아침에 빵 대신 이걸 드세요! 텅빈 뼈와 근육을 꽉 채워줍니다 [정라레]

[@lifestyle_doctor]

[정.라.레.의 식치상담소] 개인적으로 어떤 음식을 어떻게 먹으면 좋을지 식치 상담 원하시는 분들은 아래 구글폼으로 사연을 자세히 작성해서 제출해주세요. 식치상담소 코너를 통해 1:1 맞춤 코칭이 진행됩니다. 채택되신 분께는 응원의 선물도 보내드릴 예정이에요! 서로 힘이 되고 힐링 되는 따뜻한 시간이 되었으면 합니다. 사연 작성하는 곳: forms.gle/g6RtSt5VUwBXRYTTA

[@01Sam-fo9pf]

영상을 보고있자니 정말 대단한 분이십니다. 오늘 구독하고 앞으로도 자주 방문하여 귀한 말씀 소중히 듣겠습니다. 감사합니다 선생님!

[@끝까지-i1v]

사과와 시나몬가루 볶다가삶은퀴노아한컵 견과류토핑 아가베시럽이나 알룰로스추가

[@susannahbear8]

선생님 내용도 좋지만 목소리가 너무 좋아요.계속 듣고 싶은 중독성 있어요😊

[@WJH-hk5cx]

에고ㅡ 귀얇은난 오늘도 퀴노아사러 마트갑니다 좋아요누르고 나갑니다

[@진길범]

퀴노아먹은지 몇년됐는데 렌틸콩.병아리콩 세가지넣고끓이다 10분후누룽지조금넣어 누룽지끓여먹음든든하고너무좋아요~감사합니다 ^^

[@sun-sm9cn]

아니 뜨겁게 열을 가하는데 어떻게 발아가되는지요 죽어버릴텐데요❤

[@최영숙-s2p]

오이? 나도 그게 이상해서 돌려보기를 세번이나 했네요.

[@이순랑-f7h]

쌤 너무 감사 합니다 좋은정보감사 감사드립니다 정감가는 음성과 아름다운 모습이 너무 좋아요

[@링고-w9l]

퀴노아도 좋은건강식이네요 한번 먹어봐야겠어요

[@손영화-i4p]

퀴노아 밥에 넣고 좁쌀처럼 사용해서 먹었는데 굉장히 좋은 식품이었네요.건강식 좋은 정보 감사합니다.구독한지 오래 됐는데 댓글은 처음 답니다 감사합니다 ^^

[@노재영-w2m]

늘 감사드립니다 박사님

[@9sugaff]

잡곡은 발아해서 밥지으면 좋다고해요 퀴노아는 따로 발아시키지않아도 밥지은후 싹이 트니 편리한데 씻을때는 채에 받쳐 따로 하니 조금 번거롭네요 잡곡 싫어하는 가족도 이건 작고 거슬리지않아서 잘먹으니 흰쌀밥 드시는분은 참고해보세요 기장 수수 발아현미 렌틸 정도는 하나씩 섞어도 거부감이 덜해요

[@user-imagineschool]

감사합니다. 캡쳐하기 좋게 세척부터 끝까지.. 한 장면에 편집해주시면 더 감사할 것 같습니다^[

[@rheesy1004]

퀴노아로 팝콘처럼 만들어 먹을 수도 있고요, 삶아서 채소 계란 해물등과 함께 섞어 부침개나 튀김으로 만들어 먹어도 맛있습니다. 더 건강하게 드시려면 해독주스나 야채수프에 첨가해도 좋더라고요.

[@lifestyle_doctor]

다양한 레시피 감사드려요🙆

[@반디-z4b]

퀴노아팝콘 어떻게 만드시는지요?

[@rheesy1004]

@@반디-z4b 팝콘 만들때와 동일해요. 기름 두른 팬에 중불로 예열 후 퀴노아를 넣으면 톡톡 튀어오릅니다.

[@magaretsm5769]

퀴노아에 현미처럼 피틴성분이 있다는데 매일 먹어도 괜찮은가요? 그리고 시나몬 가루도 계피성분 인데 계피는 가루보다 끓여서 복용 하라고 들었는데요.제가 알고있는 지식이 많는지 알려 주세요^^~♡

[@베니-r1m]

퀴노아 너무 좋은거 같아서 퀴노아샐러드 먹고 방구 뿡뿡뿡,,,,,, 쥭는줄 알았어요 소화에만 좀 주의 하셔요

[@박재흥-k4v]

단백질 칼슘 아연 비타민 셀레늄 이풍부한식품 어떤것이있나요

[@지석강-l6u]

수고하셨습니다 감사합니다 축복합니다 🥰

[@원준-i2g]

조은아침🎉

[@BLUEJANG-h3t]

귀노아의 아침 대용 레시픽 good............❤😂😂

[@미소-m7w]

유익한 정보 감사합니다 최고입니다 구독과 좋아요 꾸욱 누릅니다

[@이유정-k5o]

감사합니다 💕 💕

[@이진수-q3v]

퀴노아 사놓고 밥만 해먹었었는데 웜 시리얼 알려 주셔서 감사드립니다 😊😊🎉🎉

[@uri-m8n]

선생님 유익한 정보 감사합니다~~ 퀴노아 한번도 먹어보지 않았는데 이참에 먹어봐야겠어요 ^^

[@황영옥-t9i]

선생님 정말고맙습니다 저한테는 마쭘레시핀이네요 골감소 증이있다했는데ㅣ 딱입니다 감사합니다

[@조정현-l5l]

항상 좋은 정보 감사합니다 ~~❤

[@알즈너김성미]

퀴노아가 가격대가 1키로 12,000원이 넘네요 좀 알아봐야 겠어요 좋은정보 감사합니다

[@순희지]

다이어트하는 딸 때문에 먹기시작한 퀴노아 쌀에 콩과함께 섞어서 밥으로 해먹는데 조금만먹어도 포만감이있어 식이조절에 도움이됩니다

[@kekim7182]

병아리콩,퀴노아,렌틸콩 통풍 환자한테는 괜찮은가요?

[@vienna-coffee]

😂퀴노아..너무 좋네요. 활용법도 감사합니다.

[@놀아줘-r7b]

퀴노아 말고도 단백질 많은데 땅콩도 여려가지 단백질 있는데 먹어도 되나요

[@jesustrust4190]

좋은정보 감사합니다 ^^

[@태용파파]

퀴노아 정말 좋은 정보네요 ㅎㅎ 모든 영양소가 가득한 퀴노아 영양식 시작해봐야 겠네요~~ 오늘도 유익한 말씀 소중하게 활용하겠습니다~~^^감사합니다 🙏 건강쌤 감기조심하시고 편안한 하루 되셔요~♡♡

[@아지사이수국]

😊우리가족 아침 식사대용 입니다. 통밀빵을 만들때 통귀리& 납자귀리&퀴노아등 여러 견과류와 함께 넣어서 만들어보세요 굿~~좋은듯 합니다.😊

[@sonyoungoh]

고맙습니다~~ 유용한 정보 제게 딱 필요한것 같네요

[@포도송이-y3q]

부작용이 있을수 있으니 소량 먹으라고 하시는데, 소량이 얼만큼 인가요? 하루 섭취량이 얼마나 되나요?

[@생명의숲-h2n]

원장님 영상을 열심히 보고 실천하는 구독자입니다. 신장에 문제가 있어서 인과 칼륨을 제한해야 하는데요 씨앗(퀴노아)에 많은 인을 어떻게 하면 낮출수 있는지 알려주시면 감사하겠습니다.

[@새봄-t7s]

건강한 식치 재료, 레시피 감사합니다

[@Naver1105]

감사합니다.좋은말씀 잘듣고 갑니다~^^❤❤

[@jungsukkim7731]

아주 좋은 아이디어 입니다. 고맙습니다

[@Hello_SanJose]

곡식이 다 씨앗이죠!

[@박점화-t4b]

감사합니다^^

[@tooduryseo2865]

좋은 정보 고맙습니다

[@seahn-yf3pz]

말씀하신 것+요거트= 괜찮을까요?

[@chovy1167]

밥으로 먹을 때에도 발아퀴노아를 사용하는게 좋을까요?

[@jongbaebak]

완전 단백질, 퀴노아^^에 대한 귀한 정보 감사드려요. 환절기 감기에 조심하세요 :)

[@SL-xh6tf]

미국에서 자주 애청하고 있습니다. 늘 밥할때 섞어서 먹는 퀴노아에 이렇게 많은 영양소가 들어 있는지를 몰랐네요. 퀴노아 가루와 밀가루를 반반 섞어서 수제비를 만들어 먹었는데 너무 건강한 느낌에다 약간 쌉쌀한 풍미가 맛도 일품이었답니다. 소개해주신 퀴노아 씨리얼은 내일 당장 해 먹어봐야 겠어요. 감사합니다.

[@judiesuh6858]

좋은 레시피 공유해주셔서 감사합니다.. 라레 쌤 좋은 정보와 같이 꼭 만들어 볼게요. 우리 건강을 음식으로 치유와 유지하는 유익한 정보 너무너무 감사합니다~❤😊

[@hydranboa1100]

저정도 생명력이 강한 작물이면 국내생산이 가능할 것 같은데. 국내 생산 되면 먹겠습니다.

[@bss5543]

국내 제품 이미 판매중이요.

[@hyebennett1119]

감사합니다 좋은정보… 가끔 밥에 넣어서 먹는데 발아되서 나오는 것이 좀~ 징그러웠는데… ㅎㅎㅎ 잘~ 먹어야겠습니다 감사합니다

[@earlsoo100]

저는 아주 귀엽던데요....^.^

[@renei6716]

햄프씨드는 어떤지 알려주세요~

[@ryeo-n9m]

유방암 환자도 퀴노아 괜찮을까요? 사포닌성분이 있다해서...^^;;; 물에 담가놓으면 될까요...

[@spencerkim260]

감사합니다.

[@스텔라-v8h]

정말 좋은 정보 감사합니다 사과와 견과류, 병아리콩을 아침에 먹는데 퀴노아도 도전해보겠습니다~😊

[@ymh1425]

좋은정보 감사합니당

[@민상기-k6q]

좋은내용감사해요

[@진달래-h3f]

선생님! 유익한 정보, 감사 합니다.

[@윤미자-j7n]

삶았는데 어떻게 싹이 나지요?

[@명자이-j5r]

선생님! 강의를 잘 듣고 있습니다. 수입식품은 수입해 오는 처리과정에서 약품처리를 잘 모르니까 염려가 됩니다. 괜찮을까요?

[@youngsikhan5088]

아침에 먹기엔 손이 많이가네요... 흐

[@박재흥-k4v]

삶았는데어떻게발아가되나요

[@김천숙-d1o]

아침에 만들 시간이 없으면 미리 만들어 냉동시켰다가 먹을때마다 해동해서 먹어도 될까요?

[@Sara-rv9df]

진짜 맛있겠다~😮 낼 해먹어야지

[@정호섭-t8r]

고마 워요 에청자가 될게요 ^^

[@hyunjakang6780]

장상피화생에관한 식품등 자세히 알고싶어요

[@S은-u9t]

너무좋은정보네요 아침마다 아이들 뭐해줄까 항상고민이었는데 건강까지챙길수있으니 너무좋은것같아요 감사합니다 최고!!

[@BLUEJANG-h3t]

밥지을때 도 생 귀노아 발효않고.널어도 되는지요 ,.?😅

[@와이즈러브]

선생님 영상보고 퀴노아사서먹고있어요^-^참좋습니다 그런데 궁금증이 하루섭취량을 얼마나해야하나싶어서요 매끼 50그람정도 하루 150그람을 저울재서 먹고 있는데 괜찮을까요??(일반인입니당 질병없어요~)

[@김유홍-p9q]

우리농산물은 안전하죠 우입곡물은 농약 방부제 살충제 위험죠?

[@끝까지-i1v]

씨앗 색다양 3색퀴노아 발아시키는법은 퀴노아1: 물2 끓기시작 약불15분간 삶으면 싹이 나옴 공복사과와 같이먹음

[@hyekyoungpark5074]

키노아는 딸기와도 잘 어울립니다.. 아침으로 삶은 키노아와 딸기, 민트, 견과류와 시니몬 가루를 뿌려서 먹고는 합니다. 점심으로는 따뜨한 삶은 병아리콩, 따뜻한 삶은 키노아와 여러가지 야채와 싱싱한 허브를 잘라서 섞은 후에 올리브유와 레몬 소금 후추로 간을 해서 먹어도 맛이 아주 좋고요.😊

[@lifestyle_doctor]

너무 맛있을거 같아요. 감사합니다❤️

[@자미온성]

삶는데 발아가 되는지요?

[@이진수-q3v]

그런데 큰 마트가도 색이 있는 퀴노아는 아직 발견을 못했어요~~~

[@민들레-s8k]

통밀식빵에 치즈 올려서 먹는데 괜찮을까요

[@손수연-t6w]

선생님 저는 나토를 아침에 밥반공기에 먹습니다 좋은건가요?

[@lifestyle_doctor]

네 좋습니다

[@서도화-j7f]

감사히잘보아습니다 😂웃는이야기 퀴노아 발아된걸 모르고 징그럽다는생각에버려습니다 지식이부족한 저에게 큰힘이 되어네요 진심으로 감사드려요 영상잘보게되어 저에실수를 감했네요😂😂

[@성동철-w7e]

귀찬아서....완제품 없나요

[@jiheehan7847]

퀴노아 어디서 팔아요?

[@lifestyle_doctor]

인터넷에서 검색하시거나 쿠팡, 마켓컬리에도 있습니다~

[@kumhuikim1319]

잊고 있었는데 리마인드가 되었네요. 항상 집에 있는데 오늘 저녁 밥지을때 넣어야겠어요 사과, 시나몬가루와 함께 만드는 웜 시리얼도 만들어 볼께요. 깔끔한 설명 감사드리고, 구독 좋아요 누르고 갑니다

[@quiri574]

먹어봐야겠어요..귀차니즘이라 밥에 넣는걸로 ㅎㅎ

[@sapiensia24]

저는 과자광인데, 과자대신 먹을 수있는 간식을 나름대로 개발중이었습니다. 이 것, 꿀을 넣어서 먹으면 좋은 간식이 될 것같아요.😊 감사합니다 ~~

[@조영아-k6c]

식치상담소 알려주세요

[@이세우-h7j]

감사드립니다. 좋은정보 화이팅입니다 저는 당뇨, 고혈압, 통풍, 고지혈증이 있습니다. 어떤 것을 어떻게 먹는 것이 좋은지요? 너무 많은 걸 물어봐서 죄송합니다

[@lifestyle_doctor]

우튜브 검색창에서 "정라레 당뇨", 또는 "정라레 당뇨고지혈증" 치시면 영상들 보실수 있고, 다음달에도 관련 주제로 자세한ㅈ내용 업로드 예정이니 알림설정 부탁드려요

[@안현주-n3p]

퀴노아 찬 성질 인가요??!!

[@쵸밍-f1j]

밥지을때 소주 한컵(소주잔) 다시마 넣고 해먹는데 퀴노아 함께 넣어 해먹어도 괜찮을까요? 울금도 넣어 해먹기도 하고있는데요ᆢ

[@HyeJKim-es5be]

퀴노아 렌틸콩 찹쌀 조금을 같이 밥을하면 너무 좋아요..

[@느티나무-c4c]

쌀에 콩 넣어먹으면 되는거아닌가요?

[@시로이-n5i]

선생님~영상감사합니다^^ 아침엔 볶기로 힘든데 혹시 사과랑 발아퀴노아 시나몬 견과류 다같이 믹서기에 돌려서 먹어도될까요?

[@CHJ2030]

갈아서 먹지 말래요 혈당 스파이크..

[@soo5377]

음양탕 마시고 나서 드레싱 넣지 않은 따뜻한 닭가슴살샐러드에 카카오닙스, 블랙올리브, 병아리콩, 아몬드, 호두, 캐슈넛, 헤이즐넛 등을 몇개씩 섞어 먹어요.

[@김동석-o3f]

밥이최고

[@latte_brown]

5:45 발아퀴노아 7:02 사과 퀴노아 샐러드

[@정희김-c6w]

감사합니다

[@천미숙-m7u]

31개월 손자가 발효퀴노아 밥할 때 섞어도 되나요

[@윤영애-n2j]

밥할때잡곡처럼 섞어 먹는 방법으로 함 좋겧네요

[@최경희-e5f]

감사합니다.체질식을 하는데 어떤 체질에 도움이 되나요?

[@gracemir2]

쿠쿠에 발아 기능잇는데, 쿠쿠로 밥할때 넣어서 하면 되겟군

[@모-w9q]

제품구매는 어디서하나요

[@myoungpayne8304]

위축성 위염, 역류성 식도염, 장상피화생,등등 위장 상태가 않좋아서 흰밥만 먹는 사람이 퀴노어 먹어도 괜찮을까요?

[@lifestyle_doctor]

먼저 소량만 시도해 보세요^^

[@차선례-e8n]

매번 선생님 정보에 감사드립니다~!! 처음듣는 단어에요~

[@윤-j2m]

신장결석이나 갑상선결절, 장상피화생, 자궁물혹(나보트낭종),역류성식도염, 가끔 소화불량이 있는데 먹어도 될까요? 몸에 좋은 것을 먹으려 해도 여기저기 병이 있으니 주춤하게 됩니다

[@푸른매-x4s]

간청소 한번 해보세요 😊

[@이희숙-m4l]

​@@푸른매-x4s간청소 어찌하나요?

[@user-ef3dl23]

아미노산스코어,이상적인 수치는 얼마인지 알려주셔야지 0.94, 0.97이라고만하지마시고..ㅜㅜ

[@이화선-d6f]

퀴노아 좋다고 해서 사 놓았는데 좋은 정보 감사합니다

[@VanGreenSsam]

안녕하세요? 제가 애청하는 체널입니다. 저는 '퀴노아가자미식해'를 만들어 먹습니다. 제 영상에도 나와 있습니다. 감사합니다.