Les fabuleux bienfaits de la marche ARTE

Les fabuleux bienfaits de la marche | ARTE
1 juil. 2022 Face à la sédentarisation croissante de nos modes de vie, la marche serait-elle la clé pour rester en bonne santé ? Tour d’horizon de ses bienfaits, étayé par de passionnantes recherches.
Aujourd’hui, 85 % de la population mondiale ne fait pas assez de sport. Selon les scientifiques, les dangers de l’immobilité pour la santé sont comparables à ceux du tabagisme, et ne se limitent pas aux maladies liées au surpoids. La solution pourrait pourtant venir de l’une des activités les plus simples et instinctives qui soient, accessible à tous ou presque : marcher. Peaufiné par nos ancêtres depuis l’"invention" de la bipédie par les australopithèques, ce mode de déplacement reste indispensable à notre santé physique et psychique. En augmentant la fréquence respiratoire et cardiaque, et ainsi la consommation d’oxygène, la marche stimule l’ensemble des fonctions physiologiques : un véritable bol d’air frais pour les cellules, qui booste le système immunitaire. Ses bénéfices se font pleinement sentir dès 10 000 pas par jour, soit 6 à 8 kilomètres - la distance préconisée par l’OMS.
Reprendre le temps de la promenade
À grandes foulées, cette enquête part à la rencontre de chercheurs européens qui étudient la marche sous toutes ses facettes. Dans les Préalpes bavaroises, une équipe d’expertes en sciences du sport cartographie les sentiers avec l'appui de cobayes, afin de promouvoir une randonnée adaptée au niveau de chacun. La psychothérapeute Valérie Bourdeau a, quant à elle, pu constater les bienfaits de la marche sur les douleurs chroniques, et même sur la dépression. Du côté de la neurologie, les recherches démontrent que cette activité favorise l’attention, la perception et la concentration. Face à ces constats, il est urgent de reprendre le temps de la promenade - et c’est aussi aux pouvoirs publics d’agir pour nous aider à bousculer nos habitudes, notamment en rendant les villes aux piétons.
Documentaire de Birgit Tanner (Allemagne, 2021, 52mn)
disponible jusqu'au 02/09/2022
#Santé #Sport #ARTE
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#marche #bienfaits #bienfait

[@charlesmanuel1878]

c'est votre reportage ARTE qui m'a mis à la marche ! Je suis un homme de 52 ans et en mars 2023, j'ai été opéré à coeur ouvert d'une cure dite de "Tirone David". L'opération s'est bien déroulée. 15 jours après j'ai fait un AVC sans conséquence. Cet AVC était la résultante d'une arythimie du coeur ( flutter atrial) dû à ma première opération. J'ai été réopéré d'une ablation cardiaque. En juin 2023, j'ai vu votre reportage et je me suis mis à la marche un peu, lentement, un peu plus, et plus vite jusqu'à 7,8 Km/H et depuis septembre 2023, tous les jours, sans exception, absolument aucune !, 13 KM. Je suis suivi avec un bracelet connecté de grande qualité. Nous sommes en juillet 2024, j'ai perdu 18 Kg, je n'ai plus aucune inflammation, plus aucune douleurs, un esprit libéré et un coeur qui apprécie grandement et qui au repos ronronne à 60 bpm, MARCHEZ !!!

[@sandraguiadeurbardi6729]

un ami médecin m'avait dit 1h de marche par jour c'est 1 kg de moins par mois...voilà 1 an que je fais 6km de marche 2 à 3 fois par semaine oui j'ai perdu plus de 10kg, bonne humeur et grande forme générale et à la portée de tous ! moi ça me va bien !

[@halludetaz]

Mes félicitations ! 🌟

[@user-eg4iy2cl3w]

Avez-vous modifié votre alimentation ou pas du tout?

[@sandraguiadeurbardi6729]

@@user-eg4iy2cl3w pas du tout je n'ai jamais fait de régime

[@Sunny__69]

Il a une astuce qui marche vraiment : prendre plaisir à marcher permet d'être plus vite en bonne santé (mentale), le cardio c'est bien mais pour m'être infligé la marche comme une punition, je redécouvre ce que c'est que de sortir et de se promener. Plus ou moins vite selon l'heure à laquelle je vais rater mon bus pour rentrer 😂

[@laurencegegout]

Après l' arrêt total du tabac il y a 7 ans à 50 ans je me suis mise à la randonnée tous les weekends pratiquement,mon corps a changé il est tonique solide et je vais de plus en plus loin et plus haut car c est devenu ma " drogue ".

[@BitcoinBulgaria1992]

c'est super, continuez comme ça ! 🙂

[@y9w1]

Bravo! C'est inspirant ! Je suis heureux pour vous 😊🙏❤️

[@rhrosetulipe2187]

Je marche tous les matins apres le petitxdej. C.est extra. Il m.arrive mais ce n.est pas frequent de marcher le matin et l.aprem c.est une bonne habitude qui nous fait beaucoup de bien merci pour cette video

[@unebelgeinsoumise2896]

Bonjour, j’ai arrêté de fumer il y a deux ans et trois mois (après 40ans de tabagie). J’ai pris 15kg. Pour mon travail j’ai des déplacements en voiture (autoroutes) matin et soir (environ 2X 1h30’). Semaine entre 34h et 50h. J’essaye de marcher 30’ par jour. Je prends les escaliers. Je mange sain. La randonnée m’intéresse. Ou les Points Verts. Mais je me dis que si je fais aussi quelque chose le dimanche, quand me reposer alors ? C’est à dire lire, tricoter, cuisiner, m’occuper de mes animaux. Bien que je ne me repose pas vraiment. Je tourne… Quand j’ai l’adrénaline du boulot, tout est ok. Mais à la maison je n’ai plus de force. Le nettoyage c’est une totale corvée. J’aime bien le concept d’addiction à la marche en plein air. Où avez-vous trouvé la force pour commencer ? Merci.

[@laurencegegout]

@@unebelgeinsoumise2896 je l' ai trouvé au mental et je fais également un travail physique 50h par semaine ,pour le reste je me débrouille ma fille est grande mon mari m aide pour la maison et après à 57 ans je n' ai plus rien à prouver à part penser à ma santé mon bien être et le reste ça attend ,croyez moi qui veux peux ,courage à vous 💪

[@mauricettechenot4986]

Pour moi marcher me rend heureuse.

[@courirpourmatthieumarcher3067]

Je ne peux plus courir alors je marche merci pour la vidéo ( hernie discale)

[@giselegontcharoff6488]

Idem, 4 hernies et +, chaussures de trail et semelles orthopédiques sans ça impossible

[@elimanembengue]

Merci beaucoup pour la vidéo

[@dulcemariadealencaroliveir6306]

J’adore 🚶‍♂️😍😍😍, ça me fait tellement de bien!!!

[@makanesissoko1684]

Merci pour la vidéo ✅👍.

[@AlbanSombreval8686]

<a href="#" class="seekto" data-time="691">11:31</a> Certains animaux domestiques peuvent courir très longtemps, plus que l'homme. Le griffon est un chien de chasse. Si vous regardez sa cage thoracique, celle-ci est étroite, profonde, sa section en lame de sabre. il peut courir sept heures sans s'arrêter.

[@fabienlamour3644]

Pour moi le bienfait principal de la marche c'est que ça me sert à aller d'un point A à un point B. Merveilleux n'est-il pas?🙌🙌🙌

[@DavidBlondeau]

Bonjour et merci d'avoir partager cette vidéo très intéressante. Savez-vous pourquoi Arte à retirer cette vidéo de sa chaîne ?

[@legabian]

Bonjour, non je ne sais pas désolé ..

[@DavidBlondeau]

@@legabian OK, merci de votre réponse.

[@cajunlist]

C'est une question de droits d'auteur, quand Arte les mets en ligne il ne peuvent le faire que pour une durée limitée, c'est pour cela que vous revoyez régulièrement certains reportages qui sont réédités

[@DavidBlondeau]

OK@@cajunlist , merci de la réponse c'est intéressant à savoir.

[@liamnachahed2359]

​@@cajunlist2:16

[@arnaob261]

Je marche beaucoup et souvent avec des squats pour aller du divan au réfrigérateur et vice versa. 😊

[@fabch9621]

Ah c’est drôle

[@myla2102]

Du temps du Facteur Cheval on se déplaçait à pied « par force » pour se rendre d’un lieu à un autre. Ce temps n’était pas du temps perdu (observation, connaissances etc), et cette notion de sport benefique ou de loisir n’existait pas. De nos jours, comment arrive -t- on sur un lieu de randonnée? En voiture la plupart du temps. Peut être revenir un peu plus aux fondamentaux - autant que possible bien sûr - sans passer par « décathl.. » et ne pas seulement marcher pour marcher . En ce qui me concerne.😊

[@freddy5886]

je marche 1h00 part jour

[@yvesrobin9388]

« Courir vingt kilomètres est à la portée de tout le monde...... » T’es sérieux toi ??......!!?!!

[@elgocho9138]

On a trouvé des tribus aborigènes qui courent 60km par jour, tous les jours. Hommes. Femmes. Enfants. Vieillards compris. La course et la marche sont dans notre patrimoine génétique. Ce qui est anormal, et pas sérieux, c'est de rester sédentaire et d'en mourir...

[@bernarddoubravass7123]

​@@elgocho9138et De Gaulle qui traitait les français de veaux

[@gaetmon7439]

C'est fou d'être rendu à ce point d'ignorance sur les capacités de son propre corps... Le corps humain est extrêmement endurant.

[@thatcanadiangrandma]

Ça dépend, une personne qui se claque une bouffe de 2000 calories, va avoir besoin de beaucoup plus que de 1000 pas après le repas, pour avoir un impact sur sa glycémie ou sa santé!! Donc c'est un peu plus nuancé que ce que ce scientifique avance.

[@marie2446]

Marcher seule me déprime 😢

[@marie-noelleparker909]

Je suis grabataire ...

[@Valentine290]

Les scientifiques Antroposophie danger

[@starty9460]

Comment ça ?

[@elgocho9138]

La science ne se limite pas à l'antroposophie. D'ailleurs ça n'est même pas reconnu comme science, renseignez vous au lieu de dire des âneries.

[@bernarddoubravass7123]

Méfiez-vous des scientifiques

[@starty9460]

Comment ça ?

[@pepes9421]

Méfiez vous des bernarddoubravass

[@sabrinabedouch6657]

​@@pepes9421abon comment expliquer

[@valeriecharvier2538]

Ah bon!!!!!!?!?

[@paogva6594]

@@pepes9421😂😂😂oui vous avez raison 👏🏻

[@brouu9000]

pour se niquer les hanches et les articulations c'est pas mal,je marche quand j'ai besoin de marcher, jamais d'efforts inutiles

[@vivelagauche3564]

Impressionnant

[@fortounattoremi2835]

Je n'aime pas la marche à pied.

[@vivelagauche3564]

Tu vas marcher quand-même

[@marieclaudegaveau9242]

Fait de la marche à velo

[@veromescla4445]

'' la marche fortifie l'âme '' ?! C'est quoi cette connerie ?! On a trouvé la preuve de l'existence de l'âme, maintenant ?! On aura tout entendu !

[@carmeloangelo9579]

sort d ici mauvais esprit aigris