Limiar de Lactato: o segredo para você evoluir na corrida!

[@velhaalcoviteira]

O único vídeo que explica sem dar sono!

[@prontopracorrer]

Hahaha Obrigado!

[@doctorsan3717]

Encontrar esse conteúdo foi um grande achado... Obrigado e parabéns pelo trabalho!!!

[@prontopracorrer]

Que ótimo que gostou e pude ajudar. Abraço!

[@tmarimon]

teu canal é muito bom. o conteúdo é relevante e tu fala bem, continuando assim o crescimento vem com certeza.

[@prontopracorrer]

Muito obrigado, Thiago! Comentários assim me incentivam bastante.

[@rafaelcosta5322]

Muito bom

[@prontopracorrer]

Obrigado, Rafael!

[@ccs1997]

Estou lendo o livro do Jack Daniels e as informações complementaram demais a leitura. Parabéns pela forma didática de explicação! Melhor vídeo vídeo que já assisti aqui na plataforma sobre o assunto.

[@prontopracorrer]

Bons estudos! O livro do Daniels é muito bom. Muito obrigado e abraço!

[@wilmargeraldo296]

Excelente 👏👏👏👏.

[@prontopracorrer]

Muito obrigado, Wilmar!

[@azuquiana]

Encontrei o canal que precisava. Perfeita essa aula!! Parabéns

[@prontopracorrer]

Muito obrigado, Ana!

[@louvoresgb]

ESSE CARA É UM GÊNIO.

[@prontopracorrer]

😂😂😂 Queria ser... Mas longe disso. De qualquer forma, muito obrigado pelo elogio. Abraço!

[@Jeffe23rson]

Excelente explicação! 👏🏽👏🏽👏🏽

[@prontopracorrer]

Muito obrigado!😀

[@rodrigoborelli1785]

Professor, vc é feraaaaaaaa d+... Parabéns pelo conteúdo e didática... Sensacional 👏👏👏

[@prontopracorrer]

Muito obrigado mesmo, Rodrigo! Tamo junto

[@rogeriomorais7]

Ótima aula, continue! Sucesso ao canal!

[@prontopracorrer]

Muito obrigado mesmo, Rogério! Tamo junto

[@darielteixeira5761]

Muito bom 👏👏👏🤝

[@prontopracorrer]

Obrigado, Dariel 😊

Gostei muito do vídeo, bem explicado. Obrigada!

[@prontopracorrer]

Muito obrigado!

[@lugoulart]

Parabéns, não sou de comentar em nenhum vídeo. Ótima explicação, compreendi de fato!

[@prontopracorrer]

Se comentou então, é porque realmente gostou. Muito obrigado 😀

[@fabiobritto6939]

Parabéns pelo vídeo. Muito didático e prático.

[@prontopracorrer]

Muito obrigado, Fábio! Toda semana tem vídeo novo por aqui. Abraço!

[@guimaraestm]

Excelente vídeo, parabéns!

[@prontopracorrer]

Muito obrigado! 🚂

[@jhowcorredor]

Muito explicativo seu vídeo, parabéns.

[@prontopracorrer]

Muito obrigado, Jhow!

[@sergioflor9207]

O seu vídeo foi perfeito. Parabéns e Obrigado.

[@prontopracorrer]

Muito obrigado, Sérgio!

[@fernandachaves1548]

Vídeo muito bom, sim, faça mais vídeos desse de fisiologia sim por favor

[@prontopracorrer]

Muito obrigado, Fernanda!

[@victoralmeida6940]

Parabéns pelo vídeo e pelo canal, cara!!

[@prontopracorrer]

Muito obrigado, Victor! Abraço

[@adilsommiranda2668]

Top de mais ❤❤❤

[@prontopracorrer]

Obrigado!

[@ondinasimoes9054]

Até que enfim consegui entender a diferença entre os dois pontos 👏👏👏 muito obrigado 😊

[@prontopracorrer]

Fico feliz que o conteúdo aqui do canal tenha te ajudado aí com essa dúvida que não conseguiu encontrar em outro lugar. Abraço e bons treinos!

[@ErickScaryus]

Adorei o canal parabéns pelo trabalho

[@prontopracorrer]

Muito obrigado, Erick!

[@isyyyf]

Muito bom!

[@prontopracorrer]

Obrigado 🙂

[@GuilhermeBreda]

Parabéns pelo vídeo! Vai me ajudar no direcionamento dos treinos! Abraço!

[@prontopracorrer]

Obrigado, Guilherme! Fico feliz em poder ajudar.

[@lucasdeoliver]

Excelente video!

[@prontopracorrer]

Obrigado, Lucas!

[@fernandocesar1982]

Excelente explicação!!!

[@prontopracorrer]

Muito obrigado, Fernando!

[@jacieloliveira6859]

ótima explicação!

[@prontopracorrer]

Muito obrigado, Jaciel!

[@marcmardu]

ótimo vídeo OTIMO VIDEO

[@prontopracorrer]

Muito obrigado, Marcos!

[@marcosbispo5284]

Gosto sim

[@prontopracorrer]

Obrigado 🙂

[@rodrigoturco]

seus vídeos são phodas!!! parabens!!

[@prontopracorrer]

Valeu demais, Rodrigo!

[@arilsonroma6166]

Bom

[@viniciussouza3333]

Video excelente, melhor explicacao sobre o assunto 👏

[@prontopracorrer]

Muito obrigado, Vinicius!

[@hebernocardoso751]

Opa, muito interessante, obrigado pela dica,deu pra entender melhor.Eu sou corredor a mais de 16 anos e eu tento entender como controlar o limiar pra melhorar meus recordes pessoais.

[@prontopracorrer]

Que bom que ajudou, bons treino aí pra você!

[@mateusmondin]

Excelente conteúdo, camarada!

[@prontopracorrer]

Muito obrigado, Mateus!

[@correwagnerducci]

Muito didático, parabéns prof!

[@prontopracorrer]

Obrigado, Wagner!

[@emillypaviotti]

Ameiii

[@prontopracorrer]

Obrigado, Emilly!

[@virgilioferreira2627]

Assista a este vídeo a fim de tomar conhecimento de mais um fator - o limiar de lactato - que condiciona a evolução da sua corrida.

[@duiliodaniel4214]

top. like e inscrito

[@prontopracorrer]

Muito obrigado, Duilio! Abraço

[@RodrigoSmith-m2p]

👏🏼👏🏼👏🏼

[@prontopracorrer]

Obrigado 🙂

[@paulosergiofernandes7873]

Como aprender a montar próprio treino ?

[@prontopracorrer]

Olá, Paulo! Pra ser totalmente sincero contigo, a forma de aprender a montar um treinamento, independente de ser para você próprio ou para qualquer pessoa, levando em conta todos os parâmetros que isso implica, desde os fisiológicos até mesmo os comportamentais, é cursando Educação Física. Acho que você até esperava essa resposta. Porém, sei que muitas pessoas não tem a oportunidade de fazer uma graduação na área, até mesmo por isso, o intuito aqui do canal é realmente levar uma maior conciência sobre os mais diversos aspectos que cercam o treinamento. Um vídeo que recomendo fortemente que assista é esse aqui sobre a periodização do treinamento: kzbin.info/www/bejne/gXTKmHyLd51_iaM Tamo junto!

[@alessandroflugel8003]

Qual a diferença entre treinos de limiar de lactato x potência aeróbica?

[@prontopracorrer]

Olá, Alessandro! São terminologias distintas, com conceitos que, em teoria, podem ter definições com certas diferenças. Mas, na prática, a intensidade de ambos é bem similar. O limiar de lactato é o ponto onde passamos da predominância de consumo aeróbico, para o anaeróbico. E o treinamento de potência aeróbica, é de forma básica, treinar o nosso corpo a sustentar por um maior tempo a intensidade próxima (ou até mesmo em cima) do ponto de viragem, no limiar de lactato. Abraço! Tamo junto

[@felipeandreandre4490]

👏👏👏💪

[@prontopracorrer]

Obrigado🙂

[@Canarty]

Professor,dou tiros 1km 3'50" pausa 1'30"min mas ainda não consigo segurar 4'20" por 5km ... Total de 6 treinos diários semanal de 55/60 KILOMETROS fartlek,rodagens ,treino leve,educativos... ,é preciso anos no treino??? Ou implica a idade do indivíduo ?? Diz aí professor !!!!

[@prontopracorrer]

OlaY Móby! Logicamente que tudo que você disse implica na capacidade de execução dessa meta, num maior ou menos nível a depender de cada indivíduo. E fica muito difícil, quase impossível, dar um resposta sem saber o contexto todo do seu treinamento, além de ter que analisar num espaço de tempo um pouco maior. O que posso sugerir, é que tente uma evolução progressiva e gradual do 1 km aos 5 km. Tente suportar 1,5 km num pace um pouco mais lento que os 3’50” (Talvez 3’54” mais ou menos), depois que conseguir essa distância, progrida para tentar suportar 2 km num pace um pouco ainda mais lento (talvez 3’58” mais ou menos), e assim sucessivamente, até atingir seu objetivo. Essa é uma sugestão sem saber o contexto completo, que é impossível fazer através de comentários do KZbin. Espero que já tenha de alguma forma lhe ajuda com alguma informação para pensar. Abraço!

[@waltersousa1646]

Oi amigo, eu fiz um 5 Km em 22'05" pace médio 4'25", sem muita experiência em corrida e correndo na época há pouco mais de 1 ano, Fazia uma vez na semana 5 tiros de 1 km pra 4'20 , e treino de Ritmo de 5 Km no Limiar, o resto era 2 rodagens uma de 7 km e outra de 10 km leve, um mês antes da prova fiz um treino de Ritmo de 3 km pra 4'25", deu certo , boa sorte e bons treinos,

[@fernandachaves1548]

É possível correr todo dia e fazer musculação? Como fica o dia de descanso que vc citou em outros vídeos? Tenho vontade de iniciar a corrida mas já sou magra e tenho receio de pesar demais em treinos em excesso

[@prontopracorrer]

Vamos lá: sobre correr todos os dias ou não isso vai depender de uma série de fatores, mas vale a pena destacar aqui a experiência com a corrida, para permitir fazer isso com segurança. A musculação feita de forma adequada, pensando numa distribuição de treinos em conjunto com a corrida, não duas coisas totalmente separadas, pode sim funcionar muito bem! Irei te sugerir dois vídeos: um sobre a periodização de treinamento (kzbin.info/www/bejne/gXTKmHyLd51_iaM) e outro sobre a importância do descanso (kzbin.info/www/bejne/b36clWdnoaidqa8). Comece aos poucos e vá progredindo e para evitar o catabolismo, procure um nutricionista para fazer uma dieta adequada com os seus objetivos. Abraço

[@danjatoba897]

Uma dúvida que eu sempre tive desde a faculdade é se o ponto do VO2máx seria o mesmo ponto do Limiar Anaeróbio (ou limiar de Lactado). Ou seja, a velocidade máxima de corrida em que um sujeito atinge o VO2máx será a mesma velocidade em que ele atinge o Limiar anaeróbio? E essa velocidade "x" seria a mesma da FCmáx? Ou cada indicativo (VO2máx, LA e FC) teria uma velocidade diferente. Não consigo achar estudos que fazem essa comparação. Seria legal se pudesse fazer um vídeo explicando isso

[@prontopracorrer]

Ótima sugestão, Dan! Aguarde que em breve, sairá um vídeo respondendo a sua questão. Obrigado!

[@danjatoba897]

@@prontopracorrer ótimo legal. Continuando a busca, até consegui achar essa informação na internet em inglês. E me surpreendi com o resultado. Parabéns pelo canal

[@julio4734]

Professor, faço academia a 4 meses, tenho resistência insulina, fiquei 40 horas sem malhar para fazer o exame de sangue e deu tudo certo mas meu lactato deu 6mmol em repouso, será que isso é grave?

[@prontopracorrer]

Julio, pelo seu relato possivelmente o seu médico indicou o uso de Metformina, e esse medicamento faz aumentar os níveis de lactato no sangue. Pergunte ao seu médico as possíveis causas, só ele que poderá te responder com certeza. O vídeo trata do limiar de lactato direcionado ao exercício físico, para essa sua questão em específico, converse melhor com o médico que faz o seu acompanhamento. Abraço!

[@teraoto]

Péssimo vídeo! Assisti inteiro, pois falou q ia ensinar um treino para aumentar o limiar de lactato e nada…. Tempo perdido!

[@Luiscesarx]

Bom vídeo...mas está gritando, nao precisa

[@miguelsouza7387]

Muito bom

[@prontopracorrer]

Muito obrigado, Miguel!

[@pedrovitor4947]

Excelente vídeo!

[@prontopracorrer]

Obrigado 😃

[@cristianocarvalho3756]

Parabéns pelo vídeo. Muito didático!

[@prontopracorrer]

Muito obrigado, Cristiano!