【練習日誌】怪我・インフル明けに1週間で体力を戻した練習メニュー大公開！！

特に怪我明けは無理しすぎちゃうとすぐ再発して
また走れなくなっちゃうから気をつけましょう！！
撮影編集：れいじ
/ reiji_0819
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[@biirumb]

三津家さんこんにちは。台湾からのファンです。ずっと三津家さんのyoutobe を見ながら走りを勉強しています。今までのベストは２時間40分です。２月26日大阪マラソンを出る予定です。２時間35分をチャレンジしようと思います。これからまたジョギングについをご撮影よろしくお願いいたします。

[@yumarupettu]

俺も走っています 見ながら

[@ramu525jun8]

膝とか痛めたら焦らず無理しないペースで練習していき休むことも大事だということを理解しました🎵　 動画いつもありがとうございます❕ 勉強になります♪ これからも自己ベスト出せるように 頑張っていきたいと思います🎵

[@Siroastr]

投稿お疲れ様です 自分も足を酷使しすぎて疲労骨折になってしまったので治ったら参考にします！！

[@DREAMinfinity-jb7hx]

いつも気楽に話しをしているけれど、スゴイ苦しいし自分との戦いの世界ですね。芯が強くないと出来ないお仕事です😊尊敬してます。

[@airi7958]

動画更新うれしいいぃ今日頑張ってよかった😭明日も生きれますありがとうございます𝑩𝑰𝑮 𝑳𝑶𝑽𝑬______

[@solocampkumamoto]

動画全部を見終えての感想です。やはり、ジョグは大切だと思いました。あらゆる長距離練習（ビルドアップ、インターバル、レペ等々）のベースですね。

[@user-ts4nw6kt9u]

練習メニュー教えてくれてありがとうございました🙏これをまねしたいとおもいます！

[@tri_barobaro]

すっごいためになる！こういう動画もっと出して〜！笑

[@hmgnpnp]

参考にさせていただきます！！

[@user-pd5vk8ou5y]

いつも練習やイベント頑張ってますね！

[@nori-nori24]

こんな動画欲しかった✨ちょうど怪我明けで来月のフルに向けて追い込まないと‼︎って思ってたとこでした😓…焦るのよ💦… 　 無理せず少しずつ戻していこうと思います

[@momo_100km]

2月はマラソンがたくさんあると思いますが、無理せず頑張ってください！🙌

[@kanapi609]

今、陸上終わりました！！最近レースはあげてないですけどみつやさんの動画見るとやっぱ元気出ますわ！ありがとうございます！！みつやさん！

[@user-pb6oi1er1b]

みつかな～

[@user-fx3sx3gm8g]

ちょうどインフルから回復できたので 助かります！

[@ryoheikurosu3493]

参考になりすぎます😂😂

[@user-qf9cl6ym8z]

怪我明けとかの時は無理しないことが大事なんですね。　　自分もなんとか抑えてやっていきます

[@driveu3107]

いつも参考にしてます。わかりやすいです。 坂道の登り、下りもお願いします

[@user-yu7mf6hk6r]

お疲れ様です ウォーミングアップ入れての一週間トレーニングと思いましたが そのまま行ったんですね♪

[@user-ki6lh7rk4u]

いつも楽しくそして練習の参考に見ています。 よければ、みつかさんの一週間の食事も知りたいです。細くてなぜそんなに体力が持つのか何か秘訣があるのでは…！？

[@限界まで足掻いたつむプレイヤー]

インフル明けで体調が戻ってない中お疲れ様です！ あとみつやさん次神奈川で走る時いつですか？

[@user-nc3fq9ty3d]

テスト勉強明けにやってみます！

[@user-ue8eb9kd9n]

心拍ゾーンどのくらいでやったのかも気になります。あげてもらえたら嬉しいです😊

[@user-bf9jw2jw3i]

サングラスどこのブランドの物ですか？？カッコいい！！

[@ああおな]

インフルかかって1週間寝たきりだったからこれ参考にして頑張って体力戻します

[@Namivalen]

たくさん走ってないけど膝と踵が痛いです🦶参考にします🥹

[@user-pd2hq4xu6l]

普段使ってるサングラスがどこのものか知りたいです！

[@hanehane]

怪我明けだからかもしれませんが、フルペースよりかなり遅いペースのジョグを取り入れてるんですね。怪我明けでないときのメニューも今度知りたいです‼️

[@kamokamo1923]

三津家くんでもキロ6とかで走るんや いい勉強になりました。

[@hibokusya]

精神病んじゃって半年練習してなくて復帰したいんですがこれすればだいぶ戻りますかね？

[@user-fs3wu7ju6f]

東京でイベントやってくださいお願いします！

[@stableequinart7115]

いつも罪悪感 感じつつ休んでたけど、焦らず戻していけばいいんだね🫡✨

[@izumim1086]

応援ꉂꉂ📣します🙌

[@user-we1rj6fc9c]

京都マラソン出るんですか？？？

[@user-wn8zz7kg4i]

あおもり桜マラソン🌸4月16日にあるのでもし良ければ遊びに来て下さい！

[@user-niwatori-]

早い人の練習はほとんどジョグ…っと、

[@kurenxxx6421]

駒沢！？俺の家に3:30のトイレの近くやで

[@airi_1210]

今インフルエンザなうです

[@user-ok1ep2kq5q]

いち？