蓮藕型小腿消除跟練教程！沒有瘦不了的小腿！| 范老師的光頭

[@PL-kf2dz]

如果可以早10年看到這個影片就好了 T T

[@七色鳶尾花]

練完好酸，但下定決心來練了！ 5/26✅ 左36 右 36

[@amanditawu]

有瘦嗎？

[@小佳-u1q]

沒有滾輪，有什麼可以代替呢？謝謝

[@哞利100]

5/5✅ 5/6✅ 5/7✅ 5/8✅ 5/9✅ 5/10✅ 5/11✅✅ 5/12✅左38.5右38.6 5/13✅ 5/14 ✅左37.2右38

[@panzheng-ch8td]

有效果吗？hhh

[@splendid6959]

沒了嗎

[@nikitatw]

咪咪！又可訓練，又有咪咪，立刻訂閱。

[@butcher_0001]

范老師 蓮藕型小腿用筋膜腔做按摩會比滾筒有效嗎

[@Love-mk6bb]

請問老師：用電動按摩槍震動那緊張的肌肉可以放鬆到嗎？

[@gdragond9167]

小腿後內外不平均。我一直以為要練墊腳動作。感謝干貨。

[@wpo7900]

貓好吸引眼球

[@jiajia8905]

请问沒有脚脖子的人也适合做这套训练吗？

[@szeninewong5613]

被貓咪偶入分了神😻

[@Flower-rt1vf]

跪求蘿蔔腿的教學～～～謝謝

[@Mxm9966]

让光头来得更猛烈些吧。干货收藏了。期待更多视频！

[@booktzang]

老師 蘿蔔腿還沒上啊～～

[@羅平平-s1w]

8:00開始向後仰的姿勢角度過大，久了會不會讓脊椎壓力過大阿？

[@ppmouse1895]

該銷好腰腹，轉的地方是盤骨不是腰椎

[@jenniferf5373]

第一个动作有酸疼，第二个动作没太大感觉（除了后腰，因为腰3周前刚扭到了）,第三个动作，做的时候应该哪儿酸痛呢？

[@蹦蹦跳-z4j]

第三個動作青蛙肢要怎麼辦ʕ´•ᴥ•`ʔ

[@王暐琮]

范老師不好意思，由於我的腳踝過去打球時受傷沒辦法像影片中第三個動作往前壓那麼多，我有甚麼替代動作可以做嗎

[@fanlin4233]

第三個動作 對膝蓋關節 負擔大 可以 先 用 站斜板

[@yingliwang3028]

第一天：打卡❤

[@MJ-hl6ou]

請問范老師，有改善肌肉型肥胖的視頻嗎？找不到

[@leesam5293]

請問如果平常走路應怎走

[@shanwei5614]

好节目！👍。得先买个滾轴再练

[@alleb4509]

老师，求消除斜方肌的视频

[@choonggaikhua1945]

范老师，请问如果改用按摩枪ok吗？

[@-o-7752]

第一天打卡！

[@-o-7752]

第二天，昨天跑了步感觉小腿内侧粗了，难道我其实是萝卜型？

[@splendid6959]

不是的

[@JillDondon]

好漂亮的貓貓

[@朱展玄]

如果沒有泡沫軸呢? 要怎麼練

[@zaksp4]

買一個

[@TengTeng-n1f]

范老师，第一个按摩动作，可以用筋膜枪来嘛？

[@alvis1021]

有詳細或其他動作？

[@lanlanmei1190]

范老师旁边那只猫猫🐱好漂亮啊

[@shaienecheng4855]

請問老師~ 第三個動作如果蹲下去原本就沒辦法腳跟著地該怎麼辦? 著地就會摔倒...

[@花彼岸-h2s]

建議腿張大點蹲

[@BOO316]

是的 腿張開一點就可以

[@eft713]

貓咪好可愛

[@gugumo6341]

打卡第一天！

[@林颜雨]

萝卜型的呢，范老师啊！

[@a-Nan]

可以用筋膜枪放松吗？

[@newyorkmimilyly849]

向后这个动作 好舒服啊 做的 学会了

[@cutedingo]

頭幾天，小腿一天粗1cm 每邊40cm 只希望腳踭腳面更靈活

[@YushangChen]

萝卜型呢？

[@katylu4585]

两天就小了1.5CM, 让我开始怀疑人生，开心的同时又在想，我咋就这么不抗造呢？ 不过，是真的开心，虽然说早点开始练习更好，不过现在也不迟，刚订婚，会持续练习，等着结婚时美美哒。

[@damn9211]

請問一下近況如何?

[@wua3078]

有改變了嗎?

[@lilywong1194]

有改变吗

[@chen5790]

這裡有沒有人已經成功了😂？

[@pengsun5534]

箩卜型小腿没找到视频😂

[@oeveroever]

整個腿都是痛點啊

[@Gwai92]

明天馬上練一下

[@ina75807]

没有看到萝卜腿的视频上传呢🙏求大神

[@dephyhpc3732]

17.2.23 第一天

[@erick9604]

所以老師你腿粗嗎

[@yanyan8304]

筋膜枪能取代泡沫轴吗？

[@kathytsu1]

貓咪😂😂😂

[@fanlin4233]

請人用擀麵杖能按摩小腿更深層 老公：我用擀麵杖 幫妳 按摩小腿 會更快細 老婆：老公工作辛苦 我用擀麵杖 幫你放鬆小腿 進入家暴模式

[@yoyo10year]

謝謝！

[@yingliwang3028]

第二天❤

[@yulinan4362]

喵咪😌😌😌

[@Angel23887]

The cat behind you is so cute haha

[@szeeeeec]

有蘿蔔腿的教學嗎？

[@YushangChen]

本萝卜同问！

[@markho4958]

B站搜UP主同名

[@jeff830103]

2021/11/14 至今連續做了三天 加油!

[@jeff830103]

11/15

[@jeff830103]

11/16

[@jeff830103]

11/17 11/18

[@jeff830103]

11/21 11/22

[@jeff830103]

11/23 11/24

[@yuri_at_midnight]

屁股坐在腳上我大概只能撐五秒，都還沒開始後仰呢…orz

[@user-ue8sd3um9l]

我一組而已腳要抽筋了😂

[@ceciliachou5133]

蘿蔔腿的跟練在哪?我找不到 ,謝謝...

[@范老师硬核减脂]

今晚更新！

[@katherineden4768]

打卡 day1

[@wuchristopher7810]

老師 蘿蔔腿還沒上

[@麻尼亞]

2 8:50

[@gigi11121]

太實用了！

[@liulin4496]

6/10 day1

[@liulin4496]

6/11 day2

[@KK-xn3ol]

11/29 早日擁有美腿

[@yusheng4834]

請問有消除蘿蔔腿的影片嗎

[@ivysit4780]

我曾經見過有

[@Ycccccc-jm6tl]

4/16

[@SupremeSanda]

在西方，女人小腿蘿蔔狀肌肉是性感的象徵，很都直小腿的女生想要還得去練

[@huh1240]

😂

[@糖漿-t5n]

2023/3/22第二天

[@konslc9991]

7:27

[@野菜壽喜燒]

D1

[@dingwencui6937]

第一天

[@huh1240]

4’1 4’3

[@huh1240]

4’4

[@joeymschiao]

尾巴！！

[@isabellamorandy8708]

first day

[@rossjiang9233]

第100赞

[@wenliang.]

第一

[@charlynng5798]

第2日

[@charlynng5798]

第4日

[@charlynng5798]

第5日

[@candycandy4357]

还是找不到萝卜腿的训练。请有劳范老师指点。。。。感恩。

[@范老师硬核减脂]

我们尽快赶出来～

[@mokou2502]

沒啥用啦 小腿基因決定大多數，覺得粗就去減脂 如果體脂率不高還是覺得粗，那就是沒救

[@qiuyichun5817]

Day1

[@qiuyichun5817]

Day2