【连续断糖30天】我的身体发生了什么变化?!

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比想象的要难...
#断糖 #健身 #减脂
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[@shuaisoserious]

各位！视频中的方法太极端了，不建议大家模仿～如果想短期控糖的话，只需要断添加糖就够了❤

[@user-yz8lx2hb1w]

最後睪固酮沒改變也一樣好笑😂 吃一些海鮮類帶有鋅類的食物看看 連續吃三十天

[@rayyue3487]

我覺得水果還是ok 的吧？所有糖都戒掉的話太不sustain了

[@b9513001]

@@user-yz8lx2hb1w 會死人吧? 每天都要找對象 來一發

[@051lonely]

来一个连续30天只吃海鲜挑战吧！

[@yaroslve]

水果都戒确实有点极端

[@Markwu0811]

"與其戒斷 不如學會控制" 完全同意~!!

[@sbear8800]

控糖 4個月了 體重也下降了12公斤 才發現原來生菜其實很甜 皮膚也有極大的改善 之前朋友請我吃以前常吃並不覺得甜的巧克力 剛入口沒多久就吐出來，我整個甜到喉嚨痛，原來我以前都在吃這種可怕的東西 給想控糖的人建議，如果真的受不了想吃糖，蘋果跟地瓜是你的好選擇但還是要控制量喔

[@glybhbl5649]

我要先试一试一个月戒糖

[@nelly4147]

吃飯的時候看辛苦戒糖的影片，真開心啊~更能感受食物的美好

[@wing3789]

哈哈，笑死我了

[@bettyyellow8279]

Hhh你是魔鬼吧😂

[@user-rl3zk2yx9c]

「糖，已經不再是飯後甜點了！」 最後一段真的說的很棒，提醒大家「糖」已經無所不在了，真的要慎選食物。 對於「糖」跟「碳水」的說明也很清楚；畫面跟內容也很流暢👍

[@ayii-0111]

重點是升糖指數的應用好嗎⋯光是著眼在糖本身根本不是調適血糖的重點，澱粉也會產生血糖急升的效果⋯單是區分糖跟碳水根本膚淺

[@r.r.r.rbirbi]

@@ayii-0111 一般人又不想懂那麼多 能講一個大概才是我們一般人會想聽的話題

[@user-nv1vl2qs6p]

@@r.r.r.rbirbi 同意！普通人對糖和碳水化合物這兩個詞比較能理解。

[@detreytrtyhergtwe949]

碳水是以前對糖類不規範的稱呼，還是要多學習科學知識

[@MRmysteriousPointMan]

@@ayii-0111 這個影片蠻莫名其妙的，明明人體需要糖酵解產生的ATP才能運作，結果糖被說得好像是十惡不赦的東西。 明明就是作者自己吃太多甜食，還上傳影片在網路上散播焦慮

[@jiefeng9434]

我很認真看完 內容充滿很多毅力與決心 拍一個三十天直播影片好不容易 分享到非常棒 謝謝板主

[@shuaisoserious]

加油💪

[@user-gz8iy5om3j]

睾酮偏低，对人的身体有什么不好的地方？

[@kaoru08191]

您真是我最佩服的up主，影片是完美的剪輯與內容，還有超級強大的自律能力…我真是跪了

[@lackyjake3301]

真的，我從頭看到尾沒快轉過

[@BryanPFu]

用的是西方人的影片剪輯思維，真的是優秀許多

[@user-gz8iy5om3j]

睾酮偏低，对人的身体有什么不好的地方？

[@Sherryskt]

真的❤

[@alicenmt13]

非常喜歡你的片 節奏明快 資訊充足 身材超好 大飽眼福🤤🤤 支持你製作實用優質 健康修身影片👍🏻

[@user-ek2vn6ou1t]

完全戒糖，真的很難。3餐在外，只能把添加糖項目排除。 碳水要特別注意。不然一樣會失控。 低醣飲食。應該適合多數人。

[@cl1070]

碳水化合物本身就是葡萄糖啊……我不爱吃甜的。

[@evendftf4455]

人是不可能完全戒糖的

[@evanlu7590]

太強了❤這要很強的意志堅定，還有堅持下去的努力，才可以克服各種生活飲食習慣！🎉🎉🎉

[@karenchu3206]

谢谢大帅 每期视频都做得 有想法 有内容 又简单易懂 加油🎉

[@user-zv8tp5qz6o]

我基本上看了你所有的影片，因為太吸引人了!! 且有用、實際、科學、根據、精神 我只能說在我不知道自己在幹嘛時看到你的影片我覺得很幸運 謝謝，努力改變自己生活並提高生活品質的人真的很有魅力

[@wxu9923]

这个视频做得很好啊,很佩服你的毅力.身材已经这么好了还能坚持对抗嗜糖的本能

[@kaiwenzhu6696]

本想期待日更 现在终于知道为什么一个月不发视频的原因了😂 坚持这么久真不容易🎉

[@drawwithlisy3325]

帥，你影片的構圖，過鏡剪接，故事線都很專業！每次內容也很充實！超愛看你的影片！

[@sogoodE04]

過去也試過一個月輕度斷糖 甜食不吃但是正餐的調味料照吃 一個月之後體重就從90kg降到83kg 所以一般人不用到特別嚴苛的作法也會有很好的效果 感謝up主分享經驗~

[@tyrion4654]

只是断糖，就这么明显吗？

[@sogoodE04]

@@tyrion4654 是真的很明顯,通常我們吃的甜食可能糖分和脂肪都很高,因為還得上班這段時間唯一碰的"含精製糖"就是伯朗咖啡,正餐正常吃,所以還不算很極端,可以試看看~

[@user-mi5lx6cl8d]

當然的運動也要 @@tyrion4654

[@user-dw5fi8mu2o]

體重降了好多😮

[@tyrion4654]

三餐还是正常吃嘛？不用特别吃减脂餐的吗？@@sogoodE04

[@yawenchang8395]

太厲害了 斷糖意志力厲害，視頻也拍得超生動❤

[@katrina19811116]

視頻拍得真用心👏🏻👏🏻剛好我也前陣子吃很多零食，看到又會買很多，惡性循環。昨天看了老高講什麼東西不要吃的視頻，其中一項就是零食，了解了這些含糖食品對身體產生的負面影響我就想來做些改變。今天又看到了這支視頻，也激勵了自己✊多謝分享🙏

[@wanningten5278]

潜水看了你的视频一段时间，真的太喜欢你的视频剪辑和叙述方式了，加油。

[@KuRoMi_2006]

感謝 優質的頻道 優質的影片💗💗💗

[@sorachen983]

其實不是糖讓皮膚不好，而是這些糖類精緻零食與飲料都含有非常不好的油脂。冰淇淋、奶茶的奶精、蛋糕餅乾⋯都含有非常多不好的人造奶油，這才是造成皮膚長痘痘的主要原因。戒斷糖的同時也戒除了這些不好的脂肪，當然身體更健康、體脂下降、皮膚變好。 但是我還是建議不要放棄吃水果，只要不要吃太多太甜的水果，適當攝取水果反而讓皮膚變得非常棒。比如蘋果與柳丁，對皮膚非常好！但是柳丁糖份稍微高一些，要注意別攝取過量！

[@user-io5fb8bs7g]

最後那一口🤣🤣。。。 不過的確，不能對自己太苛刻，要找到自己能接受一輩子的習慣才最重要

[@danielwong3804]

对 找到平衡点最重要

[@zakkattack1374]

That’s what a weak minded person would say

[@aa6372886]

你的所有視頻總是能夠激勵到我，謝謝你

[@user-rs1fx9fr1n]

第一次看到你的影片，真的讓我想直接訂閱！了解的很多，也會解釋很多東西，很喜歡

[@sansanplanet]

真的～現在也保持了健身的習慣(快一年)，比起極端的飲食，懂得控制份量比較容易堅持也比較簡單，並不會剝奪吃飯跟社交的樂趣

[@wuwur_116]

戒糖真的很重要 這意志力太強大我不行哈哈 還有辦法思考這麼複雜的拍攝跟呈現實在太厲害了....

[@ronnie9564]

這跟意志力其實沒啥關係，普通人照這種吃法不用三個月就破產了

[@shuaisoserious]

每个人体质不同，对我来说以前戒过其实没那么困难，但前一周还是很难受啊

[@chivasbarnum3822]

@@ronnie9564 這是錯覺，原型食物沒這麼貴， 但要夠勤勞一直自己做。

[@mewcelebi6630]

不貴???????????? 聽好喔很花時間 還有你一次要準備幾種食材阿 (這要囤也是花錢 ~你忘記了一件事情 ~就是每餐的多樣性~我覺得現代人有便當很方便當然用的都是省成本油或調料(較不健康 但你仔細想想就是方便簡單 我曾經自己煮 全簡單水煮 洗菜切菜 弄一弄就兩小時~ ==那段日子是很健康沒錯 但為了維持 食材均衡營養 花了不少伙食費比平日花兩倍錢搞吃 (快兩周就放棄 0.0 其實外食你說那便當才賺你多少= =當然你說高檔除外 你看看外面雞腿便當飯 再去超級市場買的一根生雞腿 ? (常做飯你應該知道米價吧???????????????? 還是你要吃美國雞腿......一整袋包裝平均 一根7元雞腿...一碗飯5元 然後冷凍青花菜 幾朵 再加一把20葉菜 + 10元 油跟調料鹽好了 +餐冷凍三色豆 (百元有找 很營養的

[@uiyui6891]

的確是貴 但食物確實跟外面比起來比較健康乾淨 看怎麼取捨

[@yannhuang6996]

讲话很中肯，逻辑很流畅，好欣赏你啊！

[@yozai3544]

視頻還是一樣高水平!!!! 豐富的知識 有趣易懂的表達 讚!!!!!

[@user-ws3te5rg2m]

每次的影片剪輯及安排都好用心，不得不給個讚❤

[@williamchen455]

太有意义了这支影片，不是要彻底断掉糖，而是要学会如何控制💪

[@stevetee4503]

讲解太好。太爱这个频道。谢谢给我明白糖过量。我要年轻😄

[@ShareLove168]

我好喜歡你的challenge, 我也試過，失敗了sob… 佩服你！而且你的視頻，鏡頭的角度、步調、剪輯的方式，看起來好舒服！非常高質量！

[@user-jb1vq9lk5z]

帥真的好厲害，也超自律的，做到了一般人難以達成的挑戰~希望我也有戒掉甜食的勇氣...期待著你的下個視頻唷！

[@liaoemma8326]

太佩服你了，我自己戒斷糖得到的好處是身體發炎得到緩解而且更有精神😊

[@stephaniepeng3993]

您的每个视频真的都很有益，您视频中提到的很多问题真的让我不禁感叹人间真实。而且视觉上也给人一种想看下去的欲望，而且您用数据和理论支持论点的方法真的很具有说服力。我最近摆烂的时候都不太敢点进您的视频，怕看了一分钟我就内心os：别骂了别骂了我这就去自律生活呜呜😰😭

[@loroy9081]

很用心的制作，加油。很喜歡看你的制作

[@chenyamin7967]

減肥第一步就是戒糖戒飲料，，瘦最快的時候，加上減肥運動，二月的時候還88，現在76~79之間，現在還是會喝飲料，但是會控制了，臉不但瘦很多，精神也很好了，上次公司健檢血壓等問題都恢復正常了，是真的差很多

[@vvvooo31]

你有連水果都戒掉嗎 ?🥹🥹

[@jennielee4840]

😭我就是無法戒糖丶飲品😭😭還有零食 一直瘦不到

[@vvvooo31]

@@jennielee4840 我也是撐不到一周🥹但還是要努力嘗試！

[@user-mt9ef3ch3z]

2個月，只吃一餐，不喝飲料，不吃有過多添加劑的東西，每日攝取不到兩千大卡的熱量，再加運動，從85瘦到67

[@ziruifu1040]

@@user-mt9ef3ch3z 只吃一餐，十二指肠溃疡在等你。

[@MsMindDancing]

我最近开始健身. 看你的视频, 听你的解说让我更有动力持续我的health and wellness journey. 感谢健身的路上有你的陪伴. ☺

[@yidanzhang1179]

真的特别喜欢你的视频！每一期都会从头看到尾！我也试过减糖，更多是减添加糖，真的对瘦身和健康以及皮肤都帮助非常大。完全断糖做不到，生活还是需要一点乐趣😄

[@user-xl9oz1vc9b]

感謝你拍的影片，都有幫我增加知識，讓我自己去改善

[@manlingng6325]

這些別人看上去很苦的日子：每餐要辨別哪些多糖哪些多碳水而且要避開，偶爾避不了就當放鬆。其實沒有糖的生活很爽，不會被食慾控制，不會經常餓了去找零食吃，早起精神了不少一整天不會犯睏⋯⋯

[@AY02Mr]

❤❤

[@MiniStarTheater]

說的好！自律給你自由，哈哈！

[@yoyoboom0]

哇嗚 圖文並茂的解說 非常受用 謝謝

[@Banana_Ship]

太喜欢你的视频了~拍得好 内容也好

[@nickylim31]

很有质量的影片，一直都很喜欢你的视频

[@rebornnd]

我也在戒糖後愛上了黑咖啡 不過生果還是會食 均衡飲食很重要 而且對食物味道更靈敏很有感

[@wonwonstory]

當我看到自己的血糖在飯後上升到270，才開始意識到糖的可怕，飲食沒有控制，身體賀爾蒙失調，原來一切追朔回來，飲食才是最大的根源～控制了一個禮拜的飲食，好不容易才把飯後血糖控制在100~120之間，當在醫院門診前，才真的大徹大悟，看到糖跟飲料，已經不是克制自己，而是自己會害怕了

[@jcs5682]

血糖怎么随时测的？

[@wonwonstory]

@@jcs5682 可以買血糖機~建議空腹測、飯前測、飯後一小時、飯後兩小時、睡前，可以看自己血糖變化，我改變飲食約十二天已經瘦了三公斤

[@megsiechan1801]

你好, 請問你之前是怎樣的飲食習慣影響到賀爾蒙?

[@wonwonstory]

@@megsiechan1801 想吃什麼就吃😂澱粉炸物，其實有時也是吃飯配菜而已，炸雞，披薩，珍奶，麵線，早餐蛋餅漢堡之類的～戒澱粉差很多

[@megsiechan1801]

@@wonwonstory 戒糖戒煎炸還要戒澱粉.. 好厲害!!

[@terry911com2000]

看完我很想實行30天戒斷糖的挑戰 博主用的科學理論範疇我非常喜歡 我就愛這種科學理論的數據 能夠提醒自己，科學面前人人平等 我也可以靠意志力完成自己不可能的任務 感謝博主這麼用心的製作影片

[@Emily-vr8kg]

把before after的对比照截图保存了，提醒自己😄，上个月糖摄入太多现在正在运动、调饮食中，你的视频做的真好，既有严谨的计划来验证糖对人的影响，同时建议又客观中正，👍

[@user-nv1vl2qs6p]

講的很淺顯易懂👍控制攝取糖分比戒糖容易多了～

[@dino770412]

喝了一陣子無糖飲料，喝微糖的感覺就獲得救贖，喝半糖的那個甜膩感讓我不敢多喝兩口；我不敢相信以前20歲左右喝全糖(正常糖)時期的我到底味覺怎麼了😱

[@user-jb2iv5bk8n]

我喝了一个月纯净水，实在忍不住了买一瓶无糖红茶，我的天这杯红茶是我这辈子喝过最好喝的液体

[@dino770412]

@@user-jb2iv5bk8n 主要還是果糖，真的超傷身…🤦🏻‍♂️全是科技與黑活

[@tot3974]

我已經只喝水一陣子了 但昨天喝到無糖綠茶 感覺到甘甜 我同事傻眼哈哈哈

[@dino770412]

@@tot3974 我現在喝無糖茶飲也不會覺得苦澀🥹

[@janiceooi3323]

你的影片真的很好 希望你可以坚持下去 我相信你会成功的

[@ranyan4103]

你的视频总是如此高质量👍

[@96xinxin]

我也戒糖了，在進行高油低糖。最大的好處是午餐後都不會打瞌睡了，體重也下了快10公斤。 壞處是食物選擇真的少很多，飯、麵都不能吃，出去只能吃生魚片和燒肉😂

[@K_Cooper]

作为一个女生从小不喜甜食对水果也是从不主动吃，上了大学开始规律生活规定自己每天一水果直到现在，但奶茶小甜点依旧不咋碰，皮肤一直很好。前几个月因为心情不好猛吃奶茶甜品，皮肤那个爆痘啊😅！所以控制糖真的对皮肤好！

[@1468song]

帅视频的风格很好 做的质量是越来越高了

[@sheldonyu4912]

老哥真人比视频里帅多了 视频做的也越来越好 加油！

[@abramsm1a271]

其實與其說戒糖還不如說少吃些精緻糖。 我個人減肥時候不會特地戒斷某些東西，只是堅持運動跟少吃些高糖高熱量的食物。 尤其適當糖份可以讓你生活更愉悅XD

[@wuhuam8481]

我太無聊就會想吃東西，我是靠灌水來滿足這個口腹之慾，並且把注意力放在其他事上，不要讓自己注意力鬆懈，可能成功率才會比較高，把糖作是毒品可能就會比較克制😂。

[@Sherryskt]

我壓力大就想吃東西😢😢，吃撐了還感覺不舒服，皮膚也變差😮

[@Sherryskt]

謝謝你的辦法，我試試喝水，可是我又不愛喝水😢估計成功率不高

[@user-zg6zt9wz4g]

謝謝你傳達了滿滿的知識🙌

[@sherrywang7404]

这个视频做的太好啦！节奏也棒！

[@SnSDxSeoHyun1]

牛 我剛看了 老高關於老化的解説剛想要戒斷糖不懂怎麽開始。你就開始了戒糖 好視頻

[@user-qg2ty8xo5z]

看過一本斷糖飲食法的書,書中甚至連白米飯都不能攝取，使用凍豆腐切碎代替米飯口感,書中也提到有癌症、二型糖尿病患使用斷糖飲食法獲得改善、痊癒，對此感到很神奇~

[@aaronhuang9000]

SHUAI终于发半vlog风格的视频了 等了好久

[@chooijenlin7913]

我是马拉西亚人，8月的时候来日本生活，吃了日本包装料理一个星期而已，我的脸上爆满了许多痘痘，一个月的清谈饮食，换来了脸上的平淡，因个人压力，最近喜欢吃甜食，导致脸上又慢慢的冒出痘痘了。😂看到你视频有提到，我真的身同感受，每一次你的视频我都慢慢细心的看完，学会了蛮多知识的。期待你下一部影片。

[@marksman158]

我覺得斷糖確實需要毅力，但原因並不是因為糖癮，而是在於生活中含糖的食品太多了，等於是這個不能吃那個不能吃，要你突然強制改變生活習慣，除此之外我覺得戒糖比戒菸戒毒都容易多了

[@shinakoyuki81]

謝謝這個視頻 我也是一直納悶為什麼自己那麼愛吃甜食 我沒辦法完全戒掉 但至少這個影片給我一定的了解

[@qqs05]

佩服你啲毅力！ 期實糖也會影响人的情緒… 最近看了心理治療師 說糖會影响腸道益菌令血清素下降就會影響情緒…

[@user-od5jp5ys8k]

神片！實在厲害👍🏻

[@WangCharming597]

我曾經試過生酮，但發現這讓我身體不太有力氣，甚至嚴重影響我的情緒。 所以目前的我就是低碳水飲食，身體和情緒都蠻舒服的。

[@DrHydra-vs6pn]

我也是...人生苦長 告別生酮 平常多攝取各種蔬菜菇類和莓果 刻意的減少各種醣類的攝入量即可

[@Mandon97]

早上吃點水果沒問題的，下午晚上別吃就好，可以用木糖醇口香糖代替甜食

[@James-001]

我之前經驗會生酮便泌+脫水造成的關節問題（潤滑不足）.

[@whyallareunavailable]

完全同意 男士零糖真的會沒氣力

[@smd3720]

生酮不健康

[@MaoMaouMario]

我戒糖有成功，但女生一個月會有幾天特別特別想吃帶糖食品。 以前有用意志力去節制自己，但發現心情很差後，我會讓自己那幾天開心一下😂😂 否則好壓抑喔

[@victorialee3074]

你这剪辑实在太on point了!

[@lauragreen86]

太喜欢你的视频了，最后一个镜头真的是人间真实😂😂😂

[@user-pz4xi9pv1z]

我最近2個月實行204 跟低碳飲食, 2個月下來瘦了13kg, 但直正斷糖是在3周前, 斷糖初期真的好痛苦 完全靠意志, 但4天後開始覺得人沒那么浮重 皮膚超好, 沒豆豆 T位整天都沒范油光... 現在我要控制體重 不需要再這麼極端節食 但我應該會繼續戒糖, 朋友都說我整個人都年輕了 🎉

[@user-qc5vu1ei3x]

加油

[@junliang7965]

20/4已经很硬核了👍

[@yingnanwang9304]

你是连水果都戒了嘛

[@user-pz4xi9pv1z]

@@yingnanwang9304 是的, 完全不吃, 一開始以為蘋果很健康, 原來很高糖 所以就直接完全不吃。菜也主要吃生菜 低卡低碳

[@oscarwong886]

斷糖斷到不開心，煩躁，根本沒需要，為拍視頻流量而做的吸精行為

[@clivesesh4446]

作为一名街健运动员表示戒糖短期会影响力量的发挥，但是长期进步巨大🎉

[@user-kk6ec4mj4g]

棒！最近我也想入门街健；可我现在一个引体向上也拉不起来，想问下街健如何从入门到提高，能简单说下么

[@clivesesh4446]

@@user-kk6ec4mj4g 先澳式引题，然后弹力带辅助引体，然后可以做引体向上的离心训练

[@user-bc6wf5hh5k]

长期哪方面进步大呢？

[@heijasmin]

博主的毅力真的是太厉害了👍🏻

[@Cheangbelle]

優秀❤影片超有營養👍👍👍👍👍👍

[@MrTerryya]

為了身體健康，認真覺得糖不是必要的攝取，而每天只吃少量的糖食跟澱粉，讓身體輕鬆很多

[@ai8924]

我覺得偶爾吃一點糖無所謂，有時候斷得太極端，很容易暴走。吃也是人生中的一種樂趣，為了健康而完全不吃，這樣的人生也挺無趣得~適度吃一點糖，也比較能夠長久維持較健康的生活型態，畢竟人偶爾也有嘴饞的時候。🙂

[@vanessagoing7556]

您这些视频绝了，谢谢！

[@karenlin0922]

最愛的男健身博主🎉

[@louise8571]

shuai的斷糖30 days更像是個示範，告訴觀眾斷糖四週後身體會有什麼變化 一般來說糖的攝取適量就好，如果沒有特殊目的不需要極端的戒除 它雖然不是好東西，但它也不是搞壞身體的主因 更多人是因為生活作息的不正常、三餐不規律而產生健康問題 我過去也是糖油混合物的愛好者，俗話說越好吃的東西越垃圾🤣 這四年來長期控制糖份涉入，一開始會很受不了，但因為有健身目標所以堅持下來了 後來對糖沒有戒斷反應了，可吃可不吃，而且味覺也是真的會變化 以前我就不喜歡吃甜食，但愛喝飲料，現在連飲料都不怎麼喝了

[@TomWCY0nl79pro]

shuai這集的黑眼圈好重欸

[@maymaylin8240]

為了下次視頻 我已經點讚 ~ 記得出片呀~

[@user-je6bd7jg3m]

影片真的非常的有料 讚

[@unlin0329]

真的非常佩服你能堅持30天完全戒有糖的食物!!! 我從每天1杯鮮奶茶到現在每天2杯鮮奶茶 愈想戒飲料反而愈喝愈多杯,1個小時內不喝幾口含糖飲料 我就會一直想喝,就算在上班也會一直想喝,慾望大到無法認真上班 一直在找怎麼戒糖的方法，結果youtube推給我這個影片了😅 不知道帥氣陽光的小哥哥你，是怎麼堅持30天的好習慣呢? ※謝謝你讓我眼晴吃冰淇淋，你的身材很好看❤

[@blondelp8451]

我有的时候也有craving, 比如夏天有时特别想吃西瓜。我的办法是：先吃其他营养密度大含糖少的东西垫肚子。比如里脊肉炒花菜韭菜，或是生吃西红柿，瓜子核桃仁，喝茶，煮鸡蛋，紫菜蛋汤等等。然后craving就被减弱了。

[@user-mc5vw3cq1c]

我也是手搖飲重度成癮，之前每天兩三杯，試過幾天沒喝結果晚上的時候就哭了🥲真的超難戒 現在是告訴自己你今天晚上就能喝到早上不能喝飲料，維持著一天一杯的習慣，不過我從全糖到微糖也是經歷了8年的時間，最近要準備挑戰無糖，一起加油！

[@SaraHovera]

糖是会上瘾的！！我也是长期控制饮食，最近因为压力大+窝在家里就有点重新上瘾了！嘴巴停不住！而且自己是有明显感觉的，那种平时健身+控制饮食，身轻如燕和不停地想吃吃不饱那种身体状态，是非常不一样的，现在能明显感觉有点回到那种“甜食时期”（也就是曾经超重时）的我了。而且如果女生的话，我来姨妈前一个星期左右会有非常强烈的吃糖吃碳水的欲望，这是激素变化导致的，但我就真的更喜欢有控制时身体的感觉，只能说坚持啦。加油！

[@user-fb5sp4cu4k]

我戒糖過一個星期，我有明顯地感覺到我的身上出現了一系列的變化，包括我感到更悲傷和更空虛。

[@user-hr5pp4hl5l]

我試過，也是有這樣感覺

[@user-hj5kp4ey4q]

受益良多❗️謝謝帥哥😁

[@user-ti2xi9bd4u]

谢谢你，视频质量很高

[@zimingfeng5134]

健康大概生酮半年了，偶爾還是會間歇性的忍不住吃碳水（冰激淋、壽司之類的…）可是每次看到下小腹和皮膚，馬上就會下定決心回到生酮狀態 🤣🤣🤣

[@helenmiao6486]

看到你把含糖的食物送人覺得很棒！有其他KZbinr拍這種減糖企劃都直接把含糖零食丟掉

[@ruru329]

認同你的結論，我目前也是如此，懂得分辨糖和控制糖👍

[@user-mq2ww7ux8z]

影片真的很用心！！

[@wenl0428]

我曾經是戒斷所有澱粉跟糖一個月從97公斤到90公斤，但的確是蠻極端的 也意識到身體真的有太多廢物堆積

[@calmmr8406]

曾經三周斷糖，皮膚和頭髮變很好

[@rory2574]

說得超清楚！喜歡

[@ruiz_thai]

謝謝你的影片，讓我更容易了解戒糖這件事情。

[@user-iu9xi4dv9p]

水果和牛奶這種非添加糖對皮膚長痘的影響會和零食、冰淇淋這種添加糖一樣嗎

[@twst91200678]

我執行生酮飲食已經一年半了吧，體重從106降到77公斤，體脂肪從36%降到22%很長一段時間了。當你放下所有碳水化合物之後，就能體會什麼叫做不被食物綁架，以及只要吃對，你根本不用算熱量，怎麼吃都不可能變胖。或許碳水化合物這東西全戒掉對多數人來說很困難，但你光是戒掉加工糖，就可以改善很大的健康問題。

[@dantealighieri9251]

注意一下肾脏等问题，我也坚持过很长时间，结果有一次去体检抽血，发现有些数值不太正常

[@zzwang9730]

以前大學時曾經斷糖將近一年，現在戀愛後幸福肥了好一段時間，於是又開始斷糖了。目前已經斷糖一個多月了，沒有到影片裡連醋、醬油、蔬菜都斷的程度，基本上就是不碰含糖飲料、冰淇淋、任何的水果、麵包、需要勾芡的料理、需要放很多糖的料理（糖醋雞丁之類的），所以其實一點都不難施行。又加上以前就斷糖過將近一年，所以對我來說沒有難度。 但其實真正難的不是斷糖，而是斷醣。所有的碳水化合物都不能吃那才叫難。

[@wongkokjek4222]

你做視頻都很棒