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[@flyflower8899]

6:00 「不是你抗壓性太差，是你過度使用自己」，筆記（要好好安撫自己，告訴自己，不要逼死自己） 6:18

[@Joy-xk2lw]

我常常逼自己😂

[@tehsingsun5287]

這種方式也是無形的壓力，喝溫開水，腹式呼吸

[@流星槌-y4f]

年初時感冒沒有好好休息還熬夜X連三次...喝杯咖啡或奶茶心跳都超過110下... 如果這樣程度的自律神經失調一定要吃藥...(心臟科診所或衛生所也可以)

[@sophiahsueh7632]

問題是在公司或是別人在你過勞時還是都認為你應該作更多, 你有能力可以再提升

[@kuan-jungchen1418]

@@sophiahsueh7632 所以認知自己的狀態好重要，需要適時的為自己拿回身體主導權

[@purpleharn]

我很高興可以看到理科太太的分享，也很喜歡那句「不是你抗壓性太低，而是你過度使用自己」 我很慶幸自己有病識感，在我恐慌症發作隔天，身心科是我第一個尋求協助的地方，只是在我還沒有跟醫生聊之前，我完全不知道恐慌症原來是這樣 長期以來我不斷要求自己，可能跟成長當中碰到的一些事情有關，所以不知不覺當中我開始「過份」要求自己而不自知，還以為自我要求是一件好事，可以促使自己成長 不知道從什麼時候開始，我變得很煩躁，不管什麼事情都一樣，面對家人、面對客人，莫名其妙都會有一股煩躁跟憤怒的感覺，但我不知道原因，這些人明明就沒有惹我生氣。但也許是習慣，也沒有太在意，單純覺得自己EQ很差而已，也不覺得自己對任何事情急躁是什麼奇怪的事情，也沒有覺得除了睡眠時間外，其他時間90%都在想工作的事情是一件壞事 直到我失控的那天，我才知道，我以為正常的事情其實是不正常的 在發作前的一年，我開始對創作這件事情沒有了靈感，開始覺得倦怠，每天睡覺起來都覺得緊繃 說實話，我並不覺得恐慌症的發作是什麼壞事，反而，它是身體給我的一個警訊，要我學習「休息」這件事情 經過幾個月的精神治療與藥物控制，我開始逐漸好轉，只是交感神經與副交感神經還沒有恢復平衡，在我情緒比較低落或是比較累的時候，過度呼吸以及末梢神經發麻這些小症狀還是會出現，但慶幸的是，我並沒有睡眠障礙 亞洲社會，不知道為什麼，會將這些精神疾病汙名化，「抗壓性太低」、「想太多」等等的，似乎得了這些病都是病患自己本身的錯一樣。希望有更多人可以對這些精神疾病有稍微粗淺的認識，至少要知道，我們這些人其實也是身體生病，跟感冒一樣要吃藥、要休息，請給予多一點關心或陪伴，少一點斥責，因為異樣眼光會讓更多潛在患者更不敢去面對自己與異常的精神狀況，導致這些疾病更加嚴重 希望不管是自律神經失調或是已經有精神症狀的人可以勇敢一點面對自己與尋求幫助，如果懂得伸出雙手，我相信會有很多人願意拉你一把，祝福大家有個良好的生活品質

[@user-jimmy1109]

認同+1

[@Yathidk]

我可以求問一件事嗎…那麼，要求自己…真的不好嗎？

[@TheLiquidMiracle]

@@Yathidk 只能說凡事過量都不是好事

[@j0939883973]

我和妳的狀況跟心態很像，很開心也謝謝妳的分享：）

[@keepmoving8116]

謝謝您願意分享自己的經歷和觀點!

[@catkim8]

懂的人就知道，真的不是藉口，最不喜歡別人說你一定是想太多或太閒

[@LiNa-ug8zy]

對呀..我有恐慌症 自律神經失調，晚上睡覺喘不過氣以為自己要死掉，一直無法正常入睡，時不時心跳快就會身體不舒服，以為自己頭暈，記憶力整個下降...然後男朋友給我一句，妳想太多了，沒運動...因為我不舒服了還聽到他這樣說我整個就會開始跟她吵架，還說我手機看太多，哇靠，我手機算看的少了，媽的，他們沒體驗過真的無法瞭解這種精神問題

[@Joy-xk2lw]

我壓力大大到月經來是黑的延遲來之前朋友還說是我想太多過的太閒才會這樣

[@rabbit53783]

正解...真的最不喜歡別人說自己 想太多 吃飽太閒沒事做才會想東想西

[@tehsingsun5287]

@@LiNa-ug8zy 對啊他無法感受你的不舒服，只要他願意陪伴你度過就好!當你情況不對，記住去喝溫開水，慢慢喝，呼吸就會漸漸順暢些，加油!

[@LiNa-ug8zy]

@@tehsingsun5287 謝謝妳😍

[@Sasayeah]

去年看了太太的影片後 去看了身心科，才知道很多事情不是假裝沒事就真的沒事了，正視自己的心理健康真的很重要，不要害怕去求助～

[@願聲]

我還是不想去，每天活得好累

[@xinxuansong947]

自己常遇到長輩或比較傳統的人總覺得你是沒有抗壓力沒有努力，但其實不是，是每個人的身心靈狀況都不一樣完全和努不努力和抗壓力無關，而且努力不是都可以被看見發現，請不要定義一個是否有在努力不知道他的努力還有說人沒抗壓力，不然就不會有憂鬱症和其他身心疾病了

[@Joy-xk2lw]

我覺得你說的很對

[@阿俐俐慧]

我爸媽就是這種情形，一言難盡哀

[@sayaanakmalaysia-gu9ie]

長輩不了解通貨膨脹和帶來的影響。現在的年輕人花了更多倍的時間精力卻得不到對等的機會和成果。

[@許雲婷-i4t]

我去年也才去治療自律神經失調，在之前都當成一般的憂鬱症治療，甚至醫生開的藥物讓我更嚴重，騎車等紅燈直接趴下去睡著，後來是找對醫生否則我可能也沒辦法在這裡留言，真心希望有這方面困擾的人也能尋求正確的方式，不要造成遺憾。

[@flymanQQ]

@@許雲婷-i4t祝福妳能早日康復，可以試看看理科太太藤提到的幾個關鍵 1.檢視自己自律神經失調的原因： （本身過度完美、過去創傷兩個原因） 2.調整自己： 舉個例子，像是我學會適度放鬆，降低標準，捨棄過多的規矩等等 來讓自己不要這麼累。 與自己、過去的錯誤和解，不追求一定要當事人的原諒🤣 3.學會放鬆的時刻： 像是冥想、聽個音樂、去散散步、定時運動等等都不錯 但重點是要持之以恆。 4.對了，身邊人垃圾屁話，聽聽就好，不喜歡就先隔離吧！沒必要身心不舒服了，還被二度傷害。 以上 沒了😊

[@yuyinglu3037]

呼吸這一件是最近很有感，跟大家分享一下 工作幾年後九月回歸學校當學生，因為疫情課程轉線上但有時差問題 目前過著半夜上課與早班打工的日子，時常在兩個時區的生活作息中調節與處在跟上進度的壓力 好在，八月底 我去學了自由潛水 認識到呼吸的重要與感悟什麼是身體放鬆狀態! 水，很神奇 你如何想，他就會如何回應你；你一緊張，身體是沉還是浮就會知道 所以在課程結束後，一次去游泳發現自己浮不夠、心急與動作卡時， 我就意會到，太緊繃了。

[@victorialee2596]

常過度集中精神到忘了呼吸，導致呼吸節奏混亂，真是擊重要害！感謝分享！

[@rhy9691]

您好 可以冒犯问下么，您多少岁，读哪所大学? 我也想辞职再读书，现在25岁了

[@郭樹鈁]

医生们一直叫我去学游泳 难道就是因为这个？

[@rsvp1121]

@@rhy9691 有很多學校有假日班可以念可以考慮一下

[@arielhan9462]

我也是昼夜颠倒很痛苦😖感谢分享

[@atsusi2008]

還有身心相關問題不要跟長輩或老人家說，他們只會自以為是醫生指責你就是吃不了苦抗壓性差把你貶的失去自尊

[@llaura2493]

嗯嗯～！我跟家裡的長輩說我去看心理諮商 竟然被說那是家裡的人死光才會去看的 雖然也是有很開明的長輩 但我覺得大部分亞洲的老人都很古板

[@jogen3883]

真的 我們家就有長輩覺得我幹嘛去諮商 是不是有什麼問題...

[@JieLi123]

上一代的人真的很討厭看醫生，我爸爸除了牙齒問題不得不去看醫生外，其他的時候要他去看醫生簡直要他的命一樣

[@mos3342]

想到以前當學生時看個心理諮詢,被講只有神經病腦袋有問題才會去看醫生 後來確定是腦袋發炎以後,阿沒關係啦,不要想那麼多啦 睡一覺就好了.你想被關到國軍803醫院嗎? 上一代人對精神科的認知度嚴重不足導致往往無法接受事實或是怕標籤化的引響.到現在現帶人已逐漸適能面對自己真實感受,上一次到精神科報到以後發現人沒想像中的少。

[@qawsikol0000]

完全同意，這種事情還是自己知道或是真的關心你的朋友再去說。很多人其實不會有太多的同理心，我會用理解去取代「不要想太多這句話」(當然這句話本身也代表許多含意)，但是還是去實際理解比較重要，有時候雖然沒辦法真正的能體會，但我願意去傾聽，並且真誠地告訴對方，也不隨意批評，因為有時候我們看到別人的煩惱不以為意，但可能別人看我們的也是如此

[@jonny7712]

非常正確，自律神經失調，就是生理上的失調，說是病也是，不是也是，但基本上吃藥浩標不治本，所以只能自己治自己，我也是這樣好的，這真的需要很大的自制力，但值得

[@游縈縈]

看到這個影片憶起十幾年前發過這個病，天旋地轉的無法平衡感的 心悸 與心跳超慢 呼吸急促 呼吸不到空氣的生活 完全無法掌控 無時無刻都在恐慌身體會如何讓我體驗每一刻失控享受著無底般的恐懼，幸好在家人的幫助下，看醫生吃了半年多的藥 終於我回到正常的軌道 我常常在想 每日的平凡 乃是我人生中的不平凡 能夠安穩的運轉的 我 我的身體 我需要好好感謝 每日的平淡 能夠好吃好喝好睡 是一件多麼幸福的事 如有人此時也在生活中 生存中掙扎著 我願祝福你 終將也可以好吃好喝好睡 加油 該看醫生就去吧～

[@louislin8997]

諮商真的很神奇，我自認對我自己很了解，但每次去諮商後都還是有收穫，明明只是短暫一小時的談話，諮商師卻能在這段時間內輔助我把心中各種事串聯起來 如果還是學生的，學校都有免費提供給學生的資源，真的不要覺得害怕或丟臉，有需要就去尋求諮商師的協助

[@jcarat_2239]

完全同意！ 之前大學的時候去學校的諮商中心諮商，本來很焦慮壓力很大的事情，都因為諮商師的傾聽和引導，慢慢被稀釋了。 真的很神奇！！！

[@jessicach4879]

可惜諮商實在太貴了，我負擔不起。希望能有比較好的價格能服務

[@astridchang522]

@@jessicach4879 有機構會依照你的收入範疇而收費，而且學生更優惠（600元）。我就是去這邊大概一年，身心靈恢復了很多～唯一是因為太多人排隊，要等幾個月 www.breadoflife.taipei/ministry/counseling/information

[@sarahcc8966]

Jessica CH 那先自助吧，網上很多資訊、跟信任的朋友家人也都可以聊、還有大自然可以洗滌

[@红都孤儿]

资商是什么呀

[@skroy1012]

好喜歡你說：這就是天擇（笑死）

[@vickyc.6541]

能力許可的話心理諮商真的很推薦，身邊很多朋友去諮商後對睡眠和情緒都改善很多！

[@verban1900]

我的症狀呼吸偶爾不順, 或難過, 上廁所不順. 先前也有過心臟不舒服, 去檢查卻沒問題, 心理諮商真的有用嗎? 之前我也常跟好倒垃圾, 但是倒完了, 試著轉換心情, 問題還是在

[@陳依苒]

長期失眠 經由醫院接受心理諮商 一去他們是先由實習醫生了解狀況再安排醫生 但實習醫生聊天的過程讓我覺得一直在挖 並重複述說確認我的問題(痛處) 可能他的工作就是要準確了解對方的狀態吧 但不知道是不是這樣 因為講出來其實就停留在大腦了 結果一聊完失眠更嚴重至今 後來就沒再去了 我也疑惑還要再去嗎

[@junechang4671]

哪一家呢？

[@Tommy-mz6de]

我們或許在小時候被教育什麼是應該做，只想做自己想做的是一件任性的行為；又或許被現實洗禮後成為一個只會去想現實層面考量應該要做什麼，但都忘記了自己想要什麼，試著多和自己相處，用第三人稱的方式問自己，關心自己，愛自己，就像你對待那些你在乎的人一樣。

[@maggieliu1958]

二十幾年來過度使用自己的結果就是得了 「燃燒殆盡症候群 」Burn out , 生理跟心理都極度疲勞，就像燃燒殆盡一樣。 而那些注意力無法集中, 失眠, 記憶力差, 心情差, 對以往原本有興趣的事也都提不起任何興趣, 每天都只能拿出最低限度的狀態的自己在應付日常生活, 甚至想過趕快讓自己解脫...就是我的症狀 我正在試著努力改變和修復自己中 。

[@tsaiesther7034]

身為一位努力與自律失調和平共處的人來說，看到這影片真的很感動😭😭

[@glowchen4050]

親愛的，妳的努力我感到好心疼！ 也許試著不要那麼努力， 除了理科太太建議的心理諮商外， 妳也可以試著開始每天給自己放鬆或專注呼吸的時間！ 我也是過來人，加油！

[@tsaiesther7034]

@@glowchen4050 謝謝你溫暖的鼓勵與建議~~~~

[@JieLi123]

真的，面對自己的問題真的要有勇氣，我給自己在半夜睡不著的時候，找各種自然的影片，它能讓我放鬆，又能給我驚喜，24小時直播的喔!推薦給妳 kzbin.info/www/bejne/fXLZZYl5eJlkpbc kzbin.info/www/bejne/bZqbcoWgfsqAaM0 也可以搜尋Stardust Vibes - Relaxing Sounds和安迪老師 Teacher Andy的影片看，希望有一個適合妳，因為海和音樂治療了我很多，也很有效

[@tsaiesther7034]

潔莉 謝謝妳💕💕💕💕我下班來聽聽❤️謝謝你們的鼓勵

[@浮生半日閒的吟遊詩人]

@@JieLi123 感謝您無私的分享！(*´∀｀)

[@sasa0721]

『凡求的，就得著；尋找的，就尋見；叩門的，就給他開門。』感謝理科太太願意出來分享🥺

[@cdctsakura]

我們真的常常忽略自己應該休息，或是好好地放慢腳步，去體驗身體想告訴我們什麼 ~~~ 謝謝理太

[@33pig]

很感動的影片，我一直以來工作壓力特大，不懂得怎樣去放鬆，到離職後在家又變得更擔心，連未曾試過的失眠都出現了，到現在一個月過去，我才慢慢學懂珍惜自己可以休息的時間，對自己好一點，就是需要休息，找別人多傾訴，才慢慢覺得神經開始變得沒有那麼敏感，很高興自己的感覺良好了，一切都會變好的，但不要急，大家加油！

[@YUCHEN-e5q]

很好奇怎麼學會放鬆 我跟你狀況很類似 但是好像一直處於很緊繃狀態…

[@33pig]

@@YUCHEN-e5q 要慢慢去找回一些令自己放鬆的方法

[@meganliu6052]

真的大家都要加油～都會渡過難關的❤

[@GraceChiu77]

前天被診斷出有自律神經失調跟長期以來的腸躁症，才真正停下來整理自己半年多以來遇到的所有事情，正視那些大大小小的情緒，發覺已經心理上不舒服好久了。最近煩心跟忙碌的事剛處理完一部分，被調整好的生理時鐘被打亂，身體因而潰堤，直至剛才無意間看到這部影片，二話不說點了進來。看到資訊欄理科太太的一句『辛苦了』，眼淚便止不住了。我還在尋找自己最好跟原始的狀態，相信一切會好起來的，謝謝理科太太。

[@林青梅-y2v]

我也是自律神經失調患者，因在職場想求表現，拼命受訓上課，考證照，又遇到神經病針對我的主管，辦公室聯合他人霸凌我。 得知自己是身心病自律神經失調，常想，我為何虐待自己，我選擇離開那裏，調單位，並選擇退休。 過程中很痛苦，別人都無法體會。

[@RT-qj9td]

我了解，之前那家公司我做了二十年的非主流，就是千萬不能出差錯，每天都得戰戰兢兢的處理事，小心翼翼地準備，檢查並再三確認所有流程與工具，後來我想通了，跳出屎坑自行創業，雖然公司很小，但憑著多年來獲得的業主信任，我能賺更多的錢，且心情始終愉快，讓我更有動力去工作，我的結論是，不要在豬圈裡和一群蠢豬攪和，跳出豬圈，外面世界乾淨多了！

[@Yi-mu7ck]

今年六月初 開始我突然有一天 就睡不著了 剛開始也沒有想太多 就還是過好每一天 直到我第三天 沒辦法入眠 我就崩潰了 後面一到晚上 就焦慮 不安 不知道自己到底怎麼了 看了很多有關於怎麼入睡的技巧那些都沒有用 周遭的人都說我想太多 叫我不要胡思亂想 漸漸的沒辦法接受現在的自己 每天都過得很痛苦 後面我去看中醫 調身體 效果也沒有到很好 後面我去看身心科 醫生就說我 身體的自律神經失調 現在都吃抗焦慮的藥 就能好好入睡了 謝謝理科太太 讓我又多了解了 有關自律神經的知識

[@芬-h9x]

童年會傷人那本我也有看過，我覺得解析的蠻好的，喜歡理太現在這個樣子，加油💪

[@神農氏-b3b]

謝謝理科太太，我從今年三月開始自律神經失調到今天，醫生都看不出原因，我想應該是得到氣喘了，希望有朝一日能回歸至正常生活

[@胖胖頻道-y8g]

理科太太說的很好，6年前我就是出現一堆奇奇怪怪的症狀（異常流汗、走路會暈、喉嚨感一直有異物感、晚上睡不著）做了很多家醫院檢查檢查出來的報告都沒問題，到最後求助精神科，後來吃藥及配合醫師的治療我就慢慢好起來。

[@常被叫成有成的成有]

簽！我也自律神經失調，覺久了很像習得性無助......讓你做什麼事情都沒有動力，除了放暑假能跟高中好友出去玩的那陣子，我好像又變正常了

[@鮮奶油公主]

真的 我也是 我是以前太認真讀書然後現在書一打開就頭痛 聽到老師講課就頭痛 還常常突然不會用肌肉

[@R鹿兒島]

每次看理太的影片 心靈上都會感受治癒 聽理科太太講一些溫柔的話 好像心情真的會緩和許多🤗

[@16natsu]

體會過過度使用身體是怎麼回事 我有過把所有事情忙完一個段落後，突然不明所以的挺不直腰，身上所有的肌肉與骨頭都在急速流失能量一樣 於是我坐下來以為會好一些，發現也沒有 最後我躺下才突然明白，是我的身體在叫我要睡覺 我的大腦還沒有睡覺意願，但身體已經沒電了

[@WiskerWu]

我上個月也才發生過挺不直腰，起床以後腰部疼痛完全無法站。明明沒有任何腰部運動跟閃到腰卻莫名腰疼，現在才發現那時有可能是太操勞不自覺。

[@linschannel2631]

我也懂那種感覺！

[@ying9935-y7w]

原來如此

[@wing2262]

真的 形容得真好.

[@nicolepotter3156]

跟我一樣，過度使用自己不自知，還會覺得自己做太少😭

[@振秋龐]

我就是現在進行式的人，沒有藥就沒有睡眠能力的那種，暫時找不出壓力源。 未就醫前心臟表現出要罷工狀態時，當天中午意外睡著1小時，起來依然表示準備停機。 認真建議，改善方式要斟酌。 我沒問題時每周慢跑幾次，不限時間的話，距離不要是超馬都沒問題。 目前在精神科拿藥，根據醫生跟網路的說法做運動有益睡眠，結果下場越來越慘，藥正常吃越來越沒用。 目前一樣運動，但強度壓得很低，以低強度長時間消耗體力精力為主，這個月有暫時些許改善。 幫助睡眠的食物如酪蛋白之類的個人無效。 運動頻率較高時會休息，改用益生菌+消化酵素來控制腸胃狀況。 祝福所有有相同狀況的人能越來越好

[@曾語蘋]

放鬆休息比較重要 不要勉強自己 看一下會讓自己開心的影片 心情愉快對於身體修復非常重要

[@綾瀨星羽]

得焦慮症已經半年了，藥物治療只是救急，諮商真的很重要！運動也對改善焦慮很有效果。（看到這部影片真的感觸好多😭😭

[@paulosu5723]

理科太太變得輕鬆多了，整個人給人感覺的線條也柔和多了 謝謝妳的分享，受益良多

[@ritafung249]

主説，你敲門必給你開門！🙏🙏🙏

[@chih-yinglin2753]

接下來的這一句也很棒，在聖經馬太福音第七章第八節，主耶穌說:「因為凡祈求的，就得著；尋找的，就尋見；叩門的，就給他開門。」主要大意是，只要專心地信仰上帝，祈求上帝救救我，上帝會聽到的，祂會撫慰您心中的破碎，讓您有個好眠，但不是人求什麼，上帝就會聽他的給他指定的，因為他求的東西，不見得適合所求之人，上帝才知道所求之人真正的要什麼，祂會把最好的東西給所求之人。我原本是無神論，在徹底過度使用自已之後，我什麼事都做不了，我覺得我應該消失，但剛好上周，我的諮商師剛好跟我傳教，教我怎麼禱告，我想再給自已一次機會，我真的做了人生第一次禱告，有一股暖流在我的心中流動，我安詳的睡了，這是我的見證。如果您們累了，只要說，上帝，救救我就可以了，希望能幫助您們。

[@ritafung249]

@@chih-yinglin2753 👏👏👏💪💪💪🙏🙏🙏💖💖💖

[@adachang9837]

感覺理科太太整個人輕鬆了。 人生下半場，就是回歸自己的旅程，你的心靈和身體在感謝你。

[@曾語蘋]

謝謝你的分享 忽略自己的感受 身體真的會抗議 希望大家有一樣困擾的人 也可以一起努力克服

[@yelim1023]

最近壓力突然爆炸大 看到這個標題還以為太太又在通靈 謝謝分享! 妳好起來真是太好了 不然誰跟我們談這些難以承受的東西呢

[@eliza-xj6db]

只要問了就會得到 等於 只要你願意敞開心胸 正視自己的問題 你才會有機會去解決它 反之，只會一直繞圈圈。

[@貓與糰的工作室]

台灣所有的衛生所都有提供免費的心理諮商，要先去衛生所詢問，然後登記。 之後就有護理師跟你聯絡了，很好用哦！

[@JieLi123]

謝謝妳，這是很好的知訊

[@ritasamazinglife1994]

謝謝你！

[@林雅雯-t6d]

自我要求高是一種說法，其實是自己不放過自己 太執著了！我是從小就比別人容易緊張，繃得太緊結果表現都差強人意。後來會上網看一些有關宇宙源頭（造物主）探索人類生命的本源，才知道我們所在意的生活竟是如此微不足道，這肉身只是載具，這世只是歷練，所以我看淡生活中曾經糾結想不開的部份，自然我夜裡無需安眠藥安然入睡，因為我們把不是太重要的東西看太重，綁住你的是你自己不是他人。所以一句話共勉之：即時豁然回歸本心！

[@_lin5972]

雖然這部影片對某些人來說可能沒有想哭的淚點，但是我真的是看了一半就爆淚也…… 最近真的是動不動就呼吸不暢，躺在床上時就一直思考明天的行程，哪一堂課的時候要做什麼事，課間的時候要做什麼事，希望把自己的每分每秒都安排好， 壓力真的越來越大，剛升高二，但對我來說已經要學測了，108的制度沒有先例，讓我好焦躁，感覺沒充分利用每一秒都是一種罪過。

[@autumnzou]

最近還好嗎？

[@maxwu1656]

影片裡說要放鬆，但剪片和講話速度卻讓人感覺很有壓力，完全不浪費一點空白，完全沒有喘息空間。若這個片子是你自己剪的，我真的不相信你有放鬆下來。 這個影片我沒有辦法看完，我自覺生活壓力大，看這個片子讓我壓力不自覺升高。

[@DWei]

謝謝理科太太提倡固定諮商的重要性！！ 我是在紐約的藝術治療師 正在努力的在台灣推廣藝術治療：） 相信理科太太的影片能讓更多人知道諮商背後的意義！！

[@ckshen3199]

一直很想了解藝術治療，想問問有什麼接觸或了解藝術治療的方式或管道？

[@tcfelap]

真的非常推薦諮商 👍🏻 一年前開始接觸後，對自己的影響真的很大，推薦給身邊的人，大家大多還是抱持著「去看都有病」而非常排斥，真希望能有更多人可以放下成見去試試也許就會有更多理解自己的機會。

[@el6161]

請問你在哪諮商，能否告知，感謝。

[@tcfelap]

@@el6161 你好 我是在台中唷 蛹之生 及好晴天 我都非常推薦 不太一樣的性質

[@el6161]

感謝，我在台北呢

[@genielee696]

理科太太總是一如既往地溫柔而堅定💛

[@mindychan7632]

聽到理科太太已痊癒，好開心

[@chiaoyiwan6998]

聽到理科太太的最後 ..那句祝福大家能一覺到天明，該笑的時候大笑 瞬間覺得心裡充滿安慰

[@yokimomo4555]

這一部絕對可以一輩子都拿來推薦給各時期的朋友 以及提醒自己 值得廣傳！

[@jessielee829]

很棒🤗分享給所有人😊了解明白☺️

[@qawsikol0000]

理科 謝謝你製作這個影片，看到後我了解到自己現在的狀況，也會去思考未來該如何規劃發展，謝謝你幫助到我，祝福你有個美好的生活

[@BagaFire]

有一段時間有焦慮和晚上睡不著的問題, 真的是晚上睡不著, 白天沒精神, 注意力不集中, 但是當時的自己並沒有想那麼多, 後來想靠著生酮飲食減肥, 沒想到才第二天就瞬間早睡早起一覺到天亮, 原本是要減肥的卻意外治好了我晚上焦慮難眠的問題, 原來是因為自律神經被重新校正了, 感謝這支影片讓我了解到這背後是怎麼回事

[@unlimit1407]

我也中招了自律神經失調的問題，感謝有這支影片給我更多紓壓和放鬆自己的想法

[@sharonlsc2227]

莫名地 想哭 人生真的太难了

[@咿呀-b9r]

加油！

[@s-ping4346]

看完也想哭 明明結尾理科太太笑得很溫柔

[@winbbx3]

不懂做么，最后看到理科太太祝大家 “该大笑就大笑，该放松就放松” 那里直接想哭了

[@daimiao]

抱抱🫂

[@medmomoko]

真的很難

[@海豚猫-b8t]

謝謝理科太太 我自己一直默默承受焦慮症的痛苦 但是跟沒得過的人很難解釋 甚至還被背後嘲笑過 我一直不敢在職場上跟誰說我有這病症 因為只會被笑而已 或者被說不要吃那些身心科的藥 想開了就好了的話 我身心科看很多年了 健保給付的臨床心理師又排隊很多人 謝謝你說出我們吃這樣的藥並不羞恥的話 接下來我想去研究看看你建議的心理諮商師的資源

[@hung-rf3tn]

從前都認為一覺到天亮並非難事，甚至覺得怎麼會有人睡不著? 但自從漸漸工作及課業加重後發現，身體很累但卻怎麼樣也睡不著 再加上家裡的一些事情，導致我的情況加重 甚至在處裡工作時無法專注，時常忘東忘西或反應不及 一直覺得自己還可以撐著，但其實早就不行了... 透過跟朋友的談吐後，讓我對現狀釋懷很多 不管是跟家人聊或跟朋友談，都是個讓自己喘口氣的方法 看留言大家的狀況都不太好...希望大家都能找到自己適合的療法~

[@避震器]

我因身體疼痛，無法治好，吃安眠藥多年，吃藥也無法睡很久，所以一覺到天亮，對我來說是一個夢

[@jia8974]

我在跑步的时候开始冥想，很累的时候就可以只专注呼吸，也很棒，谢谢理科太太！！

[@georgehaigh2276]

非常感谢， 理科太太有一颗善良理性而且慈悲的心， 充满了对每个生命艰辛历程的理解和关爱。 我1991 年高考前夕（大陆，天津）几个月突然患上了 自律神经失调， 后来考入清华大学，更遇到了前所未有的身心压力，毕业后一路走来，现在定居美国，还在与这个身心的痛苦折磨时时刻刻相处（我差不多觉得这辈子也摆脱不了了）。 我一直认为部分原因是自己毅力不够，抗压力太差，抗挫折能力太差（别人都没事， 怎么就你有这个问题呢？ 这是我父亲的话！）。 直到看到，不是你抗壓性太差，是你過度使用自己， 我才发现， 这是对的啊。 我都忘记怎么放松了， 怎么开开心心地玩儿了。 一路走来，带伤前进， 努力工作 ，挣钱，买房，打下物质基础，照顾双亲离世，移居美国适应新的环境， 开始新的事业， 就是没有停下来好好的疗伤。 我才发现， 我对自己是够狠的，我必须停下来 喘口气， 校正身心平衡。 谢谢， 我会采取行动， 因为我感受到了真正的理解（而不是指责）和治愈它的自信。 和所有有类似情况的朋友们共勉。

[@Lalalandchr01]

去年也是發現自己的焦慮程度嚴重影響到了日常生活、工作感情家人等等，於是在抗拒又想治療自己的心態下看了身心科。 持續吃藥治療中，但真的比較去年幾乎每天都在哭的我，好很多了⋯⋯ 慢慢來，給自己一個擁抱。

[@Ykssssss346]

非常認同，正視自己的問題，尋求幫助

[@拉拉羊]

曾深受其害，學會正確呼吸方法很重要。

[@Uncle50]

是腹式呼吸法嗎?

[@拉拉羊]

@@Uncle50 腹式呼吸法搭配淺吸深吐 (比例約1:2，比如吸氣3秒，吐氣六秒)的方式刺激副交感神經，通常做3-5次呼吸就會打哈欠，代表開始放鬆，你可以試試看。

[@Uncle50]

@@拉拉羊 好的，感謝您

[@rufinayj]

真心觉得这集的节奏超棒！不会太快也不会太慢，恰到好处

[@ycs1201]

這支影片真的很實用❤️我覺得最近也該好好調整作息跟練習放鬆，嗚嗚

[@atlaschai4193]

我也是脂肪肝腫脹壓迫到胃，接二連三的睡不好，吃不好，脾氣暴躁，又開始重度憂鬱復發，連工作都不想幹了的惡性演化下去。 說真的，自己嘗試在封城時期進行斷食療法和自我諮詢真的讓我短短幾個月內恢復過來，脂肪肝在上個月複診，直接沒了；好比中了樂透。 身體真的很神奇，真的要好好照顧。別以為自己還年輕，身體還硬朗銅牆鐵壁不會倒，這個觀念可害了我不少欸⋯⋯

[@yukiwishes]

理科太太让我感受到理性和感情在你人格上平衡的魅力！！！impressive

[@hcchang2094]

「這就是天擇」實在太可愛了！ 謝謝理太！總是可以給出溫暖又實質的建議：）現實許可時也要試試心理諮商..

[@yvonne198784]

分享这支影片一方面是因为我很喜欢理科太太、一方面也是因为非常认同她在影片里面讲到的要点，像是「不是抗压性差、而是过度使用自己」「如果有能力的话，人们应该找到适合自己的心理咨询师来点醒自己从没想过的地方」等等。 对于如何面对压力放松自己这件事，我依旧还在探索的路上跌跌撞撞的练习。或许是这颗头撞的墙多，我发现今年开始竟然对一些以前忍受不了的事情开始觉得麻木，且情绪再也不被这些鸟事左右。 「不懂的人不用解释，因为懂的人根本不用我解释。」这是我现在行走江湖刻印在我心里的金句名言。之所以对某些人佛心了、看破了、不争论了，都只是我不想浪费时间力气而已。 想起自己十多二十岁到三十岁这段时间遇到的鸟人鸟事，我曾经因为这些大大小小的挫折把自己困顿起来、这十多年的时间一直在不停的惶恐、疗伤、困惑、甚至恐惧各种负面因素没少过。害怕交朋友，憎恨自己的存在，人群恐惧等等戏剧性的症状我没一样少过。 那时和某一位刚认识不久，刚刚出来社会开始找个工作的小妹聊着她最近遇到不顺心的事情。当我分享着自己这十多年来遇到的事情，我才发现自己不知不觉已经把这些事情放的很轻很轻（或许是因为目前遇到更多鸟事还没解决）我才发现自己痛恨过的人事物原来都已经离我自己那么远。 虽然身边男友和家人的陪伴功不可没，但我觉得沿路独自过关斩将的自己才是胜利的关键。 曾经抑郁到想死的人不知不觉就强了起来。我做得到的，应该其他人也是sup sup water，一块小蛋糕一般容易的事。 希望大家都能越来越勇敢吧。

[@sarateng8212]

做瑜珈最後的大休息也有相同的功效

[@dongdongwu9943]

謝謝，我邊看邊哭，我一直不敢去看身心科，謝謝您，謝謝

[@JieLi123]

身心科不可怕的，還會覺得醫生好厲害，怎麼都知道我的問題點，雖然不能解決我經濟上的問題，但可以讓我有重新規劃人生方向的勇氣，當然也要找對醫生，還建議我找適合自己的聲音影片，有助於幫助我呼吸和入睡，希望妳也能早日康復

[@eliza-xj6db]

因為心跳加速很不舒服而去看心臟內科，我其實根本就沒有什麼期待，我已經做好了被醫師說，你只是自律神經失調，然後拿藥回家。 結果，醫師問了幾句立刻就知道我的問題不是心臟，但他還是很有耐心的幫我做檢查。 我後來回診時問了醫師為什麼想要幫助我，我其實去看過身心科，但和那個醫師沒有緣份😂。 我的醫師說，我知道你繞了很多圈了，如果我什麼都不做，讓你就這樣走出診間，我覺得我愧對於我的職責與信仰。你是個很好的女孩，你還有很美好的人生，不要讓這些東西去阻礙了往前走的步伐。 我算是誤打誤撞的解開了一直在心裡的糾結，寫那麼多是希望你不要猶豫不決，可以先從諮商試試看，有很多的結都是自己打上的。💛

[@lucrecia7510]

諮商偶爾還是因人而異 曾經嘗試了一年 仍然覺得很失望 不過任何希望都不能放棄 多去嘗試 求助~

[@verban1900]

我也這麼覺得, 雖然不是與諮商師壇, 之前我自己常把事情傾訴給好友知道, 說完當下雖然稍微好一點, 也試著轉念, 可是問題解決不了, 淺在壓力還是沒有消失, 加上目前生理上的問題, 更是讓人難受

[@CHENHWEYCHING]

謝謝理科太太，受益良多。

[@doreenfann]

一直想知道理科太太的自律神經失調是怎麼好起來，影片終於回覆我答案了。我目前在服藥治療。😄

[@fifi530530530]

請問要怎樣確認是自律神經失調？

[@tongtong9467]

感謝理太的影片，讓我可以給朋友分享，「感冒」並不可怕，可怕的是明知自己感冒卻又不處理

[@yueh-ning5309]

謝謝理科太太😭 正在努力調整作息和學會放鬆！

[@Celia-d4r]

謝謝理科太太，這部影片可以鼓勵正在低潮的人，看完之後可以踏出第一步，勇敢面對自己

[@bewater8654]

前男友讓我得了恐慌症，發作時會心跳加速、岀汗、頭痛、全身顫抖、呼吸困難、臉部手腳麻痺、視力模糊、腦內只有害怕跟不停地哭，最嚴重試過在街上差一點暈倒。 已經找好了精神科想要預約， 但最後分手我就好了😇

[@almaslee4775]

這集真的很好, 其實心理因素還是偏重 如果不是自己給自己的壓力，怎麼會過度使用自己呢？ 自我覺察、自我認識、自我了解，都是先從自知，從自己出發，整頓好了以後，向外在世界探索 3:23 這邊的想法令人欽佩

[@katherinechen9310]

謝謝理科太太的分享 之前在學校接受諮商兩年 目前在吃身心科的藥物大概半年 也準備搭配諮商來治療我心理的創傷 記得第一次要去諮商的時候也是很猶豫 但是我要感謝勇敢的自己 能接受諮商師和身心科醫師的幫助 才能讓我走到今天 成為愈來愈好的我

[@uuusmile2479]

曾經因為朋友一句：希望你對自己好一點，而哭...😞

[@vickielam4166]

看到這一點，哭了

[@檸檬皮]

我覺得心理諮商有限~那短暫心理安慰而已~痛苦是生理~頭昏眼花呼吸不順暢帶胸悶那不是心理諮商就會減輕病痛的~我覺得應該是身體內部陰陽調合的問題~器官不正常冷熱的交互~讓人覺得麻煩痛苦不安~

[@h90376]

“當你覺得自己快要走不下去的時候，其實你才用了自己40％的體力”這句話真的很折磨人，身為考生真的很討厭聽到類似這樣的話

[@spencerhsu348]

那就休息吧，別考了。

[@apple343525]

通常是精神疲勞，體力方面好好睡覺休息恢復的很快速，反而只要精神疲勞就會馬上影響體力。這個有人用狗做過實驗，讓一條狗不綁繩子自己快樂自在的在草地上玩耍，狗可以跑好幾個小時仍然不會疲倦，但是如果主人牽著狗讓狗跟隨步調不能超前主人的方式遛上2個小時，狗明顯精神疲憊快要不能走動，這是因為狗用了精神力控制自己追隨主人並且不能超前。我自己也有觀察過若聚精會神使用電腦做報告2小時也會非常疲倦，但在外面什麼都不想就健走可以走4小時還不會累

[@mamamoo_little_princess]

明明才10幾歲 卻用了40%的體力了 這感覺就是一種透支欸

[@Ayatripgo]

謝謝理科，我現在也在治療甲亢和自律神經失調，希望可以找回那個腦袋清明的自己

[@angelhohoho]

我也在試著找方法。謝謝分享

[@kimiliu1008]

前ㄧ年工作能力整個下滑，失眠、控慌、記憶力失常、情緒不穩，注意力不集中，我當時決定去看診所看心身科，遇到了適合自己的心理師，幫我做了EMDA治癒，確實很有幫助，每個人從小到大即便到現在，都會遇到讓你創傷的事，當你自覺時，就代表你的潛意識跟身體在求救.

[@kafdlfede]

請問失眠看身心科有效嗎 晚上都睡不到兩。三小時，都會感覺心臟在跳 快一個月了

[@kimiliu1008]

@@kafdlfede 我畢竟非專業醫師，只能分享經驗，你已經有病識感就是想改變最大的力量，我是有遇過只開藥的醫師（不太好），首先你有去檢查身體健康排除問題，再去找心理醫師諮詢看困擾引發自己問題是什麼？！我是搭配吃藥跟心理師，我的經驗不同醫生開出的藥會不同，我先在私人診所拿藥但我發現這藥性太重影響我生活及工作，腦袋身體負擔不了（腦袋重昏沉完全無食慾導致煩躁），後來改到大醫院的精神科醫院評估後改另我ㄧ種藥給我（我帶著藥給醫生看），我試過她開的藥後覺得很舒服狀態可以平衡，首先千萬要跟醫師討論是否可嚐試停藥或換藥，醫生評估後要試ㄧ段時間才知道試不試合自己。後期我停藥也停看心理師後自己調整也開始學習冥想，也有吃中藥調整身體，還有找自己覺得自己開心的事做或多或少都可以，你也可以試著選缽聲的輕音樂放鬆，睡前什麼都不要想不要掉入無解的思慮中，很有幫助！起碼我是這樣改變的，因為黑暗太痛苦，要讓光透露些！

[@sangelfly]

謝謝太太分享自身的經驗，我原本也是不知道什麼是自律神經失調，但連續失眠超級久，最後去做了自律神經失調的檢查才知道有這種病。真正的放鬆真的很難找到對的方法，但好像可以來試試太太建議的正向冥想～

[@user-jimmy1109]

妳感覺也是很壓抑的人，放鬆一下，靜坐冥想真的滿有效的

[@apple343525]

效用比較弱一些，我之前嚴重的時候冥想超悲劇，前五分鐘還勉強可以控制，後五分鐘每幾秒就有很強大負面的東西衝出來，一直控制不要被影響最後精疲力盡躺在床上還頭痛到爆，然後就去看醫生吃藥了......

[@patriciacho4231]

我昨天跟我媽談到我失眠的問題 她才跟我說我是不是抗壓性太低 今天看到這個影片覺得好感動 好想哭😭

[@lkm0915]

很多時候覺得自己抗壓力很好，遇到大事不會倒下的人，他們只是沒有真正感覺到壓力而已，就是不會痛😂😂😂😂所以壓力再大他也沒感覺

[@apple343525]

對呀我媽也會這樣講，反而她遇到緊急情況比如狗狗受傷或車禍之類的一直吱吱亂叫問怎麼辦，反而我都比她淡定。我工作壓力情緒不好在外面哭一下，只是默默安靜流眼淚，媽媽也在那邊很焦慮擔心路人會怎麼看我，叫我不準哭，我想說路人關我屁事，我出遠門的前2-3天媽媽就一直問車票訂好沒、行李弄好沒，我看我焦慮症根本是遺傳我媽的。

[@KM-zr3iu]

越自律越容易失調， 人中庸之道就好，1 我下了班還有工作常常要回訊息，有忙不完的家務，做事沒必要把自己逼得那麼有責任感也沒必要做到90分. 大部分的人付出都只有60分，為什麼自己要付出到90分變那麼有責任感的好人？ 2因為租屋搬來有會抽菸的室友，所以兩年前我開始練習常常要閉氣，在走廊或公共區域快速做事避免吸到二手菸， 結果莫名竟然成為習慣， 後來發生了暈眩心悸， 3生病以後我放下很多，發現自己忘記怎麼呼吸，只會閉氣和專注， 現實環境還沒辦法搬家， 現在避免二手菸常常要跑出去，同時練習呼吸還有耍廢，工作也減掉一大半

[@meganliu6052]

謝謝理科太太講出我們大家經歷過的這些～我要對自己好一點 學會放鬆～看了理科太太的影片有被療癒，正在經歷這些的朋友大家一起加油！相信自己

[@ssuyu0525]

目前我身陷自律神經失調的困擾，吃血清素控制中，希望有一天能夠好起來，謝謝太太的分享，看到妳痊癒讓我有一些信心，覺得有幫助😬

[@fifi530530530]

請問你怎麼確認是自律神經失調？

[@lala9951]

那邊有血清素可吃呢

[@mydeerdog]

謝謝你！光看完你說的就已經哭了！

[@PXEliseAu]

在KZbin suggestion 看到這條片，看完突然醒覺，原來這就是自己半年前的一直呼吸困難，又找不到原因的答案。之前一直尋找不到原因，一直去看不同的專科。感謝你的分享。

[@sarahcc8966]

整理ㄧ下改善方法： 心理諮商（還有如果醫生建議吃藥的話） 冥想 呼吸 曬太陽 斷食（生酮） 有問題要認知到、練習聽身體的話，不要怕去處理，好好愛自己

[@1127Yvonne]

今年七月開始實習後，我的身心狀況變得很奇怪，每天睡不好、壓力大、焦慮重，在職場上戰戰兢兢的，變得沒有力氣、記憶力很差、注意力不集中，完全沒辦法處理想法，一直不知道自己怎麼了。。。原來是自律神經失調，後來努力諮商、思考，最後終於恢復了XD

[@IMJAMIETSAI]

請問有推薦的諮商嗎🙏🏼

[@thomaslin2493]

感覺跟我很像....

[@ybhw]

謝謝妳詳細的解說「放鬆」的重要性及「過度使用自己」的可能。🙏🏻

[@小晶哥]

太需要看了！！！！谢谢理科太太。我也觉看完心理医生，会很大改善。真希望所有人都看看这经典视频

[@jei0928]

你講的這一切我全部都懂..自從30年前第一次發病送急診..我每天都至少閱讀或上網看這一類資訊2小時以上..也培養每天運動..冥想..瑜珈..腹式呼吸..宗教信仰力量..等等習慣..每一次掛急診醫生就是給予鎮靜降低脈搏降血壓的藥物..有一次要掛急診前我試用網路偏方..用塑膠袋套口鼻以降低血中含氧..結果竟3分鐘緩解..但之後面對一些失調..例如盜汗.四肢冰冷.腸胃沒蠕動.肌肉僵硬緊繃.等等依然找不出立即緩解的方式..也只能靠藥物..可是一但一停藥..症狀就恢復甚至更嚴重..冬天23度要開電暖器..10度卻拼命盜汗..夏天28度覺得冷..看超過50個精神科.神經內外科醫生了..所有檢查也都做過..依然無解..現在連出門都恐懼!!真的活得好累好累!!

[@huangsilence2876]

冷熱失調，我也會

[@許雲英-e9j]

感謝理科太太的分享❤

[@oaksapling7]

ㄧ覺到天亮…😢好需要啊 睡眠真的不只是自律神經問題，還會影響免疫系統連帶其他身體方面疾病…😟

[@el6161]

我已經很久很久沒有ㄧ覺到天亮了，就算吃了安眠藥也是幾小時就醒，再吃，也只能睡一個小時，我身體疼痛只能慢慢走路，又因肌少厭食已，無法生酮飲食，每天撐著過日子，真是累

[@ckpkck1130]

已經在吃身心科的藥了，半年了。發作當下是換氣過度，心臟很不舒服。沒吃藥的話，發作起來要2-3個小時，走路要人攙扶。自律神經失調，唉~ 真的是過度使用自己，特別有感。

[@ZZZ-zf5ju]

我不敢吃藥，因為我同學吃藥後，整個人反應變很慢

[@sherry8782]

One of the few Chinese channels I keep coming back to. 内容好棒，very good quality, consistently good, 谢谢分享

[@hsinyuchung1564]

看現下理科影片再看2年前的理科懂得看身心科會讓人過上越來越聰明趨吉避凶的生活，但那很無聊耶有個老公陪自己玩如同太極般平衡合諧也挺好的。

[@user-xuanchiang]

7:13很喜歡最後面 因為你只要問了你就會得到

[@Moonster.C]

谢谢你的分享。非常感谢你。我就是一直在看医生却什么病都查不出，还花了不少的钱，身体却依然每天都各种不舒服，常年一整晚睡不着觉。This video has inspired me 谢谢你

[@jackie591223]

這篇實在對我太有幫助了🙏