30일 동안 브로콜리를 매일 먹었더니 결국 몸이 '이렇게' 되었습니다. 브로콜리 효능 [정라레]

[@lifestyle_doctor]

긴 내용의 건강 상담은 댓글로 답변 드리기 어렵습니다. 아래 "식치상담소" 메일로 보내주시면, 선정되신 분에 한해 매주 일요일 저녁 "식치상담소" 코너를 통해 1:1 코칭을 해 드려요. 사연 보내실곳: [e-mail] @여기 보내주신 사연들은 많은 분들과 나눌 이야기일만큼, 공개되기를 원치 않으시는 내용은 따로 표기하거나 알려주시면 참고하겠습니다. 식치상담소를 통해 많은 분들이 서로 응원과 따뜻한 힘을 나누는 시간을 가졌으면 좋겠습니다^^

[@장진호-h9g]

😊😊

[@서명희-s9i]

😅

[@장후분]

😅

[@은-j1f]

8:00 찜.볶음.전자렌지.>1분이내 데침. 9:32 세척법 15분 식초물 후 썰고 밀가루로 흡착. 10:25 주의 할 환자들. 11:15 총정리.

[@Fjdjdkd-h2m]

식초가 들어간 초장과 상극이라면서 식초물에 담그면 영양소가 파괴되는것 아닌가?

[@CastorPollux-bc8oo]

와~~~하하하 지금도 브로콜리랑 저온공정 꽃송이버섯이랑 샐러드해서 먹고있는데 이렇게 좋을줄이야 ~~~~~ㅋㅋㅋㅋ 몸에 좋다니 자주 챙겨먹어야겠어요.감사드립니다~~^♡^

[@윤슬-o6s9v]

효능과 부작용. 시너지효과와 섭취법.세척법까지 완벽한 정리 정말 감사드립니다 ~^^ 제가 갑상선기능저하증이 있는데 꼼꼼하게 환자에 따라 섭취법까지 알려 주셔서 너무나 감사드립니다~❤

[@혜숙이의주바라기]

🥦브로콜리는 나무한그루를 보는듯해요 브로콜리안에 고마운 성분들이 많네요 유익한 내용을 친절히 알려주셔서 고맙습니다💚

[@sje-l7q]

좋은내용 넘넘 감사해요 잘보구 갑니다❤

[@노재영-w2m]

참 좋은 세척 및 많은것 배우고가겠습니다 박사님 늘 감사합니다

[@강점열]

자세한 방송 잘들었습니다 브로컬리 매끼니마다 조금 씩 먹었더니 몸무게가 줄어 든다는 정보를 듣고 먹었었 는데 맞더라구요 몇키로가 빠졌네요 뜨거운물에 1분정도 후딱 뒤집어서 찬물에 식혔었는 데 랜지에 쪄서 먹어야겠 네요 씻을때도 식초에 담그고 밀 가루로 씻어야겠네요

[@태권브이-j4h]

언제나 고맙게 잘 듣고 있습니다.

[@좋아요-o6l]

나래 선생님 감사합니다. 브로콜리에 대해서 이렇게 자세히 알려 주어서 아프로 브로콜리 섭취시에 배운것 잘 활용 하도록 하갰습니다

[@Jean-lx3pw]

항상 궁금했던 부분들이었는데 친절한 설명 감사합니다~ 이제 제대로 먹어봐야겠어요👍🏻

[@ubaikang5844]

감사합니다. 브로콜리 핵심을 알려주셔서~~

[@hhs1004]

와 자세한 정보 너무 감사합니다^^

[@김숙희-x9z3t]

매번 좋은정보감사합니다

[@leehyunhee]

어쩐지,일본 고급 이자카야나 레스토랑가면 부로콜리를 솥에 쪄서 타르타르 소스나 마요내즈랑 같이 나오더라구요

[@장혜옥-b3z]

유익한영상 영상항상 잘보고 많이배우고 있어요 브로콜리불말이나 새싹분알 에도 썰포라판 성분이 있나요.? 영양손실없이 먹으려면 매일 손질하기가좀번거로워서.또 아이들은 잘안먹어서~~

[@gb-bz2vt]

브로콜리 씻고 찌는과정이 귀찮아서 점점 안먹게 되었는데 다시 챙겨 먹도록 해야겠어요~~

[@petercho6036]

정말 도움 많이 되었습니다.. 이렇게 좋은 음식인지 몰랐어요..

[@배영숙-r1f]

선생님 순서가 맞는지 봐주세요~ 1.브로콜리 식초물에 15분 담그기 2. 잘라서 밀가루로 깨끗이 씻어 물기빼기. 3. 90분간 방치후 찌기 4. 찐 브로콜리 먹고 남으면 냉동보관. 틀린곳 있으면 수정해주셔요~

[@김지오-s4k]

아무리 들어도 냉동 보관에 관한거는 없는거 같은데 냉동 보관 하는거는 어디쯤 나오나요..?

[@곽옥희-v3w]

꼭 필요한 정보 잘 새기며 갑니다. 감사합니다~^^😊

[@양씨형]

영상 항상 감사합니다

[@집밥food]

벌레가 많기로 소문난 브로콜리 꼼꼼하게 세척하는 방법에서 엄청난 효능 너무나 속시원하게 알고가요 선생님^^

[@유순봉-j2y]

좋은정보~꼼꼼하게 자상하게 잘 설명해주시니 감사합니다

[@bless3042]

오늘 구독누른 사람인데 선생님 구독자수 ㅎㄷㄷ 하네요ㅋㅋㅋ 85만명ㅋ 거의 광역시 인구가 보고있네요ㅋ 내용이 너무 유익해서 건강한 식생활에 큰 도움 될거 같아요ㅎ

[@사계-b2p]

감사합니다😊

[@이정애-l3x]

원장님 영상 감사합니다 건행하세요^^

[@수선화-o3g]

벌레가 많아 세척이 힘들어 잘 먹지안했는데 좋은정보 감사드려요 😊

[@장대양봉-c6o]

좋은 정보 감사합니다 이쁜 정선생님

[@날마다감사-r3f]

갑상선기능저하이면 어떻게 섭취하면 좋을까요?

[@O2마을]

짱이에요... 브로콜리 궁금증 제대로 다 해결했네요. 감사합니다.구독 좋아요.^^

[@5tgv1plm]

고맙습니다 좋은하루 보내세요 ~👍👍👍

[@오솔길-r6d]

가만히 보고 있으면 마음이 즐거워지는 참 예쁘고 똑똑하신 박사님.. 포레버 리스펙..!!😊

[@jamjam2934]

잘라서 식초물에 담그는건 어떨까요?

[@User-DarkHorse8765]

감사합니다 잘씻지도 않고 물에 데쳐먹었는데.. 그래도 벌레들은 익혀서 먹어 다행이네요..

[@福徳恵-q2r]

귀중한 정보 감사합니다👍

[@tv.7770]

좋은 정보 감사합니다 ✔️ 질문이 있습니다. 브로콜리 🥦 분말로 섭취하는건 어떤가요? 영양소를 비슷하게 섭취할수 있을까요?

[@stellar-ru9fv]

시골살때 친구가 직접 심어보겠다고 심었는데 싹이터올라 오자마자 벌레가 먹기시작 하는거보고 얼마나 놀랬는지 농약을 얼마나쳐야 저렇게 키울수있나 싶어 못먹겠던데 어떻게 크게 키울수있는지요 ?상추는 약없이 잘크더라고요

[@새봄-t7s]

감사합니다

[@킴지미-y2x]

오늘도 유익한 정보 알려주시는 정쌤 감사합니다 브로컬리를 매일 사러가기 힘드니 쿠팡에서 쥬스로 양배추브로콜리 혼합된 쥬스를 주문해서 매일 마셔도 효과는 같을까요?

[@박순식-e5n]

선생님 갑산선저하증환자는 그럼어떻게먹어야할까요 알려주심고맙겠습니다

[@리치샐리-z9w]

최고 입니다 😊😊😊❤❤❤

[@삶바른]

2:23 십자화과 채소 항암 성분 설포라판 함량 브로콜리 34000유닛 양배추 11000유닛 케일 10000유닛 순무 2000유닛 6:50 브로콜리를 미리 손질해 90분 방치해 놓으면 설포라판이 증가하며 항산화성분이 3배증가. 7:45 1분~3분 쪄야 항암성분이 증가하고 물에 끓이면 감소한다. 8:10 스크린샷 8:20 섬유질, 비타민A,C,K, 엽산. 8:34 스크린샷 8:40 수확 3일후 비타민C가 반으로 줄어듬 9:08 수많은 벌레 제거 방법 10:10 밀가루 한숟갈 10:20 비타민K가 많아서 항혈전제(혈전용해제) 복용 병행 주의. 갑상선 ~~~~ 11:10 요약정리 : 설포라판이 항암작용을 한다. ~~ 데치거나 삶는 것 보다는 찌는게 영양소가 덜 파괴된다 ~~~~

[@남춘자-z1l]

⁸

[@calvadosNo1]

냉동브로크리 드셍요^&^

[@hyunsookha4022]

브로콜리 항암식품~~ 쪄서 식초 간장에 찍어서 먹어요~~~

[@소행성-w9o]

쩌서 찬물에 헹구나요? 세척방법 도움됩니다❤

[@이경숙-y5d7r]

그냥드심

[@커피모카라떼]

자세한설명 잘들었습니다

[@user-ps6cp3oc6f]

네 도움이 되어습니다 😊

[@naquaris]

선생님의 영상을 늘 감사히 생각하는 독자입니다. 제가 본태성혈소판증가증(JACK2 변이 양성) 암진단을 받은 상태이며, 아스피린과 하이드린캡슐(항암제로서 높은 백혈구 수치를 낮추기 위해 복용)을 복용 중에 있습니다. 양배추와 브로콜리가 항암 작용이 있지만, 아스피린을 복용 중에 있다면 양배추, 브로콜리 착즙 및 반찬으로서 섭취는 말아야 하는 건지요. 또한 혈액암 환자들에게도 효능이 있는 식재룔도 소개해주시면 감사하겠습니다.

[@해바라기꽃-d2m]

종부원리 검색쳐보시죠

[@Username34857]

제가 필요한 알짜배기 정보만. 쏙쏙. 알려주셔서 감사합니다

[@dongkeunkwak]

브로콜리에 관한 유익한 내용의 강의를 잘 들었습니다. 설명을 잘해 주셔서 너무너무 좋았습니다. 수고하셨습니다. 감사합니다. 행복한 날 되세요. 💕

[@lettermines]

맛있게 먹는 방법...찌거나 볶아서 참기름에 소금 넣고 찍어서 드셔 보세요...

[@youngheelee5462]

설명을 너무 잘하시네요 구독해요

[@권기범-s1t]

냉동 브로콜리에도 벨레가 있나요..?

[@흐르는길]

우리집은 부추와 함께 김치로 만들어 먹어요 아주 맛있어요

[@천재인가바보인가]

3:36 브로콜리 ㅡ폐보호, 항암 작용

[@내사랑-l9g]

브로콜리와 감자 요거트 우유 함께 먹어도 되나요??

[@차경-i6f]

무심코 부로콜리를 매일 먹었어요 잔기침이 있어 밤ㅈ이면 한두번 했는데 어느날부터인가 잔기침이 멈춰있더라구요 부로콜리ㅈ덕인가요? 전 간식처럼 매일 먹었거든요 감사합니다~~

[@안응범-o3f]

컬리플라워도 같은 방법으로 조리하나요? 감사합니다

[@YK-xc8go]

감사합니다. 한가지 궁금한점이 있습니다 세척시 5분이상 물에 담그면 비타민이 파괴된다는 영상을 봤는데 이건 잘못된건가요?

[@도은-l3d]

최고입니다 쉽고 설득력있는 설명 감사드려요 바로활용해볼수 있어서 좋네요❤

[@김호중님의노래를듣느]

안녕하세요 삶은 계란을 저녘에 먹어도 영양 섭취하는데는 괜찮은지요

[@송영주-d1h]

방송감사합니다~ 브로콜리를비롯한 십자화과채소는 갑상선기능저하증이 있는사람은 익혀 먹으면 된다고알고 있는데 아닌가요? 고이트로젠은 익혀도 안없어지나요?

[@이소현-h9n]

저도 궁금하네요

[@헤헤-n7w]

❤감사합니다

[@송지춘]

항상 좋은 정보를 주셔서 넘 감사합니다 늘 건강하세요~

[@김지오-s4k]

여러번 반복해서 들었는데 잘 못찿겠어요ㅠㅠ 냉동에 얼리는 부분은 어디쯤 나오나요..?

[@이영희-n5o]

선생님..베이킹소다도 되는거죠 감사합니다 맛있게 먹고 건강하겠습니다

[@내리가즘-v4v]

옥살산은요~!?

[@조성일-f1x]

영상 잘 봤습니다. 감사합니다. 영상을 보고 브로콜리를 구매해 먹고 있습니다 브로콜리를 잘라서 놔두면 시로시나제가 3배나 활성이 되어 더욱 좋다고 하셨는데 만약 브로콜리 한 덩어리 400g(시중에서 파는 것)을 세척해서 잘라서 냉장고에 넣어두고 하루에 100g씩 섭취하면 시로시나제가 3배 활성화 된것이 유지되나요? 아니면 효과가 저하되나요? 생으로 갈아서 녹즙으로 먹는 것과 삶아서 먹는 것의 효과가 차이가 많이 나나요? 회신 부탁 드립니다

[@ajpark9818]

브로컬리 잘 먹어봐야겠습니다

[@Damitro4]

브로콜리 한 10년째 갈아먹고 있는중... 처음엔 몰라서 무작정 삶아 먹다가.... 항암효과가 다 사라진다길래...쪄먹을까 어쩔까 몇번 시도하다 다 귀찮아서...생으로 갈아먹는데.... 어디선가 본 기억엔 설포라판이 합성되기 전에 열에 무진장 약한 성분이 열에 파괴되더라도... 같은 십자화과 채소를 같이 갈아먹으면 파괴된 성분을 다른 십자화과 채소가 보충을 해줘, 설포라판이 몇배는 증가한다길래... 되도록 생 양배추랑 익힌 브로콜리랑 같이 갈아먹을려고 하다가 아무래도 귀찮아서... 그냥 생으로 갈아먹고 있음....뭐 찐마늘 식사때마다 먹으니 보충되지 않으려나.... 익힌 토마토, 당근이랑 같이 갈아먹으니 그나마 괜찮지 않으려나? 아무튼 브로콜리 손질하는게 세상에서 제일 귀찮음...ㅎㅎ 근데 저 벌레들 보니 식초, 베이킹소다에 세척하긴 해도 대충 했었는데, 후 열심히 씻어야지......

[@resilienist]

질문 있습니다.브로콜리는 겨자와 함께 먹으면 좋다는데, 시중 마트에 있는 겨자는 첨가물 범벅이네요 ㅠㅠ 이런 겨자를 먹는게 나을까요 아님 초고추장이 처라리 나을까요??? 겨자도 추천해 주세요~ 미리 감사드립니다~~❤

[@달빛소녀-c8w]

와사비 (고추냉이) 간장.약간넣고 먹어요

[@sea0283]

생와사비 대형마트에 있어요,꼭 생와사비입니다 무순 과 함께.

[@블랙몬스터-n4g]

선생님 질문잇습니다 브로콜리 찜기에 3분찌고 나서 어떤분들은 찬물에 빠르게 식혀야 영양소 손실이 적다고 하고 어떤분들은 찬물말고 그대로 방치해서 식혀야 영양소 파괴가 적다고 하는데요 서로 의견이 갈리는데 선생님께서 이부분에 대해서 종결좀 부탁드립니다 감사합니다 항상 잘 보고잇습니다

[@OS-ee5hm]

썰어놓고 90분 지나고 먹는게 가장 좋다고 하셨는데 그럼 썰어놓고 하루, 이틀 후에 먹는건 어떤가요? 사정상 90분후에 먹지 못한다면 썰어놓고 직후에 먹는것과 하루나 이틀후에 먹는거랑 어떤게 설포라판이 덜 감소하는지 궁금합니다

[@davidk3422]

그럼 잘라서 냉동으로 파는 브로콜리는 설포라판이 없나요?

[@존날-k9u]

감사합니다.

[@임성희-j7z]

💯🦜 감사합니다^^.

[@user-123-s7]

유익한 브로콜리 강연 감사합니다

[@byjudy0345]

9:43 브로콜리 씻는법

[@진향숙-l5t]

애청자중의 한사람인데요제가 아주 오래전 갑상선문제로 불룩한목에 주사기로 액제를 빼내고 콤지로이드?라는 약한병먹고 그것으로 끝이였는데 브로콜리를 먹어도 될까요? 선생님 조언 기다리겠습니다~ 참고로 불면증이 있어 수면에 도움이되는 약을 복용하고 잠을잡니다~ 감사드려요 선생님~ㅠ

[@appleyoutub]

어떤분은 항진이든 저하든 십자화과채소 먹는게 좋다고 그러던데 참 모르겠네요...

[@최자영-d5q]

요리 방법과 세척방법 넘 감사합니다

[@김영세-f2c]

좋은정보감사합니다.

[@유성winner]

안녕하세요 좋은 정보 감사드립니다 비타민k 때문에 섭취를 제한할 경우 작은 송이로 하루 몇개 정도가 적당할까요 매일 당근 양배추 브로콜리 아몬드 사과를 갈아서 들깨를 넣어서 마시는데 비타민k가 좀 걱정이 됩니다

[@lifestyle_doctor]

건강하신 분이라면 너무 걱정 안하셔도 됩니다. 기저 질환이 있어서 약을 복용하는 분이라면 질병의 경중이나 약 용량에 따라서 개인차가 있을 수 있으므로 주치의 선생님과 상의하시는 것이 가장 정확합니다~

[@유성winner]

@@lifestyle_doctor 감사합니다 판막치환을 했고 와파린 2mg 복용중입니다. 비타민k때문에 청국장은 절대 못먹게 하는데 브로콜리가 걱정이 되어 2송이정도 넣어서 갈고 있습니다 inr 수치를 확인해보겠습니다

[@byungjun5736]

선생님 항상👍👍👍

[@미소-g7j]

유익한 정보 감사합니다^^

[@totoluv]

암환자인데 갑상선기능 저하증이예요ㅜ 브로콜리를 하루에 얼마나 섭취하면 안전한가요? 기준이 없어서 과도한 섭취가 어느정도인지 알았으면 좋겠네요

[@함호식-f7b]

데치지말고 찌거아 볶기 yeah~~~~~

[@SJ-sz3og]

베이킹소다 ᆢ빵만들때 쓰는거 말이죠?

[@tikitakazen]

생으로 먹는 건 어떤가요?

[@in-mikim47]

벌레 닦아도 완전 제거 안된다는데. 찝찝해서 먹기 힘들고 생으로는 먹기힘들어서 잘먹다가 끊었는데. ㅜ

[@SharonKitchen샤론키친]

선생님 갑상선저하증 환자도 먹어도 되나요

[@김치건빵-q1d]

브로콜리 찌는 시간과 하루권장섭취량 궁금합니다

[@unsukwhitehead8649]

냉동 부라클리에 대해서도 설명해 주시면 고맙겠서요.부탁합니다.

[@淸田儒松]

그냥 쪄버리면 1600마리 기생충도 익어서 단백질이 되지 않을까요?

[@세라-i3k]

브로콜리 세척법까지..너무 감사합니다❤ 그런데 처음부터 브로콜리를 분해해 식초물에 넣으면 이물질이 더 속속들이 스며들지 않을까요? 매우 궁금합니다 😅😅 감사합니다 ☺️

[@김상현-y8p]

선생님 당뇨병 에 브로콜리즙 먹어도 괜찮을까요?

[@이창우-l3p]

항응고제를 복용하는데요 하루 적정한 브로콜리 섭취량은 얼마나되나요?

[@Daniel-o3f7r]

브로콜리를 잘라놓은 시간이 90분 이상으로 먹기전날이나 한참 지나서 먹어도 설포라판이나 브로콜리의 영양 성분에는 변함이 없을까요?:)

[@김상현-y8p]

선생님 혈관에좋은 즙뭐가있을까요? 아버지가 혈관 수술하셨는데요? 병원 약드시고 있는데요 브로콜리 양상추 여주 이중에 어떤것이 즙 좋을까요?

[@MicKim-i9m]

즙은 안드시는게 좋을거같습니다 특히 조심해서 드셔야 하는데 어떤즙이라도 안드시는게 좋습니다 건강해도 즙은 먹지 말라고 합니다 병원에서는 즙 먹지 말라고 환자들에게 말합니다

[@하연김-b9w]

갑상선 저하증있어서 먹으려했더니 반대로 먹으면안되네요.ㅜ.ㅠ 채소라서 괜찮은줄알았어요. 선생님 유튜브 보길잘했네요. 할머니도 심장질환겸 고혈압 천식끼있으셔서 야채좋아하셔서 드릴려했더니 ..큰일날뻔 했네요.

[@이소영-q4b7r]

천식에도 좋을까요?

[@dk3hbsk7dnrr]

냉동브로콜리도 세척해야되나여??

[@bluebonnet6337]

쥬스로 짜먹는것도 효과가 있을까요