Lezione Spinning - indoor cycling allenamento HIIT 60'': 180'' Lez. n. 6

Allenamento spinning-indoor cycling ad alta intensità : HIIT 60'':180''. Lavoro che migliora lo sprint, le capacità di resistenza all'acido lattico, il recupero, la velocità e l'efficienza della pedalata.
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[@maurafierabracci1345]

rifatto dopo 6anni. a)mi sono ancora divertita b) finita benissimo.grazie,grande coach

[@MartaFovana]

❤️❤️❤️❤️

[@enzonicosia8302]

Fatto i compiti de fine settimana grazie sempre a te

[@MartaFovana]

Grazie a te

[@barbaraluisetto7093]

Marta .....quando le hai pensate!?!?!? Così nuove così toste così belle! Che dire....grazie come sempre.

[@MartaFovana]

+Barbara Luisetto... Non dormire ha i suoi lati positivi 😂😂😂😂😂

[@larabusinelli6187]

In attesa di una nuova lezione dell'anno 2018/19 mi sono fatta 6 picchi fatti come Dio comanda!! Grande Marta!! VAMOSS!!! 💪🤛👍

[@MartaFovana]

Bravissima!!!!!

[@larabusinelli6187]

@@MartaFovana 😘

[@MartaFovana]

😉

[@elyca7433]

Faticosa....bella, sempre al top Marta!

[@MartaFovana]

+Elena Cardullo anche voi siete sempre fantastici!!!!!!!!!

[@sabrinamoretti5968]

Grazie mille Marta 🔝😘

[@MartaFovana]

Grazie a te

[@eleonorapezza5400]

Ciao Marta! Sto facendo i tuoi allenamenti di spinning a casa con la vecchia cyclette di mia mamma... sei fantastica 🤩

[@MartaFovana]

Grazie!!!! Bravissima!!!!!!!!!!

[@giorgiomennella9104]

cara marta,ho 64 anni,ex di tanti sport.ora mi sono comprato treadmill e bici spinning.ti sto seguiendo.sono un medico.sei brava e competente.io e donna maura,la mia inossidabile moglie,ti seguiamo.bellissima la lezione d'allungamento.ne hai fatto una sola?sto facendo girare i tuoi video

[@MartaFovana]

+giorgio mennella grazieeeeeee 😊😊😊 Presto pubblicherò la seconda lezione di stretching. In settimana sicuramente.

[@giorgiomennella9104]

ho convinto un mio caro amico,iron man,arrivato 339 ai mondiali,a fare il tuo programma d'allungamento.ha detto che lo inserisce nella routine

[@MartaFovana]

+giorgio mennella fantastico!!!!! Grazie mille 😊😊😊😊

[@giorgiomennella9104]

domanda:con il cardio,fra ripetuta e recupero,più o meno,quanto dev'essere la differenza di frequenza?io faccio 10\15 battiti

[@MartaFovana]

+giorgio mennella ciao Giorgio, se non specifico, generalmente s'intende recupero completo, quindi non guardare il cardio e lascia che la fc scenda senza controllo!

[@giannic8335]

fatta lezione settimanale. Baci Marta

[@MartaFovana]

Un abbraccio ❤️

[@guglielmocalabresi5205]

Devo confessarti che nell'ultima salita stavo mollando ma mi ha salvato il gong. Cmq anche oggi gran bella lezione, uno spettacolo alzarsi dalla sella e spingere mi sembra di mordere la strada. Grazie ancora.

[@MartaFovana]

Grazie a te Guglielmo!!!!!!

[@carlavanni9832]

Ciao Marta, mi piace molto la presentazione delle tue lezioni, quella proprio all'inizio su youtube, dove ci dici a cosa andiamo incontro e soprattutto quante calorie consumiamo.....da soddisfazione!!!

[@MartaFovana]

+Carla Vanni grazieeeeeeeeeee

[@mikybrown6644]

Marta sei la N°1!!!!

[@MartaFovana]

Grazieeeeeee

[@irynaholodyuk]

Forte forte questa ❤️❤️💪💪💪

[@MariaTeresa-ib2zt]

Lezione fantastica🙂😘

[@MartaFovana]

Grazie ❤️❤️❤️❤️

[@sepplamorgia]

Grazie mille!

[@adeleamati1171]

ogni lezione è sempre più bella! Grazie Marta! :)

[@MartaFovana]

Grazie a te Adele!!!!!!

[@sapperone1]

TOP!!

[@francescoantoniopace1349]

Ciao. Seguo le tue lezioni da tre mesi. Ho una bike con il volano da 23 chili. Ho 38 anni e peso 63 chili per. Alta 1,65. Non so perché a fine lezione brucio solo 170/180 calorie nonostante raggiungo i 170 battiti . Va bene o sono pochi? Grazie mille

[@MartaFovana]

Non ti preoccupare, il conteggio delle calorie non è mai molto attendibile. Tieni conto che in un’ora di indole cycling si bruciano dalle 400 alle 900 calorie

[@francescoantoniopace1349]

@@MartaFovana ti ringrazio. Le tue lezioni sono bellissime. Complimenti 👏

[@princyottanta5665]

❤️❤️❤️

[@romeosanti7394]

questi 10 allenamenti della playlist come si possono programmare nell'arco del mese? nel mio caso posso effettuarne 5/6 alla settimana , ma gradirei svolgerli nelle tempistiche giuste e con i relativi riposi......Marta sapresti indicarmi una scaletta da seguire mensilmente? ti ringrazio anticipatamente.

[@MartaFovana]

+romeo santi Dipende dagli obiettivi che vuoi raggiungere, la playlist di questa stagione continuerà ad andare avanti, ma tieni conto che ci sono altre 2 playlist... Quindi hai video per allenarti quanto vuoi!!!

[@romeosanti7394]

In linea di massima volevo sapere con 5 allenamenti , quanto endurance, quante sfr, e quanta alta intensità....grazie cmq e complimenti...ciao

[@MartaFovana]

+romeo santi allora segui le lezioni in fila... Facendone 5 a settimana potresti integrare la playlist nuova con quella del 2016-2017...

[@MartaFovana]

+romeo santi grazieeeeee 😊😊😊😊

[@romeosanti7394]

troppo valida....la tua professione la eserciti bene e responsabilmente!!!....auguri

[@Mellezzamas]

🔝♥️🚴🏽‍♀️

[@MartaFovana]

😊😊😊😊😊

[@Massimomartina]

Sono MAX,prezzo non professionale sapere che la mia altezza è quasi due metri va bene?

[@MartaFovana]

Meglio che senti un rivenditore per non sbagliare vista la tua altezza. Puoi sentire fitmax.it

[@sepplamorgia]

Ciao , che cardiofrequenximetro mi consigli?

[@MartaFovana]

+Giuseppe La Morgia non spendere tanti soldi... Basta che prenda le pulsazioni!!! Polar, sigma... Vedi tu!!!

[@nicedecandia3633]

Lezione pre pranzo con amici...😂🎉

[@MartaFovana]

😉

[@danilovt1]

tooooosta

[@MartaFovana]

+Danilo Martoni ;-)

[@dariostevanato710]

Non si sente la voce, solo la musica

[@MartaFovana]

La voce si sente… era in mono e non in stereo. Controlla che l’uscita di sx funzioni

[@dariostevanato710]

Si vero, mio figlio il giorno prima le ha fatte cadere e non me l’aveva detto, si era rotto la cuffia sinistra .

[@carlavanni9832]

Ah, ho scoperto che si chiama "copertina"!!

[@MartaFovana]

+Carla Vanni ;-)