Hohlkreuz wegtrainieren: Probiere diese Übungen

[@Jessica669415]

Ich wusste nicht, dass man ein Hohlkreuz wegtrainieren kann. Danke, für die Übungen.

[@D1925-e7v]

@Ryzz 0 geh zum arzt und jammer rum. dann bekommst du physio verschrieben.

[@D1925-e7v]

@Ryzz 0 ätzend. Hab auch krasse Rückenprobleme

[@CriticalCush]

@@D1925-e7v stimmt haha hatte mit 14-15 X Beine und es sah so absolut hässlich aus. Hab ihm ständig gesagt das es wehtut und ob man das nicht operativ behandeln könnte. Er hat mir dann schließlich zum Glück eine Bescheinigung geschrieben. Habe jetzt keine mehr seit 3-4 Jahren.

[@veronikaheinz3272]

Sooooo toll - mein Bandscheibenvorfall hat keine Chance mehr!!! Geniale Körperarbeit, ohne Nebenwirkungen!

[@prol1shed995]

@Ryzz 0 weil du zu dumm bist die Übungen richtig auszuführen

[@StillaNiedermeier]

Ich habe ein extrem ausgeprägtes Hohlkreuz vom schweren heben beruflich in meiner Vergangenheit. Mein Orthopäde sagte mir mit 40 ich würde mit 50 im Rollstuhl sitzen.Bin jetzt fast 60 und trotzdem immer noch fit mit Bauch Rücken Training. Danke jetzt zusätzlich für ihre tollen effektiven Übungen.

[@psycho0710]

genial dieser Mann, danke für die hilfreichen Videos!

[@yudon5938]

Unglaublich-habe aktuell 2 Vorfälle in LWS und solche Schmerzen. Mit diesen Übungen habe ich gerade meinen Abend gerettet. Tausend Dank dafür

[@TDK-Ouros]

4 Jahre später komme ich auf das Video zurück um Dank auszusprechen. Ich hatte furchtbare Schmerzen und ein starkes Hohlkreuz, weil ich eine körperliche belastende Arbeit + Training ausgeführt hatte. Resultat nach 4 Jahren- Ich hatte diese Woche zum ersten Mal wieder Rückenbeschwerden. Hab das ganze Jahr über viele meiner Routinen abgelegt und demnach weniger trainiert. Ich wurde wieder daran erinnert warum ich es so lange durchgezogen hatte :D Mit dem Wohlfühlen kommt das Vergessen ins Spiel. Meine Wertschätzung wurde wieder aufgebaut. Leute bleibt am Ball, es lohnt sich. Bin gerade mal 31 Jahre also es kann sein, dass ich noch nicht weiß was "echte " Rückenprobleme sind aber hoffentlich kann ich mir diese Erfahrung ersparen.

[@blessjah1956]

Danke an EUCH habe 3 BSV LWS inklusive gelähmten Fuß ! Ohne OP allerdings mit viel Zeit, Schweiß und solchen Videos fast voll beweglich und der Fuß ist auch zu 90% wieder da 100% schaffen wir auch noch !!! Danke

[@Liebscher.Bracht]

Halo Just Piet, das ist wunderschön zu hören! Es freut uns extrem, dass du durch unsere Übungen, deine Disziplin und dein Durchhaltevermögen einen solchen Erfolg erzielen konntest :) Mach weiter so! :) Liebe Grüße Juliane von Liebscher & Bracht

[@TypAusHamburg]

Wow! Echt jetzt? Ich kann es gar nicht glauben

[@youbro1144]

Bless Jah mashallah

[@timh6616]

Wahnsinn... ein paar Minuten gemacht und die Schmerzen haben direkt stark nachgelassen! Werde diese Übung von nun an jeden Tag machen!

[@vanesa9657]

Hört sich super an.. Ich wach mittlerweile mit Schmerzen auf, zu den Übungen werde ich mich auch aufraffen müssen

[@elisabethgermann6827]

Körper von A-Z Immer wenn fast nichts mehr geht. Mach ich die Übungen von Liebscher&bracht und jedes mal geht es sofort besser. Danke

[@liljacan99]

Ich habe auch ein starken holkreuz vielen Dank für diese hilfvollen Videos

[@zitrone2843]

Ich mach das schon seit 1 Jahr und es ist so um einiges besser. Hatte vor 5 Jahren einem Bandscheiben vorwölbung. Konnte keine 100m mehr gehen. Und jetzt ist es um so viel besser.

[@Sony.01]

Zitrone Wann hast du Verbesserungen gesehen/ gemerkt ? Nach 2 Monaten ?

[@zitrone2843]

eher dauerte da bei mir noch länger. habe immer noch das problem das ich nach dem siehtzen. nach vorne gezogen werden und bin im lws so wie isk serh stark mit der bewegung gehemt. wenn ich die übung maceh den geht alles wieder darf mich dann aber nur nicht wieder hinsetzen.

[@maliks.5591]

Zitrone und wie oft machst du das täglich?

[@zitrone2843]

Malik S. Ist individuell. Auf jedenm fall vor jedem training. Und alle alle zwei tage oder auch mal zwischen durch

[@SniperRed]

Hast du deine haltung etwas verbesserrt?

[@12Zarathustra]

ihr seid Klasse. Muss mich als 63 jähriger mehr mit euren Tipps beschäftigen.

[@Irowned]

@dean der g Jo, werde dieses Jahr 22 und mein Rücken schmerzt brutal. Außerdem fühlt der sich immer wieder heiß an. Ich habe auch das gefühl als hätte ich ne Aufwölbung an der Wirbesäule. Edit: Aber solche Videos als Müll zu bezeichen ist schon ehrenlos! Immerhin versuchen diese Leute uns zu helfen.

[@X9x451]

Ich kroch nach der Arbeit mit Schmerzen, gerade nach paar Übungen Schmerzen nachgelassen. Super Übungen. Dankeschön! Vor allem Knienübung wirkte bei mir

[@berlinangel987]

Wunderbar, danke. Das hat Joseph Pilates bereits vor über 70 Jahren gelehrt - ihr bestätigt das er recht hatte.

[@schmurrsie]

Wirklich effektive Übungen. Die Übung am Tisch ist mir auch als Thoma' scher Handgriff bekannt.

[@emmiiirrr]

Ich mach mir mal Timestamps zu den Übungen 1:10 3:16 4:38 6:28 8:13

[@theequalizer59]

Sagol kardes Allah sifa versin

[@alperarslan383]

Ruffy denediniz mi? Denediyseniz gelişmeleri söyleyebilir misiniz?

[@burakozyilmaz8512]

Danke Strohhut

[@zhangcheho5735]

What is her full name?

[@LittleJofel]

Routine: Übung 1 (2 Minuten) 1:30 Übung 2 (1 Minute pro Seite) 3:15 Übung 3 (1 Minute pro Seite) 4:40 Übung 4 (3 Minuten pro Seite) 6:31 Übung 5 (So lange wie möglich) 8:23

[@archie7596]

Wie viel mal pro Tag ?

[@taktischesbrot7638]

Jetzt hast du deine Lebens zeit verschwendet

[@casyio6670]

@@taktischesbrot7638 absolut nicht, er hat vielen geholfen. du hingegen hast deine Zeit mit dem Verfassen des Kommentars verschwendet ;)

[@robertfussenegger9664]

Ich liebe eure Videos. Mache eure Übungen jedes mal im Fitness Studio

[@osamahasan8736]

Sehr gut geklärt danke euch Pauli stark 💪💪

[@Hurricane082]

Und voll sympathisches Mädl 👍👍👍👍👍

[@Fixstern16]

super anschaulich erklärt, da will man gleich loslegen

[@toniwendlerdelle8116]

Genial dieser Mann,er ist so ein guter Mensch

[@Liebscher.Bracht]

🙏😊

[@verruckteNudel-lq6mh]

Es ist dennoch wahnsinn... Ich hätte es nicht gedacht, ist es Einbildung... Ich habe nach 2 Anwendungen schon eine Verbesserung bemerkt. Ich kanns kaum fassen. Danke

[@EllienVitan]

Unglaublich wie es einfach sofort geholfen hat.

[@TeamSAM.]

Ehrlich? 😀

[@EllienVitan]

Jop@@TeamSAM.

[@Saminparaguay]

​@@EllienVitangeeeeil! 😮😃 Bin der Hauptkanal von @TeamSAM 😅 Danke für deine Antwort!

[@marymane7474]

danke, meine Rettung

[@sabrinat5001]

Ich finde die Übungen super. Es ist sehr schön, dass sie diese Übung an Menschen weitergeben.Mich begleitet Physiotherapie schon mein ganzes Leben. Es wäre schön, wenn sich neurologische Muskelerkrankungen (, Welche von Anfang an bestehen) auch weg trainieren lassen würden😉😔🙂 Ein wirklich gutes Video👍

[@tentgerryfarms8650]

Nach einer Woche Hohlkreuz weg !!! DANKE !!! Sie sind ein verdammter Wunderheiler ;)

[@SniperRed]

Erzähl das dem osterhase

[@nicobraun447]

Echt? Nach 1 Woche?

[@marei759]

VIelen Dank für diese super Übungen, versuche sie jetzt jeden Tag zu machen und ich merke schon große Verbesserungen. Dankeschön:)

[@evelinageier8710]

Dankeschön für die tollen Videos!

[@joelpicard7467]

Für die Zukunft: Sie sollte vielleicht ein weniger schlabbriges Oberteil tragen, weil so konnte man den Unterschied von gespanntem Bauch und Po zu nicht gespanntem Bauch und Po überhaupt nicht sehen.

[@GreatBunghole]

...is klar...

[@atreju_cv]

Tetsudou: Made my day! :D

[@ruthnaomi2481]

Also sag mal....typisch Mannsbild

[@lsoldeMaduschen]

Wieso typisch Mannsbild? finde das mehr als nachvollziehbar, es geht hier um Bauch und Rücken, somit ist auch logisch dass man möglichst gut sieht wie sehr sich Bauch und Rücken dehnen oder auch nicht.

[@ruthnaomi2481]

Ich meinte Rainer Mettklops

[@harryharold5646]

Super Video 👍👍👍 ich werde auch diese Übungen direkt ausprobieren und berichten! Vielen Dank ...ich bin bestimmt nicht der einzige dem ihr schon soooooo oft geholfen habt 😊

[@garic8423]

Und hat es dir geholfen?

[@azuma117]

Nice Bericht bro

[@lurilarnypso6471]

danke. gute Anweisungen. sehr wertvolle Tipps

[@helawolke7335]

Immer wieder Danke für die tollen Video!!

[@monikaohmen6590]

Danke Danke Danke!! Und nochmals Danke! Nicht nur die Übungen an sich sind hilfreich auch wie du es erklärst ist soo toll! Einfach Spitze!

[@Liebscher.Bracht]

😊🙏

[@anyo1743]

Werde die Routine jetzt täglich machen. Bin 18 Jahre jung, habe ein ausgeprägtes Hohlkreuz und arbeite Vollzeit in der Logistik. 8 Stunden stehen, Pakete schleppen etc. bringen meine LWS trotz meines jungen Alters an ihr Limit

[@SniperRed]

Und bist noch am durchziehen ?

[@anyo1743]

@@SniperRed nope. Sitze mittlerweile leider auch den ganzen Tag, aber es ist trotzdem besser geworden. Zum Teil vielleicht wegen den Übungen, aber auf jeden Fall auch von viel Bewegung

[@WuMastaJay]

Das nenne ich mal einen Arzt. Unglaublich gebildet und unglaublich daran interessiert uns Menschen zu helfen 👌👌👌

[@Sunburntghost]

@@WuMastaJay dabei ist er gar kein Arzt. 🤷‍♀️

[@burakozyilmaz8512]

Hat mir einen Arztbesuch erspart. Danke

[@Liebscher.Bracht]

🙌😍

[@maramice]

Klasse Video. Ich habe ein extremes holkreuz, wodurch ich Probleme mit Rückenschmerzen und dem ischias habe. Danke

[@ingridpacher6893]

Man darf eben bei den Übungen nicht so stark ins Hohlkreuz gehn, ich wurde v.einer Physio korrigiert, super, diese Übg werde ich konsequent durchzien.

[@ninchenred]

Mir haben die Übungen bereits nach kurzer Zeit geholfen. Vielen Dank! Kanal ist schon abonniert.

[@reginazoe3933]

Wie lange dauert es bis es ganz weg ist?

[@scarlettsulu4907]

Werde ich ab sofort trainieren

[@StefanGaburek]

Super Übung Anfangs nicht ganz einfach ,aber mit ein wenig Gespür dafür gut hinzu bekommen und vor allem es HILFT...!!!

[@monikagypser5617]

Ganz tolles Video. Danke!

[@sukhmanjitsingh6654]

danke genau das brauchte ich

[@petrabialas3132]

Diese Übungen in der deutlichen Veranschaulichung finde ich gut geeignet, meine Lendenwirbel zu entlasten als Folge der langjährigen Bürotätigkeit. Über den Gewinn des Übungsmaterials würde ich mich freuen.

[@Smile-of3dj]

Top, danke für das kostbare Video

[@leolilo640]

Nachdem es bei dem "Reinhängen" bei mir immer kaum Effekt gab, waren die Schmerzen nach der Übung mit einem Bein vorn und dem anderen hinten im Knien sofort weg. Ich habe Morbus Scheuermann + Skoliose, beides nicht sehr stark, aber mit häufigen, eigentlich chronischen Schmerzen am unteren Ende der Brustwirbelsäule. vor 8 Jahren (mit 16) war die Stelle sogar taub geworden. Dass es wirklich hauptsächlich die Dehnung sein könnte, gibt da viel Motivation.

[@80darkblue]

Super Übungen. Danke vielmals.

[@sylviaschmoll8409]

Es hilft wirklich sofort, tut dem Rücken gut

[@Liebscher.Bracht]

Dankeschön! 😍💪

[@TwilightAppelGirl24]

Schon super ihr beide.. tolles Team ;)

[@ValentinaSchnurr]

❤Danke

[@ahmaddoust1427]

Super Video

[@markuslowe5878]

Was für ein außergewöhnlich nettes Mädchen, diese Paulina. ☺ Und beweglich wie Gummi.

[@jan8467]

Inwiefern nett? Sie hält ihre Klappe und macht brav lächelnd wie ein Püppchen das was der Mann ihr befiehlt. Ob sie nett ist kann man daran nicht beurteilen, nur dass sie gefügig ist.

[@oskarhum1174]

Vielen Dank für das sehr gute Video! Besser als mein Physiotherapeut.

[@berlinstyle3530]

Super Übungen, übernehme ich gleich in mein Trainingsprogramm 👍👍👍

[@zockerrebell4950]

Danke einfach nur Danke👍👍👍👍

[@Kingo187]

Euer Kanal ist super.Ich habe seit Jahren schon starke Schmerzen und durch regelmäßiges Training mit eurer Anleitung sofort Verbesserung bemerkt!Top. Eine Frage hätte ich.Ist es möglich euch hier spezifische Fragen zu meinen persönlichen Schmerzen zu stellen?Danke im voraus.

[@Liebscher.Bracht]

Vielen Dank für deine Rückmeldung! 🙏😊 Prinzipiell kannst du uns hier auch Fragen zu deinen persönlichen Schmerzen stellen, allerdings ist dies oft schwierig für uns aus der Ferne zu beantworten, zumal wir keine Ferndiagnose stellen dürfen. Wir geben aber unser Bestes, um dir zu helfen und deine Frage zu beantworten. 🙂 Liebe Grüße Hannah von Liebscher & Bracht

[@randomlyshorts]

Danke für das Video

[@iliariano3126]

Super Video!

[@ViZza88]

Sehr hilfreiches Video! Danke dafür 👍🏼 - Paulina ist toll 🌻😍

[@Liebscher.Bracht]

Vielen Dank für deine lieben Worte und das Lob! 🙏😍

[@Hurricane082]

👍👍👍 bester Typ

[@ichbins7139]

Vielen Dank 👌🏻

[@thepianoguy981]

Bei der letzten Übung kriege ich das auch mit gestreckten Beinen hin ,dass die Ledenwirbelsäule den Boden berührt. Nur wenn ich das ganze im Stehen mache, berührt die untere Wirbelsäule die Wand überhaupt nicht.🤔

[@dusterwolf]

Danke für die Übungen, aber manchmal Frage ich mich wie man sich mit verkürzten Senen an einem Modell orientieren soll, was aussieht als wäre es dazu in der Lage im Spagat vom Hochhaus zu springen.

[@silkefriker6832]

Hallo lieber Roland. Vielen Dank für das gut erklärte Video und die Übungen. 😊 ich habe schon ein rechtes Hohlkreuz und versuchte deine Übungen. Leider bekam ich am nächsten Tag Nackenverspannungen und Schmerzen nahe dem Hohlkreuz. Was mache ich denn falsch? Vielen Dank für deine Hilfe 🤗

[@michaelfedorov9848]

super video!

[@stevegrichting95]

Echt super Video. Hat mir sehr geholfen👍 ich werde das von nun an täglich in meinen Workoutplan integrieren. Auch Paulina hat das super gemacht - echt eine schöne Frau nebenbei bemerkt 😊

[@nadja.v.7671]

Super👍

[@nadjini9388]

die tischübung ist die beste! vor allem für die, die noch zu wenig kraft haben für die erste übung :D danke!

[@DipperC]

Danke für dieses Video

[@Liebscher.Bracht]

Gerne?

[@DipperC]

Hat mir sehr geholfen

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne eine Bewertung auf Google. 👉 lie-br.de/cf-googlebew 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@rumpelstilzchen6665]

DANKE!!! :)

[@Liebscher.Bracht]

Gerne! 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, würden wir uns über ein ehrliches Feedback auf Google von dir freuen. 👉 lie-br.de/cf-googlebew 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@sabineschett6277]

Danke

[@alcatraz1044]

Sehr Hilfreich! ;)

[@gesundundleckerkochen5777]

Super video

[@toepfereiamwald]

vielen Dank!

[@charleensophie1546]

ich habe auch ein hohlkreuz und immer rückenschmerzen nach weniger zeit. meine ärztin sagt ich soll einlagen bekommen aber ich werde jetzt die übungen immer ausprobieren:)

[@Paradise385]

Und hat es geholfen?

[@portgasdace4757]

Hallo! Ist die 1ste übung auch die übung für den rundrücken?Und ich bin 13 sind diese übungen auch geeignet

[@weltdersinne6495]

Die Tischübung kenne ich auch aus der Physiotherapie :-)

[@KarinHoppe-w1n]

Hallo Roland deine Videos sind sehr interessant und ich würde gerne wissen was ich bei einem Beckenschiefstand und Hohlkreuz, linkes Bein schon verkürzt, dass ich eine Gehhilfe nehme.Schmerzen in der linken Hüfte,aber es ist nicht so schlimm,viel schlimmer ist es mit der Beckenverdrehung.Mache morgens dein Frühjahrtraining .Es hat mir schon geholfen.Könntest du mir Übungen vorschlagen.Vielen Dank Karin

[@benediktschmitt5751]

Soll die Lendenwirbelsäule die Wand berühren (in der letzen Übung)

[@leviathan2824]

Ich geh mal davon aus. Beim liegen sollst du sie ja auch runter (gerade) drücken

[@joehallenbeck95]

Krombacher, eine Perle der Natur

[@rotepille2474]

Jetzt NEU auch mit Glyphosat, nur für kurze Zeit, solange der Vorrat reicht!

[@TeamSAM.]

😂😂 Ihr seid ja geil! 😂😂

[@joehallenbeck95]

@@TeamSAM. 5 Jahre habe ich darauf gewartet. Gott segne dich an diesem lauen Sommerabend auf Erden.

[@TeamSAM.]

@@joehallenbeck95 dich auch, liebe solche Typen wie dich (nicht SUS gemeint....) viel zu geil

[@johannesb.4618]

Wäre die Übung ab 4.40 auch bei einer Schambeinentzündung bzw. Adduktorenreizung sinnvoll?

[@nicog.8883]

Hallo Herr Liebscher-Bracht, welche Dehnübungen kann ich nach einem Krafttraining machen?

[@Liebscher.Bracht]

Schau mal, in diesem Video zeigen wir effektive Übungen für Kraftsportler 👉 kzbin.info/www/bejne/qp6xpWOlpJyCn5o 🙂

[@mehmetdonmez6113]

Funktionieren die Übungen auch wenn das Hohlkreuz angeboren ist?

[@mirihoffmann4089]

Kann man bei der ersten Übung auch die Arme auf einem höheren Bereich (Stuhl, Bettkante,…) ablegen? Beim abstützen auf den Handgelenken wird es schnell schmerzhaft für mich.

[@t-shirtausitalien5839]

Hallo, für wie viele Sekunden und Durchgänge soll man die Maximalkraftübung machen? Danke für das tolle Video!

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, optimal wäre es, wenn du die Übung 2 Minuten halten würdest. Ansonsten schau am besten, dass sich die 2 Minuten aufsummieren :) Liebe Grüße Juliane von Liebscher & Bracht

[@beroynes3269]

Hallo Liebscher & Bracht, ich hätte eine Frage zur letzten Übung, wo man sich auf den Boden legt und man sein Kinn Richtung Kehlkopf streckt und seine LWS nach unten drücken soll. Ich wollte fragen, wie ich das verstehen soll, dass ich die LWS runterdrücken soll? Muss ich meine Hüfte nach vorne kippen bzw. mein Gesäß dabei auch anspannen oder reicht es, wenn ich nur meine Hüfte nach vorne kippe ohne Anstrengung?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, es sollte reichen wenn du deine Hüfte dabei nach vorne kippst. 😊👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@beroynes3269]

@@Liebscher.Bracht ich habe noch etwas wichtiges. Ich habe vor einer halben Stunde Ihre Übung gemacht und jetzt habe ich auf einmal ein Taubheitsgefühl auf der oberen Seiten wieder rechts am rechten Oberschenkel. Ich bin mir nicht sicher, ob das von der Dehnung kam und weil ich auf der Toilette weil. Hört sich komisch an, aber ich stütze mich immer mit meinen Ellenbogen ab auf's Knie oder oberhalb, dabei schläft auch mein Fuß ein, generell mein unteres Bein, aber ob das obere einschläft bin ich mir nicht sicher. Wenn ich zu lange diese Position halte passiert sowas. Ich mache mir gerade große Sorgen.

[@Liebscher.Bracht]

Das lässt sich aus der Ferne leider nur schwer beurteilen. Lässt es mit der Zeit wieder nach? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@beroynes3269]

@@Liebscher.Bracht nein bis jetzt lässt es nicht nach, aber ich spüre immer noch leichtes streicheln über der Haut und wenn ich leicht kratze mit den Fingernägeln. Das Taubheitsgefühl habe ich von der Dehnübung, aber so dolle habe ich gar nicht gemacht, das fängt Hälfte Knie an, seitlich, und geht 20 cm weiter hoch und weiter seitlich vom Oberschenkel auch noch. Ich habe jetzt Angst, dass was schlimmes passiert ist oder dass es gar nicht mehr weg geht.

[@denisehoffmann2039]

Darf man die aübungen auch mit einem Zwerchfellbrich machen?

[@venera8325]

Danke das ist ein sehr sehr gut 😊 Ich brauche noch was für oberen Rücken ☹️

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, du könntest dir dazu mal folgende Übung ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-schulterbl Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@elisaheinrich3571]

Danke für diese tollen Übungen. Ich hätte eine kurze Frage bei der Übung am Tisch: ist dabei ein leichtes holkreuz in Ordnung oder muss der gesamte untere Rücken aufliegen? 😊

[@Liebscher.Bracht]

Es wäre gut wenn der Rücken aufliegt. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@verruckteNudel-lq6mh]

Mein Rücken liegt nur komplett auf wenn ich meine Beine angewickelt vor dem Bauch/ auf dem Boden stehen. Sobald ich meine anhebe, ausstrecke, liegt der untere Bereich nicht mehr auf, geht sofort ins hohlkreuz

[@meike1126]

Diese Übungen sind klasse! :) Ich habe nur eine Frage, ich bin 22 Jahre alt und mir gelingt es nicht, meine Halswirbelsäule an den Boden zu bringen. Jetzt bin ich doch sehr verunsichert, ob das noch normal ist :o

[@Irowned]

Erstmal abonnieren. Danke für solche Videos.

[@verzinker]

Ein engeres Shirt hätte geholfen, die genaue Stellung besser zu sehen. Ansonsten gut gemacht. Danke für die Übungen.

[@lunaamanda4905]

Kann man die Übung die auf dem Tisch gemacht wurde auch am Bett machen oder muss der Untergrund hart sein

[@jaggerman91]

gibt es auch Trainingsmöglichkeit im Fitnessstuido welche mit Muskelaufbau kombiniert werden können. Ich hab es einige Zeit versucht mit Dehnen, leider tu mich mir schwer durchzuziehen. Lieber würde ich im Studio trainieren um dies so mit dem Nachhauseweg von der Arbeit verbinden.. (nach der Arbeit 30 min ins Studio und dazu eine Übung welche dem entgegenwirkt um im Bett dann wenigstens mit ruhigen gewissen Schlafen zu gehen etwas gemacht zu haben)

[@Liebscher.Bracht]

Hallo jagg jaggerman, klassisches Krafttraining würden wir mit Bedacht empfehlen, so lange du unsere Übungen täglich als Ausgleich durchführst. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@misskitty285]

Werd es spaeter gleich mal ausprobieren. Was kann ich als Ersatz fuer den Tisch nehmen? Mein Esstisch zuhause ist rund und zu klein fuer mich zum drauflegen. Und das Bett ist zu weich.

[@Liebscher.Bracht]

Alternativ sollte es auch auf dem Bett gehen, wenn du keinen vergleichbaren Tisch hast. Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@reyrey4673]

Bist du deib hohlkreuz losgeworden?

[@kaikuntz7045]

Hallo, ich habe die die Maximalkraftübung ca eine Woche gemacht. Jetzt habe ich Schmerzen bei der Rotation des Kopfes in den mittleren bis unteren Halswirbeln. Kann es sein, dass ich einen Wirbel ausgerenkt habe? Oder gehört das zu den normalenm Symptomen?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Kai, es kann bei den Übungen durchaus zu Erstverschlimmerungen kommen. Tut es immer noch weh? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@JoeJonsenMusic]

Hallo, ich merke bei dieser Übung vor allem eine Dehnung im Bauch. Könnte dies ein Hinweis darauf sein, dass meine Bauchmuskulatur verkürzt ist und ich diese Dehnen sollte. Habe ein Hohlkreuz und Schmerzen in der BWS. Freundliche Grüße Jonas

[@aerorock15]

Gibt es ein Video für Übungen gegen ein Hohlkreuz, die in der Schwangerschaft ungefährlich sind? Oder sind diese Übungen unbedenklich in der Schwangerschaft?

[@feldartillerie1620]

Hallo, MUSS ich zwingend alle Übungen machen oder reicht z.b. öfter die Kniende Übung zu machen? Das Problem ist das man bei der ersten Übung allein einfach nicht kontrollieren kann ob man es wirklich richtig macht und bevor ich einen Monat alles falsch mache und es vielleicht schlimmer mache würde ich diese Übung auslassen.

[@Liebscher.Bracht]

Prinzipiell wäre es schon gut, wenn du mehrere Übungen machst. Aber wenn du dich erst einmal herantasten möchtest, ist das auch in Ordnung! 😊👌 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@GabriellaRainieri-y6j]

Bei mir kann das Hohlkreuz nicht von einem verkürzten Hüftbeuger kommen, da ich dort sogar sehr beweglich bin. (Das gestreckte Bein fällt von der Tischkante fast direkt auf den Boden). Ist ihre Aussage nun doch etwas einseitig oder habe ich falsch verstanden?