【连续洗30天冷水澡】我的身体发生了什么变化?

[@shuaisoserious]

让你觉得压力最大的事是什么🤔

[@TAILI1995]

疫情宅在家工作，只想邊吃邊工作 XD

[@jennyhe]

学业压力

[@jk9876]

I may die before my parents.

[@huanwang1630]

面试找工作的压力。

[@bunzlee4]

顧照顧好我的兒子 給兒子好的未來

[@shuaisoserious]

大家还想看点什么挑战～(来点刺激的!）

[@Аршын-ц8ж]

30天热水澡 🤣

[@Onlooker_J]

终.. 终.. 终于更新了! 健身挑战?

[@richardyan6217]

每天十二点前睡觉哈哈哈哈

[@yeungkachun3080]

每天5AM起床吧 這個挑戰性很大 重要的是生活習慣能配合

[@SORRYILOVEHER]

30天不射

[@金黃薯餅]

已經連續洗三個月冷水澡了，天氣很冷的時候真的好想放棄，但是我想到： 想放棄的時候，想想當初為何開始，這句話，讓我撐了下去，就算感冒的時候也是照樣撐住，過了一個月後已經習慣的差不多了，感覺是真的很有用，冷水澡改變了我的生活，我知道撐住一定會有效果，這個想法也延伸到生活上其他事情，像是運動，我之前是不喜歡運動的，但是自從下定決心之後，三個多月瘦了7公斤，雖然還是有點胖，但是撐住的話，一定會有效果 以上給想放棄的你

[@FirstLilac66]

謝謝你！

[@tcc-vo9jo]

大哥不好意思，我想請問一下，你是直接沖冷水還是先沖點熱水再冷水？

[@Caiyinwen]

跟我一樣，深有同感

[@王佳甜]

感冒还是不要洗冷水澡吧，感觉会病情加重🌚

[@vajrachou408]

配合某種呼吸法，可以憋氣超過90秒到120秒，這套呼吸法也可以抗冷，洗冷水澡與泡冰水是會上癮的，而且很快樂。洗冷水，斷食，高強度間歇運動是男人的三寶，去年台灣冬天的時候，寒流來襲超冷，我也是洗冷水澡。洗完整天都開心

[@fred79828]

我老婆從小洗澡都會被他媽把熱水器關掉，不管冬天夏天，看完你這期視頻，我終於理解他為什麼這麼堅強，他幾乎是我看過抗壓性最強的女生。

[@pppy6368]

她妈也太可怕了。。。

[@久久奈何]

你见过的其他女性洗冷水澡的时候你也不知道啊

[@鄒本真]

她的抗壓性會不會不是來自於冷水澡 而是媽媽

[@Kenopshi-q7c]

@@鄒本真 哈哈哈哈哈

[@t61927425]

@@鄒本真 笑死 真有道理

[@EI-xu4fv]

覺得你很有動力 拍的影片很具啟發 每每都會被你對生命的熱情而感染 謝謝你 拍出這麼多能夠讓我們能夠不斷提升的高質量影片 希望你可以繼續不斷嘗試新的挑戰，但同時也希望你平安健康，安全第一！

[@HowardChin1990]

看了您不少影片，是真的讓我覺得不只是健身知識，還有在人生上尋找正念跟意義上得到不少幫助，非常感謝你的用心跟品質。

[@JasonChen19]

我現在除了冬天之外大多數時間都是洗冷水澡，給剛開始接觸的人一些建議，先從四肢開始沖水來慢慢適應冰冷的感覺，可以從腳掌開始慢慢到大腿再沖兩手臂，不要一開始就從頭沖下去，刺激太大身體不好的可能會有中風風險。也可以先沖腹股溝(該邊有股動脈經過)或是腋下等這些會有大量血液流過或是身體散熱的地方來讓整體降溫再沖全身，才不會一開始難度太大就望而卻步。

[@yennnte4412]

+1

[@Grimacee04]

我冬天也洗冷水澡XD，基隆冬天的冷水澡特別有感覺

[@陳義理-g9f]

先從溫水接著慢慢降溫度，這樣不知道有沒有效

[@yoshawn5031]

再給大家一個小tips 完成四肢後可以先深吸一口氣再沖身體

[@JasonChen19]

@@陳義理-g9f 我會建議直接從冷水開始，因為溫水就代表水溫比體溫高，這樣等於你的體溫會先升高再下降，這樣溫度差反而更大會更難適應冷水澡。

[@yuankuantai4703]

每个视频都很高质量，太爱了

[@junchenlim9407]

难怪更新那么慢

[@shuaisoserious]

❤️

[@princesso-o]

高質量尤男

[@jingweijiang6223]

男尤

[@許建元]

@@shuaisoserious 其實準備一個大水盆和一個舀水勺，把冷水儲放在盆子裡然後用勺子拉沖洗會比蓮蓬頭效果更好

[@i.changlu9719]

堅持洗冷水澡兩年多。感受到的變化有以下幾點 ^^ (今年42歲) 1. 一整天的精神狀態變得較為穩定與有活力。 2. 每三個月一次的身體健康檢查，看見自己的血液數據、肝、腎指數等依然保持穩定。接近30歲左右的狀態 (飲食方面沒有忌口，一天兩餐，偶爾來份宵夜) 3. 原本28腰的牛仔褲有點緊，這兩年又可很輕鬆地穿上。

[@enochshen4741]

这个可能还是饮食的功劳大点…虽然代谢加速，但是还是跟摄取息息相关了

[@i.changlu9719]

我想是的 . 當時想說一起來 ... 現在擺脫不掉了ＸＤ 洗冷水澡的方式我是採取逐步降溫 : 溫水 -> 冷水 (3~5分鐘) . 要轉為冷水時 , 集中思緒。在沖冷水的過程中，保持著吸氣吐氣的節奏。

[@kailoonnnn.6885]

请问是早晚都冲冷水吗 还是其中一个时段

[@千年神武見英風]

冷水就是刺激副交感神經。 記得有一個資深藝人，堅持不論4季，從年輕到現在，都洗冷水澡。 也沒什麼特別。 但反而老年，或有心血管疾病方面的人，反而要小心就是了。 副交感神經活躍，方法很多，還是打坐冥練氣功，溫和多了，比較沒副作用！

[@i.changlu9719]

@@kailoonnnn.6885 我後來是選擇晚上。因為洗完冷水澡後很好入眠。白天只有用冷水洗臉。

[@peaceforest4thdimention]

怪鴿老師冬泳好像是為了對抗生活,非常勵志,他拍片也沒什麼目的,就是為自己加油,也為大家帶來正能量, 把奧力給的精神分享大眾

[@Justin-kkmnse066]

好像他爸病卧在床，他为了赚钱不得已才这样的

[@anjinggrover648]

我已经坚持三周了，除了第一天吼叫着数秒，其他时间都是边跳脚边沉默的数秒。我是中年女士，不太敢把冷水淋在头上，其他地方都有，每10秒翻一面。现在感觉钻进淋浴的困难度越来越小，并不觉得痛苦了，也不会觉得水太冷。对日常的帮助嘛，专注力没有自己想象的那么快提升，也许是时间不够长。但我确实感觉面对困难或者自己不喜欢的工作的时候，能更快的行动起来，没有之前那么容易退缩或者拖延，感谢您的分享。

[@darrenwongleeaomoe6305]

我冲冷水会流鼻血怎么办,求大佬给建议

[@cooperlin8167]

@@darrenwongleeaomoe6305 别冲了真的

[@tw-liu7990]

​​@@darrenwongleeaomoe6305 😮😮😮 你這是明顯不適合沖冷澡的體質吧，流鼻血應該是身體發出的警告，我洗了三個月了已經適應而且一切正常

[@Nid_Bro]

感謝帥哥的分享~ 本人不沖頭洗冷水澡已經一年半了，不管身體免疫及天氣變化的適應力尤其是冬天冷熱變化有改善了不少。 不過建議感冒等身體不舒服或女性有生理期時都要注意評估是否可行，身體健康最重要請不要勉強。

[@donghan-rh2ou]

可以請教您一下 沖頭與不沖頭的差別嗎? 沖頭會比較危險嗎 比如想要剛開始試試看的時候

[@Nid_Bro]

@@donghan-rh2ou 沖頭會造成頭部的冷熱差，如果在頭部或身體有狀況的情況下很容易會引起暈眩頭痛等狀況，嚴重會感冒發燒等等。(跟出室外吹冷風一樣，身體免疫差就會生病) 如需要可以用適宜的涼水但不要太冰再慢慢調整溫度沖頭，畢竟是養生不是虐待身體。

[@edvin8294]

我倒是變得無法適應夏天了😂，我自己是都會沖頭，這種刺激感雖然一開始會很痛苦，但痛苦轉換成快感後就會很容易上癮，只是我現在身體變得超級容易流汗，不知道是不是這個關係

[@Nid_Bro]

@@edvin8294 我也變得會超級容易流汗，不過應該是環境劇烈變化。 尤其是夏天室內室外冷熱交替，所以要多補充水分電解質。 有補充的狀況下會大幅減少流汗不停。 不過現在室內室外溫差會變化大所以適當的休息及水分補充都很必要。

[@晴晴-n8t]

請問你洗頭是用熱水嗎～

[@ebumi]

從去年冬天開始洗冷水澡到現在半年時間, 感受: 身體感知能力加强. 抵抗力提升,即使感冒也衹有輕微症狀,而且能短時間痊愈.

[@vv2222vv]

除非生病時不建議外，請繼續保持洗冷水澡的習慣，因為對身體非常好，我也是從學校校隊(住校)時開始洗冷水，到現在四十多歲幾乎很少生病，就算生病了也幾乎隔天就可以恢復正常，再加上個人有運動習慣，洗完澡後上班工作也很有精神，我覺得是非常好的，這是我個人非常深刻的體驗，請繼續加油！

[@TongWang-g4c]

太爱了！18年开始关注，最近忙好久没上KZbin看shuai的视频了，这回来一看，现在的视频真是越来越好了！剪辑，文案，主题，思考，深度，风格，牛啊shuai！

[@xanxus852]

很少留言，影片很高質，除了身體外，意志力的鍛鍊也很重要，現代人面對的壓力太多了，看完後也想挑戰一下冷水澡。 加油，支持你！！！

[@NancyLiang-j1m]

雖然有體寒的問題不太適合，我最近嘗試平常就轉溫水到鼻子不會過敏的狀況洗澡，然後早上用冷水洗臉，真的可以感受到清醒的感覺。

[@graver6862]

冷水洗臉對皮膚也比較好

[@yeujieh97]

冷水澡剛開始，可以先讓手觸碰水溫，然後才慢慢讓整個身體給冷水澡沖洗，讓身體一部分先習慣這個溫度，就比較好。我本身沖冷水澡是讓頭或者手先感受冷水溫度，10几秒後才讓身體接觸

[@shuaisoserious]

我一开始也是这样的 感谢分享

[@kingpaulmo]

@@shuaisoserious 千萬不要照頭淋下去，先把水往胸口潑，然後由下而上由腳往上身洗，身體洗好幾分鐘後再上洗頭。直接洗頭有時會引起頭痛，我冷水澡洗了十幾二十年。

[@xer05429]

@@shuaisoserious 其實不管冷熱水都要先從四肢開始 一下讓身體或頭受到溫度變化上過大的刺激容易會些不舒服(那種不舒服可能會持續一陣子)

[@brucelin8950]

也有個建議 個人當兵沒熱水的洗法 把冷水開到最小，慢慢加大 也能讓冷感不那麼突然

[@彥名]

@@kingpaulmo 請問冷水淋頭真的會有禿頭的風險嗎

[@紀庚佑-y2m]

帥哥辛苦了~這是一個吃力的挑戰...我想你在進入冷水池前應該有做熱身運動吧，這點很重要唷！ 還有這項挑戰真的不適合罹患心血管疾病的人，因為心臟會負荷不了，甚至有引發休克的風險...所以不是人人都能嚐試~ 最後我想說，我有個朋友他多年都是洗冷水澡的，無論夏天或冬天...他的原因也很單純，就只是想省瓦斯費而已~他的身體並沒有特別健康，本人也沒因此特別理性冷靜...所以我也不會想效法他的模式~只能說每個人找到最適合自己的生活方式，然後樂在其中就好~看帥哥的影片就是我很大的樂趣唷！

[@k.s.L262]

還有老人最好不要試

[@wing3789]

哈哈要身心健康沒有靈丹妙藥，冷水澡只是其中的一個工具而已。還有，很多人比如wim hof會說你在洗冷水澡的時候應該用意志力戰勝外在的刺激，從而鍛鍊帥哥訴說的抗壓力。否則跳進結了冰的湖裡只會得hypothermia。

[@absolutevable]

是的。身体健不健康有很多其他因素。生病，饮食，喝酒抽烟，生活习惯，休息熬夜，运动，心情压力，都会影响。

[@a85492592]

你太遜了。這已經科學證實了。

[@hmml0913]

沖冷水前先吸一口氣後憋著，等身體有些發熱後在沖，就比較不會那麼難受。 日常有跑步習慣，可以先從大腿沖冷水，你會發現跟沖在身上感受完全不同， 當然最後還是要接受沖在身上的冰涼感。 正常來講，洗完冷水澡應該會感覺到身體在發熱，但空腹洗冷水澡，有可能會 熱不起來，所以肚子太餓就別這麼做了。

[@奇貨可居-u4h]

其實洗的時候可以大叫~，當作釋放壓力

[@Pandoradow]

好爱看up狼狈的样子，让我觉得自己没那么狼狈了。一个人狼狈很孤独，一群人狼狈就很燃。感谢up。

[@lin4324]

我自己也有洗冷水澡的習慣，但後來有做一些更改: 1. 剛睡醒最好不要洗冷水澡 2. 緩衝，先沖四肢最後再沖頭 3. 有禿頭風險的人，少沖頭部

[@iwantreasonabletraffic.7722]

冷水澡都什麼時候喜

[@lin4324]

@@iwantreasonabletraffic.7722 我是平常洗澡的時間洗！ （晚上7~9點，每天不太一定） 只是從熱水換成冷水， 沒有額外多洗一次。

[@EmishiBahunUni]

其實冷水澡最好的時段是早上，VIC的論文有點出早上冷水澡能有效促進腸道消化，而訓練後的冷水澡CWI雖然可以有效讓肌肉恢復，但卻會阻礙肌肉與力量的生長

[@Yu77777]

你反了吧..

[@kgh5406]

如果是遺傳性落髮那應該有沒有沖頭部都沒差😂

[@夜爻月]

自從上次看到一個老師說洗冷水澡的益處，我就停不下來，現在洗熱水澡都會排斥。 誠心建議大家可以嘗試，但要先確定自己的身體適不適合，例如有沒有心臟病、高血壓。 另外也建議大家在洗冷水澡前，要適當的熱身或先從較高的溫度讓身體適應再一點點的調降到最冷，建議洗不要超過min

[@bunzlee4]

看完馬上實踐第一天 真的很有感覺！我運動後用冷水澡來盥洗 精神注意力超好！感謝你的分享

[@張力-f1e]

千萬不要一運動完就洗冷水澡，對心血管不好

[@龢温]

野生李四哥！加油餒，多洗冷水澡吧。㊗️家庭美滿，㊗️武嶺破三，㊗️平平安安！

[@wannasleepwithyoursis]

別一運動完就洗，嚴重的話可能會死

[@RPOON915]

野生捕獲李4瘋單車

[@楊震東-s5h]

@@wannasleepwithyoursis 如果等待半小時後呢

[@namaskar5999]

Namaskar 謝謝你用心製作視頻。前面的科學論述讓我有很多啟發，太棒了，感恩啊！ 後面的洗冷水澡，建議不要直接從頭上淋冷水，先潑冷水到肚臍和相對的腰背部，讓身體先適應。 這是我學習阿南達瑪迦Ananda Marga 的瑜伽沐浴法，對於初學者可先學習瑜伽半浴法，挑戰刺激的程度較小，但有類似效果。 我做瑜伽，每月4次無水斷食35年，洗冷水澡45年。

[@流星小問]

最近才开始这个挑战，结果就看到你的视频了，确实冷水澡不是所有人都适合，我刚开始几天就直接感冒了，因为我是在早上6点下雨天，不开热水器的情况下坚持3天，结果是生病了，现在开始重新挑战，已坚持4天

[@kelvin54100]

洗冷水澡真的很不錯，尤其是早起的時候， 會把這天的開關都打開 精神特別好… 皮膚也感覺比之前緊緻了… 但我不是很建議在睡前洗，會失眠的朋友可能會 會睡不著😂

[@zhijietan9006]

你也太赞了吧，帅！关注你很久了，每天都跟着你的morning routine做体态训练，一直想要洗冷水澡，每次都不能长期坚持，你终于出一个关于冷水澡的视频了，非常赞！！👍🏻支持你，一起加油！

[@snm1012]

2016年從溫暖的台灣高雄到上海工作，冬天接近0～5度的氣溫讓我這1958年生的苦不堪言身體不堪負荷，冬天都在感冒中渡過。18年開始全年改洗冷水澡至今，發現不再這麼畏寒另感冒已離我遠去。誠如視頻所言是一種意志力的鍛煉，只要你願意都會成功。而附加的價值獲益匪淺自不在話下。👍

[@VashtheStampede007]

作為上海人，我覺得上海已經很暖了. 我現在在美國的Michigan，今天5/18日，現在室外溫度才53F/11C. 兩週前雪剛剛融化. 而上海現在是23C，Michigan要7～8月份才會有這樣的溫度 😅. 如果你嫌上海冷，深圳和廣州比上海熱多了，也都是一線城市，工作和生活環境差不多. 另外海南島也不錯，熱帶地區, 不少關外的北方人都去那邊定居了.

[@ayanami521]

当你来到北方城市时你会发现上海太温暖了

[@ThaiTamNinh-pc4yx]

已经很温暖了。5月27日，陕北还下了雪的

[@ThaiTamNinh-pc4yx]

已经很温暖了。5月27日，陕北还下了雪的

[@yuch4739]

你的视频真的太有质量了，在改变我都生活，感谢！

[@shooktinhyap732]

我也是看了up主的视频才开始每天早上洗冷水澡的！不洗澡感觉自己什么都干不了，太没动力了...最近放弃了两天，看了这个视频感觉自己也做得到！谢谢帅哥

[@jasonwang6513]

洗冷水澡確實對於身體免疫能力會有增強的效果，我身處在台灣，大部分台灣人都會有鼻子過敏的問題，畢竟是海島型氣候，我記得青少年時期有人建議說 只要洗冷水澡就會有改善，不管夏天冬天都一樣，但春夏秋還好，台灣的冬天說冷也是很冷的，要洗冷水澡確實是很痛苦的事，所以一直不敢在冬天做這樣的事，但後來長大後鼻子過敏改善並非靠冷水澡而是靠規律的運動改善的。 所以我認為洗冷水澡確實對於身體是利大於弊的，但前提如你說的要是健康的人。

[@hhh26604lo]

洗冷水時注意，不要先沖洗頭部或胸，最好是先給手腳位置沖洗。給身體適應。

[@TradvellerEthan]

这个很好， 我都是 手臂 脚上 先沾沾水 先适应 再全部开始冲。 一开始不能直接冷水就冲脑袋

[@zhinke4365]

重點一下 在洗冷水澡之前，你必須確保自己的身體在一個健康的狀況下才可以洗，否則會引發一些身體的不良反應， 第一次我自己洗冷水澡的經驗，當我沐浴完熱水澡之後，我會清洗冷水澡10秒 隔天一樣的做法，只是洗冷水澡變成20秒 每天以此類推，再之後你就可以完全不用洗熱水 以台灣普遍住家來說，熱水都是接瓦斯跟熱水器，如果不洗熱水澡 一個月下來的瓦斯費用會減少非常多 而且洗冷水澡可以增加精神集中力以及可以堆身體有消炎的效果。

[@明星郑]

错误的做法，冷热交替，及其容易出现问题

[@kitwong8384]

我試過冬天洗完冷水澡身體發冷發抖, 睡覺也一直打冷震, 之後就不敢再用冷水洗了😂

[@Tactichef]

博主您是上海人嗎？ 我最近發現了你的KZbin。每個視屏都很有意思！ 給了我很多知識和motivation! Thank you for your hard work ! And keep it up and keep sharing !! 💪🏻

[@ruipp]

非常好的视频，我经历了非常痛苦的一段时期，完全没有快乐的感觉，包括运动（也许是强度不够），看到这个视频之后，我每次洗澡前鼓起勇气直接开冷水，慢慢的，温暖和快乐的感觉回来了。

[@lunaguan9255]

視頻無論從內容上還是拍攝手法上都越來越特別，感謝每次的分享🙏

[@林俊道-i9p]

我似乎找到了符合近期的需要，開始把冷水澡加入早上起床的流程中~ 感謝你的分享，你的影片真的很棒!

[@louislee0602]

居然找到老師本人! 奧利給!

[@堯誠張]

奧利給！

[@Ray-by1qm]

奧利給

[@奶爸-t2m]

奧莉給

[@cutefox87]

奧利給

[@youaresus8787]

奧利給

[@mikeli20002000]

很欣賞你的堅持。我十分同意除了冷水浴本身的挑戰，它亦調整自己面對逆境的本能反應。

[@ruby9453]

太棒啦明天早起就洗一个冷水澡 还有 你真的好帅！

[@FuZhiZhiFu]

謝謝分享！ 自己現在每天早起運動十分鐘後，就去冷水澡，雖然天氣冷的時候真的很想放棄，但還是堅持下來了（除非生病）。 洗完冷水澡後進行15分鐘冥想之後，感覺一整天都充滿活力和正能量！工作效率確實真的有明顯的進步！ 我自己也做了一部冥想的影片，有興趣的大家可以進來看看影片！一起學習一起進步！

[@junminhc]

我已经洗冷水澡一年半了，感觉很好。一开始是晚上洗澡的时候用冷水，后来发现睡觉没那么容易入睡就改成晚上热水澡，早上起来冷水澡。一直在坚持，再加上平时运动哦好，感觉的身体好了很多，很少感冒了。

[@廖貫廷-q3h]

之前試過冬天洗，但是很容易感冒，不知道您有什麼建議跟心得呢？

[@rnyang4336]

@@廖貫廷-q3h 個人建議，不要想要很快洗完結束，要在冷水中待到身體習慣那個溫度，這樣身體才會對那個低溫產生反應，洗完之後會覺得身體在發熱，不穿衣服也不會冷。至於怎麼習慣冷水，我的作法是從頭開始沖再慢慢沖到身體，剛沖到身體會呼吸急促心跳加快，這時候把注意力放在身上，用深呼吸去控制呼吸，有點像在冥想，慢慢地就沒感覺了。

[@山木一郎-w8f]

第二天起来鼻子是不通啊

[@first2011id]

有更好睡嗎

[@MrOrangeRoad]

看看C羅那台極冷的機器就知道了能放鬆疲勞、修復身體機能、延長運動員的職業生命。 家中冷水水溫不夠低，但可以透過洗熱水瞬間切為冷水作為讓身體產生相同的反應。 還有為啥要先洗熱水是因為讓毛細孔擴張，代謝些身體上的廢棄物，再透過洗冷水方式收縮毛細孔。 對於有心血管疾病者真的不適用！！！

[@en_chung3977]

真的respect 影片都有足夠理論基礎+實作環節，還會明確告訴觀眾過程會遇到哪些問題 真的推

[@Sunkids1234]

跟大家分享一個洗冷水澡的心得訣竅。先正常吸氣後，用嘴巴把氣吐完後才觸碰冷水，觸碰瞬間就可以用嘴巴吸氣。相比憋著氣進去冷水會容易多

[@蘇光-n5r]

最近生活剛好也遇到一些壓力 真的感謝帥哥帶來這麼正能量的影片！想要來嘗試看看了

[@leekokhau1842]

已经听你之前的视频坚持一个月洗冷水澡了，自己完全改变了很多！💪💪人也变精神了！

[@QoQ_4234]

發不到30分鐘你說已經過一個月了 時間旅行者4尼

[@leekokhau1842]

@@QoQ_4234 “之前”的视频

[@user-hj9rs4gt8i]

之前的視頻就已經有提到洗冷水澡了...我也已經嘗試了一個多禮拜，之後也想持續下去...！

[@QoQ_4234]

跟大家道歉 我不知道之前有提過❤️❤️

[@LBerlinforever]

我操……您还真敢尝试，佩服

[@arnicky]

我是洗冷水澡、搭配運動（健身）、復健，一年比一年還要強，目前已經可以不怕冷熱也沒有感冒（已經六、七年了） #因為我在大學（陽明大學醫大一下）有出過車禍、腦溢血、中風、植物人（昏迷指數3），醒來是記憶、語言及智商都消失~~~開始一點一滴的開始恢復起來！（老師組成天助康復計畫，從國小開始學起、復健都在北榮復健。） 非常神奇！已經17年了，現在也開始恢復手指頭的功能！運動，真是不簡單（茶）

[@lf9286]

怎么恢复智商的

[@arnicky]

@@lf9286 不過都很值得！讚~~~人事時地物都可以刺激大腦，堅持下去，每天都是黃金恢復期哦！因為你的範圍太大，所以只能說大家的愛心超出我及我媽媽所求所想。

[@oohjunior7509]

又是一个很有价值的视频 这个方法真的好一定的效果 还记得我从小就体弱多病 然后就开始没有用热水的习惯到现在 加油 期待你以后更多的视频

[@黃錦龍-w8l]

有知識又有超有執行力~實在太強了

[@奇貨可居-u4h]

目前也嘗試冷水澡一個月了，目前覺得身體非常舒服，會繼續持續下去~ 謝謝博主拍了一部這麼有意義的視頻

[@stevenlai4772]

我洗熱水也很舒服欸

[@明星郑]

@@stevenlai4772 温室的花瓶

[@ThaiTamNinh-pc4yx]

如果他是东北人怎么办？

[@風之韻]

我已經洗了二十六年冷水澡 雖然不知與意志力有沒有什麼關係 但是每年身體健康檢查總是讓醫生驚訝 血液報告裡～任何發炎指數 0 ，抗體都超過正常標準的最高

[@風之韻]

正常來說我不會馬上衝進去冷水澡 先用冷水拍打身體，適應十幾秒後就可以淋浴

[@OshinoHoshimachi]

冬天也依舊洗嗎

[@風之韻]

是的，冬天我依然是洗冷水澡 但是冬天冷水洗頭會有不良反應～建議不要這麼做 溫水洗頭就可以了。

[@heroky3534]

好喜歡你

[@first2011id]

洗冷水澡後睡眠有比好嗎？發炎指數0，是否比較沒肌肉慢性酸痛狀況？尤其是運動的酸痛

[@ejsionan]

其實慢慢去習慣後，等身體能放輕鬆的去習慣冷水後，能感覺到細胞在努力的燃燒養分😊，洗完身體擦乾，會覺得身體很溫暖😁😁

[@shangsi]

真的 你做的视频真的太有质量了！！

[@WongShoun]

其实我也是那么觉得的，因为我每天早上起来都是洗热水澡，然后就发现到时间过得很慢，但是时间其实过的很快，只是我们的潜意识里觉得时间过得很慢，这样我们就把时间浪费掉了，所以我很同意他的说法，很有说服力，又有证明。

[@garychao2313]

很喜歡你的影片 越來越有深度 每次都很有意思 也很訓練思考邏輯反思等等 期待你未來更多更棒的作品!! 加油

[@chung-yuyu7740]

帥哥太厲害了，又帥又有才華，還一直突破、挑戰自己，男人味爆表阿♥

[@drinkbilu]

超級正面的影片，當我們做困難的事情，生活就會變得簡單

[@StillLeftRights]

🥺帅哥和怪鸽老师联动了！非常喜欢帅哥为了提升自我而找寻各种办法的精神！！

[@maoqiuring4556]

我大学到刚毕业的两年喜欢洗冷水澡。刚开始没有技巧很难坚持整体洗完。但是也有诀窍的。刚开始让水流积攒在胸口，然后不断地把水往身体其他部位揉搓，先让正面适应这个温度。大概不到1分钟身体就能初步适应。然后用冷水冲洗头发，头发可以起到给水温加热的作用，用头皮和头发加热过的水弄湿背部。这样就能逐渐适应冷水，然后就不感到寒冷而正常洗澡了。 还有一个快速跨过适应阶段的方法，就是在冲洗胸口的时候，接一盆凉水，正面初步适应后，从头顶把凉水浇在自己身上。身体会突然被迫接受这种刺激，然后再去淋花洒洗冷水澡就感觉洗温水澡差不多了。

[@colacloud7668]

第一次訂閱你 當時是78萬訂閱 一眨眼 你已經快百萬訂閱了!! 加油帥哥 你是我最喜歡的健身博主 尤其是這陣子 越來越高品質 雖然這樣說對他很不好意思 但是小柯在我心中 排第二 XDD

[@KuRoMi_2006]

小柯是誰呢？

[@colacloud7668]

@@KuRoMi_2006 帥哥的好基友

[@KuRoMi_2006]

@@colacloud7668 他也是KZbin 嗎？

[@kingdennis7964]

他說是柯文哲拉 小柯市長

[@黃上吉祥]

年輕時曾有段時間會在冬天洗冷水，當時還蠻猛的，身體適應冷水後反而會回溫。

[@ayawooo]

讓我想到很多故事中的主角都會在修煉期間把沖瀑布當成修煉課表之一...😂 當人可以被低溫沖刷還保持平靜，就更有機會在面對壓力更有承受能力........聽起來好像就是自虐😂

[@yogaonline4897]

kundalini瑜伽有洗冷水浴的传统，不过它的冷水浴是配合甜杏仁油和按摩的，而且有严格的冲洗顺序和禁忌，是早上排毒清洁的一部分，大概就是和我们每天洗脸刷牙一样。我学习的时候坚持过一段时间，用油和不用油感受是非常不一样的，用了油按摩后好像身体多了一层保护和缓冲，再洗冷水澡更容易适应一些。

[@Li_ShuWei]

这种挑战类的视频很有意义，让人得到动力从生活中获取更多有益于身心灵健康的东西，给你点个赞👍

[@chihhsienlin530]

哈哈哈！不知道為什麼看你自虐有點開心😆感謝你的犧牲 ！ 害我也有點想挑戰看看 ，另外瑜珈和靜坐也可以幫助身體和意識對抗生活中的壓力。

[@badgirlriri_______6595]

還是要跟大家說一下突然洗很冰的水容易心肌梗塞 不要在家輕易嘗試謝謝

[@kimchi-kachiu]

所以他最後說要慢慢調水溫

[@dannylck1]

應該從夏天洗開始

[@陈治宏-i3i]

什么感觉可以描述一下吗

[@kcjeng1287]

洗了20幾年不間斷冷水澡,從沒感冒及一般病痛,讚!!

[@Joao-kf5cn]

加油！！！加油高質量視頻

[@JinnSong]

咱就是说，预祝帅总粉丝超1M❣️💪🏼

[@hamam520]

簡單來說 就是現代人身體過度鬆弛 精神卻過度緊繃 給予身體適量壓力反而可以將注意力從精神緊繃的狀態轉移 對身心都有益

[@王小山-e9b]

友情提醒：有心脑血管疾病（高血压、低血压、心脏病、中风等）的朋友一定一定一定不要冒然尝试冷水澡或冬泳，平时也不要用冷水洗头。有心锻炼也要掌握好度，循序渐进，量力而为。我爸爸的好朋友，有低血压的问题，五年前有过一次中风，尽管他二十年来坚持在家旁边的水库游泳锻炼，上个月游泳过后还是在办公室里晕倒，不幸二次中风，现在脖子以下除了左手都不能动，不能讲话，一直躺在病床上。

[@jovial181]

居然是Maggie Q耶!!!!太驚喜了

[@derekleung5923]

省水呀🎉🎉🎉这个方法真的非常好啊，一分钟就能解决洗澡问题😂

[@Jim-lm3vh]

繼看了連續冥想後，再看到你連續洗冷水～你傳達的精神提升方式！真的很讓我感興趣👍👍讚

[@williamwong8967]

我54歲, 每天洗泠水浴. 同時不用任何洗髮水及沖涼液. 夏天不開空調. 一天只吃兩餐(20, 4斷食), 近乎零糖攝取, 亦盡量不吃澱粉質. 每天做運動及最少步行一萬步. 除工作外, 大部份時間是獨處. 這一大堆習慣, 讓我活得很好, 大家努力!

[@chilonchu6226]

我跟你一模一樣 不過我是29歲

[@williamwong8967]

@@chilonchu6226 佩服！

[@chilonchu6226]

@@williamwong8967 你都係啦 得閒多點交流 都想跟你學習

[@williamwong8967]

@@chilonchu6226 大家努力！

[@曾正棒-l7y]

很喜歡這種堅持性的挑戰活動，尤其是搭配科學分析跟個人感想的

[@paulzen3040]

當兵完就開始洗冷水澡，到現在快20年，幸好我生活在台灣這個不太冷的地方，我的方式有一個特點就是不洗快，再加上本身農家子弟出身，從腳開始洗然後洗手洗頭和身體最後在淋幾分鐘水，我覺得好處有省電和瓦斯還有應該就是贊助臺灣的健保。

[@t751014]

我之前也嘗試洗冷水澡，而且是一開始洗頭、洗全身整個過程都是，但堅持了大概一個禮拜覺得還是很痛苦啊，就放棄了幾天🥲 但今天看了你的視頻覺得備受鼓舞！會再試試的！三十天真的很厲害👍🏼

[@SIMON-cc1bt]

太厲害了😂已經開始鍛鍊到意志力這塊肌肉了

[@ban19860211]

2:57 是Maggie Q嗎？ 試試先含一口水再沖冷水，身體反應比較不會那麼大。比較不會那麼刺激。

[@巽-w6w]

重看了三次後覺得好像是欸

[@tinvoicewithin]

我看了MaggieQ在同段时间的Ins里戴了一样的项链，应该是她了。

[@samliu8654]

我也覺得是

[@沙發馬鈴薯-y7q]

帥哥的片都很讚，但看到凌華還是笑了出來xD

[@夏俊超]

非常棒越来越好了，已经超出健身的范畴了

[@winniethexi7173]

厲害，每一個自律的人都值得尊重😉😉

[@holyj9666]

自己冷水洗澡的時候，一往頭上淋就有一種窒息感，好像呼吸不到空氣，但是只要穩定住呼吸真的越來越能適應

[@HipsterScent]

有這種感覺，不過不會到不舒服

[@NO1xANIMExFAN]

那是因为哺乳类动物中有一种叫mammalian diving reflex的本能。当脸部触碰到冷水时会下意识的屏住呼吸。很正常的。

[@HipsterScent]

@@NO1xANIMExFAN 學習了！

[@zhu2055]

洗冷水澡是為了在工作中更好的集中精神，而洗熱水澡則是為了能在晚上睡的更香

[@edithkyt]

我試過一年的夏天都為了環保和涼快而用冷水洗澡洗了3個月，然後那年覺得筋骨變得脆弱了，風濕嚴重了。 往後我就用低溫一點也不用冷水洗澡了。

[@peace3524]

超愛你的影片 永遠都這麼高品質

[@askawu4886]

關注你很久了，一直這麼棒！

[@Jim860926]

看了這影片到現在半年了還在努力洗冷水澡，只是最近的寒流好強感覺我快暴斃了

[@starktony5806]

你應該有看到牛頭馬面了吧!🤣

[@AaronJudge99]

還好你要先重腳慢慢往上

[@Roger-v7e]

洗下去跟自己說自己最猛 我已經洗了9個月了哈哈哈

[@SpookyConan]

我從上一個冬天一直洗冷水澡到目前還在繼續

[@shu-xinc2509]

我家晚上都會把抽水馬達關掉，而且我又常常晚下班，我都只剩冷水可以洗，這一洗就10年了

[@potensvita]

Hey guys who are reading this. The cold water bath works as a three function thing. One is to promote thermogenesis hence losing weight. Another is promoting resilience by not shivering and lastly is to do with circadian rhythm and adjusting when you sleep.

[@uri5319]

在监狱洗了一年半的冷水澡 学会两门外语 并拿下中高级的考试 我觉得是环境造就的人 而人是顺着环境而生活的生物 带有反抗意识去抵抗生活中的各种诱惑注定会造成心理方面的问题。而培养兴趣才是最优的选择

[@gangjun0207]

今天是我看了这个视频洗的第二天的冷水澡，目前是很冷然后洗完了有很清醒的感觉，好冷好冷。

[@wachiolei1384]

第三天洗涼水澡了，希望好像你一樣可以堅持下去💪

[@morganyoona]

已連續一個月洗冷水了，感覺每天都很精神有動力完成所有工作。

[@Billy9646]

幾個月前開始洗冷水澡 對我個人來說很有效 尤其是專注力上得到了改善 因此我的學業成績也變得更好了

[@鳳梨酥土]

真的嗎 我明天早上也來挑戰

[@Game16290]

我也來試試看

[@k380914]

真的該循序漸進 先從微溫的水開始 第一次洗直接以水溫最低水量最大開始沖洗 撐過去了兩分鐘沒有叫一聲 但隔天起床開始畏寒和流鼻水差點找醫生 等身體養好之後還會繼續 為平穩的生活添加一些刺激

[@RelaxingMusic-xy4jl]

很棒的研究介紹，之前洗過冷水後來放棄了，最冷有在韓國冬天嘗試過一次之後就不敢試驗了‥‥‥，已經很久沒有洗冷水澡了，多謝提醒，有機會再複習小試一下，通常從溫的變成冷了確實比較適合