LES PIRES EXERCICES EPAULES !!!

[@EnzoFoukraTV]

PARMI CES EXERCICES....LESQUELS FAISAIS TU OU CONTINUES TU DE FAIRE? : )

[@David-ny6mu]

Développer avec barre derrière la nuque j'ai arrêté j'avais mal au articulations des épaules

[@silentosword1406]

Six ways shoulder😅

[@quentinmarand7431]

Quand j'étais en AFPA j'avais soudé des plaques et tubes acier pour faire des développé derrière la nuque sinon et le tirage menton par contre je le fais sur un banc incliné

[@Nicodelilla01]

Pour ma part, je faisais aucun de tous ces exercices

[@c-line2282]

Coucou Enzo, pour ma part, je faisais le tirage menton avec la barre EZ...de bonnes sensations, mais je vais t'écouter pour le bien de mes épaules 😊. Merci pour ta vidéo simple et efficace. Force à toi. Céline 💪🤗😁

[@Billboard4711]

Tout s'améliore, c'est dingue ! La qualité est de mieux en mieux, le rythme de la vidéo est super on voit pas le temps passé avec les notes d'humour et les explications sont toujours claires !

[@EnzoFoukraTV]

Ton message me touche ENORMEMENT mon ami, merci infiniment en mon nom et en ceux de mon cameraman et monteur : )

[@kevinluchin3650]

Encore du super boulot ! Simple, éducatif, le message est clair, les explications sont pédagogiques ! La vidéo est bien faite 👍👍👍 Du coup j'arrête le développé Arnold

[@EnzoFoukraTV]

Merci infiniment Kevin, ton soutien permanent me touche beaucoup l'ami : )

[@beatriceinquel]

Merci pour mes épaules Enzo 🙏... À part le développé Arnold, je n'ai jamais exécuté les autres😮.... J'attends la prochaine vidéo avec impatience.😊

[@EnzoFoukraTV]

Un IMMENSE MERCI Béa : ) merci infiniment pour ton soutien PERMANENT : ) ça fait chaud au cœur : )

[@Dallagiacoma]

Bravo pour cette vidéo avec de l’humour et effets visuels qui indique clairement à ce qu’il ne faut pas faire pour avoir de bonnes épaules ,perso j’ai fais pendant longtemps du développé nuque et un jour je me suis déplacé deux vertèbres cervicales ,donc là je pense que les personnes qui verrons ta vidéo comprendront bien les exercices a évités. Comme toujours tes commentaires sont très précis et bien détaillés, bravo et à la prochaine vidéo, amitiés Marc.

[@EnzoFoukraTV]

Coucou mon Marc, merci pour ton retour d'expérience et pour ton soutien (quel que soit le moment), on a tous (les copains) une pensée pour toi et ta maman : )

[@Dallagiacoma]

@@EnzoFoukraTV merci bien Enzo et les copains pour votre soutient 🙏🏻

[@quemache878]

Bonjour Enzo, finalement à part pratiquer les élévations latérales je n’ai jamais fais un seul des pires exo. Merci Enzo, car grâce à la bienfaisance et la richesse de ton partage, je pratique de façon safe , je te remercie donc. Toujours dans le concret et l objectif, nous voilà fin prêt pour progresser en toute quiétude 👍💪 Au plaisir, Seb🌞

[@EnzoFoukraTV]

Merci du fond du cœur frérot : ) je te le répète, ton soutien est cher à mes yeux : )

[@majnoun776]

Pareil. En même temps tous ses exercices m'ont toujours semblé ultra inconfortable. En fait faut juste écouter son corps. Quand on se sent pas confortable dans un exercices, il ne faut pas le faire.

[@dimidimi2589]

Ça c'est fait Tonton ! Excellent comme d'habitude.

[@EnzoFoukraTV]

Coucou frérot, comment vas tu? merci beaucoup pour ton message de soutien : ) Dis moi, faisais tu ou fais tu un de ces exercices?

[@dimidimi2589]

@@EnzoFoukraTV hahaha j'avoue barre nuque à l'époque 🤣💪

[@sergiocaseiro6681]

Encore une super vidéo !! Merci Enzo 💪🏼

[@EnzoFoukraTV]

Je t'en prie Sergio, avec grand plaisir : ) merci à toi pour ce message de soutien : ) Dis moi, faisais tu ou fais tu un de ces exercices?

[@sergiocaseiro6681]

@@EnzoFoukraTVJ’avoue qu’il y a 25 ans je faisais le développer nuque mais j’ai vite compris que mes épaules n’allaient pas aimer donc j’ai vite arrêter 😅. D’où l’intérêt de tes vidéos conseils pour avoir les bonnes infos et éviter les blessures car l’important c’est de pouvoir pratiquer dans la durée 😉…

[@loniricus6140]

Le "Cerise sur le gatal" m'a tué 😆 L'humour touche juste. Les informations sont au top. Même si je préfère les vidéos parlant de meilleures exos plutôt que des oubliables.

[@EnzoFoukraTV]

je suis content que ça t'ait plu Loniricus : ) disons que les pires sont + susceptibles (+ que les meilleurs) d'être abordés avec humour : ) mais les meilleurs arrivent bientôt mon ami : ) merci à toi pour ce message de soutien : )

[@martialcortes3704]

Bravo Mr Foucras, toujours au top 👍

[@EnzoFoukraTV]

Merci infiniment martial : ) Dis moi, faisais tu ou fais tu un de ces exercices?

[@guyjavelier1069]

Bonjour Enzo .Oui en fait il y a 2 exercices que je faisais et que j'ai totalement supprimé de mes programmes. Il s'agit de l'élévation de la barre au menton qui m'occasionnait des douleurs et le développé Arnold qui non seulement m'empêchait d'augmenter mes charges à la suite des séries et qui ne m'a jamais rien apporté en terme d'évolution musculaire. Encore merci Enzo pour tes vidéos toujours instructives et qui permet d'évoluer intelligemment sans ce blesser pour ce sport qu'est la musculation.Bien à toi.Guy

[@EnzoFoukraTV]

Coucou Guy, merci infiniment pour ce partage d'expérience et ton message de soutien : )

[@guyjavelier1069]

@@EnzoFoukraTV Avec plaisir !!

[@jpybac4971]

Un paquet de kékés en salle nous les montrent régulièrement, merci les influenceurs à 2 balles !! Un ancien mouvement le tirage prise large derrière la nuque est encore bien répandu. Merci Enzo d’éduquer comme il se doit la pratique de la muscu 💪🏼💪🏼

[@EnzoFoukraTV]

Avec un grand plaisir JP , merci à toi pour ton soutien permanent mon ami : )

[@StarGone007]

Hâte de voir la suite !

[@EnzoFoukraTV]

Merci pour ce message de soutien Stargone : ) Dis moi, faisais tu ou fais tu un de ces exercices?

[@martialcortes3704]

Merci pour ces judicieux conseils Mr Enzo. Je fais toujours le développé "Arnold" mais avec charges modérées et dans une recherche de mobilisation/solicitation d'une chaine musculaire dédiée à un objectif précis; A savoir ; l'aisance de mouvement ainsi que la fluidité dans l'élévation de l'épaule. L'age avançant, je ne suis plus en quête d'hypertrophie mais plus d'aisance fonctionnelle dans mes mouvements. Signé Papy Muscu 😁

[@EnzoFoukraTV]

Coucou Papy muscu (j'adore) merci à toi pour ce partage d'expérience et ce message (au passage, fort bien écrit) de soutien : )

[@christopheharand6555]

Mince tirage au menton j aime bien .le reste entièrement d accord même si j ai fait beaucoup de développer nuque étant ex haltérophile Mais tout a fait d'accord avec lui a 58 a 😊

[@EnzoFoukraTV]

Rien ne t'empêche de continuer le tirage menton, s'il ne t'occasionne pas de douleur ou gêne : )

[@christophejolivot8660]

Salut, Enzo content de te retrouver et pour info j'ai repris le sport et figure toi que j'ai bien repris beaucoup de boulot mais content d'avoir repris à bientôt et bonne rentrée 😉👍💪

[@EnzoFoukraTV]

Coucou Christophe, je suis aussi heureux de vous retrouver mon ami : ) Dis moi, faisais tu ou fais tu un de ces exercices?

[@christophejolivot8660]

@@EnzoFoukraTV non je ne les fait pas trop dangereux pour mes articulations donc non 😉👍

[@chrisdst5593]

Merci enzo c est toujours carré bien filmé petite touche d humour très bien expliqué bravo a vous deux Pour ma part je ne fais aucun des mouvements de cette vidéo

[@EnzoFoukraTV]

Merci infiniment Chris, ça me fait extrêmement plaisir : )

[@erwinmusi9517]

Excellente vidéo, merci Super Enzo pour tes conseils !❤

[@EnzoFoukraTV]

Merci infiniment Erwin et merci pour ce message de soutien mon ami : ) Dis moi, faisais tu ou fais tu un de ces exercices?

[@erwinmusi9517]

@@EnzoFoukraTV hélas oui, étant de la génération 60 j'ai commencé à faire" fondre"la fonte après avoir" bavé"sur Conan le barbare, vers l'âge de 16 years , les épaules c'était développé nuque, soulevé militaire début, devant et derrière avec ceinture en cuir de buffle ! attention ! Ça rigole pas... résultat des courses à 59 ans, maintenant douleurs constantes trapèze gauche ,et le soulevé menton m'a abîmé le coude le latéral gauche également, voilà Enzo, sinon tout va bien 👍, heureusement qu'il y a des "pros" comme toi pour donner des conseils intelligents,ton physique est super, et prouve bien que la persévérance et l'intelligence sont des valeurs éternelles, merci encore à bientôt.

[@David-ny6mu]

Bonsoir Enzo ravie de te revoir excellente vidéo merci beaucoup frérot

[@EnzoFoukraTV]

Content de vous retrouver aussi frérot et comme d'habitude merci infiniment pour ce message de soutien mon ami : ) Dis moi, faisais tu ou fais tu un de ces exercices?

[@joackim2629]

Je n’en faisais aucun je suis fier de moi! 🎉 et encore merci pour ton excellent travail et ta bonne humeur 👍

[@EnzoFoukraTV]

t'es au top alors Joackim : ) merci à toi pour ton soutien mon ami : )

[@guets2262]

Bonjour Enzo, très instructives tes vidéos. Si j' avais pu avoir ces conseils avant, (années 2000 🙂) cela m' aurait éviter 2 luxation à l' épaule ...

[@EnzoFoukraTV]

hello mon ami et je suis heureux que mon contenu te plaise, désolé pour tes 2 luxations: ( merci pour ton soutien

[@manuelito2b]

Enzo show est là les amis 😂 Bientôt dans votre ville 🎉 J'adore franchement c'est ludique et très instructif le combo magique 👍

[@EnzoFoukraTV]

je suis très heureux que ça t'ait plu Manu et merci beaucoup pour ce message de soutien l'ami : )

[@SooRockK]

Voilaaaaaa merci tonton ! 👊💥

[@EnzoFoukraTV]

je t'en prie soooRock (j'adore) c'est avec grand plaisir mon ami : ) merci à toi pour ce message de soutien : ) Dis moi, faisais tu ou fais tu un de ces exercices?

[@BejitaSama88]

Super la vidéo avec la petite touche humoristique 😂 la semaine dernière je faisais encore le développé Arnold 😅 maintenant c'est fini 👍🏻 Merci pour la vidéo Tonton 💪🏻🔥

[@EnzoFoukraTV]

Merci infiniment mon ami, je suis content que ça t'ait plu : )

[@andrekagiannis3109]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣 extraordinaire cette vidéo 👏👏👏👏👏👏👏👏👏, de qualité et dans l'humour vraiment top

[@EnzoFoukraTV]

un IMMENSE merci, du fond du coeur, mon André : ) des biz mon frérot : )

[@andrekagiannis3109]

@@EnzoFoukraTV a très vite j'espère

[@aminefera5880]

merci pour le travail comme dab j adore ce genre de video j att la video sur les meilleur execices d epaules

[@EnzoFoukraTV]

Merci infiniment pour ton message de soutien Amine : ) Dis moi, faisais tu ou fais tu un de ces exercices?

[@aminefera5880]

@@EnzoFoukraTV heureusement pour moi non mais le développe arnold j ai deja vue des gens a ma salle le faire il y avait un monde ou j allais l ajouter a mon programme avant cette video

[@aurelien4677]

La saison Enzotv 2024/2025 démarre sur les chapeaux de roues 😉👍 vidéo au top mon frérot 👍 et oui toutes les erreurs decrite je les ai toutes faite à mes début 😌

[@EnzoFoukraTV]

Un IMMENSE merci...du fond du cœur mon frérot : )

[@olgadabramo4009]

Merci pour toutes ces informations .😁.👍 effectivement je pratiquais le développé Arnold , mais je ne le fais plus depuis plusieurs mois ..sur conseils d'un ami . Et effectivement je vois beaucoup de personnes dans ma salle faire la majorité des exercices cités en pensant bien faire..🥴 A bientôt pour une nouvelle vidéo ..😊

[@EnzoFoukraTV]

En espérant que cette vidéo les aide à arrêter de perdre du temps : ) merci à toi pour ce partage et ton soutien : )

[@LaBourseSansStress]

Génialissime 😂. Perso, je fais le développé avant, une élévation frontale à la poulie et élévation latérale à la poulie également et oiseau pour finir

[@EnzoFoukraTV]

Un immense merci pour ce message de soutien : ) et merci pour ce partage d'expérience : )

[@abdelkaderyousfi1901]

Merci toujours au top 😊

[@EnzoFoukraTV]

Merci infiniment Abdelkader : ) Dis moi, faisais tu ou fais tu un de ces exercices?

[@abdelkaderyousfi1901]

Oui Vraiment un grand merci pour cette vidéo elle est tellement interessante et complète

[@sylvainlaurent2465]

Merci ca fait gagner du temps

[@EnzoFoukraTV]

Je t'en prie Sylvain, avec grand plaisir l'ami : )

[@Murakami7676]

Salut Enzo, pour ma part les deux exo de liste que je fait malheureusement régulièrement c'est le tirage menton prise large et développer Arnold, c'est un coach qui m'a fait mon programme...

[@EnzoFoukraTV]

Il serait intéressant d'opter pour des exos + safes et +efficaces : )

[@majnoun776]

🤣🤣🤣🤣 j'ai bien rigolé. Merci bcp mon pote.

[@EnzoFoukraTV]

Avec plaisir mon ami : )

[@yohanchadburn7534]

J'avais le tirage menton dans mon programme, du coup je le remplace par l'exercice de la coiffe des rotateurs. Merci a toi enzo pour tes conseils

[@anthonycaufriez91]

Merci pour la vidéo . Oui le développe Arnold

[@EnzoFoukraTV]

Avec grand plaisir Anthony : ) merci à toi pour ce message de soutien : )

[@ramilanthony2859]

Merci pour les conseils

[@EnzoFoukraTV]

Avec grand plaisir Anthony et merci à toi pour ce message de soutien l'ami : )

[@duboiscedric7509]

Salut enzo très bonne vidéo dit pour les Rowing menton poulie ou barre mes plus larges que sur la vidéo tu en penses quoi merci

[@EnzoFoukraTV]

merci infiniment Cédric : ) je pense ceci : pourquoi risquer de faire un mouvement primo : stressant articulairement, secundo : sur lequel tu risques de surtout tirer la barre avec la force des biceps…..? alors que tu as …..les élévations latérales : )

[@pascaldesplanque1378]

J ai 66 ans je fais de la musculation depuis l age de 22 ans suite a de l ostéoporose que le spécialiste m'a dit. Je suis d accord avec ce que tu dis dans la video. Le développé derrière les cervicales est très dangereux je ne l ai jamais fais. Idem pour le rowing a la barre avec les coudes remontés plus haut que les epaules tu as une tension encore sur les cervicales. Et le developpe arnold je le fais avec un poids moyen donc j ai pas de douleurs au niveau epaules et cou. Mais je suis tout à fait d accord avec toi avec du lourd l arnold est dangereux. Avec mon âge je ne fais que du poids moyen mais les repetitions sont plus longues et j essaye de rester potable physiquement et j arrive a maintenir l ostéoporose depuis des années grace à la musculation. Ps...je vais quand même arreter le mouvement d arnold car je te fais confiance.🎉

[@EnzoFoukraTV]

44 ans de pratique Oo bravo !!!!! et merci pour ton soutien et ta confiance pascal : )

[@jeremy_perez96]

Un gâtal des gâteaux ! 😂 Merci pour cette vidéo, toujours aussi intéressante, surtout que l'épaule est composée d'articulations assez fragile.

[@EnzoFoukraTV]

El classico gatal hahahahaha, merci pour ce message de soutien Jérémy : )

[@danijelkhaledsson2615]

Cerise sur le gatal ! Masterclass 🎂

[@EnzoFoukraTV]

hahahahaha : ) c'est sorti tout seul : ) merci pour ce message de soutien mon ami : )

[@yenich67gangsta]

Perso je les ai tous déjà essayé forcément.. mais aussi laisser de côté justement,car constatent le risque de blessure et les tentions que sa me provoquait au niveau articulair et tendineux. Bonne vidéo 👍💪

[@EnzoFoukraTV]

Pour apprécier le bon vin, il faut en boire du mauvais : )d'où l'importance des expérimentations : ) merci pour ce partage et ce message de soutien : )

[@yenich67gangsta]

@@EnzoFoukraTV merci a toi !! tu a très souvent de très bon conseil 👌

[@MomoMomo-vq9po]

Merci 💪🏼💪🏼💪🏼

[@EnzoFoukraTV]

Avec grand plaisir Momo : ) Dis moi, faisais tu ou fais tu un de ces exercices?

[@Xtrop2]

Du coup, il reste quoi pour les élévations latérales, à part les haltères, la poulie et le développé militaire ? Merci pour ta vidéo Enzo !

[@EnzoFoukraTV]

La vidéo "les meilleurs exercices épaules" arrive ce jeudi l'ami : )

[@alphadan9325]

Bonjour la ,j'ai bien aimé votre humour ;) ✌💪

[@EnzoFoukraTV]

je suis content que ça t'ait plu mon ami : ) Dis moi, faisais tu ou fais tu un de ces exercices?

[@duboiscedric7509]

Bonjour enzo ta plus de site de Coaching programme ect et au faite la vidéo que tu avais dit sur les youtubeur que tu devais faire elle va sortir un jour ou pas merci

[@EnzoFoukraTV]

C'est normal il fait peau neuve et re ouvre en novembre : )

[@GreenNastyRabbit]

Moi je fais mes épaules aux machines j’ai toujours trouvé compliqué de faire les épaules avec des poids libres. J’avoue avoir essayé le Arnold aussi, j’ai détesté 😅 c’est ce qui m’a poussé à aller sur les machines!!!

[@christophejolivot8660]

D'ailleurs tu parles des épaules et bien pourrait tu me dire quel exo je peux faire merci d'avance 👍😉

[@EnzoFoukraTV]

Tu sauras tout dans la vidéo "Les meilleurs" : ) NO SPOIL hahahaha

[@sissisyl4718]

Je faisais le tirage menton et développé Arnold mais il y a longtemps que j'ai arrêté ces 2 exercices au profit des plus classiques. Le tirage menton barre EZ me faisait de plus souvent mal aux poignets et aux trapèzes.

[@EnzoFoukraTV]

Merci à toi pour ce partage d'expérience mon ami : )

[@Trmnator-zv1ij]

Slt Enzo, si je t'avais eu à l, époque j'aurais fait moins de conneries😅, j'ai dû faire tout ce que tu as montré,sauf élévation latérale à la barre ez lol , go la suite 👍🤟

[@EnzoFoukraTV]

Coucou l'ami, comme le dit l'adage "mieux vaut tard que jamais" merci à toi pour ce message de soutien : )

[@hyperchino]

Avec la touche d’humour qui passe très bien

[@EnzoFoukraTV]

Content que ça t'ait plu l'ami et merci pour ce message de soutien : )

[@Ewwanuel]

Merci pour cette vidéo, pleine d'info ET d'humour 😁 Pour ma part j'ai lu plusieurs fois qu'à partir d'un certain âge, 55 ans pour ma part, il fallait laisser les épaules tranquilles. Je me contente donc d'une séquence d'élévation latérale par semaine. Pour le reste je compte sur les autres exercices, développé couché, dips, tirage verticale et horizontal et autres mouvements poly-articulaires du haut du corps pour muscler les épaules. J'ai surtout arrêté le développé militaire, qui me faisait mal. Depuis j'ai récupéré mes épaules 😁

[@EnzoFoukraTV]

Voilà une stratégie d'entrainement intéressante Emmanuelle : ) merci infiniment pour ce message de soutien mon ami : )

[@maninopainnotartine2575]

Au vu de mon épaule opérée, la réalité s'est vite rappelée à moi. Désormais 3 exos pour les épaules pour moi : Dev mili, dev lat et pap. Parfois mouv composé avec un disque : curl, overhead, triceps pour bien brûler la viande mais c dans le but d'une hypertrophie et c occasionnel comme mouvement, sinon, les classiques, les classiques et les classiques. Simples et efficaces 😉

[@hasninbl7787]

Merci.Le tirage mais pas jusqu'au monton j'arrête juste au poitrine avec une prise un peu large. Est ce que c'est faisable ?

[@EnzoFoukraTV]

Merci à toi l'ami : ) oui tu peux ,mais... pourquoi risquer de faire un mouvement primo : stressant articulairement, secundo : sur lequel tu risques de surtout tirer la barre avec la force des biceps…..? alors que tu as …..les élévations latérales : ) (le top pour le faisceau médian des épaules)

[@fixjam7282]

Slt enzo tres bon conseil du chef, les epaules jai du mal à prendre du volume

[@EnzoFoukraTV]

Coucou frérot, j'espère que ca t'aidera : ) et merci pour ton soutien permanent : )

[@SladeruS]

Merci Chef ! Mes épaules disent déjà merci

[@EnzoFoukraTV]

Salue les de ma part hahahaha : ) merci à toi pour ce message de soutien l'ami : ) Dis moi, faisais tu ou fais tu un de ces exercices?

[@nicolaschevalier4474]

Perso je valide totalement , avec les années évitons le surfait , un développer militaire et des écartés sont déjà pas mal et pas de rotation épaule qui amène blessures .

[@EnzoFoukraTV]

Merci infiniment pour ce message de soutien Nicolas : ) oui il faut savoir rester simple et efficace : ) Dis moi, faisais tu ou fais tu un de ces exercices?

[@nicolaschevalier4474]

@@EnzoFoukraTV je ne faisais pas ces exercices présentés , étant atteint d'une spondylarthrite ank....je simplifie les entraînements avec de la base polyarrticulaire.

[@Chaoshist]

Bonjour, pour les elevations laterales, faut il rester dos droit , ou se pencher legerement en avant ainsi qu'une legere flexion des jambes pour mieux engager les epaules au final grace a une meilleure stabilité? je suis débutant et m'interesse aux meilleurs exo de chaque groupe musculaire;

[@EnzoFoukraTV]

Bonjour, je te conseille de te pencher très légèrement vers l'avant l'ami : )

[@Chaoshist]

@@EnzoFoukraTV c'est bien ce que je fais donc parfait. Merci je veux pas me louper et me blesser vu que j'ai 41 piges et que je me remet à la muscu que depuis deux mois. Merci

[@kevinpilliard1044]

J'en ai jamais fait aucun mais le tirage menton, et le développé Arnold je les ai encore vu ce week-end par contre.

[@EnzoFoukraTV]

merci pour ton partage Kevin : )

[@daviddevilliers2828]

Effectivement j’en fais 2 de la liste, dev Arnold et rowing menton

[@EnzoFoukraTV]

Il y a BEAUCOUP mieux : )

[@vincentb.1733]

Bonjour Maître Foukra, merci pour cette vidéo mais je ne vois pas vraiment les inconvénients du tirage menton si bien exécuté. Finalement pour le travail du deltoïde latéral, il ne reste qu'un seul exercice, les élévations latérales. Je fais le tirage menton régulièrement dans l'optique d'essayer d'implémenter un exercice "lourd" pour justement ce deltoïde latéral. Il est vrai que je ne fais plus de développé arnold, surtout lorsque je fais un autre développé durant ma séance. Mais je ne voyais pas de soucis avec le tirage menton, et le pratiquait même parfois en biset avec les élévations latérales. Quel autre exercice que les élévations latérales pour le deltoïde latéral ? Je sais que le développé militaire le sollicite un peu, mais mis à part ce dernier...

[@fengyuan4491]

Pour les épaules je fais surtout des élévations latérales et du soulevé militaire Mais mes articulations prennent très cher avec les élévations latérales

[@EnzoFoukraTV]

Merci pour ton partage d'expérience l'ami : )

[@ChristianJoeckle]

Ok mais tu conseil quoi comme exercices, moi je n'ai jamais fais ceux là ! Bravo pour t'es vidéo

[@EnzoFoukraTV]

J'aborderai les meilleurs exercices dans la deuxième partie : ) merci pour ton message de soutien Christian.

[@ChristianJoeckle]

​@@EnzoFoukraTV cool! Tu es vraiment une bête, dans le bin sens du terme bien sur, un exemple que je suis ainsi que mes jeunes ! Merci pour tout t'es conseils

[@golgote2375]

Le curl Zotman est pas mal aussi pour se fracasser les avants bras... 🙂🙃😉

[@EnzoFoukraTV]

Oui j'en ai parlé dans une de mes dernières vidéos, mais....c'est quoi le rapport avec les épaules : )

[@golgote2375]

@@EnzoFoukraTV Désolé j'étais hors sujet...

[@whyxspartiate3230]

j adore le tirage menton, je ressens bien les trapezes

[@EnzoFoukraTV]

Cool....sauf qu ici on parle de la variante faisceau latéral des épaules (prise large) et non serrée 😉

[@girondinsdu81]

Le développé arnold j'ai fais !! Jusqu'au jour où en pleine séance on m'a amené à l'hosto parce que je m'étais niqué la coiffe des rotateurs 🤣 À 3j de Noël, Je m'en souviens encore 🤣

[@EnzoFoukraTV]

OUCHHHHHH ça fait mal...et maintenant pas trop fragilisé ?

[@goliathdz]

En faisant du développé Arnold avec Haltères j'ai payé cash avec une élongation du trapèze et même droit à une tendinite. Pour info je pouvais plus rien soulever pendant 1 mois...

[@EnzoFoukraTV]

Ouchhhhhhhhhh!!! ha ouais quand meme !!!!

[@ericmaterne8188]

effectivement le developper nuque etait tres a la mode,j en fait plus depuis longtemps,a part le tirage menton que j aime bien,je fait que du lateral,et arrierre d epaule,un peu de trapezes pas trop car c est un point fort,et charges moderees mais controlees,car avec l age(et encore plus car en TRT la force est la mais l usure aussi)je fait bcp plus de repetitions et moins de series,je ne progresserait plus mais essaye juste de garder le max de masse utile,qui pour moi est de max 100kg(183cm)propre au dessus je fatigue et l ideale c est 95 j ai 57ans et faut menager le coeur,donc plutot sur de l entrainement a la nubret qu a la yates

[@EnzoFoukraTV]

Merci pour ton partage d'expérience Eric : )

[@stephanepenot9995]

Et oué... C'est malheureux bien souvent que les jeunes se moquent pas mal des conseils des "anciens" mais expérimentés.... J'ai fait du développé nuque a plus de 100kg pendant 10 ou 15 ans ; j'ai 43 ans et j'ai les 2 épaules HS malgré soins et actes chirurgicaux.... 😢 Fini tous les mouvements de développés (épaules,.pecs, etc) ... Sniff 😭 Sivouplé écoutez les conseils d'Enzo !!!

[@EnzoFoukraTV]

Merci infiniment Stéphane pour ce partage "douloureux" d'expérience et merci pour ton soutien mon ami : ) pas trop handicapant cette fragilisation de tes épaules?

[@isayahchikhaoui5533]

Je suis pas surpris des exos cependant le premier pour moi c'était ouf 😅je l'aimai bien

[@EnzoFoukraTV]

Comme pas mal de monde hélas : )

[@costadibelga8026]

Le développer Bradford est un exo de renforcements au power lifting. Enfin l'était a une époque. A la base vous ne devez pas descendre plus bas que le nez devant, et pas en dessous des oreilles derrière. Le passage au dessus de la tête doit se faire au plus près du crâne. Ca donne une sorte de mouvement semi-circulaire.

[@EnzoFoukraTV]

tu as la version circulaire et la version (+ bodybuilding, montrée dans la vidéo) avec un lock out, les deux versions n'apportent RIEN du tout.

[@costadibelga8026]

​@@EnzoFoukraTV Je veux bien vous croire Monsieur Foukra 😄 Je ne l'ai jamais effectué. Les épaules doivent prendre très cher! (Dans l'une, ou l'autre version).

[@rolkjon3090]

Avoue que t aime bien parlé avec les mains , c'est ton côté Patoulachii ça !,😂 pour en revenir au exo ,l élévation a la poulie,prise serré pour travailler les trapèzes, il est pas bon?? Je fais aussi du face pull a la poulie corde pour trapèze et milieu du dos.mes mouvements sont correct , bien choisi et sur tous les faisceaux , même si je prends pas lourd , enfin j pas une crevette 🤣 oh t'y es fada toi! Je fais mes 15 a18 reps sur 4 séries, ça répond bien et bonne congestion, hardeuccore mon frère puutaing la machine c'est moiii Je fais des mouvements de petits garçonnes🤣 ciao fraté

[@EnzoFoukraTV]

T'es en sacré forme mon fraté putaing!!!!!! lol merci du fond du pec mon gaté : )

[@thomassavary5764]

Dieu merci, je ne fais ni n’ai jamais fait aucun de ces exercices. Mais les épaules restent mon principal point faible, hélas…

[@EnzoFoukraTV]

il vaut mieux un point faible qu'une grosse blessure: )

[@thomassavary5764]

@@EnzoFoukraTV C’est sûr ! D’autant que je me suis déjà blessé chaque épaule : l’une aux dips, l’autre aux tractions (oui, j’ai vraiment des épaules fragiles). Je fais des élévations frontales et latérales, ainsi que des écartés pour le faisceau postérieur. Ce dernier est le seul qui s’est bien développé. Les autres, un peu aussi, mais toujours à la traîne… À l’inverse, j’ai de gros pecs et de gros trapèzes. Tout cela sans doute en partie en rapport avec des clavicules un peu courtes et des membres supérieurs longs et fins.

[@gerald6976]

Moi j'ai toujours fait des développée arnold, je trouvé qu 'il y avait beaucoup d'amplitude de mouvement.

[@EnzoFoukraTV]

mais au final, ce qu'il apporte ne vaut pas du tout les risques encourus et la diminution des charges de travail : (

[@schreibermarc8966]

Pour ma part j'en reste au développé militaire latéral frontal etc au haltères, je trouve que la charge libre permet de bien se positionner et annule les contraintes. Je suis aux anges depuis que j'ai pu installer des poulies vis à vis dans ma cave. PS j'ai 46 ans et je n'ai aucune envie de me'' casser en deux'' à cause d'une mauvaise exécution .

[@EnzoFoukraTV]

merci pour ton partage d'expérience Marc : )

[@alainbonneau3784]

Je fais certains de ses exercises,a petit niveau

[@EnzoFoukraTV]

dans la deuxième partie je donnerai la liste des meilleurs Alain, tu auras de quoi les substituer : ) merci à toi pour ce partage l'ami : )

[@paulperrault6796]

J’en faisais 3 régulièrement et je les ai tous essayés 😅

[@EnzoFoukraTV]

Et tu les fais toujours?

[@nicolasdanton4216]

Septique sur le développé nuque, c'est un exercice de base pourtant, il faut bien musclé l'arrière des épaules ! 🤔

[@EnzoFoukraTV]

Tu as des exercices d arrieres d épaules pour ça 🤣par exemple...l'oiseau (aux haltères, à la poulie, au pec deck inversé), machine à arrière d épaules, face pull à poulie, L-fly modifié a la poulie, rowing poitrine prise large ou sur machine et j en passe 😉les développés ont pour principale fonction de solliciter le faisceau antérieur, JAMAIS le posterieur 😉

[@nicolasdanton4216]

Merci ! Pour toutes ces infos 👍🏽

[@alex74b26]

Moi aussi j'ai eu ma période développé Arnold 😅

[@EnzoFoukraTV]

On l'a eu pour beaucoup d'entre nous : )

[@Armour_hd]

I présente la météo avec tous ces gestes

[@EnzoFoukraTV]

c'est marrant : )

[@Armour_hd]

Écoute tu es plus âgé que moi je te dois le respect mais personnellement je trouve que ça fait trop météo tu fais trop de gestes

[@EnzoFoukraTV]

C'est bien ce que je dis, c'est marrant : )

[@DaarikJRTCG]

2:57 😂

[@EnzoFoukraTV]

Un peu de tendresse dans ce monde de...muscles loool

[@calogero42530]

Dans toutes mes séances le développé Arnold était présent 😢😢

[@EnzoFoukraTV]

Tu peux le continuer si tu le désires l'ami : )

[@majnoun776]

Tu devais bcp aimer arnold...

[@Casanova-xy8pt]

Pour les développer nuque j'ai découvert une variante de mon invitation j'utilise des anneaux de gymnastique que j'ai acheté chez Christophe carrio. Sur la machine que j'utilise en salle il y a deux poulie . essayé la prise de main est vraiment top . Ont a vraiment une super prise en main . PS tu a déjà essayé . Puisque il y a plus la barre tu peux faire exactement le même exercice sauf que tu ne vas pencher ta tête en avant comme avec la barre . mes tu auras une superbe prise en main avec les anneaux et avec un mouvement plus naturel. J'ai montré ma découverte en salle de sport et majorité on confirmer quil avez superbe sensation. Bef

[@EnzoFoukraTV]

Passage derrière la nuque n'apporte RIEN de +, c'est un exo pour solliciter principalement le deltoïde antérieur : ) maintenait si tu aimes cette version, continue la l'ami : )

[@Casanova-xy8pt]

Oui je comprends bien ce que tu me dis mais avec les anneaux tu n’as plus de barre derrière la tête c’est différent complètement c’est juste la position tu te retournes juste sur le siège

[@emmanuelmichel4355]

j'ai éffectué du tirage au menton ,prise large pendant des années, cela m'a déclenché des douleurs aux épaules dont j'ai du mal à m'en débarrassé, ne faite pas ce mouvement, très périeux

[@EnzoFoukraTV]

Il est en effet très stressant pour certaines personnes.

[@sebastiennicolle431]

Ça se travail Les epaules ?

[@EnzoFoukraTV]

les gens qui en ont te diront que oui : ) donc....oui : )

[@Loune.xplore]

Le tirage menton sans même l'avoir essayé je sais qu'il ne me plaît pas. Il y a beaucoup de bon conseils dans ce que tu partages. Je découvre. Merci.

[@EnzoFoukraTV]

Je déteste aussi ce mouvement, tu sens qu'il est stressant : ( merci à toi pour ce message de soutien Loune : )

[@viceamiralyamakaji5847]

J’en es fait mais ils sont banni depuis déjà longtemps

[@EnzoFoukraTV]

bravo et merci pour ce partage d'expérience l'ami : )

[@djirealbeats]

nnnn pas le développé Arnold 😭

[@EnzoFoukraTV]

Hé siiiiiiiiiiiiiiiii : ( désolé hahahahaha

[@pascalbellenger8780]

Developer nuque et Arnold résultats opération de l’épaule

[@EnzoFoukraTV]

Hélas c'est le cas de bcp de personnes : ( et ça va mieux maintenant?

[@tompcr6280]

Tirage Menton je fais toujours

[@EnzoFoukraTV]

tant mieux s'il ne te provoque pas de douleur ou gène : )

[@cedricmartins4401]

Je fais le tirage menton mais plutôt pour les trapèzes supérieurs. Peut-être une bêtise ???

[@EnzoFoukraTV]

Non si tu le fais en prise serrée ca passe, même si je préfère les shrugs personnellement (+ efficaces et + safe)

[@musclerviolent7080]

J'en fait aucun de ceux la

[@EnzoFoukraTV]

T'es au top alors : )

[@Milonko30]

J'avais éliminé tout sauf rowings debout

[@Iron_Stark77]

Charles Glass en PLS….😢

[@EnzoFoukraTV]

Charles Glass, à mes yeux, est sans conteste un des coachs les plus SURESTIMES du circuit, officier au gold's gym ne veut rien dire et n'est en aucun cas garant de qualité de conseils ; )

[@ibraki191]

😂😂😂😂😂

[@EnzoFoukraTV]

merci l'ami : )

[@kamesensei1921]

ah merde mes développés arnold 😂 Bon ben ok je les enlève 😔

[@EnzoFoukraTV]

désolé : )

[@slash11111]

À 2:40 c’est dommage t’avais une bonne opportunité pour insérer le " Oooooh oh oh oh oh ! " de Motus 😂

[@EnzoFoukraTV]

J'avoue hahahahahaha : ) next time lol merci pour ce message qui m'a fait sourire l'ami : ) Dis moi, faisais tu ou fais tu un de ces exercices?

[@DarkVegeto31]

Oui on s'en doutais un peu que tous ces exis étaient inutiles. Premier indicateur même pour celui qui n'y connaît rien, le bof ou le bobo qui le pratique :) Souvent c'est dans le started pack du blaireau. Je le marre à chaise fois que je vais en salle, à l'époque j'y allé pour me défouler, plus tard pour avoir un bon physique et maintenant surtout pour me poiler de rire.

[@physnixlymany2571]

Perso j’en fais aucun de ces "exercices "

[@EnzoFoukraTV]

check!!!! : )

[@floriand]

Le tirage nuque prise serré est pas mal pour le trappezes après je suis d’accord prise large pour les épaules c’est nul

[@Willoow60]

Pas vraiment d’accord pour la barre en élévation Pour la précision je la pratique en front et pas latéral mais ton avis sera certainement le même J’avais une fragilité et parfois un manque de stabilité sur certain mouvement ce qui m’a aide grandement à m’améliore Vouloir maintenir la barre parfaitement droite te force à faire un mouvement le plus parfait possible sans vouloir charger comme un debile et jouer avec l’elan Le mouvement révolutionné et n’apporte pas beaucoup plus que la barre il est juste légèrement différent et loin d’être dans les « pires » mouvement d’épaule

[@EnzoFoukraTV]

Elévations latérales à la barre (inutiles) et élévations frontales à la barre (option viable) , sont 2 choses COMPLETEMENT différentes et ne partagent en aucun cas le même constat : )