Danke für die tollen Übungen, aber die 1.Übung ist sehr schwer, schaffe es nur ganz kurz werde aber weiter üben.
@fatherjim53272 жыл бұрын
Das Video kommt genau zum richtigen Zeitpunkt. Danke
@formelfroboese2 жыл бұрын
Schön, dass dir das Video hilft!
@misherutaichou86834 ай бұрын
Top. Froböse hat Skills ❤😊 Podcast mit ihm auch zu empfehlen
@misherutaichou86834 ай бұрын
Bin schon länger auf der Suche und immer „kann ich/kenn ich, bringt bei mir! nicht viel“ Hier schaue ich die Pbungen an und weis sofort: „ouuu die kann und kenn ich und weis dass sie ungemütlich für mich sind“ also stimmen sie wohl. Gerade ne.1 …das ist für mich unangenehm
@veraluka9 ай бұрын
1:10 gehen die Übungen los
@michaeladiemel13492 жыл бұрын
Bitte um genau gegenteilige Übungen habe skoliosebedingt ein Flatbacksyndrom ganz ohne Lordosierung weder in LWS noch HWS.
@unknownworldsfanx3147 Жыл бұрын
Kan man da noch was begradigen bei krankhaften teil fixierten rundrücken? Lg
@rogerklotz46886 ай бұрын
Arbeitet bei dieser Stufenpresse nicht hauptsächlich der Hüftbeuger, sodass wiederum eher ein Hohlkreuz entsteht?
@Griver692 жыл бұрын
Hätte es besser gefunden wenn jemand älteres oder gar herr frohböse selbst die übungen vorgezeigt hätte. Es ist stehts authentischer wenn nicht gerade der profi die übungen zeigt. Übung nr. Vier druck in oberschenkel, ich rate davon ab da der iliopsoas insbesondere psoas major tendentiell die meiste arbeitslast übernimmt und eher den sz. Im hohlkteuz provoziert. Ich würde eher zu diagonalen crunches raten, damit die korsettspannung (m. Transvers. Abd. + obliquus int, + ext). verbessert wird. Ansonsten immer wieder gute und spannende videos bei euch. Grüsse aus der schweiz
@s3nt4kuk1 Жыл бұрын
Aber wie oft soll man das machen und wie lange?
@azviewer232 жыл бұрын
Danke für die Übungen. Allerdings fehlt mir bei Übung 2 (Bauchmuskeln dehnen) das Verständnis: Eine starke Bauchmuskulatur rotiert das Becken doch nach vorne, womit das Hohlkreuz geringer wird (Genauso wie ein starker Glutaeus Maximus). Verstehe ich etwas falsch oder ist der Fehler im Video?
@MrHaggyy2 жыл бұрын
Ein verkürzter Bauchmuskel zieht die Wirbelsäule vorne zusammen. Der Rücken muss mit gleicher Kraft dagegen ziehen, damit wir gerade bleiben. Sehr anstrengend und die Spannung auf die Wirbelsäule kann schnell schmerzhaft werden. Ein kräftiger und verkürzter Bauch wäre sogar noch schlimmer. Aber ohne Bewegung wird der Bauch nicht kräftig und mit Bewegung kommt in der Regel auch Entspannung und Dehnung.
@MarcoBischoff282 жыл бұрын
👍
@joernmerten2 жыл бұрын
Ich weiß dass all diese Übungen mehr als gut für den Rücken sind. Und doch macht sie kaum einer der es mehr als nötig hätte. Mich eingeschlossen. Was ich aber mache sind täglich 20 Minuten Kettlebellswing. 1. Es tut mir gut. 2. Es geht mir gut. Und ich denke ich habe so ein bisschen was von allen Übungen mit Integriert, oder liege ich da falsch?
@Samson12372 Жыл бұрын
Ergänzung: was ist gerader als der Boden? also runter auf den Boden: auf den Rücken als ob ihr crunchen wollt und jetzt ganz kleine Beugewegeungen nur aus der BWS, die BWS schön entlang des Bodens aufrollen und wieder einrollen und auch ruhig mal etwas drann ziehen , es wird knacken ;) bitte nur aus der BWS, das ist keine Bauchmuskelübung Danach auf den Bauch, Brustbein in den Boden drücken und immer wieder Leicht anheben und erschlaffen, bitte Hohkreuz vermeiden. Jetzt ist die BWS durch mobilisiert (ggf mit Blackroll nach arbeiten), wieder auf den Rücken, mit Unterame abstützen und LWS bewusst mehrfach in den Boden drücken und auch mal (wenn abgelegt) etwas nach oben ziehen (geht am besten mit etwas Wiederstand , Teppichboden ).... und ich finde jetzt sollte man erst in die Übungen machen. Man wird sie viel besser spüren
@gerdsiebern9648 Жыл бұрын
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
@pavicboris28062 жыл бұрын
Ab welchen Alter kann man holkreuz nicht mehr wegbekommen
@MrHaggyy2 жыл бұрын
Das kann dir nur ein Arzt sagen. Ohne Krankheit würde ich sagen das Alter ist egal. Kommt nur drauf an wie viel Bewegung und Aufmerksamkeit man seinem Rücken und Bauch gibt. Mein Opa hat es mit über 80 wieder geschafft gerade zu stehen und zu wandern.
@ReginaO.5210 ай бұрын
Mein Trainer sagte mir, dass man den Rundrücken wegbekommt, auch im hohen Alter, wenn man tgl. übt. Ich selbst bin 72, gehe 3x wöchentlich. ins Studio und mache zu Hause Übungen. Viel Erfolg für Dich. Du kriegst das hin!!!
@marianolten51006 ай бұрын
Wäre auch schön gewesen am Anfang zu zeigen, was ein Rundrücken und was ein Hohlkreuz ist. Sollte ich wissen, bevor ich mit einer Übung starte oder?
@marianolten51006 ай бұрын
Müsste bei der letzten Übung beim Einrollen nicht mit der Halswirkelsäule angefangen werden?
@Samson12372 Жыл бұрын
Schule... Danke fürs viele Sitzen >8h (wenn man Hausaufgaben mit zählt)