Éliminer sa culotte de cheval (10 min) //

Comment éliminer sa culotte de cheval ? Lucile Woodward vous propose un entraînement fitness ciblé pour perdre sa culotte de cheval en 10 min TOP CHRONO ! Une séance efficace pour vous faire travailler les cuisses et les fessiers pour lutter contre la culotte de cheval.
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La méthode Body by Lucile a été conçue en 5 étapes évolutives pour répondre aux modes de vie et problématiques de chacun. Toutes les étapes sont en ligne ! "
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#culottedecheval #éliminerculottecheval #fessiers

[@mamanexpat9300]

Je me lasse facilement du sport, alors je change régulièrement de chaîne fitness, mais je reviens toujours vers toi car j'aime le coté effort sur la longueur et non violent....Merci.

[@Lucilewoodward]

Merci !

[@alicewalrave9458]

N'ayant jamais réussi à accrocher aux vidéos sportives, les trouvant pour la plupart incomplètes et niaises, je me retrouve complètement dans les tiennes qui ajoutent une partie explicative, juste ce qu'il faut. Merci beaucoup !

[@Lucilewoodward]

Merci !!! 💪

[@ceciledaul8288]

Une vidéo de plus de Lucile d'une efficacité totale ! L'enchaînement mi-up, avion et cross back est fantastique, je ne peux plus m'en passer dans ma gym. Merci wonder Lucile ! 👍😎

[@Heather_kim2]

Grâce à toi j'ai déjà perdu 2kg en presque 2sem je suis trop motivée !!

[@macha6239]

Magnifique, le jeu des deux ombres aux murs! Si artistique & hypnotisant - bravo pour l'idée, jamais vu ça ailleurs (une fois de plus :o))

[@Lucilewoodward]

Oh mercii

[@anneso_73]

Bonjour, de retour après une opération de la hanche. Très heureuse de te retrouver. Je vais me préparer pour la saison d'hiver super intense pour moi : travail saisonnier + ski. Allez go !

[@Lucilewoodward]

Super ! Bonne reprise alors :)

[@sei_ryt]

Merci beaucoup pour ces exercices je sens déjà que ça brûle au premier entraînement. D’ailleurs tes exercices sont assez simples à exécuter (il faut juste avoir de l’équilibre 😂) et c’est super pour les personnes non-sportives comme moi 😊

[@Lucilewoodward]

Génial !! Continue comme ça ;)

[@martinesaada2246]

depuis peu sur votre site, c'est super, bien expliqué , bravo

[@Lucilewoodward]

Un grand merci !

[@arlettemasson]

exercice court donc impeccable pour ne pas démotiver ! va permettre également de trouver un certain équilibre ... super !!

[@Lucilewoodward]

Yes !

[@estellehd4935]

Merci Lucile!Je garantie l'efficacité de tes exos toujours aussi variés et complets ...mon mari est conquis par les résultats😍et moi encore plus!!!

[@Lucilewoodward]

Génial !!! 🔥

[@agave-kk2yt]

Bonjour Lucille, je suis vos exercices depuis 6 mois j'ai changé mon alimentation suivi vos cours, j'ai perdu 4kg ayant une colopathie fonctionnelle le sport me fais du bien moi qui n'était pas sportive, maintenant je ne m'en passerai plus. Je suis stabilisée au niveau poids , encore merci pour ces vidéos, un petit conseil pour le gras du genou je me suis un peu affinée mais yen a encore. Je vous fais de gros bisous

[@Lucilewoodward]

Merci et bravo à toi !

[@estelleconstellationi8755]

Colopathie depuis des années et des années que je fais les séances de Lucile que j ai connue grâce au fitness master class. Je confirme! Un bien fou

[@evemarine6222]

et tu arrives à bien faire le sport avec ta colopathie ? tu as senti une difference?

[@estelleconstellationi8755]

@@evemarine6222 aucun problème pour ma part. Et les jours où je suis en "crise" et que j ai des douleurs. C est la que ça m aide le plus. Un "mal" pour un bien. Et si la séance est trop "lourde". J adapte. Mais avec les séances de Lucile je n ai jamais eu aucun soucis. Les séances sont douces malgré le fait que le corps travaille bien.😊😊😊😊

[@evemarine6222]

Estelle Constellationi on peut mp ?

[@florence927]

J'aime bien ce genre de vidéos, courtes et efficaces, merci 👍

[@Lucilewoodward]

Merci !

[@delalandegaelle1418]

Merci Lucile ! Top ces vidéos rapides et faciles a faire après le boulot ;) super format

[@Lucilewoodward]

Merci !

[@sixtinelepichon4397]

au top Lucile ! MERCI pour ce coaching qui file la pêche ! on les aura!!

[@virginiecousin2014]

j adhere ! comme brule graisse !!! bravo !!! now je vais courrir un peu avec 30 min en intérieur !! merci

[@AnaSecani]

J’adore ! Je toujours mélange avec des autres séances 🌻🤍🌷

[@Lucilewoodward]

Parfait !! 🔥

[@carolinelaposte315]

Excellente vidéo ! courte et efficace et à refaire quand on veut !!! ça motive pour travailler un autre zone !!! Merci Lucile pour ce punch et ces conseils avisés !!! Caro de la Guyane, nouvellement abonnée !!!

[@Lucilewoodward]

Salut la Guyane !!! Bienvenue sur ma chaîne. Bises

[@vanessatoupet5069]

Merci Lucile ! Ça fait un bien fou avant d’attaquer le télétravail !!! Bonne journée

[@Lucilewoodward]

Yes c'est ce qu'il faut !!

[@Krine-M972]

Super efficace Merci Lucile Ça a chauffé grave mais ça fait du bien

[@jilidos2235]

C'est vraiment top ces vidéos courtes quand on est pas trop motivées pour faire sa séance de sport - ça permet de s'y mettre plus facilement je trouve ! on se dit : au mieux, je mets le pied à l'étrier et j'enchaine avec d'autres vidéos derrière, au pire je me bouge 10 minutes ;)

[@nanakouyate135]

Superbe vidéo, merci Lucie. Je vous suis depuis le Mali

[@Lucilewoodward]

Merci 😍

[@carnetemma8123]

Bonjour Lucille Enfin ja i trouvé dans tes cours une approche qui me correspond totalement. D habitude je suis mes cours de yoga en anglais mais là je découvre des cours multisports et techniques qui complètent très bien mon rituel. Depuis quelques jours je surfé sur divers de tes vidéos et j’ai adoré. Celle ci de la culotte de cheval est innovatrice je ne connaissais pas. Je me suis abonnée et pris ton programme ventre plat qui compense mon activité natation si on peut dire pendant ce confinement. Merci 🙂

[@hakimafaress4985]

Coucou mercii pr c mini vidéo jaime trop car on fais en mm temps que vous jai enregistrer plusieur de vos video "exercices bras.. fessiers.. cuisses" franchement top 👌 je fais 2 a 3 par semaine avec 35 a 40min de velo elliptique. Sa fait transpirer et pas qu'un peu 😄

[@Lucilewoodward]

Génial 👍

[@veroniquehaquenne7500]

Je viens de faire cette séance 🥵🔥🦵🏻🤩derrière mon BW Merciii🙏 Doux dimanche 🍀

[@catherineguinhut]

super vidéo !!!!! exos originaux ! j'aime bien le format petite vidéo pour en enchaîner plusieurs

[@Lucilewoodward]

Tout à fait ;)

[@ccachou9335]

Exactement ce qui me correspond. Merci Lucille !

[@Lucilewoodward]

De rien !!

[@rainbownoor9826]

Autre vidéo découverte et hyper motivante! On se sent bien après!

[@Lucilewoodward]

merci beaucoup :)

[@Redfarouche]

La meilleure Lucile ❤

[@nadiaattalah4368]

J ai adoré les ombres arrière, avec ses formes et ce corps de rêve, et pour ce qui est du contenu de la vidéo, c est top sa me motive a le faire car suite a un petit rééquilibrage alimentaire, ma culotte de cheval a tendance a retomber maintenant ☹️merci Lucie pour tes conseils qui tombe à pic 😘

[@Lucilewoodward]

Super !! Contente qu'elle te plaise 😄

[@baudclaire-lise3026]

Ca brule, ça pique, mais ça fait du bien!!!!!!!!! On le ressent dans vêtements. Merci pour ces vidéos qui font du bien🙏🙏

[@Lucilewoodward]

Top 🔥💪

[@olivewxcv1037]

10 minutes de souffrance mais c'est pour la bonne cause, top cette vidéo !

[@Lucilewoodward]

Courage !!

[@goharvardanyan4800]

Thanks à toi Lucile ! 💪🏼

[@MegaNathna]

Merci pour ces combos d exercices, toujours de bonnes idées d enchaînement. Bonne semaine ☀️😘

[@Lucilewoodward]

Merci !! Belle semaine

[@nathaliefavreau6793]

Génial j'aime beaucoup

[@Lucilewoodward]

Merci beaucoup !

[@clarisse9290]

Super séance ! Merci de parler tout au long de la vidéo :)

[@wafawafa7284]

Un de mes plus grand point faible merci pour vidéo

[@valeriegueno9123]

MERCI A VOUS

[@beaupuyclelia]

Wow...je sens bien que ça bruuuule... Je vais essayer de la faire une à deux fois par semaine celle là ! Merci Lucile !

[@Lucilewoodward]

Yeahhhh 🔥

[@ilffirin]

Geniale la vidéo, merci Lucile ! J'ai testé la partie debout dans l'eau, effet garanti!

[@Lucilewoodward]

Ah yes trop bien !

[@lisabechet8580]

Mercii🥰 J'adore ta chaîne !! ✨

[@Lucilewoodward]

Merci :)

[@magalimeyer1224]

Encore une bonne vidéo 👍🏻 merci Lucile ☺

[@Lucilewoodward]

Merci ! Contente qu'elle te plaise

[@Lucilewoodward]

Entrainement ultra efficace pour éliminer la culotte de 🐴 c'est parti !!!!

[@claup6740]

Hello hello. Pas besoin de culotte de cheval pour faire cette séance ?! J'aime ces petites séances variées. MERCI 😉

[@sophiedelaplace2704]

Merci Lucile, je vais faire l'entrainement tous les matins avant le travail pour bien commencer la journée, et massage anti-cellulite le soir ! Merci pour tout vos conseils. Bonne journée

[@myriamstruzyk7135]

pas de soucis de culotte de cheval mais super séance rapide et efficace

[@karinefromont3106]

Super j adore ses séances

[@lydiesimon912]

Super cette vidéo, merci ! Des idées de crème à utiliser ?

[@Lucilewoodward]

Hello, oui tu peux utiliser l'huile à l'arnica. À bientôt

[@ilhamilly8841]

J'adore merci 😍🥰😘

[@edacelik2278]

Vuhuvvvvv merci beaucoup à toi toujours hiper bien vidéo😍👏👏👏

[@amilam3523]

Bonjour je suis une jeune fille mesurant 1m74 et 67kg,comment perdre du poids rapidement ? J'aimerais perdre 4kilos. J'ai une culotte de cheval et un petit bidou... Je suis végétarienne, et j'ai une alimentation saine (pas de soda,chocolat..) Merci de me donner de nombreux conseil, grâce à tes vidéos, que je regarde et fait très régulièrement ☺️

[@Lucilewoodward]

Hello toi ! Je te recommande de suivre ma méthode Body by Lucile à l'étape qui te convient le mieux j'explique tout dans cet article de blog : lucilewoodward.com/la-methode-body-by-lucile/ A bientôt :)

[@Caro-line483]

Impossible de garder l'équilibre 😭😭😭

[@sodel4444]

Syper génial 👍🏻👍🏻👍🏻merci

[@frite74]

J'aime que dans tes vidéos "séances sport courtes" les burpees ne soient pas la solution pour tout. Je trouve cet exercice terriblement "agressif" et puis si il est mal fait.... la cata. Merci pour cette vidéo :)

[@Lucilewoodward]

Merci à toi !

[@lalibertedetresoi7028]

merci Lucile, au top comme d hab ! 👌🌟

[@Lucilewoodward]

Merci ;)

[@lagrandedame1884]

@@Lucilewoodward kiijjuy7ilĺlloommlmmmpooooooppppppmpmppmppkjjkkkllkjuhghvcccvvvbvvvxwwxh nnnn,,,. ..,,,,0KKKKKKKOIKOOI7IIIIIIIIIIIIIIIIIMPOOLLLLLLKKLLLL8

[@isadc78]

Merci Lucille ! Mais est-ce qu on travaille plutôt le fessier et pas assez l arrière des cuisses avec ce programme ? Je n arrive pas à perdre la cellulite de l arrière des cuisses... 😒

[@Lucilewoodward]

Hello, la culotte de cheval c'est tout l'amas graisseux situé au niveau des hanches. Je l'explique dans cet article de blog : lucilewoodward.com/comment-perdre-culotte-de-cheval/ A bientôt !

[@lilyadache3804]

Merciiiii lucile 😘

[@michelcassese1660]

bonjour , j'aime bcp ces formats courts à integrer dans ma semaine de sport ... tu préconises combien de fois par semaine pour cette routine ? merci ... je vais tester tes cours de yoga aussi

[@carolinelouviot5520]

Salut:) Je me suis fait mal aux genoux à force de faire des squats et fentes c’est derniers jours ... du coup tu as d autres exercices à me conseiller pour les remplacer ? 😊 Merci

[@candicetuffery5771]

On obtient des résultats au bout de combien de temps ?

[@faresboudada4062]

Coach Lucile je suis un homme poid78 kg et taille 1.71 comment brûler la graisses et garder un bonne taille en été un grand merci pour ton excellent chaîne👍👍✌✌💪💪🙏💗💗✋👑👑👏🙌💓💓💓💓💓💓

[@Lucilewoodward]

Suis mon programme bbl été : shop.lucilewoodward.com/products/body-by-lucile-ete-2019

[@jml8459]

😂 je me marre toute seule , en ayant l impression d être une petite marionnette pendant le pendulum 2 temps, pas aussi esthétique que toi, mais ça viendra🔥

[@Lucilewoodward]

Yes ne te décourage pas !

[@mathildehadid6242]

Bonjour est ce que vous pensez que en 2 semaines, 1 mois je pourrai avoir des résultats (en sachant que je bouge bcp dans la journée, je mange équilibré et le soir je fais 3 séances : int de cuisse+culotte de cheval+hanche ou musculation de jambe) ? Sinon super vidéo 😊

[@r.rinterset328]

excusez moi mais je trouve qu'il y a dans cette video des mouvements que je ne peux pas faire comme il faut, parce que enfaite je ne sais pas si ma posture est correcte ou pas iil ya des mouvement un peu chelou si tu voie ce que je veux dire hahaha

[@Lucilewoodward]

Non pas vraiment 🤔

[@r.rinterset328]

@@Lucilewoodward Enfaite c'est juste que je ne sait pas si je fais les mouvement correctement ou non .sinon j'adore vos videos ils m'ont bcp aidee merci

[@anne-ukulele]

merci pour cette vidéo, ma question; pourquoi il ne faut pas trop s'étirer après une séance?

[@Lucilewoodward]

Car les muscles sont encore trop chaud tu risques de te blesser !

[@lisad.4198]

Bonjour Lucile, merci pour tes vidéos je fais une séance tous les jours durant mon confinement :-) Petite question concernant cette séance culotte de cheval, a la fin de la vidéo tu dis qu'il n'est pas nécessaire de s’étirer après ce genre de séances. Je souhaitais savoir pourquoi, et si il fallait tout de même s’étirer un tout petit peu. Merci d'avance !!

[@Lucilewoodward]

Hello, je conseille toujours d'effectuer ses étirements en dehors de ses séances de sport, environ 24h après car vous indiquez, lors des étirements, à vos muscles de se détendre, ce qui est tout l'inverse lors d'une séance de renfo par exemple. Bises !

[@gentilhommeanais1461]

Bonjour, je ne ressent rien pendant les exercice c'est normal ?🙇‍♀️

[@Lucilewoodward]

Hello, n'hésite pas à mettre des poids pour plus d'intensité et à contracter volontairement les zones spécifiques qui travaillent à ce moment là :)

[@karimaoulkadi8968]

Bonsoir,est-ce que vous me conseilleriez, une marque pour les baskets?prq j'ai souvent mal au bas des pieds pendant le sport.Merci.

[@Lucilewoodward]

Hello, perso j'utilise Saucony mais choisir sa paire de basket c'est très individuel. Je te conseille d'aller dans un magasin spécialisé, de demander beaucoup de conseils et d'essayer plusieurs chaussures différentes.

[@karimaoulkadi8968]

@@Lucilewoodward merci

[@rymasiuuu6312]

Wow Elle parle et fais du sport au mm temps

[@Lucilewoodward]

Des années d'entraînements ;)

[@esraozpinar1027]

Bonjour est ce qu’on peut faire cette exercice en étant enceinte ? Merci 😊

[@Lucilewoodward]

Hello, oui tu peux la faire en fonction de tes ressentis et si ta sage femme t'a donné le go pour faire ce genre d'exercices ! :)

[@natdiebold7262]

Bonsoir Lucile, à quelle fréquence peut on faire cet exercice ? (Je suis fan de tes vidéos qui respectent le corps)

[@Lucilewoodward]

Comme tu veux, mais le mieux c'est de la coupler avec d'autres séances pour plus d'efficacité ! Merci :)

[@natdiebold7262]

Lucile Woodward merci beaucoup bonne journée 😘

[@victoriamalanion5382]

Combien de fois par semaine faudrait-il réaliser ce programme selon toi ?

[@Lucilewoodward]

Comme tu veux mais n'oublie pas de varier les séances !

[@ccsev5163]

Bonjour. En parallèle de ta vidéo j'aimerais faire du mini stepper ou du mini bike pr pulvériser cette culotte de cheval 😉 Lequel me conseilles tu ? Merci pour ta réponse et bravo, j'adore ta chaîne !!

[@Lucilewoodward]

Hello, les deux sont ok !! Merci ;)

[@sandrinechampi4465]

Bonjour, on doit faire ça tous les jours ?

[@carole9419]

Moi je veux que le cheval 🐴.... 😁

[@Rhynn21]

Auriez vous des'exercices pour la cellulite a l'intérieur des cuisses ? Ça c'est vraiment la galère à trouver pour cette zone. Merci 😀

[@Lucilewoodward]

Hello, la vidéo cuisses fines du bbl été est parfaite pour ça !!

[@Rhynn21]

@@Lucilewoodward merci une de plus a faire! J'adore vos vidéos ! Bien expliquer et rapide... Parfait ☺️

[@AlL-zh2fx]

Super vidéo 👍 même si bébé ne veut pas faire de sieste, il peut rester 10 min à nous regarder, donc plus d'excuse.

[@Lucilewoodward]

No excuse ;)

[@hadassangah3294]

J'adore

[@مطبخزهرة2020]

woooooooow j'ai tellement attendu merci lucile ..combien de fois par semaine ?

[@Lucilewoodward]

2/3 fois par semaine avec du renfo et une bonne alimentation. N'oublie pas de varier les activités !

[@مطبخزهرة2020]

@@Lucilewoodward merci lucile

[@مطبخزهرة2020]

la seance est permise en cas de grossesse ?

[@Lucilewoodward]

Hello, plutôt déconseillé car il y a des impacts !

[@francoisecondomines59]

j'aime bien

[@celinepst3841]

Perdre 4 kg avant l’été !!! Cool 👍 mais moi c’est plutôt 10 un peu plus avec les confinements 😱

[@celinepst3841]

Chouette en tout cas ces vidéos rapides et sportives !

[@francoislepoulet8399]

💪💪💪

[@lucianagagea2950]

Ola😊😘😘

[@OGZblaster]

Bonjour Lucile, Auriez vous des exercices pour améliorer son équilibre ? Mon problème principal quand je fais ces exercices est que je n'ai pas du tout d'équilibre donc je ne peux pas les faire correctement :/

[@Lucilewoodward]

Hello, pour améliorer ton équilibre il faut que tu te muscles en profondeur donc je te conseille vraiment le yoga ou le pilate ! :)

[@anesd1162]

Je l ai fait pour la premier foi c etait un peu difficile mais tres efficasse... j espere que ca va changer un peu ma form

[@yneshehe9592]

anes ;D j’espère que tu aura des résultats

[@rymasiuuu6312]

Jour 01 : ✓

[@Lucilewoodward]

Bravo!

[@latoulousaine4735]

Bonjour malgré tous mes efforts j ai jamais éliminé ma culotte de cheval je pense que c est ma morphologie

[@Lucilewoodward]

Il y a la morphologie qui compte aussi en effet !

[@hybamopnrhnrd]

Ben bonne nouvelle on n'a pas besoin de faire autant d'exercices pour diminuer la culotte de cheval

[@Lucilewoodward]

Haha

[@cohen-solalstella7261]

Trop dur pour moi !

[@TheNickytice]

Les exercices sont super bien. On voit bien que la demoiselle est hyper à l aise et on est vite pris par sont enthousiasme. Mais.... Elle parle trop pour moi...

[@Lucilewoodward]

C'est pour vous expliquer comment réaliser les exercices 🤗

[@gayeibragaye416]

Je veux perdre des hanches

[@Lucilewoodward]

Essaye cette vidéo elle est top 👍

[@ouznaoudir4395]

moi je veut éliminé le gras des fesses qlq exercice 😘stp

[@Lucilewoodward]

Renfo ciblé et cardio avec une alimentation équilibrée et variée ! Tu as plusieurs de mes vidéos sur KZbin.

[@mireillemandin5809]

Super cours mais parle un peu trop

[@zinasky1603]

N'IMPORTE QUOI 🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤣🤣🤣

[@chunli5593]

Ton commentaire 🙂‍↕️ oui

[@rasolofomananaihary9425]

Trop de blabla!!! Pfff!!