練習前におすすめ！走りの調子を上げる体幹＆股関節10分間ワークアウト【陸上・短距離】

20秒間の体幹トレーニングを15種類ご用意。10分間で走る前に補強をしたいというあなたにおすすめ。走りに重要な体幹や股関節の筋肉のスイッチをオンにします！
レベルに応じて種目数や休憩時間などは調整してみてくださいね。
こんな方におすすめ
✅体幹トレーニングを継続したい
✅家でもできる自主練が知りたい
✅部活で行う体幹トレーニングを探している
★チャンネル内の関連動画
・ • 10分間でバキバキの体幹へ！足を速くするため...
・ • 【有料級】100ｍ五輪代表の高瀬慧に学ぶ、速...
★KZbin内のおすすめ動画
あなたの課題や質問はコメントやLINEからどうぞ！
liff.line.me/1...
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
スプリントスキルコーチ　川瀬聡一朗
1988年生まれ　湖西市出身
新居中→浜松商業高校→日本大学
卒業後も選手・指導者として活動
自己記録・実績
100ｍ 10秒44 日本選手権出場
200ｍ 21秒01 全日本実業団入賞
400ｍ 46秒30 日本選手権出場
指導経験
浜松商業高校陸上競技部短距離コーチ
市内のジムで小学生を中心に指導
実業団チーム、サッカーチーム指導
★オンラインサポートコース【限定10名】
スプリントスキルコーチがあなたの専属に！
メニューの作成から毎日の練習へのアドバイスまであなたの競技力向上を、
オンラインで徹底サポートします。
詳細はこちら
↓
sprintacademys...
★パーソナルトレーニング指導
浜松市・磐田市・袋井市・掛川市・湖西市他、練習場所は問いません。
陸上競技選手他、走りについて学びたい・速く走りたい方、ご連絡ください。
詳細はこちら
↓
sprintacademys...
★団体やチームでの講義等もご相談ください。

[@user-vq1wc5xz7e]

お疲れ様です。いつも動画を拝見させていただいております。 自分は今大学2年生で3年以上ベストを更新できずに悩んでいるのですが、動画を見て分析していただくということは可能でしょうか？

[@sprintacademyshizuoka]

sprintacademyshizuoka.net/lineservice いつもありがとうございます。 動画の分析はこちらからお申し込みください。

[@user-zc1ef1uq5d]

これは走る前でなくても家でのトレーニングなどとして取り入れても良いのでしょうか？？

[@sprintacademyshizuoka]

もちろん大丈夫です。

[@one.toke.man.]

もう一つ相談で、１００メートル中盤から後半に普通に前みて走ると若干減速する感じがするのですが、横斜め前(右も左も同じく)を見ると何故かキックオフがしっかりとできて速くなる感じがします。タイム図ってみてどれくらい正確かわからないがやはり横斜め前見ると速くなります。これについて同じことを経験したりしませんか。何か知っていたら教えてください。

[@sprintacademyshizuoka]

難しいですね、経験もないですしエビデンスも無さそうですね。 面白いと思うので原因を求めてみても良いかもですね。

[@one.toke.man.]

ありがとうございます

[@one.toke.man.]

相談です、 レース前に、もしくはレース３日前とかでこれからレースまではトレーニングをせず体を休める間、自分は若干減量したら良いのではないかと思っているのですがどう思いますか? 普段結構ガッツリ食べていて(筋肉つけるため)食べる前と食べる後で１、２キロくらい違います(昼と夜ご飯合わせて)。 つまり、その１、２キロを気にするべきかどうかでもし何か知っていることがあれば教えていただきたいです。

[@one.toke.man.]

当然断食などとかではないのですが。

[@sprintacademyshizuoka]

栄養士ではないので、細かいことは言えませんがトレーニング量が落ちるので食べる量も調整すべきかとは思います。消費カロリー量も変化するので。 試合でパフォーマンスが発揮できるようにバランスの良い食事がとれていれば問題ないとは思います。

[@one.toke.man.]

ありがとうございます

[@user-vm1xb5sb9z]

相談です。普段は中距離種目を行ってるんですが、100と200でTTを行いスタブロを使ってしました。自分のPBが12.7 26.9です。スタブロを使ったらストップウォッチですが、12.8 27.0でした。短距離やったほうがいいですか？ できればスタブロのつかい方動画などありましたらURLをください！

[@mixy-rn8zz]

何年生？

[@sprintacademyshizuoka]

中距離の実力は存じないですが、根本的な短距離走のスピードはどちらにせよ必要です。 こちらを参考にしてください、 kzbin.info/www/bejne/roTbfot7gZ2AjZIsi=7tkXDBaGM1gCsxC-

[@user-vm1xb5sb9z]

分かりました。ありがとうございます！