Les tactiques pour arrêter de se faire bolosser par les calories (NRJTRO5)

[@nakozana]

A chaque fois ou je traverse une période de doute avec des zones d’ombres, ils postent à deux une vidéo où ils répondent exactement à ma préoccupation et pour ça merci

[@tachanka2284]

Rien à dire hors mi full gratitude pour ce podcast légendaire

[@gabz9903]

Actuellement nu sur mon tapis de marche, fier de ne plus être un triste sédentaire…

[@parlemoimoneystp4929]

😂😂

[@sebastiendosi]

20k naked steps fast ☠️

[@JulienAlmaidaSW]

😂😂 clack clack clack clack​@@sebastiendosi

[@sebastiendosi]

@@JulienAlmaidaSW training muscles pc au passage 😂

[@salcedo1209]

La même en caleçon tranquille 😂

[@mathieubovet8743]

Yo les mecs super ce podcast à nouveau merci beaucoup!! Je sais que vous êtes pas fans de parler trainings mais ça m'intéresserait de voir votre programmation (répartition des séries de travail dans la semaine) dans une vidéo. Force à vous pour la production de contenu !

[@thomasbrethes1469]

ahh les steps du jour vont passer bien vite, j’ai pas encore écouté mais merci d’avance ✌🏽

[@hrvtel]

J'ai pas encore écouté mais pti like direct, force à vous les bros

[@LucasGouiffes]

🫶🏻

[@Hitsodbl]

Le bonheur d'avoir l'episode qui tombe pendant les steps

[@jojocaplau9864]

Vous êtes les sauveurs les champions changer pas votre contenu est exceptionnel on a tellement de chance de vous avoir ❤️

[@Hugomnne]

les gars j’ai enfin acheté un tapis de marche pour arrêter de choper la crève et de faire des steps dehors à 23h merci pour l’idée❤

[@Davdsb]

ptn moi je suis en suisse je peux pas commander sur amazon et je trouve pas sous les 250 francs en suisse j’ai le seum🤣

[@Hugomnne]

@ 😭😭et genre y’a pas un monde où ça passe avec un vpn ou un livreur indépendant jsp ?

[@Davdsb]

@@Hugomnne nan j’ai test l’adresse est en suisse dcp c’est dead et je pense qje si je dois passer par qqn et le payer autant lacher les 250.- direct ahaha🤣

[@Davdsb]

mais je pense que ça vaut la peine meme si je paie plus

[@redharabhi9877]

t’as une bonne ref de tapis bg ?

[@olibe5959]

52:00 D'expérience les gens qui regardent sont très très rarement dans la méchanceté ou la jalousie. 100% du temps les gens qui viennent me parler le font pour un compliment ou demander des conseils. Donc franchement je conseille d'apaiser son esprit et de voir du bon dans ces regards ✌️

[@Matteo_fvr]

Bangers comme d'habitude, le podcast est plus long que d'habitude ça fait plaisir de malade, merci les gars 🤙🏻

[@pierrechassaing7060]

Cool d’être aussi productifs !! Merci les gars !!

[@tartinedugetto_]

Bon bas go faire 1h30 de pas 💪🏽😘 merci les bro pour le contenu ça fait grave plaisir

[@salcedo1209]

@LucasGouiffes t'es encore dans le livre des blessures, la classe 💯💯👌

[@flogreco3267]

Yo les gars. Merci sincèrement pour tout. Je ne sais pas quoi dire de +. Votre influence a changé ma vision d énormément de choses. Mieux dans ma tête, tri dans l' entourage, physique et santé mentale totalement inversés. Gros big up à vous. Quel plaisir de vous écoutez

[@nicolasrose6523]

C'est jour de messe, je paille.

[@B_E-l5e]

GBZ qui avoue être mal à l'aise avec les regards à la salle 😳 Respect pour l'honnêteté. Ce mec ressemble à un super saiyan mais garde une telle humilité ! Respect 🧘‍♂️

[@samuelrisch]

Merci pour les vidéos ! En ce moment, je délaisse mon physique pour d’autres objectifs et vos vidéos me font un rappel chaque semaine Continuez comme ça !

[@Youkas2.0]

Définitivement le meilleur duos ! Vous etes géniaux les gars merci pour la value a chaque vidéos postée ! Des que j’ai la thune je prend ma consulte et j’dis pas ça pour faire le suceur de chibre

[@MalBoug]

47 ans, 6 gosses avec 4 mères différentes. J'ai commencé la muscu en 2004 et je n'ai jamais autant kiffé mon aventure que depuis que j'ai découvert votre contenu Toxicity et que je me rapproche de la fissure grâce à ce système fluide Je blaste mes 20K steps en poussette avec le petit dernier qui a 1 an et demi. Zéro excuse. Merci à vous les bros pour la value : Lucas et Antoine sans vous oublier tous les reufs de l'Akatsuki qui paillent, commentent et partagent❤

[@razeprnrm1927]

Frérot comment t’as géré autant de femmes ? Merci d’avance

[@Fiodkdnedl-ti9yg]

@@razeprnrm1927c’est un crack

[@laluigs298]

t'es le boss final que tu penses être

[@jones85189]

T'as le niveau Balthazar gros 😂

[@971acro]

@@jones85189😂😂Lol 😂😂

[@vincentsansonetti1655]

Merci pour la vidéo super bonne vibes ! Continuez, vous sauvez des physiques et des esprits avec votre clarté et votre bonne humeur 🖤

[@yannmaradan552]

Steve Cook , rob richees, Greg plitt c'était qqchose quand même.. ça me rappelle mes débuts. Force à vous les gars , vous donnez de belles clefs pour que le lifter français step UP 🙏🏼

[@GuillaumeLeValiant]

Incroyable cet épisode, vous m'avez achevé à plusieurs reprises lol

[@DuBarthas]

Timing de folie pour les steps ❤ Si je devais donner un conseil à mon moi de 20 ans : fais de la muscu avec tous les principes de Lucas et gbz, et en parallèle fais un vrai sport de combat (boxe thaï, kick-boxing, boxe anglaise). Le combo des deux va booster ta confiance de manière exponentielle et non linéaire

[@lingettekandoo]

Oui enfin, faut pouvoir récupérer, car les sports cités ne sont pas les plus tendres pour les tendons et articulations. Vu comment j'ai les tendons des épaules en feu après l'anglaise, je suis forcé de prendre deux à trois jours de repos. Donc déjà, compliqué de tenir leur entrainement à eux.C'est pour ça qu'ils marchent d’ailleurs, au lieu de faire un autre sport, pour leur cardio: question de récupération.

[@djidji7836]

​@@lingettekandooÇa dépend, de tes objectifs, si tu veux le physique à gbz c'est sur c'est pas top, mais si tu veux juste un physique athlétiques et esthétiques et une bête de confiance en soie à côté alors oui, les sport des combats c'est le top du top

[@pojoh2585]

Bordel Lucas quand t'as parlé de faire du sport n'importe où, je croyais t'allais parler des tractions échafaudages d'un certain Alejandro. Dommage. Et merci Antoine. Je me répète souvent "vision / antivision" et ça fonctionne. Ça a créé un chemin neuronal qui améliore mon environnement. Si je vois plus clair autour de moi, je peux mieux voir dans quelle direction se trouve l'objectif que je souhaite atteindre. 💪🦉

[@LucasGouiffes]

memoire selective, le hack squat porte triple elastique et les tractions echafaudage de jandro avaient disparu de ma memoire mdr

[@vince_vde_musculation]

Merci les gars pour ce bon moment. Plein de value et du rire. Et n'oublions pas le mot de la fin : "LA FISSURE !" 😄😉

[@baptplr]

merci les bros pour la value ! Le physique que j'ai aujourd'hui et dans lequel je me sens bien, c'est en partie grace à vos bonnes infos. Je me suis lancé sur les réseaux pour propager le message. Force les bros !

[@enzoparmentelot7244]

Gros like avant meme de regarder, gros love pour la value

[@aymeric_pqt]

Vous êtes des dieux de l'information les gars ! 🙏🏼

[@M8Jeannot]

Lezgooo le comm avant le visionnage toujours, un max de référencement pour les references du game 🎯

[@luxurylife7405]

incroyable comme d'hab merci les bros

[@jordanbou436]

Merci pour ces 1h30 de value ! Ca devrait être payant un tel contenu ! 😂 Petite mention spéciale aux miniatures des dernières vidéos elles sont incroyable 🔥❤

[@nicolasman6817]

merci les gars , je garde ca pour les steps

[@melrose1747]

Je réponds au mec à 35:25 (je me posais aussi cette question) Le fait de trop se regarder à la salle ça peut limite soûler parfois ( le mec bien narcissique t’sais) …alors je sais pas si c’est exactement ce que tu voulais dire mais en tout cas un conseil que j’applique mtn, j’ai arrêté de porter des débardeurs pendant une période et ducoup j’appréciais mon physique 10x plus en dehors de la salle car je me regardais moins pendant le training

[@lolmuscle5219]

Comment on s’ennuie quand vous faites pas de vidéo 😅 👌🏽 merci

[@adriengonzalesmusic]

Le meilleur énergie trottoir à ce jour, merci 🙏🏻

[@jhonmcclane]

J’adore ces mecs ❤

[@kelk45]

Salut Lucas, je me suis repris en main il y a peu (fin décembre 2024) et je suis tombé sur tes vidéos il y a 2 jours et j’ai regardé et écoute bcp de podcast notamment les 20000 pas et l’art de manger car justement j’ai commencé la marche (je suis à 15000) et avec ta vidéo ça m’a motivé et en plus j’ai compris comment faire pour que ça devienne non pas un challenge mais une identité alors merci pour ça ! Je te contact pour la nourriture j’ai tjr être restrictif quand je voulais perdre mon gras mais à chaque fois sur la balance je perdais 7-10kg mais mon physique ne changeait absolument pas et je reprenais hyper vite derrière dès que je me refaisais plaisir. J’ai compris avec tes vidéos que j’étais dans l’erreur mais j’te contact pour avoir une petite précision le tdee j’ai bien compris mais comment savoir combien de kcal je dois ingérer par jour ? En sachant que je fais 1m76 24 ans 84kg et je veux perdre gras prendre muscle

[@kevinshredcoach8711]

La référence au KONGSTRONG elle m’a terminé 😂😂😂

[@enzolorenzini968]

Le meilleur episode

[@lucasv7609]

17:45 : ''Depuis toujours on sait que le 1er driver de l'hypertrophie ça va être ton volume de séries de travail'' --> Ça implique d'être super clair dans sa tête de ce que signifie ''série de travail'' et la notion de volume utile vs junk volume aussi. Quelqu'un pour rappeler vite fait les termes ?

[@shidghiimshari]

le volume est validé par l'intensité, un set sans intensité ne devrait / pourrait pas être comptabilisé comme série de travail l'intensité en gros c'est 1/2 RIR ou 0 si tu veux (mais le 0 va t'éteindre et risque de t'empêcher de mettre l'intensité sur le volume que tu veux mettre sur ta semaine) et enfin, l'intensité sans le volume ne sert à rien (en tous cas dans un objectif d'hypertrophie) et pour finir que ce soit 8-10-12-15-20 reps, on s'en fou du format (après faire pas mal de reps c'est bien aussi hein), juste mets la difficulté et ta série compte

[@shidghiimshari]

dites moi si je dis de la merde mais normalement on est pas trop loin de ce qui est résumé dans la training pyramid de team3dmj

[@Erko223]

WTF 1h30 de bonheur 🔥

[@zedelmlbb2284]

Quel tapis de marche tu conseilles stp?

[@aydeeayem4311]

il a mit la ref du siens dans sa bio insta

[@enzo_cllt]

toujours plus de value merci les bros

[@Doubleface861]

Yo , vous parlez de sauver un bras avec l'exemple du biceps. Si vous pouvez parler des pectoraux vous sauverait des miliers de torse et de physique de sur croit. Je ne pense pas être le seul à galèrer pour avoir des pectoraux qui ressemblent aux armures romaines

[@salcedo1209]

Salut les gas, pouvez vous creuser le coté "fluides" c'est intéressant et j'ai du mal a le comprendre, merci pour votre contenu 🙏

[@ath_77]

Mon chien vous remerci pour ces steps il est jamais autant sortie 😂😂

[@ceriseviolette]

Coucou mon vélo d'appartement commence à " rendre l'âme " je pensais en reprendre un autre mais j'ai de plus en plus envie d'investir dans un tapis de marche 🤔 pour mincir et sécher plus facilement. Merci infiniment pour vos précieux conseils ! Même en tant que femme ça peut aider 😃

[@kevinpeylin7933]

En 1 mois 5% de bodyfat en moins grâce au step et au tracking merci beaucoup

[@JM-ml4px]

Bonjour, je débarque un peu et j'avoue ne pas tout comprendre : - C'est quoi les 3 piliers du système fluide ? - Si l'intensité c'est pas le plus important, vaut-il mieux s'entrainer avec un RIR 1-2 voir 3 sur chaque série ? Merci =)

[@Pi3rre.79]

J'ai lacher la meme explication 58:50 à ma mere elle m'a dit ok c'est cool vazy, j'ai lacher l'explication au daron il a commencer a dire que c'était pas normal que j'aime pas mon physique, que compter ses calories c'est brider son corps et ca va provoquer des disfonctionnement etc, je lui ai montré le contenu de lucas le daron il m'a dit il prend quoi comme complement je lui repond de la créatine il m'a fait un scandale sur le dopage, autant vous dire que c la guerre chez le daron, mais je vais faire mes courses moi meme donc j'arrive a tenir la diet mdrrr, franchement force a tout ceux qui galère avec leurs parents c vrmnt compliqué quand ils sont fermé et borné sur leurs esprit. Si non grave interessant cette episode

[@LaReponse-f1n]

En même temps si tu crois à l'excuse de la creatine pour un physique pareil. De tous les ytbeurs muscu célèbres il y en a peut-être 2 qui sont natty et dont les conseils se valent.

[@Matteo_fvr]

Ok bros, je vais être bien veillant avec toi, parce que je pense que tu est jeune, déjà expliquen a ton daron que tu fais ça pour te sentir bien, dit lui clairement, actuellement je n'aime pas mon physique j'aimerais devenir un peu plus athlétique donc je vais me dépenser un peu plus et surveiller ma bouf, pas plus compliqué, si jamais il ne comprends pas celà alors honnêtement c'est qu'il ne veut pas ton bien être

[@Pi3rre.79]

@@Matteo_fvr merci pour le retour c'est sympa 👍

[@Matteo_fvr]

@Pi3rre.79 avec plaisir

[@Newzyblack6l]

la value je met ma paille !!

[@louiiiiis7475]

atteindre la fissure pour être présenté aux copines de ma mère, j'en demande pas plus

[@Jocelyn-Blzr]

Ça va stepper la dessus

[@DuBarthas]

Énorme +1 pour un bouquin 🎉"le système fluide, les 3 piliers de la fissure", by Lucas Gouiffes & Antoine GBZ

[@haggamemnon5165]

Mériterait tellement plus d'abonnés❤

[@user-ke6gw1zt8z]

Les biceps du gbz ont explosé

[@AnthonyValen]

Je trouve ça dingue que Antoine mange 3800Kcal et qu'il soit aussi sec !!! Perso je mange 3000Kcal (25% protéines, 50% glucides, 25% lipides), je mesure 1m70 pour 76,5kg, je marche 15000 pas par jours en moyenne, je vais à la salle du lundi au samedi et mon poids a tendance à monter. je ne peux pas mettre de photos ici mais je pense être à 10% de body fat. J'aimerais beaucoup être à 75kg mais avec un body fat comme vous (Lucas et Antoine). Me suggérez vous de simplement augmenter progressivement mes pas ou revoir mes macro ? Merci pour votre contenue ! Vous êtes incroyable.

[@gladiatoryx3599]

Repartir mieux tes macros optimalement 10 %! De lipide je te jure ca fait tt plus de glucide plus d’energie quotidiennement entrainement/steps/neat tu sera plus muscle et sec (j’ai test 1 mois ) je suis passer de Skinny fat a Athletique Lucas et Gbz sont des genies

[@c-lbass1422]

Tapis de marche reçu Le bleu, même que le votre

[@Fackel68]

Le duo qui bolosse les calories 🚶‍♂

[@cypression117]

Salut les gars, je voulais rebondir sur votre critique du HIT. Vous êtes du coup aux antipodes complets de Mike Mentzer ? (Et de ces successeurs, Dorian Yates ou à un beaucoup plus petit niveau Samuel Hartmann sur la scène francophone) ? Personnellement avec mon travail de chauffeur livreur PL (de nuit, avec pas mal de manutention), je ne peux pas rester 2h à la salle avec un volume important. Je fais des séances courtes, 1h maximum (échauffement et étirements compris). Ce qui me fait des séances de muscu "pure" de 35/45 min. Je fais moi même une variante plus adaptée à mon style et mon ressenti du HIT, et j'ai de très bons résultats. Un athlète comme Dorian Yates, selon vous aurait eu encore de meilleurs résultats s'il avait fait plus de volume ? Super podcast comme d'habitude 💪

[@matthieuchau]

Tu es parfaitement dans le système fluide en adaptant ton entraînement à ton environnement et pour ton adhérence. Le reste se joue sur la nutrition et les steps

[@anonimousse5224]

Dorian Yates aurait pu faire la méthode lafay il aurait été énorme tout pareil

[@cypression117]

​@@matthieuchau Certe, mais pourquoi alors trashtalk autant que ça le HIT ? Si ça marche sur des gens ont/eu des physiques monstrueux par le passé ? Antoine et Lucas ont eu une très mauvaise expérience, ok. Mais je trouve ça dommage de le déconseillé aussi catégoriquement à tout le monde. Alors qu'il peut être très bien adapté pour des gars comme moi par exemple qui ont peu de temps pour faire leurs séances

[@cypression117]

​@@anonimousse5224Je veux bien qu'il ai une super génétique et qu'il réagisse monstrueusement bien au produit. Mais si il n'a pas le stimulus nécessaire pour exploiter pleinement sont potentiel je le vois mal exploser comme il a explosé à la grande époque Le poids du corps c'est bien mais ça a ses limites

[@lorisduc2679]

Être productif ce n'est pas faire plus mais c'est faire mieux

[@eronyss9766]

1:24:45 , dédicace à Infit qui pense avoir un bon physique en trashtalk

[@marialua6127]

yoyoyo merci la team

[@Matteo_fvr]

Par contre j'y avais jamais pensé, mais faire ses steps + dealer c'est vraiment le maxi cheat code, finalement tu marche et du gagne de l'argent 👀

[@REMIBurles]

😂

[@REMIBurles]

Tu vas faire tes steps en garde à vue

[@Matteo_fvr]

@@REMIBurles 😂

[@Bumblat]

Une heure et demi nan frérot vous régalez

[@theophanehoarau6452]

Je me demandais , le sujet quasiment principal des podcasts c'est les steps ... Pourquoi ne pas faire le podcast sur les tapis en marchant ??? Pour mettre encore plus dans le contexte et vous , ça vous fait gagner du temps ? Double win

[@Camille_Merlo]

Parfait pour les steps après midi

[@leonardpalombi5555]

en fou rire sur la sous marque king kong , ca sentait tellement le vécu 🤣

[@ericyatridesu9382]

Grâce à toi Lucas j’ai acheté un tapis de marche 14000 pas/jour J’ai très envie d’avoir un suivi de ta part mais j’habite en Thaïlande et tracter les aliments c’est pas évident!! Malgrés tout je cuisine la plupart du temps Qu’en pense tu?? Cela fait des années que je te suis mais c’est la première fois que je te texte, J’ai 66 ans,ce n’est qu’un chiffre,et mon rêve est d’être block cela fait des années que je m’entraîne et j’ai envie de passer un stade supérieur avec toi ❤️

[@Jerome80000]

Maintenant que vous avez sauver le lifter français , c’est quoi la prochaine mission ?

[@drkojo75015]

SKECHERS pour les chaussures de marche. Le top du confort. Ca vaut 70 balles chez Decathlon.

[@TonyDeRapologique]

Salut, c'est quel modèle ?

[@drkojo75015]

@TonyDeRapologique salut, perso j'ai les Skechers Rozier Mancer et je kiff vraiment !

[@venturaalexandre5353]

Merci pour ce poulet bordel ! 🍗

[@lemontagnard9667]

Comment faire pour compter les calories que l’on dépense et que l’on mange ? J’ai l’impression que la marge d’erreur peut être haute. (On ne dépense pas la même chose chaque jours ou à chaque séance, donc pour savoir combien on doit manger c’est compliqué)

[@14weetto]

ya moyen de prendre une consult pour un coaching pvp ? 🤣

[@paulinefichter6420]

Encore une fois un podcast incroyable les 1h30 passe en un éclair 🧃 j'avais quand meme une question concernant la maintenance et la reverse diète, pour reprendre ce que vous dites, monte deux trois et check si ton poids bouge. Ca marche bien pour quelqu'un qui à tous les jours le même cycle hormonal mais qu'en est-il des femmes et des variations de rétention d'eau en fonction de la periode du cycle? Est ce que tester sur deux semaines et faire la moyenne de chaque semaine serait une approche envisageable ?

[@AnthonyValen]

Se pesé tout les jours et faire des moyennes hebdomadaire pour estimer l'évolution de ton poids est selon moi une très bonne approche.

[@paulinefichter6420]

@@AnthonyValen C'est ce que j'ai fais pour mon déficit sur maintenant bientot deux ans (un -30kg quand même on vient de loin)

[@horatius4042]

Merci très bonnes analyses, vous utilisez quoi comme appli pour calculer vos calories ?

[@adricrazy8514]

Je suis a la salle entrain de faire mes steps. Le passage sur les daronnes le fait trop rire. Je rigole comme un clown tout le monde me regarde chelou les frères 😂

[@nsamy75]

Merci pour la vidéo les gars. Parcontre je suis pas sûr que la balance soit pertinente comme outil de mesure pour le fat, vaut mieux un adipometre ou au moins un mètre ruban

[@sebastien8267]

Dites moi, vous parlez toujours de fissure, cela signifie quoi au juste ?

[@sebastiennicolle431]

J ai une vrai question . Je viens d arreter de fumer ... la clope ça depense des calories (12) tu crois que je dois baisser de 12x15 calories? Nan j attend pas de réponse c est bon mais juste pour dire que à force de faire fissure la flemme de me Niker la santé à côté... bien être = santé = je peux plus fumer . Merci pour l aide à la révélation sur mon identité .

[@Xijodark]

Yo les bros, est ce que vous comptez mettre le podcast sur Soundcloud ?

[@Thewolfofstyle]

Quand vous dites que votre pire Arc c’est low volume High intensity c’est à dire ? Quel est votre faible volume ?

[@melody0202]

Même experience sur l'hyper intensité 😅

[@srhsk9]

FULL VALU POUR VOUS LES GARS QUE DU LOOOOOOOOVE

[@esteban-main]

Les gars comment vous faites pour savoir quel aliments choisir pour pouvoir remplir les macros ? Il faut un minimum de connaissances ou demander à gpt ?

[@Camille_Merlo]

Tips pour les shoes : les new balance, tu peux les porter au taf et pas passer pour un singe En parallèle faire tes steps avec un confort de basket Gbz10 chez new balance ca passerai

[@REMIBurles]

Ahahah quel modèle tu propose ?

[@Camille_Merlo]

@REMIBurles 2002R ça passe crème

[@ARNBNDL]

@@Camille_Merlo Lucas porte quelle paire de shoes pour faire ses steps?

[@lucash504]

Les gars je crois que vous imaginez pas à quel point on serait perdu sans eux, y aurait beaucoup de pluie avec les nuages qu'on aurait pu être

[@planerxxl]

Sortie juste avant les steps, nickel

[@whyxspartiate3230]

ahaaha vous m avez tuer sur la shape du gars avec sa mere et ses copines ptdrrrrrrrrrr

[@ostrogoth1869]

j’arrive pas à me dire ce qu’est un « haut « volume…. finalement à quel moment on considère que le volume est haut si on doit sen foutre plus de l’intensité?

[@stratos8413]

A quelle moment ils parlent de la tartine sucré et sauce magique ?

[@mouthious7442]

J'ai jamais eu affaire à des regards malveillants à la salle perso, peut être que j'attise pas encore la jalousie des gens parce que je fais pas encore assez fissure. Je pense que ça rejoint le débats inspiration/frustration des réseaux, l'effet des regards dépendent de ton interprétation. Je pense même que les regards qui poussent Antoine à abréger sa séance sont en fait admiratifs.

[@quentingov9667]

Hello, Pana il a était à l'arrache pendant des années niveaux nutrition après il y a le facteur génétique et épi génétique qui joue le rôle principal Tu as une bonne génétique c'est comme commencé en 5x4 sur LOL tu as un putain d'avantage

[@pierrel1221]

Lucas pour toi le low volume c’est en dessous de 10-20 séries par semaine comme on recommande actuellement ?

[@Jo-8944]

A ouais , pas sur moi . Venez soutenir le meilleur skinny du fit game. Avec un parcours très particulier que vous avez vu .

[@Gravity_Breaker]

Salut les gars, quel conseil pour adapter le système fluide à la pratique de la calisthenie ? Physique dessiné + figures de ouf ?

[@Matteo_fvr]

C'est un peu un mode de vie le système fluide en soit peu importe que tu t'entraîne en muscu ou en sreet, track des calories, augmente ton neat avec les steps, garde une composition corporelle qui te plait (bf assez bas pour avoir une bonne définition musculaire) est tu sera bon 👍🏻

[@Gravity_Breaker]

@ merci de ta réponse bro tu gères 💪, si d’autres gars on des values à donner aussi par rapport à la calisthenie couplé au système fluide je suis chaud

[@sixthsensezr]

Yo les gars j'ai une question qui m'aiderai énormément mais je ne sais pas où la poser

[@mqx765]

Ceux qui ont besoin de cheat je le vois comme si vous êtes en souffrance toute la semaine et le week end vous vous autorisez à mangé pas diete souvent des fast food mais au lieu de faire ça vous faites ce que vous mangez au fast mais maison et c déjà bcp moins calorique souvent et après tu ajustes avec le reste de tes cals sur la journée

[@MMA_2k]

C’est quoi votre avis sur les glucides le soir ? Help les bro