Je ss en nage... lol. J'ai bcp aimé ce hiit. Le seul exo hard pr moi celui du ciseau. Merci Alex

[@murielaidam5893]

Merci beaucoup, exercices et conseils/instructions au top !

[@GisèleMapaga]

Merci pour la série d'exercice ventre plat❤

[@julienChadenas]

Bonjour Amandine, je vous découvre avec plaisir, j’ai adoré le premier exercice wolking Farmer. Quel poids dois je mettre, je suis un homme de 46 ans pleine forme 1,79m 86 kgs. Je pensais 20 kgs, pouvez vous me dire ce que vous en pensez ? Merci beaucoup

[@e-ki-libreettherapie]

Bonjour Amandine, Est ce que tu nous ferais une vidéo-documentaire sur le roller fitness et les muscles que cette pratique vient faire travailler ? Merci pour tout se que tu nous donne. A bientôt Julie

[@jamila_o_naturel5893]

Exercice intéressant suis entrain de le faire comme ça

[@aurelielaureemangandjaba7190]

Magnifique ❤

[@landrynathalie9470]

Bonjour, merci pour votre tuto et d'exercices très clairs. Bonne continuation 🤗

[@sylvieb7176]

Bonjour Amandine , Et GRAND MERCI pour ton aide . J’ai 61 ans et j’ai un petit bidou relaché et pourtant , je marche et fais du yoga … J’aurais aimé profiter des 5 jours gratuits , mais je vois qu’il faut payer 200 euros , Je comprends que tes cours soient payant , mais tu dis « gratuitement » ? J’ai sans doute mal compris . Je te trouve adorable et très simple et TRES SOUPLE …ça fait du bien . Merci encore et dommage pour les 5 jours . Sylvie ❤

[@AmandineLeger]

Merci pour ton message Sylvie 🥰 Pas d’inquiétude, ces 5 jours sont totalement gratuits et tous disponibles dans l’onglet « En direct » de ma chaîne KZbin. Donc les 5 jours sont à toi, et ils n’attendent que toi pour les démarrer 😉 L’offre payante est ma méthode complète pour un ventre en pleine santé, Happy Belly 360, détaillée sur la page en lien sous la vidéo. Mais les 5 jours eux sont bel et bien gratuits et truffés d’exercices et de bons conseils pour prendre soin de ton ventre dès aujourd’hui ☺️

[@sylvieb7176]

@@AmandineLeger ❤❤❤

[@sophieb.8028]

Je vous découvre et enfin j’ai envie de reproduire vos exercices. Je suis convaincue des résultats . Merci

[@angyzouille6871]

Merci Amandine Je vais appliquer et effectuer tes exercices ❤️🥰

[@solealucillemacnamara3389]

Je suis le seul à être 😮et b... 😅.... ...

[@minasenaoui8517]

Merci j'aime beaucoup tes vidéos...❤

[@chantalmoerman7030]

Est ce bien pour renforcer son périné ? Avant et arrière ? Merci beaucoup. Je ne peux plus faire de crunchs. Merci pour vos conseils C'est la première fois que je vois vos vidéos. Merci

[@Sophie-S.]

Coucou ! C'est bon inscrite ❤ je vais arrêter de tourner autour du nombril et arrêter de me faire croire que les séances abdos que je fais son "ok" en fait non lol Merci pour cette vidéo, les infos et les exercices ❤❤❤ j'ai hâte de commencer la semaine happy belly 🎉

[@sarouforest]

1 grand merci. J'ai appris énormément et changé mes exercices d'isolation abdo.

[@Couturetmoi]

Merci Amandine. Je vais essayer.

[@AmandineLeger]

Super, tu me diras ce que tu en penses 🤗

[@Radoulf19]

Super !! Mélange de Pilates et de Gasquet 👍👍

[@matthieuparthonnaud8023]

Bonjour, je découvre et j'aime beaucoup. clair, préçis et efficace. merci bonne journée

[@chichikertous5478]

Vraiment magnifique merci pour cette magnifique vidéo 🥰 je vais le faire tu es tellement formidable 🥰 merci encore de fond de cœur ❤️

[@chelhachelha9854]

Bonjour, avez vous des exercices pour debuter pour ceux qui ont de la graisse viscérale svp merciii ❤

[@daron3393]

Vidéo très intéressante, merci 👏😁 Combien de répétitions par série et combien de séries ? 20x4 ? Ou 40x3 ? Niveaux: débutant, intermédiaire, avancé

[@ellenmarchal5888]

Superbe professionnalisme et Très Belle mentalité sportive ...

[@margauxnttr24]

Merci bcp !

[@jeannefaye4480]

Merci beaucoup ❤️ ❤️ ❤️ pour cette vidéo je suis très fier de toi

[@manuarii4223]

Trop bien ces exercices...merci

[@dorisdarmani2949]

Cc et merci pour tes précieux conseils j'ai toujours était active et je préfère les méthodes douces plutôt que martyrisé mon corps merci beaucoup ❤😊

[@slyemwang8944]

Top top ...merci

[@minettehuguenot858]

Amandine, pour moi qui fais du Pilate votre cours est très bien . Je vais faire vosb5 jours .super

[@charlottev1399]

Bonjour , combien de série faut il faire pour chaque excercice

[@mariecath188]

EXCELLENT, Merci.👍 Plusieurs exercices St des postures yoga.🙂😉

[@carolinedoll3151]

Bonjour, je rejoins happy belly 😊 merci !

[@vincentbecq1467]

Bonjour Amandine et bravo pour tes vidéos ! Juste une petite question : Quelle Poids pour ton haltère ?

[@veroniquepony8590]

Bonjour je découvre aujourd’hui ton compte, moi aussi ça tombe très bien je me remets tout doucement dun bras cassé avec algodistrophie sur l’épaule et le poignet donc les exos type Mountain Climbers me sont quasiment impossible encore à ce jour. Je vais tester cette routine c’est doux et ça m’a l’air d’exerxices en profondeur ! Je vais regarder tes autres vidéo ! Merci

[@gaelleserena3407]

Super video super bien expliqué jaime beaucoup 😊

[@clairechopin]

Merci pour cette vidéo. Moi qui ne faisais jamais d'abdos à cause de mon accouchement je vais enfin pouvoir m'y atteler

[@ST-cl5iz]

j'aime beaucoup ta façon d'expliquer sa me donne envie

[@fanyfany574]

Une pépite cette vidéo. Merci beaucoup ❤

[@JulietteBouquine]

Belle journée / soirée et force à celles et ceux qui verront ce commentaire ❤

[@leilaelle4588]

Merci beaucoup Amandine, c'est très parlant tous ces exercices et ça me rassure, mon prof de renforcement musculaires en fait quelques uns

[@audyfafa6368]

Cette vidéo tombe à pic😀 ! J'avoue que les abdos types crunch, moutain climber ... Je commençais à m'en lasser! Et c'est compliqué d'en trouvé des différents sur les réseaux ! Je vais désormais pouvoir les utiliser dans mes routines abdos en début et/ou fin de mes séances de muscu!😁 Merciii pour cette vidéo!!! Tu es (comme toujours) au top du top! Meilleure coach que je suis sur les réseaux!😍😍

[@valdegans3933]

Bonjour, j'ai un diastasis recti mais je veux quand même travailler mais abdos, comment faire pour engager correctement la sangle abdominale. les 6 exercices pour les abdos sont top mais je ne suis pas sure de les faire correctement. merci

[@muriellemes5coeurs345]

Super routine abdos 🤩🙏🥰

[@marc1433]

Merci Amandine pour la vidéo. Mon souci, c'est que jai l'impression que chaque youtuber finess expérimenté (souvent diplômé) a une version différente de celle des autres. Du coup, on se retrouve avec une multitude d'experts qui nous disent : faites ce que je dis, et n'écoutez pas les autres car ça ne sert à rien.... Je ne remets absolument pas en cause vos connaissances, mais merci de comprendre que beaucoup de gens (moi le premier) soient perdus et se disent : "ah, tiens, une autre opinion "

[@Marie.desAnges.duBois]

Le mieux c'est de tester vous-même et de fortifier votre corps en apprentis sage. C'est une grande chance d'avoir tous ces conseils 🙏💚💚💚

[@Voyager_enfamille]

Un grand merci pour cette video. Je ne comprends pas pourqoi encore en 2023 il ny a que des crunch et compagnie en cours de fitness (en.pump par exemple)

[@amelievincent6603]

Coucou c’est excellent je faisais les meme geste chez ma kiné ☺️🙏🏻

[@AichaBOUNDEMBOUMAYECKY]

Merci, cest tres instructif.

[@anaisdupuis1192]

J'ai vue des petits exercices sympa que je pourrais faire a la salle alors peut être pas tous les exercices pour le moment mais en tout cas j'essaierai merci a toi en plus c'est en douceur

[@yokotsuno3940]

Excellent. Merci.

[@marylinelaurent912]

Bonjour Je n arrive pas a contracté le périnée pour les mouvements de planche.avez vous un truc?

[@sylviaramborja8751]

Merci ✨️

[@cindyhoata-tetauira9777]

Merci pour cette vidéo 🤗☺️

[@bel-blonde6499]

18h25 la fin compliquer mais je l’ai fait à mon rythme . Merci pour les vidéos

[@Doriane87640]

Ah bien !! Merci Amandine belle vidéo..

[@VirginieBaumier-jd8kq]

Bonjour & merci

[@sarahbaude2092]

avec des collegues l an dernier on a fait un collectif a marseille les lumieres de l ombriere (exposition sous le miroir du vieux port d affiches pour denoncer les effets des piks )il etait passé nous voir il est tres connu a marseille pour faire des conferences ca fait bien plaisir de le revoir !

[@daisyschneider3173]

Merci Amandine, je fais déja des abdos hypopressif, et je faire toute cette routine très intéressante .

[@bleuocean6388]

Excellent 👍merci😉

[@emmiedubois3440]

Bonjour Amandine, trop difficile, multi opérations du dos, je ne veux pas me faire sauter les visses de l'arthrodèse 😊

[@laurencedemoey5890]

Bonsoir je n’arrive pas a m’inscrire pour mercredi, la page du site se met devant celle de l’inscription merci

[@zybcannelle5957]

Bonjour Amandine. Perso j'ai un gros soucis, je ne peux pas prendre appuie sur mes bras car gros problèmes d'épaules. ca me limite vraiment dans mes mouvements.

[@ninieEDON]

Merci merci merci ❤❤❤😊

[@carolinebenech5193]

merci 🍀🍀

[@sigridscalde6619]

Ils ont l'air cool ces exos, j'ai très envie de les tester.

[@JP.Norbert]

Tres bon nom, l habit fait réellement le moine !

[@benlabete6832]

Comme je suis triste je voulais faire le happy Belly mais visiblement ce n'est que pour le filles ?? 😉. Plus sérieusement je trouve votre vidéo très intéressante et très didactique. Merci pour votre travail, ce n'est pas la première vidéo de votre chaîne que je vois et je trouve qu'elles sont de qualité. Bonne soirée.

[@sandrinecol3131]

Merci pour cette vidéo que je découvre je vais essayer de faire ses abdos je fais des hiits depuis 3 ans a raison de 3 ou 4 par semaines . le problème c est que j ai besoin de me dépenser et je fais des impacts en squats sautés jumping jack. Fentes... résultats tendinite aux deux genoux en récurrence😢

[@Diki666]

Merci pour cette vidéo super intéressante ! Puis-je avoir le poids de l'haltère que vous utilisez svp ?

[@nathalieguillet5362]

Top merci

[@eliseabotsi]

Bonjour Madame Habituellement j'ai un ventre plat qui se fait pas trop voir Mais dès que je mange ça sort énormément 😢 Je voulais demander si les exercices pourraient m'aider à avoir continuellement un ventre plat même après avoir mangé

[@sylvie8151]

Combien de séries par exercice stp ? Merci bcp et bravo 👍

[@SoV-v9y]

Bonjour amandine, bien ta vidéo merci . Tu parles du nombre de répétitions mais du nombre de séries ? Peux tu me l’indiquer stp ? Merci par avance

[@melquems5032]

Coucou.merci pour cette vidéo ❤ question : l'exercice 3 ...Est ce qu'on peut le faire sur le dos ?

[@berghmansfrancoise6536]

Super la video mais quand inspirer et expirer?

[@Sidali1104]

Thank you for this video 🌹🌹🌹

[@laurentrochette9511]

top merci beaucoup a toi tes videos sont génial ,peux tu me dire ou tu achètes tes leggings ou si tu as des marques préférés, merci a toi

[@fabuleusementcindyjung]

Bonjour je cherche votre vidéo votre vidéo sur la gaine abdominale

[@marielaureanger1380]

Merci Amandine, il y a quelques exercices que je ne connaissais pas, je vais tester rapidement meme si je sens que cela ne vas pas etre facile. Je me suis inscrite pour les 5 jours, J'espère pouvoir etre présente en live.🙏💙🙏

[@minettehuguenot858]

Amandine , pouvez_vous donnée des exercices pour perdre la graisse du bas ventre . Mercin

[@margot1671]

Bonjour Amandine, des exercices tout simples mais efficaces ! Petite question, concernant le der ier exercice, je ressens une petite douleur ou sensation un bas des côtes (côté droit notamment), ca me tire beaucoup, est ce parce que je n'ai pas l'habitude ? J'essaie de faire attention a la respiration, ce n'est pas forcément aisé et j'ai l'impression d'avoir toujours le ventre rentré entre mes inspirations et expirations (j'inspire en ouvrant les côtes et en rentrant le nombril et donc j'ai l'impression qu'en inspirant mon ventre rentre un peu et en expirant il rentre encore plus ! ) Merci pour ta bonne humeur :)

[@jeanjosephleduigou8647]

J'ai envie d essayer peut tu me donner des conseils pour sculpter mes addos comme les jeunes addos yes et je voudrais travailler à fond mes addos et me transformer et til possible merci beaucoup génial ça travaille en combien de temps merci beaucoup

[@mauyo]

Video au top! J'ai très envie de participer au Happy Belly mais je souffre de TCA, est-ce que c'est compatible ? Bien sur, j'ai conscience que ce petit programme n'est pas une solution miracle ou une raison d'arrêter mon suivi mais plutot un ajout d'outils en plus dans mon parcours 🙂

[@deniseboulenger5983]

Merci Amandine une fois de plus 😊 dès demain j'enchaîne tes exos et in chala 😂

[@4king_sponk712]

bonne vidéo