Life Update | Die Letzten Monate, RED-S, Was Kommt Als Nächstes?

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Күн бұрын

Пікірлер

@paka5040 2 ай бұрын

Ich freue mich auch auf weitere Videos!! Ich möchte im 2026 den Zermatt Halbmarathon. Eigentlich unmöglich für meine Situation. Knieprobleme…etc. Bin aber zuversichtlich!!!Ernährungsumstellung, 3 mal Laufen pro Woche, Fitness, Schwimmen, Yoga. Der Weg ist das Ziel. Dir alles Gute! Übrigens. Sehr schöne Musik in deinen Videos!

@markoschinho 2 ай бұрын

Hallo Shirin, das freut mich sehr, dass du den Turnaround geschafft hast. Du strahlst sehr viel positives aus. Good Luck für den Restart und eine verletzungsfreie Trainingsvorbereitung. Ich starte nächste Woche auch mit dem Training für den Halbmarathon am 9. März in Paris. Aber Verona klingt natürlich auch super. 👌👋

@shirinmelisa 2 ай бұрын

Vielen Dank für deine lieben Worte 🥹 und das gleiche wünsche ich dir: ganz viel Spaß und Erfolg bei der Vorbereitung!

@noellilu3297 2 ай бұрын

Sehr schönes Video und danke für deine Offenheit. Ich struggle gerade auch beim Thema Sport. Im April bin ich meinen ersten HM gelaufen und Ende August den Zweiten. Seitdem nimmt meine Leistung immer weiter ab und ich fühle mich müde und erschöpft. Ich habe zwar eine Trainerin, aber ich glaube, ihre Pläne sind gerade viel zu ambitioniert für mich. Meine HF steigt, obwohl sich meine Pace verlangsamt. Ich bin gespannt auf deine neuen Videos.

@shirinmelisa 2 ай бұрын

Ich denke das wichtigste ist da Kommunikation. Du in dir selbst drin weißt auch, ob manches gerade zu viel ist oder nicht. Ich wusste das früher auch, habe diesen Gedanken aber ignoriert. Als ich das dann das erste mal laut ausgesprochen habe, ab da hat sich angefangen etwas zu ändern. Mein Umfeld wusste Bescheid und ich habe es auch akzeptiert, das mir manches über den Kopf wächst. Vielleicht ist so eine entschleunigung für dich gerade wichtig. Du solltest auf jeden Fall mit deiner Trainerin sprechen 🫶🏽

@noellilu3297 2 ай бұрын

@@shirinmelisa mit ihr habe ich schon gesprochen. Für sie liegt mein Leistungseinbruch, Müdigkeit etc an etwas körperlichen, aber nicht am Training. Der Arzt wiederum kann nichts finden. Mein Mann sagt immer, dass es zu viel Sport ist. Und vielleicht hat er Recht. Aber so richtig wahrhaben will ich es nicht. Ich sehe dann, wie viele Sport, die anderen machen und denke immer, die packen das doch auch alle. Ich muss da wohl Umdenken.

@shirinmelisa 2 ай бұрын

@@noellilu3297 Das beschreibt 1:1 meine Situation, ich hatte die gleichen Gedanken. Das wichtigste ist, dass man sich nicht vergleicht. Jeder Mensch ist individuell und jede von uns lebt in einer anderen Lebenssituation. Was für andere normal ist, kann für dich stress bedeuten und umgekehrt. Und dass Ärzte nichts finden ist auch normal, wenn ein RED-S vorliegt. Es gibt vereinzelt Frauenärzt*innen, die sich mit dem Thema RED-S auskennen, aber grundsätzlich ist das nicht verbreitet und meistens lautet dann der Vorschlag auch nur "Ja machen Sie halt weniger Sport." Mir hat geholfen eine Coachin anzuschreiben, von der ich wusste, dass sie sich mit RED-S auskennt und auch damit befasst hat. Sie hat mir geholfen auf allen Ebenen umzuschiften - vor allem aber auch mein mindset zu ändern. Das hat für mich aber eben bedeutet, dass Wettkämpfe und so erstmal nicht stattfinden und ich musste mich von dieser Läufer-Bubble etwas distanzieren, um mich auf mich selbst fokussieren zu können, eben weil ich mich sehr viel verglichen habe. Du kannst gerne mal bei Marie vorbeischauen, vielleicht wäre das ja auch etwas für dich (@mariiejohn auf Instagram)