KZ
bin
Негізгі бет
Қазірдің өзінде танымал
Тікелей эфир
Ұнаған бейнелер
Қайтадан қараңыз
Жазылымдар
Кіру
Тіркелу
Ең жақсы KZbin
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
深蹲要追兩倍自體重?跳躍力是天生的?爆發力與肌力訓練不相容?Q&A特輯 (上)【SBD怪獸講堂】第三季 ep.15|S3E15 #SBD怪獸講堂 #邱個 #何立安 #怪獸肌力及體能訓練中心 #SBD
33:42
解鎖健康的關鍵!給爸媽的一支影片|翻轉老化|逆轉衰弱|中老年人重量訓練向上適應 (上)【SBD怪獸講堂】第三季 ep.13|S3E13 #SBD怪獸講堂 #何立安博士 #SBDTaiwan #邱個
21:09
Допрос | 2 серия | Сериал «Эскорт. Новый вызов» | КОНКУРС
29:32
Help Me Celebrate! 😍🙏
00:35
Good teacher wows kids with practical examples #shorts
00:32
The cute puppy wanted to be handsome, but...😨💀 #puppy #horror #cartoon
00:30
六組動態伸展|直接用阻力訓練來熱身?【SBD怪獸講堂】第三季 ep.12|S3E12
Рет қаралды 106,991
Facebook
Twitter
Жүктеу
1
Жазылу 182 М.
SBD Taiwan 邱個
Күн бұрын
Пікірлер: 167
@chiougrr
Жыл бұрын
📍本集節目由【沛力好物|PeriGoods】贊助播出:www.perigoods.com.tw/ PeriGoods 沛力好物 - 力量選品百貨|折扣碼【CHGRR】享邱個專屬優惠折扣 ►地表最棒健身護具 SBD APPAREL ►世界上最好的拉力帶 VG (Versa Gripps) ►美國 A7 止滑訓練衣 A7 Bar Grip ►美惡力硬舉鞋 Notorious Lift
@WesLeyCCC
Жыл бұрын
目標與原理 17:16 18:26 先看結論:伸展關節不必然用放鬆的形式,「對抗阻力」也是一種方式 3:53 伸展關節為了產生足夠活動度,預防受傷的同時也不希望力量減退=>保持肌肉的控制力 5:13 關節在對抗阻力的時候,可以讓關節活動度打開=>離心收縮 六個動態伸展方式 8:05 第一個,雪橇前跨步=>髖關節屈曲與伸展 10:43 第二個,前腳抬高之分腿蹲=>髖關節屈曲 11:08 第三個,後腳抬高蹲=>髖關節伸展 11:53 第四個,坐姿早安=>髖關節屈曲 11:43 第五個,側蹲=>髖關節外展、內收、屈曲 13:22 第六個,(前腳腳尖墊高)單腳RDL=>髖關節(大腿後側)伸展
@chang87166
Жыл бұрын
何博士很壯但也擁有很柔軟的筋膜,佩服。
@srw750927
Жыл бұрын
一般人都以爲何老師只是力量大 但是何老師其實超靈活的
@Hua_Hua21
Жыл бұрын
這個其實就是PNF本體感覺神經肌肉誘發術理論中的一個Hold-Release 藉由作用肌去發力「收縮」另一側的拮抗肌群就會產生「伸展」的一個效果,就像很多人在秀自己的二頭肌💪的時後,同時間三頭就是在做伸展的動作去刺激肌肉內的感覺接收器-肌梭,來達到伸展放鬆的效果,其實這個理論已經有段時間了,這類型的單集很棒可以提供大眾一些不常接觸的觀念,如果可以把這些細節講出來讓大家知道背後的生理機制這樣更棒了!🎉
@ramajiwang336
2 ай бұрын
喜歡這集❤
@lin1794623
Жыл бұрын
這六個運動太棒了!硬舉前做這幾個動作當熱身感覺活動度明顯的打開,幫助很大!
@chiougrr
Жыл бұрын
謝謝支持!也歡迎透過超級感謝留言功能,小額贊助支持我們製作更多更棒的節目!~謝謝您~
@upbp4
Жыл бұрын
謝謝邱哥與何老師👍
@chiougrr
Жыл бұрын
超級感謝!謝謝您的支持!我們會繼續更努力!謝謝您!
@heyyohihat
5 ай бұрын
喜歡這種教伸展拉筋的教學 請問你們還有講拉筋的影片嗎?或是課程?
@sam66622
Жыл бұрын
每次聽何老師講都覺得超有道理的⋯
@chiougrr
Жыл бұрын
謝謝支持!請記得要幫我們按下訂閱喔!也歡迎使用超級感謝功能,小額贊助支持我們製作更多更棒免費的節目給大家~謝謝您!
@Kenneth1023k
Жыл бұрын
希望可以來一集講解上肢的肌力伸展🙏🏼
@chiougrr
Жыл бұрын
謝謝支持!請記得要幫我們按下訂閱喔!也歡迎使用超級感謝功能,小額贊助支持我們製作更多更棒免費的節目給大家~謝謝您!
@legendsaint
Жыл бұрын
這集也太棒了吧 推推
@epson228
Жыл бұрын
挺棒的教學分享 / 下次來安排試試
@yy9815-w3g
Жыл бұрын
今集很棒,希望下次可以出上半身活動度
@chiougrr
Жыл бұрын
謝謝您!歡迎使用『超級感謝』小額贊助,支持我們製作更多好看的節目,謝謝!🙏
@sasf5558
Жыл бұрын
阻力也可以是伸展的過程🎉 髖關節前跨步和其他多個動作都有其原理 動態動作也包含了前後和內外的拉伸 終於有人把自己的心聲講出來~ 感謝何博士的動作融合教學 真的是句句經典,教練必抄筆記👍
@roderickliao9749
Жыл бұрын
動態伸展的概念 我在囚徒健身裡面也有看到過 之前我做專項運動 開始前的熱身拉筋都是靜態的(雖然有先跑步 但肌肉關節應該還是在冷卻狀態下 ) 感覺關節被拉鬆了 用動態負重伸展我認為才是比較適合的方法 感謝何教練再次讓我增強動態熱身觀念的信心
@無名氏-l1c
Жыл бұрын
終於在SBD這邊示範劈腿了XD
@Tim77198
Жыл бұрын
很厲害,想要更多動態熱身伸展的動作
@Xmaiiiiiiiiiiiii
Жыл бұрын
最近看了很多Squat University的放鬆影片也強調用重量打開活動度。何老師終於有影片講解了 像肩膀中某些肌群太緊繃也是用類似方法打開,已改善臥推單邊不穩定
@素萍曾
Жыл бұрын
❤非常感謝🙏
@ansonm5133
Жыл бұрын
感謝何老師,這集對我超實用的
@eel6894
Жыл бұрын
何博士真的好強!劈腿也是!😆😆超喜歡聽老師開講!含金量好高!❤❤
@chiougrr
Жыл бұрын
謝謝支持!也請幫我們頻道按下訂閱與分享喔~~!謝謝!
@eddyhuang6836
Жыл бұрын
謝謝!
@chiougrr
Жыл бұрын
謝謝贊助支持!!!謝謝您!
@eel6894
Жыл бұрын
好讚哦!
@rukiruky
Жыл бұрын
之前有集提到重量训练可以延缓退化 真的让我受益良多可以及早为老年做准备
@qinsheng1227
Жыл бұрын
卡到首播太爽了✨
@changsunche_1008
Жыл бұрын
之前在學校聽過何老師的運動科學,覺得這個東西太新了,反而是有些人的思維沒有update.....
@pesonariapradana2116
Жыл бұрын
很棒❤❤
@王蕙鉁
Жыл бұрын
謝謝教練的分享,收穫滿滿!下次去健身房時,就這樣熱身。
@JulianLiu11
Жыл бұрын
非常實用,謝謝!
@wangtony5971
Жыл бұрын
nb的何老师❤🎉
@chiougrr
Жыл бұрын
謝謝支持!請記得要幫我們按下訂閱喔!也歡迎使用超級感謝功能,小額贊助支持我們製作更多更棒免費的節目給大家~謝謝您!
@Bridget.Syu-89
Жыл бұрын
超棒的一集❤️❤️❤️❤️
@yichen1953
Жыл бұрын
好實用的內容!
@danteli7163
Жыл бұрын
覺得挖到寶藏
@chiougrr
Жыл бұрын
謝謝您!歡迎使用『超級感謝』小額贊助,支持我們製作更多好看的節目,謝謝!🙏
@h941up
Жыл бұрын
這次的伸展運動❤真是太棒了
@素萍曾
Жыл бұрын
超喜歡💕這一集
@fairy_jiang_777
Жыл бұрын
超讚...兼顧柔軟度跟肌力 !
@James-yd3oi
Жыл бұрын
每一集都很讚👍
@chiougrr
Жыл бұрын
謝謝支持!請記得要幫我們按下訂閱喔!也歡迎使用超級感謝功能,小額贊助支持我們製作更多更棒免費的節目給大家~謝謝您!
@Jim-qu1or
Жыл бұрын
這就是PNF裡的HR理論,PT的應該都知道不過要會適當的運用很重要
@硬漢53
Жыл бұрын
認同。
@chiougrr
Жыл бұрын
謝謝您!歡迎使用『超級感謝』小額贊助,支持我們製作更多好看的節目,謝謝!🙏
@hao4421
Жыл бұрын
太讚了👍
@huang47tw
Жыл бұрын
太強了
@林念祖-k7d
Жыл бұрын
15:44 這一季直接封神 我訓練日都是穿A7止滑衣
@mosasea520
Жыл бұрын
真的被邱哥講對,上次去體驗的教練課,光放鬆就已經花了快半小時@@之後做了兩組訓練就下課了😂😂
@charles4974
Жыл бұрын
讚👍
@wind761111
Жыл бұрын
好棒的分享
@chiougrr
Жыл бұрын
謝謝您~歡迎使用超級感謝功能小額贊助,支持我們製作更多好看的節目,謝謝!
@吳植安
Жыл бұрын
這集超棒!
@chiougrr
Жыл бұрын
謝謝您!歡迎使用『超級感謝』小額贊助,支持我們製作更多好看的節目,謝謝!🙏
@kendy505
Жыл бұрын
希望下集有上肢伸展的部分😁
@chiougrr
Жыл бұрын
謝謝您!歡迎使用『超級感謝』小額贊助,支持我們製作更多好看的節目,謝謝!🙏
@一哥-n4s
Жыл бұрын
太棒了
@陳佑哲-e6n
Жыл бұрын
受益良多❤
@李翌享
Жыл бұрын
敲碗下一集示範上肢動作😊
@chiougrr
Жыл бұрын
謝謝您!歡迎使用『超級感謝』小額贊助,支持我們製作更多好看的節目,謝謝!🙏
@dkmchui
Жыл бұрын
受教了
@柏文黃-y7w
Жыл бұрын
希望老師也拍上肢的活動度教學
@chiougrr
Жыл бұрын
謝謝您!歡迎使用『超級感謝』小額贊助,支持我們製作更多好看的節目,謝謝!🙏
@MaiSchneeNonne
Жыл бұрын
這一集超棒的很實用!!
@陳怡慧-t4l
10 ай бұрын
明天試試
@素萍曾
Жыл бұрын
超級喜歡這一集,老師的書我都有買呦
@chiougrr
Жыл бұрын
感謝乾爹贊助支持!謝謝!
@qinsheng1227
10 ай бұрын
這集要留言幫推❤
@chubird914
Жыл бұрын
!!!!!!那個一字馬夭壽喔我的媽(震驚
@chiougrr
Жыл бұрын
謝謝支持!請記得幫我們頻道按下訂閱喔~謝謝您~~
@甘霖羊-m9p
Жыл бұрын
求上肢阻力伸展教學~~
@ysededed
Жыл бұрын
片頭音樂真悅耳! 有完整版嗎?
@劉孟勳-i5w
Жыл бұрын
敲碗下次示範劈磚😂
@fifianja375
Жыл бұрын
14:30 統整、 14:08 Rdl、 12:45 側蹲、 11:59 早安、
@chiougrr
Жыл бұрын
謝謝您!歡迎使用『超級感謝』小額贊助,支持我們製作更多好看的節目,謝謝!🙏
@netkertw
Жыл бұрын
太棒了, 關節活動度是訓練的基礎, 這關不過, 就會影響後面訓練的品質, 滿需要更多這方面的基礎知識, 例如上半身的熱身方式, 謝謝!
@yuchenchi4393
Жыл бұрын
長知識了!是否可以針對上半身的活動伸展也做一集呢
@chiougrr
Жыл бұрын
請幫我們記得按下訂閱,也歡迎使用超級感謝功能,贊助我們支持我們製作更多好看的節目!謝謝~~~~
@a665458479
Жыл бұрын
9:45 邱哥你是不是在敷衍何老師XDDD
@chiougrr
Жыл бұрын
謝謝您!歡迎使用『超級感謝』小額贊助,支持我們製作更多好看的節目,謝謝!🙏
@香腸-e1w
Жыл бұрын
能介紹怎麼從不能劈腿到可以劈嗎?
@Lgary-rc1zr
Жыл бұрын
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥😎
@popingPM123
Жыл бұрын
老师减脂状态越来越棒
@chiougrr
Жыл бұрын
謝謝您!歡迎使用『超級感謝』小額贊助,支持我們製作更多好看的節目,謝謝!🙏
@陳怡慧-t4l
10 ай бұрын
😂😂👍好棒
@怕今生是朕-t2f
Жыл бұрын
這個就可以用在何老師居家方針中,日常生活低強度的維持心率作用的方式對嗎?
@peterlu6746
Жыл бұрын
想請教萬一沒有雪橇的話~要用甚麼替代訓練來熱身ㄋ?
@alanhui369
5 ай бұрын
求上半身的課表!
@a91030412
Жыл бұрын
想問有沒有打開肩膀活動度的訓練 謝謝
@chiougrr
Жыл бұрын
謝謝您!歡迎使用『超級感謝』小額贊助,支持我們製作更多好看的節目,謝謝!🙏
@ziponer
Жыл бұрын
何老師瘦好多
@jimmychang1161
Жыл бұрын
$10000 支持
@chiougrr
Жыл бұрын
歡迎使用超級感謝贊助支持!謝謝!
@余儒杰
Жыл бұрын
挖!!!內門的果然比較厲害,筋這麼軟
@chiougrr
Жыл бұрын
謝謝您!歡迎使用『超級感謝』小額贊助,支持我們製作更多好看的節目,謝謝!🙏
@timlu8113
Жыл бұрын
居家健身的項目
@orewajinjin
Жыл бұрын
時間段落, 動態伸展5沒寫到
@200pr.3
Жыл бұрын
何博士的訓練場在那裡?請問😊
@chiougrr
Жыл бұрын
怪獸訓練
@gincochang8312
Жыл бұрын
求上半身動態申展😊
@chiougrr
Жыл бұрын
謝謝您!歡迎使用『超級感謝』小額贊助,支持我們製作更多好看的節目,謝謝!🙏
@seanwang3855
Жыл бұрын
想請問何博士,後抬腿分腿蹲如果沒有那台滾筒式的架子可以用什麼代替嗎?
@chiougrr
Жыл бұрын
一般的bench都可以呀~~~
@morganjh8400
Жыл бұрын
請問有肩關節的動態伸展嗎
@eddyhuang6836
Жыл бұрын
可以出一支上半身的嗎?感謝
@chiougrr
Жыл бұрын
謝謝您!歡迎使用『超級感謝』小額贊助,支持我們製作更多好看的節目,謝謝!🙏
@林威至-v9f
Жыл бұрын
所以是不是說 本身關節活動度不好的話 又老是訓練時行程不完整 是不ok的?
@番茄特工
Жыл бұрын
😍😍😍😍😍
@CLwin-r7v
Жыл бұрын
太帥了!我最近也正在研究劈腿(?)立馬來看~
@美英張-q1c
Жыл бұрын
請問怎麼報名怪獸健身房的課?
@chiougrr
Жыл бұрын
請聯繫怪獸訓練FB粉絲專頁:facebook.com/monstertraining
@張昱瑋-n7g
Жыл бұрын
想請問另外會有上半身的動態熱身嗎
@chiougrr
Жыл бұрын
好的 我未來安排一下~請記得要幫我們影片按讚還有按下訂閱喔~~謝謝您
@林莫-x5d
Жыл бұрын
有上半身的版本嗎?
@chiougrr
Жыл бұрын
還沒拍~請記得按下訂閱,未來會有喔~~謝謝您
@林莫-x5d
Жыл бұрын
@@chiougrr 你的影片都超棒的 感謝你~
@黃如如-l7p
Жыл бұрын
可以出上半身的動態伸展嗎😂
@chiougrr
Жыл бұрын
歡迎使用超級感謝功能小額贊助,支持我們製作更多好看的節目,謝謝您
@jingfenglu474
Жыл бұрын
這劈腿太狂了,健身武僧😂
@TheEvoGu
Жыл бұрын
這個是能夠免費學的內容嗎?會不會太佛
@chiougrr
Жыл бұрын
謝謝支持!歡迎使用超級感謝功能,贊助支持我們製作更多更棒好看的節目,謝謝~~~!
@louisawanglw
Жыл бұрын
老師的劈腿好標準!
@rickypear
Жыл бұрын
小時候軟Q現在超硬要怎麼救😅
@sutlliao
Жыл бұрын
基本上沒救,因為柔軟度好,代表是肌肉筋膜比骨頭長很多,所以要在骨頭成長期間,不斷去拉伸肌肉筋膜,這樣骨頭長完之後,肌肉筋膜還是會長很多。 之後就算不拉筋,筋肉也不會縮短多少。 成人的拉筋,大概半小時之後就會恢復原本長度。
@rickypear
Жыл бұрын
@@sutlliao 原來如此!長知識
@frodo678
Жыл бұрын
這劈腿太狂了!
@keishinnew
Жыл бұрын
其實只是增加了很多運動科學的專有名詞,跟傳統的伸展也沒有非常大的差別呀
@isay92822
Жыл бұрын
並沒有喔
@isay92822
Жыл бұрын
不一樣的喔
@Ivydisney
Жыл бұрын
這集介紹的新概念是「負重」來拉伸,傳統伸展沒有負重….
@chiougrr
Жыл бұрын
謝謝您!歡迎使用『超級感謝』小額贊助,支持我們製作更多好看的節目,謝謝!🙏
@rrrrr678
Жыл бұрын
邱個的脖子前傾的有點嚴重
@chiougrr
Жыл бұрын
對呀,我駝背蠻嚴重的😅😂欠練
@rrrrr678
Жыл бұрын
@@chiougrr 跟著何博練一波🙆♂
@TheAin93
Жыл бұрын
想系統學劈腿
@challenges-dl3yu
Жыл бұрын
15:45惊掉下巴
@森林好小子-q9d
Жыл бұрын
瑜伽的各种拉伸也不是放松,也是在对抗自身阻力,有时候还需要找人帮忙按压施加外力,所以你们这种观念不算是创新,甚至曲解了一般意义上的拉筋。
@jackiepan9174
Жыл бұрын
1、 內在阻力跟外在阻力不一樣 2、別人幫忙壓是助力不是阻力。結論: 多吸收新的知識 對你會有幫助
33:42
深蹲要追兩倍自體重?跳躍力是天生的?爆發力與肌力訓練不相容?Q&A特輯 (上)【SBD怪獸講堂】第三季 ep.15|S3E15 #SBD怪獸講堂 #邱個 #何立安 #怪獸肌力及體能訓練中心 #SBD
SBD Taiwan 邱個
Рет қаралды 68 М.
21:09
解鎖健康的關鍵!給爸媽的一支影片|翻轉老化|逆轉衰弱|中老年人重量訓練向上適應 (上)【SBD怪獸講堂】第三季 ep.13|S3E13 #SBD怪獸講堂 #何立安博士 #SBDTaiwan #邱個
SBD Taiwan 邱個
Рет қаралды 102 М.
29:32
Допрос | 2 серия | Сериал «Эскорт. Новый вызов» | КОНКУРС
DRAMA PIE
Рет қаралды 1,2 МЛН
00:35
Help Me Celebrate! 😍🙏
Alan Chikin Chow
Рет қаралды 64 МЛН
00:32
Good teacher wows kids with practical examples #shorts
I migliori trucchetti di Fabiosa
Рет қаралды 7 МЛН
00:30
The cute puppy wanted to be handsome, but...😨💀 #puppy #horror #cartoon
Wooffey
Рет қаралды 18 МЛН
14:30
很勇嘛!你偌gâu (Lí gōa gâu)?能量系統分析|軍隊用長跑練體能?【SBD怪獸講堂】第三季 ep.6|S3E6 #能量系統 #SBD怪獸講堂 #何立安 #邱個 #Perigoods
SBD Taiwan 邱個
Рет қаралды 61 М.
16:30
【微量訓練法】為忙碌上班族量身打造【SBD怪獸講堂|S2 ep.10】#sbd怪獸講堂 #sbdtaiwan #邱個 #微量訓練法
SBD Taiwan 邱個
Рет қаралды 113 М.
32:33
能量系統訓練策略|運動休息比|不同強度間歇|訓練不相容性【SBD怪獸講堂】第三季 ep.7|S3E7 #能量系統訓練 #SBD怪獸講堂 #何立安 #邱個 #PeriGoods #沛力好物
SBD Taiwan 邱個
Рет қаралды 63 М.
22:14
父母必看!對抗衰老, 你需要肌力訓練|中高年人訓練心得|中老年人重量訓練向上適應 (下)【SBD怪獸講堂】第三季 ep.14|S3E14 #SBD怪獸講堂 #何立安博士 #SBDTaiwan #邱個
SBD Taiwan 邱個
Рет қаралды 73 М.
1:12:32
EP106 到底是練太多,還是練太少!?
Monster Training HQ
Рет қаралды 10 М.
14:34
你一定要知道的Zone2訓練!粒腺體與抗老化的相關聯!Q&A特輯 (中)【SBD怪獸講堂】第三季 ep.16|S3E16 #SBD怪獸講堂 #邱個 #何立安 #怪獸肌力及體能訓練中心 #SBD
SBD Taiwan 邱個
Рет қаралды 54 М.
12:43
成年人不做選擇題 熟練掌控兩種硬拉|傳統硬拉|奧舉硬拉
NewBe Weightlifting
Рет қаралды 27 М.
17:17
【楷教練背部乾貨】進步沒有秘密,這支影片告訴你│理念相同的人,訓練起來就是這麼熱血沸騰!
楷教練
Рет қаралды 87 М.
8:55
什麼是硬舉?最具保健效果的訓練動作!傳說中的死亡電梯?😱【SBD怪獸講堂 S2 ep.4】#硬舉 #Deadlift #sbdtaiwan #sbd怪獸講堂 #邱個
SBD Taiwan 邱個
Рет қаралды 242 М.
15:11
【楷教練訓練乾貨】肩膀、三頭訓練乾貨,這集告訴你妳教練的重要性❗ @a26820565
楷教練
Рет қаралды 111 М.
29:32
Допрос | 2 серия | Сериал «Эскорт. Новый вызов» | КОНКУРС
DRAMA PIE
Рет қаралды 1,2 МЛН