[채식 식단] 채식 잘못하면 건강 해칩니다…😫 | 비건 초보자가 가장 많이 하는 실수 10가지 🌱

[@송소피아-e9i]

77세 태어날때 부터 베지터리안 육류 가공육 먹어본일 없어요.. 보기만해도 비위가 상해서.. 아직은 건강하네요 병원가본일 없고 약 한알도 먹어본일 없내요 .. 식물성 단백질 섭취 충분히 하고있어요 음식은 소식하며 잠 8시간 꿀잠 대변 엄청 마니 봐요.. 하루두번 군것질 단것 토할것 같어서 못먹고 신맛 쓴맛 너무 조아해요 망고님 덕분에 건강하네요

[@givemewatermelon]

멋집니다 👍

[@jdp8083]

식물성단백질을 아침 점심으로 먹으면되요 산성에서 알칼리성으로 바뀌는 내몸을 경험해보세요 ❤ 식습관이 자연식물식으로 전환되면 고기같은기 자연스럽게 줄일수있어요

[@user-tq8vw2jw3o]

과거의 제 얘기를 듣는 듯하네요. 누린내를 태생적으로 극혐하는 체질이라 어려서부터 늘 밥, 김치, 된장국으로 주식 삼고 된장에 그나마 멸치나 기타 버섯 등 각종 채소가 충분히 들어가니 건강에 좋을 거라 여겼고 이상구 박사 나타났을 때 과연 내 길이 맞았구나 하면서 자만심에 코만심에.. 친구들 다 있는 고지혈, 고혈압, 당뇨 나는 없다고 얼마나 잘난 척했던지요. 그러게 그 냄새나는 고기를 왜 그렇게들 먹는 거야, 이해를 못 하겠네..하면서. 세월이 더 흘러 왼쪽 귀가 50 데시벨로 나빠지고 (sudden hearing loss), 이어서 골다공증 (-3.2)으로 손가락이 갑자기 휘고, 키가 2센티 줄고... 건강했던 사람이 이런 황당한 증세가 연이어 닥치니까 정말 이거 뭐가 잘못됐구나, 그제서야 크게 되돌아보았고, 나름대로 꾀를 내야만 했으니, 고기는 속이 안 받아 못 먹는다지만 그래도 계란과 황태 등을 이용해 동물성 필요량을 채우고 계란껍질을 식초에 재워 초란이란 걸 해서 먹는 등, 각고의 노력을 하게끔 바뀌었습니다. 과거 채식이 아주 잘못된 것은 아니었어요, 황성수 박사나 다른 박사들 보면 채식만 하고도 잘 살고 있거든요. 저와 그 박사들이 달랐던 점은, 바로 탄수화물을 그 박사분들과 다르게 많이 섭취했다는 거죠. 채식을 하면서 좋은 음식을 잘 갖춰먹었다고 착각했다는 거에요. 그 탄수화물 간식들이 채식의 좋은 점마저 다 희석시킨다는 것을 깨달았고, 지금은 반성하는 의미에서 밥이나 탄수화물로 된 간식 모두를 배제하고 설탕이 들어가는 양념이 관련된 음식은 김치라 하더라도 빼요. 식물 자체에서 나오는 단맛에만 맞춰가고 적응해 나갔어요. 깻잎장이라든가 뭔가 밥반찬을 만들다 보면 꼭 단맛을 넣어야 하잖아요. 멸치볶음도 그렇고 거의 모든 반찬에서...그것들과 밥을 함께 먹으니 아주 나쁜 쪽으로 시너지가 되었던 것 같달까요. 그 후의 저의 식단은, 삶은 계란, 황태찜, 채소버섯 솥찜 (말린 가지, 말린 토란대, 말린 호박 슬라이스, 새송이버섯, 당근 슬라이스 등등을 좋은 식용유에 함께 버무려 중간불로 뚜껑 닫고 찌면 단맛도 적당하고 쫀득쫀득 맛나요 ), 토마토양파 수프+ 삶은 병아리콩, 생 들기름 하루 2 스푼, 파프리카, 무생채 (솥찜한 것과 먹으면 간이 됨), 미역국, 콩물+견과+귀리 수프, 콜라비, 상추깻잎마늘쌈, 레몬수 마시기, 과일은 극히 적게 ...등등 이런 식으로' 밥과 반찬'이라는 기존 패턴을 떠나 저만의 방식으로 해보게 되었는데, 제가 그토록 입에서 뗄 수 없다고 평생을 믿어 왔던 밥, 김치, 단짠단짠 반찬류를 떠나 '밥심' 아닌 '영양심'으로 전환할 수 있었고 잘 해오고 있어요. 맛은? 예전 밥+반찬 식단 때보다 더 좋아요. 탄수화물은 최저로 줄이고 (줄여도 줄여도 기본적으로 어느 것에든 탄수화물이 들어 있으니 탄수 없을까봐 걱정은 안 해요) 주전부리를 아예 안 하는 것 (돈도 절약됨). 이렇게 코앞에 증상을 직면한 상태의 사람에겐 최고의 효과를 보게 하는 것 같습니다. 이렇게 되기 전에 미리 조심할 걸.. 내 입에 들어왔던 그 살살 녹고 달콤했던 마약들, 남들도 다 먹는데 좀 먹지 뭐..이런 마음이 모든 걸 망쳐왔었다는 것을 아주 뒤늦게 깨우치고 반성하며 그 후로 열심히 노력 중이랍니다. 식생활이 건전해지니 정신도 힐링이 돼요. 그리고 운동도 당연히 함께 하는데, 맨발걷기가 또 마음의 안정에 도움이 되고 있어요. 귀가 잘못된 사람들을 조사하면 비타민 B12가 몸에 부족한 공통점이 있다고 합니다. 육류만 가진 그 영양소, 식물에는 오로지 김에만 있다 해서 김도 잘 챙겨먹었던 저인데, 역부족이었나 봐요. 탄수화물 주전부리 먹은 게 뼈를 약하게 하거나 귀 속의 칼슘을 빼앗아 그리된 것만 같아서 크게 후회가 돼요. 비건 초보자 상태로 평생을 살았던 저를 반성합니다.

[@LikeSweetMangos]

소중한 경험담 공유해 주신 거 정말 너무 감사드립니다. 저도 올바른 채식 식단에 대해서 다시 한 번 배우게 됩니다. 지금 드시는 식단은 참 훌륭하십니다!! 👏 👏 👏 앞으로도 건강한 식단과 운동, 수면까지 병행 하셔서 항상 건강하시고, 행복하세요!❤️

[@랸듀-l7p]

건강한 채식주의를 위해 꼭 필요한 영상이네요~ 현재 가장 중요하게 생각하는 것은 가공식품줄이기인데 다시한번 마음을 다잡아봅니다. 정말 고기를 좋아했는데 확실히 나이가 들수록 점점 덜 좋아지더라구요..부모님이 텃밭을 하고계셔서 무농약 채소를 손쉽게 먹을수 있는 환경이기도 하고 ..망고님 영상 보면서 꾸준히 실천할수있는 나만의 채식루틴을 만들어보겠습니다~~

[@LikeSweetMangos]

텃밭이라.. 저는 허브밭밖에 없어요..😝 올해 비닐하우스를 가든에 만드는 게 계획이었는데,, 결국에는 시간이 너무 없어서 엄두도 못내고 있어요. 건강하고, 균형잡힌 식사하세요!☺️

[@Gen965]

채식을 하는 사람이 되는 것은 나로서는 심각한 위험이지만, 나는 해산물을 너무 좋아해서 중독됐다. 🦀🦞🐟❤️

[@jaekim-ji7qw]

정말 스윗망고님같은 친구 옆에 있었음 좋겠다😮 유투브가 넘 고맙네요 😊❤

[@아리엘-g8w]

황성수 박사의 현미식물식을 하려고 시작했는데 여러가지로 도움 정보 얻어갑니다 너무 극단적인 식단은 조심하면서 내 나이와 몸에 맞게 식단관리를 해야겠다는 생각이 드네요 감사해요

[@별테이버]

감사히 보고 갑니다😊

[@윤신엽-z1k]

많은 도움과 정보 얻어갑니다

[@AQUA_777]

골고루 다양한 음식을 분별력있게 섭취하는것이 자연적이고 가장 건강한것이라 생각합니다.

[@nikolele6876]

비행 이나 스테이션가서 영상도 부탁드려요 ❤ 서울비행즐겁게 봤어요

[@손민기-g3u]

저는 키토식을 추구하는데 채소 섭취도 중요하게 생각해서 도움 많이 받고 갑니다.

[@min-k5r]

평소 드시는 콩류나 씨앗류 등등 식단 한번 공유해주세요~~ 씨앗류는 어떻게 꾸준히 먹을지 잘모르겠네요

[@LikeSweetMangos]

이 영상 기획 중에 있습니다.☺️

[@박은혜-u6x]

우유 요거트는 항생제 성장호르몬 백산물질 들어있고 발암물질 이네요

[@LikeSweetMangos]

알고 있습니다. 이 부분에 대해서 언급한 영상을 만든 적도 있습니다. 유제품을 적극 추천하지는 않지만, 유기농 유제품으로 우유는 제외한 유제품을 간간히 섭취하는 것은 괜찮다고 생각합니다.

[@신준상-n3x]

단식모방 다이어트 하실때 밤에 배고파서 잠 안오면 어떻게 하시나요?😂

[@LikeSweetMangos]

그냥 따뜻한 물 한 잔 마시고 참았어요..😝

[@jiyounglove799]

망고님 좋아요❤

[@jdp8083]

문뜩 소주병을 봤는데 과당제로 라고 되어있더군여 엄한 과일의당을 공격하는 어이없는 현실이죠

[@김하나-z8p]

예전엔 패션유튜버이셔서 상의 스트라이프티 한국에서도 구매가능할까요. 링크도 부탁드려요

[@LikeSweetMangos]

제가 입은 거 말씀하시나요? 이게 링크입니다 .rstyle.me/+6zkMoE_w3UhD_vUGs5OvuQ

[@김하나-z8p]

감사합니다

[@레몬트리-s1o]

채식주의는 아니지만 요즈음 건강하게 먹으려고 최대한 노력하고 있습니다. 많은 도움 받아가요^^