Les secrets du mental en longue distance Gravel

🚴‍♂️ Dans ce nouvel épisode de la #SAGA GRAVEL - LONGUE DISTANCE, je vous explique comment aborder du point de vue mental et psychologique la longue distance en Gravel que ce soit avant, pendant et après, parce que la longue distance est bien plus accessible qu'il n'y parait, et ce quelque soit votre niveau, à condition d'avoir la bonne approche...
👉 Mon vélo : Specialized Diverge www.specialized.com/fr/fr/vel...
👉 Equipé avec le Groupe SRAM XPLR Rival : www.sram.com/fr/sram/xplr
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GRAVEL&BIKE c’est LA nouvelle chaîne YT sur le vélo de Gravel destinée aux francophones lancée il y a tout juste un an 😊.
Que cela soit en mode Cyclosportif, Race, Bikepacking, Aventure ou simplement Loisir, GRAVEL&BIKE est destinée à tous celles et ceux qui aiment le Gravel Bike, le pratique ou on simplement l’envie de s’y lancer !
Toujours curieux d’un chemin que je n’ai pas encore arpenté, je partage mes conseils, mes aventures, mes découvertes, mes rencontres et mes tests en vidéo, le tout filmé avec passion, joie et pédagogie.
Alors pour ne rien louper, abonne-toi dès maintenant à la chaîne Gravel&Bike et profite chaque semaine de contenus inédits !
Quelque soit ton niveau, ta pratique, ton matos, tu es le(la) bienvenu(e) sur Gravel&Bike ✌️
#specialized #sram #gravel

[@hemgi5544]

Mon premier commentaire sur KZbin est pour toi Stéphane, je te suis depuis deux ans et c'est grâce à ta chaine et au gravel que je suis entré à fond dans le vélo. Grace à tes conseils j'ai le jouet de mes rêves qui me permet de découvrir tout un monde. J'ai fait mon premier 200 il y a quelques mois et la liste de mes projets n'en fini pas de grandir. Merci Mathias

[@GravelBike]

Bravo Mathias. Je te remercie beaucoup de ton commentaire encourageant 😊👍

[@jykael3670]

J'aime beaucoup ton état d'esprit et ta bienveillance, merci Stéphane pour la qualité de tes conseils et de tes réflexions...

[@PatrickPetit]

A 40 ans passé, j'ai découvert l'épreuve "biking man". Depuis, je n'ai qu'une idée en tête, participer un jour à cette épreuve et être finisher, peu importe le classement final. Du coup, il y a un mois, je me suis mis en tête de commencer à faire des périples accessibles. Le premier, aller vers Rouen depuis Paris en suivant la Seine, avec un vélo de type fitness. Pas le meilleur choix, mais c'est mon seul vélo sur Paris. 180 km au total, j'ai donc suivi la Seine car je savais qu'en cas de pépin physique ou mécanique, je pouvais rallier la capitale en train sans trop de soucis (un des conseils de Marjorie de Goumoëns notamment) J'ai eu des baisses de moral, et je me disais qu'il fallait aller au bout. Que je ne pouvais pas abandonner après avoir fait autant de parcours. Une de mes erreurs a été de me fier à Komoot et le choix de l'option "bike touring". A la sortie de Paris / la Défense, j'ai eu droits à des chemins de terre avec des grosses racines ou des grosses caillasses. Ces étapes aussi, ont mis un peu de mal au moral. Un moment cocasse durant ce périple, je me suis trompé de chemin car j'avais mal lu ma trace. Je me suis retrouvé dans un singletrack sympa au début. Les orties et ronces sont vite arrivés plus loin. Impossible de faire demi-tour (j'aurais du mieux l'anticiper). Je me suis fait la réflexion : "si je ne crève pas ici, c'est que j'irai jusqu'au bout". L'autre baisse au moral, c'était en partie physique. A peine je voyais Rouen au loin, mon corps c'est mis en mode "repos", la fin a été un peu pénible. Arrivé sur Paris, après 1h30 de repos dans le train, je repartais comme si je n'avais pas roulé de la journée. Ma prochaine étape, c'est donc de passer les 200km. Si je peux en faire 180, c'est un objectif atteignable. L'idée, rallier Le Havre (ville que je n'ai jamais vue) en suivant le même chemin, avec la monture un peu plus adéquate du coup ou faire un aller/retour vers Orléans, sachant que je suivrai une ligne de train. Bref, merci de contribuer à ma soif d'apprendre de nouvelles choses, de me donner ce genre d'envie au travers de ta chaîne. C'est très appréciable.

[@GravelBike]

D'abord toutes mes félicitations 👏👏👏 Chaque kilomètres est une victoire. Peut importe le rythme. De toute façon, hormis quelques ovnis, la plupart des participants prennent le départ juste plus être finishers car le vrai défi, c'est se dépasser soi plus que les autres. Prochaine étape dès que tu le pourras, utiliser un vélo plus adapté qu'un Fitness.

[@PatrickPetit]

@@GravelBike Merci pour ton commentaire. Je te rejoins entièrement. Ca y est, j'ai mon gravel ! Je rejoins la bande des joyeux troublions lorsque la route s'arrête. Hâte de repartir sur de grosses sorties.

[@SimonBarret]

Moi je pense que le plus difficile c’est de se lancer la première fois. Après ça roule tout seul. On prendra confiance et en fait on s’aperçoit que l’on peut faire de grandes choses. On retiendra plus le parcours que la finalité.

[@GravelBike]

Bonne analyse et bonne philosophie surtout qu’en terme de long tu commences à bien t’y connaître 😊👍Comme le dit à la fin ce proverbe chinois : “la récompense c’est le voyage”

[@babarovitc]

@@GravelBike Et c'est qu'il a fini 39eme du bikingman Aura 2022 le petiot; et oui il grimpe vite et fort le petit Simon. Je suis sa chaine depuis quelques temps. C'est mon Tintin du Vélo, Gravel & Bike l'ingénieur philosophe de la discipline (notre Tryphon Tournesol) et Monsieur Phal le Capitaine Haddock. Quelle équipe ! :)

[@MrFaby68]

De tant en tant je revois des vidéos et c'est toujours un plaisir de les revisionner !

[@GravelBike]

Merci beaucoup l’ami, c’est vraiment très chouette de pouvoir compter sur des personnes comme toi 😊😊💪

[@alexmoil6256]

Le vélo pourrait changer le monde si on le voulait ! 😜

[@cyclonomade1453]

La plus longue distance que j’ai parcouru c’est celle où j’ai appris à me connaître.

[@GravelBike]

J’applaudis cette philosophie😊👍

[@mumu59280]

👍 oh oui ta tout-à-fait d'accord

[@julienhernandez77]

C'est tellement vrai tout ça ! Ma femme se fout de moi quand je dors dans le jardin pour tester mon matos de couchage et pour m'habituer à dormir dehors tout simplement, le bruit, le vent, la pluie, le froid, les bestioles...🤣. L'effet yoyo, je l'ai vécu et quand on est dans le dur il faut se dire que ça va revenir, une petite pause on grignote et ça repart.

[@GravelBike]

Le bikepacking dans le jardin. J’approuve 👍👍👍

[@jrmedepiets4014]

Je ne serais malheureusement pas là cette année pour me tirer la bourre avec toi 😪, bon nature is bike ☺️

[@fredericsabassier]

Une autre phrase de 200 qui m'a marqué positivement et à laquelle je pense souvent c'est "Roule, tes souvenirs sont devant !" 😉. Merci pour ces bons conseils

[@GravelBike]

Si ta phrase n’a pas de copyright Frederic m’autorises-tu à la reprendre 👍

[@fredericsabassier]

@@GravelBike ça, je ne le sais pas. Cette phrase était sur la couverture du mag200 no7, hiver 2015-2016. Ça date

[@Pierre.bzh56]

A dimanche matin et au plaisir Stéphane 😊

[@GravelBike]

Génial à Dimanche matin ?

[@Pierre.bzh56]

@@GravelBike j’espère bien, tu seras sur un stand samedi ?

[@lucmailly7809]

Je regarde et regarde tes vidéos parce que la 300 sera une GRANDE première et tes conseils sont précieux merci à toi on se retrouve sur la ligne... De départ pour la suite j'espère 😰

[@GravelBike]

Luc, Rendez-vous sur la plage d’Arromanches alors 😉

[@alexandregonzalez280]

Salut stephane, ben... moi, je me lance pour ma premier course un 75km, et j'ai un sentiment d'excitation de flip et en meme temp avec une gros envie..donc vraiment coulle se sentiment d'inconnu et de libertés. Merci encore pour les videos et de nous transmettre cette passion du gravel qui est aujourd'hui la mienne aussi.. Cdt alex..

[@nanelmancayuga2264]

J'ai 55 ans, et je fais souvent la distance Paris - Ile d'Oléron, et je n'ai jamais eu de problèmes de motivation, mais des pannes physiques oui, surtout que je fais cette distance en deux jours (plus de trois cents kms par jour). Je fais souvent l'erreur de ne pas voir arriver la déshydratation, ce qui me pose un pb que je résouds avec une petite sieste de 20 minutes. Le vélo, un orbea orca que j'ai transformé en bête gravel. Fourche avant téléscopique, pneus de 32 mm, mon dérailleur est un ultégra que j'entretien bien, chaine KMC. Jamais un pb techinique, à part des crevaisons mais qui se raréfient depuis le passage en tubeless.

[@GravelBike]

Merci beaucoup pour ton retour d’expérience 👍😊

[@mrcvideos]

Je te « hate »! Nan je déconne. Franchement j’adore ta chaîne. Je ne pensais pas que le cerveau se conditionnait tout seul! C’est fou ça. 👍

[@Marcus-us3ws]

Top !

[@FlorianRemy]

J'étais à Naturist Bike et je ne t'ai pas vu. Dommage, ce sera pour la prochaine fois !

[@GravelBike]

Prochaine édition 👍😊

[@juliendebustos6357]

Merci pour tes conseils.

[@cyrilleblanchard720]

Toujours au top Stéphane, merci et bon courage 👍🤘

[@stephaniebouessay6889]

Bien bien

[@Valmente]

J’ai bcp apprécié cette vidéo qui permet de prendre de la distance avec les enjeux que peut avoir une épreuve. Une réflexion et une analyse de bon sens qui rappelle que l’on doit laisser l’égo de côté surtout au nos âges. Un sujet rarement abordé de cette façon et qui j’espère aura beaucoup apporté aux néophytes.

[@Wawe5711]

Belle mentalité ! Merci pour tes conseils !!

[@jojodz2964]

Belle philosophie

[@bwalleyn]

Bonjour Stéphane, tu remets l’esprit sur la bonne trace ! Merci 🙏

[@Guilscherp]

Bonjour,je viens de regarder ta vidéo,je fais mon premier 200 le 11 mars,merci pour tes bon conseils

[@williamfracheboud]

Comment ne pas être en accord avec tout ce qui est dit ici. Il n’y a pas que du bon sens car tout ne vas pas de soit, mais beaucoup d’expériences vécues. Bravo. Si je devais ajouter qqch, ce serait comme cela a été en partie dit, c’est de faire un découpage (méthode du salami), à savoir de se mettre des objectifs intermédiaires, et de découper la distance en morceaux et de se dire par exemple, dans une heure je serai à 20km de l’arrivée et dans deux heures ce sera fini. Dans le même esprit que l’on rempli l’assiette à soupe d’un enfant en deux ou trois fois. Pleine il ne la finira pas. Merci Stéphane pour tous ces conseils.

[@GravelBike]

l'idée du Salami, je retiens 😉 Merci William 😊

[@gauthier13]

J'aimerais ajouter une couche à l'importance de savoir s'arrêter et prendre une pause. Que l'on fasse de la longue distance à vélo, un marathon ou simplement ses études, il faut s'entraîner à reconnaître quand son cerveau est saturé dans le but de : soit le vider en prenant une pause (boire & manger ou dormir) soit faire un état de lieux de son corps, relativiser et se rappeler en boucle son "pourquoi" personnel en continuant d'avancer Le corps est incroyablement bien fait et tout le monde est capable de faire de la longue distance

[@GravelBike]

Un excellent complément que ton analyse. J’adhère 👍👏

[@stephanecouroux9686]

Encore beaucoup de conseils je te remercie

[@GravelBike]

Avec joie que de partager de donner des inspirations

[@thebelgiangardener184]

Pour moi la longue distance c'est 75 km avec le club cyclo du coin le dimanche, quand je suis au plus bas mentalement, je pense à la bière d'après la sortie et ça marche 🙂

[@GravelBike]

La récompense est la bière 🍺 😅

[@Charles_Pecusseau]

Comme toujours, les mots sont juste, merci pour tous les conseils que tu nous transmets.

[@GravelBike]

Juste je ne sais pas authentique je l’espère😉

[@erpsim]

Merci pour tes vidéos, en français. Je te suis du Québec (dans la région de l'Estrie avec beaucoup de routes de terre et beaucoup de dénivelé et j'ai bien hâte de recevoir mon premier vélo de gravel de chez Décathlon.) Tes vidéos m'aident à bien de préparer avant de débuter ce beau sport, ça me motive beaucoup. Merci de me donner la motivation de commencer avec juste mon vélo et mon casque, sans aucun autre équipement. Je vais commencer et m'équiper tranquillement avec le temps. Vaut mieux commencer tout de suite, 10km à la fois, et ne pas attendre tout l'équipement parfait ! Un beau cadeau que je me fais pour l'été de mes 40 ans ! Peut-être qu'à 50 ans je serai aussi en forme que toi. Après-tout, mon grand-père a fait du vélo à tous les jours jusqu'à 95 ans !!! Le vélo c'est la santé.

[@GravelBike]

Excellent Virginie du 🇨🇦. Tu as raison : pas besoin d’avoir tout pour se lancer. C’est le premier pas qui compte. 😊 l’équipement viendra progressivement. Pour info, J’ai eu la chance de faire la connaissance ce week-end de Jacques Sennéchael qui est le redac en chef de VeloMag le seul magazine de vélo canadien en français pour évoquer justement la pratique du gravel et du bikepacking chez toi. Ci joint le lien si tu veux écouter le podcast natureisbike.com/gravel-summit-podcast

[@miguelfernandesdealmeida3185]

Merci Stéphane, première expérience en solitaire il à peu pour me tester après avoir testé le matos.

[@alexischapelle5304]

Belles images dans les champs

[@cedricbonnefoy9739]

Très bonne vidéo, simple efficace, c’est ce genre de vidéo qui m’ont fait apprécier cette chaîne. Avec le goût du voyage, de l’aventure. Superbe maillot au passage 👋

[@GravelBike]

Merci pour ton message pour info le maillot c’est la marque Le Petit Velo et le lien est dans le descriptif. Boîte française

[@MultiStream950]

Magnifique ta région ou tu roule :)

[@Vains21210]

Encore une fois. Merci Stéphane pour ces précieux conseils. Un de mes objectifs quelque soit la sortie/épreuve, c’est d arrivée à l’heure pour boire des bières. 🍻 😁 avec cette philosophie, là classement et la vitesse deviennent accessoires

[@GravelBike]

Grâce à toi je rectifie la citation de la fin de la vidéo : la récompense c’est pas le voyage… c’est la bière 🍺

[@Qwikou]

Pratiquant aussi le trail et commençant le gravel, on retrouve exactement la même préparation mentale quand attaque du long. Merci à toi pour tes vidéos

[@GravelBike]

Merci à toi Patrice pour ton message. Effectivement il y a énormément de similitudes entre le trail et le Gravel

[@oliviervienne7443]

J’adore ton analyse et je m’y retrouve complètement. Hier j’ai fait mon premier 100 Kms en Gravel (110 au total 908 de d+). Je pouvais encore rouler. À tel point que ce matin j’ai roulé pour voir si j’étais en forme suite à cette longue distance et oui 52kms (700 d+). Donc OUI le mental est important. Prochain objectif 150. J’aimerai faire partie de l’équipe dans 15 jours mais impossible avec la taf. Une fois je l’espère. Encore superbe vidéo. Je suis FAN

[@GravelBike]

allez hop petit à petit, un peu plus loin et bientôt sur un événement ensemble 😊👍

[@midsad696]

Très bonne vidéo , très instructive , et surtout très bonne état d esprit de ta part . Pour ma part je ne me pose pas de question , je monte sur le vélo tout en me fixant un but , puis mon mental me pousse a accomplir ce but ,seul le plaisir me guide . je n ai aucun esprit de compétition , de toute manière je considère que la pratique du Gravel n 'est pas compatible avec la compétition . juste du plaisir et de la découverte ensuite les kilomètres défile tout seul .

[@babar_fait_du_gravel]

Merci Stéphane pour ce moment Le mental pour moi est ce qui pêche. Le froid , la pluie et me voilà au fond du trou. Je suis novice en Gravel et je n'ai pas pas encore ni la technicité ni la forme pour la longue distance. Mais ce qui est sûr c'est que comme toi j'avais besoin d'une stratégie. Cela m'aidait beaucoup de me fixer des règles. Et ça marchait. A bientôt l'ami Patrick ou Babar_fait _du_gravel

[@GravelBike]

Merci l’ami Babar qui fait du Gravel. Je t’invite à commencer par des distances accessible puis petit à petit tu pousses un peu plus loin. Il est encore pas si longtemps que cela, faire 300 km me paraissait inimaginable. Maintenant que je l’ai fait plusieurs fois ça a changé ma vision

[@brunoguingand7186]

Super vidéo, ça va bien me servir pour Along dans trois semaine, merci Stéphane.

[@GravelBike]

La vidéo reco de Along sort ce week-end. À ne pas manquer… Donc😉

[@sergiosergio7163]

J’ai pas encore visionné ta vidéo, mais au regard du titre je laisse un p’tit commentaire,oui je pense que c’est le mental qui fait la différence entre un champion et un sportif entrainé de haut niveau,bien évidemment je pense à la compétition professionnelle car leur vélos sont tous au même niveau de performances mais je pense que c’est aussi nécessaire pour les longues distances amateurs 😉

[@miguelfernandesdealmeida3185]

Quelle joie effectivement d'arriver au bout! A bientôt

[@GravelBike]

Exactement juste cela, arriver au bout de son défi personnel 👏👏👏

[@samsonjuli1]

Très bon discours et bon esprit comme d'habitude...c'est vrai, ça reste que du vélo. Le but est de prendre du plaisir 🤘😉

[@GravelBike]

Exactement je valide ta philosophie😊

[@laurentsichel-rossi5749]

En phase avec ce que tu as dit Stéphane. Pour parfaire mon mental avant ma GravelMan, je m'amusais à sortir de préférence quand le temps était le plus décourageant: froid, vent piquant, pluie... histoire de s'acclimater aux temps que nous n'apprecions généralement pas ! Au plaisir de se voir à la DTSwiss 100 ! Ah oui, hâte de voir ton retour sur ce Diverge mono plateau sur la trace 300 Arromanches !

[@GravelBike]

Ah super Laurent va se rencontrer sur la 💯 il y a un petit-déj’ avant Cool 😊

[@julienk8955]

J'ai récemment fait ce que je qualifierai de "longue distance" (relativement à mon niveau) avec départ d'une gare vosgienne et arrivée chez moi. A quelques centaines de mètres de l'arrivée prévue, mon GPS m'indique 96 km. Je me dis qu'il faut quand même que je dépasse les 100. Alors que tout était parfait jusque là, forme au top, après 3 km de supplément je cale dans une montée que j'ai pourtant l'habitude de faire ; je n'en pouvais plus, mon mental était déjà en pause. Mon corps essayait de pédaler mais mon cerveau avait déjà une bière à la main et les pieds sur la table. La distance doit pouvoir s'assumer si elle est planifiée.

[@GravelBike]

Allez hop, tu n’as plus qu’à passer la barre des 100 symbolique 😊😊😊

[@julienk8955]

@@GravelBike Ça va, j'étais à 101km et 1500D+. En-dessous de 100 j'avais pas droit à une bière bien fraiche juste après.

[@eric.D2123]

Bravo et merci pour cette vidéo. Un vrai coach😄 J'ai fait mon 1er 120 km et je me fixe comme objectif le premier 200 km. Je te rejoins tout à fait quand tu dis qu'il faut se fixer de nouveaux objectifs pour avancer. Ça prouve qu'on est vivant 😀

[@majnoun776]

Moi aussi, Lille paris : 200km est mon prochain objectif

[@PatrickPetit]

@@majnoun776 c’est « que » 200 km ? J’avais en tête que c’était bien plus. Ca sera sans doute une de mes prochaines destinations également

[@eric.D2123]

@@majnoun776 Alors bon courage à toi et plein de réussite :)

[@majnoun776]

@@eric.D2123 Merci bcp. C'est plus mais je suis pas vraiment à lille mais un peu plus bas, du coup y'a pile 200km. Faut juste sur j'améliore un peu ma vitesse moyenne ☺️

[@yaya5648]

Bonsoir Stéphane Je réalise ma première longue distance fin du mois j’ai vraiment hâte de mettre tes conseils en œuvre car ils sont vraiment important Hâte de dévorer les kilomètres et de prendre plaisir lors de mon voyage Bravo pour tes vidéos elles sont top !!!! À bientôt peut être au détour d’un chemin !!!! La bise et vive le Gravel !!!!!

[@GravelBike]

Super merci à toi surtout le plus important prends du plaisir😊👍

[@christopheberry6546]

très très bon résumé surtout avoir la tête et les jambes les 2 soient synchroniser un exemple ta les jambes 10m plus loin demi tour ta oublié de fermer la porte d'entrée la c'est la tête après réflexion on part plus

[@GravelBike]

Exactement c’est pas tant le physique au bout d’un moment c’est vraiment la tête qui prend le relais

[@laurentsutterlity]

En longue distance ma stratégie est simple : je débranche mon cerveau et je profite de chaque instant. Il faut que le reste n’ai plus aucune importance, juste vivre intensément l’instant présent. Il faut aussi accepter que rien ne se passe comme prévu, les problèmes devront vite des anecdotes.

[@GravelBike]

Des anecdotes... et des histoires à raconter aux amis 😉

Excellente vidéo. Tout ce que tu abordes ici, j'ai pu le vivre et l'expérimenter sur le BikingMan. Ton analyse est vraiment juste, rien à ajouter!

[@GravelBike]

Je ne peux que m’incliner devant ton expérience Adrien. Très motivé pour un bikingman en 2023… et l’espoir qu’Axel en proposera un en… Gravel 🥳🤔

@@GravelBike Ton vœu a été exaucé avec l'annonce du 555 Vercors :)

[@julienglaumaud7416]

très bonne vidéo !!! Merci Stéphane 🎊🎉 jamais fait de long distance en gravel et 1 seul 100+ en route. j'ai vraiment envie de dépasser cette étape quand mon emploi du temps et mon corps me le permettra😅 !! Mais c'est exactement avec cet état d'esprit, dont tu parles dans ta vidéo, que j'ai pu être Finisher sur les 80kilo de l'écotrail de Paris (avec seulement 10 entraînements en 3 mois)!!! le corps est une machine incroyable et on est toujours surpris de ce qu'on peut réaliser...💪💪💪 bon weekend à Angers et j'espère qu'un jour nos chemins se croiseront quelque part sur une selle et sur une chaise d'un bar a partager une bonne bière 🍺🍺🍺

[@GravelBike]

Au plaisir de rouler ensemble Julien👍😊

[@Alex97459]

C'est que du vélo.... voilà...si t'as un moment Stéphane, y a du gravel et + si affinités à la Réunion...au plaisir !

[@GravelBike]

J’adore la Réunion. J’y suis allé 6 fois dont 1 mois passé au Tampon. Question : peut-on rouler en Gravel sur la plaine des sables ?

[@RustyBlade74]

Pour ma part ça dépend aussi du type de session. Je vis en montagne, quand je sors de chez moi avec le vélo, ça commence direct à 11-12 % quelque soit les vallées qu’on voudra traverser avec des piques allant parfois jusqu’à 16-17 %. Donc faut déjà se faire à l’idée que ce sera de la souffrance et de la frustration pendant 4-5 heures et on ne fera qu’entre 40 et 90 km suivant le parcours et mon mental dépendra vraiment de mon niveau de motivation ce jour là. Quand je fais le tour du Leman par exemple, un gros braquet, de la vitesse et surtout le temps de se concentrer sur les différents paysages tout en roulant améliore vraiment ma gestion du mental dans les moments difficiles. Mon mental dépend beaucoup de ma motivation et je n’ai du tout la même motivation sur des sessions montagne, ce ne sera que de la frustration et de l’acharnement parfois même de la haine juste pour essayer de gagner en perf et repousser mes limites quitte a me sécher complètement. Il m’est déjà arrivé de ne plus pouvoir tenir debout en descendant du vélo au bout de 4-5 heures de grimpe.😂

[@GravelBike]

effectivement tu es dans le dur immédiatement en habitant la haute montage, ça forge le caractère 😊😉

[@FrancoisCima]

Merci Stéphane pour cette vidéo et conseils. Pas de longue distance a ce jour. En revanche dans ma région quand tu fais du gravel avec l'esprit de tester tel ou tel chemin aux hasard de tes sorties (mixte route/pistes) tu te retrouves dans les conditions de terrains ou tu pousses, portes le vélo surtout quand tu pars sur des GR. Pour ça j'ai déjà de l'entrainement 😄 Et crois moi en venant du vtt plutôt enduro, je descends du vélo que quand je penses que c'est inadapté ou dangereux avec un gravel . D'ailleurs je me suis promis de plus partir sur des GR lors de mon avant dernière sortie. Seul au monde sur un GR ou a plusieurs moments tu montais et descendais a plus de 20% (je glissais a pied avec des chaussures de VTT semelle vibram), flan de montagne exposé au soleil et majoritairement caillasse (comme souvent a la lisière des préalpes d'azur) donc très chaud. j'avoue que mon mental en a pris un coup car très long env. 10km (un grande partie a pied) fallait aussi gérer l'eau avant d'arriver au village prévu 😰

[@GravelBike]

Dit donc, ta région est vraiment hostile 🔥 C’est vrai que c’est important de pas perdre le moral dans ces conditions. Parfois quand c’est vraiment dur on est tenté de lâcher l’affaire. C’est là que notre résilience personnelle entre en jeux

[@FrancoisCima]

@@GravelBike il y a aussi plein de pistes sympa en Gravel .comme les pistes du Gravel trophy en montagne. (Pas encore fait) De manière générale la région est le paradis du VTT

[@chriscrys3891]

Je me demandais quelle âge vous aviez 😂😂😂😂 j'ai la même 😁😁😁 Franchement vous le portez bien. Salutations

[@GravelBike]

bienvenu au club alors 😉

[@francoism.S106]

L’Homme est l’animal le plus endurant de la terre. On n’est pas les plus rapides, on n’est pas les plus forts, mais quand il a fallut avoir les gazelles à l’usure en leur courant après pendant des heures à la préhistoire jusqu’à ce qu’elles se couchent d’épuisement, notre corps s’est adapté, et sur les longues distances (à pied ou à vélo), peu d’animaux sont capables de suivre un humain entraîné avec le bon mental (évidement je ne parle pas du pékin moyen qui fume et qui ne fait plus de sport depuis 20 ans… 😬)

[@GravelBike]

Ce que tu dis me rappelle ce que j'avais lu dans "Born to Run" il y a quelques années

[@julss80]

Je me suis mis au Gravel il y a 3 mois, et la semaine prochaine mes premiers 140 bornes avec un pote je suis content juste peur d’avoir mal au cul mais j’ai déjà quelques sorties de 110 bornes alors je suis dans le même état d’esprit on y va sans pression et ça va le faire…

[@GravelBike]

Bah quand on vient de se mettre au Gravel y’a trois mois faire 140 bornes est une énorme distance 😅. Respect ✌️

[@azertyssement1]

C'est un peu pour ça que je ne veux pas acheter de compteur vélo. J'ai peur d'être fixé sur les km et la vitesse. Si le cerveau = le moral joue sur le physique alors je ne veux pas me soucier des km. D'ailleurs, je viens de faire mes premiers 80km en gravel ^^ Je suis complètement rincé mais j'avais prévu 60 à la base !!

[@GravelBike]

Excellent et bravo pour tes 80km 👍

[@julienF62]

superbe video avec une superbe reflexion sur l'ultra . quelle est la référence de tes lunettes?

[@GravelBike]

Merci 👍 et mes lunettes sont des Oakley Sutro

[@getbusymagazine]

Vidéo inspirante , d’autant plus quand on voit l’intérêt exponentiel pour les évènements de longue ou ultra distance. Une autre façon d’envisager le vélo. En espérant que ça ne devienne pas trop « pro » comme le cyclisme « classique ». Et que ça puisse rester un Challenge pour Mr tout le monde aimant le vélo. Je suppose que c’est un sujet que tu aborderas dans la vidéo « matos », mais je me pose beaucoup de question sur les braquets. J’ai un triban 520 ( parait qu’on en croise malgré tout régulièrement sur ces événement , tout le monde ne peux pas avoir des vélos 3000 euros et +) et 50-34 avec une canette de 11-32 me parait déjà trop gros. Je vois beaucoup de participants en subcompact : 48-32 voir même 46-30. Des conseils sur ces choix et leur raisons serait bien utile pour les débutants comme moi. Merci pour toutes tes vidéos

[@GravelBike]

Hello le Triban comme tu le sais je l’avais testé et chacun fait avec son budget . l’important c’est surtout d’être là et pédaler. En revanche c’est vrai que ton braquet est quand même un peu grand plutôt taillé pour la route. un 32 à l’arrière c’est quand même trop juste surtout si ton vélo est chargé et qu’il y a un peu de dénivelé. tu risques de beaucoup poussé à pied. Tu peux peut-être changer la cassette et voir si tu peux mettre à au moins 34 ou un 36 ou alors changer des plateaux à l’avant en mettant un 46 31. Si t’as le budget j’invite même à faire les deux cassette + plateau 😊

[@getbusymagazine]

@@GravelBike au prix des plateaux autant changer de pédalier , ce que j’ai effectivement prévu de faire. Merci de ta réponse. Hâte de voir la vidéo « matos »

[@plipplopable]

Super video comme toujours ! Une question un poil hors-sujet : j'imagine qu'on va bientôt avoir un retour sur le Diverge. Quel modèle testes-tu (S-Works, alu, carbone...) ? Une première impression ?

[@GravelBike]

Oui bien sûr il y aura une vidéo test du Diverge. c’est pas le S Works c’est le divergent carbone “classique” avec un montage particulier puisque c’est une association entre Specialized France et Sram pour me permettre de tester le groupe XPLR électrique rival AXS avec une tige de selle télescopique. Donc il y aura beaucoup de choses à dire 😊😊😊

[@davidbaquet6834]

Sympa encore la vidéo et ton état d esprit 👍.. peux tu me donner ton avis sur roues vision en 35 gravel

[@GravelBike]

J’ai jamais testé la marque vision. Je trouve que 35 c’est une largeur un peu juste sauf si on fait que du roulant et du chemin peu cabossé

[@davidbaquet6834]

@@GravelBike merci beaucoup pour la réponse,pouvez vous me conseiller des roues moi je fais du long chemin et un peu de route..

[@lumonio5035]

Merci pour cette vidéo et ces conseils sur un point fondamental du vélo, parfois (souvent) trop négligé ! Pour ma part, je vais souvent faire du vélo seul et j'ai un problème : j'ai tendance à trop forcer au début et du coup, avoir du mal à finir... J'ai beau me forcer à "lever le pied", je finis toujours par appuyer sur les pédales. C'est une des raisons pour laquelle je veux faire du gravel en parallèle de la route, qui force peut être un peu plus à gérer l'effort. Qu'as tu à conseiller dans ces cas là ?

[@GravelBike]

le Gravel et la longue distance en particulier apprend vraiment l’humilité. Venant également de la route au début j’avais vraiment aussi cette tendance à partir un peu vite maintenant c’est l’inverse je pars assez lentement et au fil des kilomètres j’ai le plaisir de pouvoir en remettre une bonne couche 😊👍 Et conséquemment de finir avec plus de satisfaction

[@dagmarulfberht]

Je viens de finir ta vidéo et j'ai envie de sauter sur mon vélo ! Des messages très positif qui rassure sur le fait d'entreprendre une longue distance. J'aurais 2 questions qui peuvent être repondu par d'autres personnes. Comment rencontrer d'autres personnes avec qui rouler ( sans forcement rentrer dans un club) y a t'il des sites ou applications qui permettent de favoriser des rencontre entre cycliste ? Et aussi pense tu tester les gravels de chez canyon le grail cf et le grizl cf ? Ou si des personnes on l'un ou l'autre et voudrais me partager leur avis. Je compte ''enfin'' passer au gravel en fin d'année et mon choix c'est porte sur cette marque pour son bon rapport qualité-prix.

[@GravelBike]

Pour rencontrer d’autres à part les réseaux sociaux... Il existe peut-être un groupe gravel ou longue distance Facebook vers chez toi ??? Pour les canyons cela devraient arriver mais je n’ai pas encore de dates

[@davidkoskas770]

Bonjour stephane...pourrais-tu me donner le model de tes lunettes soleil orange stp...j'adore merci

[@GravelBike]

Ce sont des Oakley Sutro 😉

[@davidkoskas770]

@@GravelBike merci beaucoup j'étais justement encore entrain de regarder tes vidéos hahaha merci et bon week-end Je prépare 2000km dans toutes la France en gravel solo donc japprend encore beaucoup grâce à toi

[@thierrycollette2345]

Bonjour Stéphane. Quand est-ce que tu fais un retour sur le groupe Ekar ?

[@GravelBike]

Oui ça va arriver mais j’ai plein de vidéos en préparation et plein que j’ai tournée mais pas eu le temps de les monter😅 promis dans l’été ce sera fait👍😊

[@bastiengurtner8135]

Hello, est-ce que tu es satisfait de tes sutros? Et si oui, pourquoi choisir cette paire plutôt qu'une autre ?

[@patriciagarofani442]

Beau maillot stephane, marque ?

[@GravelBike]

Le Petit Vélo marque française le lien est dans le descriptif sous la vidéo👍

[@sergiosergio7163]

Oui le chemin est le but en soit..faire les choses avec sérieux sans se prendre au sérieux..c’est dommage car beaucoup de cyclistes se prennent le choux en oubliant de se faire plaisir et à ramener le vélo à sa juste dimension,c’est juste du vélo quoi !!idem pour les tarifs qui atteignent aujourd’hui des sommets stratosphériques au point de flirter avec le prix d’une voiture!ca serait intéressant de faire une enquête pour essayer de comprendre pourquoi et comment un vélo peut arriver à coûter jusqu’à 15000 voir 20000€!?

[@GravelBike]

Bonne philosophie Sergio j’aime bien ton idée de faire les choses sérieusement sans se prendre au sérieux 👏👏👏