ДИЕТА ДЮКАН►МЕНЮ для АТАКИ+продукты,которые купила

ВКУСНЕЙШИЙ ЛУКОВЫЙ ПИРОГ • КИШ ❖quiche❖-французск...
ЛЯГУШАЧЬИ ЛАПКИ по РЕЦЕПТУ МОЕГО МУЖА • ЛЯГУШАЧЬИ ЛАПКИ по РЕЦ...
КАРТОФЕЛЬ по-ФРАНЦУЗСКИ • ❖КАРТОФЕЛЬ❖ "по францу...
ВСЕЙ СЕМЬЕЙ---ИНТЕРЕСНАЯ ПРОГУЛКА в Aigues Mortes • Франция.ВСЕЙ СЕМЬЕЙ ★★...
Этого о Франции вы точно не знаете;) • Франция.ЭТОГО,о ФРАНЦИ...
Откуда у меня СВОИ деньги и КУДА я их трачу))) • Франция.ОТКУДА у меня ...
Любовный треугольник:Он,Она...и Деньги • Франция.Любовный треуг...
"Силиконовая грудь"- Ответы на Вопросы! • Франция."Силиконовая г...
Протеиновая диета-минус 20 кг,мой опыт • Протеиновая диета-мину...
Покупки в Carrefour+цены • Франция.Покупки в Carr...
Мужчина-Француз...Кто он?О муже;) • Франция.МУЖЧИНА►ФРАНЦУ...
СКОЛЬКО НУЖНО ДЕНЕГ ДЛЯ ХОРОШЕЙ ЖИЗНИ во ФРАНЦИИ • Франция.СКОЛЬКО НУЖНО ...
ОТКРЫВАЮ СЕКРЕТЫ СТРОЙНЫХ ФРАНЦУЖЕНОК;) • Франция.ОТКРЫВАЮ ☀СЕКР...
"НЕПУТЕВЫЕ" ЗАМЕТКИ О ФРАНЦУЗАХ;) • Франция."НЕПУТЕВЫЕ" ЗА...
ГОРОД,В КОТОРОМ ЖИВУ,КОТОРЫЙ ЛЮБЛЮ,ГДЕ СЧАСТЛИВА • Франция.ГОРОД,В КОТОРО...
ПРИНИМАЮ ГОСТЕЙ..." ПО ФРАНЦУЗСКИ";) • ❤ПРИНИМАЮ ГОСТЕЙ..." П...

[@Olga_Uyutnyj_ugolok]

Лиля, хорошо выглядишь, так ярко. Желаю здоровой диеты. Буду смотреть.

[@LiliiaFrance]

+Ольга Уютный уголок Мерсибочки)))

[@ИринаГарибян-ж4й]

Лиличка! Спасибо огромное! Смотивировала на все 100% Смотрю тебя каждый день, главное не бросай задуманное и нас! С огромным уважением, спасибо за твой труд, все твои рецепты --- на мой вкус, обалденные! УДАЧИ!

[@jann8005]

Я обожаю на завтрак 2 столовые ложки отрубей залить горячим молоком 1/3 стакана и несколько раз помешивать. Когда постоит мин 10 очень вкусная каша получается, мне даже кажется она сладкой. Заливаю в баночку утром, закрываю крышкой, беру с собой на роботу. Пока жоезжаю, каша уже готова.

[@АннаТерещенко-л4с]

Даже представить страшно, во сколько у нас обойдётся этот набор продуктов =(.

[@user-yq7pf3kp4u]

+Анна Терещенко согласна, Дюкан не дешевая штука. Экономное меню, это молочка, курица и индейка, субпродукты, рыба. Без отрубей никак. Сыр можно самим делать из молока и творога или молока и кефира. А по большому счету - на конфеты и шоколадки больше тратим))))

[@АллаКрасько-г5ш]

С удовольствием помогу с рецептами и подсказками по диете.

[@LiliiaFrance]

+Алла Красько Спасибо)

[@user-yq7pf3kp4u]

Я тоже на диете Дюкана. у нас в Киеве есть специальные магазины. Лилия, нельзя сыр на Атаке Эмменталь (он слишком жирный) и галеты, которые Вы показали. Имбирь лучше просто свежий перетереть с лимоном и добавлять в чай. Купите молоко до 1.5% жира. Очень вкусная каша из отрубей получается. Для меня, на пример, это лучший вариант употребления отрубей. Овощи на Атаке нельзя, только немного зелени. С удовольствием поделюсь рецептами и опытом. Не забывайте про воду! Это очень важно. Ешьте много белка и не бойтесь. Дюкан говорит, что чем больше ешь - больше худеешь. Почитайте книгу - много станет на свои места. Могу отправить электронный вариант Вам на почту. Обязательно не более 1 ч.л. масла растительного на атаке и 1 десертная на чередовании. Добро пожаловать на Диету Дюкан!

[@LiliiaFrance]

+Вікторія Кучер Вика,спасибо огромное!!!Книга у меня есть.Молоко купила.Этот эмменталь можно,тк в сыры,что я купила- обезжиренные.Про овощи знаю.Рецептиками поделитесь,будем рады)

[@user-yq7pf3kp4u]

+Liliia France нет, сыр жирностью до 7% допускается только с чередования по норме 30 грам в день. Если сыр более жирный - пересчет согласно жирности. На атаке сыр 0% жирности.

[@LiliiaFrance]

+Вікторія Кучер Значит 3% тоже неьзя?

[@user-yq7pf3kp4u]

+Liliia France залейте в кастрюльке 1.5 ст.л. отрубей стаканом молока на ночь. Оставьте на плите до утра. Утром включите под ней минимальный нагрев. Пока будете совершать утренние процедуры - каша готова. Чуток соли и сахарозаменителя добавьте. Супер вещь!!!!

[@LiliiaFrance]

+Вікторія Кучер Класс,спасибо!

[@LifeMiami]

Лиля, хочется пожелать удачи ! Я с августа на этой диете.. Сначала вес уходил быстро.. а сейчас остановился.

[@LiliiaFrance]

+Elena Puzanova Леночка,спасибо!Но хоть довольна результатом?

[@LifeMiami]

да, конечно.. мне понравилось.. и первые 5 дней легко прошли..я еще покупаю постоянно кальмары и каждый день два шт ем и на сладкое ем половинку зефира с чаем..

[@LiliiaFrance]

+Elena Puzanova Вот так,зефир значит можно?Лен,а сколько потеряла с августа?

[@LifeMiami]

ушло 7 кг.. для меня это хороший результат..

[@user-yq7pf3kp4u]

+Liliia France Зефир только специальный! У нас продают в спец. магазинах для диеты. У вас есть такие?

[@fraugerold8251]

Обожаю морепродукты, удачи

[@LiliiaFrance]

+Mila Bavaria И я)Спасибо!

[@Прос-тоИринаиванова]

а где можно посмотреть меню дюкана

[@АллаКрасько-г5ш]

Очень много ошибок, в наборе продуктов для атаки.

[@LiliiaFrance]

+Алла Красько Почему?На мой взгляд только йогурты с фруктами=ошибка)

[@АллаКрасько-г5ш]

Галеты нельзя, только отруби, а не хлопья, сыр с чередования как доп. продукт. И многое другое. Прочитайте более внимательно книгу. У Вас не диета Дюкана, а своя, придуманная.

[@LiliiaFrance]

Алла Красько Нуууу..не думаю,что совсем придуманная.Живя во Франции я много передач посмотрела с участием Пьера Дюкана,и публикации читала.Конечно,если честно,то я не собираюсь есть ТОЛЬКО белки,но и советов Дюкана я придерживаюсь.Я уважаю его,как врача,но он никогда не призывает быть сверх фанатичными.Отступления допустимы,но тогда нужно больше ходить и спорта добавить.Это то,что у нас на ТВ он советует)

[@user-yq7pf3kp4u]

+Liliia France он в книге пишет, что эффект будет именно при точном соблюдении рекомендаций! Просто будет очень жалко труда.

[@user-yq7pf3kp4u]

+Liliia France йогурты с фруктами - это баловство, которое не приносит даже витаминов. Лучше взбейте миксером творожок, который Вы поаазали в банках, добавьте желатин и сахарозаиенитель. Получится десерт из разрешенных продуктов. Вы сможете есть его сколько захотите.

[@user-xi6xr3sw27]

Почитала и послушала о этой диете и ещё больше начинаю ждать понедельника:). Конечно надо следить за своим самочувствие и как говорит сам П.Д., что она не всем показана и подходит. Информации оказалось очень много, радует множество рецептов и самое главное большое число разрешённых продуктов. Лиль, конечно ассортимент мясных продуктов с пониженным содержанием жира, просто поражает. Гребешки - объеденье! У нас они только очищенные в основном в продаже, в раковинах только в пару магазинах можно купить и то не всегда. И 0/0 молочки очень мало, буду 0,5 наверно использовать. Спасибо родная за пендель, который надеюсь пойдёт мне лично на пользу. Будем нести прекрасное в массы!:))

[@user-yq7pf3kp4u]

+Lena Bright Молоко разрешено до 1,5% жирности, кефир до 1%, творог до 0,5%

[@user-xi6xr3sw27]

+Вікторія Кучер Спасибо Виктория.

[@irishan0643]

Лиля,вернусь домой и продолжу свою диету по ускорению метаболизма,посмотрим,что эффективнее, тем более,что с дюкановской очень похоже,но мягче.тебе удачи!

[@IuliaMilan]

Дорогая Лилия! Удачи вам! Это отличная диета! я выдержала только 2 месяца. но у меня просто была реальная интоксикация белком, потому что все делала слишком строго. Больше так не рискую. Но если надо будет срочно похудеть, обязательно прибегну именно к этой диете! Она самая не голодная и очень эффективная. Главное, слушать себя) Скажите, вы не пробовали систему -60? Прекрасная диета Миримановой, мне подошла больше и результаты держатся очень долго) Но все таки я бы на -60 "села" после Дюкана, тогда вообще супер) Удачи! вы молодец!

[@user-yq7pf3kp4u]

+Miss Giulian Минуо 60 - отличная система питания. Но и Дюкан предусматривает пожизненное соблюдение правильного питания. Она похожи системностью подхода.

[@IuliaMilan]

Вікторія Кучер На дюкане всю жизнь сидеть не представляю возможным) Да и почка у меня явно откажет) А вот -60 отличная система на всю жизнь)) Кроме того -60 это не правильно питание. Если надо не скинуть вес, а поддержать его, то утром и чебуреки можно.)

[@user-yq7pf3kp4u]

+Miss Giulian Дюкан на фазе Закрепления, которая длятся всю жизнь, предусмотрен только 1 белковый день в неделю. В остальном - ПП, умеренный физ. нагрузки и здравый смысл.

[@LiliiaFrance]

+Miss Giulian Спасибо,Юлечка за пожелания)Вы(или можно на ты?)такая стройная,зачем худеть?)Про минус 60 читала и слышала,интересно,но не пробовала.Я вообще у врача диетолога диеты свои брала,но после результата своей знакомой решила именно диету Дюкана изучить и протестировать)Буду худеть без фанатизма(слово врачу дала)и любопытно ,какой будет результат)

[@IuliaMilan]

Liliia France Спасибо, что ответили! я нашла ваш канал несколько дней назад и не могу оторваться, влюбилась! Не хотела вас соблазнять, решили Дюкана- вперед! Уверена. результаты вас потрясут, в хорошем смысле слова) Давайте на ты)))))

[@tamarasemenova470]

При этой диете надо иметь здоровые почки!

[@LiliiaFrance]

+Ann Nicole Правильно!

[@Счастливаямама-т1е]

Удачи!!!! Мне тоже очень нравится эта диета!!!! хорошо уходит вес!!!

[@olgak9878]

Лиля Привет, где ты потом применяешь эти ракушки ? Они классные для декора чего угодно

[@ledinataly]

На атаке: 1,5 ст.л. овсяных отрубей В виде лепешки или добавленными в молочные продукты. Не превышайте указанную порцию. На чередовании 2 ст ложки , а в остальном в нашей раше гораздо меньше продуктов мржно, и напомню и на гарнир с первого дня разрешены рис и лапша ширатаки (shirataki.ru/o-shirataki) а из заменителей самый хороший вкус оказался вот у этого производителя( у нас в лентах он продается ) fitparade.ru/

[@АллаКрасько-г5ш]

Время атаки рассчитывается индивидуально на сайте, не нужно придумывать самим. В книге есть сайт.

[@LiliiaFrance]

+Алла Красько почему самим нельзя?Если я хочу похудеть меньше,чем "положено"?)))

[@user-yq7pf3kp4u]

+Liliia France Лилия, вы выбираете для себя целевой вес. Такой, как Вы для себя хотите. И исходя из этого - рассчитывается срок атаки. Чередование Вы соблюдаете, пока не достигните этого самого веса.

[@LiliiaFrance]

+Вікторія Кучер Спасибо)А можно попросить совет? Какое самое оптимальное чередование?Дюкан говорит,что 1 на 1 или 5 на 5.Как Вы чередуете?

[@user-yq7pf3kp4u]

+Liliia France Дюкан пишет, что он много раз сам проводил эксперименты. Разницы нет. 1/1 - самый простой вариант. Если, например, у Вас намечается мероприятие, праздничный ужин или поход в гости - Вам будет легче, если это будет БО (белково-овощной) день. И Вы можете так скоректировать ритм, чтобы мероприятие выпало на БО день. Но добавлять можно только БО дни - так организму легче. Я чередуюсь 1/1. Самое глааное, чтоба за месяц у Вас было 50/50 ЧБ (чисто белковых) и БО дней. Надеюсь, понятно написала)))

[@jelenad5334]

Вікторія Кучер aaaa

[@raksolinasmith7948]

А что делать если хронический пиелонефрит? и есть лишний вес...

[@ДарьяШустова-о5ь]

Йогурт с кусочками фруктов лучше есть до обеда , тогда не наберете ( проверено )

[@ФлоридаШарипова-й3л]

Лилечка у Дюкана в книге возраст ограничивается или нет мне 58 лет тоже хочется привести себя в порядок вес страшный 91кг хочу 20 кг скинуть получится ли? вообще я человек решительный буду стараться!

[@user-yq7pf3kp4u]

+Флорида Шарипова в любом случае - без консультации врача нельзя. Тем более в возрасте. Почки могут запросто не выдержать. Этот метод для здоровых людей не всегда проходит бесследно. Будьте осторожны! Тут девочки говорили про систему "Минус 60" - она более щадящая. Она не запрещена даже беременным!

[@Alexa1234z]

Лилия, а вы видели программу Говорит Украина как про Дюкана и тех,кто похудел? Он выступал сам там лично

[@LiliiaFrance]

+Alexa1234z Спасибо,теперь посмотрела)

[@ledinataly]

и сразу вижу кто действительно соблюдает все рекомендации, а самое удивительное что мне было тяжело лишь первых дня 3, без перекусов и сладкого . а теперь ни разу не хотелось сладкого, когда хочу делаю сладушки разрешенные и все.www.mydukan.ru/desserts

[@natashamukeliani5792]

interesno kajdi celovek smojet stat na etu diety esli zarplata malenkaya

[@taniaainat5432]

Курица и рыба ( местная , мороженная, ) это не так и дорого ( я думаю) морепродукты - это по возможности. без семян чиа и ягод гожи можно обойтись