【连续断糖30天】我的身体发生了什么变化?!

[@shuaisoserious]

各位！视频中的方法太极端了，不建议大家模仿～如果想短期控糖的话，只需要断添加糖就够了❤

[@一元復始-r6s]

最後睪固酮沒改變也一樣好笑😂 吃一些海鮮類帶有鋅類的食物看看 連續吃三十天

[@rayyue3487]

我覺得水果還是ok 的吧？所有糖都戒掉的話太不sustain了

[@b9513001]

@@一元復始-r6s 會死人吧? 每天都要找對象 來一發

[@051lonely]

来一个连续30天只吃海鲜挑战吧！

[@yaroslve]

水果都戒确实有点极端

[@李官隆]

我基本上看了你所有的影片，因為太吸引人了!! 且有用、實際、科學、根據、精神 我只能說在我不知道自己在幹嘛時看到你的影片我覺得很幸運 謝謝，努力改變自己生活並提高生活品質的人真的很有魅力

[@沛文-y1v]

「糖，已經不再是飯後甜點了！」 最後一段真的說的很棒，提醒大家「糖」已經無所不在了，真的要慎選食物。 對於「糖」跟「碳水」的說明也很清楚；畫面跟內容也很流暢👍

[@ayii-0111]

重點是升糖指數的應用好嗎⋯光是著眼在糖本身根本不是調適血糖的重點，澱粉也會產生血糖急升的效果⋯單是區分糖跟碳水根本膚淺

[@a.b.c.d.2024]

@@ayii-0111 一般人又不想懂那麼多 能講一個大概才是我們一般人會想聽的話題

[@許弘興-v3h]

@@a.b.c.d.2024 同意！普通人對糖和碳水化合物這兩個詞比較能理解。

[@detreytrtyhergtwe949]

碳水是以前對糖類不規範的稱呼，還是要多學習科學知識

[@MRmysteriousPointMan]

@@ayii-0111 這個影片蠻莫名其妙的，明明人體需要糖酵解產生的ATP才能運作，結果糖被說得好像是十惡不赦的東西。 明明就是作者自己吃太多甜食，還上傳影片在網路上散播焦慮

[@sbear8800]

控糖 4個月了 體重也下降了12公斤 才發現原來生菜其實很甜 皮膚也有極大的改善 之前朋友請我吃以前常吃並不覺得甜的巧克力 剛入口沒多久就吐出來，我整個甜到喉嚨痛，原來我以前都在吃這種可怕的東西 給想控糖的人建議，如果真的受不了想吃糖，蘋果跟地瓜是你的好選擇但還是要控制量喔

[@glybhbl5649]

我要先试一试一个月戒糖

[@lin989898]

​​@@glybhbl5649 如果之前完全沒有戒糖經驗 可以先假日（如果你雙休）或者單休戒糖（也就是戒糖一天） 然後戒糖三天、7天、14天、21天 覺得沒有很不舒服再戒一個月 😊

[@glybhbl5649]

@@lin989898 我坚持了25天后面又过了一段时间又开始吃了，不过比以前好多了吃的很少，不过你的建议挺好我会试试，谢谢

[@lin989898]

@@glybhbl5649 慢慢來反而比較能堅持

[@2023-xk6sb]

❤

[@jiefeng9434]

我很認真看完 內容充滿很多毅力與決心 拍一個三十天直播影片好不容易 分享到非常棒 謝謝板主

[@shuaisoserious]

加油💪

[@君君-n4o]

睾酮偏低，对人的身体有什么不好的地方？

[@nelly4147]

吃飯的時候看辛苦戒糖的影片，真開心啊~更能感受食物的美好

[@wing3789]

哈哈，笑死我了

[@bettyyellow8279]

Hhh你是魔鬼吧😂

[@fionak.52coconuts52]

还可以这样 哈哈哈！

[@Markwu0811]

"與其戒斷 不如學會控制" 完全同意~!!

[@kaoru08191]

您真是我最佩服的up主，影片是完美的剪輯與內容，還有超級強大的自律能力…我真是跪了

[@lackyjake3301]

真的，我從頭看到尾沒快轉過

[@BryanPFu]

用的是西方人的影片剪輯思維，真的是優秀許多

[@君君-n4o]

睾酮偏低，对人的身体有什么不好的地方？

[@Sherryskt]

真的❤

[@easy7104]

@@BryanPFu与其说是西式不如说是优秀，褒贬有点微妙

[@wxu9923]

这个视频做得很好啊,很佩服你的毅力.身材已经这么好了还能坚持对抗嗜糖的本能

[@sogoodE04]

過去也試過一個月輕度斷糖 甜食不吃但是正餐的調味料照吃 一個月之後體重就從90kg降到83kg 所以一般人不用到特別嚴苛的作法也會有很好的效果 感謝up主分享經驗~

[@tyrion4654]

只是断糖，就这么明显吗？

[@sogoodE04]

@@tyrion4654 是真的很明顯,通常我們吃的甜食可能糖分和脂肪都很高,因為還得上班這段時間唯一碰的"含精製糖"就是伯朗咖啡,正餐正常吃,所以還不算很極端,可以試看看~

[@温老爺]

當然的運動也要 @@tyrion4654

[@NPC路人]

體重降了好多😮

[@tyrion4654]

三餐还是正常吃嘛？不用特别吃减脂餐的吗？@@sogoodE04

[@chenyamin7967]

減肥第一步就是戒糖戒飲料，，瘦最快的時候，加上減肥運動，二月的時候還88，現在76~79之間，現在還是會喝飲料，但是會控制了，臉不但瘦很多，精神也很好了，上次公司健檢血壓等問題都恢復正常了，是真的差很多

[@vvvooo31]

你有連水果都戒掉嗎 ?🥹🥹

[@jennielee4840]

😭我就是無法戒糖丶飲品😭😭還有零食 一直瘦不到

[@vvvooo31]

@@jennielee4840 我也是撐不到一周🥹但還是要努力嘗試！

[@你好嗨-i4v]

2個月，只吃一餐，不喝飲料，不吃有過多添加劑的東西，每日攝取不到兩千大卡的熱量，再加運動，從85瘦到67

[@ziruifu1040]

@@你好嗨-i4v 只吃一餐，十二指肠溃疡在等你。

[@sorachen983]

其實不是糖讓皮膚不好，而是這些糖類精緻零食與飲料都含有非常不好的油脂。冰淇淋、奶茶的奶精、蛋糕餅乾⋯都含有非常多不好的人造奶油，這才是造成皮膚長痘痘的主要原因。戒斷糖的同時也戒除了這些不好的脂肪，當然身體更健康、體脂下降、皮膚變好。 但是我還是建議不要放棄吃水果，只要不要吃太多太甜的水果，適當攝取水果反而讓皮膚變得非常棒。比如蘋果與柳丁，對皮膚非常好！但是柳丁糖份稍微高一些，要注意別攝取過量！

[@吐司-v1h]

完全戒糖，真的很難。3餐在外，只能把添加糖項目排除。 碳水要特別注意。不然一樣會失控。 低醣飲食。應該適合多數人。

[@cl1070]

碳水化合物本身就是葡萄糖啊……我不爱吃甜的。

[@evendftf4455]

人是不可能完全戒糖的

[@lin989898]

​@@evendftf4455 其實可以啦

[@yoyoboom0]

哇嗚 圖文並茂的解說 非常受用 謝謝

[@katrina19811116]

視頻拍得真用心👏🏻👏🏻剛好我也前陣子吃很多零食，看到又會買很多，惡性循環。昨天看了老高講什麼東西不要吃的視頻，其中一項就是零食，了解了這些含糖食品對身體產生的負面影響我就想來做些改變。今天又看到了這支視頻，也激勵了自己✊多謝分享🙏

[@eni1505022]

我也戒斷加工食品或添加劑的糖已經七個月了，也控制原型食物的糖 ，滿享受這樣的改變，而且因此瘦14公斤，還在努力中

[@manlingng6325]

這些別人看上去很苦的日子：每餐要辨別哪些多糖哪些多碳水而且要避開，偶爾避不了就當放鬆。其實沒有糖的生活很爽，不會被食慾控制，不會經常餓了去找零食吃，早起精神了不少一整天不會犯睏⋯⋯

[@AY02Mr]

❤❤

[@MiniStarTheater]

說的好！自律給你自由，哈哈！

[@lin989898]

戒糖一段時間之後 偶爾吃到糖也不會一直想找含糖食物來吃

[@wonwonstory]

當我看到自己的血糖在飯後上升到270，才開始意識到糖的可怕，飲食沒有控制，身體賀爾蒙失調，原來一切追朔回來，飲食才是最大的根源～控制了一個禮拜的飲食，好不容易才把飯後血糖控制在100~120之間，當在醫院門診前，才真的大徹大悟，看到糖跟飲料，已經不是克制自己，而是自己會害怕了

[@jcs5682]

血糖怎么随时测的？

[@wonwonstory]

@@jcs5682 可以買血糖機~建議空腹測、飯前測、飯後一小時、飯後兩小時、睡前，可以看自己血糖變化，我改變飲食約十二天已經瘦了三公斤

[@megsiechan1801]

你好, 請問你之前是怎樣的飲食習慣影響到賀爾蒙?

[@wonwonstory]

@@megsiechan1801 想吃什麼就吃😂澱粉炸物，其實有時也是吃飯配菜而已，炸雞，披薩，珍奶，麵線，早餐蛋餅漢堡之類的～戒澱粉差很多

[@megsiechan1801]

@@wonwonstory 戒糖戒煎炸還要戒澱粉.. 好厲害!!

[@kaiwenzhu6696]

本想期待日更 现在终于知道为什么一个月不发视频的原因了😂 坚持这么久真不容易🎉

[@chooijenlin7913]

我是马拉西亚人，8月的时候来日本生活，吃了日本包装料理一个星期而已，我的脸上爆满了许多痘痘，一个月的清谈饮食，换来了脸上的平淡，因个人压力，最近喜欢吃甜食，导致脸上又慢慢的冒出痘痘了。😂看到你视频有提到，我真的身同感受，每一次你的视频我都慢慢细心的看完，学会了蛮多知识的。期待你下一部影片。

[@K_Cooper]

作为一个女生从小不喜甜食对水果也是从不主动吃，上了大学开始规律生活规定自己每天一水果直到现在，但奶茶小甜点依旧不咋碰，皮肤一直很好。前几个月因为心情不好猛吃奶茶甜品，皮肤那个爆痘啊😅！所以控制糖真的对皮肤好！

[@williamchen455]

太有意义了这支影片，不是要彻底断掉糖，而是要学会如何控制💪

[@liaoemma8326]

太佩服你了，我自己戒斷糖得到的好處是身體發炎得到緩解而且更有精神😊

[@sansanplanet]

真的～現在也保持了健身的習慣(快一年)，比起極端的飲食，懂得控制份量比較容易堅持也比較簡單，並不會剝奪吃飯跟社交的樂趣

[@rebornnd]

我也在戒糖後愛上了黑咖啡 不過生果還是會食 均衡飲食很重要 而且對食物味道更靈敏很有感

[@wuhuam8481]

我太無聊就會想吃東西，我是靠灌水來滿足這個口腹之慾，並且把注意力放在其他事上，不要讓自己注意力鬆懈，可能成功率才會比較高，把糖作是毒品可能就會比較克制😂。

[@Sherryskt]

我壓力大就想吃東西😢😢，吃撐了還感覺不舒服，皮膚也變差😮

[@Sherryskt]

謝謝你的辦法，我試試喝水，可是我又不愛喝水😢估計成功率不高

[@yawenchang8395]

太厲害了 斷糖意志力厲害，視頻也拍得超生動❤

[@terry911com2000]

看完我很想實行30天戒斷糖的挑戰 博主用的科學理論範疇我非常喜歡 我就愛這種科學理論的數據 能夠提醒自己，科學面前人人平等 我也可以靠意志力完成自己不可能的任務 感謝博主這麼用心的製作影片

[@dino770412]

喝了一陣子無糖飲料，喝微糖的感覺就獲得救贖，喝半糖的那個甜膩感讓我不敢多喝兩口；我不敢相信以前20歲左右喝全糖(正常糖)時期的我到底味覺怎麼了😱

[@钢铁韭菜-d6t]

我喝了一个月纯净水，实在忍不住了买一瓶无糖红茶，我的天这杯红茶是我这辈子喝过最好喝的液体

[@dino770412]

@@钢铁韭菜-d6t 主要還是果糖，真的超傷身…🤦🏻‍♂️全是科技與黑活

[@tot3974]

我已經只喝水一陣子了 但昨天喝到無糖綠茶 感覺到甘甜 我同事傻眼哈哈哈

[@dino770412]

@@tot3974 我現在喝無糖茶飲也不會覺得苦澀🥹

[@lin989898]

味覺會麻痺 放棄含糖飲料之後味覺會慢慢恢復正常 會覺得原型食物&食物的原味最好吃 雞胸肉加一點點海鹽 Wow~~~~~~ 人間美味！！！！！！！！！！！！

[@alicenmt13]

非常喜歡你的片 節奏明快 資訊充足 身材超好 大飽眼福🤤🤤 支持你製作實用優質 健康修身影片👍🏻

[@WangCharming597]

我曾經試過生酮，但發現這讓我身體不太有力氣，甚至嚴重影響我的情緒。 所以目前的我就是低碳水飲食，身體和情緒都蠻舒服的。

[@DrHydra-vs6pn]

我也是...人生苦長 告別生酮 平常多攝取各種蔬菜菇類和莓果 刻意的減少各種醣類的攝入量即可

[@Mandon97]

早上吃點水果沒問題的，下午晚上別吃就好，可以用木糖醇口香糖代替甜食

[@James-001]

我之前經驗會生酮便泌+脫水造成的關節問題（潤滑不足）.

[@whyallareunavailable]

完全同意 男士零糖真的會沒氣力

[@smd3720]

生酮不健康

[@96xinxin]

我也戒糖了，在進行高油低糖。最大的好處是午餐後都不會打瞌睡了，體重也下了快10公斤。 壞處是食物選擇真的少很多，飯、麵都不能吃，出去只能吃生魚片和燒肉😂

[@unlin0329]

真的非常佩服你能堅持30天完全戒有糖的食物!!! 我從每天1杯鮮奶茶到現在每天2杯鮮奶茶 愈想戒飲料反而愈喝愈多杯,1個小時內不喝幾口含糖飲料 我就會一直想喝,就算在上班也會一直想喝,慾望大到無法認真上班 一直在找怎麼戒糖的方法，結果youtube推給我這個影片了😅 不知道帥氣陽光的小哥哥你，是怎麼堅持30天的好習慣呢? ※謝謝你讓我眼晴吃冰淇淋，你的身材很好看❤

[@blondelp8451]

我有的时候也有craving, 比如夏天有时特别想吃西瓜。我的办法是：先吃其他营养密度大含糖少的东西垫肚子。比如里脊肉炒花菜韭菜，或是生吃西红柿，瓜子核桃仁，喝茶，煮鸡蛋，紫菜蛋汤等等。然后craving就被减弱了。

[@很多爛事無法解釋]

我也是手搖飲重度成癮，之前每天兩三杯，試過幾天沒喝結果晚上的時候就哭了🥲真的超難戒 現在是告訴自己你今天晚上就能喝到早上不能喝飲料，維持著一天一杯的習慣，不過我從全糖到微糖也是經歷了8年的時間，最近要準備挑戰無糖，一起加油！

[@SaraHovera]

糖是会上瘾的！！我也是长期控制饮食，最近因为压力大+窝在家里就有点重新上瘾了！嘴巴停不住！而且自己是有明显感觉的，那种平时健身+控制饮食，身轻如燕和不停地想吃吃不饱那种身体状态，是非常不一样的，现在能明显感觉有点回到那种“甜食时期”（也就是曾经超重时）的我了。而且如果女生的话，我来姨妈前一个星期左右会有非常强烈的吃糖吃碳水的欲望，这是激素变化导致的，但我就真的更喜欢有控制时身体的感觉，只能说坚持啦。加油！

[@abramsm1a271]

其實與其說戒糖還不如說少吃些精緻糖。 我個人減肥時候不會特地戒斷某些東西，只是堅持運動跟少吃些高糖高熱量的食物。 尤其適當糖份可以讓你生活更愉悅XD

[@evanlu7590]

太強了❤這要很強的意志堅定，還有堅持下去的努力，才可以克服各種生活飲食習慣！🎉🎉🎉

[@aa6372886]

你的所有視頻總是能夠激勵到我，謝謝你

[@GiaLinhTăng-w6r]

最後那一口🤣🤣。。。 不過的確，不能對自己太苛刻，要找到自己能接受一輩子的習慣才最重要

[@danielwong3804]

对 找到平衡点最重要

[@zakkattack1374]

That’s what a weak minded person would say

[@drawwithlisy3325]

帥，你影片的構圖，過鏡剪接，故事線都很專業！每次內容也很充實！超愛看你的影片！

[@Youteeeube]

我最近2個月實行204 跟低碳飲食, 2個月下來瘦了13kg, 但直正斷糖是在3周前, 斷糖初期真的好痛苦 完全靠意志, 但4天後開始覺得人沒那么浮重 皮膚超好, 沒豆豆 T位整天都沒范油光... 現在我要控制體重 不需要再這麼極端節食 但我應該會繼續戒糖, 朋友都說我整個人都年輕了 🎉

[@藍色宇宙-g2t]

加油

[@Junnie94112]

20/4已经很硬核了👍

[@yingnanwang9304]

你是连水果都戒了嘛

[@Youteeeube]

@@yingnanwang9304 是的, 完全不吃, 一開始以為蘋果很健康, 原來很高糖 所以就直接完全不吃。菜也主要吃生菜 低卡低碳

[@oscarwong886]

斷糖斷到不開心，煩躁，根本沒需要，為拍視頻流量而做的吸精行為

[@zzwang9730]

以前大學時曾經斷糖將近一年，現在戀愛後幸福肥了好一段時間，於是又開始斷糖了。目前已經斷糖一個多月了，沒有到影片裡連醋、醬油、蔬菜都斷的程度，基本上就是不碰含糖飲料、冰淇淋、任何的水果、麵包、需要勾芡的料理、需要放很多糖的料理（糖醋雞丁之類的），所以其實一點都不難施行。又加上以前就斷糖過將近一年，所以對我來說沒有難度。 但其實真正難的不是斷糖，而是斷醣。所有的碳水化合物都不能吃那才叫難。

[@史丹利-i5h]

每次的影片剪輯及安排都好用心，不得不給個讚❤

[@ixuzhang]

Thanks!

[@林翰-p8b]

看過一本斷糖飲食法的書,書中甚至連白米飯都不能攝取，使用凍豆腐切碎代替米飯口感,書中也提到有癌症、二型糖尿病患使用斷糖飲食法獲得改善、痊癒，對此感到很神奇~

[@stephaniepeng3993]

您的每个视频真的都很有益，您视频中提到的很多问题真的让我不禁感叹人间真实。而且视觉上也给人一种想看下去的欲望，而且您用数据和理论支持论点的方法真的很具有说服力。我最近摆烂的时候都不太敢点进您的视频，怕看了一分钟我就内心os：别骂了别骂了我这就去自律生活呜呜😰😭

[@MaoMaouMario]

我戒糖有成功，但女生一個月會有幾天特別特別想吃帶糖食品。 以前有用意志力去節制自己，但發現心情很差後，我會讓自己那幾天開心一下😂😂 否則好壓抑喔

[@ShareLove168]

我好喜歡你的challenge, 我也試過，失敗了sob… 佩服你！而且你的視頻，鏡頭的角度、步調、剪輯的方式，看起來好舒服！非常高質量！

[@紀庚佑-y2m]

帥真的好厲害，也超自律的，做到了一般人難以達成的挑戰~希望我也有戒掉甜食的勇氣...期待著你的下個視頻唷！

[@wanningten5278]

潜水看了你的视频一段时间，真的太喜欢你的视频剪辑和叙述方式了，加油。

[@clivesesh4446]

作为一名街健运动员表示戒糖短期会影响力量的发挥，但是长期进步巨大🎉

[@喵队长]

棒！最近我也想入门街健；可我现在一个引体向上也拉不起来，想问下街健如何从入门到提高，能简单说下么

[@clivesesh4446]

@@喵队长 先澳式引题，然后弹力带辅助引体，然后可以做引体向上的离心训练

[@施芳源]

长期哪方面进步大呢？

[@yannhuang6996]

讲话很中肯，逻辑很流畅，好欣赏你啊！

[@ai8924]

我覺得偶爾吃一點糖無所謂，有時候斷得太極端，很容易暴走。吃也是人生中的一種樂趣，為了健康而完全不吃，這樣的人生也挺無趣得~適度吃一點糖，也比較能夠長久維持較健康的生活型態，畢竟人偶爾也有嘴饞的時候。🙂

[@stevetee4503]

讲解太好。太爱这个频道。谢谢给我明白糖过量。我要年轻😄

[@SnSDxSeoHyun1]

牛 我剛看了 老高關於老化的解説剛想要戒斷糖不懂怎麽開始。你就開始了戒糖 好視頻

[@karenchu3206]

谢谢大帅 每期视频都做得 有想法 有内容 又简单易懂 加油🎉

[@louise8571]

shuai的斷糖30 days更像是個示範，告訴觀眾斷糖四週後身體會有什麼變化 一般來說糖的攝取適量就好，如果沒有特殊目的不需要極端的戒除 它雖然不是好東西，但它也不是搞壞身體的主因 更多人是因為生活作息的不正常、三餐不規律而產生健康問題 我過去也是糖油混合物的愛好者，俗話說越好吃的東西越垃圾🤣 這四年來長期控制糖份涉入，一開始會很受不了，但因為有健身目標所以堅持下來了 後來對糖沒有戒斷反應了，可吃可不吃，而且味覺也是真的會變化 以前我就不喜歡吃甜食，但愛喝飲料，現在連飲料都不怎麼喝了

[@franzng6368]

看到这个影片真的很有感触，几年前我妈因为生胆结石而没办法摄入高油和糖的食物，当时我全家为了让我妈坚持下去便全家一起戒断高糖和油的食物。这个习惯至今已经过了4年，现在我家的人连在喝含甜味的饮料时都已经感到不习惯，这几年里我们少数摄取的糖分都来自水果和蔬菜。 虽然一开始很辛苦但后来也慢慢习惯了，我们家里人的健康状况提升了很多。所以即便现在我妈早已痊愈但我们还保持着这个习惯。

[@shinakoyuki81]

謝謝這個視頻 我也是一直納悶為什麼自己那麼愛吃甜食 我沒辦法完全戒掉 但至少這個影片給我一定的了解

[@丁丁布-l9n]

第一次看到你的影片，真的讓我想直接訂閱！了解的很多，也會解釋很多東西，很喜歡

[@許弘興-v3h]

講的很淺顯易懂👍控制攝取糖分比戒糖容易多了～

[@alexchen1981]

最後那個「m~真好吃」 說的我都融化了，立馬來個～～～加州蘋果 😂

[@MrTerryya]

為了身體健康，認真覺得糖不是必要的攝取，而每天只吃少量的糖食跟澱粉，讓身體輕鬆很多

[@誇克]

感謝你拍的影片，都有幫我增加知識，讓我自己去改善

[@深心Deep]

我戒糖過一個星期，我有明顯地感覺到我的身上出現了一系列的變化，包括我感到更悲傷和更空虛。

[@波多-r4z]

我試過，也是有這樣感覺

[@mamamamama12345]

再久一點就不會空虛了 有種開悟的爽感​@@波多-r4z

[@Cassiez-m4l]

真的特别喜欢你的视频！每一期都会从头看到尾！我也试过减糖，更多是减添加糖，真的对瘦身和健康以及皮肤都帮助非常大。完全断糖做不到，生活还是需要一点乐趣😄

[@twst91200678]

我執行生酮飲食已經一年半了吧，體重從106降到77公斤，體脂肪從36%降到22%很長一段時間了。當你放下所有碳水化合物之後，就能體會什麼叫做不被食物綁架，以及只要吃對，你根本不用算熱量，怎麼吃都不可能變胖。或許碳水化合物這東西全戒掉對多數人來說很困難，但你光是戒掉加工糖，就可以改善很大的健康問題。

[@dantealighieri9251]

注意一下肾脏等问题，我也坚持过很长时间，结果有一次去体检抽血，发现有些数值不太正常

[@KuRoMi_2006]

感謝 優質的頻道 優質的影片💗💗💗

[@MsMindDancing]

我最近开始健身. 看你的视频, 听你的解说让我更有动力持续我的health and wellness journey. 感谢健身的路上有你的陪伴. ☺

[@Emily-vr8kg]

把before after的对比照截图保存了，提醒自己😄，上个月糖摄入太多现在正在运动、调饮食中，你的视频做的真好，既有严谨的计划来验证糖对人的影响，同时建议又客观中正，👍

[@zimingfeng5134]

健康大概生酮半年了，偶爾還是會間歇性的忍不住吃碳水（冰激淋、壽司之類的…）可是每次看到下小腹和皮膚，馬上就會下定決心回到生酮狀態 🤣🤣🤣

[@nickylim31]

很有质量的影片，一直都很喜欢你的视频

[@derektantan4103]

其实水果里的“糖”跟真正的“糖” 的成分 还是有一定的差距 下次可以把这一天也纳入你的“功课里”

[@janiceooi3323]

你的影片真的很好 希望你可以坚持下去 我相信你会成功的

[@wadehsu432]

我剛開始168時連水果米麵都戒只吃蔬菜肉類一月後肚子直接不見脹腹感也沒有了 精神也變好了

[@Banana_Ship]

太喜欢你的视频了~拍得好 内容也好

[@wenl0428]

我曾經是戒斷所有澱粉跟糖一個月從97公斤到90公斤，但的確是蠻極端的 也意識到身體真的有太多廢物堆積

[@qqs05]

佩服你啲毅力！ 期實糖也會影响人的情緒… 最近看了心理治療師 說糖會影响腸道益菌令血清素下降就會影響情緒…

[@悟-x8j]

試過兩年，這兩年身體素質是人生巔峰，還打算繼續下去。

[@garyintoronto]

请问水果里面含糖量也挺高的 怎么办

[@alexsun5247]

@@garyintoronto 不吃水果没问题啊，有蔬菜就足够了

[@sindytong438]

香蕉也不能吃嗎

[@悟-x8j]

水果我只能吃藍莓🫐 其實沒有什麼不能吃，主要是量，身體還是需要一點點基礎碳水，沒有運動的情況下吃個幾口，控制在20%以內不會離開酮體的，有運動時當天的碳水量可以提高一些，身體會消耗掉的，我的方式是貼近生活這樣才能長久，不然會有剝奪感，精神上無法繼續。

[@heijasmin]

博主的毅力真的是太厉害了👍🏻

[@shuaisoserious]

大家觉得无糖饮料能代替含糖饮料吗？

[@蔡宜佳-d6p]

请问蜂蜜也是不好的糖呢？

[@JoanKSX]

不能。多喝smoothie吧，对身心有益。 贴士：为了不要让果汁氧化变酸变黑，可以适量加点盐缓缓氧化。会意外保留水果原本的甜喔，根本不需要加糖 ;)

[@Jenniemoscow]

一些无糖饮料里的代糖，还没有经过足够时间的检验，也许危害要比普通的糖还要高

[@fengshi223]

我觉得不能，如果只能悬着代糖我宁愿不喝。我的味觉很奇怪，喝完代糖的饮料我连续好几天说话嘴巴里都是甜味 从喉咙里撒发出甜味 就好比吃了葱蒜那种感觉。

[@weiweili4152]

我是把饮料直接戒掉了，没有经历过代糖的阶段。因为我吃代糖，感觉怪怪的，不如不吃。

[@祐子-c8e]

受益良多❗️謝謝帥哥😁

[@helenmiao6486]

看到你把含糖的食物送人覺得很棒！有其他KZbinr拍這種減糖企劃都直接把含糖零食丟掉

[@蛋黃鴿]

神片！實在厲害👍🏻

[@chewfuling]

视频中的戒糖还不算很极端, 如果连米饭, 面条, 面包, 马铃薯, 根茎类, 这种高碳水的食物都不吃 那才是真正的零糖. 因为就算这些食物没有甜味, 但是能在身体快速分解成糖, 其实与甜品无异

[@tinnytsme]

没碳水的摄入会对身体造成伤害

[@echidonut5910]

那些是葡萄糖

[@lisejaker94]

那我想請問這樣子還能吃什麼的樣的食物

[@ffggrrd]

@@tinnytsme 並不會，Gluconeogenesis(糖質新生)瞭解一下。 我自己低碳飲食兩年了，所有的健康狀況相比都有改善。 睡眠、體態、專注、記憶都有大幅改善。 柏格醫生可以去瞭解看看，低碳+斷食能大幅改善健康跟修復腸道發炎。

[@user-48763]

@@ffggrrd 你低碳水不是他說的零碳水，零碳水的生酮飲食是需要專業人士評估後才能實施，而且只能短期。

[@gan394]

有個建議，試試多補充鎂離子，有研究指出運動會消耗鎂，缺鎂會想吃甜食，我還沒補充鎂前，幾乎每天都會吃糖及高糖份水果，後來補充鎂後，不知不覺下漸漸對糖不會有慾望，自然就不會想吃甜食，但我不知道自己補充鎂多久才沒有糖的依賴(至今已補充鎂離子5年囉)

[@winnie2153326]

太困難了，比較希望拍一個戒添加糖的影片，看皮膚跟身體的變化，不過謝謝你的實驗，讓大家知道戒糖對身體的好處。

[@benng7013]

只食糖的話對身體有益 但不能接觸任何肉類

[@cmtwei9605]

你是斷食品潻加單糖(葡萄糖 glucose) 和水果的果糖 (fructose)而非多醣類, 注意大腦是要靠葡萄糖運作, 血糖過低暈迷甚至有生命危險, 其他糖類和脂肪要代謝轉成葡萄糖, 所以不要以為食品斷糖身體就沒有糖, 不可能的。 法國 H-D 品牌冰淇淋含糖極高, 每100mL含糖約20克, 傳統可樂只有10.6克。 要大幅減糖最好戒斷這品牌冰淇淋, 所有珍珠奶茶, 和含糖汽水, 甜湯(廣東糖水)。我認同平時控制量很重要, 不是要完全戒絕。 主持人的睪固酮水平偏低要關注一下啦！

[@TomWCY0nl79pro]

shuai這集的黑眼圈好重欸

[@Cheangbelle]

優秀❤影片超有營養👍👍👍👍👍👍

[@nikkoHT]

唯一不能戒的大概就是牛奶和水果吧 😢

[@lin989898]

份量有控制的話基本上不會影響戒糖 （個人目前自身觀察）

[@1468song]

帅视频的风格很好 做的质量是越来越高了

[@-emdowoinn8673]

求帅看看我！我的睾酮水平是一直居高不下，作为一个女生真的超级苦恼…正尝试通过饮食来调节…真想和你聊聊看我们到底是哪里不同导致了这个问题，说不定可以作为差异对比出一期视频。PS，我也很想认识帅的团队或加入帅的团队来一起做这些有趣的提升和改善，我在日本很方便收集日语相关的资料！

[@wuwoo8586]

有長鬍子嗎？

[@lauragreen86]

太喜欢你的视频了，最后一个镜头真的是人间真实😂😂😂

[@Windering123]

30 day-quit-sugar challenge. 看起來很有鼓勵作用！我也想試試。 我平時就很少吃有糖的食物，但是偶爾還是會嘴饞，那可是「一饞不可收拾」哈哈。為了健康的身體，你推薦生活中一直嚴格控糖嗎？還是像這視頻一樣，偶爾來個一週或一個月的控糖挑戰？😊😊😊謝謝分享！大家一起加油喔！❤

[@xxhou333]

会影响脑部发育，“四肢发达，头脑简单”的由来。

[@ranyan4103]

你的视频总是如此高质量👍

[@Iceburger88]

可能睡眠才是帅的最大问题。长期不规律。啥时候和努哥联动一下去。

[@law-i2f]

很用心的制作，加油。很喜歡看你的制作

[@hiroto_1109]

原來平常吃的食物含糖量這麼高 剛剛吃的纖維果凍也有七克糖 好在平常喝飲料都是無糖茶類為主 但日常飲食只能先做到低糖了 要完全無糖實在是很困難

[@李志成-v5h]

吃完甜食后喝白开水或含糖可乐，有区别的哦。

[@ivyivy6982]

極端的生酮飲食，一天只能攝取20G的碳水糖分，真的對身體有幫助~部過目前我個人認為一段一段時間作，大約作半年到一年，之後都低糖，之前很嚴重的恐慌症與心臟痛，因為嚴格的生酮，症狀完全沒有了。 最近想再來試試生酮，可惜最近意志力不夠，每天都想吃飯~

[@rayyue3487]

我以前也是超愛食朱古力，慢慢戒掉以後身體真的會沒那麼想食，偶爾去party 食一點點還是可以的

[@cl1070]

99%的巧克力可以试试

[@hongtau888]

我現在運動前才會吃一點甜食，保證它之後可以消耗掉熱量，晚上則禁止吃甜點。 只要讓糖攝取在少量，應該不至於變胖。像泰國🇹🇭人的飲食，甜度都很高。但是國人多是偏瘦，我把這疑問問泰國友人，他說因為泰國人食量較小，所以沒有發福（可能天氣太熱影響食慾？）。 除了控制糖份、熱量，多吃蔬果、少吃肉，甚至是素食健身（攝取大豆類食品等植物性蛋白），也能有效抗老化。至於增加睪固酮，可能要多練腿部。😓