HALBMARATHON TRAINING | Woche 2: Krafttraining, Achtsamkeit, Eisbaden

[@elrhew]

okaaay lets go! Deine Berichte motivieren sehr😊

[@shirinmelisa]

Vielen Dank! Das Freut mich sehr ☺

[@Christina_Anna]

Deine Videos sind so schön! Und machen richtig Lust aufs laufen 😊

[@shirinmelisa]

Danke für deine lieben Worte! ☺

[@stephanmattner1018]

Guten Morgen 😊 Habe gestern deine Videos entdeckt Momentan trainiere ich auf das selbe Ziel wie du , SUB 2 Stunden, drücke dir die Daumen Tolle Videos 😊

[@shirinmelisa]

Vielen Dank für deine lieben Worte ☺ Wünsche dir viel Erfolg bei deinem Training und drücke die Daumen, dass das mit den Sub2 hinhaut 😍

[@cyclingsannyasin1992]

Zufälligerweise auf dein Video gestossen, sehr schön gemacht. Sehr systematisch und gut wie du dich vorbereitest - ich wünschte, ich hätte vor 20 Jahren auch so trainiert. Mein Vorschlag: WENIGER IST MEHR! Du sagst es ja selbst, dass der Tag nicht genügend Stunden hat oder hast du einfach (zu)viel, dass es nicht in diese vorhandenen Stunden reinpasst? Und falls du nach deinem Lissabon Halbmarathon ein neues Ziel suchst und dir Berge gefallen, mein Geheimtipp: Aletsch Halbmarathon, auf Singletrails bis auf einige kürzere Downhills nur hoch in wunderbarer Natur mit grossartiger Kulisse. Run happily!

[@GoT997]

Wieder ein toller Vlog, bei dem das Zuschauen Spaß gemacht hat. Toll produziertes Video :) Keep it up und viel Erfolg!

[@shirinmelisa]

Vielen Dank, dass freut mich sehr ☺

[@martinapostel8314]

Mega! Ich laufe auch in Lissabon über die Superhalfs. Ich werde heute mit dem Training beginnen 😅 Danke für die Motivation

[@shirinmelisa]

Oh wie cool! Bin auch durch die Superhalfs auf Lissabon gekommen. Dann wünsche ich dir ganz viel Spaß bei deinem Training 🤩

[@ker.stinschmidt]

Ich höre bei lockeren Läufen auch am liebsten Podcast😍

[@shirinmelisa]

Einfach die schönste Begleitung beim laufen - außer man läuft mit Freund*innen 😍

[@anna.niedermaier]

Welches Homeworkout hast du etwa in der Mitte des Videos gemacht? Das sah total gut aus, ich suche da noch nach der perfekten KZbinrin 😅. Mag die Workouts nicht, in denen man nur angeschrien wird, dass man immer schneller machen soll, da führe ich es überhaupt nicht korrekt aus. Finde solche bewussten Bewegungen wie bei dir viel effektiver! Über einen Tipp würde ich mich freuen :)

[@shirinmelisa]

Ich mache gerne die Videos von @growingannanas - vor allem die Wholebody Workouts. Da sind vor allem auch viele Übungen drin, die für Läufer*innen gut sind. Die gibts mit Gewichten und auch als bodyweight. Wenn’s mehr ins Tanzen geht, dann gerne Pamela Reif, das macht mir einfach Spaß 😊

[@isabellweber1201]

Klingt komisch, aber mich motiviert es das auch andere manchmal absolut keinen Bock haben anzufangen 😅😂

[@schortkramer4405]

Bei deinem 2 stunden lauf, warst du so schnell, dass es irgendwie klar ist wenn dein puls schneller ist. Aber das schaut schon so stabil aus, dass ich mir sicher bin, dass du die sub 2 machen wirst!

[@shirinmelisa]

Die Einheit war generell als ein GA2 angesetzt, dass heißt, dass meine HF geplant höher sein sollte als bei meinen GA1 Läufen. Nur war sie an sich höher als bei meinen sonstigen GA2 Läufen und das hat mich beunruhigt :)