你很有可能體驗過，但不知道這就是焦慮症發作

[@YaoBinc]

叫焦慮的人不要焦慮、叫憂鬱的人不要憂鬱、叫生病變胖的人少吃一點😂這不是關心，而是把病人推進無底深淵。希望基礎教育裡有更多心理衛生的環節，包含如何「正確」關愛周遭的人，願人類的世界更友善

[@toorunnnn]

更重要的是了解這些事都是有原因然後身體作出的反應－－就像有病菌入侵了身體所以會生病一樣－－只是心理病的成因是心理因素。 讓更多人了解到這一點，才能給心理病患更多的支持❤

[@yoorana1302]

就客套癈話啊 不如不講沒意義 不過學著關心自已才是正解別人不是肚裡的蛔蟲。

[@yoorana1302]

@@toorunnnn 要人家瞭解是很累的事對症下藥先找醫師配合八。

[@yahsinlee5700]

我就是又吃又打類固醇七年變胖，然後我的家人說難道你自己不能控制嗎？…真的超想下類固醇在他們的食物裡面讓他們體會看看

[@Sam-kw5ly]

一起努力

[@quyachen]

已有焦慮症邁入第5年，狀態不好的時候就會演變成恐慌症，曾經發作2次Panic attack直接昏倒😨 要是摔在不該摔的地方....不敢想像自己會怎樣，幸好都及時被救了，隔天全身肌肉都很痛，那種感覺疼在體內外表是看不見得，難以形容。 5年前是我自己走進診所就醫的，因為父母都覺得是我抗壓性太差，調適就好了，他們非常反對吃藥看醫生（認為會影響醫療保險....🙄），但我實在是太痛苦，我覺得我現在都活不下去，保險算什麼？！每晚上即便很累也睡不著，不斷聽到自己的心跳聲像是要在體內引爆炸彈🫀，將近一個月，後來去看了精神科，醫生說我竟然忍耐一個月才來就醫，一個禮拜就該來了。 後來被父母發現我在吃藥，他們很生氣，超級擔心醫療保險被查到我有精神科就醫紀錄，以後請領補助領不到....拼命要我戒藥，我也乖乖聽話試圖戒藥，但我很快的就又再次恐慌發作，父母覺得幾天睡不好會怎樣嗎？有這麼嚴重一定要吃藥？但為了我自己的命，最後我搬離家裡，現在過得很好，與病共存。 🙏感謝理科太太製作這些影片宣導台灣民眾焦慮症、恐慌是什麼，雖然我覺得這種老人是不會看到這影片的，希望社會可以慢慢的改變，多多體諒。

[@vivi楊]

家人不能理解你，當初我生病了還好我住外地，我焦慮症跟類風濕性關節炎，但又有負擔原生的房貸跟我自己負擔，自己工作又不順遂，我面對客戶當下很不合理要求我真的很恐慌又要內心大吸一口氣答應..私下做工作偷偷哭泣😢，現在已經漸漸離開他們準備休息轉職，但還是睡不好..身體是自己的，需要對自己關心，我們會恢復的。

[@quyachen]

@@vivi楊 嗯嗯！！會好的，一起加油慢慢好起來☺️🙏❤️

[@dagu007]

通常是原生家庭加重了病情

[@jingpan3674]

我非常能理解你的心路历程，我19年生完第三个宝宝后长期缺少睡眠，白天要照顾孩子们，晚上没得觉睡，有一天就忽然恐慌发作，非常可怕的，打了救护车，我以为自己快要死了，后来调整呼吸后慢慢好起来，只是这接下来的两个月不停发作，每次都像要死了一样，医生让我吃药，我拒绝了，我在亚马逊买到一本非常好的书，现在看来这本书真的是我的解药，书上说，恐慌发作的时候你要做的有四步： 第一步是放下武装，让它来，心里默念，你来吧 ，我不怕 第二步是拥抱它，说我在这里你来吧，我来拥抱你，我不怕 第三步，如果情况更加剧，你想像自己在海上冲浪，对自己说我最勇敢，每次有大浪我可以勇敢的冲过去，对海浪说，来得更猛烈些吧，看我能怎样征服你 第四步，是该干什么接着干，不要让它干扰到你，结束后对自己说，我很棒，我为自己骄傲，不是每个人都可以 就这样，我经历过无数次恐慌发作后，用这个办法一次比一次弱下来，19年两个月之内发作过无数次，2020年大约几次，2021年几乎没有，到2022年后一次没有过 希望对你有用，你不孤独，我心与你同在！愿你一切安好！

[@gdsangelshe7553]

我跟你不一樣的是自己不想吃藥，因為我不想當弱者，我不信用頑強的意志力無法抵抗焦慮恐慌帶來的身體不適，直到有一天過馬路時，突然呼吸不到空氣，身體僵麻到無法垮出一小步，連開口發聲求救也無辦法時，後來我選擇直接跌坐在斑馬線上，還好有路人緊急圍過擋車，並叫救護車，真感謝幫忙的好心人😢

[@Rebecca-mj3rl]

我記得我第一次發生恐慌症的時候是我帶著幼稚園的女兒回到家的時候，一出電梯門口我看著我們家的門遲遲不敢把鑰匙插進去開門！接下來一陣頭暈四肢僵硬我發抖僵硬打開門讓孩子跟我走進去，我立刻做倒在沙發上眼睛緊閉無法張開，全世界都在旋轉而我完全吸不到空氣，真的以爲自己要死了！當時我也不知道自己是恐慌症！女兒立刻打給我爸媽，載著我們衝去急診，前前後後開車一個小時的車程到醫院在車上我眼睛依舊是無法張開吸不到空氣覺得自己快死了，到了急診室醫生問我最近有發生什麼重大的事情讓你很傷心很難過嗎？我慢慢地說我先生離開我了我們離婚了，醫生立刻說那應該就是恐慌症，再檢查過後知道其實我並沒有過度換氣，但這樣焦慮害怕的情形應該在我恐慌症發作之前的兩三個禮拜以前我就有了，因為有了焦慮的症狀而我還是很逞強的每天帶著女兒上下課顧好小孩！接下來的好幾年恐慌症三不五時都會來，一直到現在女兒15歲上高中了，我也已經不再吃恐慌症的藥只需要在恐慌症發作的時候吞下鎮定劑，等它慢慢離開。而在帶小孩子這一路上其實我漸漸改掉了自己逞強的個性讓自己不要那麼累，因為失去丈夫讓我的內心深處痛苦與失去依賴，我是一個很好強的人，自認一定要把女兒顧好因為他是我的唯一，所以我強迫自己也要完美的當她的爸爸也當她媽媽，所以第一次的恐慌症發作是在那樣子恐懼焦慮下，強迫自己在父母面前逞強不願父母擔心下，壓力排山倒海而形成！而現在我也更能適應三不五時恐慌症莫名其妙的出現而我只需要吞下鎮定劑好好的躺著，如果在開車當中我也會先打警示燈靠邊停讓自己在車上深呼吸閉眼直到好了再開車。最後想告訴恐慌症的病友，其實不需要真的害怕，雖然我知道很難，因為我們對未知的事情或是自己無法掌控的事情都會有緊張的感覺何況焦慮？但我們人類的大腦有潛意識，其實恐慌症大概只會維持15至20分鐘左右他就離開，但我們的潛意識會讓你以爲害怕緊張焦慮不安還正在持續中，所以你會覺得恐慌症一直還沒走！但它真的已經離開，醫生告訴我其實適時地放鬆適時地丟一些家務或者是小壓力給自己的孩子，一方面讓他成長一方面讓你自己得到休息，因為我們都不是完美的人，這樣子日子才可以過下去。加油❤謝謝理科太太的分享😊

[@qdVbp]

多謝分享💪💪💪

[@LuChuan-Jie]

你很棒

[@rorochen776]

加油好媽媽

[@游喬婷-p8v]

抱抱你 謝謝你讓我知道我並不孤單

[@yny2886]

謝謝分享

[@黃潮競]

看完醫生後，才知道：被夢驚醒、拖延、忘東忘西、淺眠睡不好等等，也都算焦慮，也因此更認識自己，目前已經好很多了

[@陳億銘-s3s]

我全都中

[@Spinoza-ethics-5]

你要深入理解你自己和你的情绪

[@陳小布-h3j]

大家都有嗎，我感覺不孤單😢😢😢

[@麥瑞櫻]

@@陳小布-h3j我也有喔 妳不孤單☺️

[@陳小布-h3j]

@麥瑞櫻 謝謝🤗🤗

[@hoogle1419]

你是我目前聽過對恐慌症發作時親身經歷的人感受最具體最貼切的

[@persicahew3209]

由于两年过度高压+压榨+全年无休的工作 导致没胃口吃饭，体重下降，觉得很困/累，状态不集中，工作上拿不出好成绩等等 这不是抗压性差（以往的自己都不是这样的） 然而都没察觉到自己已经生病了 是离职后才了解自己有焦虑症 花了2年才慢慢调节回去 当时候身边的朋友和另外一半也跟着离开 现在想起来 他们的离开未必是件坏事 但现在的我是开心的在活着

[@CWEN_MONSTER]

謝謝理科太太的分享❤ 我也是2年前某天晚上睡不好 一直覺得自己的心跳很大聲越跳越快、手腳開始麻木、吸不到氣 是恐慌發作啊.. 其實那陣子睡眠狀況很不好，工作壓力大，又遇到疫情關在家上班，把自己憋出病來了 後來求助身心科持續接受治療 雖然偶爾還是會覺得莫名的緊張 害怕會發作 但能漸漸瞭解到自己身體的狀態 不再勉強自己 醫生說最困難的是讓自己忘記發作時的感覺，越去在意就越緊張 鼓勵大家去尋求專業人員的協助👍🏻

[@leanne9999]

真的謝謝你說焦慮症😢身邊的人一直說你想太多 你太固執 你太放不開 你還不夠成熟等等， 其實有時候突然焦慮的來襲，是很辛苦的，有時候想立刻找人幫助，可能只是講句話，其實真的不容易 可是遇到一些質疑自己的人，感覺更受傷更自責。 當時我還不了解焦慮症，有時候太緊張，連比較熟悉的人名都忘記，太緊張忘記怎樣開機車油箱，太緊張 有時候說話卡在喉嚨………………不停流汗。 最後還是給別人說，你要自信一點，你要多接觸不同別人一點。 可以我接觸太多人，又會內耗精神，很辛苦……………根本是惡性循環😢

[@000-88]

我真的经常话卡到喉咙😢

[@jingpan3674]

很多人不能够共情，这个我们无法改变，不过我发现到了紧急关头，能够帮助自己的还是我们自己，加油，每个人只是不一样而已

[@REN_HUI330]

我也是😂

[@apple343525]

焦慮症要著重改變思路，最好避免坐著一直空想事情，最好實際去行動起來，把焦點放在解決問題的行動有哪些，從每次不同的行動得出不同的結果，而建立自己是有辦法解決、能夠掌控生活的能力，這樣焦慮症才有可能好起來，如果沒有去改變的話永遠都不會康復。比如不自信的理由是對自己外表、還是談吐不滿意，把焦點放在怎麼提升改善，運動、穿搭、妝髮、看書等等，不能過多思考，直接行動

[@ziayang6497]

14歲被強暴過後，開始時不時覺得呼吸不到空氣，失去重心倒在地板、胸悶胸痛，但家人不知道我被強暴的事，我的這些情況發生而求救時，他們認為我只是在做做樣子不想去上課裝病，直到長大後一次的嚴重瀕臨死亡感出現送醫急救檢查了很多項目卻正常，醫生評估可能是恐慌症我才知道原來從小到大這樣的感受叫恐慌症， 而過去在醫院曾經被誤判或被醫生言語傷害導致陷入PTSD情況的關係，我對於要去沒去過的醫院或看沒看過的醫生都會焦慮發作，我寧可痛到我覺得可能會影響生命了才逼自己去，因為恐懼害怕醫生會不會又說出什麼傷害我的言語，對我來說那比身體的疼痛還要痛苦，謝謝理科的分享 能夠讓多一點人認識及了解，免於曾經經歷那麼長一段時間沒人告訴我還被誤解那段時間真的很痛苦

[@What_is_life12]

我相信你說的，我原來有焦慮症，都無一個醫生診斷出來，只在我自己去讀一個醫療課程在課堂上做了一個簡單問卷測試才發現了。醫生這行業真的要很著重醫德。他們說過的話，外人無法得知，因只看到他們開的藥，所以藥可以吃，但他們說的話，你就不要太在意好了，只記著正面的說話好了。世界上除了上帝的說話可信，其他人的負面的說話都不要太在意了。願主保護你身心靈健康喜樂🍀🌈♥️

[@YafWon]

🙏🏼謝謝解釋分享。🙋🏻‍♂️憂鬱焦慮症患者, 平均每個月都至少一次的panic attack，還在很努力吃藥看醫生活著。希望我自己還有和我一樣勇敢撐著的朋友們繼續加油不放棄❤

[@shawnleong3605]

可是藥物會產生依賴性。這是以我個人經歷來說啦。希望你能考慮比較自然治療的方法：）

[@鏟屎大師]

我也是這樣的患者，每一回對抗這巨大的烏雲侵襲時，真的好痛苦，看著醫生撐著，也希望透過非藥物的治療改善一切，我想活下去，只是想結束痛苦，我們一起加油，相信專業相信自己

[@tayszechun6840]

我焦虑症也5年了，也Panic attack过，从静不下来到现在的能静坐，已好了7788，会好起來的，一起加油

[@熙熙攘攘-y2u]

我正在經歷焦慮症，那種完全不能自控的感覺真的很可怕。重新整理自己的思維，改變生活的內容，會幫助不少。總之，是自己需要改變了。

[@elvachou1398]

感謝現在很多人開始了解恐慌、焦慮，不然都被人當怪人，學生時代發病時我考試腦袋無法思考無法看題目無法拿筆寫字，手會發抖，因為被同學排擠導致社交恐懼症，這陰影加害者已忘記受害者可能被影響一輩子，上班後也不時的會在辦公室發作，尤其是中午吃飯時，因為我必須跟同事交談聊天讓我感到痛苦，以致於吃飯也很緊張，我是把對社交的焦慮體現在用餐時候，常常怕出糗，如果在外面一個人的時候看到很多人也會莫名焦慮，如果更多人了解焦慮症，相信可以對我們更多的理解跟同理心

[@REN_HUI330]

你不是一個人❤

[@yoorana1302]

從小社會化不足欠缺訓練吧。

[@zoet.8651]

請忽略某樓的回覆，那種回覆才真正是社會化不足，你很勇敢、正視自己的症狀並且尋找解決的辦法，要是症狀影響到你生活工作及健康時請一定要就醫，讓醫生來幫助你喔😊

[@yoorana1302]

@@zoet.8651 很多人上台會恐慌會焦慮很正常 醫師治療管道也有經由訓練，社會化不足很多人有怎麼了嗎，寵物小孩也是到醫院會焦慮會恐慌我也很怕去醫院還嚇昏咧，就是要練習要習慣要融入社會有需要吃藥就配合，你要這樣想就永遠循環很多恐慌症像我是心臟病更會，從小跟主治醫師訓練呼吸，社會不足是事實每個人家環境不一樣，醫生是要找，你自已也要幫自已訓練醫師會給你功課你還是要練習、你要忽略我回覆也沒辦法 人家也辦法跟你相處 為了自已好加油嘍。

[@yoorana1302]

@@REN_HUI330 他就是要一個人 人多了他會恐慌「你不是一個人❤️」這不是讓他更焦慮嗎，最好的幫助給他獨處的空間。

[@-.-.-.-.William]

天啊 我現在才知道自己那些過去的症狀就是焦慮症所引起⋯ 謝謝理科讓我更認識自己❤️

[@HSIN92893]

我因為焦慮恐慌中完全無法坐直身體 工作生活全廢4年 大家一定要注意自己身心健康😢

[@kakowong6884]

我患有焦慮症已經快20年了, 伴隨恐慌症, 最嚴重的時候整整一年沒有辦法上班上學, 連家門也走不出去, 剛發現的時候我有吃藥後來就完全停藥靠自己好起來, 只能說這個病真的很難完全根治, 現在偶然還是會發作, 但是我已經能跟它完全共存不再恐懼, 要明白它不是敵人, 相反它是要來保護你的, 不用害怕它, 過好自己的生活, 該吃藥就吃藥, 平時多做運動曬太陽多接觸大自然, 多做放鬆的呼吸法, 多找些自己覺得有興趣的東西來做, 不要將注意力過於放在自己身體的感覺上, 加油, 共勉之！

[@maryj3230]

加油！

[@yoorana1302]

不要亂停藥這是最糟糕的

[@kakowong6884]

我是醫生認為我可以停藥的，而且我停藥快十年也沒有再復發@@yoorana1302

[@Adrian-dy9rl]

很常覺得焦慮，也知道自己有很明顯的焦慮症症狀，但是總是不敢說，因為身邊的人也不會在意你有沒有焦慮，說了可能換來冷嘲熱諷，被覺得抗壓性低，有時候想要在哀居摯友發洩一下，但又怕自己的負能量會影響到朋友，總是打了字又刪，最終還是選擇不發，幾乎每次都是悶在心裡

[@katechang9012]

試著寫出來？用任何方式從腦子裡丟出來都可以，我試過自由書寫、錄音、畫畫都不錯，把焦慮的想法丟出來，就不太會在腦子裡打轉了，也讓人意識到我跟這些想法是分開的，希望對你有幫助❤

[@Joey88883]

找个能信任的人说出自己的经历是能够释放出来的

[@星際旅行者]

打字出來會是很棒的作法，害怕影響到別人的話，不發朋友圈就行啦，當作日記，儲存在手機裡。 有時候回顧自己寫的東西，會有意想不到的收穫哦。 身邊找不到信任的人的話，找諮商師聊聊最快。 （通常要長期諮商，因為不可能看一次就會好😢 要找一個能接住你的諮商師，主要是情緒能被抒發的部分，他不一定能給你最有效的解決辦法，但是會給予支持和陪伴，還有幫助你反思和引導。 我平時睡前也會固定冥想和靜坐，就當個睡前的儀式這樣，放鬆後的睡眠品質會大幅提升 給你參考 By已經脫離長期焦慮和憂鬱的人類

[@河氏]

原來真的是恐慌症！沒任何誘因，就突然在課堂上，感覺慢慢的血液一直往頭上升頭很脹，之後變成吸不到氣，開始害怕自己會莫名其妙死在這裡，但越緊張越吸不到氣，之後我開始告訴自己冷靜下來，用很微弱很慢很小的方式換氣，才可以漸漸恢復，恢復後我旁邊的同學嚇死，聽他們描述當時的我嘴唇已發白，感覺要死掉一樣（但幸好當時他們沒有做其他動作，不然我應該會無法冷靜下來處理）😅 -後續 往後我喝個茶、含喉糖或吃一些東西，我只要覺得感覺怪怪，跟上次的事情重疊，我就覺得我似乎又要發生了，但幸好我男友一直告訴我要冷靜，這是心理問題，不要一直想就好了。於是乎我已經有兩年多都沒發生過了。 - 但真的很可怕，但最重要的真的是要冷靜處理，越緊張越危險。

[@xinwei6487]

作為焦慮症患者的我，很感謝這集理科太太的分享。💜 希望理科太太還能多分享關於焦慮症的更多細節讓大眾知道，因為感覺很多人詳細分享抑鬱症但焦慮症比較少。謝謝，理科太太。🙏🙏💜

[@haohao1501]

請問你的焦慮會心慌、頭重重的嗎？因為我最近也被醫生說有焦慮

[@yoorana1302]

@@haohao1501 這都是文明病只要心臟沒問題都有救。

[@haohao1501]

@@yoorana1302 了解！謝謝

[@Sam-kw5ly]

一起努力~

[@Anggieisgood]

焦慮和創傷症候群 也是一種生物求生的本能 只能說 不要讓它過度反應 還是要 練習自己 辨識出來😢 8:21 超認同這段 少給自以為是的建言 倒不如 支持 陪伴就醫 不要「貿然」建議 真的很認同最後一段 你不知道對方是不是 已經用了最後的力氣求助…

[@aldorenin]

焦慮症真的滿普遍的，出社會以後發現不少同學、同事都有病史，不過大家很少公開談 我覺得是因為現代生活壓力真的比以前大很多，生活習慣也比以前差，睡眠問題+壓力的影響，很容易讓我們產生焦慮問題

[@Spinoza-ethics-5]

一切是注定的

[@158.yuu_xin]

自己本身是個焦慮症患者而且我的年紀很輕，近年來的心理疾病發生年紀越來越低，理科太太解釋的很好，最近才發現自己越來越嚴重因為前半年有在其他小診所回診以為自己好多了就慢慢不去回診然後焦慮當下才吃藥再到後來的不太吃藥，但最近發現自己越來越嚴重所以打算去大醫院做完整檢查看看自己是否只有焦慮或是併發憂鬱，在焦慮發生的當下我的感受是心悸，雙手瘋狂的顫抖，想睡也睡不著，坐立不安，注意力不集中，瘋狂的想穩定自己，不管怎樣都覺得很不舒服為此還掛了急診，所以當身邊的人有以上症狀真的要好好注意，並且帶著他即時去看精神科，因為真的真的發生的當下很不舒服

[@港點遇上花美男]

吃焦慮恐慌症的藥10年了 這幾天下定決心要慢慢戒掉 戒斷副作用超痛苦 一直癲癇頭暈想吐 看了好多焦慮恐慌症戒斷的影片都越看越焦慮 這部影片是看了最不害怕的！ 謝謝理科太太

[@cassiopeiavip]

我曾經因為工作感情而變得更加焦慮 甚至自律神經失調 各種心理生理疾病干涉生活 常常突然莫名恐慌心悸耳鳴喘不過氣 與身邊的親人朋友求助並沒有得到任何舒緩反而讓我對這個世界失望透頂 沒有人能感同身受也沒有人真正關心別人 我也想過求助醫師治療但在台北這種擁擠的地方連看診都讓我倍感壓力 於是我藉由看書和心理學影片 同時拋下所有讓我不舒服的人事物 我換了工作 斷絕和家人朋友的聯繫 搬到新的地方開始一個人的生活 雖然辛苦內心也很寂寞 但獨處讓我有更多時間認識自己 不在意別人眼光 不需要他人定義一切好壞 生活歸於平靜 路邊的花草都能給我快樂和滿足

[@蔡莎夏]

你好厲害😮

[@pinjou4521]

理科太太解釋的很清楚也很好讓人理解，不論是語速或是專業方面還有表情肢體語言都讓人很舒服，謝謝理科太太願意大家更認識焦慮、恐慌和憂鬱❤❤

[@imleeyimin]

🎉😊😊

[@李林曄-j1d]

真的非常非常喜歡理科的科普，直接重複看十次

[@21321lily]

其實真的蠻驕傲的 也不是說自以為優越以為台灣最好，相比國外，看到台灣有蠻多知性的KZbinr 像是理科太太、蔡康永等等的，真的覺得很欣慰

[@yellowtea2465]

我覺得與其呼籲有焦慮症的人去看醫生，倒不如呼籲那些已經知道人家心理有創傷的人還持續想要傷害對方的人及時停手，因為其實很多人自己知道要求救，可是問題是傷害他的人還說一直持續想傷害他那即使當事者去看醫生也沒用。像我本身應該已經有很多不同心理疾病存在現在處在崩潰邊緣，但想傷害我的人居然還是一直持續找理由傷害我而且是用我找不到證據對對方提告的方式所以即使他們把我逼死他們也沒在怕。

[@sueh3840]

我曾經也是焦慮症的患者，急性症狀持續了兩年，期間也有過panic attack。CBT治療給了我非常大的幫助讓我最終走出困境。最重要的是過程當中一定要保持信心，告訴自己黑暗一定會過去的，這個病是可以被治愈的。焦慮症和感冒，胃痛一樣都是一種身體的疾病。生病了就應該尋求治療與幫助，千萬不要諱疾忌醫，強迫自己硬扛過去。勇敢求助才是強者的表現。而且，焦慮症是有許多非常有效的治療方法的。大家加油！

[@christinelee4336]

去年也經歷過短暫的焦慮症，本來是壓力大很多天沒睡好，胸口總是感覺被什麼東西壓住一樣。後來某一天突然不能很順暢的呼吸，要大口吸氣，趕快請半天假回家休息。之後和諮商師聊到才知道是接近恐慌症發作 幸好隔沒幾個禮拜就離職休息，換了個新工作慢慢調適，才沒有演變成長期的

[@Lalayuan-v6l]

原來是焦慮症🙀 自從在醫院的兒童牙科實習過後，每天都會有喘不過氣、呼吸不到空氣的情況（真的跟太太說的一樣在等跑馬燈出現XD) 感謝理科太太的分享🥰 不然我真的以為是呼吸道有問題，但去檢查又檢查不出來🥹

[@Lalalandchr01]

廣泛性焦慮症服藥三年多的我，謝謝理科太太拍這支影片讓更多人認識焦慮的狀況

[@莊秉中-z5d]

謝謝理科最後詳細解說幫幫，你，我，反而是傷害病人。我本人也是憂鬱症患者，焦慮恐慌沒有有少過，如在鋼索上生活，唯一內心世界平靜才能活下去，喜歡聽你穩定有信心的頻率。❤😂🎉

[@chris610284]

我記得生二胎住月中時，身體上的疲勞和嚴重傷口，每日不斷折磨，自己又一個人住⋯某天晚上，漸漸覺得心跳很慢，慢到可以聽見非常清楚的心跳聲，一直咚咚咚，且喘不過氣，試著深吸氣，可是越來越害怕，感覺快死掉，不斷祈禱上天～我才剛生完，讓我活下來照顧二個孩子好嗎？！！那種恐懼至今忘不了，我不知道那是不是恐慌症？只是生完老二，讓我精疲力盡，負面情緒不斷湧上～非常痛苦！ 謝謝理科這集分享，讓我了解有關這方面的資訊。

[@katherinechan2445]

我是已經確診4年的恐慌症患者 在開始不知道自己患上恐慌症 只覺得自己身體那裏不對勁 一直沒有跟任何人說 不知道該如何跟別人說 從正式開始治療前 panic attack每天發生甚至一天發生兩次 到現在接近康復 看到理科太太說恐慌症患者 「活得多無助」，我不知不覺眼淚掉下來了

[@tosio1977]

你是因為新冠引起的嗎? 我是新冠引起的恐慌跟焦慮, 雖然以前曾經對自己未來不安, 但沒想它也沒怎樣, 但自從得了新冠後兩周, 開始覺得哪裡怪怪的不對勁, 原來新冠引起的焦慮已經悄悄影響了你, 雖然不算嚴重, 也跟你一樣偶爾會發生兩次, 就是說不出來的不舒服感, 連自己喜歡看的日韓劇都會莫名覺得害怕, 朋友PO去國外玩的照片我也會害怕, 但我的猜測是因為得了新冠,, 就被新冠束縛, 覺得為何自己生病, 多久前還好好的, 為什麼這樣~ 到現在我還在煩惱如何面對它, 否則我無法走出去 真的, 我都不知道眼淚掉了多少次了

[@tuPenguin]

感謝分享~ 自身體驗說得很好理解，真的要多注意， 自己的焦慮是小咖，一焦慮就是睡不著或是一直做惡夢。 後來去多了解自己的需求，焦慮甚麼，告訴自己慢慢來，目前穩定許多。

[@LuChuan-Jie]

必須推，國中時不知道這叫焦慮症，總覺得好可怕好可怕卻又不敢對任何人說，就這樣努力控制好久，10幾年後的今天雖已經大致好了，但還是希望大家都能更早認識到並更重視每個人的心理健康

[@yoorana1302]

其實這個不會好會反覆 最佳狀態是能控制要練習

[@ddiee844]

最近三個月剛好一直很頻繁的焦慮發作，每當我焦慮發作的時候常常都會睡不飽注意力不集中心悸跟手抖等等，有時候甚至已經影響到我的日常生活了，我也嘗試了許多緩解焦慮的方法但是都不管用，於是我看了網路上面許多人的建議都是去看醫生最好，但因為我目前的年紀還不能去掛身心科需要父母的陪同才可以看，我也和我的父母說過我的狀況但得到的回應卻是「你不要想那麼多就沒事了」我也很想和我的父母聊聊，但是還沒開始聊他們卻用很不耐煩的口氣回應我「你到底幹嘛嗎？」我真的很想找一個人來聽我的心聲，我目前最想知道的就是要如何讓我的父母帶我去看醫生

[@patty85919]

建議去學校找諮商室安排諮商或是可以信任的老師，請老師幫忙跟家長溝通。 我姪女就是由老師幫忙跟家長溝通才去看醫生。 只是有時候我姐針對看身心科這件事對他女兒的反應很不好，我感覺你的家長也有可能有類似情況，但是這不是你的問題，希望你做好心理建設不要被影響。

[@itsmeyo7440]

父母有時候真的是患者最大的阻礙😢，建議你找學校的輔導老師說，他們比較能懂！再請他們跟父母溝通試試看！

[@owen7586]

對！告訴妳可以信任保守密祕的專業老師，請她去找妳的家長溝通！

[@tinghuei4793]

謝謝理科太太的分享，過去也有焦慮、恐慌的症狀，發作起來真的很害怕無助，也看了好幾年的醫生和吃藥，看了很有感觸，很需要被同理。❤

[@playerxiongwinnie]

我也在看診中 覺得腦袋裡一直有聲音在吵架😢 讓人感覺頭皮發麻 別人說放輕鬆的時候 那個聲音會變得讓我感覺抵觸 謝謝理科太太讓我覺得好受一點

[@st8708241]

對 會有吵架拉扯的聲音

[@yoorana1302]

講放鬆更難真的放鬆

[@alanyang5653]

感謝妳的介紹，讓更多人知道這個病症，也希望大家能更友善地去看待這個病症🥺

[@陳昱蓁-q4k]

謝謝理科太太的分享，高中有發生過兩次panic attack，但後來只以為是過度換氣，不知道是因為焦慮導致。 後來也有發生很多次壓力太大，常常一睡著就感覺被鬼壓床，變得有點害怕睡著，回頭想想當時的自己卻實是壓力山大，也很痛苦，還好現在都還算好ㄌ

[@mag2815]

持續兩年了，會突然心跳加速，胸悶，要非常大力呼吸….會有莫名的恐懼感，可是沒有實際害怕的事情…

[@yoorana1302]

大力呼吸萬萬不可 能控制的範圍內告訴自已要調整需要練習你會好很多。

[@Cupmilktea]

懂

[@劉銘毅]

我除了有廣泛的焦慮症之外，還有恐慌症及憂鬱症，當症狀一來，就會有快喘不過氣來的時候，真的活的滿辛苦的😢

[@Pretty_Me_]

好佩服理太在Panic attack 時還能保有理智能慢慢緩和下來。 21歲某天深夜突然醒來就發作了，真的跟理太形容一樣，覺得馬上要死掉。 沒有經歷過恐慌發作或焦慮症的人真的無法理解，有時候聽到他們會跟我說「不要緊張或冷靜」真的很無奈⋯⋯

[@Luna-rl7ey]

我就告诉自己TMD死就死没什么大不了😂一条烂命。。然后就好了

[@kristyy2488]

@@Luna-rl7ey我也是医生就是这么教我的

[@方沐目]

只會説深呼吸，放鬆，只想叫他們閉嘴我就是辦不到

[@weiho8776]

可以多做腹式呼吸調節呼吸節奏 但是需要很長時間才看的到效果 曾經嚴重時一天發作四次panic attack 真的是生不如死

[@jingpan3674]

@@Luna-rl7ey 你的办法是对的，恐慌症只是烦人，是真的死不了人的，要不我在怎么没听说过一个人是死于恐慌症的呢

[@Yu_Jen_Yu]

具體瞭解了焦慮症的感覺，如果這部影片可以在5.6年前出現，母親也許有機會就不會這樣離開了⋯謝謝理科太太的分享，希望讓更多人可以更認識這些心理疾病，幫助自己及身邊的人 💛

[@liketaitai]

🫶🏻

[@lich1752]

一年前隔離的之後，我才發現我得到恐慌症.. . 我想說的是，恐慌症一旦發作，最可怕的是非現實感的壓迫，我不知道有沒有用，但每次發作我都會強迫自己冥想一切都是保利龍，壓不死，壓不死！

[@TheFaifai0301]

現在目前有吃在憂鬱症跟焦慮症的藥物，發作起來真的呼吸不到空氣，嚴重的話會眼前一片黑就失去意識。我也不知道為什麼會這樣，發病完覺得自己與社會格格不入..更想一個人待著….

[@voalearningeng]

焦慮或是憂鬱症，或是常常困在一種負面思維裡，走不出來。可以適時念心經或金剛經，可以舒緩糾結的情緒哦！有看過一個案例是，10幾年的憂鬱症，看醫生都沒效，後來每天持續念金剛經痊癒的。

[@fishcc_cr]

今年年初發作 近期穩定很多 大家一起加油 謝謝理科太太用溫和的語氣解釋

[@ycchung]

最記憶深刻的一次恐慌症發作，是在大學指考的數乙最後十分鐘卻還沒作答完的時刻，我到現在都還記得當時自己不能克制的大聲喘氣、手都在抖的感覺

[@kuan0514tw]

杜蘇芮颱風導致網路不穩 甚至中斷 一度引發心跳加劇 呼吸急促 甚至引發失眠 渾身冒冷汗 身體燥熱 開始胡思亂想 擴大事態... 感恩理科的詳細研究與解說 有您 真好~

[@maghuang2127]

我也有過恐慌症 經過治療已經好幾年沒再復發 偶爾會有要復發的前兆我就會快點轉移注意力幫自己踩個煞車 那種呼吸不到空氣的感覺真的很可怕，一開始我以為我有氣喘 看了兩三間診所發現醫生都開放鬆類型的藥物給我我就立刻知道事情不單純，於是我就馬上去看身心科 。感謝自己很有病識感有快點求助。記得恐慌的那陣子很常深陷在自我價值與存在意義上週旋探討。不好的念頭也曾浮現在開朗的我心中。即早治療 會慢慢改善的，大家加油❤

[@potatogirl3840]

太有同感了，雖然本來失眠挺嚴重的，前段時間還一直恐慌發作，就更睡不著了，而且大多數都是在凌晨四五點發作，每次好不容易入睡半個小時就被驚醒，感覺心臟跳得超用力，呼吸開始加速頭也暈，身體不自控的抖，最嚴重那次斷斷續續抖了三十分鐘，冷靜下來後整個人超級累，但一睡又會作惡夢，只能說非常崩潰。 幸好最近很少發作了也不作惡夢，這些真的只能隨著時間的流逝慢慢減淡那些不安的情緒，試過一次呼吸過度就知道那種感覺有多可怕，頭暈 手腳發麻發脹 呼吸急促，立馬被家人送進了醫院，那時候以為自己快要死掉了，但也幸好這次的經歷讓我學會了快速冷靜，由最先的發作三十分鐘到現在的十分鐘左右就能平靜下來，因為知道自己處理不好的話又會引致呼吸過度。 到了現在，我仍然不打算去看心理醫生，一是太貴，二是不想太過依賴藥物，不想在自己還是花樣年華的年紀一直吃藥控制，我身邊有幾個年紀比我小的朋友一直吃情緒藥安眠藥，我很心痛她們但又解決不了她們的根源問題，何況看醫生也不一定會遇到好醫生，一想到以上種種就覺得甚麼都不要開始最好，心境平靜情緒穩定就是最好的良藥

[@user-hg5zy1sr7q]

澄心診所，健保給付的，醫生人很好很專業，開業三十年了，我給他看了幾年現在健康很多

[@gg2280]

我恐慌症 也有焦慮 我有去看身心科 已經好多了 但是我在很嚴重的時候 我確實也是對我自己說 放鬆一點 別那麼緊張 其實我覺得 身心疾病 因為不是每個人都體驗過 所以很難感同身受 但不等於 大家積極想幫助你 講出來的方法沒有效 而且我覺得 這甚至已經有點 政治正確的感覺了 你就是不能夠對身心疾病的人 說一些什麼鼓勵的話 或者是試圖幫助 好像你做了 就代表你會踩到對方的地雷 搞到最後 只要有人有身心疾病 大概身旁的人都不敢靠近他 因為多說多錯 搞的身心疾病的人好像覺得自己多擁有了一項權利 那就是 放大自己的情緒 用很敏感的情緒 去社交 因為你有身心疾病 所以你可以這樣 大家要體諒你 我認真覺得 某些身心疾病的群體 已經變成這樣了

[@yoki_fan]

我身邊有部分朋友告訴我他們遇到疑似憂鬱症的朋友，長期的放送負能量。例如同組報告，患者說她很難配合，朋友們就說那妳就充數就好，反正大家做的來，但諒解她，她卻還是不斷延伸自己的情緒與話題，開始崩潰罵自己沒有用、應該去死之類的，大家整個恐慌……，安慰起不了太大的作用，然後做報告又一直擴散負能量，搞得那群朋友都覺得好無助。 我本身是憂鬱症患者，會建議其他患者建立適當的界線，在尋求治療同時也不要對身邊的人失控，避免自己越來越嚴重，也避免最後大家都受傷。身邊的人是無辜的，他們願意陪伴就感謝他們，不願意陪伴也祝福。 把自己照顧好，才是最重要的事情，不限患者，也包括陪伴者。

[@gg2280]

@@yoki_fan 得過身心疾病之後 我懂了一件事 那就是人生要怎麼活真的都是你自己決定 不會因為你的身心疾病 就指望別人來同情你 或配合你 短時間可能還行 但時間一長 久病也沒孝子 更何況身為朋友而已 到底有甚麼義務需要處處忍受你的問題 所以歸根究柢 自己要懂得樂觀 知足 在療養身心的幾年內會過得比較好

[@a9940219]

身為一個憂鬱症伴隨焦慮的人，目前康復路上走到70%以上的我，就是透過CBT以及半年的藥物治療，走到現在的。某種程度上CBT還比藥物控制，因為我就是藉由長期CBT成功戒藥的（雖然真的很貴） 希望理科太太有機會可以介紹一下，在台灣不常見到的CBT認知行為療法

[@just8332]

我的經驗跟理科太太一樣，也是半夜突然睡醒之後發現無法吸到空氣，除了頭暈手麻之外還伴隨著頭痛，那次的我是選擇一個人在房子內來回走動及用很詭異的肢勢趴在冰冷的地板告訴自己深呼吸，一直到睡著，隔天早上起來就好了，只是起床的時候身體很酸痛就是了！因為地板太硬😂還有兩次跟朋友在餐廳，直接進急診打針，因為太過度換氣一直爆冷汗，覺得自己隨時都要離開這個世界，我一直都覺得自己沒有很大的壓力跟焦慮，所以到現在都還不知道發作那幾次的我到底是怎麼了，現在因爲有維持固定運動的習慣就沒有再發生過，身體有狀況的時候或許我們自己本身真的沒有察覺到，所以很難想像長期被焦慮困擾的人們，希望大家身體健康，人生除了了解自己之外，也要多認識自己的身體，感謝理科太太的焦慮症影片

[@wsps40929]

謝謝理科做出這集影片，讓大眾更了解焦慮症

[@cindychow6728]

我相信這幾年新冠疫情的社會氣氛和防疫政策導致很多人患上焦慮恐慌症而不自知,我也是由疫情爆發時開始焦慮症發作及变成恐慌症,直到今天都不能復原😢現在試跑步看看能不能改善

[@rita82525]

謝謝分享 原來這樣的感覺是恐慌症 我曾經也是半夜突然驚醒 然後發現全身動不了 心跳很快 吸不到空氣 呼吸越吸越快 但感覺還是吸不到 然後開始想 我是心臟病發還是怎麼了嗎～ 跟你一樣 後來大腦恢復控制權 我慢慢深呼吸 長吐氣 才恢復

[@LovelyBabyKing]

多年了~努力克服治療中🥺🥺🥺 也希望一樣深陷痛苦的大家都能好好的❤‍🩹

[@wenneyying6606]

叫病患愛自己，我是重度焦慮抑鬱。那句很有力，鼓勵

[@cacayiu]

自己身邊就有不只一位好朋友有恐慌症 謝謝妳的影片 讓我更認識恐慌症

[@Kerkorea]

我的身心症由恐慌症開始，途中轉變為憂鬱症，目前以焦慮症為主，就這樣過了14年😂 已視為體質的一部分，習慣就好

[@olivialiu568]

謝謝分享，最近幾個月持續憂鬱恐慌......還進了急診兩次，這週兩次急性恐慌發作要吃急診開的焦慮藥，能立即見效的那種才緩過來。 我最近是記錄下每天，害怕、焦慮、憂鬱、無助、生氣的原因和過程，再給醫生看之後，醫生已經幫我改開三餐抗焦慮藥了，希望最近頻繁回診能夠趕快控制住。

[@olivialiu568]

還有一種類焦慮憂鬱的慮病症。

[@Master_ul8gl]

曾經也是焦慮症的患者 謝謝理科太太的分享 可以更瞭解焦慮症

[@flora0077]

我每次只要坐公車火車，一開始都還能平靜的搭乘，但只要一想到會不會突然恐慌發作，我就開始呼吸急促心跳加快了…真的有時候不是本來恐慌發作，而是心理影響生理的

[@Kddnid]

確實

[@zhofduke]

我也是公車恐慌症……

[@brightxu]

我只要是搭乘交通工具 就會恐慌發作 不管是 搭火車 客運 上高速公路 高鐵 都是 😢已經八年了

[@我想要自由]

我也是交通工具恐慌症，搭捷運，高鐵，只要想到是密閉空間長時間就焦慮害怕恐慌發作已經6年，不知道怎麼辦才好

[@Kddnid]

@@brightxu 同病相憐可以認識一下

[@ljh2778]

原本我就有恐慌症，本來好了8.5成了，但在一個月前確診完呈陰性後，恐慌又開始了，雖然沒發作，但就是一直心悸跟恐慌的感覺，去看過醫生，醫生說有可能病毒傷害到腦神經，等病毒慢慢沒了之後，就會灰復了，不知道這是不是真的，目前生活過的有點痛苦

[@allium5566]

在極度焦慮的情況下向他人尋求協助時， 真的常常被勸導要想開一點， 彷彿我會落到這種情況，都是因為我不夠努力讓自己樂觀起來， 理智上我努力為自己打氣， 但身體上產生的焦慮感還是源源不絕的襲來...

[@冬冬-t2p]

以前有多次體會 沒有徵兆 突然發作 過度換氣 呼吸不到的感覺 還是因為有看過漫畫裡主角有過呼吸才知道應該暫時不要呼吸😂 現在想起還是心有餘悸 後來離開當時的環境就沒再出現症狀了

[@Ann-sl1wg]

正在尋找焦慮症相關影片，理科太太就如及時雨般出現🙏🏻

[@chaohsienliu6629]

多年前我也有嚴重焦慮的症狀，看了醫生之後，藥包上卻寫著治療抑鬱症患者。我想是因為對於長期焦慮無法排解的自己，久而久之就形成抑鬱症了吧！ 那種心悸和無助感，後來在全面性的認知療法和冥想中解套。若是一直抱持著逃避現實與拒絕改變的心態，我想絕對無法好起來。冥想則是我每日清空思緒，靠近自己的方式之一，長久堅持，效果非常顯著，推薦給所有受困的朋友。

[@allenlee3716]

有些藥物可以同時治療多種疾病。所以可以不用太在意藥包上寫的資訊喔。建議可以下次回診時去問問醫生，這些藥的原理，相信會有幫助！

[@Lawrence21324]

請問“認知療法”是找尋心理諮商嗎？還是可以透過自己閱讀相關書籍呢？有沒有什麼推薦治癒的管道（書、心理諮商師、自己就能做的事等等） 目前因自律神經失調、焦慮症狀有在服用身心科藥物，總想趕快停藥銜接一些非藥物治療，害怕藥吃久了會依賴等等，但聽說心理諮商不是又都很貴嗎？不確定該怎麼辦😭

[@chaohsienliu6629]

@@Lawrence21324 哈囉你好～ 首先，請不要緊張，焦慮症狀或自律神經失調經過調整是可以慢慢康復的。 我在發病前期，第一個念頭也是到身心科就診和用藥，並且尋覓可能的心理諮商管道。但是考慮到專業心理諮商昂貴的費用以及平價卻緩慢的排隊名額後，就漸漸鬆手了。 我想走出另一條路積極的幫助自己。如你所說的「心理相關書籍」和「靈性相關書籍」對我的幫助很大。所謂的靈性書籍，並不一定是指宗教色彩濃厚的書籍，而是像「正念冥想」這種適合每個人節奏的訓練方法。它可以重塑我們的神經傳導路徑，讓我們有意識的放鬆，重新和自己連結，讓失序失衡的狀態，透過自己的力量改變過來，我們稱之為「自我療癒力」。 至於具體該如何執行，書中皆有詳細的步驟解說，若你有興趣我再介紹給你。 至於認知療法，也是我透過閱讀後頗有共鳴的心理專業書籍，透過改變固有的信念和思維，在努力不懈下漸漸成就了自己。 最後，請給自己一些時間，不要逼迫自己，相信除了藥物治療，你一定也能找到屬於自己的療癒方法。

[@allenlee3716]

@@Lawrence21324 搜尋振芝診所，他們有在研究各種非藥物療法！

[@張淺]

@@Lawrence21324推薦啟點文化的「心理小學堂」單元，裏面有詳細介紹認知行為的相關知識。另外，還有一本書「每個人都想學的焦慮課」這本書是認知行為大師貝克所寫的書，有學習本可以一步一步照著做，打開自己的認知，重新更認識自己！

[@andrewwong4357]

我第一次panic attack 是我和前妻行婚禮時、只lasted 左約10 seconds, 像發夢一樣、內心很驚慌、像全世界只有我一個人、呼吸困難、就快要死了、難受極了、尚幸只約10 秒左右又回復正常

[@wildroofarms]

最近聽解開束縛才知道有好多人怕很多各種東西，就像我怕蟑螂和蟲子一樣。 我可能覺得這點壓力小case，但有人就是會受不了哭出來。 所以開始在轉變很多想法，不要這麼幫別人預設立場，不是你覺得別人就這麼覺得。雖然很難設身處地幫對方想（畢竟不知道他的困難點是什麼），但努力讓自己不要雪上加霜。 現在都還只能用開玩笑的方式緩解，還有幫忙處理一些工作上的事。不知道對方有沒有被解憂😢還是會覺得壓力更大😮

[@吳怡靜-k9r]

非常感謝，及箱盡經驗分享，讓有焦慮症及恐慌症的人不再感到孤單

[@l7i7k7e7]

我這輩子只有一次呼吸不到空氣 吃一種超涼的口香糖 但也不算口香糖 是一種涼片 碰到舌頭直接黏著舌頭 瞬間的涼感讓我感受不到呼吸空氣 超級奇妙又可怕的感覺 我的身體有在呼吸 但我感受不到有空氣進入我的肺部 大概三秒～五秒的時間 我慢慢感受到可以呼吸的感覺 這種恐懼我真的難以忘記 到現在只要是標榜涼感的口香糖我都不吃 超級怕又呼吸不到空氣 ============= 4:52 看著自己的指甲快要變成紫色 這是要多理性才能有這樣的反應 我當時感受呼吸不到空氣時 我本能的更大口的呼吸 除了這個之外 沒有思考也沒有其他的反應

[@uranusaqr]

第一次恐慌症發作時有多恐懼我到現在都還記得清清楚楚，真的覺得自己馬上要死了，真的是想多吸一口氣都覺得害怕，那種感受實在太震撼了，還好後來有去看身心科吃藥，現在幾乎沒有發作了

[@karyonwong9120]

我以前在考大學時，在考前三個月有經常失眠，暈倒，嘔吐，氣喘。當時跑了很多醫院，做了很多檢查，都沒有異常。後面被診斷植物性神經紊亂，當時我對這種事情也沒有任何理解。前段時間事情很多，壓力過大，在家又突發暈倒了一次，後面有和我的精神醫師（開處方籤治療抑鬱症）講這個事情，做了腦部CT和腦電波，仍沒有異常。我另外一個咨詢的醫師說，這是很明顯的焦慮症發作，我才知道我抑鬱症狀伴隨不輕的焦慮症。但是開藥的精神醫師說我的暈倒很難解釋，可能存在神經問題。到現在我也搞不清到底是不是焦慮症😢

[@林庭庭-o9x]

身邊的人不會關心跟幫助，通常是把你壓榨回一定的水準跟瞧不起這些症狀在背後閒言閒語，除非你正常不然就忽視你，別說伸出援手了。 話說回來，現代社會的運作，本來就容易令人焦慮，只能想辦法適應這個世代。

[@Alan华]

我有两次和你说的症状一样，半夜喘不上气，胸闷，开窗大口呼吸，又去了医院，到医院医生说有可能是焦虑引起的，过一阵缓解了。一直认为是高血压或供血不足或是抑郁症，现在看应该是焦虑症和恐慌症。

[@Sunny-ut9br]

我的恐慌症治好了，真的很感謝我的醫師

[@chloeho6047]

吃藥嗎？

[@ljh2778]

請問可分享你怎麼好的嗎 謝謝你

[@yelim1023]

原來這個數字比想像的高 記得自己前幾個月也有類似的狀況 連續一兩週都有呼吸不太到空氣的感覺一醒來有種要淹死的感覺 無法做任何事情無法專注在當下腦子只有怎麼辦我好像完蛋了的心情 謝謝映彤♥這樣的認識是很重要很有幫助的

[@yoorana1302]

其實每個人都會... 小孩寵物也會 只是寵物比較麻煩。

[@liontown6437]

看了您的视频才感觉老爸80岁了症状像是焦虑症！疫情封城独女在国外！好在有老妈陪伴！😢😢

[@amychen08]

恐慌症發作就像下一秒要暴斃，並且全身不能控制，非常痛苦。目前吃藥控制中，已改善許多。

[@Sam-kw5ly]

最先要做的還是謝謝您提出來探討 讓我們能更了解心理疾病 我也有過焦慮症，甚麼廣泛型焦慮症啦~，我認為都是神經傳導物質的失衡，但是這是結果 真正原因或許正是在於小時候無法得到過多的關懷 受愛不足，無力抵抗恐懼 當然也未必是愛過少 是相對要解決的問題來說 無法得到克服問題上足夠的"勇氣" 時常抱抱聽說可以緩解 但是找不到一個好對象 我突然想到到時候可以來抱抱醫生了@@ --- 有時候會想想 小時候就有失眠現象 但是不懂叫做失眠 會覺得看到恐怖的東西等等 真的很內耗

[@小飞侠聊焦虑]

我深知焦虑症的痛苦，那种无力感，那种心跳加速的恐惧感，我依旧历历在目。跟大家分享几个行之有效的方法，比如用冰水洗脸，保持微笑，适当大笑，跑步，大声尖叫等，快走1小时等。其中用冰水洗脸可以有效刺激副交感神经，亲测有效。保持微笑则是可以让身心得到舒缓，让大脑知道，你是开心的，焦虑的情绪则会自然消失。但凡可以刺激副交感神经的方法都是行之有效的好方法。

[@jared6123]

很感謝您談到焦慮症，希望可以多說一些，最近練習腹式呼吸與冥想，狀況有好一點，但抗壓性已經有點薄落，希望再加油

[@user-vi1dl3xg4g]

原來我有可能有焦慮症…我跑去大醫院看心臟都沒看出問題來。 回想我的確曾經密閉恐懼過，之後搭飛機就改坐走道，後來大約每半年一次胸口很痛，心跳感覺是變慢了，呼吸變得很辛苦，用力敲胸口反而比較舒緩，一切結束恢復正常時，背可能都是冷汗

[@reismond]

我是焦虑症患者，除了寻求精神科医生的帮助，希望大家可以参考--精神焦虑症的自救--这本书，对焦虑症很有帮助 👍

[@怡暹]

終於有一個影片能說出我的感覺，讓我更了解自己的狀況而不恐懼

[@abcd9208123]

我的第一次(被察覺到的)恐慌症症狀也是跟理科太太一樣, 而且是連續幾天都只在睡覺時發作, 感覺像心肌梗賽快死了一樣,,甚至差點撥了119, 隔天請了病假去醫院神經內科看診, 診斷為高血壓,那陣子(大約一周)血壓在休息時都有160-170上下(才20幾歲,醫生也覺得不可思議),接下來幾天都處在血壓很高的狀態並開始吃降血壓藥, 但這種快死的感覺還是持續出現, 直到醫生開了抗焦慮的藥,當天晚上就正常入睡了! 之後就去身心科診所報到~開始配合醫生的藥加上心理諮商,學習自我覺察, 現在已經不用用藥也能正常睡覺(過程約1年半). 但我發現我可能也很喜歡那的感覺,很有快感...很像從大怒神掉下去的那一刻被無限延伸一樣. 治療過程中一度可以控制恐慌感,只要晚上躺在床上準備睡覺時,我可以讓恐慌襲來(腦海會有提示恐慌感即將襲來,只要集中精神不斷放大那個感覺,就會觸發),也可以把他趕走(具體做法是在腦海裡大叫說我不玩了,然後從床上起來跳一跳),不過現在沒辦法了,已經找不到那種感覺. 直到近期家人確診癌症第四期,面對經濟和可能隨時失去家人和工作的壓力,焦慮感又慢慢襲來,不過配合諮商後有再被控制住了

[@荷娜-d6x]

原來這是恐慌症，我遇過一次，那種抽離感很可怕，我還以爲我低血糖發作，在下樓拿糖果的過程，變得極爲困難，好在只發生過一次，很難想像常發生的患者，該有多無助😢

[@Joey88883]

其实covid这几年有了戴口罩的习惯后，panic attack发生次数可以说是0，戴口罩可以帮助到换气过度的问题。记得有一次在飞机上突然panic attack,当时还不知道什么问题，下飞机医护人员来的时候跟空姐说过度换气，然后说用一个塑料袋套在鼻子嘴巴呼吸就可以避免吸入过多的氧气

[@gosally6218]

谢谢您。我也是最近看了医生才知道自己一直以来都是焦虑的状态。直到头晕心跳加速，才看医生。

[@asmr-wx9gk]

透過理科太太的講解，有被同理的感覺，真好！🥲

[@sin7142]

我常常發生...通常發生在肚子餓或快餓了或壓力大用腦過度的時候 覺得會死掉，隨時要昏倒，頭暈、心跳加速、冒冷汗、無法走路、無法說話 通常要30分鐘以上才會慢慢好轉 跟自律神經失調一樣嗎

[@浪速之虎-u1m]

肚子餓感覺跟血糖比較有關係，當然兩者也是會連結在一起，腸胃影響焦慮或心理比想像中大，我自己是調整飲食習慣獲得改善。

[@Lawrence21324]

@@浪速之虎-u1m 請問有推薦怎樣的飲食習慣可以讓自律神經失調好轉嗎？

[@minrong3934]

這種蠻像恐慌症的 建議還是要去身心科詢問醫生

[@浪速之虎-u1m]

@@minrong3934 確實是恐慌現象。

[@浪速之虎-u1m]

@@Lawrence21324 戒掉咖啡，可以的話含咖啡因減少食用，戒菸，減少吃會刺激腸胃胃食物比如辣椒，盡可能飲食均衡，不要長期只吃單一食物，其他沒什麼太大限制。 盡量不要熬夜，我是在某段時間因工作連續熬夜發生恐慌，之後就不太敢這麼拼了。 我的焦慮症狀幾乎都在腸胃不適的階段出現，調整後不敢說就消失，但很明顯感受到改變很多，過去嚴重到不能搭捷運或公車，現在最少能搭公車。 適度運動也很重要，不管是身體或心理都需要透過運頭強化。

[@簇匠唐]

就在5分鐘前 我感到呼吸困難 自己好像快死了 感覺不到全身 我大口大口呼吸 馬上從床上坐起來 用盡全身的力氣 想衝去樓下找我的家人 但同時又不想讓他們擔心 我停在了走廊 蹲了下來 閉上眼睛 慢慢呼吸 感覺才慢慢的回復正常 這種狀況在這一兩年內發生了幾次 但這次感覺非常嚴重 我一直不太知道是什麼原因 這種狀況常常發生在睡覺前 有時候會覺得心跳好大聲 有時候又感覺不到任何心跳 以為是心臟有問題 之前還有去看過醫生 但說沒問題 就一直到現在 才想起來之前有滑到這影片 但沒點進來看 現在我終於知道是什麼問題了 感謝理科太太分享

[@user-iq2to3ke7x]

謝謝理科太太分享身心的事情，讓大家更知道了解焦慮症恐慌症，這宣導真的很棒，對大家都有幫助❤

[@jia-yinlyu1230]

我每次在馬路上騎車，或搭乘汽車，都會超級焦慮，目前能找到的方式是盡量避開尖峰時段，搭車的話滑手機轉移注意力

[@PolarBear-mj9wt]

謝謝理科的分享。我有長期焦慮症。正在接受治療，順道提到，焦慮症如果不及時求醫也會演變成憂鬱症

[@buttercupz3080]

回想我的童年，其实我一直被恐惧焦虑包围，包括不限于做噩梦，心跳突然加速，呼吸不畅😂😂真的蛮佩服一直坚强活着的自己

[@dddlll000]

終於等到理科分享焦慮症 好開心也希望有更多分享～by焦慮症正在接受治療的我☺️