【我們全部減肥成功了】瘦快10公斤，不用運動不餓肚子、還掉體脂的好方法！

是不是最近有發現..工作室的大家都瘦了？我們真的減肥成功啦！實驗了三個月都沒有復胖，沒業配、沒靠藥物，單純從飲食改善就瘦了！而且肌肉沒掉、還掉體脂！神奇的方法跟大家分享～😁😁😁
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#全員減肥成功 #沒業配沒靠藥物不用運動 #單純從飲食改善就瘦了
#哈佛工作室 #蔡阿嘎 #嘎嫂二伯 #大頭佛 #宗翰嘉璘
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[@TsaiAGa]

我們全員減肥成功啦！哈哈～沒業配、沒靠藥物也不用運動，單純從飲食改善就瘦了！厲害的是：體脂、內臟脂肪也一起瘦！給大家參考參考這個好方法～😁

[@seven11779]

我猜宗翰耶，很明顯的感覺

[@yuse6918]

大頭佛感覺瘦最多 猜對有獎品嗎🫣🫣

[@yfsp1925]

蔡宗翰

[@user-2bb5566]

我猜大頭佛，大家都變瘦身達人

[@user-zz2xu1ph2w]

終於等到這集啦！

[@Dr.amortality]

看完這三個月的記錄實在太感動了！沒想到你們有拍片。我最最欣慰的事情就是蔡宗翰終於不再被麥當勞綁架了，請大家繼續維持，健康飲食是一輩子的事情！

[@patty731018]

想去掛醫生門診

[@weiwei1912]

突然也想去找醫生，想減肥卻沒毅力 而且很愛吃美食喝飲料的我 真的好困難

[@justce]

想掛醫師門診+1

[@KHChen-lv8qh]

請問高雄有推薦的醫師諮詢嗎~?

[@小語]

+1

[@user-ep2gr3vv5d]

原來阿嘎事業的永續經營不是只針對事業，還為了週遭的好友們及員工的健康，超棒的👍👍👍

[@user-qv1no3on2y]

真的有效，我已經減掉20公斤了 當初就是看這影片 才有想減肥的動力，第一次減肥成功的我 ，非常感謝🙏

[@user-vr6yv9fd5z]

我有點沒懂他們的R1-4是什麼意思怎麼每個人的方都不同🫠🫠

[@Mi_Boss_TW]

⁠@@user-vr6yv9fd5z這是一種代謝飲食法 應該是說大同小異但R1-R4時間長短，會因為每個人體質而有所不同做調整

[@mr.k47]

@@user-vr6yv9fd5z每個人都時間當然不一樣 醫師會去算 體重 體指 肌肉量 基礎代謝

[@user-el6px1hm6v]

看到網路上有人用阿嘎的這隻影片賣減肥藥，所以立馬來看這隻影片查證，無論如何健康減肥還是最重要的！

[@user-li6sd8rt1k]

每次壓力大或心情不好就看阿嘎的影片 很樂觀有智慧的一家人一個團隊 支持！每次都有看廣告支持你們。

[@allisony6499]

越來越愛+0，覺得她完全沒包袱，超可愛自然的😂🤣🤣🤣🤣❤️

[@cindy67tw]

真的，我覺得她好可愛

[@Serena-cg5hs]

真的！+0可愛

[@romihsieh]

真的 超愛+0

[@gahou7049]

蔡阿嘎真的都不只是要想辦法耍噱頭賺點擊率賺錢，還有很多像這種健康正面的觀念帶給大家，真的很棒!會繼續支持下去!!

[@LEE-SHIN-RUEI]

阿嘎帶著大家越變越好～真的是很照顧大家的好老闆👍👍👍

[@joanna1692]

最近剛好在實施3個月減脂，就看到這個影片😆 感覺又有動力下去了🙌 謝謝~~

[@w5021]

很棒的影片🎉而且真的是先改變飲食就改變了身材 厲害👍

[@yuxuan.512]

大頭佛是經典的易瘦體質餒❤️❤️ 上次大頭佛也是瘦很多，好羨慕😢😢

[@user-ug5ve7mf6o]

水啦！！！！！ 我現在也在瘦身挑戰！！！ 看到瘦身成功很感動👍🏿👍🏿👍🏿

[@dingdingTW]

1:3~5天只喝流質的東西，無糖豆漿+高蛋白粉三湯匙(比例估計是25公斤體重一湯匙)，要喝一天四餐，要喝很多水，四千～六千ＣＣ。 2:一個月半，菜類、菇類、瓜類、豆腐的料理吃到飽。 3:一個禮拜起跳，要問醫生，可以開始吃肉，海鮮比肉更好，不吃澱粉。 4:可以開始吃澱粉，搭配3的食物正常吃了。 看影片的流程整理的，有誤請通知修正。

[@Elena1021]

第二階段的蔬菜菇類量，原則上一天

[@user-fs7vd9lt2l]

非常感謝您的懶人包

[@nancy0123]

長期低醣(碳)飲食也能瘦還不易復胖又安全…國人吃太多糖和碳水化合物了

[@user-sn8kz6qx8c]

謝謝你

[@mikecat84]

請問R1的高蛋粉一湯匙是多少克？（我買的產品隨附的湯匙是25g）

[@Nienyun1129]

太強了啦👏👏👏我之前也是類似這樣的飲食關係，真的內臟脂肪 馬上減少😊

[@user-ve4wc9ct1p]

太厲害了～看這影片真的會讓人有動力減肥

[@kuanming026]

哇每次看到這樣的減重成效真的很興奮😆我也是在幫助別人減重的，目前也很多學員的成果❤給二伯大讚🎉

[@skyler8368]

真的太棒了！很白話的方法且有趣的減重成果，對自己減重真的覺得整個信心都強大起來了！可以提供菜單嗎？還有請問作息時間，例如是不是早睡早起？晚上幾點吃晚餐？若晚餐後又想吃東西，建議可以吃什麼？ 還有水果有沒有限定那些才能吃？

[@user-tf4wd5nx1z]

恭喜大家減肥成功🎉🎉🎊🎊

[@lin_garen]

看了很有感覺呢!! 讓人也有一起奮鬥的氣氛!! 讚!

[@abcc952221]

大家都很厲害👍🏻能堅持健康飲食下去 這影片真的激勵很激勵人心 看了都想瘦 大頭佛娛樂真的快變瘦身公司了哈哈哈哈

[@waitingINFINITE]

超強的!剛好之前佛系減肥減了8公斤就到停滯期了... 去看醫生好像是個不錯的辦法👍🏻

[@chichiliu51]

王醫師的方法真的很棒❤（目前仍在減脂路上前進）

[@chunyi7231]

大頭佛瘦超多的～ 大家一起瘦真的比較有動力 不然你在減肥旁邊一直吃哪受得了😂

[@Phoenixouo]

看了影片感覺超棒的🎉，瘦得很健康的過程，恭喜大家減肥成功！❤😊我也要來試試看！😂

[@rickyvideo375]

減肥成功還是 都要注意飲食才對啦 一不小心就會復胖喔 減肥成功人士 愛注意喔

[@nini-lr8jb]

這一定要讚起來 太吸引人了 我也要找我男朋友執行了😂😂 謝謝你們的影片也恭喜你們🎉

[@raychen5696]

4+2R真的很有效果，已實施半年多了～R3後若在搭配重訓增肌效果超好，恭喜阿嘎全公司迎向健康未來

[@jimmysu8888]

太棒了 能不能整理詳細的歩驟給大家參考

[@MrDarcy297]

謝謝阿嘎無私分享 我也要來照著這個方法減肥啊❤❤

[@user-ne7kd8yr6s]

真的很厲害👍恭喜你們 也告訴很多人減脂真的不用也不要節食，吃對食物可以吃飽很滿足的減。而且重點是維持這樣健康的飲食不復胖。

[@huailing]

看before大家都會駝背不敢展現自己 after 大家就比較有自信了！！！！阿嘎的團隊好讚啊～健康ㄉ大家

[@user-lf8nk4pp4e]

從阿嘎在小套房拍片 到現在住這樣的房子 真的好厲害 房子看起來好棒

[@stellalee3088]

哇哇哇…真的超級吸引耶👏👏👏👏👏👏👏真的只有這樣就可以嗎？超誇張跟難以置信的感覺😍😍😍😍😍😍😍

[@user-xs7fj7bo1b]

阿嘎帶頭做起👍👍👍繼續維持又健康很棒喔💯💯💯

[@12373025]

大頭佛真的瘦很多耶！最明顯的 恭喜大家都減肥成功🎉

[@Sansa]

宗翰好厲害！！好健康的團隊 讚讚🎉

[@xianxuxu5248]

看到你們變那麼健康 先叫雞排來慶祝一下

[@maruko0304]

好激勵人都想試著做 中間那什麼直銷大會被搓中 有些後面都會接著產品業配蠻倒我彈的 阿嘎讚讚

[@bleubleu8032]

大頭佛和嘉璘身型瘦很多，宗翰臉明顯變瘦，整個人小一號，期待看到蘿拉也能瘦下來，阿嘎要幫忙督促她不能輕易放棄。💪🏼

[@Lin_Jie]

大頭佛工作室根本是專業的減肥團隊啊，尤其宗翰最為明顯，減肥前的飲食習慣如若真的天天麥當勞那的確該減肥，另外二伯我認為已經夠瘦了，還能再瘦也是厲害

[@borther222]

我個人是不吃精緻澱粉、糖，吃原型食物 兩個月瘦12公斤。體脂25降到16% 內臟5。肌肉增加一公斤 沒有運動，這個方法真的很好用，偶爾也是會吃垃圾食物但會控制量

[@user-ov5fl8tp1q]

您好，想知道您的菜單跟間距時間和起始體重?不曉得方便透漏嗎

[@user-lz2ev1vm3d]

先恭喜 但建議資訊爆炸的時代 說一下自己的原始基質會比較好 舉例來說你如果原本是個體重本身就100 體脂25 那其實就算你亂吃 只要控制在1300每日熱量也會大幅掉重

[@user-lz2ev1vm3d]

舉我當例子 我179 61 體脂肪11 天天重訓 那我能說 我就算不吃一年任何垃圾食物 我體脂肪也絕不可能如你2個月掉9 體重掉12 甚至我一年都沒機會

[@borther222]

我起始是180 85公斤 菜單其實沒特別挑選 因為我工作在外面跑，要就燙青菜不調味三份加滷菜的肉，不然就是超商的沙拉、茶葉蛋、無糖希臘優格、無糖燕麥、香蕉之類的，量都吃得不少，不管熱量 餐餐都是這樣吃，早餐不吃有點類168但時間因為工作的關係所以沒有真的168 每餐都吃很飽 因為我是因為吃而變胖，所以才不需要運動只有控管飲食內容就能瘦

[@conniechen72]

您的TDEE應該2500左右，雖然沒算熱量但還是能有熱量赤字 其實剛開始減肥真的無需算熱量，原型食物隨便吃都可以有熱量赤字，但進入停滯期或維持期之後，若有時候想吃一點罪惡食物，就可以利用算熱量的方法來滿足一點口腹之慾😋

[@user-lk2rj2sc6k]

之前的影片看到+0就有感覺瘦很多，瘦下來超正，完全我的菜😍😍😍

[@chunwei731]

恭喜你們大家都減重成功

[@user-yo6on8gr3n]

恭喜大家減肥成功

[@kkai3447]

大家好厲害，很勵志！！

[@aliceli4382]

+0瘦了又更漂亮了！Amy媽媽繼續變美吧！

[@agnestseng1021]

嘎哥的片過了半年再回頭看還是很好笑欸😂好厲害👍

[@user-xe4ws4cn4b]

健康減肥法真的不錯但是毅力很重要。祝福大家都健康 想看蘿拉減肥後。

[@user-ty1ob3bf4y]

你是照顧大家的好老闆👍

[@bwle7]

太讚了啦 這個企劃！

[@ning695]

大頭佛每次的瘦身成果都很驚人耶👍👍 宗翰好像是先瘦臉型的人，臉瞬間變尖🤣

[@myjoin1268]

之前看過不知道做甚麼樣的減重方式，現在終於知道了，讓我有信心減重了！

[@zero-8459]

這是繼上次阿嘎的工作室上次的全員工減重計劃的part 2嗎😆

[@joycelee2023]

哇！看到阿嘎團隊也實施覺得開心！🎉

[@user-kl8iv3tu7c]

這集也太實用了吧！宗翰真的好強！

[@user-eh7yi6ct7q]

多走路 控制飲食 真的瘦很快

[@annalin77320]

太厲害了啦........ 好羨慕！！！

[@angelasu7936]

好厲害哦！瘦好多開起來精神變很好耶！👍👍👍👍 #期待馬拉松影片😝😝😝

[@vivlee33]

二伯的泡菜豆腐菇菇湯怎麼煮的？看起來好好喝！一群人一起減比較有動力～

[@user-or9mi9is3l]

謝謝分享 值得參考👍❤️

[@lay2525]

期待馬拉松比賽😆

[@m9302204]

我也是看王醫師的，真的改變了我的血糖、高血壓、高血脂的問題❤

[@user-pu6yh7vk6b]

難怪覺得二伯也變更瘦了，好好喔 我也好想瘦，瘦瘦筆打了2個月只瘦2-3公斤😭 大頭佛跟蔡宗翰瘦超多的

[@SiciLee083]

謝謝分享，我也來試試看，希望能堅持住😅 請問R1-R4分別吃多久呢？

[@Ella-ws6ol]

Haaaaaaa太厲害了!!!!天啊!!!要測試看看了~~這個真的好厲害~~

[@user-dm5iw2uo6c]

大家辛苦了

[@hikolingpeng8250]

我也會試驗過 我整個瘦下來 少一點 （飯，肉，飲料無糖，鹽巴，油，油炸，餅乾，糖果，睡覺） 多一點 （菜，喝水，水果）

[@scowcow]

謝謝提供這麼好的方式

[@user-ue5vl7dh8h]

敲碗敲碗-想看蘿拉成果❤

[@shinstar_green]

好厲害啊~學起來👍👍 難怪環島的時候看到蔡宗翰差點認不出來，真的有比較瘦ww

[@ycday7491]

我們也開始嘗試跟進喔！希望能成功

[@JenniTu_]

太強了啦！😍可以完全就是減肥專門科系🤣

[@micopan1019]

Before 跟After應該要穿同一件衣服 視覺看起來更明顯👍

[@kate-qq]

半年後的成果再更新一下吧！好期待啊！

[@San-hj5sd]

目前將近90天，體脂32➡️22，而且不餓肚子，中間可以放縱，真的爽！

[@yulee6672]

以前看影片就隱約覺得蘿拉這個人有點奇怪，眼神躲躲閃閃的，肢體的感覺也不太順暢，不放鬆的感覺，不像是多年員工。剛剛看了聲明影片想起這部回來看，果然有問題啊😅

[@user-yw1lr8cj4b]

阿嘎，可以拍個健康增肥的影片嗎？ 😅😅😅😅真心需要

[@chuchen0509]

身為公眾人物對於社會的影響有一定的程度，雖然說不是業配，但影片播出就會影響到一定的群眾使用這方式減肥。 但王醫師的方式其實不適用所有人，而且增肌減脂是錯誤的訊息。在體重下降的同時（沒有運動重訓），脂肪跟肌肉量都會下降，分母變小的情況下，換算減重後的脂肪率跟肌肉量比例會造成肌肉率上升、體脂率下降的數字。但並不是肌肉量增加！

[@ymig5801]

如果是影片方式配合運動可行？

[@chuchen0509]

@@ymig5801 真的不建議,第一週的飲食方式真的不妥,用第四週的方式,加規律的運動還說的過去~!但每個人的需求不同,身體素質不同,建議還是找專業教教跟洽詣營業師

[@ymig5801]

@@chuchen0509 感謝🙏目前參考運動多，正在邊尋思吃的參考，再找醫生詢問

[@johnchung365]

@@ymig5801 要確認自己的體況是否需要減重？女生到一定年紀，體脂略高對女性有一定的保護力！！

[@gboyswag0428]

太好了～剛好適合我這個懶鬼

[@melody66]

快要半年了，可以拍一下有沒有復胖喔！想看~

[@BettinaShiu]

宗翰和嘉璘最明顯 這個方法超強，真的要找機會去找醫生健康減重

[@yaya-zl8lk]

希望蘿拉也可以健康瘦下來,看他環島的時候很辛苦~ 一定要健健康康的唷~~

[@dabechen9256]

請問高蛋白粉，哪裡買？謝謝

[@work0110]

體重減輕只有一個不變的定律就是熱量赤字，整個階段看下來，除了達成熱量赤字以外，剩下的飲食模式都不算非常健康，尤其是前面只有攝取豆漿加蛋白粉的階段，請團隊慎重省思自己身為公眾人物的影響力，希望大家都是能健康瘦並持之以恆

[@alicehuang3472]

真的！其實減脂很簡單 營養素抓好 熱量赤字 這樣的減肥法根本營養不均衡 很容易復胖

[@yingchiehchen2343]

同意 這影片只呈現出好的一面 ...

[@johnchung365]

yoyo球😝😝

[@user-mw9ix9sv1d]

影片只拍出他們執行的大概，但是這種飲食法細節很多，真正做功課之後看菜單根本就都在極低熱量飲食，沒有吃醫生的產品成效感覺就會比較沒那麼好....

[@user-rz1xy9oe6z]

哇塞，蔡宗翰真的差很多，臉整個都瘦了！ 大頭佛體態也蠻明顯有變瘦，真的好厲害呀！！！

[@user-pn8gx2jm8m]

二伯好瘦喔（是三個月前），因我有一個高一的姐姐她已經50幾了，所以我覺得二伯好瘦喔

[@binladan911]

瘦下來去跑馬拉松，大家整個傻住！阿嘎本來就有在慢跑，其他人要加油。

[@user-gb3bt5mg8v]

這篇，厲害了🎉

[@mumu160.5]

+0的肩膀瘦很多欸 本來有點聳肩的厚背 都好看了起來 重點是健康啦！ 減肥是為了健康👍🏻👍🏻👍🏻

[@user-vl7rz2qu4t]

太厲害了～

[@curtain-shop]

難怪我總覺得影片中大姐忽胖忽瘦的😂😂原來是不同時期拍的😂怎麼會沒有業配哈哈哈哈哈哈

[@yuriwang_]

真的很厲害耶

[@mumu160.5]

哇噻，大頭佛太強了！ 那個體脂肪掉那麼多 怎麼辦到的😮😮😮

[@tinachen17888]

請問第二階段是多久🥺 我也來執行3個月看看🤣

[@viki74926]

好厲害！

[@user-ql4rv8xh6e]

試起來！卡馬～

[@diggyking417]

好猛 除了二伯沒那麼明顯 其他三人根本瘦一圈！！

[@user-vv1rl4it3w]

當兵完直接瘦8~9公斤 也是不錯的選擇🤣

[@begoniasuccess]

恭喜你們!!!

[@annema6039]

太勵志了！

[@user-ix1jk5yg3k]

健康減肥讚!