LES MEILLEURS ALIMENTS EN MUSCULATION

[@RudyCoiaSP]

POUR FAIRE SON ANALYSE MORPHO-ANATOMIQUE - goo.gl/NJ7vS1 POUR OBTENIR SON CADEAU SURPRISE - goo.gl/qwzJXu MON PROGRAMME AU COMPLET - goo.gl/h5tUd9

[@seifeddinemallek1008]

J'adore ce nouveau genre de vidéos . Continue Rudy !!

[@raphaelcaux1120]

vous me faites délirer les gars !!! super duo vous etes complémentaires!! encore beaucoup d'infos très instructifs !!

[@eliotflucklinger776]

Super vidéo une fois de plus, avec le duo tout sourire et motivé ! Un conseil pour ceux qui ont du mal à varier, obligez vous a acheter les fruits et légumes de saisons (on en revient à "déléguer", cette voici envers le producteur - cf "comment rester motivé"). Vous verrez que les pommes ne poussent pas toute l'année ;) PS : j'aime beaucoup les insoumis !

[@leotrader-investisseur213]

Vous m'avez bien fait rigoler les gars! continuez de vous affirmez comme sa!! =)

[@SandraSKM]

J'intègre la #teamnutrinazi aussi ! 😁

[@lechasseurdimages6610]

Entièrement d'accord avec vous les gars :) Super vidéo !

[@unetudiantensport3398]

Super vidéo, c'est vrai que maintenant c'est compliquer pour trouver quoi acheter avec tout ce qu'il mette dedans..

[@tralalao1727]

moi les oeufs je mange que la coquille pour une prise de muscles secs ;) 💪

[@HEROAD]

Tralalao haha

[@RRStrength1]

Totalement d'accord sur la négativité de la télé!

[@rat-tat-tat-tat7975]

Salut ! Vous êtes la les powerlifter ! 💪👍

[@RRStrength1]

Eh oui, on est partout!

[@jonathans.1780]

Très bonne vidéo, instructif, et tellement vrai !

[@sylvaing3228]

Merci pour le conseil du livre de Michel De Lorgeril, il fera bientôt partie de ma bibliothèque :)

[@drkojo75015]

Pas mal le concept des poules nourries au saumon bio, j'adore ^^

[@lucasl2590]

Ça va être cool les recettes SP.

[@gilles5956]

Salut Rudy c'est Gilles j'adore ton bonnet . Eh voila le 8eme schtroumpfs : Schtroumphs Costaud.Je plaisante bien sur. Continue comme cela super tes vidéos.👍

[@kevindesaulniers95]

NutriNazi👌😁! temps qu'a parler d'intoxication de métaux lourd pourrais-tu faire une vidéo pour parler des produits de tout les jours désodorisant a l'aluminium ect merci Rudy😃

[@stephanemontagne7191]

Très intéressant cette vidéo ! Pourquoi pas pousser un peu certains sujets ? Avec Julien par exemple :p

[@Romaindu83120]

Vous me tuer les gars super vidéo ;)

[@erwanlecourric9674]

Avis très vrai avec le dernier reportage sur les métaux lourds dans les poissons gras.

[@Viatrophy83]

Trop bien je rigole tout le temps à ces nouvelles vidéos !

[@arthur66570]

Bonne vidéo comme dh'ab :) si jme souviens bien C.carrio dit dans un de ses ouvrages que le fait de manger toujours la même chose peut aussi nous rendre intolérant a "l'aliment" en question. il donne l'ex du lait et du lactose, du blé et du gluten...

[@Dach034]

Salut Rudy! Sympa cette vidéo sur l'alimentation! J'aimerais avoir ton avis, j'entends beaucoup parler des flocons d'avoine comme aliment très intéressant pour nous les insoumis! Tu en penses quoi ? Et une idée sur comment et avec quoi les manger ? Merci.

[@Thibault13]

salut rudy ; j'ai une question : voilà j'adore les pommes de terres ( simplement bouillis avec une cuillère à café d'huile d'olive ) évidemment je sais que pour une prise de masse c'est pas top donc je m'en prive au profit d'un riz. ma question est si je veux intégrer mes pommes de terres dans ma diète , serait ce préférable de compter les calories similaire au riz en patate ( env 450 gr de patates ) ou de manger une petite portion de patate mais en ajustant les glucides des repas ou collations pour atteindre le total calorique de la journée ? merci d'avance j'espère avoir été clair ;)

[@sissss3209]

je varie mais source de glucides (riz, quinoa, sarrasin...) te temps en temps le pain COMPLET il est autorisé ?

[@espada9noveno]

Merci pour les conseils :D

[@VinzDu66]

Etre autosuffisant, l'étape suprême :)

[@thomasm8295]

Salut Rudy, j'ai une question. Lorsque j'ai créé ma diète, je me suis basé sur des aliments avec tant de macro-nutriments, des aliments bien spécifique pour calculer au mieux mes besoins etc. Sauf que si on doit varier, il faudrait faire une diète pour chaque combinaison d'aliments ? Si tu as une alternative à me donner, je suis preneur 😌

[@bigcheek8998]

Thomas M l'application myfitnesspal va te sauver 😉

[@SandraSKM]

Thomas M tu peux aussi te faire des tableaux d'équivalence. Genre 50g de riz = 175g de patates douces = 50g de quinoa... etc. Ca te fait une base interchangeable d'aliments. Ça pourrait pas te convenir ?

[@thomasm8295]

Sandra SKM ha bah carrément que si, j'y avais pas pensé à celle-là Merci beaucoup du conseil 😉

[@SandraSKM]

Thomas M je t'en prie :)

[@TeaMxFurTiiLs]

Salut! Des jours sans viandes ? Tu prends quoi à la place ? Plus de protéine en poudre dans ces journées du coup?

[@Iotapson]

Salut, le top de mon points de vu c'est les produits locaux et de saison. Je m'explique, les produits locaux non transformer permettent une bonne traçabilité, de choisir une agriculture raisonné voir bio si il y a (même "juste raisonné" cela a un moins gris impact sur l'environnement grâce à peu de transport) et pour terminer inclure les produits de saison permet de varier l'alimentation. Pour revenir sur les oeufs, des articles scientifiques ont montré que pour des adultes ne présentant pas de souci de santé (de 20 à 35 dans l'expérience) montre aucune variation sur la tension, ni sur le "cholestérol", pour une consommation de 5 oeuf par jour durant 50j. Il n'est cependant pas nié qu'en cas de "cholestérol" ou de tension chez les individus cette consommation pourrait accentuer légèrement les phénomènes, cela au vu de précédentes étude. L'idée de tes poules est génial! Ca me rappelle mon enfance et mes grands-parents. Bon courage pour la suite

[@albanthomachot7269]

video parfaite 😃

[@IBator78I]

j'envoie un courrier à quelle adresse pour déménager au village SuperPhysique ? ;)

[@Voltiz19Gaming]

Pas un simple village. Une ville carrément :O Malheureux.

[@Gui.N]

Salut Rudy, je me posais une question : "est ce que le travail unilatérale sollicite plus de muscles que le travail simultané ?? ex: le développé couché aux haltères peut il être plus intéressant à faire unilatéralement car il sollicite beaucoup plus le gainage ?? merci et bonne soirée ;)

[@RudyCoiaSP]

Tu as une vidéo sur l'unilatéral sur la chaine :)

[@Gui.N]

merci 😉

[@Sebachañ-vasso]

Oui c'est sur faut grave faire attention, de toute façon c'est ce que ont donne au bête en nourriture qui détermine la qualité de ce que on mangera perso je préfère un œuf de chez moi que ailleur on reviendra tout doucement a avoir nos poule et autres chez soit.

[@angiefit9530]

super j adhère 😄😉

[@matthieu9774]

Pourquoi tu ne mange pas de gluten pourrais tu faire une vidéo à ce sujet ?

[@lapatatesducalvas]

rudy il ma fait pensé au commandant cousteau, il y a juste la couleur du bonnet qui ne colle pas

[@simonsebastien4182]

bonjour rudy pour rebondir un peu sur ton pote fais tu des prises de sang de temps en temps, et si oui qu elle sont les resultats; si ce n est pas indiscret! ( colesterol , creatinine .......)???? merci et bon courage pour la suite .

[@alex.f7960]

Faire un village Superphysique serait une consécration 😊. Je déménage de suite

[@geoffrey_smt2641]

Double like pour la diète qui donne des pamplemousse !!! ;)

[@emmaduboeuf6712]

Il coûte combien ton DVD ?

[@RudyCoiaSP]

Le lien est dans ma description :)

[@emmaduboeuf6712]

Rudy Coia merci c'est gentil de répondre

[@victorsverix7973]

EXCELLENT

[@salemgasmi1164]

Est ce que le 12 pack exist ? et combien d'abdos à le Corp humain !!

[@SandraSKM]

Salem Gasmi Le 12 pack de bière ? 😄

[@salemgasmi1164]

Sandra SKM haha 😜

[@HEROAD]

Salem Gasmi ca depend de chaqu'un le + souvent c'est 4 ou 6, parfois 8 et très rarement 10, peut être que 12 ca existe en tout ca c'est extrêmement rare

[@AntiKolabo77]

Pour le pamplemousse en fait c'est l'extrait de pépin de pamplemousse ( bio ) qui est le meilleur antibiotique naturel. Il préserve les intestins et la flore intestinale tout en le nettoyant des mauvaises bactéries et virus oui car il est aussi antiviral. je t'invite à faire une petite recherche là dessus tu verra.

[@g4rk805]

il faut que je retrouve la source, mais j'ai lu sur une étude que le cholestérol alimentaire n'a qu'une faible influence sur le cholestérol sanguin.

[@charliegaufrettes3197]

Avec un peu de bon sens et de conscience, fruits et légumes doivent varier tout seul... avec les saisons :)

[@IbragimArt]

Génial

[@NIKOULY]

c'est ce que j'appelle la diversification des xénobiotiques qu'on ingère chaque jour. Ca permet d'éviter d'en absorber que quelques uns mais en trop grosses quantités...

[@arnaudL1910]

Et les marchés? Le top pour l'alimentation c'est deja de vivre dans un département rural, cela permet d'obtenir des fruits, légumes viandes œufs à proximité de chez soi et à un prix défiant toutes concurences et forcément + sains vu l'environnement moins industriel de nos campagnes

[@AlainKapture]

Avec la peau pareil même le kiwi ! En fait j'avais la flemme de le manger à la cuillère et en foutre partout... du coup j'ai regardé si on peut la manger et apparemment c'est bon, donc le coupe en tranche et le mange 😅 Pour les œufs ça fait 2 ans que j'en mange entre 3 et 5 par jours, et avec une prise de sang tout les 3-4 mois, jamais eu un cholestérol aussi bon !

[@thierrybarthel4602]

Salut Rudy. Je suis moi-même très sportif, ainsi qu'un grand partisan de la nourriture saine, diversifié, et de qualité. A ce propos, je voulais te faire pars d'une petite réflexion personnelle ... Elle m'est venue à l'esprit récemment, au cours d'un énorme repas faisant suite à un entraînement. >> Toutes les saloperies - type hormones de croissance, antibiotique, OGM - ont été introduits avec la même finalité : accroître indéfiniment les rendements. Or de part son mode de vie - soit sa diète massive et exigeante - le grand sportif - et surtout le bodybuilder - est celui qui participe le plus à la demande de rendements toujours plus importante. Soit celui qui (indirectement) contribue le plus à ce système qui nous empoisonne. Ce n'est pas exactement une contradiction, mais c'est quand même très ironique de déplorer les causes quand on fait partie des effets. Bref ça m'intéresse de savoir ce que tu penses de tout ça...

[@wyh9070]

J'avoue que je ne sais plus trop quoi manger comme source de protéines... Dans le poisson ya du mercure, la viande bio coûte très très cher, reste les oeufs, et encore j'attends la prochaine révélation... Je mange du poisson 2 fois par jour, très souvent du colin d'alaska, qui est visiblement bourré de mercure... Quelle galère !

[@andrewillhalm2506]

On en arrive a se poser ce genre de questions alors qu'on (la communauté superphysique, pratiquement tous les membres je pense ) mange bien, imaginez un peu les gens lambdas qui mangent industriel etc...

[@milanribieras6204]

pour informaion, il faut savoir que les poissons absorbent les métaux lourds rejetés dans la mer 😉 Donc quils soient d'élevage ou sauvage c'est pas génial. c'est pourquoi je pense qu'il faut effectivement varier son alimentation pour s'enpoisonner avec un petit de tout 😊 on habitue notre corps au poison (comme dans l'ancien temps les personnes absorbants des doses infimes de poison pour s'y habituer et ainsi limiter les risques sur leur corps lorsque ça leur arriverait

[@alexismichaud3851]

pour les fruits et les légumes il faut surtout pas acheter ceux qui viennent d'Espagne parce que en Espagne ils sont encore autorisés à mettre certains produits très toxiques pour l'homme que nous en France on a plus le droit de mettre

[@LeChristEstRoi]

Il faut acheter les fruits et légumes de saison produit localement. Indépendamment des contaminations il est complètement aberrant d'acheter des fruits et légumes importer alors qu'ils pourraient être produit localement! Il y a les AMAP qui permettent aux consommateurs d'acheter des produits locaux directement aux producteurs...alors certes cela reviendra plus cher que les merdes d'importations...mais faut savoir ce que l'on veut dans la vie, payer plus cher pour une bouffe de meilleur qualité où les sorties au McDo, cinéma...abonnement satellite...c'est un choix!

[@alexismichaud3851]

LaLibrePensee tout à fait d'accord avec toi moi qui habite à la campagne sai facile mais pour se qui habite en ville sait vrai que sa doit est plus compliqué je pense

[@alexandrea1030]

LaLibrePensee ,.

[@codplayer7600]

effectivement, il faut varier nos poisons

[@Adri1.G]

Un peu comme Arnaud, je varie sur une journée mais je mange tous les jours la même chose pour raison de pratique.

[@HEROAD]

Adrien Giannini pareil

[@Baba-wm3zh]

sérieusement Rudy, tu mange combien d'oeuf complet par jour. ? je suis à 4 mais j'aimerais augmenter...

[@guiguis5392]

Ceux qui sont pas d'accord avec le fait de manger surtout des végétaux cru ect Ils ont le droit mais une chose est sur, c'est que si vous pensez que les produits animal c'est bien vous pouvez en acheter chez le boucher/marché les produits laitages au marché/dans une ferme/fromager les produits céréale il y a sûrement des fermes qui en vendent mais tout le reste c'est transformé cuit plein de produit chimique pesticides édulcorant conservateur ect ect ect Et ça sa peut pas être bon pour la santé même en petite quantité et c'est + cher et ça rend acro beaucoup de chose les truc qui rende acro : cafer thé sucre chocolat musique écran (ordi,télé, portable...) et d'autre truc chimique des produits industriels pourquoi arrêter ce qui rend acro? "Mais il faut ce faire plaisir dans la vie" les addiction ne sont pas du plaisir, c'est un discour de drogué (desolé) vous serez beaucoup mieux sans Ce faire plaisir dans la vie c'est profiter de chaque moment, de ce lever le matin et d'être content de regarder le soleil est de trouver ça beau de se sentir bien écouter le chant des oiseaux ect trouver toute chose incroyable Pour le fais de varier c'est allimentation je pensais pas que certain pouvez ce poser la question mais oui c'est hyper important tout simplement parce que dans une pomme par exemple il n'y a pas les même nutriment vitamine bactérie principe actif fibre graisse sucre ect ect que dans un pamplemousse donc c'est normal qu'il faille varier Oui faut varier à l'instinct, si tu a envi de pomme, mange des pommes, si demain tu as envi de raisin, mange des raisin C'est ton corp qui te guide car celle ton corp peut être capable de savoir ce qu'il te faut et pas les nutritionniste Pour ceux qui vont dire qu'il en envi de cafer donc faut en boire et bien non car il faut différencier instinct et addiction Vous pouvez aussi faire les technique de nos ancêtres pour les céréales Les faire prêt germer puis rincer puis cuire à basse température Germer pour enlever les truc toxique qui hinibe la germination et anti nutriment (pour les amandes aussi) rincer pour bien les enlever une fois qu'ils sont sortie cuire à basse température car la cuisson à haute température ça fait produire un truc toxique de dans nos ancêtres n'ont pas attendu les "scientifiques" pour le faire, les Mayas le fesaient même déjà je crois

[@totor2236]

La nourriture peut aussi devenir une addiction

[@joeman9302]

1. Ne pas manger gras. 2. Manger en petite quantitée, mais plus souvent.

[@rybfrjbryxvuy9580]

vous faites votre propre écosysteme : et tout le monde dois faire du sport et participer a l'agriculture ou au infrastructure. Commencer a acheter des terres ;) ( un peux comme dans divergente mais version bien etre et sport

[@andrewillhalm2506]

Les pires ce sont les restaurants; quand je vais au resto c'est pour manger un repas de qualité mieux que ce que je peux me cuisiner chez moi, et la base d'un repas de qualité c'est la qualité des aliments, et rare sont les restos qui proposent de la nourriture bio malheureusement...

[@wasy2760]

J'ai eu la même réflexion ce midi vu que j'ai mangé dans un restaurant chinois. Faut croire que même ça va falloir en diminuer la fréquence...

[@danyl4168]

5:35 Ce bras !

[@HEROAD]

Dany L haha t'es serieux bater

[@mykyx457]

hé oui les lobby industriels sont tellement puissant malheureusement qu'on mange que de la merde maintenant...

[@rybfrjbryxvuy9580]

Le probleme c'est de faire la vaisselle pour les légumes.

[@valentinrobak5794]

Je t'imagine bien avec despoules rudy mdr

[@davidlemaguenifique]

salut les insoumis les sardines en boite vous en pensez quoi?

[@PierreBouttier]

Vive les insoumis ! Merci pour le point de vue !

[@mickaelgaleron140]

Manger du poisson sauvage est le mieux, étant donné qu'il est très peu gras, et le problème est que toutes les saloperies se stockent dans les graisses des saumons type élevage, bio et même label qui eux sont plutôt gras (3% pour le sauvage, entre 13 et 20% pour les autres gammes) De toute façon, pour le saumon la demande mondiale étant tellement forte fait que la qualité a énormément baissée, surtout dans les gammes supérieur. A consommer avec modération pendant un petit moment.

[@FauconSpore]

Oui c'est clair mais dans ce cas tu perds les oméga 3 vu qu'il n'y a presque pas de graisse :(

[@2StrongNick]

Le fruit légendaire avant c'était la banane

[@joeman9302]

Lol juste une pointe de pizza ou juste un burger souvent c'est un excès de poison avec le nombre de calories qu'il ont. Arnaud a mis le doigt dessus je crois. Il faut moduler les quantités, calories.

[@gillessp742]

Pour le saumon sauvage vous repasserai, il est orange comme les autres alors que le saumon est gris normalement, du coup il doit pas être si sauvage que ça. Notre société raisonne en chiffre, vendre plus, vendre moins cher, rationaliser à tout prix, tant que ce modèle n'aura pas explosé ça continuera à tout les niveau.

[@LeChristEstRoi]

La chair du saumon sauvage (origine pacifique) n'est pas grise mais rose à rouge vif , alors que celle du saumon d'élevage est toujours orange. La chair du saumon sauvage a clairement une texture plus ferme et moins grasse.

[@gillessp742]

désolé, il semble que tu ai raison en effet, j'ai trop regarder la télé et je me suis fait avoir. en tout cas j'ai acheté du saumon une blinde, du soit disant sauvage et il était très pale.

[@BaDJo31]

Vive les oeufs de la ferme :)

[@lkt6960]

a 8 min j ai compris la blague ;) "on se fait fumer"=saumon fumee

[@benblondiaux7300]

Le riz dinde de tibo lol. XD

[@rybfrjbryxvuy9580]

je squat le jardin de mes grands parents ;)

[@davidhostache6071]

Mais vous habitez une région de montagnes, de rivières et de lacs ! Mangez des poissons locaux comme de la truite. Ça sert à rien de faire vos nutrinazis si vous n'évoquez même pas le local et les circuits courts. Et après ça vient gueuler contre le système, sérieux...

[@lemaniacdugrattage2193]

Pourquoi varier? imagine si tu dure en muscu tu va pas manger riz dinde haricot vert pendant toute l'année tu deviens fou mdrrrrr puis trés mauvais pour le corps;)

[@titeufetnathalie]

Merde Rudy Coia qui balance les jaunes lol (Arno :p )

[@zenmassage4459]

La viande aussi c est l horreur et trop de souffrance derriere. Légumes céréales fruits bio c est déjà très bien.

[@samael6333]

EEuuuhhh quoi que tu manges c'est la misère ! tous les légumes/fruits sont sous pesticide, les poissons sont tous sous antibio ou rempli de mercure, les viandes sous hormones ect ect .... même si tu varies tu bouffes de la merde donc varier ??!!! au lieu d'avoir trop de mercure, j'aurai du mercure à taux moyen, qq pesticides, et des hormones .... bref .... le top c'est de faire pousser ses légumes, d'avoir ses propres poules pour les œufs et de faire son élevage de saumon dans le jardin ..........

[@LeChristEstRoi]

Une fois de plus il faut observer ce que faisaient nos ancêtres pas si lointains! Traditionnellement comment est organisée l'alimentation? On mange ce qui est produit localement en fonction des saisons. Quand c'est la saison des choux et des asperges mange des choux et des asperges! Quand c'est la saison des cerises et des fraises mange des cerises et des fraises! Quand c'est la saison du saumon sauvage, des moules et des huîtres, mange du saumon sauvage, des moules et des huîtres...! Bon j'arrêterais là cette ennuyeuse énumération, vous pigez ce que je veux dire? Perso j'ai des plats de bases que j'agrémentes en fonction des fruits et légumes de saison disponibles. Et oui il est important de varier sa bouffe car tout ce qui entre aujourd'hui dans le circuit commercial est plus ou moins contaminé. Donc à moins d'être au fin fond d'une campagne éloignée des grandes zones industrielles et d'agricultures intensives et que vous cultivez et élevez vous mêmes ce que vous ingurgitez il n'y a pas moyen d'échapper à cela. Toutefois il ne faut pas "psychoter" pour autant, cela ne sert à rien et ne fera qu'aggraver les choses! Améliorez les paramètres sur lesquels vous avez le pouvoir d'influer, pour le reste, ce qui est hors de votre contrôle, inutile de se faire du mauvais sang, cela ne changera rien...

[@dd-el3cz]

moi j'avais vu un reportage sur le bio au Maroc et depuis j'en avait conclu le même truc que toi varier varier quitte à manger de la merde il faut plutôt varier la merde

[@LesKLAMPINS]

On kiffe les insoumis 😂😂😂

[@georges05SP]

j'ai mis un pouce en bas car je ne te respecte pas!(mais je suis anonyme bien sur!)