LES RAISONS POUR LESQUELLES TU DEVRAIS TE METTRE AU SQUAT ! (GÉNÉTIQUE / ANATOMIE & AVANTAGES)

[@alexisgaborit]

Est-ce que vous appréciez les quelques précisions anatomiques et bio-mécaniques ? Moi ça me fascine perso !

[@ilianabbou8625]

Oui totalement, les précisions sont les bienvenues.👍

[@anassidimohamed8315]

ouais super intéressant !!

[@yannickurie3982]

Top, continue comme ça. Je fais de la danse est c'est sur une de tes vidéos de musculation que j'ai compris l en dehors. Es tu tjrs vegetarien ?

[@rafaxx97mw62]

Oui c est très bien !

[@kyllian1525]

c'est EXCEPTIONNEL continue mdr c'est top

[@Professeur_S]

Je te connaissais pas mais exellente vidéo ,la façon dont tu parle est agréable et on comprend bien

[@TheNaumansland]

Le squat c'est l’exo le plus naturel de la vie .. ma fille étant bébé instinctivement pour apprendre à marcher faisais des squat a répétitions en se tenant les mains sur le rebord de la table ou d'une chaise,, je l'ai bien observer et en quelques semaine elle avait tellement bien renforcer ces jambes qu'elle s’est mis à marcher comme une grande.. Fier de mon bébé , bravo pour cette video docu ^_^

[@diazz56]

C’est vrai mon fils qui a 2 ans et demi maintenant faisait pareil au début. Dès qu’il a pu se mettre debout contre un meuble il faisait des séries de mini squats 😅

[@paulbertre]

Le focus bio mécaniques c’est magique mec ! Tellement kiffant d’apprendre sur notre corps. Super vidéo, toujours aussi précis et facile de compréhension. Continue mec! Et j’espère que tu progresse aux jonglage à 4 balles 😁🔥🔑🫁⚔️

[@alexisgaborit]

Merci beaucoup Paul ! Ça avance doucement mais sûrement !! 😁

[@azizballo2210]

Très belle vidéo avec plein d’explications pertinentes claires et précises Bravo l’ami Tu ma booster pour le squat 🤣🤣

[@SOLO-zw1bl]

a 40 balais j’en apprend encore, bienvue la vidéo, t’as l’air bien calé dans le domaine, je t’encourage à continuer comme ça!!!! si on m’aurait expliqué sa comme ça à mes 20 ans, bordel à mon age j’serais un super guerrier. brèf force à toi et bonne continuation

[@zailium6478]

J'adore vraiment t'es conseil sur la santé en plus du côté musculation. Surtout continue, tu nous apporte beaucoup dans notre quotidiens !

[@alexisgaborit]

Merci beaucoup pour ton message ça motive à continuer !!

[@sebastienfaure8426]

oui j'appréciez les quelques précisions anatomiques et bio-mécaniques. et sa permet de comprendre son corp et d eviter de ce faire mal . j apprécie beaucoup tes vidéos car elle sont complète exercice plus explication ce qui nous permet d adapter les exercice en fonction de notre morphologie

[@alexisgaborit]

Merci beaucoup Sébastien 🔥

[@jean-philipperenault9228]

Merci beaucoup pour cette excellente explication elle va m'être utile pour soulager mon mal de dos et me soigner sans doute

[@Sorare_chama]

Très bonne vidéo 👏👏👏 merci à toi 👌🏻

[@alexisgaborit]

Merci beaucoup Mike 😁

[@laurentvandenameel2433]

Bravo ! Tu fais ton sport à la maison et t arrive être technique et fluide dans tes explications 👍👍

[@alexisgaborit]

Merci beaucoup 🔥

[@ericabrantes]

Super ! 👏👏.. content de te rencontrer ici pour bénéficier de tes précieux conseils ! =MERCIIII 🤩

[@alexisgaborit]

Merci à toi Éric 💪☺️

[@charlesingals539]

fort frere...tu partages de la bonne manière tes connaissances...top niveau

[@alexisgaborit]

Merci à toi 🙏

[@Rap2francegoulag-officie59]

Cest bien tu as l'intelligence d'expliquer au gens tu te prends pas pour un surhomme chapeau l'ami

[@alexisgaborit]

Merci pour ton retour encourageant 🙏

[@fachocourtois267]

À peine une semaine que je démarre le bas du corps à la fonte et PDC après environ cinq mois à m'être buté sur le squat asiatique pour corriger ma flexion désastreuse des chevilles... Bref, une vidéo qui tombe à point nommé !

[@alexisgaborit]

Parfait ça ! Merci pour ton commentaire 😁

[@Soork224]

Tomber sur ta vidéo pour la première fois, et PAF ça fait un abonné !

[@darth5601]

idem

[@Yanis.Djemai]

Bonne continuation🔥🔥

[@tadegguilleux2476]

C'est intelligent de parler des facteurs "santé" dans tes vidéos, t'assure 👌 Pour l'anatomie et la bioméca ça permet de montrer que ce que tu dis ne viens pas de nul part, que c'est réfléchit et bossé ! Au poil 💪💪

[@tadegguilleux2476]

Ps: La bioméca c'est la vie

[@alexisgaborit]

Merci beaucoup Tadeg ! content que ça plaise, je suis d'accord, la bio-mécanique c'est tellement intéressant

[@jean-francoisbour5584]

Vidéo très intéressante. C'est vrai que tu décomposes très bien le mouvement allant jusqu'à préciser un ralentissement pour insister sur certains phases. Mon avis perso : je pense que la descente mollet contre ischio est trop "basse" et créée une tension trop importante sur les genoux. Quand tu es jeune, cela passe, mais quand tu vieillis tes genoux te le rappelleront. Bonne continuation à toi

[@sebastiensebbibuch4876]

Bonsoir, Déjà bravo pour tes vidéos d'excellentes qualitées et tes conseils très pro 💪👍 Je t'ai découvert dans la semaine et je pratique le sport en piochant comme toi ce qu'il y a de mieux dans chaque discipline de "musculation" : callisthénie, crossfit, haltherophilie... J'ai regardé plusieurs de tes vidéos et je te rejoins sur tout 👍 je suis surpris par tes connaissances et ton âge ! Vraiment bravo. J'ai 42 ans pour info. Rapport à ta vidéo sur le squat : connais tu le "belt squat" ? Je pratique ainsi le squat et j'aime beaucoup. J'espère que tu liras ce message 👍

[@alexisgaborit]

Merci beaucoup pour ton commentaire et ton soutient ! J'adore le belt squat 💪🔥

[@medkraidd787]

Bon travail, J'aime surtout ton calme, continue

[@alexisgaborit]

Merci beaucoup Med !

[@viktorhusselstein7217]

Que dire de plus !

[@alexisgaborit]

Merci Viktor

[@benzobeb5896]

C’est de la bombe ! Quelle qualité ! 🥳

[@alexisgaborit]

Merci beaucoup pour ton commentaire !

[@Damienpasseur]

Merci ces info demain j'attaque le squat

[@silky9534]

Moi aussi j’ai des chevilles raide du coup je faisais mal mes squat mais grâce a toi je vais mieux les exécuter merci beaucoup !!

[@thomas_ribemont]

L'inconvénient du squat c'est que c'est un mouvement très technique et il y a peu de vidéos sur le sujet surtout en france. Et les bons conseils viennent en grande partie des powerlifteurs. Le deuxième inconvénient qui rejoint le premier c'est que même avec une technique qui est bonne sur le papier de nombreuses personnes ont des douleurs. Ca demande donc de se connaitre pour adapter sa technique mais ça prends du temps. Et les personnes qui font de la musculation n'ont pas souvent le temps/l'envie de se renseigner et ensuite chercher ce qui lui convient à l'entraînement. Après je suis d'accord pour le reste, bonne vidéo ! 💪

[@ju_ju5823]

Super comme dab 👍💪 Est il possible de nous offrir un tuto full planche ou straddle planche? 😊

[@alexisgaborit]

Merci beaucoup, dès que je saurais la faire oui, donc ça risque de ne pas être tout de suite malheureusement, mais c'est prévu

[@ju_ju5823]

@@alexisgaborit aaaah dac je comprend ^^ C'est ce qui a de plus dur je trouve 🥵 Bon courage du coup 😉💪

[@emmagautier8058]

Ta vidéo est hyper bien expliqué c'est fou merci beaucoup !!😄💪🙂🙂

[@alexisgaborit]

Merci beaucoup

[@emmagautier8058]

@@alexisgaborit de rien avec plaisir

[@poneyardent.4684]

Tu pourrais faire une vidéo sur la préparation mentale/concentration. Personne ou en tout cas très peut en parle . En dit que la concentration est importante mais pas comment la développer . A part le coup de la musique en a pas vraiment d'astuce .

[@yann5365]

Bon résumé

[@thomasbiehler8520]

merci alexi j’ai like la vidéo alors que je l’ai même pas fini en + cette vidéo me concerne personnellement j’ai vraiment besoin de travailler cette chaîne musculaire merci encore

[@alexisgaborit]

Merci beaucoup pour ton commentaire Thomas 🙏🙏

[@Paimeco46]

Excellente vidéo ! Je serai curieux de voir la même sur le deadlift !

[@alexisgaborit]

Pourquoi pas a l'avenir 😊 merci à toi

[@felixfale964]

Très bien expliqué, merci

[@alexisgaborit]

Merci Félix

[@tonnymartin4072]

toujours au top , superbes informations , respect , super

[@alexisgaborit]

Merci beaucoup ! 🙏🔥

[@alessv7234]

éxcellente vidéo on fais partie de la team jambes raides

[@alexisgaborit]

Ahah bienvenue au club ! merci à toi

[@alimitsubishi2358]

Très bien détaillé jolie travail Mets la ceinture abdominale quand même !

[@alexisgaborit]

Merci beaucoup

[@Tot1762]

Je vais faire encore plus de squats maintenant ! Merci, encore une super vidéo

[@alexisgaborit]

Ahah génial ! merci

[@bachirek5572]

Bravos mon frère

[@alexisgaborit]

Merci

[@al3kx241]

Vidéo au top ! Merci

[@salomibold341]

Explications excellentes. Merci bq

[@alexisgaborit]

Merci beaucoup pour ton message ! 😊

[@fl8386]

Super vidéo, très intéressante

[@alexisgaborit]

Merci beaucoup🙏

[@twrm894]

Super vidéo mec 😎 je suis tout à fait d’accord avec toi ! D’ailleurs au Crossfit on essaye de favoriser les exercices poly articulaire sui permettent d’améliorer la posture et non ceux qui remplissent les manches des t-shirts. Perso que ça soit le squat ou le deadlift je kiffe faire ma prog de force dessus tant au niveau des sensations qu’au niveaux de la recherche de la performance. Tes explications sont vraiment bien 💪 Et un conseil, achète le livre : La bible du squat, c’est une tuerie pour des coachs comme nous (moi bientôt 🤞) c’est un outil formidable.

[@alexisgaborit]

Merci beaucoup Soren, j'ai lu ce bouquin ! Très intéressant en effet, merci pour ton commentaire 🙏🙏☺️

[@alexiskindou4775]

Super vidéo merci !

[@alexisgaborit]

Merci Alexis

[@MetaEgo]

Bien résumé.

[@alexisgaborit]

Merci 🙏

[@golderywilly457]

Super merci ! Je n'ai pas de poids peux-ton utilisé des élastiques à la place ce serait cool que tu fasse une vidéo .

[@alexisgaborit]

Pour débuter oui mais ça risque d'être vite limitant ! Les charges reste l'idéal pour progresser sur les squats 😊

[@bronquardthomas9135]

C'est marrant, on était dans la même classe au Lycée Notre Dame du Roc il me semble :D Hyper intéressant ta vidéo !!

[@alexisgaborit]

Haha énorme! Je me souvien de toi et cette période de lycée 😂🙏 merci mec

[@djamsleroy5620]

Salut alexis, bonne vidéo, cependant laisse les talons au sol, mettre des cales est une ancienne pratique. Pense à la proprioception et une meilleure stabilité en retirant cales ou autres sous les talons. Il faut penser à l élasticité musculaire....un oubli: prononcer les coudes vers l avant surtout. Des contraires mécanique surtout sous rotulien...axe de pesees déplacé vers l avant sans te parler que les mollets ainsi que les chevilles doivent être soumis à une élasticité musculaire...se muscler est bien mais etre souple et musclé est mieux. N hesites pas à échanger avec moi concernant le squat et ses bienfaits. J'ai longtemps travaillé avec des cales et depuis une dizaine d'années sans ces cales j'ai vraiment gagné en souplesse et bien d autres. Merci pour ta lecture

[@markgeorge2919]

Bon je m'abonne,ce jeune est savant dans le sens pratique de la santé,y a un vrai souci de l'autre dans sa vidéo,c est la meilleure vidéo que j ai vu

[@alexisgaborit]

Merci énormément

[@29Tizy]

Super vidéo ! C’est quoi la musique de fond stp ?

[@chris-robouteastartes373]

👍🏾 excellente vidéo . catégorie breviligne en haltero 😆

[@randriantsara]

Au top !!

[@alexisgaborit]

Merci 🙏

[@francisrocca9158]

Bonsoir je suis désolé de vous corriger mais il est possible d’avoir le dos rond et porter des charges importantes c’est comme pour tout il faut y être entraîné. PS je suis kinésithérapeute. Merci pour les vidéos

[@Asuofficiel]

Yop, je découvre un peu ta chaine, ce qui fait la diff c'est les présentations VIDEOS/IMAGE + 3D, terrible. Dommage que tu n'abordes pas la prévention des cas de scoliose ou d'hernie discale (qu'on à tous plus ou moins alors qu'on le sait pas vraiment). Bon courage pour la suite !

[@alexisgaborit]

Merci beaucoup pour ton retour, malheureusement actuellement je ne maîtrise pas suffisamment le sujet pour en parler de façon légitime, si un jour j'estime pouvoir apporter de la valeur sur ce sujet je n'hésiterais pas 😊

[@breizhgames]

Est-ce que la rétroversion de ton bassin quand tu l'exécute est sans risque? Est-ce que le belt squat n'est pas plus mieux?

[@calvincombel9637]

Le belt squat est mieux que le squat d'un point de vue risques benefices pour l'hypertrophie car l'activation des jambes est similaire mais il y a quasi pas de contraintes au niveau du dos. Cependant, le squat sera mieux si il est bien executé d'un point de vue Santé car non seulement les lombaires seront sollicités et donc renforcé mais aussi tout ton "core" qui se renforcera et donc un tronc plus solide au quotidien

[@alexisgaborit]

J'approuve! 😊

[@gti2126]

Faire des squats pourrait être intéressant et bénéfique pour muscler les parties que tu as dis en effet mais avec une charge externe absolument pas car avec le temps les squats entraînent des lésions ( hernies discales le plus souvent L4-L5 L5-S1) surtout que le mouvement comme tu as montré en vidéo exerce une force sur le genou et comme on peut le remarquer lors de ta flexion ton genou dépasse largement la pointe de ton pied donc le mouvement n est pas à 90%.. Ce qui veut dire dégradation du ménisque avec le temps.. Conclusion : le squat est le meilleur mouvement pour developper le bas de son corps mais il est également traumatisant donc le décrire comme bon pour la santé c est une erreur !!!! Ps : sources venant de la science du body building professionnel.

[@louismarchal58]

Bonne vidéo par contre la contraction des lombaires n’est pas isométrique tout le long. Elle est concentrique lors de la phase de monté car elle permet l’extension du bassin

[@kamaldlama1950]

Moi je souffre d une maladie neurologique . j ai un problème au niveau des releveurs des pieds et au une faiblesse musculaire surtout au niveau du mollets avec le temps sont devenue très très faible

[@firmincadot]

yoo super la vidéo mec , sinon qu'est ce que tu penses de la ido portal method ?

[@alexisgaborit]

Merci beaucoup, j'adore Ido portal, même si comme dans toutes les méthodes il y'a du bon et du moins bon, il faut savoir adapter à chaque pratiquant, il n'existe pas de méthode miracle ! Ceci dit, j'approuve complètement son approche, mais pas pour tout les pratiquants 😊

[@pedrohero7]

Je fais des pistol squat et autres exercices au poids de corps pour les jambes, et c'est le printemps dans mes jambes.

[@marinvigouroux7810]

Salut Alexis, si tu veux d’avantage augmenter ta mobilité tu devrais jeter un œil au système ATG regarde c’est très intéressant

[@alexisgaborit]

Yes je connais c'est extrêmement intéressant, merci à toi 🙏😊

[@BullingCOD]

Super vidéo ! Quel site ou quelle appli tu utilises pour les images de la superposition des muscles à 0:47 ?

[@alexisgaborit]

Merci beaucoup, j'ai utilisé une application payante (20e) qui s'appelle Anatomy 3D atlas extrêmement complet et utile, je recommande

[@ineye3]

pour le squat jai fait une formation gestes et postures et on m'a dit quand faisant des squats il ne fallait pas descendre plus de 45° sinon a long terme le cartilage du genoux morfle

[@qtn_____5226]

est ce aussi bien de le faire en répetitions avec du cardio genre ou le mieux ca reste avec des poids ??

[@alexisgaborit]

Tout dépend de ton objectif mais au poids de corps on sera vite limité 😊

[@otmani65120]

Salut. Je trouve que le squat est très traumatisan pour les genoux. Surtout si on fait une amplitude complète. Beaucoup mon déconseillé l'amplitude complète.

[@debbieharry6785]

Le presse a cuisses c'est le même que le squat ? ☹️

[@loic.974]

🔥🔥

[@ziadbelaaguid7954]

Salut bonne vidéo mais juste il faut faire combien de rep et de série en street workout pour mieux progressé.

[@alexisgaborit]

Merci beaucoup, tout dépend de l'objectif, dans un objectif de force / hypertrophie alors 1 à 10 rep serait probablement l'idéal, 2 à 4 fois par semaines, 3 à 10 séries :)

[@FF-yc1qw]

Bonjour, est-ce que c'est un gym maison ? Merci de bien vouloir me répondre

[@alexisgaborit]

Bonjour ! Oui 😊

[@FF-yc1qw]

@@alexisgaborit Merci pour votre réponse, il est super votre gym. Très inspirant pour que j'en fasse un chez moi

[@alohamonpiche1773]

On pourrait rajouter, le good morning, le sissy squat sur plan incliné, jefferson curl sur plan incliné sans oublier les flechisseurs de hanches....et là tchao le mal de dos !

[@alexisgaborit]

Tout à fait d'accord !

[@MusicPlaylistCreator]

mon kiné ma dit que c'était pas ouf pour les genoux de squat en dessous de 90 degrès

[@BOBBY-pr6rj]

J'ai exactement le même rack chez moi :)

[@alexisgaborit]

Yes ahah! 😊👌

[@linconscient5925]

Bonjour tu conseil combien de kilos pour commencer les squat ?

[@alexisgaborit]

Ça dépend de ton niveau, commence bas, et augmentes progressivement une fois que la technique est maîtrisé, donc au poids de corps ou avec 10-20kg

[@linconscient5925]

@@alexisgaborit d'accord merci beaucoup pour le conseil

[@wistiti5972]

très bonne vidéo, par contre si tu veux que ta barre te fasse moins mal au cervical va dans un magasin de bricolage achète une mousse qui protège les tuyau d'eau pour l'hiver pour quelques euros, quand tu posera la barre sur tes cervicales se sera plus confortable. A bientôt sur la chaine.

[@alexisgaborit]

Merci David, la barre ne me gêne pas particulièrement, j'ai une mousse de barre que je n'utilise jamais ! mais merci pour le tuyau ahah ! 😊

[@wistiti5972]

@@alexisgaborit de rien

[@sunna2820]

Parfait sa maîtrise son sujet,sa nous change des soit disant coach

[@alexisgaborit]

Un grand merci à toi 🙏

[@yannsixstrings9783]

+1

[@jamessaint3219]

Super vidéo, mais dis moi tu descends tres bas pour tes squats

[@alexisgaborit]

Merci ! grande amplitude = meilleure recrutement musculaire = meilleure hyperterophie + gain de flexibilité à long terme :) voilà les raisons principales

[@samapoc1698]

J'ai entendu dire qu'il ne fallait pas que tes genoux dépassent le bout de tes pieds quand tu es au plus bas du squat. Vrai ou pas ?

[@alexisgaborit]

Faux ! au contraire ! C'est un mythe qu'il est temps de briser ! ce n'est absolument pas mauvais 😊

[@samapoc1698]

@@alexisgaborit Ok c'est noté, merci beaucoup.

[@fitnessseb]

Ma chaîne KZbin fitness Seb

[@bmkillertv1849]

Le squat c’est dangereux je suis vraiment désolé..Si vous voulez vous briser les lombaires allez-y pour les squat..Le mieux serait de les faire avec des Dumbbells mais le squat Classic la dont ils parlent c’est daaaan-geeeeu-reuuuux…

[@camillelafontaine7785]

Ton dos est quasiment rond en bas du mouvement, putain de merde pas de ceinture, pas de cambrure, et sur le long terme le squat va détruire le dos de la plupart d'entre nous. Mettez une ceinture bien bien serré, bloquer votre respiration au moment le plus dur de l'amplitude ( protège la colonne ) et surtout ne pas descendre plus bas que nous le permet nos morphologie le permette. Ferme et va revoir tes connaissances ça fais putain de peur de dire ça a un grand public...

[@TonyMontana-du6pg]

Le squat c bien mais mais au-delà des 100 kilos adieu à votre dos bonjour la hernie discale.

[@ultrafrance2601]

Ta barre est trop haute sur les trapèzes tu devrais la foutres plus bas a mon avis