Диета Дюкана: этапы, правила, плюсы и минусы. Часть 1.

[@ЭликсирЖизни-ы2з]

🔥 Кто из вас хотел бы попробовать диету Дюкана, напишите об этом в комментариях! 👇

[@АнастасияПьянова-ъ9ы]

Я хочу

[@ruxsoragafurjonova2535]

Я хочу попробовать

[@TanyaTanya253]

Хотелось бы похудеть ,но под наблюдением диетолога ,который специализируется по Дюкану

[@leoknyaz5926]

Я вешу 75 кг при росте 172. И мне 31 Хочу попробовать!!!

[@anjelicaucrainteva4135]

Я хочу

[@ЛобархонАхрарова]

Это очень эффективная диета , Спасибо Дюкана благодаря этому диету я 9 мецяц скинула 42 кг, эффект сразу выдно.

[@olhakursyk]

На диете Дюкана 7 лет назад я очень быстро, за 3 месяца, похудела на 25 кг., но не довела до конца и, через 2 года вес вернулся обратно. Пыталась сидеть на диете опять, но вес уже уходил не так быстро. Мой совет тем, кто решил соблюдать диету Дюкана, с первого раза доведите её до самого конца, иначе всё ваше старание пойдёт "на-смарку". Соблюдать диету очень легко тем, кто любит молочку и мясо. Кушай вдоволь и худей 😊

[@ЛобархонАхрарова]

Здравствуйте, Диета Дюкана очень эффективная диета в мире , Благодаря на это диету я похудела 43 кг 10 мецяц.

[@НатальяЩепалова-у2ъ]

После родов худела на ней и очень довольна! Потом понемногу набирался вес). Завтра начинаю опять!!!!

[@marisobelle2713]

Это не диета! Это принцип питания, образ жизни. Кто относится к системе как к диете- новости плохие, все вернётся. Выбирая Дюкана- выбираете его на всю жизнь

[@НинаБорисова-б8ъ]

Диета просто ЧУДО!!❤❤❤❤

[@ЛюдмилаБедряга]

Очень хочется похудеть, надо с чего то начинать. Мне нужно попробовать, надеюсь получится.

[@МиланаМила-ч9г]

Я сегодня начала. Надеюсь получится

[@ayka7zayka2016a]

Здравствуйте,какие успехи у вас?

[@ИринаПогосян-ъ9л]

Как дела?

[@olhakursyk]

Несомненно! Успехов вам 😊

[@lasla7387]

Информативно, приятный голос!Спасибо!

[@СветланаВладимировна-р3щ]

Я тоже хочу похудеть Я ем ем не получится а чем питаются

[@Lilia1984]

На этой диете збросила 40кг за год, прошла только два этапа. А потом через 8 месяцев набрала опять. Из собственных наблюдений могу сказать, что если решитесь, ОБЯЗАТЕЛЬНО, пройдите все 4 этапа. Это и будет залогом успеха, чтобы вес не возвращался. Ещё хочу сказать, что во второй раз, вес уходит гараздо хуже.

[@ГалинаЗахарова-у1в]

Хотелось бы меню полностью получить.

[@elvinenok21]

Есть книги Дюкана

[@НадеждаШ-й1з]

Похудела на 15кг,но увы опять набрала.Диета хорошая!

[@NikonorovMikhail]

В своё время проходил через диету Дюкана. Потом на Кето диете сидел. Не пробовал, но читал про сыроедение, про БУЧ диету (Жорж Батарейкин не причём). Слышал и про монодиеты. И в общем всё это ерунда. На этих диетах идёт смещение БЖУ в сторону употребления либо белков, либо жиров. На таких диетах долго сидеть невозможно. Не сможет человек сидеть на 4-х продуктах: яйца, творог, нежирное мясо по типу грудки куриной и возможно нежирная рыба. Месяц максимум, потом срыв и зажор. Значит нужно что-то другое. Что-то такое, где не было бы запрещенных продуктов. Где БЖУ сбалансирован, где можно есть и белки и жиры и углеводы. И ответом этому является подсчёт калорий. Едим всё, но в рамках своей калорийности. Допустим у вас равновесная калорийность 1500 (количество калорий при котором вы не теряете и не набираете вес). Едите всё, что хотите, но на 1200 калорий в день и худеете. Хоть пельмени, хоть макароны. Я похудел на 30 килограмм употребляя макароны, сосиски, пельмени, хлеб с маслом и многие, многие другие продукты. Просто я ел всего этого меньше, согласно калькулятору калорий (приложение такое на смартфон). Кстати, цифры у каждого сугубо индивидуальные. Можно хоть на макдональдсе таким образом похудеть, но на низкокалорийном питании пользователь так или иначе приходит в качественному вопросу. Ибо съев шоколадку, останешься голодным, а шкала нормы калорийности уже будет заполнена. А вот съев молодую картошку с рыбой, точно так же заполнишь шкалу калорийности, но наешься досыта. Пользователь начинает добавлять овощи в рацион, потому что калорийность в овощах настольно низкая, что ей можно пренебречь, а овощи, дополнительно к хорошему гарниру например из гречки, дополнительно набивают желудок увеличивая сытость. Не будет человек на подсчете калорий есть так называемую низкокачественную пищу в виде сладостей, макдональдса и пиццы, потому что на таком питании он останется голодным. Он не сможет набить желудок такими продуктами не выйдя за рамки своей нормы калорийности. Поэтому он будет стремиться есть нормальные продукты, в которых плотность калорий пониже, чтобы поесть по плотнее, и при этом не нарушить свой разрешенный калораж. На KZbin есть один диетолог, не буду называть его имени, чтобы не делать рекламу. Вот он рассказывает о принципах низкокалорийного питания. Как сделать по сытнее, но при этом не выйти за рамки свой нормы калорий для похудения. Диетолог так же даёт такой лайфхак: кроме обычных макарон, существует фунчоза с ширатаки. 100 грамм фунчозы и 100 грам ширатаки. Эту будет где-то 350 ккал. Но, в отличии от обычных макарон, эти макароны развариваются и в 5 раз увеличивают свой объём. И если обычных макарон на 350 ккал будет маловато и голодновато, то 350 ккал фунчозы + ширатаки будет очень много, и наесться этим можно гораздо плотнее в тех же рамках калорийности. А если к этому добавить еще и помидор с огурцом, то придётся вызывать соседей, чтобы они дотащили вас до дивана) И, не смотря на это, на утро - минус на весах. Или например он приводит пример с гречкой. Если гречку просто сварить, она увеличится в объеме в 3 раза. А если её запарить в термосе, она увеличится в 5 раз. Будет больше объема, будет сытнее при той же калорийности. Кто не хочет разбираться самостоятельно, у него существуют групповые занятия. Там он объясняет что и как есть, постоянно держит обратную связь, следит за вашим дневником питания. По 30 , 60 и более килограмм сбрасывают у него люди. Секрет прост - потребляем меньше калорий, чем тратим. Но есть разные хитрости, вида того, как сделать по сытнее, но менее калорийно. Или вот например мой личный лайфхак: в РФ есть магазины фермерских продуктов с онлайн-доставкой, в которых можно найти пельмени из индейки, калорийность в которых 61 ккал на 100 грамм (в обычных пельменях 200 ккал на 100 грамм). Таких низкокалорийных пельменей можно съесть целую гору на ужин, а на утро увидеть минус на весах (это условно говоря, вес в течении недели скачет туда-сюда, прямо как фондовый рынок, но при правильном питании рынок медвежий, то есть так или иначе вес идёт вниз, раз в неделю можно созерцать потерю веса). Причем индейка в этих пельменях не обычная, а вся в специях, и по вкусу они мало чем отличаются от домашних пельменей из телятины. Дорогие худеющие! Не нужно страдать и давиться грудкой на диете Дюкана. Не нужно запихивать в себя масло на Кето-диете. Есть гораздо более сытный и простой способ не просто похудеть, а и всю жизнь удерживать свой вес. И это правильный подсчёт калорий с соблюдением баланса БЖУ и с небольшими хитростями по уменьшению плотности калорий в блюдах. Без запрещенных продуктов. Сосиски для вас и макароны тоже для вас! Можете обычные есть, но будет чуть-чуть голодновато. А можете взять сосиски из индейки, макароны из фунчозы и будет очень сытно! Просто вбейте в поиск на KZbin: "диета подсчет калорий". Найдите диетолога, который учит рассчитывать калории и даёт лайф-хаки по питанию. Вы можете столкнуться с некоторым видео, в которых будет утверждаться, что подсчёт калорий это ерунда. Не верьте! Подсчет калорий работает. Просто почитайте отзывы в интернете, а лучше просто попробуйте сами. После того, как вы поедите макарон с сосисками (ну, или что вы там из "запрещенки" любите) и увидите минус на весах - вы будете шокированы. "Оказывается не надо давиться куриной грудкой?" - да, не надо. Нет, куриная грудка это вкусно. Когда в охотку иногда. Но когда на белковой диете Дюкана кроме неё толком и поесть нечего - вот тогда грудка в прямом смысле слова застревает в горле. Кто осилил этот текст - молодец)

[@NikonorovMikhail]

Теперь вам осталось попробовать. Не нужно меня слушать, я для вас просто картинка с текстом. Вы попробуйте сами. Узнайте как именно рассчитывать калории и поешьте свои любимые "запрещенные" продукты, но чтобы суточный калораж был дефицитным. Пару-тройку дней. И потом встаньте на весы) Если сделали всё правильно, там будет минус. По крайней мере, так было у меня.

[@Sabrina-ql3sd]

Спасибо за комментарии вы мне памагли.Хотела сесть на диету дюкана почитала ваши комментарии , поняла что вы правы.

[@NikonorovMikhail]

@@Sabrina-ql3sd очень рад, что мой комментарий оказался для Вас полезным!

[@Nowar-tg4eq]

Текст осилила спасибо, все верно. Но даже для атаки я уже записала 11 рецептов. А съесть гамбургер и потом весь день голодать не каждый сможет. А, впрочем, каждый выбирает, что ему подходит. И выработать свой режим и стиль питания. Навсегда!

[@Наталья-ш6й8ь]

У Сергея Обложко много информации и примеры!!Он диетолог и психолог!Питаюсь по его советам! Раньше частенько сидела на ДД,теперь понимаю, что надо менять образ жизни!

[@slawikslawa7179]

Скинул 2 года назад 14 кг но спустя 2 года снова набрал! Сей опять на диете сегодня четвертый день атаки Набрал я снова вес потому что не правильно закончил диету

[@anastasiyakozina-jp4ml]

Тоже самое! Сейчас повторное начало) на атаке 4 дня

[@dok165]

Эта диета длится всю жизнь. Не просто там 2-3 месяца, а всю жизнь. Первые 2 этапа приносят вам желаемый результат, 3 этап сделан, чтобы адекватно перейти с этой диеты на повседневную жизнь и уже 4 этап длится весь остаток жизни, чтобы как раз не набирать вес снова

[@ИванИваныч-щ9г]

Очень хочу попробовать!

[@ЛюдмилаДементьева-ц8о]

Спасибо за видео! Но не могу найти 2 и 3 части. Могли бы сбросить ссылки? Благодарю заранее!

[@all8224470]

Спасибо,очень информативно.

[@СветланаОрлова-о4в]

Здравствуйте, я очень хотела бы похудеть на диете Дюкана, у меня вес 100 кг, сегодня нашла ваше видео, я думаю что у меня получиться

[@АннаЩеулина-э6э]

Переходите на сыроедение, и вы никогда не будете зависеть от диет

[@ЛилияАхатовна]

@@АннаЩеулина-э6э надо быть очень здоровым человеком, чтоб так питаться, коих мало 🤷‍♂️

[@ЛюблюГотовитьсАнной]

Светлана вы сели на диету?я 7 лет назад на 32 кг похудела.Сейчам снова села.Как ваши дела?

[@НадеждаШ-й1з]

Получится если все делать правильно, всем успеха!

[@olhakursyk]

Несомненно получится, только, ОБЯЗАТЕЛЬНО, доведите её до конца, иначе всё будет напрасно. Удачи вам 😊

[@user-xr7hn2kl4k]

Я на этой диете 2016 году похудела на 23 кг , сейчас поправилась на 13 кг , зочу заново сесть на эту диету

[@svetlanasvetlaja6286]

Не уходит вес навсегда (((

[@elenav8990]

Диета, она на то и диета - что когда-то заканчивается...

[@МухаватТоктоноева]

Ооо , это написала я , 2 года назад , сейчас поправилась на 23 кг 😂 . Опять села на эту диету .

[@СанияАбдрахманова-л6ц]

​@@МухаватТоктоноева здравствуйте как у вас успехи? я тоже 8 лет назад за 3мес 25 кг скинула. сейчас набрала 30 и вот 5 день на атаке сижу минус 4 кг. а у вас как вес уходит?

[@АружанКудайбергенова-ю6р]

Как можно выписать рецепт дюкана

[@irinauv2095]

Я похудела, но заработала проблемы с кишечником.

[@Madina1050]

Хочу попробовать

[@НадеждаНатанова-ц8л]

Скажите пожалуйста на атаке можно грибы и в каком количестве

[@alnyusia]

Нельзя! Дюкан грибы относит к овощам, овощи на Атаке нельзя!

[@lh4758]

не правда что эта диета повышает холестерин... я сдавала при этой диете кровь.. анализы были прекрасными.. и даже если до конца не заканчиваешь диету.. не поправляешся сразу... я год не поправлялась...а потом начала и то только потому что перестала питаться как положено.. все на бегу и как попало..

[@ЛюдмилаТитарчук-ю1ф]

Как правильно употреблять отруби в этой диете,как их готовить?

[@МухаватТоктоноева]

Делать блинчики можно или в кефир добавить , хлеб можно делать но для этого надо сухое молоко обезжиренное .

[@СанияАбдрахманова-л6ц]

я на полторы ст/л добавляю 5% творог 2 ст.л. и 1 яйцо и на сухой сковородке или смазываю р.маслом кисточкой тоненьким слоем и выпекаю овсяные оладий. вместо хлеба во!

[@ЛюдмилаТитарчук-ю1ф]

@@СанияАбдрахманова-л6ц спасибо,и какое количество можно употреблять?

[@movjudaadilova7615]

Здраствуйте,мой вес 110 кг,хочеться похудеть на 20-25 кг,но у меня железодефецытная анемия и есть миома матки 12 недель.Могу ли я попробовать "диету Дькана"

[@Itzz_Roblox_Alex]

я пробовала множество диет,но только с дюканом у меня все получилось за 5 месяцев 36 кг со 117 до 81 кг. у меня тоже хроническая анемия, малокровие,давление повышенное и недостаточная функция щетовидки.у меня все получилось и у вас получится.

[@olhakursyk]

​@@Itzz_Roblox_Alex Супер! Молодец🎉😮.Так держать 😊

[@ЕленаС-е7ю2л]

Молочные продукты какой жирности допускаются?все обезжиренное?

[@simarryy]

обезжиренные продукты вредны..

[@olhakursyk]

До 1,5% жирности

[@baktygulmamatova4396]

Я очень хочу по худеть. Сейчас вешу 90кг

[@СветланаИванова-э5э1щ]

Я 120,была 125 худею сама постепенно потомучто не имею возможности покупать всё что нужно по Дюкану. Худею на молокочае и гречке с кефиром и овощами,чай пью с сухофруктами желательно абрикос чернослив Хлеб картошку макарошки сахар колбасы сосиски не употребляю соль умерено свела до минимума. За месяц 5кг сбросила,супы постные, куринные,мясо отварное всё по малу ем, много хожу,приседаю 100раз в день,и зарядка утром обязательно. От давления избавилась,а диабета не было и нет.

[@ilnaz6609]

​@@СветланаИванова-э5э1щздорово! Вы молодец, как сейчас результат,как самочувствие?

[@АллаКостакова-г6р]

Я тоже 90

[@gulbahoralimatova32]

Я похудела на этой вкусной и сытной диете на 20 кг.

[@ИлахаАлиева-о2ю]

здравствуйте а как вы худели?

[@innabutkeyev4758]

Признана опасной эта диета,тем более соль нельзя убирать,когда нет углеводов.. Неправда,что вес уходит навсегда.

[@АлинаСеливерстова-с1ю]

Подскажите пожалуйста где найти более точную информацию

[@dzhavelinochka]

​@@innabutkeyev4758не правда для тех, кто не придерживается потом всю жизнь.

[@АнетаКирова-х2ъ]

​@@АлинаСеливерстова-с1ю есть книги Дюкана на русском.

[@ЛюдмилаЧурсина-э2р]

Я хочу попробовать

[@ШолпанТемирбаева-р7ь]

Я похудела на 13 кг, 7 лет назад

[@МарияБлок]

На Дюкане?

[@ШолпанТемирбаева-р7ь]

@@МарияБлок да, но данная диета не всем подходит. Очень осторожно с ней, слишком много белка. Интервальное голодание по мне - лучше.

[@СветланаЕгоровна-г2ч]

Вопрос только один, где взять доктора с которым можно посоветоваться. Диетолога нет, а эндокринолог даже диабетиков не успевает принимать.

[@SashOK90BY]

Фух, голубей можно, а я переживал)

[@dzhavelinochka]

Во Франции это как курица, а автор диеты француз😉

[@viktoria31]

Диета супер эффект есть была 106 щас 69 после праздников нужно белковый день

[@МариИванова-н5у]

Получилось у вас напишите пожалуйста

[@СанияАбдрахманова-л6ц]

круто

[@РашидаСеливанова]

Похудеть можно на простой диете без Дюкана не ешьте макароны, пироги, сладкое, соки сладкие и вес уйдёт на глазах все просто

[@МарияБлок]

Не уйдёт,проверено

[@olhakursyk]

Давно не ем макароны, хлеб, пироги, конфеты, сахар, тортики, не пью колу, магазинные соки, даже сладкий компот...А ВЕС И НЫНЕ ТАМ... ВСЁ ДЕЛО В КАЛЛОРИЙНОСТИ. 😂

[@marishcak3348]

​​@@olhakursyk не ем уже месяц макароны, картошку, сладкое, жирное, вес ушёл только на 1 кг😢 газировку не пью уже несколько лет

[@ninaf3996]

Вот вы не задумывается что есть люди с заболеваниями щитовидки например.Я всегда была стройная хоть и пила гормоны.А теперь щитовидка принесла проблемы И уже два месяца не ем ни чего не правильного а вес стоит.Что делать?Осталась Надежда на упражнения

[@ninaf3996]

Все убрала а из-за щитовидки лекарств нет результата

[@SebineIbrahimova-r8z]

❤

[@МаринаПанина-ю8н]

То есть, у кого проблемы с печенью, эта диета не подходит?

[@lorik2904]

Аккуратно,если заболит печенка сразу прекращайте

[@МаринаПанина-ю8н]

@@lorik2904 спасибо большое ☺

[@lorik2904]

@@МаринаПанина-ю8н лет десять назад я пробовала эту диету, пошел результат, а потом что то стала печенка побаловать, полезла в группы и люди то же стали писать. Так что аккуратно. Я очень хорошо худею на 8/16, но мне повезло, я с утра никогда не ем ,кофе, бутик или что есть и вперёд, а главное интервалл держать. За год порядка 12 кг.

[@МаринаПанина-ю8н]

@@lorik2904 спасибо вам огромное, я лучше рисковать не буду, а то вдруг хуже сделаю

[@anastapoj3492]

У кого проблемы с печенью, тем нужно наверно хофитол применять или сразу чистку по марве оганян. Ноооо!!! Я не рукомендую это делать без опытного врача в этих аспектах именно

[@Karina-lz9wr]

Сегодня первый день на диете ,вес 70 кг. Завтра отпишусь )

[@leoknyaz5926]

И как?

[@Karina-lz9wr]

@@leoknyaz5926 сегодня 67.8( но были нарушения)

[@zimaZimniy]

Ск.похудела

[@Karina-lz9wr]

@@zimaZimniy похудела до 65. Но потом забросила, не дошла до конца 🤦‍♀️. По личным причинам. И вес начал возвращаться

[@hhgdgjjhddhjkgdgjj1365]

Дюкана как похудеть

[@ТооиРоль]

5 лет назад я скинула 24 кг

[@elenakabak325]

Я хочу начать завтра, а через 10 дней на калории. Вреда не будет

[@muradyancachik]

Получилось?

[@АнарКубешева]

Здравствуйте! Я хочу.

[@НиклесаГалина]

так напугали что нет

[@ЕленаАнатольевна-г1р]

Очень хочу.

[@НАДЯСКАЗОЧНИЦА]

У ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ ВСЕ ОРГАНЫ РАБОТАЮТ ХУЖЕ....получается что никому нельзя

[@ВасилийАлибабаевич-м9у]

А можно раз в неделю пивка пару бутылочек выпить под рыбку запеченную ? ))) а то про алкоголь ни слова не говорят )

[@vadimkuznetsov4007]

Можно и водку, только не меньше литра за раз!

[@Nowar-tg4eq]

Пиво нельзя- углеводы! А в водке углеводов нету ( парадокс! Калории есть, углеводов нету). Значит, можно.

[@VLADMIR888]

зп это дорого отправте народ на марс все будут вечно бодры

[@АнатолийБарбу]

Много лишнего, нет конкретики.

[@dzhavelinochka]

Она ж сказала, в следующих видео.

[@lucys.341]

yaaa

[@АннаХудышкина-ф5з]

Я хочу

[@hhgdgjjhddhjkgdgjj1365]

Dиета дюкана

[@ЛолаКурбонова-е3г]

я хачу диета Дюкана

[@АсемБердинова]

Шашлык можно иди нет?

[@svoboda7]

Какая фрунчоза? Лишь бы трындеть чушь всякую

[@ИраИра-ю1в]

Я хочу