Лимфодренажная зарядка. Утренняя гимнастика для пробуждения. Как быстро убрать отеки.

Привет, друзья. Я подготовила этот простой комплекс упражнений, который поможет вам справиться с отеками особенно тем кому противопоказаны прыжки и болят суставы. Жду ваших реакций и результатов в комментариях.
Почему эти упражнения помогут? Отек это застой лимфы, а лимфа двигается с помощью сокращения мышц, у лимфотической системы нет такой помпы как сердце у кровеносной и поэтому лимфе нужно движение. Чаще всего мы отекаем после сна, это логично, потому что мы не двигались, пребывали в горизонтальном полодении долгое время и некому было продвигать лимфу от конечностей.
Комплекс выстроен так, чтобы мы сначала начали двигать лимфу как раз от конечностей не навязчиво, без резких движений, которые с утра совсем не хочется делать. А чтобы помочь мышцам продвинуть жидкость к телу идеальным упражнением будет встряска лежа на спине с поднятыми ногами вверх. Желаю вам хорошей бодрой зарядки.
Мой инстаграм aleksandra__shi... там я общаюсь с вами еще более тесно о фитнесе и не только.

[@aleksandra__shinkevich]

Как вам? Буду рада почитать впечатления в комментариях Мой курс "Лимфодренаж" с работающими комплексами от отеков shinkevichfit.by/limfodrenazh , присоединяйтесь Спасибо, что Вы со мной 💞

[@user-dq1nb8gt1j]

Спасибо, классная лифодренажная зарядка. Не ожидала, что от таких простых движений, все тело будет разогретым

[@aleksandra__shinkevich]

на здоровье, Ксения

[@user-Ilvira]

Благодарю за прекрасную зарядку. Вы солнышко🎉❤

[@Inga_8910]

Это теперь мой ежедневный ритуал), спасибо, Александра!

[@aleksandra__shinkevich]

пожалуйста

[@user-qr3qg1ot8g]

Благодарю за утренний заряд бодрости и энергии! Всё грамотно и голос приятный🎉❤

[@user-le9ir4co7j]

Спасибо, Саша, делаю зарядку больше года и своим друзьям рекомендую

[@happiness_garden]

Благодарю за зарядку! Очень понравилась👍🏻

[@user-ld1mr6rz7d]

Благодарю! Классная зарядка!

[@user-ik9zb2vb7c]

Александра, спасибо за такую замечательную лимфодренажку!!! Делаю каждый день утром как разминочную перед комплексом упражнений! Тело разогревается хорошо и быстро и становится более пластичным! Да и вообще... если нет времени на утренний комплекс упражнений... делаю эту лимфодренажку , и всё ОК!!!!

[@user-eq8wd2lj7r]

Саша, спасибо большое за это видео! Внезапно для себя впервые в жизни стала делать зарядку КАЖДЫЙ день, и так вот уже 133 дня, без прогулов! Примерно через 2 месяца это вошло в привычку и сейчас получаю заряд бодрости и хорошего настроения вместе с вами каждый день!

[@aleksandra__shinkevich]

Вау как круто, благодарю, что написали, это очень ценно для меня. Продолжайте в удовольствие

[@user-sl6nv8fb7e]

я 2 недели каждое утро занимаюсь с вами очень нравиться спасибо

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю!🤗😗

[@it4406]

Обожаю!

[@yuliayalin7542]

Супер мне понравилось ❤

[@nafisok5087]

пожалуй, самая быстрая и легкая зарядка. я даже не заметила, как прошла

[@user-hz6yb8ty5d]

Благодарим вас за супер эфир, классно.🥰

[@user-qx8dl6dd6q]

Благодарю. Суперр

[@valyahroma4616]

Благодарю..все понравилось..

[@sofia-rozhko]

Лучший лимфодренаж. Никогда такого не делала. Супер

[@_vvb_]

Спасибо огромное 🥰💕❣

[@oxanatutakova4279]

Благодарю, Александра. Зарядка❤

[@katyasummer4524]

Классная зарядка! Быстро и эффективно! Благодарю!

[@user-ps8tg3fd5g]

Спасибо за очень полезную зарядку. Всех Благ.

[@tetiana3933]

Очень приятное ощущение по всему телу.

[@elizabethn5829]

Супер!

[@KAI-kj8qv]

Спасибо! ☺️

[@user-fb4fg9sm4i]

Огромное спасибо Отличная зарядка Подписываюсь 💖

[@margo_potap]

спасибо очень граммотно!

[@user-jd2hc5ej9n]

Как всегда здорово!!! Спасибо!!!

[@aleksandra__shinkevich]

спасибо

[@user-bv9dh6in3n]

Зарядка супер

[@user-wc8cs8mn1p]

Очень понравилось

[@ekaterinabudnik3798]

Одна из оочень немногих зарядок, которая действительно понравилась! Приятная поставленная речь, грамотная расстановка упражнений. Спасибо!

[@aleksandra__shinkevich]

рада, что понравилось

[@innam4269]

Супер 👍 Отличная зарядка для запуска лимфы !!!

[@simplyred-5694]

Супер! Спасибо!

[@aleksandra__shinkevich]

на здоровье 😉

[@auroramorgan9933]

Спасибо!!

[@user-iu5nb1qb3c]

Спасибо огромное!прям чувствуется разгон лимфы))

[@winnie_the_pooh4938]

Спасибо! Здорово!

[@aleksandra__shinkevich]

Пожалуйста

[@user-yt5qo4ri8m]

Замечательная разминка! Чувствую легкость, но в то же времч приятную тяжесть! Обязательно буду делать каждое утро. Спасибо!)

[@legovids524]

Очень хороший комплекс упражнений, спасибо Саша, эффективно помогла снять отёки. Это реально работает!

[@user-od8vm9ok1b]

Постоянно возвращаюсь к вам. У вас все доступно , нет давящей музыки, все комментируете, не торопитесь. Вы лучшая сравнивая с др блогерами. Делайте побольше утренних зарядка, если можно для женского здоровья и для спины

[@aleksandra__shinkevich]

спасибо вам, что занимаетесь по моим видео.

[@user-xj4ju2ms3d]

Спасибо вам за ваш труд

[@aleksandra__shinkevich]

Благодарю

[@smirnov7ya]

Спасибо большое!!! Делаю каждый день с удовольствием, результат на лицо - в прямом и переносном смысле )))

[@MariNik099]

Спасибо большое, классная гимнастика.

[@aleksandra__shinkevich]

рада, что нравится

[@olgaantysheva4047]

Очень понравилась! Благодарю🙏. То, что нужно для утра, когда нужно бежать на кухню, готовить завтрак)). И Мама в тонусе при этом 👍

[@user-qr8bs7cu4u]

Очень понравилось. 👍🏻 Спасибо. 🤗

[@aleksandra__shinkevich]

Спасибо большое, на следующей неделе планирую еще одну лимфодренажную снять

[@meow4kameow343]

Как же я полюбила ваши зарядки ❤ большое спасибо вы просто супер🎉

[@user-rk2xz1pc4m]

Супер

[@bbibubbibibu2161]

Искала себе лимфодренажную тренировку, ваша мне очень понравилась и не устала и при этом вижу результат, и что главное мышцы не зажались. Спасибо за классную тренировку

[@user-kt8yu2bj5t]

Александра, приветствую. Мне очень понравилось. Буду утро начинать с тобой) 🥰👍🤗

[@aleksandra__shinkevich]

супер, я рада

[@user-vs1xy4nf8z]

Спасибо, приятно позаниматься с утра ☀

[@aleksandra__shinkevich]

на здоровье

[@user-wt1ss5wy5h]

Александра, спасибо вам огромное. Сегодня делала зарядку с вами. С наступающим Новым годом вас и Рождеством. Храни вас Господь.

[@aleksandra__shinkevich]

И Вас с Наступающим!

[@lunkamya]

Спасибо большое,очень классная зарядка. С утра заряжает как надо.

[@aleksandra__shinkevich]

рада, что нравиться)

[@user-nm8nr1id8n]

Спасибо! Очень люблю такие короткие, но эффективные зарядки! Классные ощущения после зарядки!

[@user-oe1it7lu9q]

классная зарядка.

[@aleksandra__shinkevich]

В эту среду еще одна

[@khmara_aryna]

Спасибо, сделала перед сном, потому что к вечеру начинаю отекать и руки болят в большей степени. Помогло снять усталость)))

[@user-rq8ee8wr4h]

Спасибо, Александра! Мне понравилась ваша зарядка. Выполняю утром постукивания и лимфодренажные гимнастки с разными тренерами, иначе быстро теряю бдительность.

[@marinajakob5065]

Первый раз сделала сегодня с вами зарядку. Мне 72. Немного быстро для меня, да и равновесие теряю. Тем не менее буду делать в есте с вами. Понравилось. Да и нужно. Спасибо большое.

[@aleksandra__shinkevich]

Вы большая умница и мотиватор для меня продолжать, благодарю

[@user-hs6to5el5q]

Нашла ваш канал несколько дней назад, начала заниматься .Все понятно, не сложно. Очень хочется результатов.)))

[@aleksandra__shinkevich]

Благордарю, все будет, главное регулярно тренироваться

[@notyourkonostory5908]

чудесная зарядка, спасибо, Александра! Ваши зарядки по утрам вдохновили заниматься спортом на постоянной основе и я даже купила Ваш курс ❤️ Спасибо за то, что Вы делаете!

[@aleksandra__shinkevich]

вау, благодарю, приятных тренировок

[@user-pt1ft7mz2l]

Отлично согрелось тело,приятная зарядка!

[@aleksandra__shinkevich]

супер

[@Anna_25252]

Супер! Сколько егергии после этого комплекса! Спасибо ва за ваш труд,

[@aleksandra__shinkevich]

❤️

[@user-sl6nv8fb7e]

спасибо

[@user-ov2uw3ie3n]

Александра, спасибо большое вам, я как раз искала зарядку для снятия отеков😀 Очень рада, что встретила вас, спасибо за передачу информации🙂

[@aleksandra__shinkevich]

Благодарю

[@user-hn4nr7im4v]

Благодарю вас за зарядку, очень понравилась. Я вся пропотела

[@aleksandra__shinkevich]

На здоровье))

[@mrsNiinina]

Спасибо, очень классная лимфодренажная зарядка. Стараюсь делать каждый день, и тело чувствую что просыпается и чувствую себя отлично. Одно утро зашла и почему то вашей странички не было, и так растроилась. Но на второй день появилась, и моей радости не было предела :)

[@aleksandra__shinkevich]

Спасибо, да, меня по ошибке заблокировали, но потом вернули

[@polinakagan4458]

Спасибо большое! Отличная зарядка, очень помогает потом не хрустеть и не бояться двигаться! Очень понравилось, что в видео НЕТ ВОДЫ! Все очень четко, быстро и понятно!) Утром можно сразу растилать коврик и включать видео, заниматься) С нетерпением жду Ваши новые упражнения)

[@aleksandra__shinkevich]

супер, спасибо, вам приятно читать ваши отзывы

[@vikais_n]

Заново начинаю заниматься тренировками. Увидела вас , подписалась и сегодня сделала эту лёгкую тренировку, чтобы организм потихоньку привыкал😉 Раньше любила с железом заниматься, а сейчас хочется больше спокойного спорта)

[@aleksandra__shinkevich]

❤️❤️❤️ любой фитнес в меру отлично, и разнообразие хорошо для тела и ума👌🏼. Круто что прислушиваетесь к себе ✨

[@user-mx9tr2cj9n]

Я поражена! Часть движений из вашего комплекса я нашла опытным путем, прислушиваясь к телу! Приятно обнаружить, что я на верном пути! И огромное спасибо за ваш комплекс, он очень мне поможет!

[@aleksandra__shinkevich]

пожалуйста

[@user-ij9ju6lu6n]

Сделала с утра, сразу такая бодрость в теле! Свежесть в голове! Огромное Спасибо! Подписалась - буду смотреть и делать вашу зарядку дальше

[@aleksandra__shinkevich]

Очень приятно

[@user-iu5nb1qb3c]

Теперь каждое утро буду делать)

[@aleksandra__shinkevich]

как мне это приятно читать

[@kryvuliaroksolana1972]

дуже класна зарядка😀

[@aleksandra__shinkevich]

Щиро дякую

[@sunnysammy4561]

Очень крутая зарядка! Чувствую, как тело просыпается и оживает. Спасибо огромное!!

[@user-od9nf4hv7v]

Сохранила это видео, потому что как раз лимфодренажную зарядку искала, где можно повторять за тренером. Спасибо за вашу работу.

[@aleksandra__shinkevich]

Занимайтесь на здоровье

[@reginaramm497]

❤❤❤

[@oysharayinjonova1565]

Привет дорогая. Спасибо за все. У меня нога болеть лимфа узли. Пухает очень.

[@user-yk3px3yy3z]

Здравствуйте Александра!У меня после вашего гимнастики отеки сразу меньше становиться, спасибо вам большое!

[@aleksandra__shinkevich]

Пожалуйста 😊

[@user-eb5fg9ox6o]

Благодарю, Саша❤ отличная лимфодренажная разминка🌸

[@aleksandra__shinkevich]

спасибо, тренируйтесь на здоровье

[@martawolf6578]

После зарядки тело разогрелось и стало более гибким, спасибо вам. Я поделюсь этим видео с родственниками

[@aleksandra__shinkevich]

Как приятно, благодарю

[@LubovT]

Классная гимнастика! У меня после болезни жуткие отеки. Отпишусь через время о результатах! Спасибо!

[@aleksandra__shinkevich]

спасибо, да, обязательно напишите

[@user-fg8fv2qw7y]

Как успехи?)

[@oksana_poberiy]

Делаю уже вторую неделю подряд, отеки начинают сходить понемногу! Спасибо большое!))

[@aleksandra__shinkevich]

Класс, но вы же понимаете, что упражнения это тоже не волшебная таблетка.Если есть постоянный отек- нужно искать причину. Берегите свое здоровье

[@oksana_poberiy]

@@aleksandra__shinkevich да, конечно, я работаю над питанием и образом жизни)

[@user-si3vi1xl4n]

🤗👏👏👏

[@user-bx1uj9qw9b]

Спасибо за такие доступные упражнения! А если упражнения лимфодренажные для вечера?

[@aleksandra__shinkevich]

можно и вечером эту делать ❤️

[@lillymurkel9511]

Прекрасная,зарядка, благодарю вас! А можно её делать при варикозном расширении вен?

[@aleksandra__shinkevich]

здравствуйте, да можно

[@AnotherA888]

Благодарю за эту тренировку! Чувствую приятное тепло в ногах👏🌷 Неделю назад растянула внутреннюю часть бедра на тренажёре, травматолог исключил травму, написал "перенапряжение-растяжение приводящих мышц", боль прошла, но когда сижу и стою, наблюдаю на внутренней части бедра набухшие мышцы. Меня это напрягает, т.к.визуально выглядит как лишний жир. Из-за чего это может быть? Подскажите, пожалуйста, упражнения, чтобы в моём случае расслабить перенапряжённые приводящие мышцы. Спасибо

[@aleksandra__shinkevich]

сначала покой, пока полностью не заживёт, потом можно мфр роллом или скалкой, зарядки, мягкий стретчинг, но все очень индивидуально

[@user-wc8cs8mn1p]

Привет Саша

[@lybima9jena]

Спасибо большое. Сделала днём, дала сделаю с утра. Стала сильно отекать, ищу выход. Зарядка очень понравилась. Есть вопрос: для лица надо отдельно делать? Или и этого будет достаточно, чтобы хоть как-то спал отек с лица?) Спасибо

[@aleksandra__shinkevich]

Этого достаточно, но если не видите изменений или недостаточно их вам, попробуйте мой последний комплекс для лимфы, там есть техники для лица

[@lybima9jena]

@@aleksandra__shinkevich спасибо)

[@TalismanOfLuck]

Вибрации не рекомендуется делать при слабых сосудах. Благодарю за классные приёмы от отеков.(❤ ω ❤)(❤ ω ❤)

[@Lioness_9701]

Александра вы просто потрясающая! Очень приятная и тренировки обьясняете понятно и внятно,очень понравился ваш канал,спасибо вам за такие видео😇💗 Скажите сколько по времени можно добиться такой фигуре как у вас? Я вешу 75кг рост 160. Раньше весила 58кг но вес и отеки не могу убрать уже год(

[@aleksandra__shinkevich]

Благодарю, главное регулярная физическая активность. если отеки есть постоянно-возможно это нарушение на гормональном уровне, что-то не так. и питание важно. не могу сказать ничего не зная подробной картины.

[@Lioness_9701]

@@aleksandra__shinkevich спасибо за ответ,я подписалась на ваш инстаграм тоже,хочу купить вашы курсы

[@KatsonyaMoon]

Здравствуйте. Скажите пожалуйста, а когда должен быть эффект, сразу или спустя какое-то время(неделя, месяц)?

[@aleksandra__shinkevich]

Все индивидуально и зависит от состояния организма, питания, и конечно физической активности в течении дня. Для общей пользы телу и для здоровья нужно делать комплекс регулярно.

[@user-jt7ko7gp9e]

Возможна эта зарядка после Гриппа Ковид,когда уже стихают симптомы,но необходимо разогнать лимфу,так как двигались мало во время болезни?

[@aleksandra__shinkevich]

только после полоного выздоровления

[@jackpot5766]

Зарядка супер! Скажите, пожалуйста, можно ее делать вечером?

[@aleksandra__shinkevich]

да, вполне

[@BakhosManySun]

Есть первое видео и второе. Как делать. Совмещать?

[@aleksandra__shinkevich]

по настроению, как вам хочется

[@user-nh3bx5fo3n]

а при застои лимфы это прлезно улучшит состояние

[@aleksandra__shinkevich]

прежде чем ответить, нужно знать почему появился застой-его причина и с ней работать. Если при этом врач говорит, что упражнения не навредят и нужны вам, то соответственно можно

[@oysharayinjonova1565]

Дорогая а сколько раз надо делать в день ??

[@aleksandra__shinkevich]

1 достаточно

[@yulia3689]

Вообще не понравилось. С утра хочется плавности и спокойности. После начальных упражнений стоя на носках, не смогла дальше ничего делать икры сводило судорогой.

[@aleksandra__shinkevich]

попробуйте "Мягкую зарядку" из последних