LES MEILLEURS EXERCICES EPAULES !!!

[@EnzoFoukraTV]

ALORS ? LEQUEL OU LESQUELS DE CES EXERCICES PREFEREZ VOUS ?

[@danieltendero3786]

Bravo encore Enzo pour cette vidéo 👍 Ce sont aussi ces exercices d’épaule que je préfère 💪 Également les élévations unilatérales à la poulie !!

[@christophejolivot8660]

pour ma part,les élévations latérales sans le moindre doute malgré mon incident il y a quelques années 👍😚

[@Nicodelilla01]

Un grand merci à toi Enzo 🙏. Je me suis blessé à l'épaule en tombant de moto et je vais bientôt reprendre le training donc je ferais ces exercices

[@BejitaSama88]

Bravo et merci Enzo pour cette nouvelle super vidéo 👍🏼😃mes exercices préférés sans hésitation sont les élévations latérale avec haltères et le développé sur machine convergente 😊

[@lagentk8709]

Merci Enzo pour cette vidéo ! Mon exo épaule préfèré sont les élévations latérales a la poulie! Par contre je vais essayer de remplacer l oiseau par le pec deck inversé pour voir les effets!

[@Maax382]

J’aime bien des vidéos comme ça , carré, pas de blabla pour rien, efficace

[@EnzoFoukraTV]

Content que ça t'ait plu l'ami : ) et merci pour ce message de soutien : ) dis moi lequel de ces exercices préfères tu?

[@Maax382]

@@EnzoFoukraTV quand quelqu’un est bon fait le dire 💪🏻 développer militaire au haltères pour moi qui m’entraîne dans mon garage

[@jeremya3574]

Vidéo simple, efficace, concise...en un mot PARFAITE !!!

[@EnzoFoukraTV]

Merci infiniment Jérémy : ) dis moi lequel de ces exercices préfères tu?

[@quemache878]

Merci Enzo, toujours un plaisir à suivre! Les élévations latérales et l'oiseau avec haltères font partis de ma routine pour ma part. Merci pour ton partage👍🙏 Simple rapide et efficace cette vidéo n'en n'est pas moins objective et pragmatique! Top, comme toujours. Au plaisir, Seb💪🙏

[@EnzoFoukraTV]

Coucou Seb, comme d'habitude je te remercie du fond du cœur pour ton immense soutien, ça me touche beaucoup : )

[@raphaelmussard3221]

Super contenu Enzo je suis toujours la depuis 2014 et j'en apprends toujours

[@EnzoFoukraTV]

Merci infiniment Raphael et désolé pour la réponse tardive : )

[@Big-Boss1978]

Toujours au top Enzo ! Reçois un max de force et de bonnes ondes positives !

[@EnzoFoukraTV]

Comment ai je pu louper ce commentaire? Oo merci du fond du cœur frérot : )

[@fabrice2013]

Merci Enzo pour cette vidéo 👍👍👍

[@EnzoFoukraTV]

Avec grand plaisir Fabrice: ) merci pour ce geste de soutien l'ami : ) dis moi lequel de ces exercices préfères tu?

[@David-ny6mu]

Bonsoir Enzo les épaules et mon muscle préféré merci beaucoup pour tes conseils frérot

[@EnzoFoukraTV]

Coucou frérot, comment vas tu? comme d'habitude (et je le répéterai autant de fois qu'il faut hahahaha) merci infiniment pour ton soutien permanent : ) dis moi lequel de ces exercices préfères tu?

[@aurelien4677]

Et encore une pépite ta vidéo mon frérot !! Tout est dit .... Merci pour tes vidéos 🙏🙏🙏

[@EnzoFoukraTV]

merci du fond du coeur mon mammouth : ) biz : ) dis moi lequel de ces exercices préfères tu?

[@clementc8712]

Je viens de découvrir votre chaine et j'aime beaucoup votre connaissance et explications des exercices merci

[@EnzoFoukraTV]

hello Clément, merci pour ton message de soutien, je suis content que mon contenu te plaise et t'aide : )

[@dimidimi2589]

Encore une fois...perfect !

[@EnzoFoukraTV]

Merci infiniment frérot : ) dis moi lequel de ces exercices préfères tu?

[@dimidimi2589]

@@EnzoFoukraTV dev mil machine !!!!

[@mouki__7642]

Je l'ai fait tous , pour le Dvlp je le fait sur machine et je le sens vraiment + , élévation pour moi le best , avec préférence aux haltères , pour les coiffes des rotateurs , je le fais souvent en échauffement je ne sais pas si c'est suffisant , souvent avant programme pec et épaule , et pour le dernier exo , j'avoue que je varie , soit machine soit haltères , j'adore les épaules , peu de charges pour le sentir très rapidement , merci pour ta vidéo encore une fois :)

[@nicolaschevalier4474]

Bravo enzo , petit detail pour le develloper militaire ou on peut utiliser une barre et repose barre a la place des halteres ou machine !!! Beaucoup s'entraine chez soi sans machine alors n' oubliez jamais de proposer des alternatives , merci ! Cest vrai que les machines sont tres bien pour eviter des blessures .

[@EnzoFoukraTV]

merci Nico, j'ai BIEN PRECISE que CA NE VEUT EN AUCUN CAS DIRE que les haltères sont à bannir ou mauvais : )

[@Gocomax]

après il faut savoir faire preuve de discernement, soyez capables de réfléchir un minimum par vous mêmes (sans vouloir être offensant), ce que je veux dire c'est qu'il explique qu'il ne diabolise pas les autres variantes pour autant donc de cela vous devriez être capable d'établir cette ccl par vous même. Sinon les haltères sont tout de même plus avantageuses que la barre si vous avez le choix, ceci dit il faut prioriser la barre si votre objectif est de performer sur du 1rm.

[@enicay29]

Merci énormément pour ces astuces Enzo ❤ presse à la machine est mon préféré

[@EnzoFoukraTV]

Avec grand plaisir Enicay29 et merci à toi pour ton soutien l'ami : )

[@Ewwanuel]

Merci pour la video ! Pour ma part c'est élévations latérales haltères, je n'avais pas pensé à le faire à la poulie, j'essaierai, merci du conseil !

[@EnzoFoukraTV]

Tu me diras ce que tu en penses Emmanuel : ) et merci pour ce message de soutien l'ami : )

[@rolkjon3090]

Hello tonton ; Tous les exos que t as cité je les fais, je commence toujours mes séances pas des échauffement articulaires donc le fameux l fly , puis musculaire, et seulement ensuite, j'attaque mon programme, pour une séance deltoïdes , je commence par du pecs dék inversé pour mes postérieure, après élévations latérales en dégressif , deltoïdes antérieure à la machine à mollets ou a la poulie, face pull pour postérieure, trapèzes ,et finischer latérales machine Voilà ma routine épaules, efficace, avec une bonne exécution et congestion Au plaisir de te voir en vrai, Enzo ,a toute mon keupain!

[@EnzoFoukraTV]

les grands esprits se rencontrent hahahaha, merci pour ton partage frérot et SURTOUT pour ton immense soutien : ) dis moi lequel de ces exercices préfères tu?

[@rolkjon3090]

@@EnzoFoukraTV j ai un faible pour les élévations latérales j adore

[@samuelsellam6445]

Bravo merci beaucoup pour votre professionnalisme! Je travail de chez moi à la poulie

[@EnzoFoukraTV]

Merci infiniment Samuel : )

[@KamalKamal-fz2ry]

Super enzo l'élite des élites 👍👍🙏🙏

[@EnzoFoukraTV]

choukrane khoya : ) dis moi lequel de ces exercices préfères tu?

[@KamalKamal-fz2ry]

@@EnzoFoukraTV je préfère les élévations latérales avec haltères je travaille avec des haltères à 22 kg actuellement 😉😉

[@chrisdst5593]

Merci enzo excellent comme d'hab 💪💪 Épaule 2x par semaine obligatoire

[@EnzoFoukraTV]

je t'en prie Chris, avec grand plaisir l'ami : ) merci à toi pour ton soutien : ) dis moi lequel de ces exercices préfères tu?

[@chrisdst5593]

@@EnzoFoukraTV Développé militaire avec barre 😉

[@laurentmassemin9346]

Merci Enzo encore merci pour tes conseils !

[@EnzoFoukraTV]

Avec grand plaisir mon Laurent : ) merci pour ton immense soutien frérot : ) dis moi lequel de ces exercices préfères tu?

[@laurentmassemin9346]

@@EnzoFoukraTV élévations avec câble, tentions continue !

[@rechad9199]

Mon top 3 épaules les élévations latérales (préférence aux haltères), le facepull et l’oiseau au pec deck :)

[@christophejolivot8660]

Merci, encore Enzo je suis d'accord pour travailler les épaules mais je n'est pas de machine alors puis je le faire le faisceau antérieure aux haltères merci beaucoup pour tout tes conseils et ho top le physique à très bientôt 😉👍😚

[@EnzoFoukraTV]

Merci infiniment pour ton soutien permanent mon Christophe : ) dis moi lequel de ces exercices préfères tu?

[@christophejolivot8660]

@@EnzoFoukraTV les élévations latérales je peux pas faire d'autres mouvements cause d'une blessure à l'épaule qui perdure mais merci de ton aide cela m'offre énormément de force 💪👍

[@beatriceinquel]

Merci Enzo pour les conseils et les alternatives car toutes les salles ne sont pas équipées de ces machines.... Pour moi, je fais l'oiseau à la poulie.... 😉😘

[@EnzoFoukraTV]

Comme d'habitude un immense merci pour ton soutien Bea : ) et merci pour ton partage : )

[@fixjam7282]

Slt Enzo, on va travailler la coiffe ses rotateurs grâce à ta vidéo merci !

[@joackim2629]

Recommandez vous les élévations frontales? Excellente vidéo au passage, comme toujours. Enzo TV est synonyme d’excellence!

[@EnzoFoukraTV]

Coucou Joackim, oui les élévations frontales est un très bon exo : ) merci beaucoup pour ton soutien l'ami : ) dis moi lequel de ces exercices préfères tu?

[@joackim2629]

@@EnzoFoukraTVles élévations latérales! Même si pour ça il faut ranger l’égo au placard 😂

[@Gocomax]

Si je peux ajouter mon avis, les élévations frontales ne sont vraiment pas à prioriser dès lors que vos deltoïdes antérieurs se développent suffisamment grâce aux exercices poly-articulaires, ce qui est bien trop souvent le cas. Le problème à cela est de provoquer un déséquilibre qui aura pour conséquences de déformer votre posture en faisant "tomber" vos épaules vers l'avant et d'augmenter les risques de blessure. Et j'insiste sur le fait qu'il est très rare de voir des gens avec un point faible/retard à l'avant de l'épaule. (sans compter qu'une épaule déséquilibrée est relativement inesthétique) j'espère avoir pu vous aider :)

[@mronufryk]

J adore, je m abonne direct

[@EnzoFoukraTV]

merci pour le soutien et bienvenue : )

[@duboiscedric7509]

Salut enzo tout de super conseil moi à chaque séance en échauffement L fly obligé comme dit le dicton vaut mieux prévenir que guérir je fais arrière épaules et lateral haltère je m'entraîne chez moi et Rowing coude ouvert également le top pour entièrement home gym

[@EnzoFoukraTV]

Merci beaucoup pour ton partage et ton soutien Cédric : ) dis moi lequel de ces exercices préfères tu?

[@duboiscedric7509]

@@EnzoFoukraTV les Elevation lateral poulie et haltère après j'adore aussi le pecdek inverse arrière épaules

[@ed-log]

Je fais des élévations latérales aux haltères et l'oiseau aux haltères. Merci pour la vidéo

[@mytube4745]

par contre je trouve que les épaules latérales sont soliciter ds le pull et le push comme les trapèzes vu leur emplacement stratégique qu'est-ce que vous en pensez ?

[@bloodbornedarksouls1172]

Salut Enzo, super video comme toujours 👍. J'aurai une petit question stp : Depuis plusieurs semaines maintenant lors de mes elevations latérales je ressent une douleur dans mon épaule gauche, je suis beaucoup plus faible de ce coté et j'entends une sorte de craquement (comme si un tendon roulait sur un os ou je ne sais trop quoi 😅) aurais tu une idée de ce dont il pourrait s'agire ? Et conseilles tu un repos ou de travailler plus léger ?

[@M.Kylian]

2:30 c est fou mais tellement vrai....j appréhende bien plus quand je fais aux haltères que ça soit épaules ou pecs. Et puis la barrière psychologique d augmenter tout en étant sûr de faire un mouvement correct et de les soulever.😅😬

[@EnzoFoukraTV]

et dieu sait que tout se passe dans la tête : ) merci pour ton partage Kylian : ) dis moi lequel de ces exercices préfères tu?

[@chris31934]

Salut Enzo, beaucoup de critiques ici et là sur les commentaires, moi je vais me contenter d’un BRAVO ENZO!

[@EnzoFoukraTV]

des critiques? j'en vois peu, voir pas sur mes comms, mais merci pour ton soutien Chris : ) dis moi lequel de ces exercices préfères tu?

[@zic9015]

Développer à la machine je ne peux pas au bout d un moment douleur à une épaule. Je travails mes épaules d abord échauffement coiffe des rotateurs comme sur la vidéo et debout angle droit épaule,coude et main avec 2 kilos par haltères et l avant bras remonte main en direction du plafond (un peu comme le fameux chat chinois). Ensuite arrière d épaule debout à la poulie ou sur un banc en descendant à la moitié et on repart en gros 2 exercices. Après développé incliné haut des pecs haltères banc 30°c. Ensuite développé coucher et on finit les pecs par du butterfly machine ou poulie. Retour sur les épaules élévation latérales à la poulie et aux haltères. Fin de ma séance épaules pecs.

[@EnzoFoukraTV]

Merci pour ton partage Zic : )

[@chrisbrg1355]

Moi mon exercice préféré de tous peut importe la partie du corps c’est les élévations frontales à la poulie avec la corde !

[@EnzoFoukraTV]

Merci beaucoup pour ton partage Chris : )

[@MaJicArts]

Perso, je fais le Converging Shoulder Press comme vous à la machine pour les deltoïdes avant. Pour les latéraux, je fais les élévations latérales à la poulie et mon pote, l'oiseau aux haltères. Pour l'arrière, nous faisons le Peck Deck Inversé et le Samouraï. Donc ça va, ils sont reconnus. Mais je reste dubitatif sur les élévations latérales à la poulie car je ne trouve pas que les résultats soient extraordinaires chez moi. Je pense peut-être passer à l'Oiseau aux Haltères comme mon pote.

[@EnzoFoukraTV]

merci pour ton partage l'ami : )

[@arvernesbush-craft-beer3038]

Pour le fly à la maison, j'utilise les élastiques.

[@Nicodelilla01]

Idem 😉

[@atlas6099]

Idem, je le fais plutôt en échauffement.

[@EnzoFoukraTV]

et c'est top : ) dis moi lequel de ces exercices préfères tu?

[@EnzoFoukraTV]

très bon matos si 0 accès à la poulie ou training maison : ) dis moi lequel de ces exercices préfères tu?

[@EnzoFoukraTV]

et tu fais bien : ) dis moi lequel de ces exercices préfères tu?

[@FranckMaurin]

Merci pour la vidéo Enzo ! Que penses tu de travailler la coiffe des rotateurs à l'aide d'élastique ?

[@EnzoFoukraTV]

Avec grand plaisir Franck : ) et merci pour ton soutien : ) le travail de la coiffe à l'élastique c'est top : ) dis moi lequel de ces exercices préfères tu?

[@FranckMaurin]

@@EnzoFoukraTV Elevations latérales ☝

[@andrekagiannis3109]

100% d'accord

[@EnzoFoukraTV]

merci beaucoup frérot : ) biz : ) dis moi lequel de ces exercices préfères tu?

[@andrekagiannis3109]

@@EnzoFoukraTV moi j'ai du mal à choisir avec les épaules car je les adorzs tous, mais si je devais choir absolument je dirais celui du deltoïde postérieur (je l'aime beaucoup celui-là)

[@yenamarreyenamarre2309]

Oui Enso.......mais les machines convergentes tu les mets oû à la maison ??

[@christophejolivot8660]

Bonjour Enzo je voulais savoir comment faire les pecs mais je peux pas forcer à cause d'une blessure à l'épaule merci d'avance pour le conseil 👍😉😊

[@FabienCrom]

Je connaissais pas le L-Flag ! Mais du coup, ça travaille quelle partie du deltoïde ?

[@crazyearl8830]

Je les fait toute mais tjr du mal a prendre sur le médian malgré que je fait 2 fois par semaines dans le upper lower

[@mytube4745]

isolation coude

[@RizalinaCouto]

Je travail larriere des epaules actuellement et javoue que loiseau est la meilleur machina pour le reste jai eu que de super tensions douleur et jfn passe au avec loiseau jai effectivement une posture sure confort et mes arrieres depaules ne dorme plus haha 😂😂😂beijinnnn de lalsace mon prenon est toujours Rozalina 😂😂😂fautes de frappe que je narrive pas a coriger

[@Ō-zaru]

Slt enzo j'ai un v-squat dans ma salle je m'assois sur la plate-forme et je développe avec les bras pour les épaules ça va ? ^^ trouver des bonnes machines c'est rares malheureusement

[@flixovat7880]

Le hell fly ca n est pas plutôt pour l infra épineux ? 👍

[@EnzoFoukraTV]

L-fly et oui comme dit dans la vidéo c est pour la coiffe des rotateurs

[@deusworkout2744]

Le L fly si je le fais à l'élastique c'est boffe ? Je fais du Street Workout ( calisthenics ) combiné avec la musculation j' ai toujours fait que a l'élastique 😅

[@jpybac4971]

Que de massacres au vis à vis pour les deltoïdes postérieurs… peux-tu montrer dans une prochaine vidéo comment l’effectuer correctement. Merci à toi 💪🏼😉💪🏼

[@EnzoFoukraTV]

le sujet est noté, même si j'ai donné beaucoup de conseils sur cet exo lors de la vidéo séance épaule avec Nicolas Fleck : ) dis moi lequel de ces exercices préfères tu?

[@Chaoshist]

Le problème c'est que pour ceux comme moi qui veulent pas aller en salle, on a que les haltères donc on doit faire avec... Pour les elevatuons laterale, perso je me penche un peu pr avoir le dos legeremenr cambré et fixe, et je les eleve plus en avant que vous, pas comme un T.... Peut etre que je l'execute mal du coup?!

[@joany.goulet]

Perso ils sont tous dans ma liste épaule

[@EnzoFoukraTV]

tu es au top alors : ) dis moi lequel de ces exercices préfères tu?

[@enzodaros8521]

Pourquoi pas l’oiseux en prise pronation pour d’avantage accentuer l’accent sur le deltoïde postérieur ?

[@florianromary7434]

Élastique pour la coiffe! Aussi bien sinon mieux que les poulies

[@cassoulet6307]

et à la smith ?

[@EnzoFoukraTV]

+ safe qu'halteres : ) c'est ok : )

[@conscienceetpartage596]

Pourquoi tu dance la Macarena quand tu parle?

[@EnzoFoukraTV]

ça s'écrit : tu danSeS et tu parleS....8 mots 3 fautes, arrête de danser avec l'orthographe : )

[@conscienceetpartage596]

@@EnzoFoukraTV eau maille gode.. tu m'a démon thé!

[@cassoulet6307]

arrière épaule pq en dernier et pq pas en premier ?

[@EnzoFoukraTV]

En aucun cas je n'ai dis que c'était un classement : ) l'ordre de citation n'a aucune importance.

[@josetorti2629]

Tout le monde dit" voici les meilleurs exercices " tout ça pour faire des vidéos et faire rentrer les milliers d'euros..

[@EnzoFoukraTV]

Des milliards d euro José, des milliards 🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@djirealbeats]

Si tu t’étais mis au travail tu serais que Enzo est une très bonne référence pour les mouscléss

[@stevenlatreille443]

Beh fais le si c'est si simple, oublie pas les arguments tio.

[@davidtrezeguet5833]

En tout cas tout le monde n’est pas aussi clair et instructif. Ça fait 2 ans que je pousse un peu de fonte, regarde des vidéos ici-et-là et franchement, Enzo, c’est une référence. J’en profite pour le remercier.

[@RizalinaCouto]

Moi grâce à lui pour ma prépa j'ai amélioré ma qualité musculaire et des milliers de muscles bon Dia....ciaooooo ragazzooooo

[@bloodbornedarksouls1172]

Salut Enzo, super video comme toujours 👍. J'aurai une petit question stp : Depuis plusieurs semaines maintenant lors de mes elevations latérales je ressent une douleur dans mon épaule gauche, je suis beaucoup plus faible de ce coté et j'entends une sorte de craquement (comme si un tendon roulait sur un os ou je ne sais trop quoi 😅) aurais tu une idée de ce dont il pourrait s'agire ? Et conseilles tu un repos ou de travailler plus léger ?