聊聊自卑感的起源，如何看待過去的自己？ | 自我關懷2

自我关怀系列 第一期：
• 擺脫自卑終極寶典，如何讓內心變得強大？ | ...
练习：
1.思考这样一个问题:是什么让自己对自己的感觉，很消极?把它们写下来，
然后去感受一下，这些地方是怎样让自己感觉害怕悲伤难过的?
当你看到这些情绪时，不要压抑，也不要夸大，试着理解这个情绪，感受它
2.想象有这样的一个朋友，他会无条件的爱你，理解你，接受你，宽容的对待你，想象这个朋友可以接受自己的所有缺陷和错误，包括你刚才想到的那些地方。
这个朋友他特别的了解你的过去，知道你的全部经历和遭遇，他会给你无限的关怀。
发自真心的，用他的身份，给自己写一封信，就集中在刚才说的，让你不满的地方。
想象一下，他会对你说什么?
3.当你写完以后，把它放到一个地方，隔一段时间，带着情感，拿出来，读一遍，仔细的去体会那份关怀，就像在冬天，靠在炉火旁那样温暖。
欢迎加入会员频道，加入即可获享以下福利：
/ @adxone

[@scott8503]

謝謝大雄….. 你可能不知道你自己所做的事可能會改善我的一生 看到有人跟我一樣 而且找到了方法 讓我意識到是時候處理自己長年來的精神內耗了 也感謝大雄分享書籍 我才知道有哪些書籍可以涉略 以幫助自己

[@adxone]

加油💪相信自己会好起来的！

[@yuiningchong8309]

感恩分享，是的，一切都會好起來！

[@user-ww2hx8qz1p]

可是老師我的自卑不是來自於家庭。我覺得是來自之前遭到欺負的過程，讓我現在一直自卑覺得自己人際不好，異性緣不好，然後很在意別人眼光很怕被討厭⋯⋯然後還會一直去比較⋯

[@mystery_3760]

听了安老师的讲述 我心里有种舒服的共鸣感。 其实我想给安老师补充，就是有的家长，虽然家里条件中上，但小时候从来也不让孩子知道家里的经济水平，想买的东西不给买，说钱花在刀刃上，让孩子穿二手的衣服 补丁的衣服鞋袜。 一直说学习向最好的同学看齐，生活要向最破的同学看齐。 没错就是我，已经三十多了，现在依然自卑，嫉妒心强，甚至这么多年交不到女朋友。 而且我妈有自恋人格障碍，把对奶奶家的抱怨倾泻给幼小的我，总是在我小时候PUA 我 包括长大也在外人面前这么说我，“没有我你还能考上重点高中？ ，没有我你还能考上大学？ 没有我你就是什么都不行！ 你就听我的就对，我说的肯定没错！ 你们校长都说我说话有水平！翅膀硬了不听话了，你小时候生病不是我背你去医院你还能活” 总之我现在抑郁症 焦虑症 拖延症 不安全感，自卑，内心空虚感，失眠都具备 嫉妒心强。。

[@redd3653]

哥们，我在大陆，我不知道怎么安慰你，但是我想说的是，你可以想办法远离父母，你现在应该已经步入社会有好几年了，然后让自己去经历，痛苦也好，快乐也好，然后总之就是按照自己的想法走，这很难，因为你母亲对你说的很多话，对你的pua你自己已经内化了，即使你妈妈不在的时候，你也会在脑中用你妈妈的声音来批评自己，所以我想说的是，你可以尝试一下线下约心理医生，然后分清楚，你妈是你妈，你是你。按照自己的想法走，即使痛苦，也是为了让你成长，别的我也不会说，总之，也切都会好起来的，过去的就过去吧，接纳她，你的人生还有接下来的几十年呢

[@mystery_3760]

@@redd3653 谢谢谢兄弟。我当然想离开父母，我现在还差毕设，因为我清楚当我毕设完成就是被我妈叫回国的时候 安排给我相亲找工作的生活。我不想当傀儡，当我三年前把留在国外的想法说出来，我妈就拿她睡不好觉，有我在身边才能睡觉，和中度抑郁症的诊断证明给我，再不就是哭闹 和总说小时候对我的好 情感绑架，来让我自责。三年来我的毕设都没完成，因为我的内心在自责和自我怀疑中崩溃，根本提不起力量，每天没精打采。拖延症更厉害了，上周找国外心理医生 说我不适合吃药 而是属于人格障碍 需要常年的治疗，但欧洲这边预约很难，现在很多心理医院不招新的病人。 是的很难，不怕你笑话 我几乎没什么想法 这么多年单身 我都三十了 我连我喜欢什么女生都不知道，也经常因为需求感大，想把需求感寄托给女朋友 但总被绿茶骗钱骗感情。

[@redd3653]

@@mystery_3760不用客气，兄弟。我也是离开我妈时，我妈情绪波动很大，生气，哭，都有，但是我必须要离开她，因为这是一个孩子必须做到的，这样人才能成长，就是很多事情你必须要自己经历过，才行，即使很痛苦。我也是内向，不过后来我观察别人，强迫自己和别人沟通，来学习交流方式，然后慢慢优化。然后不要对自己有任何欺骗，尽量做到看到最真实的自己，这样我们才能成长，我们需要别人对我们好也好，欺骗我们也好，我们就是要去见很多人，然后回头你会发现，自己已经成长了很多。总结一下就是：通过和别人相处来观察自己，但也要辩证来看，因为别人也有自己的问题，性格等等。另外我推荐你冥想，反正就是坐着，把手机丢一边，然后闭上眼睛，把注意力放在呼吸上就行了，然后再一步步地学会深入冥想。还有最后关于女人，其实你不用钱去吸引，她就不会惦记你的钱，对吧？你用钱去吸引，她当然会为了钱来接近你，然后她一切的原动力，都是在你这里得到更多的钱，（以免有人看到骂我说女人拜金，我澄清一下，性别互换也是一样的，要不那么多富婆养小白脸）你可以问问身边的兄弟，你表哥啥的，跟他们取取经，另外不要信什么情感导师，那都是教你怎么讨好女人的。然后我想说的是，把情感寄托在别人身上，就好像那些结了婚天天吵架的夫妻说生个孩子吧，生个孩子我们就不会这样了，但其实怎么样？生了孩子她们也还是吵个不停，所以自己的事情自己解决，自己没什么大问题了，正常一点，那么就不会单身太久，你觉得呢？就说这么多吧，虽然不认识你，但是我在你身上看到了我以前的影子，另外你意识到了这一切，觉察到了，就是个很好的开始。最后，我还没出过国呢，哈哈

[@mystery_3760]

@@redd3653 兄弟你的话我能听进去，因为你站在我的角度考虑的而且举例说明，我最近真的很迷茫很无助 就像小马过河 精神萎靡也不敢和家里说，感情不顺可能有被骗感情，在国外有不敢把真实情况告诉别人 这会在小圈子传播。老哥是我的前辈榜样，我其实真的是一个遵守纪律的好人 从小就做好事，但不被关注 和赞许，甚至别人不在意，就成了烂好人，心中无限期许和愿望比如期待别人也帮我对我好 真的就无限落空，失望和自我怀疑，自我内心匮乏感就特别多。 虽然我们互不相识，但同是天涯沦落人。 我留个邮箱 老哥我们联系下 我经常向你学习。 [e-mail]

[@adxone]

同款妈妈 也说过一样的话，解决的办法就是依靠自己 让自己强大起来，通过这几年和我媳妇的努力去年总算买一个属于自己的小家搬了出来，她也是接受不了说的很难听，我们可以爱家人但也不能完全忽略了自己的人生之路要走，有自己的主见和选择，过让自己开心和认为有意义的生活 而不是只当谁的附属品，相信她也会慢慢理解的。你都能出国留学 学习能力也很强，起点和底子也比我强太多了，要对自己有信心，相信自己，加油！💪会越来越好的!

[@jingliu2884]

我想起小时候数学考了100,语文考了96,在学校哭了半天，回家又被妈妈说，然后又哭了半天的经历。后来感觉自己不考前三就没脸见老师。多么惨痛的经历，在初中一次考了班里第一之后彻底的失去了对学习和考试的兴趣与动力，一切都是那么虚幻，考了第一又如何。人生的意义是什么？我又是谁？我一直是自卑的，从小被妈妈说丑，不会打扮。父母冷战，离异，爸爸赌博，不怎么顾家。内心没有安全感，一直都是胆小怕事，唯唯诺诺，直到得了焦虑症，才彻底痛定思痛。就带着伤痛过好每一天，逐渐改善内心的缺失，给自己积极的信念和鼓励，一切没有那么糟，想想那些阳光灿烂的日子，那些温暖的瞬间，原生家庭有伤痛也有温暖，好好的原谅，好好的感恩。一切都会好起来。

[@FA-ev6zj]

最近看的這視頻 真的對我幫助很大 謝謝你

[@alizatalizat9950]

一起都好起来的加油，老师抽时间讲讲强迫症吧！

[@user-by6on8ct9n]

推

[@xiaoyanlacombe3847]

非常有质量的视频！

[@a0917550913]

欸大雄您好 您應該是會看留言的吧我想 ~ 廢話就不多說了 重點就是! 感謝你做關於憂鬱症的視頻，你確確實實的幫助到了一些人甚至拯救到了幾條生命 只是想跟你說，感謝你

[@adxone]

🙂也感谢您的关注与支持~💪

[@mishelle5595]

孩子长大后，大人只会说你只能靠你自己改变不要在意过去🙃

[@wonderwalk1210]

谢谢你大雄。每晚睡前听你的视频

[@hwt1688]

每次看大雄的視頻，都能有所收穫，感謝大雄.

[@scott8503]

好期待下一集

[@reissyohan3441]

在餐厅吃着饭的时候突然惊恐发作... 看了你的影片感觉好多了，谢谢你

[@tedtonz5734]

好真实 ， 好可怕

[@Samantha-sb6yw]

谢谢大雄！

[@michellechang2538]

Thank you so much for sharing ...i have been listen to your meditation and sleep talk for before i go to sleep for last 3 years, it's been very helpful, thank you for caring and kindness !

[@ATM8449]

謝謝安大雄 這系列我很期待 也不要太累了 好好的休息

[@adxone]

谢谢🙂

[@yishax5045]

感谢大雄

[@kelvinwong2487]

謝謝大雄

[@user-ov5hj3mg3t]

謝謝你

[@claires8479]

大雄能够分享关于早晨焦虑吗？怎么缓解和克服 🙏🏻

[@user-cf2yc7wv4q]

超棒 感觸很大 也不快速 訂閱起來了

[@alizatalizat9950]

有案例分享更好，等我好了我一定分享

[@meko3628]

聽哭了

[@ouoky9630]

我小時候父母已經離婚，家裏因為某種原因要拿政府支援，從小到大有自卑感，不論是家庭還是物資大多都得不到。中學時家裏的人有賭錢，很常輸掉，所以很多時候都要變賣家裏一些東西，最深刻的是那個時候父母買了二手的Samsung s2，很多時候都是變賣然後又贖回來，有時候家裹連食飯的錢都沒有，我的父親很常叫我問母親借錢，我不願意時就說我不幫家裹，而且父親從小到大都以打鬧的方式去教我，所以我養成了（聽話）的性格，永遠只會跟著別人的喜好去做，常常評價自己。所以從小我就什麼都怕，去年8月因為打疫苗，大量信息在媒體報道，所以打針後引發了驚恐症，到現在剛好1年了，雖然有時候還是會有不全舒服或是發作，但是我都開始變得知道如何處理，在這1年都多謝父親和家人陪我走出來，在中間亦都解決了我和父親的一些矛盾。也要多謝安大雄你的影片，在這1年有你的分享令我學懂如何面對。最後我都希望大家都加油，可能生活不如意，可能家裹關系不好，但是大家都努力積極面對，一切都會好起來。

[@b.g8191]

40坪不是很大嗎？😛

[@jennyhsu4000]

是40平方米，不是台灣的40坪喔

[@slothochdonut3099]

改变对过去的看法，很像阿德勒的观点