Les Pompes : présentation, variantes, erreurs à éviter...

[@papachat1]

Bonjour, j'ai vue sur Facebook une vidéo sur les pompes mains serrées, écarté (Variante de pompes à genou, mais je n'arrive pas à trouver cette vidéo, pouvez vous m'aider à la trouver . merci à vous bonne continuation.

[@dominiquesapone6501]

Rebonjour c'est encore Dominique Pour l'exercice de pompes présenté dans cette vidéo ci-dessus vous conseillez combien de séries ? Nombre de répétitions de cet exercice par séries ? Et temps de repos entre chaque séries ? Et réaliser cet exercice combien de fois par semaine ? J'attends vivement vos réponses. Dominique

[@CedricJourdan]

Rebonjour, Toujours le même principe, tout est en fonction de votre objectif. C’est la raison pour laquelle ce n’est pas spécifié sur nos vidéos. - Pour des conseils personnalisés et un entraînement sur-mesure, n’hésitez pas à vous rapprocher d’un coach sportif diplômé près de chez vous : protrainer.fr - Par exemple, si vous voulez prendre du muscle grâce aux pompes : 5 séries de 8 à 15 répétitions avec 1min de repos. Comme lors de vos commentaires précédents, 3 séances par semaine est idéal. - J’anticipe votre prochain commentaire concernant l’échauffement ^^ Concentrez-vous sur les épaules, bras et pectoraux. Vous pouvez reprendre l’échauffement mentionné pour les Dive Bomber Bonne journée

[@kalysma7687]

Hnsalut domininkqyd nnn

[@dominiquesapone6501]

Et comment s'échauffer spécifiquement avant les pompes ?