Les comportements qui apaisent l'anxiété mais l'aggravent

Vous savez déjà si vous êtes abonné(e) à cette chaîne (et si vous ne l'êtes pas il n'est pas trop tard pour bien faire! :) ) que les comportements d'évitement sont LE problème central qui alimentent votre anxiété ou votre trouble anxieux. Toutefois, il existe une autre catégorie de comportements qui vous aident à faire face aux situations anxiogènes et qui vous aident à garder votre anxiété sous contrôle: ce sont les comportements de sécurité, ces petites choses que vous vous dites, que vous transportez avec vous ou que vous faites et qui vous rassurent. Ces comportements entretiennent pourtant le "bluff" de l'anxiété et l'entretiennent. Bien les repérer vous aidera à les diminuer puis à les arrêter.
Je vous donne plusieurs exemples de comportements de sécurité dans cette vidéo qui est un extrait de mon programme "Déconstruire l'anxiété".
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📈 Nouveau programme "Déconstruire l'anxiété" didier-have.com/d%C3%A9constr...
🎬 Mini-série offerte "Guérir des attaques de panique/Crises d'angoisse" didier-have.learnybox.com/gue...
🎁 Mon guide offert "11 techniques essentielles pour vaincre l'anxiété" didier-have.learnybox.com/11-...
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00:00 Les comportements de sécurité
03:22 Exemple dans les TOC
05:41 Exemples dans les troubles anxieux
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●SITE WEB ► www.didier-have.com
●SITE WEB ► www.psyemdrmontreal.com
●FACEBOOK► / didierhavepsychologue
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MUSIQUE :
●Intro ► Kevin MacLeod "One-eyed Maestro"

[@DidierHavépsychologue]

📈Programme "Déconstruire l'anxiété" : didier-have.learnybox.com/commande-deconstruire-l-anxiete/

[@gwenalatocque]

Le lien a tout ça c'est une peur intense de la mort .. La peur de l'abandon aussi .. Je pense qu'il faudrait qu'on se desensibilise a la mort en vrai , voir ça sous un autre angle peut-être ?! Ma maman me dit toujours "moi je n'ai pas peur de la mort parce que je ne sais pas ce qu'il y'a derrière du coup pourquoi j'en aurais peur ?! " Je suis totalement incapable de comprendre comment elle arrive a voir la chose de cette manière mais je l'admire j'aurais voulu hériter ça d'elle .

[@AichatouDea-ow6xr]

Bonsoir

[@lylyriv.6969]

Tout à fait ça Didier , (j ai bénéficié de vos programmes, très aidant 👍) j avais le sac avec les " objets de sécurité " et 1 jour, je me suis aperçue que je n'avais pas pensé à ce sac, ensuite cela a continué jusqu'à ne plus en avoir besoin. Idem pour " pharmacies, portes de sortie etc.. maintenant je fais le contraire ex : au cinéma, je vais exprès au milieu etc... je m'amuse de tout ce qui me paniquait, quelle liberté.

[@DidierHavépsychologue]

BRAVO!!!!

[@lveronique9131]

Super contente de voir votre retour dans mes notifications . ( On nous a bien conditionné depuis 2 ans avec cette peur d'un vilain virus ; lavage des mains excessifs et masque puis v......) . J'avoue que ça me rassure d'avoir des fleurs de Bach et du magnésium dans mon sac et ayant tendance à avoir des VPPB et surtout beaucoup d'instabilités, j'anticipe que ça va me reprendre , j'ai mes tubes d'homéopathie à portée de la main et de sentir les granulés m'apaise. Avoir mon portable sur moi quand je vais dehors au cas où ..... . Il y a un temps, je ne partais pas en courses sans avoir écouter vos vidéos sur les crises de panique. La vidéo est coupée et s'arrête à "conduire sur l'autoroute mais uniquement sur la voie de droite "! Merci encore à vous 🌼🌻🌺

[@DidierHavépsychologue]

C'est coupé parce que c'est juste un bref extrait. Retirer vos fleurs de Bach de votre sac serait un grand progrès et une étape nécessaire pour surmonter votre anxiété. Faites-le progressivement!

[@IdrissiMalika-pl6uh]

Salam .. Anxieuse je l'ai été mais ouff Alors je choisis beaucoup d'activité demandant beaucoup d'effort physique et les grandes paniques douches froides en général c'est très apaisant En hiver avec l'eau chaude le résultat est moins bénéfique Merci ❤❤❤du Maroc

[@sarahcolas5087]

Merci pour tout vos précieux conseils, j’ai énormément appris sur l’anxiété et sur moi même durant les 2 derniers jours en regardant vos vidéos. J’ai des troubles de l’anxiété depuis maintenant presque 1 an, je suis dans la peur de refaire des crises, donc j’anticipe énormément mais évidemment ce sont des comportements anxiogènes, et j’essaye de les déconstruire petit à petit…😅 Mais j’avoue être malgré tout totalement perdue quant à la réelle mise en pratique d’une vraie acceptation. J’ai réalisée avoir tenté, en vain, d’accepter mes crises d’angoisses alors qu’en réalité il s’agissait d’une stratégie pour les éviter. Je suis malgré tout pleine d’espoir, j’espère pouvoir arriver à un moment dans mon chemin ou je ne verrais plus mon anxiété comme un problème.

[@elia5663]

Merci de faire ce que vous faites

[@DidierHavépsychologue]

Merci de dire ce que vous dites :)

[@kimberleytortroteau7876]

Super vidéo ! Je me suis abonné car vos mots sur nos maux me font du bien. J'ai un TAG qui est dirigé sur ma santé et celles des autres mais un peu plus sur la mienne. Cela est devenu quasiment de l'hypocondrie concernant certains type de maladie. Pouvez vous peut-être faire une vidéo sur ces liens ou sur l'anxiété lié a sa santé et lhypocondrie ? Merci pour tout, continuez de nous aider ☺️

[@marinemaublanc2715]

Merci pour cette vidéo, très intéressante comme d'habitude !

[@DidierHavépsychologue]

Merci!

[@trifoxtuto1343]

merci beaucoup pour cette vidéo,tout a fait moi ,stoker des médicaments chez soi au cas ou🌹🌹🌹🌹

[@lionelbondaz4983]

Pouvez vous donner des conseils pour l anxiete liée à la maladie ? Merci pour vos videos

[@christinenicolaus7901]

Toujours aussi passionnant, clair et illustré d’exemples parlants. Pour être honnête, je pense que chaque personne a son tigre et que tout dépent de la taille de la bestiole. Et si en se débarrassant de son tigre, un dinosaure débarquait ?

[@coraliecanu647]

Bonjour toc (phobie d impulsion),et anxiété sont ils liés ? J'ai énormément de mal a calmer mon anxiété a cause de mes pensées, soit je fais de l évitement ou je passe bcppppp de temps a lire sur internet 😔 je passe totalement a côté de ma vie. Merci pour votre réponse

[@belo1971]

Sac à dos avec médicaments 🤭. Téléphone portable et souvent être accompagné 😞 ! Savoir où sont les médecins ou hôpitaux quand je pars en vacances....Tout n’est qu’anticipation et j’en vraiment marre de ça !!!! 🙏

[@DidierHavépsychologue]

Enlever ces mesures de "sécurité" ou les diminuer s'accompagnera d'une diminution de l'anxiété!

[@belo1971]

@@DidierHavépsychologue .Merci Didier , même si le chemin paraît très long et difficile ! Je vais m’y atteler...🙏

[@rugnico3810]

Génial cet humour.... ;) !

[@fabiennemoreau]

Moi aussi médocs toujours...

[@adrienl.1382]

Bonjour, je pense avoir compris quelque chose sur l'anxieté, elle nous fait plus peur que ce qui pourrait arriver en realité, par exemple je trouve que meme si je redoute un truc, si toutefois ca arrive, je trouve que c'est pas si terrible. La peur que ca arrive nous terrifie plus que si ca arrivait vraiment. Et donc pour ma part j'essaie l'exposition, si j'ai peur de quelque chose je cherche une solution pour commencer petit puis augmenter l'intensité. Et si c'est pas possible, c'est difficile mais faut foncer.. C'est la seule solution trouvée pour moi pour avancer. Merci pour vos videos

[@DidierHavépsychologue]

C'est très bien dit!

[@Loxyys]

Bonjour Monsieur Havé, Je voulais savoir une chose. Le fait que l’on soit victime de toutes ces peurs, angoisses etc dans les tocs mentaux et phobie d’impulsion, cela ne voudrait-il pas simplement dire que nous n’avons jamais rien fait/ rien ressenti en lien avec ces angoisses et que donc, tout reste simplement de l’ordre de l’angoisse ? Car il est souvent très compliqué de distinguer l’angoisse et la réalité Merci à vous

[@Delspooner10]

Bonjour Didier, tout d’abord merci pour vos vidéos très instructives, petite réflexion : vos avez dit dans quasiment toutes vos vidéos sur le TOC qu’il ne fallait surtout pas analyser les pensées etc.. et dans une de vos vidéos un internaute a commenté sur le faite qu’avoir un toc n’empêchait pas parfois d’avoir des projections justes (que le contenu de l’obsession est bien réel) et vous avez répondu que c’était possible, de mon côté ça remet toutes stratégies sur toc en question, qu’en pensez vous?

[@DidierHavépsychologue]

Je n'ai plus ce commentaire en tête bien sûr. Mais par exemple si quelqu'un a peur de mettre le feu chez lui parce qu'il n'a pas vérifié 50 fois son four et qu'il dit "le feu peut prendre!" On ne pourra jamais prouver que c'est faux car oui le feu peut prendre, les incendies ça arrive! Cela ne justifie pas les vérifications du TOC pour autant.

[@nasser0704]

Vos analyses et vos conseils sont toujours pertinents et je heureux de connaître votre chaîne KZbin elle est d’une grande aide néanmoins je voulais revenir sur la phrase que vous avez utilisé « quand on y réfléchit « justement dans le cas d’une attaque de panique ou crise d’angoisse le raisonnement est aboli de la même façon qu’une personne lambda se retrouve devant un péril imminent réel et bien le cerveau à ce moment fonctionne de la même façon pour les anxieux pathologiques bien sûr après coup ont peut réfléchir sereinement et y réfléchir mais ma question est qu’est-ce qui à pu conduire dans notre cheminement a ces angoisses disproportionnées merci 🙏 par avance

[@DidierHavépsychologue]

Regardez ma Mini-Série sur les attaques de panique beaucoup de réponses sont dedans. J'ai aussi des vidéos sur cette chaîne qui répondent assez clairement à cette question je crois.

[@nasser0704]

@@DidierHavépsychologue autant pour moi 🙏 mais très souvent dans cette pathologie ont oubli les excellents conseils et on est focalisé sur les souvenirs douloureux même si je vous assure que j’ai beaucoup appris sur ce trouble et surtout sur moi grâce a vos vidéos et je le dis objectivement merci 🙏 encore

[@jean-claudegermain364]

Vraiment ce gars es doué, ont aurait dit qu'il avait déjà tout vu. 🤔🤪

[@DidierHavépsychologue]

Non pas tout mais beaucoup! :)

[@ceciledelearde5365]

Dommage la video ne va pas jusqu a la fin .... les e emples sont tres parlants ....

[@pyrolapin8888]

Bonjour petit commentaire pour vous remercier de ce que vous faites sur KZbin. J'ai 21 ans et je souffre depuis 1 mois de toc de pensée et votre chaîne a beaucoup contribuer à l'évolution positive de mon trouble anxieux. j'ai vu que vous proposez des techniques pour l'anxiété etc dans vos liens, lesquels seraient les plus adaptés pour les toc à votre avis ? Petite question également car je ne sais pas si vous l'avez déjà traité mais mon médecin généraliste m'a proposé un antidépresseur en 1ere intention pour les toc, quel est votre avis par rapport à ça ? Est Ce Que les médicaments pourraient aider à guérir ou vont seulement atténuer les symptômes et garder le toc enfoui au fond de notre tête ? C'est pour cela que je vais plutôt essayer la psychothérapie d'abord. Ps: je me suis abonné à votre chaîne, merci pour votre travail de qualité.

[@maximeblaison5755]

Peut tu expliquer plus en détails tes symptômes et ce que tu vis ?

[@pyrolapin8888]

@@maximeblaison5755 ruminations perpétuelles qui commencent dés le moment ou je me réveille, questionnements qui n'ont jamais de réponse, vouloir savoir à tout prix si c'est un toc ou non etc etc... beaucoup de rumination mentale. En ce moment c'est beaucoup par rapport à mes sentiments, l'anxiété me fait me concentrer ailleurs ce qui réduit mes sentiments alors cela amplifie le toc, cercle vicieux...

[@maximeblaison5755]

@@pyrolapin8888 va tu voir régulièrement sur internet pour essayer de trouver des réponses ?

[@stephanielelievre1199]

Oui je promène avec ma menthe poivrée et mon xanax et lorsque je pars en vacances avec tout mes examens médicaux et ce depuis le confinement ou j'ai perdu pied. Je ne sors plus seule, je ne conduis plus depuis 3 ans. Je suis dans une détresse permanente avec mes angoisses pourtant après avoir vu beaucoup de praticiens. Je suis actuellement suivie par un sophrologue qui pratique l eft.

[@xthefriendsx]

Merci pour cette vidéo de rappel. Effectivement dis comme ça on comprend parfaitement l'absurdité de l'anxiété. Est il envisageable de proposer au gars qui clap des mains de claper une fois de moins chaque semaine jusqu'à la disparition de l'anxiété ou c'est nécessairement du tout ou rien ?

[@DidierHavépsychologue]

Ce sera mieux toléré progressivement en effet!

[@rugnico3810]

If u want to thank Didier Have juste clap your hand. Merci

[@DidierHavépsychologue]

Like that 👏

[@mikou-121]

Bonjour pouvez vous répondre à mon commentaire svp sur une vidéo qui parle dés crise de panique trouble de panique etc 👍🏻👍🏻👍🏻

[@fleurdelys1607]

Bonjour, je fais 6 crises de panique par jour sans raison,,, avez vous déjà eu un cas comme ça ?

[@DidierHavépsychologue]

Des dizaines!

[@fleurdelys1607]

@@DidierHavépsychologue merci, ç est rassurant... Courage à ceux qui vivent ça aussi..

[@lyonel35]

Sans raison, si vous vous dites ça c'est que vous n'avez pas encore trouvé la raison. Quand ça arrive posez vous au calme et notez l'endroit du corps ou cela réagi, comment et les pensées. Tentez aussi l'art thérapie et où la tcc, ça donne des pistes de réflexion. Essayez aussi d'analyser vos rêves.

[@valeriee8579]

je n'ai pas pour ma part ce type d'anxieté, mais plus celle (dont on parle moins) fondée sur l'experience vécue/trauma passé malheureusement de manière multiple -- mais je suis sûre que cette video courte mais claire aidera les personnes souffrant de TOC

[@philippefayette8758]

VOUS AVEZ DES SOLUTIONS ? POUR MA PART AGORAPHOBIE, BASAPHOBIE, SI BIEN QUE JE ME RETROUVE EN FAUTEUIL ET SURTOUT DANS UNE PRISON SANS MUR !......

[@DidierHavépsychologue]

Il y a des tas de solutions à l'anxiété et aux troubles anxieux qui se traitent extrêmement bien dans l'immense majorité des cas!

[@philippefayette8758]

@@DidierHavépsychologue MERCI INFINIMENT DE M AVOIR RÉPONDU !......il y a des solutions comme vous le dites, MAIS donnez moi les clés !...... Car pour le moment anxiolytiques et antidépresseurs

[@alexcizzz5035]

@@philippefayette8758mon psy ma prescrit du seroplex j’ai du mal j’ai pas envie de prendre tout ces médocs, vous sentez un mieux avec les antidépresseurs ?

[@jhonnydrucker4519]

C est bien ça ....il faut faire attention au millimètre a tous ce que l on fait et fini pour toujours la spontanéité dont les femmes n ont rien a foutre d ailleurs ...ça et de bien d'autres choses c est simple pourtant une belle voiture avec un bon compte en banque et toutes les portes s ouvrent comme par magie ...et je vous garantie que ça marche et c est aussi pour ça que pas mal d hommes sont seuls

[@DidierHavépsychologue]

Je ne suis pas certain de comprendre le lien avec la vidéo. On ne parle pas du tout des relations hommes/femmes mais des comportements de sécurité dans l'anxiété et les troubles anxieux!

[@jhonnydrucker4519]

@@DidierHavépsychologue oui effectivement c'est une erreur ...mes excuses 🤣